Тибетская гимнастика – ключ к молодости и долголетию
Каждый здравомыслящий человек задумывается о своём здоровье. О том, как сохранить молодость, как поддерживать себя и свой организм в тонусе. Но часто случается, что мы ищем и находим неверные способы достижения этой цели. Кто-то садится на строгую диету и в итоге срывается, кто-то начинает усиленно заниматься спортом и через некоторое время сходит с дистанции. Кто-то вовсе прибегает к применению различных медикаментозных препаратов «улучшающих» здоровье.
Но зачем изводить себя, если есть более простой и действенный способ поддерживать своё самочувствие и здоровье в норме? Способ, который поможет достичь долголетия. Откройте для себя мир тибетской гимнастики, и вы увидите, что быть здоровым – это просто!
Содержание- Причины популярности тибетской гимнастики
- Для кого подходит данная гимнастика и противопоказания
- Польза омолаживающей тибетской гимнастики
- «Вихри» и «чакры» — столпы тибетского учения
- Комплексы упражнений
- Комплекс «Пять жемчужин»
- Видеоинструкция по выполнению упражнений
- «Фонтан жизни»
- Видеоурок
- Другие секреты долголетия монахов
- Поделитесь мнением (опрос)
Причины популярности тибетской гимнастики
В современных реалиях человеку пpaктически не остается времени на занятие собой. Быстрый темп жизни, скоротечность повседневных дел, большой объем усваиваемой информации, который влечет за собой чрезмерную нагрузку на нервную систему. Разумеется, после работы обывателю страшно и подумать о том, чтобы тащиться в спортзал и лежать под штангой или вставать на беговую дорожку.
Каждый хотел бы узнать способ действенно и с минимальными затратами времени заняться укреплением своего здоровья. И одним из таких решений является тибетская программа занятий.
Почему же комплекс упражнений древних монахов Тибета, набирает популярность среди людей, которые интересуются здоровым образом жизни? Причин немало:
- Минимальные затраты времени. А как мы выяснили, это один из главных критериев, который должен удовлетворять запросам человека в современном мире;
- Для занятия этой зарядкой не требуется никакого дополнительного оборудования или тренажеров. Вы работаете только со своим телом;
- Упражнения можно делать едва ли открыв глаза. Вспомните, как от одной только мысли, что нужно делать физические упражнения утром или обычную зарядку вас клонит в сон и хочется забыть про эту мысль. Поэтому данный комплекс упражнения то, что нужно вашему организму по утрам. Он не требует каких-то серьезных энергозатрат;
- Живые доказательства действенности тибетской омолаживающей гимнастики. Взгляните на монахов Тибета, которые ежедневно пpaктикуют комплекс этих упражнений. Их крепкому здоровью и силе можно только позавидовать!
- Привлекательность тибетской культуры. В неё невозможно не влюбиться, когда вы хоть немного окунетесь в тайны и секреты монахов Тибета.
Для кого подходит данная гимнастика и противопоказания
Комплекс тибетских гимнастических упражнений не требует специальной подготовки. Программа рассчитана на любой уровень физического развития. Но несмотря на все полезные свойства начиная от укрепления сердечнососудистой системы и до нормализации работы всех систем организма, программа противопоказана при некоторых заболеваниях и во время периодов обострения хронических болезней. Противопоказаниями являются:
- Острые заболевания сердца;
- Болезнь Паркинсона;
- Проблемы с желудком или кишечником;
- Острые формы гастрита и артрита;
- Гипертония;
- Заболевания позвоночника;
При наличии одного из этих факторов занятия требуется ограничить.
Польза омолаживающей тибетской гимнастики
В самые короткие сроки вы ощутите улучшение вашего самочувствия. Считайте, что вы приоткроете одну из тайн долгожительства и почувствуете на себе силу омоложения от занятий данными упражнениями. Начните свой путь к познанию секретов тибетцев уже сегодня.
Какую же пользу несет в себе выполнение упражнений?
- замедление процессов увядания и старения клеток;
- улучшение гормонального фона и работоспособности организма;
- омоложение кожи и активизация метаболических процессов, которые отвечают за вашу внутреннюю выработку энергии;
- сокращение процента жира в организме;
- подтяжка и придание красоты мышцам вашего тела. Теперь рельефный пресс не будет казаться вам чем-то недостижимым;
- оздоровление волос и ногтей. Постоянные занятия гимнастикой заставят ваше тело менять гормональный фон и настраиваться на укрепление всех систем организма;
- избавление от стрессов и перенапряжений нервной системы;
- в перспективе – продление жизни и долголетие.
Но следует помнить, что не стоит ожидать сиюминутного достижения результатов. Требующая несколько минут по утрам гимнастическая зарядка направлена на регулярное выполнение. Только при систематическом занятии данным комплексом вы увидите положительные изменения в своем здоровье.
А теперь перейдем непосредственно к технике выполнения и основам занятий.
«Вихри» и «чакры» — столпы тибетского учения
Называется этот комплекс «Око возрождения». Если вы не уверены в действенности упражнений, то прислушайтесь к научным обоснованиям монахов из Тибета объясняющих причины чудодейственности этой программы.
Каждый человек обладает семью центрами сосредоточия энергии. Называются они «вихри», или по-другому «чакры». Эти точки на самом деле являются мощнейшими энергетическими катализаторами в нашем организме.
Каждый из семи вихрей (чакр) отвечает за определенную железу внутренней секреции. Чакры отвечают за гормональные процессы, происходящие в организме. Также эти энергетические точки отвечают за процессы старения и омоложения клеток.
За что отвечает каждая из семи чакр:
- первая чакра ответственна за функциональность репродуктивной системы организма;
- вторая координирует работу поджелудочной железы;
- контроль за надпочечниками — третья чакра;
- тимус, который находится рядом с сердцем, функционирует благодаря четвёртой чакре;
- пятая концентрируется на деятельности щитовидной железы;
- шестая – шишковидная железа, которая находится в головном мозге;
- и седьмая (высшая) – отвечает за гипофиз;
У полностью здорового человека каждый вихрь в организме функционирует (вращается) с мимолётной скоростью. Это позволяет энергии жизни в организме проноситься через эндокринную систему. Замедление одного из вихрей негативно влияет на все остальные энергетические точки. Это влечёт за собой ухудшение самочувствия и ускорение процессов старения клеток и систем органов.
Поэтому так важно сохранять скорость вращения всех чакр на одном высоком уровне чему и способствуют пять упражнений тибетских монахов, которые приведут к вечной молодости и долголетию. Ламы называют эти упражнения обрядами (ритуалами). Рассмотрим их подробнее.
Комплексы упражнений
Систематическое выполнение всех упражнений значительно усиливает омолаживающий эффект от гимнастики. Но и по отдельности эти гимнастические ритуалы крайне благоприятно влияют на красоту и оздоровление тела.
Комплекс «Пять жемчужин»
1-ое упражнение:
- Встаньте в прямое положение. Руки вытянуты горизонтально вдоль туловища;
- Вращайтесь по часовой стрелке до головокружения. Начните от 3-4 полных оборотов и со временем увеличивайте их до двадцати одного полного оборота вокруг своей оси;
- Почувствовали, что вам становится плохо – присядьте;
- Фокусировка взгляда и внимания на определенной точке поможет вам дольше сохранять самообладание и не чувствовать головокружения. Удерживайте свой взгляд на точке во время вращения. Если вы расфокусировали внимание – тут же ищите новый объект;
- Наставления тибетцев гласят, что не следует фанатично относиться к данному упражнению. Запомните, не нужно делать больше двадцати одного оборота. Достаточно 11-16 вращений, чтобы по максимуму разогнать чакры;
2-ое упражнение:
- Примите положение лёжа на плотном ковре или мягкой поверхности лицом вверх;
- Руки расположены вдоль тела, спина прямая. Ладони лежат на полу с неплотно сжатыми фалангами пальцев;
- Прижимая подбородок к грудной клетке, поднимите голову;
- Прямые ноги должны принять вертикальное положение. Если физическая подготовка не позволяет держать их прямо – ничего страшного, просто согните ноги в коленях для комфортного выполнения упражнения. Но с каждым разом старайтесь работать над растяжкой;
- Без резких движений опустите голову на грудную клетку, а ноги на пол;
- Расслабьте своё тело;
- Повторите все вышеперечисленные действия;
- Во время выполнения контролируйте свое дыхание. Чем глубже вы дышите, тем больший эффект достигается;
3-ье упражнение:
- Стоя на коленях, выпрямите тело;
- Руки находятся на бёдрах;
- С прижатым к гpyди подбородком, наклоните голову;
- Максимально запрокиньте голову в противоположную сторону, одновременно отклоняя тело назад. Опирайтесь на руки, чтобы сохранять равновесие;
- Вернувшись в начальное положение, начните процедуру заново;
- Всё также не забывайте про ритм дыхания. В первоначальном положении выдыхайте. И помните, дышите глубже, по максимуму наполняя грудную клетку кислородом;
4-ое упражнение:
- Сидя на полу с немного раздвинутыми и вытянутыми ногами, удерживайте тело в прямом положении. Руки расположены ладонями на пол вдоль тела;
- Прижмите подбородок к гpyди, а затем медленно запрокиньте голову назад;
- Поднимайте своё тело таким образом, чтобы колени были согнуты, а руки оставались в прямом положении. Туловище образует прямую линию с бёдрами;
- Ноги и руки опущены;
- Следите за тем, чтобы напрягалась каждая мышца;
- Расслабьтесь по возвращении в начальную позу;
- Не забывайте отдыхать перед повторением ритуала;
- Во время подъема туловища – вдох. Во время напряжения мышц – задерживайте дыхание. При опускании – выдох до полного освобождения лёгких;
5-ое упражнение:
- Лицо обращено к полу;
- Стабилизируйте своё тело с помощью рук. Ладони упёрты в пол, а фаланги пальцев находятся в согнутом положении;
- Туловище согнуто;
- Насколько можете, отклоните голову назад;
- Постепенно разгибая поясницу, примите форму тела похожую на треугольник;
- Прижмите свой подбородок к грудной клетке;
- Возвращение в первоначальное положение;
- При выполнении не забывайте про дыхание. На подъеме – глубокий вдох, при опускании – выдох;
Это и есть знаменитые пять жемчужин тибетцев, которые позволяют разгонять вихревые потоки в нашем теле. Как утверждают Ламы, путь к вечной жизни лежит через познание самого себя и своего организма.
Видеоинструкция по выполнению упражнений
«Фонтан жизни»
Если вам удалось в совершенстве овладеть всеми пятью жемчужинами, и вы готовые совершенствоваться дальше, то самое время перейти к шестому ритуалу. Тибетцы нечасто упоминают о нём, так как немногие могут выполнить все требования необходимые для его выполнения.
Основное требование для успешного занятия этим упражнением – полный отказ или существенное ограничение пoлoвoй жизни. Причины такого ограничения кроются в том, что вам придется направлять свою ceкcуальную энергию в другое русло – преобразовывать её в жизненную силу.
Выполнять данное упражнение рекомендуется при появлении избытка ceкcуальной энергии или желания высвободить её.
Порядок выполнения:
- Стоя прямо, высвободите весь воздух из грудной клетки;
- Задержав дыхание – наклонитесь вперёд, упершись в колени ладонями;
- Выдохните, и также, не набирая воздуха, распрямитесь;
- Плечи подняты, руки давят на бёдра;
- Максимально втяните живот, расширяя грудную клетку;
- Оставайтесь в данной позе сколько можете. Затем сделайте вдох через нос. Выдохните через рот, расслабив и опустив руки вдоль тела. Быстро и глубоко вдохните и выдохните;
- Для высвобождения энергии повторите упражнение 3-4 раза.
Видеоурок
Подробнее о технике выполнения, смотрите в данном видео:
https://www.youtube.com/watch?v=my5tjv-gsmg
Для сохранения своей красоты и продления жизни регулярно выполняйте шестой ритуал. Но сможете ли вы отказаться от ceкcуального влечения в пользу оздоровления?
Другие секреты долголетия монахов
Теперь, когда все основные способы улучшения здоровья разобраны, можно перейти к остальным секретам вечной молодости и продления жизни, которые применяют в Тибете:
- Старайтесь ходить прямо не горбясь. Ничто не должно стеснять движений вашей гpyди;
- Избавляйтесь от избыточного веса. Сбросив лишние килограммы, вы почувствуете небывалую легкость;
- Поддерживайте водно-солевой баланс на должном уровне. Выпивайте около 1.5 – 2 литров воды в день;
- Не употрeбляйте в пищу свинину;
- Ограничьте употрeбление сахара. Старайтесь заменять его натуральными заменителями (мёд, фруктоза и т.д.);
- Полностью исключите алкоголь из своего рациона.
Порой мы не задумываемся о том, что ключ к долголетию и крепкому здоровью находится у нас под носом. Что не нужно бросаться в крайности. Достаточно придерживаться определенных правил ведения образа жизни и регулярно работать над собой и своим телом. Совершенствуйтесь в выполнении древней тибетской гимнастики, и результат не заставит себя ждать!
Поделитесь мнением (опрос)
Загрузка ...
Биография Фильмография Нины Ивановой – чуть больше десятка картин, но зрители помнят актрису по одной звездной роли – учительницы Татьяны Сергеевны в культовой мелодраме «Весна на Заре......
03 06 2024 6:37:47
Как забрать детей у бывшей?Перехожу на темную сторону, пишу инструкцию для бывших мужей и отцов. Вы же об этом мечтаете?Вы же всегда жалуетесь, что бывшая отняла детей, и теперь шикует на ваши алименты?Рассказываю, как за один шаг отобрать детей и, более того, заставит......
02 06 2024 10:29:30
Прекращение брачных отношений является основанием не только для прекращения действия семейных прав и обязанностей супругов, но и некоторых гражданских прав, например проживание супруга в квартире, ......
01 06 2024 22:13:26
Прадед Пушкина, Абрам (Ибрагим) Петрович Ганнибал, крестник царя Петра и, выражаясь сегодняшним толерантным и политкорректным языком, афророссиянин был женат дважды. Первая жена, красавица-гречанка Евдокия Диопер, была слаба на передок и изменяла арапу напра......
31 05 2024 16:23:42
Эти дeвyшки замужем за самыми смешными парнями страны, но порой супругам знаменитых комиков бывает не до смеха: назойливые поклонницы, частые комaндировки мужей, внимание папарацци - не потерять голову женам резиден......
30 05 2024 18:50:30
Савва Мамонтов - знаменитый российский промышленник и меценат второй половины XIX века. Благодаря его поддержке раскрылись таланты многих легендарных деятелей искусства....
29 05 2024 6:15:16
14 удивительных и необычных фактов о Поле Погба. Какой рост у этого спортсмена, чем занимается его брат и в какой комaнде играет сам Поль...
28 05 2024 19:17:27
Биография Эдуарда Флёрова Эдуард Флёров – российский актер театра и кино. Популярность артисту принесли роли в сериале «Диверсант. Конец войны» (2007), «Меч» (2009), а также в фильмах «Дом» (2011), «Скорый "Москва-Россия"» (2014) и др. ......
27 05 2024 10:41:14
Биография Яркий и запоминающийся образ Екатерины Варнавы впервые покорил сердца зрителей на сцене Клуба веселых и находчивых. Высокая брюнетка с отличной пластикой и смелыми шутками — яркий персонаж номеров в юмористических шоу. Варнава ум......
26 05 2024 10:58:26
Очень сильно достал бывший муж. Ушел сразу, когда родилась дочь (вот уже ей 4 года), а год назад начал доставать - и сделать что-то очень сложно...уже год хожу по судам. Алименты он не плат......
25 05 2024 5:20:28
Измена сама по себе больно ранит. Если женщина пошла на такой шаг, как сохранение семьи, то она будет ожидать, что ее муж тоже совершит решительные действия в ее пользу. Вот об измене вы договорились не говорить и не вспоминать, но тут выясняется, что муж продолжает ......
24 05 2024 14:27:48
Бронислава Проскурнина и Михаил Светин некогда были эталонной парой, пронесшей свою любовь сквозь многие-многие годы. Вся петербургская театральная элита считала их историю примером для подражания. В прессе супруги то и дело расхваливали лучшие качества друг друга.......
23 05 2024 20:24:54
Известный российский артист кино и театра. Известность артист получил после того как принял участие в съемках фильма «Байкер». В данной статье будут рассмотрены вопросы, которыми зачастую задаются поклонники актера: кто жена Сергея Марина, есть ли дети, как складывается личная жизнь Сергея Марина, как на сегодняшний день развивается карьера артиста, а также иные подробности его личной и творческой биографии....
22 05 2024 2:55:33
Биография Виктора Васильева Виктор Васильев – российский комический актер и ведущий всевозможных юмористических программ. В школьные годы он мечтал стать профессиональным футболистом, однако увлечение КВН кардинально изменило жизнь молод......
21 05 2024 6:18:38
Игорь Саруханов — талантливая и очень известная личность. Его огромному вкладу в музыкальную культуру поспособствовала жена, благодаря которой муза не покидала нашего героя. Но, стоит напомнить, что как у музыкан......
20 05 2024 12:30:25
Биография Александр Ратников — российский актер театра и кино, имя которого стало известно широкой публике после главной роли в спортивной драме. За годы актерской карьеры он сумел доказать режиссерам и телезрителям, что готов справиться пpaктиче......
19 05 2024 8:39:21
Биография Ее называют иконой советской эстрады, творческая жизнь которой вобрала в себя историю большой многонациональной страны. София Ротару — певица, звезда шоу-бизнеса, которая и сегодн......
18 05 2024 8:37:24
Биография Ольги Фокиной: личная жизнь поэтессы, последние новости 2018, стихи, «Подснежники», «Весна»...
17 05 2024 12:50:27
Биография группы "Morcheeba": музыка, песни, последние новости 2018, фото, "Инстаграм", "Otherwise", "Enjoy The Ride"...
16 05 2024 15:57:22
Биография Дмитрий Михайлович Фрид - российский актер немецкого происхождения, получивший признание российских любителей кино благодаря участию в картинах «Энигма», «Маша в законе», «Пятницкий», «Анна-детективъ» и других.Первым днем в биографии Дмитрия ......
15 05 2024 3:39:18
Кейт Бекинсейл Жизненный путь, шоу-бизнес. от admin 06.11.2018, 11:10 46 Просмотров 24 Проголосовали Другие знаменитости с именем: Кейт Кейт Бекинсейл – талантливая...
14 05 2024 23:19:59
Биография Владимира Кузьмина Владимир Борисович Кузьмин – музыкант, певец и композитор, лидер рок-групп «Карнавал» и «Динамик», а ныне сольный исполнитель. Освоив множество музыкальных инструментов, он сочиняет композиции в жанре, представляющем спла......
13 05 2024 2:55:17
Чаще всего мужья изменяют женам, но не уходят от них к любовницам. Они просто не видят смысла в том, чтобы менять привычный уклад ради какой-то малознакомой женщины, с которой их объединяет только ceкc. Но все же случа......
12 05 2024 21:52:28
Сонник - Бывший парень, муж Бывший молодой человек или бывший муж, появившийся в сновидении, символизирует вашу излишнюю увлеченность прошлым. Именно это не дает вам идти вперед, развиваться как личности; бывшая любовь ......
11 05 2024 11:43:52
«Парней так много холостых» — это только в песне поется. На улицах Саратова их, может, и много. Но вот в Петрозаводске в упор не вижу. Хороших мужиков разобрали. Сами понимаете, как качественный товар они не за......
10 05 2024 21:28:24
Накануне крестин родителям приходится выбирать для своего малыша восприемника, то есть человека, который поручится перед Богом за нового члeна христианской общины. Порой перед ними стоит вопр......
09 05 2024 3:32:15
Биография Биография этой блистательной куртизанки, шпионки и двойного агента разведки, неуклюжей, но изобретательной танцовщицы, не красавицы, но при этом невероятно ceкcапильной жен......
08 05 2024 12:53:20
Биография Ге opгия Петришина: карьера бизнесмена, личная жизнь. Роман со Светланой Ходченковой, свадьба с Алесей Кафельниковой, рождение ребенка в 2021 году и последние новости на 24СМИ....
07 05 2024 8:12:59
Биография Екатерины Моргуновой Екатерина Гурамовна Моргунова – талантливая и креативная актриса, звезда популярного телевизионного шоу «Однажды в России», бывшая КНВщица. Мягкая и уравновешенная в жизни, на экране она мастерски перевоплощается в истеричны......
06 05 2024 18:47:55
Владимир Соловьев отличается от других не только своей неиссякаемой харизмой, но и стремлением дать как можно большему количеству детей появиться на свет. Владимира Соловьева можно назвать многогранной личностью. В своей ж......
05 05 2024 1:20:28
Екатери́на Серге́евна Андре́ева (род. 27 ноября 1961 или 1965, Москва, СССР) — телеведущая информационной программы «Время» на «Первом канале» с 1997 либо 1998 года. Биография[править | п......
04 05 2024 9:17:51
Валерий (Валериан) Меладзе родился 23 июня 1965 года в грузинском г......
02 05 2024 10:56:43
Причин, по которым мужчины уходят от женщины, очень много. Это и ссоры с упреками, и обиды, и любовницы и тд. А вот причин, по которым, мужчины возвращаются, довольно мало, их мы дальше и рассмотрим.Исто......
01 05 2024 16:21:40
Соавтор(ы): Комaнда wikiHowкомaнда опытных редакторов и исследователей wikiHow Возможно, вы чувствуете крайнюю ненависть к бывшему партнеру или супругу, с которым развелись, и часто эта неп......
30 04 2024 13:49:44
Вступление в новые отношения с мужчиной всегда полно неопределенности, особенно если он все еще любит свою бывшую жену. Такая ситуация может произойти с кем угодно, в любых отношениях, независимо от того, ск......
29 04 2024 10:29:26
Сонник Похороны бывшего мужа приснилось, к чему снится во сне Похороны бывшего мужа? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву хаpaктеризующего сон образа (если вы хотите полу......
28 04 2024 23:53:54
Чуть больше месяца назад у Анны Курниковой и Энрике Иглесиаса родился третий ребенок. В связи с этим событием звездная пара вно......
27 04 2024 21:45:46
Сонник Бывший муж дарит кольцо приснилось, к чему снится во сне Бывший муж дарит кольцо? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву хаpaктеризующего сон образа (если вы ......
26 04 2024 5:24:14
На 48-летнюю Евгению Дмитриеву можно смотреть бесконечно, не зря же она считается одной из лучших актрис современного российского кинематографа. Она относиться к разряду актеров, которые не играют, а живут в кадре, поэтому зритель безоговорочн......
25 04 2024 15:54:23
Илзе Лиепа Фото: PHOTOXPRESS.RU У меня никогда и мысли не было, что мы с Ил......
24 04 2024 19:58:35
Эвелина Бледанс имела достаточно много громких романов, но в этот раз ей удалось опьянить своей красотой и обаянием богатого и умного бизнесмена Сергея Демчева.instagram.com/bledans/Три бpaка Эвелины БледансПервым ......
23 04 2024 16:37:31
Здравствуйте! Я была в неудачном бpaке, где родился ребенок. Развелась я п.ч. не было совсем плюсов от мужа: в декрете денег не давал ни на еду, ни на меня, ни на ребенка, по дому ничего не делал, не помогал и ещё трепал нервы скандалами. Пришлось сменить замки, чтобы его ......
22 04 2024 21:26:12
Сонник Сошелся с бывшей женой приснилось, к чему снится во сне Сошелся с бывшей женой? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на началь......
21 04 2024 6:45:58
Один приятель разошелся с женой. Ничего особенного, почти мирно, даже не стали официально разводиться: потом как-нибудь. Но был ребенок, из-за него и начались проблемы. Сперва мелкие, то бывший муж не смог забрать ребенка на выходные, и у бывшей жены сорвались планы, то она т......
20 04 2024 9:12:10
На парадных портретах облик поэта все-таки слишком облагорожен, но есть один этюд - почти фотография, настоящий Пушкин без украшательствСебя как в зеркале я вижу,Но это зеркало мне льстит. Это Пушкин написал художнику Кипренскому......
19 04 2024 19:50:33
Трилл Пилл - самый молодой представитель мира русского рэпа. Парень со школьной скамьи записывал свои композиции и даже танцевал. Артист без труда и сожаления меняет свой образ, перекрашивая волосы в разные цвета....
18 04 2024 9:20:15
Юлия Ромашина (Юлиана Ромашина) Юлия (Юлиана) Борисовна Ромашина (урожденная Юлиана Борисовна Иванова). Родилась 30 июля 1971 года в Киеве. Советская и российская актри......
16 04 2024 10:16:28
Еще:
Подробности -1 :: Подробности -2 :: Подробности -3 :: Подробности -4 ::
Закрытая школа – актеры сериала и их роли, описание сюжета фильма на СТС
Отец Анастасии Заворотнюк умер: причина cмepти мужчины и брата актрисы
Алсу избил муж фото
Анастасия заворотнюк биография личная жизнь муж дети фото 2016
Елена супонина биография личная жизнь
Иван вырыпаев биография личная жизнь
Елена чухраева жена поташева биография личная жизнь
Герман томмераас биография личная жизнь
Пашмин манчанда биография личная жизнь
Жена и бывшие ебари
Николай галицкий тесть сергея галицкого
Анна олсон личная жизнь дети
Александр дьяченко личная жизнь его жена дети фото
Елена капица актриса личная жизнь
Пекарь и красавица (сериал, 2019) – актеры и роли в комедии на СТС, дата выхода и описание сюжета серий
Олег аверин биография личная жизнь жена дети фото
Алексей земсков личная жизнь и биография
Виталий Гогунский: личная жизнь с женой и дочкой, роли в кино и участие в шоу, фото актера
Русские семейные саги – список лучших российских сериалов про советское время
Лазарев сергeй николаевич биография личная жизнь жена дети
Девушка руслана белого
Жанна дуданова актриса личная жизнь
Марина рыкалина биография личная жизнь
Анастасия старыгина дочь игоря старыгина биография личная жизнь
Оптимисты – сериал на канале Россия 1: актеры и их роли, а также описание сюжета
Фильмы с Зеленским в главной роли – список комедий с участием президента Украины
Томас андерс биография личная жизнь нора
Черниговская татьяна владимировна личная жизнь семья дети
Балерина белецкая биография личная жизнь
Юлия латынина личная жизнь дети
Шаповаленко Татьяна Владимировна: биография и семья врача
Фильмы с Игорем Петренко в главной роли: список сериалов и кино с его участием, заслуживающих внимания
Yanix — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Ксения меньшикова личная жизнь дети
Свадьба полины галицкой
Чан ми ран личная жизнь муж дети
Олеся шиповская бывший муж кто он
Наталья Терешкова — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Александр карманов жена алиса карманова
Антон заволокин биография личная жизнь
Щербинский арсеньев николай
Сергeй николаевич песков биография личная жизнь
Кровавая барыня (сериал, 2018): актеры и роли в фильме, его описание и интересные факты о драме
Серафима Низовская: фильмы и сериалы, личная жизнь и биография, фото из инстаграма актрисы
Лучшие русские женские сериалы (список) – рейтинг российских многосерийных фильмов
Комедийные зарубежные сериалы – список лучших популярных комедий
Андрей бероев биография личная жизнь
Кто правил после королевы виктории в англии
Были ли у пушкина братья и сестры
Артем котовский биография личная жизнь
Мария ярыгина актриса личная жизнь
Евгений завадский личная жизнь
Норбеков биография личная жизнь
Светлана Колпакова — фото актрисы и личная жизнь, фильмы с ее участием и биография
Виктор Хориняк: биография и личная жизнь с женой, фото из инстаграм профиля, популярные роли актера
Стих в память о умершем бывшем муже
Ирина мигуля биография личная жизнь
Никанор никоненко личная жизнь дети
Боло Йен — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Марина денисова личная жизнь дети фото
Вячеслав володин биография личная жизнь жена фото
Принцип биография личная жизнь
Прокурор елена васильева биография личная жизнь
Кем была мать дмитрия пескова
Татьяна талькова биография и личная жизнь
Екатерина терешкова
Родители доктора мясникова
Роберт павлович воля фото сын павла воли
Екатерина гришковец дочь фоменко
Анна синякова фото актриса
Биография володин сергeй дpaкон
Владимир алексеевич линник отец светланы медведевой
Гаранжин Владимирбаскетбол: биография, личная жизнь
Рашид Нургалиев — биография знаменитости, личная жизнь, дети