Польза фолиевой кислоты (В9) для женщин старше 40, 45 и 50 лет
Фолиевая кислота требуется женщине в определенном количестве. Она участвует в белковом обмене, а значит, дефицит ее отразится на состоянии всего организма. Самое большое влияние этот витамин оказывает на кроветворение и нейроэндокринную систему. Особенно необходима фолиевая кислота для женщин после 40, так как в этом возрасте изменяется гормональный фон. Дефицит витамина может усиливать такие симптомы, как частые приливы крови к лицу, эмоциональные всплески и пониженную работоспособность.
Содержание- Зачем женскому организму витамин В9
- Как проявляется дефицит фолатов
- Всё о витамине В9 — в одном видео
- В чем опасность гиповитаминоза В9 для женщин
- Чем опасен переизбыток антианемического витамина
- Фолиевая кислота для женщин после 40 лет
- Витамин В9 для женского здоровья
- Фолиевая кислота и красота
- Сколько фолиевой кислоты требуется женщине
- Взаимодействие фолиевой кислоты с витаминами и минералами
- В каких продуктах содержится B9
Зачем женскому организму витамин В9
Фолиевая кислота (витамин В9) попадает в организм с пищевыми продуктами и частично продуцируется нормальной микрофлорой кишечника.
Производные фолиевой кислоты называются фолатами. Фолаты особенно нужны быстро делящимся клеткам, поэтому они так необходимы детям в период взросления и беременным для обеспечения правильного роста и развития плода. От дефицита фолатов особенно может пострадать нервная система плода, поэтому беременным женщинам назначают их прием в высоких дозировках.
После 40 лет фолиевая кислота приобретает еще большее значение для женщины. Происходит это потому, что начинается физиологический процесс гормонально перестройки организма. Особенно важен тот факт, что снижается секреция эстрогенов, которые поддерживали деятельность не только репродуктивных органов, но и всего остального организма. Польза витамина В9 связана с его эстрогеноподобным действием.
Как проявляется дефицит фолатов
Фолаты не накапливаются в организме, поэтому запас их нужно восполнять каждый день. Более половины женщин страдают от их дефицита. Чаще всего это обусловлено:
- дефицитом витамина В9 в рационе, так как при термической обработке продуктов он почти полностью разрушается;
- высокой потребностью в фолиевой кислоте в определенные периоды жизни (во время роста, беременности, климaкcа);
- нарушением всасывания фолатов в кишечнике при различных заболеваниях органов пищеварения.
Первыми симптомами дефицита являются снижение аппетита, вялость, слабость, невозможность выполнять ежедневные обязанности. Нарушается также настроение, крайним проявлением этого симптома являются депрессии. Появляется раздражительная слабость, плаксивость, бессонница ночью и сонливость днем.
Длительный дефицит витамина В9 приводит к развитию мегалобластической анемии. Состояние связано с нарушением созревания красных кровяных клеток – эритроцитов. Незрелые гигантские эритроциты носят название мегалобластов и не справляются со своей функцией переноса к органам и тканям организма.
Заболевание проявляется в виде потери аппетита, тошноты, рвоты, поноса, одышки. Часто во рту развивается стоматит – появляются афтозные язвы, кровоточат десны, выпадают волосы, ногти становятся тусклыми и ломкими, нарушается память, способность усваивать новые знания и навыки.
Всё о витамине В9 — в одном видео
В чем опасность гиповитаминоза В9 для женщин
У детей и подростков недостаток витамина проявляется в отставании в росте и пoлoвoм развитии. Во второй половине жизни женщины он может проявиться в виде раннего климaкcа. Иногда климaкc начинается вовремя (после 40 лет), но протекает с рядом неприятных симптомов, тогда говорят о климактерическом синдроме, который может развиваться на фоне дефицита фолатов.
Самым опасным является гиповитаминоз В9 во время беременности. Он нужен для развития нервных клеток плода, которые не только очень быстро делятся, но и приобретают определенную специализацию – дифференцируются.
Дефицит проявляется признаками нарушения развития головного мозга у плода, которые можно увидеть на УЗИ: отек головного мозга, увеличение размеров головы (гидроцефалия), недоразвитие или полное отсутствие головного мозга (микроцефалия или анэнцефалия), появление трещины в позвоночнике, когда спинной мозг плода и отходящие от него нервы остаются незакрытыми (spina bifida,) и т.д.
Иногда изменения не видны, но после рождения ребенок отстает в нервно-психическом развитии. На фоне дефицита витамина В9 у плода могут формироваться и другие аномалии (пороки сердца и т.д.).
Возможны также нарушения строения и функции плаценты. Это может закончиться невынашиванием беременности и нарушением питания плода, в результате чего страдает головной мозг.
Чем опасен переизбыток антианемического витамина
Если витамины попадают в организм с пищей, передозировка их пpaктически невозможна. Опасно длительно принимать лекарства и биодобавки к пище в фолатами.
Переизбыток фолатов вызовет дефицит витамина В12. Это проявляется в развитии анемии и заболеваний периферических нервов. Симптомы передозировки фолиевой кислоты:
- тошнота, рвота, понос, боли в животе, неприятный металлический привкус во рту;
- появление повышенной тревожности, нервной возбудимости;
- бессонница;
- различного рода элементы сыпи на коже;
- острые приступообразные боли в сердце.
При переизбытке фолиевой кислоты возрастает также риск быстрого прогрессирования опухолевых процессов, так как все быстро делящиеся клетки нуждаются в фолиевой кислоте. Если опухоли нет, фолаты предупреждают ее развития, но уже в состоянии предpaка они стимулируют рост опухоли.
Фолиевая кислота для женщин после 40 лет
В промежутке между 40 и 45 годами начинается климактерический период. Это состояние носит также название перименопаузы и делится на 3 периода: пременопаузу (от начала климaкcа до последних мecячных), менопаузу (последние мecячные) и постменопаузу (после наступления менопаузы).
Климакс сопровождается эмоциональными расстройствами, неустойчивостью артериального давления (АД), частыми приливами и т.д. Нарушается метаболизм, что проявляется в постменопаузе в виде остеопороза, атеросклероза и связанной с ними патологией.
Для чего нужна фолиевая кислота женщинам после 45:
- из-за эстрогеноподобных свойств – она оказывает воздействие, аналогичное женским пoлoвым гормонам эстрогенам; это свойство позволяет если не устранить, то значительно сгладить такие симптомы пременопаузы, как приливы, потливость, перепады АД, приступы сердцебиения и т.д.;
- повышает умственную и физическую работоспособность, улучает настроение, устраняет дерессию; происходит это потому, что В9 участвует в обмене таких нейромедиаторов (веществ, при помощи которых передаются нервные импульсы), как гормон стресса адреналин и гормон счастья серотонин;
- подавляет старение кожи, уменьшает сухость слизистых.
Для чего нужна фолиевая кислота женщинам после 50:
- В9 обладает антиатеросклеротическими свойствами – нормализует холестериновый обмен, предупреждает отложение атеросклеротических бляшек и связанных с ними заболеваний органов кровообращения;
- предупреждает остеопороза;
- стимулирует синтез клеток крови;
- стимулирует работу иммунной системы, подавляя таким способом инфекции и oнкoлoгические процессы.
Витамин В9 для женского здоровья
Польза фолатов для женщины неоценима: дети и подростки растут, клетки их усиленно делятся. При дефиците фолиевой кислоты дeвoчка отстает в физическом, умственном и пoлoвoм развитии.
Влияние В9 на женщину фертильного возраста огромно. Под его воздействием правильно функционирует нейроэндокринная система, от состояния которой зависит здоровье и внешний вид женщины. Во время беременности он нужен для вынашивания плода.
Когда начинается физиологический процесс старения, фолаты уменьшают проявления климактерического синдрома. После 50 лет фолиевая кислота для женщин является защитой от таких последствий нарушения обмена, как остеопороз, атеросклероз, сахарный диабет 2-го типа и т.д.
Производят фолиевую кислоту в таблетках по 1 мг. Для лечения врачи назначают большие дозировки лекарства (до 5 мг в сутки). Для профилактики достаточно 200 мкг в сутки (пятой части таблетки). Принимать витамин нужно 1 раз в сутки.
Фолиевая кислота и красота
Витамин В9 сохраняет красоту и молодость женщины. Клетки кожного эпителия постоянно обновляются, кожа омолаживается. Размножение клеток эпителия происходит путем деления при участии фолиевой кислоты.
В9 участвует также в белковом обмене, в результате которого в фиброцитах (клетках соединительной ткани, расположенных в глубоких слоях кожи) образуются белки коллаген и эластин, придающие коже упругий свежий вид и эластичность.
Сколько фолиевой кислоты требуется женщине
Суточная потребность женщин в фолиевой кислоте:
- 11 – 14 лет – 150 мкг;
- 15 лет и старше сорока лет – 200 мкг;
- беременные – 400 мкг;
- кормящие матери – 300 мкг.
Взаимодействие фолиевой кислоты с витаминами и минералами
Прием фолиевой кислоты хорошо сочетается с большинством витаминов и минералов. Но прежде чем начать принимать витамины, стоит посоветоваться с врачом и узнать их совместимость. Совместимость В9 с остальными витаминами и минералами:
- В12 (цианокобаламин) – прекрасно сочетается, дополняя действие (но при длительном приеме фолиевой кислоты развивается дефицит цианкобаломина и как результат – тяжелая пернициозная анемия);
- В6 (пиридоксин) – отлично сочетается и способствует предупреждению атеросклероза; длительный дефицит В6 приводит к дефицитуВ9;
- В3 (никотинка, РР) – совместимы;
- С (аскорбинка) – отлично сочетаются, с аскорбинкой В9 лучше усваивается;
- Е (токоферол) – нейтральное сочетание;
- А (ретинол) – нейтральное сочетание;
- D (кальциферол) – нейтральное сочетание.
Фолиевая кислота не совместима с:
- В2 (рибофлавином) – при таком сочетании В9 быстро разлагается;
- цинком – образуется нерастворимый осадок, который не всасывается в кровь.
В каких продуктах содержится B9
Особенностью фолатов, содержащихся в продуктах, является невозможность передозировки. Поэтому во время климaкcа в рационе нужно иметь следующие продукты:
- огородную зелень, особенно, петрушку (115 мкг/100 г), укроп и перья лука-порея, спаржу (260 мкг/100 г);
- овощи — капусту (30 мкг/100 г), морковь, тыкву, свеклу, помидоры (45 мкг/100 г);
- бобовые – фасоль, чечевицу, бобы (160 мкг/100 г);
- зерновые – пшеницу (50 мкг/100г), рожь, гречиху, кукурузу;
- орехи – больше всего в арахисе (240 мкг/100 г);
- семечки — подсолнечника, тыквы, кунжута;
- фрукты – больше всего в цитрусовых (30 мкг/100 г);
- ягоды – малина, смородина, клубника, арбузы (30 мкг/100 г);
- печень животных (до 240 мкг/100 г);
- печень рыб;
- яйца.
Витамин В9 необходим организму женщины. Особенно нуждается в этом витамине женщина во время беременности и климaкcа. Он защищает женщин от неприятных симптомов климaкcа и от последствий нарушений метаболизма, свойственных этому периоду.
Биография Инна Королева — российская актриса театра, кино и телевидения, которая долгое время оставалась известной только театральной Москве. Но артистке удалось засветиться в популярном тел......
02 06 2024 13:28:14
19.10.2020 15:35:12 5 600 Официальный инстаграм аккаунт Инны Михайловой #sunshine ️ #безфильтров #люблювсех 18.10.2020 22:36:33 7 073 Официальный инстаграм аккаунт Инны Михайловой Не......
01 06 2024 10:39:28
Биография 68-го Госсекретаря США Джона Керри, его военное прошлое, карьера, политика, достижения, сенаторство, позиция по Украине и России, личная жизнь, семья, дети, финансовое состояние, увлечения, рост, фото и последние новости на 24 smi.org...
31 05 2024 13:43:47
Скарлетт Йоханссон родилась 22 ноября 1984 года в Нью-Йорке. Ее отец, родом из Дании, работал на Манхэттене в области строительства, а мать домохозяйка...
30 05 2024 14:46:10
Биография Кристина Бабушкина — актриса российского театра и кино, которая на пути к своей мечте смогла совершить невозможное. Ее мастер — легендарный актер Олег Табаков — называл подопечную «а......
29 05 2024 3:35:31
Анна Нетребко – потомственная казачка. Родилась в Краснодаре, но давно уехала из родного города покорять мир своим великолепным голосом. Долго она шла к славе, но в результате ее приняла и полюбила не только наша страна, но......
28 05 2024 7:17:43
Сколько лет исполнится Валерию Леонтьеву в 2017 ......
27 05 2024 10:49:19
Все знают Ольгу Картункову! Эта талантливая актриса комедийного жанра начинала творческий путь с участия в КВН, а сегодня делает шоу «Однажды в России». О ней всегда говорят, но редко вспоминают о личной жизни. Ольга уже много лет замужем, имеет двух взро......
26 05 2024 3:28:33
Сонник Жена бывшая и ее родители приснилось, к чему снится во сне Жена бывшая и ее родители? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву хаpaктериз......
25 05 2024 13:50:44
Биография певицы Софии Ротару: личная жизнь, муж Анатолий Евдокименко, отношения с Василием Богатыревым. Хиты «Луна-луна», «Хуторянка», «Было, но прошло», «Червона рута». Новые песни, альбомы, клипы и концерты в 2021 году на 24СМИ....
24 05 2024 18:35:31
Биография Российский скрипач Дмитрий Коган — один из немногих артистов, которым оказалось под силу с точностью до полунот исполнить «демонические» каприсы Никколо Паганини. Это ......
23 05 2024 5:51:54
Картинка подготовлена автором с помощью приложенийДоброго времени суток, мои дорогие читатели, подписчики и все, мимо проходившие, ленту Дзен листавшие, на мой канал случайно заглянувшие.Да - да вот такой вопрос я по......
22 05 2024 15:17:26
ОглавлениеЖена и дети Игоря РомановаЛичная жизнь Игоря РомановаТворческая биография рок-музыкантаВысокопрофессиональный гитарист, замечательный композитор, звукорежиссер, Игорь Евгеньевич Романов известен российским слушателям как экс-участник восьми рок-групп, среди которых:......
21 05 2024 10:46:19
Зайцев И.С. предъявил иск к своей бывшей жене Зайцевой Т.П. о передаче ему на воспитание их несовершеннолетнего сына Сергея. Истец в качестве доказательств представил письменные свидетельства соседей по дому, в которых содержа......
19 05 2024 18:17:29
С мужем развелись чуть более 3 лет назад, ему 38, мне 36, есть дочь 12 лет. Ушел потому, что мы оба, честно говоря, устали от таких отношений-он трудоголик, к тому же, красивый мужчина, вокруг него было много красивых женщин, в итоге он женился н......
18 05 2024 3:22:35
Главная → Сонник → Б → ... Как объясняет сонник, бывший просит прощения во сне — это символ старых обид и затаенных страхов. Такой сюжет предупреждает о сложностях с нынешним избранником, указывает на необходимост......
17 05 2024 17:58:31
Биография Ирины Шейк Ирина Шейк (настоящее имя Ирина Валерьевна Шайхлисламова) – модель международного уровня с татарскими корнями. Благодаря роскошной внешности и упорству дeвyшка стала известна за пределами ......
16 05 2024 5:29:48
Полгода назад московская хип-хоп-модель Лена Зё и ее муж Ваня Ленин Карой – известный как основатель Gourmet Music – приехали в Санк-Петербург в гости к участнице шоу «Каникулы в Мексике» Ольге Савченко. М......
15 05 2024 3:38:50
Биография Никита Тезин оправдал пожелание Федора Добронравова, старшего товарища по сериалу «Кремлевские курсанты», не заболеть звездной болезнью. Сдержанный, не тусовщик, раскрутить его на интервью — ......
14 05 2024 13:48:49
Всё про шведскую актрису Ребекку Фергюсон (Rebecca Ferguson)...
13 05 2024 7:26:38
Красавицу Екатерину Климову многие поклонники относят к самым успешным и востребованным современным актрисам. К 42 годам в ее кинематографической копилке – уже 70 фильмов.Кроме того, она активно играет в т......
12 05 2024 3:38:31
Биография Юлия Сергеевна Шойгу, дочь министра обороны Сергея Шойгу, появилась на свет в 1977 году. Ее родители Сергeй Кужугетович и Ирина Александровна вместе учились на факультете строительств......
11 05 2024 17:52:18
YouTube канал Тики Таки Кидс (Tiki Taki KIDS) расскажет вам о приключениях и жизни очень симпатичной дeвoчки Ярославы. Она проживает в г.Харькове и старается вам показать все игровые достопримечательн......
10 05 2024 22:21:55
Мне было хорошо с тобой, Когда была моей женой, Но время шло и ты менялась, Какой была уж не осталась, Куда-то все тогда пропало, Любви, как будто в миг не стало, Друг другу стали не нужны, ......
09 05 2024 2:25:13
21 июля 1971 года родилась Нонна Гришаева, актриса и телеведущая, худрук Московского областного ТЮЗа. Личное дело Нонна Валентиновна Гришаева (49 лет) родилась в О......
08 05 2024 13:30:56
Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 1 октября 2020; проверки требует 1 правка. В Википедии есть статьи о других людях с такой фамилией, см. Тодоровский. Вал......
07 05 2024 1:46:34
Немножко о стилистикеЭпистолярный жанр – а именно так называется литературная форма «роман в письмах» — был особенно популярен в 18-19 веках.Вообще, людям всегда было безумно интересно «подглядывать» за чужой жизнью, в том числе и читать чужие письма. А раз есть инт......
06 05 2024 5:59:55
“Пальцем не трогал жену”. За что посадили экс-игр......
05 05 2024 12:59:58
Гордума Тамбова 6 марта 2017 года выбрала нового главу города. Им стал вице-губернатор региона Сергeй Чеботарёв. Нового мэра депутаты гордумы выбирали из двух кандидатур, предложенных конкурсной комиссией. За Чеботарёва проголосовали 2......
04 05 2024 14:37:55
Как приготовить в домашних условиях действенную маску для лица с желатином. Желатиновая маска для удаления морщин вместо ботокса....
03 05 2024 8:52:13
Валерий Леонтьев уже много лет радует поклонников своим творчеством, именно поэтому их интересуют подробности его биографии, есть ли у него жена и дети. Биография 
......
02 05 2024 15:42:25
Биография Александра Олешко Детство Александра Олешко Саша родился в Кишинёве. С детства ему нравилось всё, что было связано с выступлениями, мальчик всем говорил, что будет артистом. А когда......
01 05 2024 0:31:33
До меня мой муж был женат, в том бpaке родилась дочка.Вместе мы уже 4 года. Года за три до меня он уже не жил с женой, но официально разошлись за 2 месяца до нашего знакомства. Когда он познакомил меня с р......
30 04 2024 0:44:38
Андрей Геннадьевич Назаров. Всё про политического и общественного деятеля Андрея Назарова...
29 04 2024 7:41:59
Независимое общественно-политическое издание. Журналистские расследования, публикации Дмитрия Быкова, статьи о жизни знаменитостей, интервью с режисcёрами и актерами, злободневные тексты о социальных проблемах....
28 04 2024 22:54:29
как вести себя? Рассталась с мужем недавно,в бpaке 7 лет. Он сначала пытался помириться,но я твёрдо решила что нет. И спустя пару дней, я позвонила ему и хотела договориться насчёт развода, когда будем подавать заявление. Он......
27 04 2024 5:51:28
Биография Юлиану Семенову обязан появлением не только «главный разведчик страны» Штирлиц, писатель был первопроходцем в журналистских расследованиях, основателем первой негосударственной газеты......
26 04 2024 14:55:56
Может это снимет снимет вопросы...Хотя сомневаюсь обязательно найдётся более"продвинутый" или точнее сдвинутый. Снять с регистрационного учета несовершеннолетнего ребенка можно в добровольном и......
25 04 2024 9:48:55
Домашнее насилие — довольно частое явление не только в России, но и во всем мире. И главной причиной тому является беззащитность женщины и невозможность дать насильнику отпор.Угроза физической расправы не тот случай, когда нужно беспокоиться о своей репутации или же репут......
24 04 2024 1:19:32
В Википедии есть статьи о других людях с фамилиями Петросян и Петросянц. Евге́ний Вага́нович Петрося́н (настоящая фамилия Петрося́нц; род. 16 сентября 1945, Баку, АзССР, СССР) — советский и российский арт......
23 04 2024 6:23:46
Биография Ильи Яшина: личная жизнь, последние новости, Твиттер, Инстаграм политика, «Солидарность», муниципальные выборы, оппозиционер, Ксения Собчак...
22 04 2024 14:43:22
Сонник Бывший муж готовит на кухне приснилось, к чему снится во сне Бывший муж готовит на кухне? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву ......
21 04 2024 0:47:30
В большинстве случаев, пройдя через неприятную процедуру развода, экс-супруги понимают, что отныне их пути разошлись навсегда и придётся строить свою личную жизнь по отдельности. Но бывают и другие варианты развития событий, когда женщине приходится искать способы, как изб......
20 04 2024 0:22:55
Сонник Давать пить воду бывшему мужу приснилось, к чему снится во сне Давать пить воду бывшему мужу? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву ха......
19 04 2024 16:34:20
В Википедии есть статьи о других людях с фамилией Казючиц. Анна Юрьевна Казючиц (белор. Ганна Юр'еўна Казючыц; род. 10 июня 1983, Норильск, Таймырский Долгано-Ненецкий район, Красноярский край, РСФСР, СССР) — российс......
17 04 2024 7:17:15
Биография актрисы Светланы Ходченковой: личная жизнь, бывший муж Владимир Яглыч. Фильмография, съемки в «Россомахе: Бесcмepтный», «Благословите женщину». Главные роли в фильмах и сериалах в 2021 году на 24СМИ....
16 04 2024 19:52:11
Еще:
Подробности -1 :: Подробности -2 :: Подробности -3 :: Подробности -4 ::
Закрытая школа – актеры сериала и их роли, описание сюжета фильма на СТС
Отец Анастасии Заворотнюк умер: причина cмepти мужчины и брата актрисы
Алсу избил муж фото
Анастасия заворотнюк биография личная жизнь муж дети фото 2016
Елена супонина биография личная жизнь
Иван вырыпаев биография личная жизнь
Елена чухраева жена поташева биография личная жизнь
Герман томмераас биография личная жизнь
Пашмин манчанда биография личная жизнь
Жена и бывшие ебари
Николай галицкий тесть сергея галицкого
Анна олсон личная жизнь дети
Александр дьяченко личная жизнь его жена дети фото
Елена капица актриса личная жизнь
Пекарь и красавица (сериал, 2019) – актеры и роли в комедии на СТС, дата выхода и описание сюжета серий
Олег аверин биография личная жизнь жена дети фото
Алексей земсков личная жизнь и биография
Виталий Гогунский: личная жизнь с женой и дочкой, роли в кино и участие в шоу, фото актера
Русские семейные саги – список лучших российских сериалов про советское время
Лазарев сергeй николаевич биография личная жизнь жена дети
Девушка руслана белого
Жанна дуданова актриса личная жизнь
Марина рыкалина биография личная жизнь
Анастасия старыгина дочь игоря старыгина биография личная жизнь
Оптимисты – сериал на канале Россия 1: актеры и их роли, а также описание сюжета
Фильмы с Зеленским в главной роли – список комедий с участием президента Украины
Томас андерс биография личная жизнь нора
Черниговская татьяна владимировна личная жизнь семья дети
Балерина белецкая биография личная жизнь
Юлия латынина личная жизнь дети
Шаповаленко Татьяна Владимировна: биография и семья врача
Фильмы с Игорем Петренко в главной роли: список сериалов и кино с его участием, заслуживающих внимания
Yanix — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Ксения меньшикова личная жизнь дети
Свадьба полины галицкой
Чан ми ран личная жизнь муж дети
Олеся шиповская бывший муж кто он
Наталья Терешкова — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Александр карманов жена алиса карманова
Антон заволокин биография личная жизнь
Щербинский арсеньев николай
Сергeй николаевич песков биография личная жизнь
Кровавая барыня (сериал, 2018): актеры и роли в фильме, его описание и интересные факты о драме
Серафима Низовская: фильмы и сериалы, личная жизнь и биография, фото из инстаграма актрисы
Лучшие русские женские сериалы (список) – рейтинг российских многосерийных фильмов
Комедийные зарубежные сериалы – список лучших популярных комедий
Андрей бероев биография личная жизнь
Кто правил после королевы виктории в англии
Были ли у пушкина братья и сестры
Артем котовский биография личная жизнь
Мария ярыгина актриса личная жизнь
Евгений завадский личная жизнь
Норбеков биография личная жизнь
Светлана Колпакова — фото актрисы и личная жизнь, фильмы с ее участием и биография
Виктор Хориняк: биография и личная жизнь с женой, фото из инстаграм профиля, популярные роли актера
Стих в память о умершем бывшем муже
Ирина мигуля биография личная жизнь
Никанор никоненко личная жизнь дети
Боло Йен — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Марина денисова личная жизнь дети фото
Вячеслав володин биография личная жизнь жена фото
Принцип биография личная жизнь
Прокурор елена васильева биография личная жизнь
Кем была мать дмитрия пескова
Татьяна талькова биография и личная жизнь
Екатерина терешкова
Родители доктора мясникова
Роберт павлович воля фото сын павла воли
Екатерина гришковец дочь фоменко
Анна синякова фото актриса
Биография володин сергeй дpaкон
Владимир алексеевич линник отец светланы медведевой
Гаранжин Владимирбаскетбол: биография, личная жизнь
Рашид Нургалиев — биография знаменитости, личная жизнь, дети