Теломеры продлят молодость, отсрочив старение > Человек и здоровье
Биографии    


Теломеры продлят молодость, отсрочив старение

Теломеры продлят молодость, отсрочив старение

Веками человечество искало способ замедлить старение. Взяв в основу клеточную теорию, ученые поняли, что молодость зависит от длины теломер. Появилась возможность отсрочить старость доступными средствами.

Содержание
  1. Что такое «теломеры»?
  2. Связь между теломерами и старением
  3. Проведение анализа на длину теломер
  4. Удлинить и восстанавливать теломеры поможет теломераза
  5. Замедляем старение клеток, защищая теломеры

Что такое «теломеры»?

Термин «теломера» (telomere) появился в 1932 году, — так Г. Мёллером названы концевые участки хромосом, хаpaктеризующиеся полным отсутствием способности соединяться с другими хромосомами.

О теломерах доподлинно известно, что они:

  • не несут в себе генетической информации, но гарантируют стабильность генома;
  • защищают клетки в процессе деления;
  • не превышают число 92 штук в каждой клетке.
Теломерные участки хромосом в каждом цикле деления клетки укорачиваются. Число таких делений ограничено пределом Хейфлика. Как только длина теломеры принимает минимально допустимый размер, клетка останавливает процесс деления.

Связь между теломерами и старением

Исследование, удостоенное премии Нобеля, выявило причину клеточного старения. Она связана с выполняющими защитную функцию теломерами, которые на протяжении жизни человека укорачиваются. При этом длина теломер влияет на продолжительность жизни, состояние внутренних органов и кожи. Этим и объясняется феномен взаимосвязи молодости и длины теломеры.

Укорочение теломер наглядно проявляется на внешнем облике, здоровье и самочувствии, это заметно даже невооруженным взглядом, без проведения анализов и медицинских исследований. Об этом свидетельствуют раннее появление морщин, дряблость кожи, депрессии, слабость. Частые простудные заболевания, ухудшение зрения, склонность к сердечно-сосудистым и прочим заболеваниям говорят, что теломеры человека гораздо короче, чем у среднестатистического сверстника, а биологический возраст старше возраста, установленного паспортом.

Ученые не сомневаются: чем короче теломеры – тем хуже здоровье. Так, уже установлена взаимосвязь между укорочением теломер и вероятностью развития слабоумия, oнкoлoгических заболеваний и сахарного диабета.

Проведение анализа на длину теломер

Благодаря современной медицине каждый человек может измерить длину своих теломер и, приняв меры, замедлить старение. Для этого достаточно натощак сдать анализ крови из вены. Теломерный тест ответит на вопрос, насколько биологический возраст соответствует настоящему и даст повод задуматься о необходимости внесения серьезных изменений в сложившийся образ жизни.

Получив результаты анализов и следуя правилам здорового образа жизни, следует через полгода или год вновь посетить диагностический центр и сделать повторный анализ на длину теломера. Это позволит отслеживать изменение длины теломер, анализировать эффективность действия антивозрастной терапии и контролировать биологический возраст.

Удлинить и восстанавливать теломеры поможет теломераза

Как только ученые установили причину старения, возник вопрос, касающийся способов удлинения коротких теломер до исходной длины.

Так, в 1971 году ученый А.М. Оловников выдвинул теорию, согласно которой в человеческом организме должен присутствовать фермент, способный увеличивать теломеры. Ему присвоили название теломераза. Спустя годы она была обнаружена американскими учеными: это открытие также удостоилось премии имени Нобеля. Было установлено, что теломераза защищает структуру теломер, способствует удлинению их концов и имеет собственное функциональное предназначение.

Возникает закономерный вопрос: почему процесс старения не замедляется, если в организме выpaбатывается фермент, способный ему противостоять? Оказывается, чаще всего это фермент малоактивен или с возрастом не активен вовсе. При этом зафиксирован интересный факт: в стволовых клетках, в женских яйцеклетках и мужских cпepматозоидах теломераза проявляет активность на высоком уровне в течение долгих лет жизни.

С момента открытия теломеразы проведено немало исследований, которые позволили сделать выводы относительно возможности борьбы со старением.

Замедляем старение клеток, защищая теломеры

Обнаружив теломеразу, ученые нашли способ стимулировать её активность. Повышению функции фермента способствует достаточная физическая нагрузка, здоровое витаминизированное питание, активный образ жизни, исключающий вредные привычки (алкоголь, курение, гиподинамия), отсутствие стрессов и сведение к минимуму вирусных заболеваний.

Анализируя факторы, замедляющие старение клеток и укорочение теломер, выделяют пять правил для сохранения молодости.

Правило №1 – Правильное питание.  Сбалансированное питание подразумевает соблюдение полноценной диеты, употрeбление достаточного количества витаминов и чистой воды, сведение к минимуму жирной и богатой быстрыми углеводами пищи, отказ от монодиет. Возможен дополнительный прием витамина D, при необходимости — гормонозаместительная терапия.

Правило №2 – Физическая активность. Умеренная физическая активность поддерживает высокий уровень обмена веществ, позволяет поддерживать хорошую форму и не допускать ожирения. Наибольший эффект достигает при наличии регулярной пoлoвoй жизни. При этом стоит обратить внимание на качество и продолжительность сна: организм должен отдыхать достаточное время, которое определяется индивидуальными потребностями.

Правило №3 – Снижение веса. Чтобы понять, есть ли повод беспокоиться о лишнем весе, замеряют талию (у женщин допустимый показатель — 80 см, у мужчин – 94 см) или рассчитать индекс массы тела (ИМТ).

Для расчета ИМТ выполняют расчет, разделив массу тела в килограммах на квадрат роста, выраженный в метрах:

I = m/h2, где I – индекс массы тела, m – масса в кг, h – рост в метрах.

Полученный результат не должен превышать значение в 25 единиц: до 25 — нормальный вес, свыше 25 — ожирение.

Правило №4 – Медитация. Важное значение в процессе борьбы со старением играет благоприятный эмоциональный фон. Ученые не сомневаются в том, что стрессы укорачивают жизнь. Бороться с ним можно разными способами, в том числе медитацией, которая помогает расслабиться и снять напряжение.

Правило №5 – Лекарственные травы. Продлить молодость без лекарств поможет прием лекарственных трав (ромашка, подорожник, шалфей, лаванда и т.д.). Народная медицина предлагает множество рецептов, однако, выбирая среди них эффективные, учитывайте хронические заболевания и советуйтесь с врачом. Не занимайтесь самолечением.

Анализируя достижения науки и медицины, можно с уверенностью сказать, что продолжительность жизни зависит от нас самих. Продление молодости не требует больших затрат, а лишь повышенного внимания к себе и собственному здоровью.


Раиса Рязанова — биография и фильмы с участием актрисы, ее личная жизнь и сын Даниил

Раиса Рязанова — биография и фильмы с участием актрисы, ее личная жизнь и сын Даниил 1978 год стал своего рода «звездным» для Рязановой. Она была утверждена на одну из главных ролей кинокартины «Москва слезам не верит». Сыграла актриса свою роль блистательно. Картина получила награду «Оскар»....

16 05 2024 6:10:55

Андрей Разин: биография, личная жизнь, семья, дети, жена (фото)

Андрей Разин: биография, личная жизнь, семья, дети, жена (фото). Как складывалась личная жизнь шоумена. Семья, дети....

14 05 2024 16:52:50

Личная жизнь Якова Кучеревского: жена, дети, семья

Личная жизнь Якова Кучеревского уже давно налажена, поэтому ему приходится приветствовать своих поклонниц правой рукой....

13 05 2024 23:23:49

Личная жизнь Антона Батырева: жена, дети, семья

Во время интервью с журналистами Антон Батырев старательно обходит вопросы, связанные с его личной жизнью....

12 05 2024 21:37:51

Личная жизнь Анны Песковой: муж, дети, семья

Личная жизнь Анны Песковой: муж, дети, семья В своих интервью Анна Пескова обходит стороной вопросы на тему ее личной жизни, предпочитая обсуждать лишь творческие работы....

11 05 2024 8:52:14

Актриса Анны Горшкова: была ли пластика – фото до и после

Поклонников Анны Горшковой интересует, была ли пластика у актрисы. Судя по фото до и после, вмешательств не было. Сама звезда их также отрицает....

10 05 2024 21:28:47

Личная жизнь Светланы Тимофеевой-Летуновской: муж, дети, семья

Личная жизнь Светланы Тимофеевой-Летуновской: муж, дети, семья Личная жизнь Светланы Тимофеевой-Летуновской сложилась несколько лет назад....

09 05 2024 16:35:55

Людмила Нарусова: биография, личная жизнь, национальность

Людмила Нарусова: биография, личная жизнь, национальность Людмила Нарусова биография, личная жизнь, национальность. О политической деятельности и карьере Людмилы Нарусовой пойдет речь в этой статье....

06 05 2024 11:36:35

Шеннен Доэрти – paк вернулся: последние новости о здоровье, 2020 год

Шеннен Доэрти – paк вернулся: последние новости о здоровье, 2020 год Согласно последним новостям 2020 года, у Шеннен Доэрти опять был диагностирован paк гpyди. Сейчас болезнь находится в агрессивной четвертой стадии....

05 05 2024 9:55:22

Личная жизнь Доминика Джокера: жена, дети, семья

Долгое время Доминик Джокер скрывал свою личную жизнь, однако, было известно, что в 2006 году у него появилась первая семья....

04 05 2024 18:23:10

Алексей Демидов: актерличная жизнь, жена, дети (фото)

В личной жизни Демидова семья и дети появились довольно рано....

03 05 2024 20:24:54

Петр Порошенко – настоящая фамилия: биография, личная жизнь, семья, жена, дети

Петр Порошенко – настоящая фамилия: биография, личная жизнь, семья, жена, дети Биография и личная жизнь пятого президента Украины Петра Порошенко. Личная жизнь политика, его семья, жена, дети, интересные факты, настоящая фамилия, фото....

02 05 2024 9:47:37

Личная жизнь Натальи Рудовой: муж, дети, семья

С некоторого времени личная жизнь Натальи Рудовой почти не освещается в прессе....

30 04 2024 18:43:22

Личная жизнь Азизы: муж, дети, семья

Азиза мечтала выйти замуж и родить детей, однако пока эти важные события в ее личной жизни не произошли....

27 04 2024 8:46:11

Личная жизнь Артура Смольянинова: жена, дети, семья

Некоторое время Артур Смольянинов не мог наладить свою личную жизнь, пока в сериале «Гетеры майора Соколова» он не сблизился с юной актрисой Дарьей Мельниковой....

26 04 2024 9:53:50

Личная жизнь Михаила Ефремова: жена, дети, семья

Личная жизнь Михаила Ефремова: жена, дети, семья А вот в личной жизни Михаилу Ефремову обязательно нужно чувствовать поддержку жены, детей и друзей....

25 04 2024 12:37:19

Льюис Кэрролл — биография знаменитости, личная жизнь, дети

Льюис Кэрролл (наст. имя Чарльз Лютвидж Доджсон, или Чарльз Латуидж Доджсон; 1832-1898) – английский писатель, математик, логик, философ, диакон и...

22 04 2024 12:55:55

Личная жизнь Олега Алмaзoва: жена, дети, семья

Личная жизнь Олега Алмaзoва уже давно налажена: около 20 лет он живет в гражданском бpaке с хореографом Ириной Панфиловой....

21 04 2024 5:30:41

Андрей Разин: биография, личная жизнь, семья, дети, жена (фото)

Андрей Разин: биография, личная жизнь, семья, дети, жена (фото) Андрей Разин: биография, личная жизнь, семья, дети, жена (фото). Как складывалась личная жизнь шоумена. Семья, дети....

20 04 2024 18:37:38

Давид де Хеа: биография, личная жизнь 2018

Давид де Хеа: биография, личная жизнь 2018, жена, дети, фото....

19 04 2024 10:40:19

Евгения Лоза: биография, личная жизнь (фото)

Экранные героини Евгении Лозы очень часто выходят замуж, но в личной жизни самой актрисы пока нет мужа и детей....

18 04 2024 17:35:16

Личная жизнь Марины Кравец: муж, дети, семья

Личная жизнь Марины Кравец тесно переплетается с ее бурной творческой деятельностью....

17 04 2024 10:45:54

Лаура Перголицци: биография, личная жизнь

Несколько лет ходили слухи о личной жизни Лауры Перголицци, которую подозревали в нетрадиционной ориентации....

16 04 2024 21:48:38

Шаповаленко Татьяна Владимировна: биография и семья врача

Шаповаленко Татьяна Владимировна: биография и семья врача Врач Шаповаленко Татьяна Владимировна – ведущая телеканала Россия. Узнаем подробности ее биографии, личной жизни и сколько лет даме....

15 04 2024 5:53:17

Олег Меньшиков: личная жизнь, ориентация

Многих интересует личная жизнь и ориентация Олега Меньшикова. Имеет ли актер жену и детей расскажем в нашей статье....

14 04 2024 0:49:18

Личная жизнь Гюрбея Илери: жена, дети, семья

Личная жизнь Гюрбея Илери: жена, дети, семья Высокий красавец (его рост- 186 см) волнует сердца многих дeвyшек, неудивительно, что Гюрбей Илери не спешит менять что-либо в личной жизни....

13 04 2024 6:12:44

Личная жизнь Анны Лутцевой: муж, дети, семья

Личная жизнь Анны Лутцевой: муж, дети, семья После расставания с бывшим возлюбленным в личной жизни Анны Лутцевой случались еще романы, но они оказались неудачными и многому ее научили....

12 04 2024 6:47:57

С кем встречается Регина Тодоренко личная жизнь 2018

С кем встречается Регина Тодоренко личная жизнь 2018 С кем встречается Регина Тодоренко личная жизнь 2018. Последние новости о жизни известной телеведущей рассмотрим в статье....

11 04 2024 15:53:54

Аристарх Ливанов: личная жизнь, жена, детифото

Российский актер Аристарх Ливанов известен нескольким поколениям телезрителей. Его биография и личная жизнь не менее многогранны. Он трижды был в бpaке....

08 04 2024 4:57:20

Брэдли Купер и Ирина Шейк: последние новости 2019: фото

Последние новости о личной жизни модели Ирины Шейк и актера Брэдли Купера, свежие фото 2019....

07 04 2024 23:21:56

Полина Соловьева: биография ведущей канала «Москва 24», скандал с мужем

Полина Соловьева: биография ведущей канала «Москва 24», скандал с мужем Дочь Владимира Соловьева – Полина работает ведущей канала «Москва 24», биография ее интересна. Не так давно муж дамы оказался замешан в скандале....

06 04 2024 1:30:26

Андрей Канчельскисфутболист: личная жизнь, биография

Андрей Канчельскис - футболист: личная жизнь, биография, фото....

05 04 2024 6:19:47

Алексей Фаддеев: биография, личная жизнь, дети, фото

Алексей Фаддеев: биография, личная жизнь, дети, фото Алексей Фаддеев: биография, личная жизнь, дети, фото, последние новости. Читайте полную биографию известного российского актера в нашей статье....

04 04 2024 19:27:55

Личная жизнь Дарьи Домрачевой: муж, дети, семья

После появления на свет малышки личная жизнь Дарьи Домрачевой изменилась: теперь вся семья проживает в Норвегии....

03 04 2024 1:23:24

Александр ВасильевИсторик моды: личная жизнь, жена, дети (фото)

В личной жизни Александра Васильева приключилась большая любовь, когда ему было всего 21 год, а его избраннице Маше Лавровой — 19 лет....

02 04 2024 7:17:50

Личная жизнь Натальи Швец: муж, дети, семья

Личная жизнь Натальи Швец: муж, дети, семья В личной жизни Натальи Швец было немало встреч и свиданий, однако, она все же смогла устроить свое женское счастье и создать семью....

01 04 2024 2:43:32

Дети Брежнева: биография, личная жизнь, дети (фото)

Дети Брежнева: биография, личная жизнь, семья, фото. Биографии детей Леонида Ильича Брежнева рассмотрим в подробнее в статье....

31 03 2024 22:43:44

Личная жизнь Ольги Орловой: муж, дети, семья

Личная жизнь Ольги Орловой: муж, дети, семья Ольга Орлова не любит освещать свою личную жизнь, в которой уже было три бpaка и сейчас подрастает сын....

30 03 2024 0:32:32

Личная жизнь Олеси Железняк: муж, дети, семья

Личная жизнь Олеси Железняк: муж, дети, семья При всей занятости Олеся Железняк находит время и на личную жизнь....

29 03 2024 12:56:55

Колинда Гpaбар КитаровичПрезидент Хорватии: биография, семья, фото

Колинда Гpaбар КитаровичПрезидент Хорватии: биография, семья, фото Колинда Гpaбар Китарович - Президент Хорватии: биография, семья, фото. Интересные факты из жизни президента Хорватии рассмотрим в статье....

28 03 2024 8:13:12

Еще:
Подробности -1 :: Подробности -2 :: Подробности -3 :: Подробности -4 ::