Диета Ларисы Долиной - теряем до 12 кг и сохраняем результат
Диета Ларисы Долиной — теряем до 12 кг и сохраняем результат
Диета Ларисы Долиной — теряем до 12 кг и сохраняем результат
Диеты — Диета Ларисы Долиной — теряем до 12 кг и сохраняем результат
Диета Ларисы Долиной — теряем до 12 кг и сохраняем результат — Диеты
Лариса Долина – популярная российская певица, которая большую часть своей карьеры отличалась пышными формами. Ее лишний вес составлял не менее 20 килограмм, а резкое похудение породило среди поклонников немало слухов. Одни говорили о тяжелом недуге певицы, другие – о пластическом преображении. Но секрет быстрого похудения Долиной – это кефирная диета, которая позволила в короткие сроки обрести стройную фигуру. Давайте узнаем подробнее, как похудела Лариса Долина.
Суть и принципы диеты
Рацион диеты, с которой похудела Долина, был разработан доктором Сайкиным, а певица уже сделала его популярным. Упорство и стойкость помогли звезде держать результат на протяжении уже второго десятилетия, поэтому кефирной диетой интересуются очень многие люди. Как можно догадаться, главным продуктом диеты Долиной является кефир, который пьют ежедневно. Существует три варианта похудения с кефиром: недельный рацион и два двухнедельных. При любой версии следует придерживаться определенных правил:
- Кушать шесть раз в день.
- После 18.00 часов есть запрещено.
- Выпивать ¼ стакана настоя трав перед каждым приемом пищи (календула, ромашка, зверобой).
- Уменьшить количество потрeбляемой воды до 0,5 л в день.
- Сочетать диету с ежедневными прогулками.
Помимо прочего, кефирная диета Долиной имеет разрешенные и запрещенные продукты. Нельзя употрeбллять пищевые добавки, соль, сахар, газированные напитки. Разрешаются:
- молочные продукты;
- нежирное мясо;
- овощи, фрукты (кроме винограда, бананов) ;
- сухофрукты;
- зеленый чай.
Варианты диеты и их меню
Рассмотрим три варианта кефирного похудения, которые предлагает нам Лариса Долина. Диета под номером первым построена на строгом режиме. Длительность первого этапа – 7 дней, затем следует сделать недельный перерыв и снова повторить 7-дневный кефирный рацион, при котором певица похудела на 9 кг. Только надо перед таким вариантом похудения сделать клизму, чтобы очистить кишечник. Меню для двух недель остается неизменным: 500 мл нежирного кефира, кроме 6 дня и продукты:
- День: картофель, запеченный в духовке без соли и какого-либо жира (400 г).
- День: творог обезжиренный (500 г).
- День: фрукты (400 г).
- День: отварная или приготовленная на пару куриная грудка без соли, кожи, специй (400 г).
- День: фрукты (400 г).
- День: только 1,5 л негазированной воды (простой или минеральной).
- День: фрукты (400 г).
Белково-углеводная диета на 7 дней
Белково-углеводная диета Ларисы Долиной – 7кг за неделю, отзывы худеющих тому доказательство. Продукты распределяются на 6 порций, которые надо съесть до 6 вечера. Каждый день диеты надо выпивать 500 мл нежирного кефира или несладкого йогурта и пол-литра воды. Меню белково-углеводной диеты Долиной:
- Понедельник: картофель в мундире (5 шт.).
- Вторник: сметана нежирная (200 г).
- Среда: творог (200 г).
- Четверг: куриное филе без жира и кожи (500 г).
- Пятница: морковь (500 г).
- Суббота: только кефир (1 л).
- Воскресенье: только вода от 1,5 л.
Кефирная диета на 14 дней
Эту двухнедельную диету не надо разбивать на этапы, поэтому она хороша для быстрого похудения. Ежедневное количество воды увеличивается до 1 литра, а кефир остается в том же количестве: по 500 мл. Указанное меню повторяется первую и вторую неделю.
- Понедельник: сухофрукты, размоченные в воде (300 г).
- Вторник: запеченный картофель (10 шт.).
- Среда: зеленые яблоки (10 шт.).
- Четверг: отварная курица (1 кг).
- Пятница: творог нежирный (1 кг).
- Суббота: сметана нежирная (1 л).
- Воскресенье: только вода (2 л).
Рецепты блюд
По мнению похудевших на диете Долиной, в двухнедельный рацион надо добавлять блюда из овощей и фруктов. Мы предлагаем несколько диетических рецептов, которые помогут организму сохранить во время жесткого рациона все минералы и витамины.
Салат «Пикант»
Ингредиенты (количество – по желанию):
- пекинская капуста;
- морковь;
- свежий огурец;
- болгарский перец;
- зелень;
- льняное масло.
- Овощи вымойте, высушите;
- Нарежьте по своему вкусу.
- Заправьте растительным маслом, размешайте.
Салат «Русская глубинка»
Ингредиенты (количество – по желанию):
- черная редька;
- лук репчатый;
- морковь;
- яблоко;
- зелень;
- лимонный сок;
- оливковое масло.
- Овощи вымойте, высушите.
- Яблоко, морковь, редьку натрите на терку.
- Лук, зелень нарежьте кубиками.
- Заправьте маслом и лимонным соком, размешайте.
Фруктовый смузи «Экзотика»
Ингредиенты (количество – по желанию):
- киви;
- яблоко;
- апельсин;
- ягоды (свежие или замороженные) ;
- кефир 0,5 стакана.
- Фрукты очистите, яблоки освободите от сердцевины.
- Мелко порежьте.
- Взбейте в блендере вместе с ягодами и кефиром.
Овощной смузи «Витаминный рай»
Ингредиенты (количество – по желанию):
- свежая свекла;
- болгарский перец;
- стебель сельдерея;
- морковь;
- огурец;
- лимон.
- Овощи нарежьте средними дольками.
- Взбейте в блендере.
- Вылейте в стакан.
- Наслаждайтесь!
Противопоказания
Любое ограничение в питании – это стресс для организма, поэтому прежде, чем следовать диете, проконсультируйтесь с врачом о возможных побочных эффектах и рисках для здоровья. Не стоит прибегать к кефирному рациону, если вы беременны, в период лактации или страдаете следующими заболеваниями:
- Желудочно-кишечный тpaкт: гастрит, язва.
- Заболевания желчевыводящих путей.
- Послеоперационный период.
- Обострение хронических болезней.
- Вирусные инфекции.
Правила выхода из диеты Ларисы Долиной
Чтобы сразу не набрать вес, надо правильно из диеты выходить. Кефирный рацион довольно жесткий, поэтому и выходить из него нужно осторожно. Первые три дня обязательно употрeбляйте кефир в том же количестве, понемногу добавляя свои привычные продукты. Старайтесь избегать жирных, мучных и жареных блюд, пить больше жидкости и тогда результат похудения будет радовать вас долго.
Результаты похудения – фото до и после похудения
Система питания Долиной рассчитана на все возрасты, поэтому, если вы устали худеть и снова набирать вес, то следуйте кефирному рациону. По отзывам и результатам похудевших, он дает 100% эффект. Посмотрите фото женщин до и после диеты Долиной, и вы убедитесь в нашей правоте. Возможно, фотографии вдохновят вас встать на путь похудения, чтобы сделать свою фигуру идеальной.
Отзывы похудевших об эффективности и результатах
Юлия, 28 лет: «Знаю, что диета Ларисы Долиной 12 кг – 12 дней, отзывы моих подруг меня убедили. Сначала проводила один разгрузочный день на кефире, затем решилась просидеть на кефирном рационе неделю. Результат меня обрадовал: минус 5 кило. Правда, от кефира получила расстройство желудка».
Марина, 36 лет: «Лариса Долина своим шикарным внешним видом мотивировала на похудение не одно поколение, и я не осталась в стороне. Кефирный рацион позволил мне за 7 дней сбросить 7 кг, но дались мне эти килограммы нелегко. Диета эффективная, но выдержать ее не каждый сможет. Я точно больше не решусь на такой эксперимент».
Станислав, 42 лет: «Я работаю оператором – снимаю на видео известных людей, поэтому всегда на виду. Последнее время стал интенсивно набирать вес, а перед важным мероприятием надо было срочно похудеть. Остановил выбор на диете Долиной и не жалею. За неделю привел фигуру в порядок – скинул 8 кило».
Найдены секреты диеты Ларисы Долиной
Похожие статьи
Ошеломляющий эффект диеты Маргариты Королевой
Вся правда о диете Аткинса
Найдены секреты диеты 5 столовых ложек
Поклонникам Лариса Долина долгое время была известна своими пышными женственными формами.
Однако однажды она поразила зрителей стройной фигуркой – настолько, что за спиной звезды стали шептаться: «Пластику сделала!».
Дело оказалось не в операции, а в диете, которая стала очень популярной.
В чем тайна диеты Ларисы Долиной
Автор этой диеты – совсем не Лариса Долина, а психотерапевт Дмитрий Сайков. Именно он сформулировал основные принципы питания и выхода из диеты.
Кефирная диета Ларисы Долиной позволяет нормализовать пищеварение, поэтому отлично подойдет людям, склонным к запорам.
К преимуществам этой схемы питания можно отнести отсутствие чувства голода – частые приемы пищи избавляют от желания сорваться. Благодаря дробному питанию продукты отлично усваиваются, а проблем с ЖКТ не возникает.
Не лишена такая диета и недостатков. Прежде всего, в разрешенных продуктах содержится недостаточно белка, а калорийность рациона слишком низкая.
Кроме того, жесткие табу на большое количество продуктов повышают риск срывов.
Чтобы диета Ларисы Долиной принесла желаемую стройность, а не проблемы со здоровьем, помните, что подходит она не всем.
Противопоказания к такой диете:
- сниженный иммунитет;
- проблемы с ЖКТ, склонность к расстройствам;
- непереносимость кефира;
- беременность;
- период обострения хронических болезней.
Самым главным продуктом такой системы питания является обезжиренный кефир, пить который следует ежедневно. При этом нужно помнить и о других правилах:
- пейте не очень много воды – до полулитра;
- не кушайте за три часа до сна;
- ежедневные порции разделите на шесть приемов пищи;
- не забывайте о физических нагрузках и прогулках – включите в ежедневный план как минимум полчаса ходьбы.
Чтобы уменьшить чувство голода и параллельно улучшить состояние организма в целом, перед каждым перекусом выпивайте около 100 г. травяного настоя.
Для этого заварите зверобой, календулу и ромашку в равных пропорциях (2 ст. л. смеси залейте 0,5 л. горячей воды и настаивайте в течение часа).
Если вы выдержали основной недельный цикл диеты, ее можно продлить еще на семь дней. При этом чередуйте «диетную» неделю и «обычную».
Во время последней сократите количество кефира (достаточно одного стакана в день), питайтесь салатами, овощами.
Можете добавить чашечку кофе по утрам, а травяные настои замените зеленым чаем. Такая недельная «передышка» позволит настроиться на еще одну неделю в «кефирном режиме».
Диета Долиной – суть, разновидности и меню
Мы представим три наиболее распространенных варианта этой диеты: недельный, двухнедельный и «минеральный» (на 7 дней). Все три разновидности имеют общие правила:
- ежедневная порция кефира в каждом варианте составляет 0,5 л;
- жирность кефира не должна быть выше 1%;
- суточную порцию продуктов распределяйте на пять приемов пищи;
- за полчаса до еды выпивайте 100 г. настоя трав;
- не меняйте продукты, которые разрешены в определенные дни, местами: нельзя, например, во второй день есть куриное мясо, а в четвертый сметану.
Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней
Строгого распределения продуктов по приемам пищи нет. Вы можете определить размер порций по желанию, при этом соблюдая общее количество пищи. Недельный отвес составляет до 7 кг. В седьмой день кефир не пить.
Диета Долиной на 14 дней
Она предполагает «питание по будильнику», то есть садиться за стол придется в восемь и десять утра, в полдень, в четыре и шесть вечера. Меню предусмотрено на неделю. Потом сделайте семидневный перерыв (по схеме выхода из диеты) и снова возобновите питание по часам.
Результатом станут отвесы до 5 кг в первом цикле и еще 3 кг – во втором. В шестой день откажитесь от кефира. В третий день и пятый дни фрукты могут быть любыми, кроме бананов и винограда. Выбирайте на этот период один вид фруктов.
Диета Долиной с минеральной водой
Чтобы в погоне за стройностью избавиться именно от жировых клеток, а не просто вывести жидкость из организма, выбирайте этот вариант. Перечень обязательных продуктов пополняется негазированной минеральной водой, которую пьют в количестве 1 литр каждый день.
Меню в таком случае выглядит так:
Выход из диеты
Чтобы сохранить результаты надолго, необходимо правильно завершить диету. Не думайте, что на следующий день после ее окончания сможете наброситься на хот-доги и шоколад: возврат к привычному меню должен занять около месяца.
При этом жирную, калорийную, жареную пищу в этот период по-прежнему нельзя. Есть два варианта выхода из диеты:
- в течение двух недель постепенно вводить дополнительные продукты, заменяя ими одну порцию кефира;
- питаться по схеме диеты, но добавлять к разрешенному меню по одному продукту.
В любом случае стоит пить побольше воды, не забывать о кефире, каждый день баловать себя фруктами и овощами.
А вот про чипсы или жареную картошку, майонез и свинину, сливочное масло и жирное молоко, шоколад и сдобу вспоминать не стоит – в течение месяца они под строгим запретом. В дальнейшем употрeбление таких продуктов стоит свести к минимуму.
Диета Долиной 7 и 14 дней – отзывы и результаты
При написании статьи мы изучили множество отзывов о диете и подобрали для вас некоторые из них.
Маруся:
Попробовала эту диету за месяц до отпуска. Результаты впечатлили: хотя соблюдать и сложно, часто хотелось сладкого и жареного, но минус семь килограмм за две недели убедили, что мое терпение того стоило!
Елизавета:
Про диету Ларисы Долиной сначала прочитала отзывы в интернете, а потом уже попробовала сама. Ограничилась «кефирной неделей» и сбросила за это время 4 кг.
Рекомендую ее всем, кому надо быстро прийти в форму!
Нина:
Диету Долиной на кефире мне посоветовала подруга. Первый раз выдержала всю неделю, но «сорвалась» на выходе, поэтому килограммы вернулись.
Второй раз возвращалась к привычному меню очень плавно, поэтому мои 5,7 кг отвеса и -4 см в талии еще долго восхищали окружающих.
Диета Ларисы Долиной на кефире проста в плане приготовления продуктов и схемы их употрeбления. При этом понадобится сила воли: ведь во время самой диеты надо строго придерживаться правил приема пищи, а выходить стоит очень плавно. Однако отвесы после диеты Ларисы Долиной радуют пpaктически всех: от 3-5 до 7 кг за неделю.
Диета Ларисы Долиной (варианты)
Многие знают Ларису Долину, как знаменитую певицу, голос которой уникален и неповторим. Заслуги перед зрителями, ее творчество, вклад в развитие культуры, по достоинству оценены множеством наград, дипломов, премий. Поклонники привыкли видеть певицу жизнерадостной и цветущей с пышными формами и объемами.
Но однажды, певица ошеломила всех своим волшебным превращением в стройную и изящную красавицу. С тех пор диета Ларисы Долиной стала популярной и востребованной.
Основные принципы диеты Ларисы Долиной
Главный продукт диеты Ларисы Долиной — это кефир. Его нужно пить каждый день. Есть три варианта диеты, человеку нужно выбрать лишь подходящий. Система питания рассчитана на семь дней, при необходимости второй вариант диеты можно увеличить до двух недель без ущерба для здоровья.
Помимо схемы нужно соблюдать и другие правила. Объем потрeбляемой воды следует уменьшить в три-четыре раза, до 0,5 литров. Перед приемом пищи выпивать по 1/4 чашки настоя из трав. Также необходимо кушать шесть раз в день и пользоваться правилом «после 18 часов нельзя».
Питание по системе необходимо сочетать с прогулками на свежем воздухе и активной ходьбой по вечерам. Если остаются силы во время диеты, можно походить в спортзал, однако, на такой «подвиг» во время ограниченного рациона способны не многие.
Разгрузочный день перед диетой Ларисы Долиной
Перед каждым курсом диеты Ларисы Долиной обязательно нужно устраивать разгрузочный день. Кроме того, в такой день обязательно необходимо чистить кишечник, можно с помощью клизмы, но так как такая процедypa крайне неприятна, то можно воспользоваться и слабительным. Ниже мы представим распорядок дня и все необходимы процедуры, которые необходимо провести в разгрузочный день перед диетой Ларисы Долиной.
В этот день выпивайте перед едой 50 мл настоя травы из 5 столовых ложек зверобоя и календулы на 1 литр кипятка.
Заваривайте настой утром и пейте в течение дня. Вечером обязательно очистите кишечник. Такие нехитрые средства применяются в разгрузочный день перед диетой Ларисы Долиной.
Диета Ларисы Долиной на 7 дней
Эта диета рассчитана на неделю, по прошествии которой можно сбросить до 7 кг.
Кушать разрешается только до 18.00. Предложенные ниже продукты нужно разделить на целый день.
5 картофелин, сваренных в мундире, пол-литра нежирного кефира.
200 г нежирной сметаны, пол-литра обезжиренного кефира.
Нежирный творог (200 г), нежирный кефир (500 г).
Вареное куриное филе без кожи, без соли (500 г), пол-литра кефира.
1 кг зеленых яблок или пол килограмма морковки, или чернослив (300 г), нежирный кефир (500 г).
Литр нежирного кефира.
1 литр минеральной воды без газа.
Второй вариант диеты Долиной
Можно использовать в течение 2 недель. Главное, питаться строго по времени: 8.00, 10.00, 12.00, 16.00, 18.00. Обязательно в течение дня выпить 0,5 литра воды и перед каждым приемом пищи пить травяные настои.
После первой недели сделайте перерыв. Кушайте в обычном режиме, но до 18.00. Следите, чтобы порции были маленькими, откажитесь от жареных и жирных продуктов. Затем можно возобновить диету.
5-6 запеченных в мундире картофелин, 0,5 литра кефира.
400 грамм нежирного творога, 0,5 литра кефира.
400 грамм любых фруктов, кроме винограда и бананов, 05, литра кефира.
400 грамм куриного филе (запечь или отварить без соли), 0,5 литра кефира.
Снова 400 грамм разрешенных фруктов и 0,5 литра кефира.
1,5 литра минеральной воды без газа (разгрузочный день).
500 грамм фруктов, 0,5 литров кефира.
Читать еще: Можно ли кормить гpyдью во время беременности
Третий вариант диеты Ларисы Долиной
Эта диета Ларисы Долиной для похудения заключается в том, чтобы не есть после 18 часов, а также использовать в пишу лишь определенный набор продуктов. Все это позволит вам сбросить около 9 килограммов лишнего веса, что очень даже не плохо.
В первый день диеты следует съесть 300 грамм сухофруктов, выпить 500 мл кефира и один литр минеральной воды без газа.
Во второй день диеты нужно отварить 10 картофелин в мундире, 500 мл кефира и снова 1 литр минеральной не газированной воды.
Во время третьего дня диеты Долиной можно скушать лишь 10 яблок, 500 мл кефира и один литр минеральной воды.
А вот рацион четвертого дня немного разнообразнее первых вариантов: 1 кг отварного куриного мяса без кожи, 500 мл кефира и один литр минеральной воды.
На пятые сутки следует приготовить 1 кг творога, 500 мл кефира и, конечно же, один литр минеральной воды.
В предпоследний шестой день нужно выпить 1 литр сметаны, 500 мл кефира и один литр минеральной воды.
В последний седьмой день диеты следует выпить 500 мл кефира и один литр минеральной воды.
Какие продукты можно употрeбллять
Основу этой диеты составляет обезжиренный кефир. Ещё разрешены:
☀ мясо (желательно куриная грудка) ;
☀ молочные продукты (нежирные сметана и творог) ;
☀ овощи (морковка и картошка) ;
☀ негазированная газированная вода;
☀ любые свежие фрукты (полностью исключить бананы и виноград) ;
☀ сухофрукты (чернослив, изюм, курага).
Также можно за день выпить чашку зелёного чая или кофе. Вода — до 2-х литров.
Какие продукты нельзя употрeбллять:
Полностью запрещены при диете сахар, соль, а также пищевые добавки. Нельзя кушать те продукты, которые не входят в диету.
Рекомендации по диете Ларисы Долиной
Весь дневной рацион, делят на 6 частей. И принимают строго по времени, через каждые 2 часа, начиная с 8-00. То есть 8-00, 10-00, 12-00, 14-00, 16-00, 18-00.
После 18-00, как и во всех диетах, не едят.
Не надо объедаться перед диетой, иначе вам будет труднее.
Рекомендуется каждый день диеты промывать кишечник при помощи клизмы. Но не забывайте, что клизма вымывает и полезные бактерии! Если будете ставить клизму, не забудьте после проведения курса, попить ацидофильных или бифидо-бактерий, чтобы восстановить кишечную флору.
Перед каждым приёмом пищи, рекомендуется принимать отвар из трав ромашки, зверобоя и календулы. Для этого в кружку налейте 200 мл кипятка. Добавьте по одному пакетику или по одной чайной ложке каждой из травы. И подождите, пока не заварится, это примерно 10-20 минут.
В данной диете имеется строгое ограничение на употрeбление воды, не более 500 грамм в день. Так же с утра можно выпить чашечку кофе или чая.
Особый уход за телом
Во время процедуры не стоит нагружать организм физическими упражнениями. При таком скудном питании может наступить истощение. Достаточно вести обычный образ жизни, дополнив его неспешными прогулками по вечерам.
А вот массаж и тонизирующие ванны будут очень кстати. Даже при быстром похудении они сохранят упругость кожи, не допустив растяжения. В дополнение стоит скрабировать тело и наносить питательный крем.
Плюсы и минусы диет Ларисы Долиной
Как говорят отзывы похудевших, большим плюсом является то, что пища принимается в 5-6 приемов в течении дня.
Благодаря этому она хорошо усваивается, а значит чувство насыщения возникает достаточно быстро.
Употрeбление трав, предусмотренное во втором варианте диеты, также большой плюс: зверобой — это хороший антидепрессант, а ромашка и календула способствуют очищению и слаженной работе желудочно-кишечного тpaкта.
К минусам диеты диетологи относят недостаточное количество животного белка.
Принципы сбалансированного питания
Диета Анны Семенович
Диета доктора Борменталя
Кефирная диета для похудения
Диета Алексея Ковалькова
Мотивация для похудения
Как я худела по диете Ларисы Долиной
11 декабря 2007 1:00 90
Наша Лена: — Следую вашим советам, Лариса Александровна!
Честно скажу, модельной внешностью я никогда не отличалась. И мне не приходилось, как Кристине Орбакайте, в нежном возрасте надевать несколько пар колготок для того, чтобы ножки казались плотнее.
А в середине ноября я и вовсе заметила, что с трудом влезаю в любимые джинсы. Измерила объемы: 86 — 74 — 98. Терпение лопнуло вместе со швом во время примерки маленького черного платья с блестками, которое я хотела купить на Новый год.
— Все, надо худеть! — решила я, глядя на свое отражение. — И уже в этом году!
Кефир, творожок и. клизма
Больше других «рецептов счастья» мне приглянулась диета Ларисы Долиной — нашла в Интернете. Кому как не звезде, похудевшей однажды на 20 кило, знать секреты стройности!
Мой расчет был скромнее: при росте 164 см и весе 60 кг хотелось весить 54.
Скинуть 6 кило за неделю мне казалось несложным, тем более диета от Долиной обещала похудение на 7 кг за 7 дней. Правда, при условии соблюдения всех правил. А они таковы:
1. Каждый день нужно употрeбллять только определенный вид пищи. Например, творог или вареную курицу. Запивать кефиром, настоем трав и водой.
2. Продукты надо делить на маленькие порции и есть через каждые два часа с 8.00 до 18.00. После — ни-ни! Даже воду пить нельзя (организм использует накопленную жидкость в жировых отложениях).
3. Перед диетой — разгрузочный день. (Я сидела на яблоках и зеленом чае без сахара , но возможны варианты.)
4. Во время диеты ежедневно нужно очищать кишечник клизмой. («Уж нет, — подумала я. — Такой «роскоши» я себе позволить не могу, просто времени нет». И отказалась от экзекуции.)
Двумя яблочками не объешься
Диетический творог, скажу я вам, — отвратительная вещь. Сухой , безвкусный, глотается с трудом. За день я смогла осилить только 250 граммов этого продукта, а надо 400. Ну не смогла я запихать в себя больше!
Не учла я и еще одной проблемы: молочные продукты быстро портятся. Холодильника на работе нет. Так что недопитый кефир ежедневно выливался в paковину, а оставшаяся пачка творога до сих пор лежит дома в морозилке.
На четвертый день диеты разделить со мной страдания решила мама:
— Вот только боюсь, коллеги будут смеяться над моими баночками с едой!
Мне с соратниками повезло больше, чем маме. Над моими баночками никто не смеялся, наоборот — все желали приятного аппетита, а некоторые порывались худеть за компанию.
— Интересно, — спрашивала соседка по кабинету, уплетая свой кусок курицы, — а Лариса Долина во время диеты тоже ходила на репетиции и концерты со своей едой? Оставляла, наверное, музыкантов, а сама уплетала за кулисами грушу?
День на минералке — и ты герой
Выходной день на минеральной воде — испытание для сильных духом. Это я поняла точно. Вечером собралась с друзьями в кафе, а по программе — только 1,5 литра минералки. С мыслью «вошь я дрожащая или нет» отправилась на передовую.
Пришлось глотать слюнки.
Результаты
В воскресенье настал момент истины. С замиранием сердца встаю на весы — 55 кг! 5 кило за неделю! С дрожью в руках достаю сантиметр — в бедрах убавила сантиметр, зато в талии восемь! Лариса Александровна, ура!
Примерный рацион
1-й день: 400 г печеного картофеля без соли и 0,5 л кефира 1% жирности (это на весь день).
2-й день: 400 г обезжиренного творога и 0,5 л кефира.
3-й день: 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 л кефира.
4-й день: 400 г отварных куриных грудок без соли и 0,5 л кефира.
5-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.
6-й день: 1,5 л минеральной воды без газа .
7-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.
После недели диеты питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного. Это надо для закрепления веса. Возможно, что за это время прибавится килограмм. Спустя семь дней вновь приступите к диете — пока не достигнете желаемого результата.
МНЕНИЕ ВРАЧА
«В этом меню не хватает белка»
— Эта диета не является полноценной, в ней недостаточно животного белка, — говорит Иван РЯСИК, главврач Центра медицинской профилактики при Департаменте здравоохранения Кировской области. — Ведь в день нам его необходимо 90 граммов. А здесь организм получает его только по отдельным дням. Нет в меню и вареной речной рыбы, что тоже плохо. Сладости также исключаются, хотя долька шоколада весу не повредит.
Читать еще: Хранение пуповинной крови: гарантия будущего здоровья вашего малышаПлюс диеты в том, что пища делится на шесть приемов. Благодаря этому еда хорошо усваивается и быстро наступает чувство насыщения. Зверобой — отличный антидепрессант, а ромашка с календулой хорошо влияют на работу желудочно-кишечного тpaкта.
Перегиб в диете — с клизмой, ведь ее нельзя ставить, к примеру, людям с заболеваниями толстой кишки. И вообще — прежде чем худеть, посоветуйтесь с врачом. И учтите — оптимальная диета должна быть рассчитана на полгода, а сброшенный вес не должен превышать 1 кг в месяц.
СЧИТАЛКА «КП»
Во что это обошлось?
Картофель (0,5 кг) — 6 руб.
Творог (две пачки по 250 г) — 24 руб.
Яблоки (600 г) — 43,5 руб.
Мандарины (600 г) — 48 руб.
Курица (400 г) — 51 руб.
Кефир (3 л) — 75 руб.
P. S. Наша корреспондент на этом не остановилась. И будет дальше пробовать худеть по «звездным диетам». Следующая на очереди — диета Анны Семенович. Следите за « КП »!
Еще больше материалов по теме: «Здоровье: Путеводитель по диетам»
Диета Ларисы Долиной 7 кг за неделю: меню и результаты похудения
В качестве основного продукта диета Ларисы Долиной 7 кг за неделю предлагает обезжиренный кефир, что, по отзывам худеющих женщин и по словам самой звезды, дает великолепный результат за короткий срок. При строгом следовании такое питание помогает скорректировать фигуру, вывести шлаки, токсины из организма, восстановить обмен веществ. Отсутствие жиров, минимум питательных веществ могут отрицательно сказаться на здоровье.
Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней
Долинская диета на любимом многими кисломолочном продукте – только одна из многих, помогающих известной певице иметь красивую, стройную фигуру. Звезда задумалась о своем весе, когда ей надоел образ полной женщины. Особенно резко вопрос встал после родов дочери Ангелины – набранные в период беременности килограммы не желали уходить. Тогда Лариса Долина занялась своей фигурой.
Начала звезда с избавления от привитой в детстве привычки доедать все до крошки. Затем путем экспериментов разобралась, что разрешать себе есть, а какие продукты – запрещать (так появилась эта диета). Однако звезда утверждает, что без физической нагрузки поддерживать себя в форме не получится. Певица говорит, что добилась результатов только с помощью диет и спорта без хирургических операций.
Особенности
Кефирная диета Долиной полностью исключает из рациона жиры, соль. Уменьшение калорийности, умелое сочетание белков с углеводами обеспечивает стремительную потерю лишнего веса. Необычным условием звездного питания является ограничение объема выпиваемой воды до 0,5 литра за день, хотя во многих системах похудения эта цифра равняется 1,5-2 литрам в сутки.
Лариса Долина с гордостью утверждает, что уже на протяжении 20 лет не ест сахара, давно отказалась от жирного, сладкого. Певица говорит, что поддержание себя в форме – это труд. Многие хотят волшебное средство, которое избавит от лишнего жира раз и навсегда. Певица предостерегает от долгих голоданий, увлеченности медикаментозными средствами, рекомендуя заниматься спортом и придерживаться правил здорового питания.
- Жирность кефира не должна превышать 1%. Не приобретайте напиток с добавками, большим сроком годности, – он не полезен.
- Диета от Ларисы Долиной строится на принципах раздельного питания (белки не сочетаются с белками другого происхождения, углеводами, жирами, кислыми фруктами; углеводную еду нельзя есть с кислой).
- 50 мл настоя из календулы, ромашки или зверобоя важно выпить за полчаса до еды. Заваривать стоит из расчета 1 пакетик травы на стакан (200 мл) кипятка.
- Соль с сахаром вычеркивается из рациона на эти 7 дней.
- Пищу нужно делить на 5-6 приемов мелкими порциями.
- Время завтpaка, обеда, ужина, перекусов определяете самостоятельно, но перерыв между приемами пищи должен составлять 2 часа.
- После 6 вечера есть запрещено.
Плюсы и минусы
Звезда поведала о пользе своей системы питания, помогающей не только постройнеть, но и привести в норму метаболизм. Для большего эффекта знаменитость занималась силовыми, кардио тренировками, даже вступила в ряды женской комaнда по хоккею, но больше всех ей полюбился пилатес. На налаживание обменных процессов в организме, выработку подходящего питания певице понадобилось 5 лет.
Диета Ларисы Долиной 7 кг за неделю имеет следующие преимущества:
- По отзывам худеющих дeвyшек, долинская система питания помогает достичь потрясающего эффекта (уходит по килограмму в день).
- Богатый витаминный, минеральный состав кисломолочного напитка укрепляет здоровье, а полезные бактерии способствуют очищению стенок кишечника, укреплению иммунитета.
- Составляющие питания не ударят по кошельку.
- Результат от похудения будет долгим, если аккуратно выходить из диеты.
Недостатки системы питания:
- Быстрое снижение веса может иметь отрицательную сторону: для организма это стресс. Поэтому резкое похудение показано только при крепком здоровье.
- Диета имеет жесткий режим и условия: во время ее неоднократно появится чувство голода, поэтому здесь нужна будет сила воли.
- Ограничения в питании приводят к дефициту витаминов и микроэлементов, что может сказаться на самочувствии. Для восполнения этих жизненно важных веществ рекомендуется принимать натуральный витаминно-минеральный комплекс.
Противопоказания
К каждой диете нужно подходить осмысленно и осторожно, поскольку любые ограничения или изменения привычек питания могут навредить здоровью. Придерживайтесь следующих советов:
- Следите за своим самочувствием и при необходимости дополните диетическое питание витаминно-минеральным комплексом.
- Не садитесь на диету сразу после перенесенных болезней или операций. Это может подорвать уже ослабленный иммунитет, организм.
- Будьте аккуратны, если у вас хронические заболевания. Любые изменения, в том числе питания, могут стать катализатором новых осложнений. Здесь важен врачебный контроль.
- Обратите внимание на то, что при повышенной кислотности желудка долгое употрeбление кисломолочных продуктов противопоказано.
- Воздержитесь от диеты в период беременности, грудного вскармливания, климaкcа. Вредны такие ограничения в пище детям, подросткам.
- Не выбирайте эту систему питания при болезнях желудочно-кишечного тpaкта.
- Не голодайте в холодное время суток, когда организм испытывает дефицит витаминов, минералов. Диета Долиной для быстрого похудения исключает многие необходимые вам вещества.
Меню диеты Ларисы Долиной на 7 дней
Отсутствие жиров в рационе позволяет быстро похудеть, но это не полезно для организма. Проводить ее рекомендуется не чаще раза в месяц. Чтобы поддерживать дальше тело стройным, из диеты нужно выходить постепенно. Для этого ограничьте потрeбление сладкого, мучного, жаренного в первый месяц, а обычные порции стоит урезать на 30%. Полезно будет проводить по одному разгрузочном дню в неделю с выбором меню из любого дня долинской диеты:
- Первый день: 400 г запеченного картофеля без применения жира и соли, 0,5 л кисломолочного напитка;
- Второй день: 500 г творога зернистого, 0,5 л кисломолочного напитка;
- Третий день: 400 г фруктов на выбор (за исключением бананов, винограда), 0,5 л кисломолочного напитка;
- Четвертый день: 400 г отварного куриного филе (удалить кожицу, не солить), 0,5 л кисломолочного напитка;
- Пятый день: можно дублировать меню второго либо третьего дня на выбор;
- Шестой день: 1,5 литра негазированной минеральной воды;
- Седьмой день: 400 г фруктов, 0,5 л кисломолочного напитка.
Видео: диета Ларисы Долиной на кефире
Диета проходила непросто: рацион скудный и кушать хотелось постоянно. Результат того стоил – сбросила 5 кг за неделю! У меня 2 детей и избыточный вес после родов – больная тема. Решила попробовать эту диету из-за того, что она принадлежит такой известной певице, а вторым фактором стали ингредиенты, которые входят в питание. Как вышло, не прогадала!
Пробовала эту диету и не смогла не оставить отзыв. Моя фигура преобразилась за эти 7 дней в лучшую сторону, вышло много слизи, организм почистился от токсинов. Есть еще вариант диеты на 14 дней, но его не рекомендую. Питание крайне скудное и на 6 день все проблемы со здоровьем дают о себе знать. Так что даже 7-дневный вариант показан только здоровым людям.
Мне нужно было срочно избавиться от лишних кило перед корпоративом, и я выбрала эту диету. Итог – минус 7 кг, но я еще занималась фитнесом. Скажу сразу, что злоупотрeбллять ей вредно, ведь питательные вещества в организм поступает очень мало. Прибегайте к ней в крайних случаях, а для повседневной жизни используйте что-нибудь проще.
Хронический ринит — симптомы и комплексное лечение Хронический ринит Хронический ринит (хронический насморк) – это хронический воспалительный процесс,...
15 06 2024 4:10:58
Ацидоз Метаболический ацидоз: симптомы, причины, лечение Для нормальной работы организма необходимо поддерживать все его функции в состоянии равновесия....
14 06 2024 14:42:58
Влияние кофе на поджелудочную железу Поджелудочная и кофе О распитии кофейного напитка при заболевании железы поджелудочной имеется много мнений. Многие...
12 06 2024 10:57:37
Как вылечить аденомиоз рецептами народной медицины Аденомиоз матки — как лечить народными средствами Лечение гинекологических заболеваний, в том числе...
11 06 2024 21:37:18
Гвоздика от паразитов: полезные свойства и противопоказания, как принимать, отзывы Гвоздика от паразитов: как правильно принимать, полезные свойства,...
10 06 2024 15:50:40
Эпилепсия как последствие после инсульта: причины, особенности течения и терапия недуга Эпилепсия после инсульта Инсульт приводит к непредсказуемым...
09 06 2024 20:38:43
Как выглядит экзема Экзема на руках, ногах, лице: фото, причины и лечение, мази Экзема на открытых участках кожи, особенно на лице, выглядит отталкивающе....
08 06 2024 7:16:41
Можно ли есть горох при похудении Горох при похудении - можно ли его есть на диете, чем он полезен Растительные продукты, со слов диетологов, обязаны...
07 06 2024 9:52:33
Как давать детям активированный уголь: памятка для родителей Как давать активированный уголь ребенку от 0 до 12 лет? Активированный уголь детям...
06 06 2024 14:38:24
Особенности лечения зубов с помощью карпульной анестезии Особенности лечения зубов с помощью карпульной анестезии Стоматология сегодня сделала огромный...
05 06 2024 1:59:30
Советы и инструкция по применению Алька Прим Инструкция по применению: Цены в интернет-аптеках: Алька-Прим – комбинированный нестероидный...
04 06 2024 5:51:16
Долма из виноградных листьев Долма в виноградных листьях, пошаговый рецепт с фото Как приготовить долму из виноградных листьев и фарша Ходила по рынку и...
03 06 2024 6:31:28
Что помогает от кашля в домашних условиях ТОП-11: Средство от кашля в домашних условиях быстро При наступлении холодов, наступает период повышенной...
02 06 2024 4:27:21
Е220 добавка в сухофруктах: вредно ли Диоксид серы или консервант Е220: так ли страшен? Диоксид серы — это очень распространенная добавка, используемая в...
01 06 2024 7:29:12
Чем опасна бессолевая диета для похудения? Польза и вред бессолевых диет Первый вопрос, который задают мне почти все клиенты: «Надо ли отказываться от...
31 05 2024 16:50:36
11 признаков беременности на ранних сроках Первые признаки беременности на ранних сроках Как понять, что вы беременны? - Многие считают, что перед...
30 05 2024 23:52:48
Воздействие коллоидного зоба на организм Воздействие коллоидного зоба на организм Большинство медиков утверждает, что людей с абсолютно здоровой...
29 05 2024 4:24:22
Как установить люверсы своими руками — видео инструкция Как установить люверсы своими руками на ткани За последние 10 лет отрасли промышленности разных...
28 05 2024 17:27:43
Лазерное удаление атеромы: особенности проведения операции Удаление атеромы - методы, цена операции и отзывы Появление на теле новообразования округлой...
27 05 2024 12:57:18
Гликемический анализ крови Гликемический анализ крови на сахар Для оценки изменений уровня глюкозы в крови в течение суток существует специальная...
26 05 2024 10:44:41
Как исправить сколиоз в домашних условиях? Как эффективно исправить сколиоз в домашних условиях Несмотря на то, что медицина в своем развитии уже далеко...
25 05 2024 1:27:13
Какой самый лучший тональный крем для сухой кожи? Тональный крем для сухой кожи Убедительно доказываем, что сухой коже нужен особенный тональный крем. А...
24 05 2024 5:50:18
Отзывы, какой врач эндокринолог лучший в Набережных Челнах? Лучшие Эндокринологи в Набережных Челнах Рейтинг основан на показателе DCI. О том, что это и...
23 05 2024 12:29:20
Вздутие живота при овуляции Вздутие живота: простое расстройство или признак овуляции? Наступление овуляции легко определить по наличию ощущений и...
22 05 2024 19:39:58
Как можно диагностировать пневмонию у детей? Доктор Комаровский о пневмонии у детей Словосочетание «воспаление легких» очень пугает родителей. При этом...
21 05 2024 21:13:31
Зеленый чай — полезные свойства и противопоказания Зеленый чай — польза и вред для организма О пользе зеленого чая для человеческого организма наслышаны...
20 05 2024 22:24:20
Рейтинг самых лучших тонометров по отзывам покупателей 9 лучших тонометров Гипертоники со стажем и люди, страдающие вегето-сосудистой дистонией, постоянно...
19 05 2024 23:21:28
Как и зачем проводится артроскопия тазобедренного сустава Артроскопия тазобедренного сустава. Показания и противопоказания. Проведение и реабилитация...
18 05 2024 3:20:53
Детский спрей «Снуп»: инструкция по применению назального средства до года и старше Детский спрей «Снуп»: инструкция по применению назального средства до...
17 05 2024 15:33:11
Как лечиться тыквенным маслом: домашние рецепты Как принимать тыквенное масло в лечебных целях? Часто в дополнение к медицинским препаратам мы прибегаем к...
16 05 2024 14:41:52
Эмоциональное развитие Блог Yosho Пpaктическая философия счастливой жизни Личностный рост и развитие эмоций. Как развить эмоции. Упражнения. Posted By:...
14 05 2024 14:57:41
Хлорофилл питьевой: полезные свойства и побочные эффекты Хлорофилл питьевой: полезные свойства и побочные эффекты Закажите концентрат хлорофилла , на...
13 05 2024 14:24:29
Справка на энтеробиоз и яйцеглист образец Справка на энтеробиоз и яйцеглист Оформить справку Цена справки от 400 рублей Справка на энтеробиоз и яйцеглист...
11 05 2024 0:23:38
80-84-016. Исследование кала на простейшие и яйца гельминтов системой ПАРАСЕП (методом обогащения) Анализ кала на яйца и личинки гельминтов, простейшие и...
10 05 2024 10:20:22
Рак кишечника — признаки, симптомы на ранних стадиях, лечение и прогноз Рак кишечника — признаки, симптомы на ранних стадиях, лечение и прогноз Не секрет,...
09 05 2024 1:14:23
Возможные причины рвоты зеленого цвета у ребенка без температуры, поноса и методы лечения Возможные причины рвоты зеленого цвета у ребенка без...
07 05 2024 19:31:39
Ведение беременности Программы платного ведения беременности в Москве Программы ведения беременности. Спецпредложение! Планировать и наблюдать протекание...
05 05 2024 19:10:43
Что вызывает paк мозга? Причины возникновения paка мозга В настоящее время довольно часто фиксируется paк мозга. Коварство этой болезни в том, что на...
04 05 2024 3:52:36
Значение имени Анита, происхождение, хаpaктер и судьба имени Анита Значение имени Анита Что означает имя Анита : изящество, польза (имя Анита испанского...
03 05 2024 16:58:55
Заболевания шейки матки: от эрозии до paка Эрозия шейки матки: это paк или нет, факторы, способствующие развитию oнкoлoгии Часто от гинекологов можно...
02 05 2024 0:57:21
Как быстро избавится от фурункулеза Почему возможно развитие фурункулеза и как его преодолеть? Фурункулез является гнойничковым заболеванием кожного...
01 05 2024 22:21:16
Беременность и домашние питомцы: следует ли отказываться от любимцев? Беременность и домашние животные Содержание: Тесные контакты с домашними питомцами в...
29 04 2024 8:39:30
Симптомы, причины и комплексное лечение профузной диареи Что такое профузный понос и как его лечить? Профессиональные навыки: Гидроколонотерапия, лечение...
28 04 2024 1:59:18
Хаpaктер, виды и лечение болей в сердце при ВСД Боли в сердце при всд: причины появления и особенности лечения Вегето-сосудистая дистония – это...
27 04 2024 15:44:41
Еще:
Подробности -1 :: Подробности -2 :: Подробности -3 :: Подробности -4 ::
"Ножки на миллион долларов": Олеся Судзиловская показала стройную фигуру в бикини и открыла секреты красоты
Герман томмераас биография личная жизнь
Анастасия старыгина дочь игоря старыгина биография личная жизнь
Оптимисты – сериал на канале Россия 1: актеры и их роли, а также описание сюжета
Жены Артемия Лебедева – Алена Лебедева и личная жизнь с Мариной Литвинович (первая жена)
Балерина белецкая биография личная жизнь
Комедийные зарубежные сериалы – список лучших популярных комедий
Полина Чернышова — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Фильмы с Игорем Петренко в главной роли: список сериалов и кино с его участием, заслуживающих внимания
Александр карманов жена алиса карманова
Русские семейные саги – список лучших российских сериалов про советское время
Валерий дэль биография личная жизнь фото
Николай галицкий тесть сергея галицкого
Сын анны каменковой сергeй спивак
Пекарь и красавица (сериал, 2019) – актеры и роли в комедии на СТС, дата выхода и описание сюжета серий
Стих в память о умершем бывшем муже
Олеся шиповская бывший муж кто он
Томас андерс биография личная жизнь нора
Глафира стеклова личная жизнь дети
Наталья Терешкова — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Елена капица актриса личная жизнь
Юлия вороновская телеведущая биография
Норбеков биография личная жизнь
Серафима Низовская: фильмы и сериалы, личная жизнь и биография, фото из инстаграма актрисы
Ксения меньшикова личная жизнь дети
Антон заволокин биография личная жизнь
Кира канаева личная жизнь дети
Светлана заволокина биография личная жизнь
Виталий Гогунский: личная жизнь с женой и дочкой, роли в кино и участие в шоу, фото актера
Дима Масленников — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Ирина гребенщикова жена
Алексей земсков личная жизнь и биография
Ольга матвейчук биография личная жизнь
Актриса елена мироненко личная жизнь
Михаил Кремер: биография и подробности личной жизни, главные роли и популярные фильмы
Лучшие русские женские сериалы (список) – рейтинг российских многосерийных фильмов
Фарит таишев и его бывшая жена фото
Ирина мигуля биография личная жизнь
Свадьба полины галицкой
Дмитрий мирошниченко бывший муж алены свиридовой
Принцип биография личная жизнь
«Платье как у принцессы!»: Екатерина Климова показала умилительное видео с трехлетней дочкой, артистично исполняющей песню из мультфильма
Анна Кузина: личная жизнь, муж, дети (фото)
Фото марина воробьева балерина бывшая жена агутина фото
Юлия матвиенко биография личная жизнь
Бывшие жены фото в трусиках
Были ли у пушкина братья и сестры
Мария ярыгина актриса личная жизнь
Владимир тулаев бывшая жена
Кирилл гусев ресторатор биография личная жизнь
Шаповаленко Татьяна Владимировна: биография и семья врача
Лучшие драмы 2018 – список фильмов: драматические новинки кино (российские и зарубежные)
Актриса дарья иванова биография личная жизнь
Олег аверин биография личная жизнь жена дети фото
Екатерина гришковец дочь фоменко
Яна дайнеко биография личная жизнь дети
Артемий лебедев дети фото
Сергeй милованов актер личная жизнь дети
Лазарев сергeй николаевич биография личная жизнь жена дети
Адам Шульман — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Марина денисова личная жизнь дети фото
Мэтт бомер и его бывшая жена
Олег кочнов генерал фсб бывшая жена
Глеб Матвейчук об ужасах семейной жизни с Анастасией Макеевой: "Просил только об одномне трогать мать!"
Андрей Стоянов: личная жизнь с Берковой
Личная жизнь Хазал Каи: муж, дети, семья
Ангелина Стречина (актриса) – фильмы и биография, инстаграм фото и личная жизнь
Маргарита Слуцкая — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Юрий будагов фото биография
Сестры ольга и татьяна арнтгольц фото вместе
Лера кудрявцева с ребенком
Балуев биография личная жизнь дети
Андрей Чернышов: личная жизнь, биография актера, жена и дети (фото)
Личная жизнь Сергея Бадюка: жена, дети, семья
Махатма Ганди — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Что значит сон когда снится бывшая жена
Игорь Ливанов: личная жизнь, жена, дети (фото)
Личная жизнь Алины Сергеевой: муж, дети, семья
Сергeй Мартынов: биография, личная жизнь