Йога и медитация способны уменьшить риск развития деменции
Содержание
- Йога, по сравнению с тренировкой памяти, для улучшения когнитивных функций
- Значительное улучшение визуально-прострaнcтвенной памяти в группе «йога + медитация»
Это заключение нового исследования, опубликованного в научном издании Journal of Alzheimer\\'s Disease.
Исследования проводили ученые из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (UCLA) под руководством Хелен Лаврецки из кафедры психиатрии.
Легкие когнитивные нарушения хаpaктеризуются заметными изменениями когнитивных функций, такими как ухудшение запоминания и проблемы с мышлением.
Хотя эти изменения недостаточно серьезны, чтобы отрицательно влиять на самостоятельность человека в повседневной деятельности, симптомы ЛКН могут ухудшаться с течением времени, повышая риск развития болезни Альцгeймера и других деменций.
По данным Ассоциации Альцгeймера, долгосрочные исследования свидетельствуют, что в возрасте 65 лет и старше ЛКН имеют около 10-20% взрослых.
По оценкам ученых, ежегодно из этого количества примерно у 6-15% людей развивается деменция.
Хотя в настоящее время не существует одобренных официальными регуляторами препаратов для лечения ЛКН, эксперты рекомендуют пожилым людям с этими нарушениями для уменьшения риска развития деменции заниматься умственно-стимулирующей деятельностью, например, разгадывать кроссворды.
В настоящее время доктор Лаврецки и ее коллеги утверждают, что для защиты когнитивных функций занятия йогой и медитацией могут быть столь же эффективными, или даже лучше.
Йога, по сравнению с тренировкой памяти, для улучшения когнитивных функций
К своему исследованию ученые из Калифорнийского университета привлекли 25 участников в возрасте 55 лет и старше.
В течение 12 недель 14 участников принимали участие в одночасовых занятиях по кундалини-йоге раз в неделю и пpaктиковали медитацию Киртан Крийя по 20 минут ежедневно.
Кундалини-йогу называют «йога осознания», которая включает в себя техники дыхания, медитацию и пение.
Медитация Киртан Крия включает пение, движения рук и световые визуализации. Доктор Лаврецки отмечает, что эта форма медитации пpaктикуется в Индии на протяжении сотен лет как способ поддержки когнитивных функций у пожилых людей.
Остальные 11 участников занимались одночасовыми тренировками по улучшению памяти (с помощью таких мероприятий как кроссворды или компьютерные игры) один раз в неделю в течение 12 недель, а также тратили 20 минут в день, выполняя упражнения для запоминания.
В начале исследования и в конце 12-недельного периода все участники прошли тестирование памяти и процедуру функциональной магнитно-резонансной томографии, что позволило ученым оценить их когнитивные функции и мозговую активность.
Значительное улучшение визуально-прострaнcтвенной памяти в группе «йога + медитация»
Комaнда обнаружила, что в конце периода 12 недель обе группы показали улучшение навыков вербальной памяти – способности запоминать имена и списки слов.
Однако участники, занимавшиеся йогой и медитацией, продемонстрировали большее улучшение навыков визуально-прострaнcтвенной памяти (способности ориентироваться и запоминать места), чем те, кто занимался традиционными тренировками для улучшения памяти.
Кроме того, группа по йоге-медитации достигла лучших результатов, чем группа тренинга по улучшению памяти относительно уменьшения уровней тревожности и депрессии, а также овладения навыками стойкости к стрессу и его преодолению.
Исследователи считают, что последнее явление особенно актуально для людей, страдающих ЛКН, поскольку для пожилых людей может быть эмоционально трудно смириться с этим расстройством.
«Когда у человека наблюдается потеря памяти, он может очень переживать по этому поводу, и это может привести к депрессии», – отмечает доктор Лаврецки.
Оценивая мозговую активность участников, исследователи обнаружили, что улучшение вербальной и визуально-прострaнcтвенной памяти коррелировали с изменениями связей мозга.
Однако они выявили, что статистически значимые изменения связей мозга продемонстрировали только участники исследования из группы «йога + медитация».
Ученые предполагают, что улучшения памяти, настроения и стрессоустойчивости, которые наблюдаются на занятиях йогой и медитацией, могут быть связаны с увеличением выработки белка, называемого нейротрофическим фактором мозга.
Он отвечает за усиление связей между клетками мозга, а также за поддержание выживаемости существующих связей между ними.
В целом, исследователи считают, что их выводы указывают на то, что йога и медитация могут быть эффективной стратегией защиты от снижения когнитивных функций у пожилых людей.
«Если вы или ваши родственники пытаетесь улучшить свою память, снизить риск потери памяти или развития деменции, регулярная пpaктика йоги и медитации может быть простым, безопасным и недорогим решением для улучшения состояния вашего мозга», – отмечает Хелен Лаврецки.
Электронный источник:
Татьяна Васильева может дать фору любой молодой женщине, для своих лет актриса превосходно выглядит. Недавно......
19 05 2024 21:29:48
Хотя популярному шоумену Александру Гудкову нередко приписывают романы со звездами шоу-бизнеса, он предпочитает скрывать личную......
18 05 2024 8:35:37
Год назад Андрей Григорьев-Апполонов развелся со своей женой Марией спустя 16 лет благополучного бpaка. Бывшая......
17 05 2024 13:31:25
18-летняя Стефания Маликова никогда не была замешана в светских скандалах. Дочь популярного исполнителя Дмитрия Маликова......
16 05 2024 20:57:12
Лариса Голубкина замечательная женщина, которая стала настоящей опорой для своего мужа Андрея Миронова. Актриса не......
15 05 2024 3:56:30
Забавное видео появилось в популярной среди подростков и молодежи социальной сети TikTok. Маленький мальчик запечатлел......
14 05 2024 3:29:17
В новом выпуске передачи «Прямой эфир» Андрей Малахов раскрыл все подробности ДТП, устроенного Михаилом Ефремовым,......
13 05 2024 17:33:15
Как и многие звезды в эти морозные январские дни, Кристина Асмус решила отправиться к теплому......
12 05 2024 4:32:56
Певица Алсу привлекла своих дочерей, 13-летнюю Сафину и 11-летнюю Микеллу, к участию в модной фотосессии,......
11 05 2024 12:15:18
Поклонники и коллеги по цеху актрисы Анастасии Заворотнюк с тревогой и надеждой следят за сообщениями......
10 05 2024 19:45:59
К 70-летнему юбилею Аллы Пугачевой на самых главных телеканалах страны состоялись премьеры программ и развлекательных......
09 05 2024 12:10:49
Ушла из жизни советская и российская актриса театра и кино Надежда Каратаева, вдова народного артиста......
08 05 2024 14:45:35
Маше недавно исполнилось 15 лет. Она родилась в союзе Елены Кравец и ее супруга Сергея.......
07 05 2024 0:57:45
Вездесущая Элина Мазур продолжает активно комментировать звездные скандалы. Она получила широкую известность, будучи доверенным лицом......
06 05 2024 13:39:39
34-летняя Наталья Фриске стойко решила продолжать трaнcформировать себя. В прошлый раз она увеличила губы, а......
05 05 2024 9:10:59
Издание «Экспресс газета», со ссылкой на Telegram-канал «НеМалахов» заявило, что у старшего сына певца Олега......
04 05 2024 10:44:30
19 мая телеведущая Лера Кудрявцева отметила свой 49-й день рождения. В честь знаменательной даты она......
03 05 2024 19:24:11
Дочь Веры Брежневой стала настоящей красавицей. 17-летняя Соня Киперман опубликовала фотографии с океанского побережья, которые......
02 05 2024 13:35:28
Доктор медицинских наук и ведущая популярных программ о здоровье Елена Малышева заявила, что заразиться COVID-19......
01 05 2024 13:43:57
У многих известных актеров, певцов, музыкантов нет времени ходить по магазинам. Поэтому они заказывают вещи......
30 04 2024 21:17:54
Небезызвестная Елена Проклова каждый год становится эталоном красоты и молодости, несмотря на довольно приличный возраст......
29 04 2024 22:20:15
Люди думают, что знаменитости должны обладать только положительные качествами. С приходом социальных сетей в наше......
28 04 2024 16:31:12
На прошлой неделе фотомодель Виктория Лопырева вышла замуж за бизнесмена Игоря Булатова. Церемония бpaкосочетания состоялась......
27 04 2024 13:19:17
Два года назад ушел из жизни легендарных актер и режиссер, художественный руководитель МХТ имени Чехова......
26 04 2024 8:43:25
В конце 90-х фигуристка Оксана Грищук готовилась к Олимпиаде в Нагано под руководством знаменитого тренера......
25 04 2024 4:43:21
17 мая в рамках Каннского кинофестиваля состоялась премьера новой картины культового испанского режиссера Педро Альмодовара......
24 04 2024 7:43:15
На своем шоу Иван Ургант часто смешит зрителей забавными каламбурами и шутками. Этот раз не......
23 04 2024 8:21:21
Пандемия изменила жизнь многих звезд отечественного шоу-бизнеса. Но не всегда в худшую сторону. К примеру,......
22 04 2024 15:58:12
В шоу-бизнесе есть звезды, которые оберегают свою личную жизнь от постороннего вмешательства. Виктор Рыбин и......
21 04 2024 3:32:10
Поклонники всегда ценили Кристину Орбакайте за великолепное чувство стиля и элегантность. Недавно 47-летняя певица вновь......
20 04 2024 2:22:43
Ольга Крутая, жена известного композитора, неизменно демонстрирует великолепную фигуру, элегантность и хороший вкус. В свои......
19 04 2024 11:38:54
С 25 июня по 1 июля в России прошло всенародное голосование, в рамках которого были......
18 04 2024 20:52:35
В последнее время Елена Степаненко обрела вторую молодость. Актриса избавилась от лишних килограммов, заметно посвежела......
17 04 2024 14:39:54
Несмотря на то, что сейчас известная телеведущая Дана Борисова переживает непростые времена, преодолевает алкогольную и......
16 04 2024 18:14:15
«Аптечный ревизорро» Екатерина Диденко, чей муж Валентин стал жертвой при неумелом обращении с сухим льдом,......
15 04 2024 9:19:30
Буквально на днях состоялась премьера киноленты «Пилигрим». Игорь Петренко сыграл одну из значимых ролей в......
14 04 2024 20:38:38
На днях поступили печальные новости из Болливуда: скончалась популярная индийская актриса Шридеви Капур. Ее называли......
13 04 2024 13:24:15
В последнее время в прессе активно обсуждается слух о предстоящем разводе певицы Полины Гагариной с......
12 04 2024 19:43:17
37-летняя Ксения Собчак удивила своих фолловеров новым, неожиданным образом. На своей странице она опубликовала видео,......
11 04 2024 18:24:48
Недавно стало известно, что Следственный Комитет возобновил расследование дела о несчастном случае, произошедшем с Игорем......
10 04 2024 1:30:33
В последнее время бывшая участница телепроекта «Дом-2» Виктория Боня привлекает к себе внимание неоднозначными высказываниями......
09 04 2024 14:45:36
Дети звезд с рождения участвуют в различных значимых событиях. Счастливые родители стараются запечатлеть первые шаги......
08 04 2024 1:39:15
Михаил Евдокимов всегда выглядел «хлебосольно» и никогда не был замечен в интрижках, потому считался примерным......
07 04 2024 15:17:44
Есть звезды, которые держат свою личную жизнь под запретом. Они не встречаются с журналистами, не......
06 04 2024 5:44:30
На днях свой 47-й день рождения отметила Мария Лопатова, супруга выдающегося баскетболиста Андрея Кириленко. На......
05 04 2024 10:39:29
С середины сентября Лера Кудрявцева отдала на воспитание свою дочь Машу известному звездному педагогу Елене......
04 04 2024 2:20:51
Когда только началась паника из-за коронавируса, Татьяна Тотьмянина предпочла взять в охапку детей и улететь......
02 04 2024 21:21:32
Недавно певица Анастасия Стоцкая организовала грандиозный праздник в честь двухлетия своей дочери Веры. Она пригласила......
01 04 2024 16:26:53
У модели и посла чемпионата мира по футболу 2018 года Виктории Лопыревой случился на редкость......
31 03 2024 10:17:26
Еще:
Подробности -1 :: Подробности -2 :: Подробности -3 :: Подробности -4 ::