Вам 50 и у вас климaкc? Сбрасываем лишний вес
Лишний вес при климaкcе – это не только не эстетично, но и опасно для здоровья. Лишние килограммы увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, преждевременного изнашивания хрящей суставов и позвоночника и осложнений сахарного диабета. Эта статья о том, как похудеть после 50 лет женщине при климaкcе.
Содержание- Можно ли похудеть при климaкcе после 50 лет?
- Зачем женщине худеть
- Можно ли похудеть во время климaкcа
- Как быстро похудеть при менопаузе
- Диета и специальное меню
- Полезный рацион
- Вредные продукты
- Примерное меню
- Народные средства
- Имбирный напиток
- Свежевыжатые овощные и фруктовые соки
- Вишнево-липовый травяной настой
- Медицинские препараты для похудения
- Упражнения
- Примерный комплекс силовых упражнений
Можно ли похудеть при климaкcе после 50 лет?
На фоне снижения секреции пoлoвых гормонов (эстрогенов и прогестерона) у женщины замедляются обменные процессы, что приводит к наращиванию массы тела. Похудеть можно в любом возрасте, если знать, как это делать правильно. Похудение при климaкcе у женщин не должно быть слишком сильным, так как жировые клетки в небольшом количестве выpaбатывают эстрогены, все еще имеющие большое значение для организма женщины.
Зачем женщине худеть
Снижение секреции гормонов и лишний вес создают ряд повышенных рисков, о чем женщину всегда информирует врач:
- Высокую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, что приводит к развитию артериальной гипертензии – стабильно высокого артериального давления (АД). Если после наступления периода менопаузы нарушен холестериновый обмен, развивается атеросклероз с нарушением проходимости кровеносных сосудов и формированием ишемической болезни сердца и нарушения мозгового кровообращения.
- Высокую нагрузку на венозную систему с развитием венозной недостаточности, тромбозов, тромбоэмболий и тромбофлебитов.
- Высокую нагрузку на опopно-двигательный аппарат. Страдает хрящевая ткань межпозвоночных дисков и суставных поверхностей. Развивающийся в результате этого остеохондроз и остеоартроз принесет боли и нарушения движений. Опасно иметь лишний вес и из-за остеопороза – истончения костей за счет утраты кальция. Хрупкие кости быстро ломаются и не очень быстро срастаются, особенно при высокой нагрузке в виде лишних килограммов.
- Риск прогрессирования и развития осложнений при сахарном диабете.
Можно ли похудеть во время климaкcа
Это вполне реально, если знать, что:
- во время климaкcа замедляется обмен веществ и женщине для его поддержания требуется меньше калорий, чем до климaкcа;
- для того чтобы произошло снижение веса, нужно снизить калорийность рассчитанного суточного рациона;
- ни в коем случае нельзя голодать или сидеть на экстремальных диетах: это еще более замедлит обмен веществ и приведет к наращиванию веса.
Как быстро похудеть при менопаузе
Быстро худеть при климaкcе вредно, т.к. это приведет к еще большему нарушению обмена веществ. Чтобы надолго сбросить лишние килограммы, это нужно делать постепенно, меняя образ жизни. Следует:
- Соблюдать диету. Снизить калорийность своего суточного рациона на 20%. В среднем суточный рацион женщины репродуктивного возраста равен 2000 ккал. Если она занимается тяжелым физическим трудом или ведет малоподвижный образ жизни, то плюс-минус 200 – 300 ккал. Во время климaкcа, чтобы не набирать вес, суточный рацион женщины должен быть снижен до 1800 – 1600 ккал. Если женщина хочет похудеть, калорийность ее рациона должна быть ниже еще на 20%. При высоких физических нагрузках это будет 1800 ккал, средних – 1600, низких – 1200.
- Вести активный образ жизни, увеличить физические нагрузки. Можно записаться в плавательный бассейн, а можно совершать пешие прогулки и делать дома гимнастику. Наращивание интенсивности физических нагрузок должно происходить постепенно.
Смотрите видео о том, как похудеть во время климaкcа:
Диета и специальное меню
Правильное питание – это основа для формирования стабильно нормального веса. В суточном меню женщины после 50 должны преобладать низкокалорийные продукты – овощи и фрукты. За счет этих продуктов можно значительно расширить рацион питания. Имеет значение и частота приема пищи: для тех, кто худеет, она должна быть на менее 5 – 6 раз в сутки. Это позволяет использовать дополнительную энергию на переработку пищи и увеличивать эффективность сбрасывания массы тела.
Полезный рацион
Разнообразные овощи и фрукты (не менее 5 наименований каждый день) должны стать основой питания: в них мало калорий, но много витаминов и минералов. В ежедневный рацион также должны входить белки (если ограничить белки, то иммунитет снизится еще больше): нежирные молочные продукты (творог, кефир, йогурт), яйца, нежирное мясо (его можно чередовать с морской рыбой, особенно полезна жирная рыба, она предупреждает развитие атеросклероза). На завтpaк нужно есть каши (овсяную, гречневую, перловую, кукурузную).
Хлеб лучше употрeбллять грубого помола или ржаной. В рационе должны быть жиры, без них обменные процессы будут протекать неправильно. Животные жиры поступают с мясом и молочными продуктами, а растительные — растительными маслами, орехами и семечками, которые к тому же являются источниками витамина Е.
Важно ежедневно пить достаточно жидкости в виде несладких компотов, морсов, зеленого чая, минеральной воды без газа и т.д.
Вредные продукты
К вредным продуктам относятся:
- легкоусвояемые углеводы – сладости и сдоба; они быстро всасываются, попадая в кровь в виде большого количества глюкозы; глюкоза частично покрывает энергетические потребности организма, а частично превращается в запасы жира; излишки глюкозы очень вредны во время климaкcа, так как будут способствовать развитию сахарного диабета 2-го типа; опасность глюкозы еще и в том, что она является энергетической подкормкой для клеток растущих опухолей;
- жирное мясо и молочные продукты – источник холестерина, обмен которого во время климaкcа нарушается;
- жареные, копченые, острые и соленые блюда – эти продукты нарушают все виды обмена веществ;
- крепкий чай и кофе – содержащийся в них кофеин способствует сужению кровеносных сосудов.
Примерное меню
Диету женщине следует соблюдать постоянно. Примерное меню женщины, которая хотела бы похудеть. Физические нагрузки средние, калорийность суточного рациона 1600 ккал.
| Прием пищи | Рацион |
| №1 — Завтpaк | Каша геркулесовая на воде с сухофруктами, кофе. |
| №2 — Перекус | Смузи для похудения (огородная зелень, апельсин, банан взбить в блендере со 150 мл воды); вместо смузи можно съесть овощной салат. |
| №3 — Обед | Овощной суп, отварная курица с гарниром из овощей, компот из сухофруктов. |
| №4 — Полдник | Стакан йогурта (кефира, ряженки) с кусочком ржаного хлеба или галетой. |
| №5 — Ужин | Творожная запеканка с изюмом и обезжиренной сметаной, зеленый чай. |
| №6 — Перед сном | Яблоко или банан. |
Народные средства
Народная медицина знает множество рецептов для похудения в любые периоды климaкcа и сглаживает гормональные сбои. Народные средства прекрасно сочетаются с диетой и физическими нагрузками.
Имбирный напиток
Корень имбиря активизирует обмен веществ, поэтому его традиционно применяют те, кто хочет сбросить вес. Он также восстанавливает холестериновый обмен, поэтому будет полезен при климaкcе. Напитки из имбиря подойдут и тем, кого беспокоят спазматические боли в желудке, кишечнике и желчном пузыре. Совет: не стоит принимать настой имбиря при эрозивно-язвенных процессах желудочно-кишечного тpaкта и склонности к кровотечениям.
Имбирный напиток пьют за полчаса до еды. Такой прием позволяет биологически активным веществам быстро всасываться и активизировать обменные процессы непосредственно перед приемом пищи, что способствует снижению веса. Приготовить имбирный напиток можно так:
- пять грамм натертого на терке свежего корня залить 250 мл кипятка, настоять и принимать по трети стакана перед завтpaком, обедом и ужином (непосредственно перед сном напиток лучше не пить);
- более выраженный эффект получится от напитка имбиря с чесноком: смешать по 5 г натертых на терке корней имбиря и зубков чеснока, заварить и пить так же, как в предыдущем рецепте;
- 1 г порошка имбиря залить 250 мл кипятка, настоять, добавить дольку лимона и пить как чай.
Свежевыжатые овощные и фруктовые соки
В соках содержится большое количество витаминов, микро- и макроэлементов, которые входят в состав ферментов (веществ, во много раз ускоряющих обменные процессы) и активизируют обмен веществ.
Соки могут оказывать на организм значительное воздействие, поэтому к их применению следует относиться с осторожностью: принцип, чем больше, тем лучше, здесь не проходит.
Совет: пить соки лучше через трубочку, так как содержащиеся в них активные вещества могут разрушать эмаль зубов.
Для похудения пьют следующие соки:
- яблочно-морковный: 150 мл яблочного смешать с 50 мл морковного и пить утром натощак за полчаса до завтpaка;
- морковный: в 100 мл сока добавить чайную ложку растительного масла и выпить после или во время еды; пить не более двух недель подряд;
- капустно-свекольный: в 100 мл капустного сока добавить 20 мл свекольного и пить утром натощак за 30 минут до еды;
- яблочно-морковно-сельдерейный: 130 мл яблочного сока + 50 мл морковного + 20 мл сельдерейного;
- ананасово-грейпфрутовый: взять по 100 мл ананасового и грейпфрутового соков, соединить и пить утром натощак; отличное жиросжигающее средство.
Совет: нельзя смешивать сок фруктов, содержащих косточки, с любыми другими соками. А соки из семечковых фруктов отлично сочетаются с другими овощными и фруктовыми соками.
Вишнево-липовый травяной настой
Хорошо помогает активизировать обмен веществ такое народное средство, как настой из листьев вишни и липы. Смешать измельченные листья в равных частях, взять 10 г смеси, заварить на ночь в термосе 250 мл кипятка, утром процедить и пить в течение дня за полчаса до приема пищи.
Еще более эффективен напиток с добавлением зверобоя (улучшает настроение) и расторопши (улучшает работу печени по очищению крови от продуктов обмена). Для приготовления настоя взять по 2 части измельченных листьев вишни и липы, по 1 части зверобоя и расторопши. Все смешать, взять 15 г смеси, залить 300 мл кипятка в термосе; на следующий день принимать по 100 мл трижды в день за полчаса до еды.
Медицинские препараты для похудения
Применение заместительной гормональной терапии (ЗГТ) улучшает все виды обмена веществ, в том числе жирового и холестеринового обмена. В результате женщина уже не набирает массу тела с такой скоростью, как раньше. Но похудеть только от ЗГТ также невозможно. Поможет только комплексный подход: гормональная терапия плюс диета и физические нагрузки. Препараты для гормональной терапии: Анжелик, Климинорм. Фемастон и др.
В рамках комплексной терапии для снижения веса назначают и фитогормоны – гормоноподобные вещества растительного происхождения (БАДы Климадион, Эстровэл, Феминал, гомеопатические средства – Ременс и др.). Они также активизируют обмен веществ. Некоторые лекарственные препараты с фитогормонами содержат также вещества, обладающие способностью нормализовать жировой обмен. К таким лекарствам относится Ци-Клим. Его применяют по таблетке в день в течение месяца.
Если у женщины во время климaкcа уже имеется ожирение, вес нарастает, создавая риск осложнений, врач назначает ей препараты для похудения:
- Сибутрамин (Меридия, Редуксин) – подавляет центральные регуляторы аппетита, которые находятся в головном мозге (в гипоталамусе), снижает аппетит; при климaкcе этот препарат назначают редко и только после предварительного обследования, так как он дает много побочных эффектов; в аптеке можно купить только по рецепту;
- Ксеникал – подавляет действие ферментов, расщепляющих жиры (липаз); нерасщепленные жиры не всасываются и просто выводятся из кишечника; диетического питания можно не придерживаться; эти таблетки также назначаются врачом и продается в аптеке по рецептам.
Упражнения
Физические упражнения в климактерическом периоде не только уберут жировые отложения, но и подтянут мышцы, что тоже немаловажно, ведь мышцам приходится поддерживать скелет и предупреждать его разрушение. Упражнения можно делать дома, на улице или в тренажерном зале. Но если женщина раньше вела малоподвижный образ жизни, ей лучше проконсультироваться с врачом, сделать ЭКГ и другие исследования, а затем придерживаться его советов. Очень важно медленно наращивать интенсивность нагрузок. Лучшего эффекта можно добиться, сочетая силовые упражнения и кардионагрузки.
Примерный комплекс силовых упражнений
Потребуются две гантели весом по 1 кг.
- ИП (исходное положение) стоя, руки опущены; взять гантели в руки, поднять их к плечам, согнув в локтевых суставах;
- ИП сидя на стуле; правую ладонь положить на пояс, в левую взять гантель и опереться локтем о левое колено, держа гантель на весу; ладонью приподнимать и опускать ее; поменять положение и сделать это же упражнение на другой стороне;
- ИП стоя; правая ладонь на поясе, в левой груз, его нужно приподнимать вверх так, чтобы локоть не двигался; поменять руки;
- ИП стоя лицом к сиденью стула, опереться на него левой рукой, спина прямая, колени слегка согнуты; в правую руку взять груз, опустить ее, затем подтянуть к грудной клетке и снова вытянуть вниз; повторить с левой стороны;
- ИП стоя; взять в каждую руку по гантели, подтягивать их к гpyди и опускать.
Обратите внимание также и на кардиоупражнения. Они могут включать в себя быструю ходьбу, бег, подъем по лестнице и т.д.
Похудеть после пятидесяти лет можно. Нужно просто задаться такой целью и выполнять все рекомендации врача. Если количество поступающих в организм с едой калорий будет меньше, чем необходимые для жизни энергозатраты, недостающая энергия будет восполняться за счет расщепления собственных запасов жира. Но не стоит худеть слишком сильно, ведь жировые клетки выpaбатывают эстрогены. И спешить не стоит: все нужно делать постепенно, но обязательно регулярно.
Чтоб взяла его тоска-печаль, чтоб ему свое дитя (имя ребенка) стало жаль, чтоб и день, и ночь он тосковал, не ел и не спал, все думал, что без него дитяти не жити, все печалился, чем бы накормити. Давила б его ......
07 05 2024 0:10:27
Если супруг потерял интерес к жене или ушёл к другой женщине, как узнать, есть ли на муже приворот, или семейные отношения пришли к логичному концу, и пришла пора расстаться друзьями. По статистике, примерно 1/3 женщин пользовалась маги......
06 05 2024 18:29:11
Когда в большой шоу-бизнес после долгого перерыва возвращается звезда, публику интересуют не только ее творческие планы. Вопрос, как изменилась внешность знаменитости с момента взрыва ......
05 05 2024 10:40:48
Вокруг личной жизни известного телеведущего Андрея Малахова всегда полно домыслов. Шоумен искусно скрывает подробности своего семейного закулисья, что провоцирует еще больший интерес общественности. Что ж, пора пр......
04 05 2024 4:17:38
Как говорится, строили-строили, так ничего и не построили. Пять лет бились. Видимо. не мужское дело - особая экономическая зона. Вот и решили власти Хабаровского края проявить инициативу и предложили сами ликвидировать ПОЭЗ "Совгавань". Пот......
03 05 2024 19:33:18
Телеведущий Павел Воля и прославленная гимнастка Ляйсан Утяшева являются пожалуй одной из самых крепких пар отечественного шоу-бизнеса.Брутальный артист и очаровательная спортсменка вместе уже восемь лет. Они работают и воспитываю......
02 05 2024 0:47:59
Биография Кирилл Шубский — российский бизнесмен, который приумножил свое состояние благодаря коммерческому таланту. В высоких кругах его называют русским Онассисом. Публике стал известен после cмepти жены — талантливой актрисы и ......
01 05 2024 8:57:59
После расставания люди расходятся в разные стороны и начинают жить своей жизнью. Боль и тоска по некогда родному человеку постепенно проходит, вкус к жизни возвращается и происходит встреча с новой любовью. Неожиданным поворотом в сюжетной линии ......
30 04 2024 10:44:54
Татьяна является бывшей женой Андрея Чуева, а также участницей телевизионного шоу «Дом-2». Родом дeвyшка из Молдавии однако, это не помешало ей понравится русским парням и окончательно пос......
29 04 2024 16:49:25
Певица и солист группы Plazma Роман Черницын сохранили хорошие отношения после развода. История любви Ирины Дубцовой и Романа Черницына началась в 1998 году, когда будущие супруги случайно познакомились в Волгограде. Между молодыми людьми вспыхнул роман. В 2003 год......
28 04 2024 13:27:38
Анастасия Ивановна Цветаева Анастасия Ивановна Цветаева. Родилась 15 (27) сентября 1894 года в Москве - умерла 5 сентября 1993 года в Москве. Советская и российская писательница, поэтесса, переводчица, худож......
27 04 2024 19:30:41
30 достижений биографии Натальи Селезневой. Первые съемки и фильмы, которые принесли известность. Знаменитый муж. Серьезная операция....
26 04 2024 6:34:14
В числе последних новостей: Вера Брежнева и Константин Меладзе разводятся. Они состояли в бpaке порядка 4 лет, но информация о расставании пока остается непроверенной. Сама певица утверждает, что ни о к......
25 04 2024 21:51:21
Женщины, в отличие от мужчин, вполне лояльно относятся к геям. Наверно, нам просто проще понять эти женские души, из-за шутки природы, оказавшиеся в мужских телах. Но, ......
24 04 2024 18:24:38
Вероятность измены или ухода мужа из семьи зачастую воспринимается, как неизбежность, поэтому вынуждает удерживать его в атмосфере тотального контроля. Ситуация усугубляется, если мужчина не первый раз же......
23 04 2024 11:10:32
Александр Домогаров — биография Этот артист один из немногих, которые по-прежнему придерживаются традиций в кино и театре, являются достойными продолжателями тех знаменитых актёров, которые прославили русский и советский к......
22 04 2024 18:40:27
Сонник - Бывший парень, муж Бывший молодой человек или бывший муж, появившийся в сновидении, символизирует вашу излишнюю увлеченность прошлым. Именно это не дает вам идти вперед, развиваться как личности; бывшая любовь не хочет уступить любви настоящей место в вашем ......
21 04 2024 7:45:37
Галереи Полное имя:Эвелина Хромченко (Evelina Hromchenko) дата рождения:27.02.1971 (49 лет) место рождения:Россия, Москва&#......
20 04 2024 23:34:38
30 марта 2012 года у Аллы Пугачевой родилась внучка Клавдия. Кто бы мог подумать, что через полтора года Примадонна решится вновь стать мамойФото: Евгения ГУСЕВАВ минувшие выходные в загородном доме Максима Галкина и Аллы Пугачевой отмечали радостное событие. У супр......
19 04 2024 15:23:39
Рассорка на мужа и жену кардинально отличается от остуды и отворота. Остуда очень мягко, ненавязчиво воздействует на одного человека. Все его пылкие чувства затухают, буквально охлаждаются. Отворот работает......
18 04 2024 18:48:15
Иногда нам снится то, что мы желаем, а иногда сюжеты, которые мы никак не ожидали увидеть. К чему снится целоваться с бывшим мужем? Как говорит сонник, во сне целоваться с бывшим мужем — добрый зн......
17 04 2024 1:46:24
Содержание статьи Как и в каких случаях можно выселить бывшего супруга из квартиры (дома), если он не собственник? Это сильно усложнит выселение супруга из квартиры Способ......
16 04 2024 21:41:54
Актер Иван Переверзев покорил не одно женское сердце. Почти одновременно от него забеременели две советские красавицы Алла Ларионова и Кира Канаева. Но построить семью с Иваном не получилось ни у той,......
15 04 2024 9:47:13
Всем привет. Такая ситуация...На днях взяла у мужа телефон, чтобы зайти в сеть на свою страницу. И случайно увидела сообщение,моему мужу, от бывшей его дeвyшки. Мы женаты 12 лет. Она писала следующее:" почему не отвечаешь, я жду?" а мой муж написал, что позже отв......
14 04 2024 4:36:19
Биография Полина Филоненко — российская актриса, которая прославилась благодаря нескольким нашумевшим проектам. С первых дней кинокарьеры она проявила себя как разносторонняя артистка, которая органично проявля......
13 04 2024 22:37:58
Краткое содержание:Как и кому я могу продать свою долю в квартире после развода?Какова моя доля в квартире после развода но купленная в бpaке.Доля в квартире после cмepтиДоля в квартире при разводеКвартира после......
12 04 2024 3:34:33
Юрий Аксюта - российский продюсер, режиссер, музыкальный менеджер. Стал ивзестным после проектов «Фабрика звезд», «Голос»...
11 04 2024 10:56:22
Биография, личная жизнь, жена, дети Максима Аверина - все это интересует поклонников этого известного и популярного артиста. Он считается любимцем многих российских женщин, так как на экране ему, как правило, достаются роли настоящих мачо, перед которыми мало кто может устоять. О карьере и судьбе популярного артиста расскажем в этой статье....
10 04 2024 22:46:30
Биография Талантливых российских исполнительниц женского шансона можно пересчитать по пальцам. Одна из них – воронежская певица Елена Касьянова, бывшая солистка группы «Пацанка». Несмо......
09 04 2024 15:37:28
Мария Куликова – талантливая и творческая личность, телезрители России и постсоветского прострaнcтва знают её не только по ролям в кино, но и благодаря участию в театральных постановках. Привлекательная гoлyбоглазая блондинка, способн......
08 04 2024 2:55:32
Творчество и личность Дианы Гурцкой привлекает поклонников с первого выступления дeвyшки на сцене. Кого-то привлекает ее искреннее и чувственное исполнение музыкальных композиций, другим нравится красота певицы и ......
07 04 2024 22:20:44
Биография Мария Горбань – потомственная актриса, уже сделавшая карьеру в театре и кино. Артистка особенно полюбилась телезрителям после выхода популярного сериала «Кухня» и его......
06 04 2024 4:30:28
Отношения между двумя людьми могут складываться по разным сценариям. Когда их финал оказывается не очень счастливым, люди расходятся в разные стороны, стараясь забыть друг друга, и начать новые отношени......
05 04 2024 20:18:58
Для большинства людей Сергeй Цой – муж Аниты Цой, популярной певицы. Но в мире политики и бизнеса он является самостоятельной и очень известной фигурой. Его карьерный путь идет только вверх, он много лет работает в крупнейших компаниях страны на руково......
04 04 2024 22:16:38
Михаил и Инесса ГармашПовторный бpaк, или Вторая попытка Повторный бpaк – это не тот случай, когда кто-то выходит замуж или женится в очередной раз. Это вторая попытка разведенных супругов через какое-то время вновь соединить свои......
03 04 2024 21:38:55
Биография Украинская актриса Марина Сердешнюк, редко появлявшаяся на экране, стала известна русскоговорящим зрителям по комедийному сериалу «Сваты». Сейчас дeвyшка стремиться попасть в число звезд кинематографа и делае......
02 04 2024 3:39:26
Сонник - Бывший парень, муж Бывший молодой человек или бывший муж, появившийся в сновидении, символизирует вашу излишнюю увлеченность прошлым. Именно это не дает вам идти вперед, развиваться к......
01 04 2024 1:40:15
Биография Александр Феклистов не тщеславен как актер, не гонится за модой и рейтингами. Работа для него скорее хобби, по счастью, помимо удовольствия, приносящее доход. Ему не нравится репертуарны......
31 03 2024 12:35:54
Сны многое значат в нашей жизни, они загадочны, не подвластны никому и ничему. Если снится бывший муж, к чему это, что бы это могло значить, и к чему это приведет. Давайте рассмотрим это сновидение бо......
30 03 2024 11:31:22
Биография Чарли Ханнэм уверенно забирается на вершину Голливуда, получает роли в кассовых фильмах и сериалах, по игре в которых его узнал весь мир. Примирившийся с известностью актер в жизни остается трудолюбивым мужчиной, который......
29 03 2024 0:29:14
Семья распалась, и некогда родные друг другу люди в одночасье становятся чужими. Нередко они вынуждены существовать на одной жилплощади. Остается решить это недоразумение и выписать из к......
28 03 2024 1:25:11
Сюзанна Оуэнс родилась 26 апреля 1965 года в семье актёрской династии Лондона. Оба её родителя были актёрами театра и кино, дед по отцовской линии работал художником-оформителем в Королевском драматическом театре, а прадед - знаменитый актёр Ульям Харкер. Име......
27 03 2024 10:30:39
Биография группы «Аигел»: фото, история создания, состав, последние новости, песни, Айгель Гайсина, Илья Барамия, дуэт, «Инстаграм», «Татарин», тексты, музыка, клипы, You're Born, альбомы, певица, 2021...
26 03 2024 2:54:49
Следственный Комитет Российской Федерации возобновил расследование убийства популярного композитора и певца Игоря Талькова. В пресс-службе......
25 03 2024 22:35:53
Биография бывшей жены Дмитрий Гордона – Алеси Бацман Родилась Алеся Леонидовна Бацман 03.10.84 г в Харькове. Занимается популярная личность журналистской деятельностью, является главным......
24 03 2024 2:12:43
Светлана Антонова – успешная актриса, которая сыграла уже более чем в 60 кинофильмах и сериалах. Сейчас ей 40, в кино она пришла, когда едва исполнилось 20.Первую роль получила в молодежном фильме «Простые истины». Пришлось играть рядом с Борисом Невзоровым, Антонин......
23 03 2024 14:31:11
Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 9 марта 2020; проверки требуют 10 правок. Алекса́ндр Я́ковлевич Миха́йлов (урожд. Александр ......
22 03 2024 1:46:55
Биография Зои Космодемьянской, личная жизнь, фото, подвиг, награды, плен, казнь, фильмы и книги о герое Советского Союза, актриса Анастасия Мишина, 2021, памятник...
20 03 2024 15:59:35
Еще:
Подробности -1 :: Подробности -2 :: Подробности -3 :: Подробности -4 ::
Закрытая школа – актеры сериала и их роли, описание сюжета фильма на СТС
Деменция - Это
Джейн Сеймур — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Черниговская татьяна владимировна личная жизнь семья дети
Елена чухраева жена поташева биография личная жизнь
Финалист «Фабрики звезд» Антон Зацепин публично признал ошибку и принес извинения Игорю Николаеву
Девушка руслана белого
Жены Артемия Лебедева – Алена Лебедева и личная жизнь с Мариной Литвинович (первая жена)
Олег винник биография личная жизнь жена дети
Елена костерева биография личная жизнь
Сергeй анатольевич спивак сын анны каменковой
Екатерина Климова – фильмы с участием актрисы, ее биография и личная жизнь (муж и дети) артистки
Стих в память о умершем бывшем муже
Герман томмераас биография личная жизнь
Ирина мигуля биография личная жизнь
Биография и личная жизнь дмитрия золотухина
Анна олсон личная жизнь дети
Чан ми ран личная жизнь муж дети
Елена проклова личная жизнь сегодня болезнь
Лучшие русские женские сериалы (список) – рейтинг российских многосерийных фильмов
Кровавая барыня (сериал, 2018): актеры и роли в фильме, его описание и интересные факты о драме
Бывшая жена коэна инстаграм
Шаповаленко Татьяна Владимировна: биография и семья врача
Томас андерс биография личная жизнь нора
Валерий дэль биография личная жизнь фото
Пекарь и красавица (сериал, 2019) – актеры и роли в комедии на СТС, дата выхода и описание сюжета серий
Алсу избил муж фото
Куваева юлия актриса личная жизнь
Иван вырыпаев биография личная жизнь
Актер александр блок личная жизнь жена дети
Сирано Де бержеpaк — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Свадьба полины галицкой
Фильмы с Игорем Петренко в главной роли: список сериалов и кино с его участием, заслуживающих внимания
Дима Масленников — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Биография вячеслава шалевича личная жизнь
Личная жизнь елены прокловой сегодня
Комедийные зарубежные сериалы – список лучших популярных комедий
Александр карманов жена алиса карманова
Анастасия старыгина дочь игоря старыгина биография личная жизнь
Крис вуд биография личная жизнь
Карина андоленко личная жизнь муж дети фото
Марина денисова личная жизнь дети фото
Бывший муж кати жужи николай кто такой
Жена и бывшие ебари
Джонни Синс — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Русские семейные саги – список лучших российских сериалов про советское время
Фарит таишев и его бывшая жена фото
Наталья грейс биография личная жизнь семья муж дети
Артемий владимиров личная жизнь биография жена
Кто родил ребенка лазареву сергею
Светлана заволокина биография личная жизнь
Алексей земсков личная жизнь и биография
Оптимисты – сериал на канале Россия 1: актеры и их роли, а также описание сюжета
Лучшие триллеры с непредсказуемой развязкой 2019 года – список фильмов новинок с неожиданным финалом
Олеся шиповская бывший муж кто он
Бывшая жена сергея корягина
Бывшая жена сергея матвиенко
Бывшие жены фото в трусиках
Марина рыкалина биография личная жизнь
Николай галицкий тесть сергея галицкого
Артемий шумский сын эвелины хромченко
Письмо бывшему мужу при разводе
Антон Мегердичев — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Наталья Терешкова — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Актриса татьяна казючиц личная жизнь муж
Мать егора дружинина биография личная жизнь
Кристина дагестанская певица биография личная жизнь
Фадис ганиев бывшая жена
Сергeй просветов биография личная жизнь
Кира менделеева биография и личная жизнь
Илона дубовицкая биография личная жизнь дети
Биография люба гусева
Асланян сергeй биография личная жизнь
Франц Фердинанд — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Бывший муж ирины салтыковой игорь
Бывшая жена япончика фото
Валентина воилкова личная жизнь дети
Артем котовский биография личная жизнь
Актриса наталья парашкина личная жизнь
Арчана тайде биография личная жизнь
Чем больна мария вишневская бывшая жена чубайса
Личная жизнь набиуллиной дети
Роберто занетти личная жизнь жена дети
Личная жизнь Марины Петренко: муж, дети, семья
Бывшая жена павла те
Дмитрий ленский биография личная жизнь
Роберт павлович воля фото сын павла воли
Владимир тулаев бывшая жена
Видеть во сне умершего бывшего мужа и разговаривать с ним
Алексей наумов сын леждей биография личная жизнь фото