Теломеры продлят молодость, отсрочив старение > Человек и здоровье
Биографии    


Теломеры продлят молодость, отсрочив старение

Теломеры продлят молодость, отсрочив старение

Веками человечество искало способ замедлить старение. Взяв в основу клеточную теорию, ученые поняли, что молодость зависит от длины теломер. Появилась возможность отсрочить старость доступными средствами.

Содержание
  1. Что такое «теломеры»?
  2. Связь между теломерами и старением
  3. Проведение анализа на длину теломер
  4. Удлинить и восстанавливать теломеры поможет теломераза
  5. Замедляем старение клеток, защищая теломеры

Что такое «теломеры»?

Термин «теломера» (telomere) появился в 1932 году, — так Г. Мёллером названы концевые участки хромосом, хаpaктеризующиеся полным отсутствием способности соединяться с другими хромосомами.

О теломерах доподлинно известно, что они:

  • не несут в себе генетической информации, но гарантируют стабильность генома;
  • защищают клетки в процессе деления;
  • не превышают число 92 штук в каждой клетке.

Теломерные участки хромосом в каждом цикле деления клетки укорачиваются. Число таких делений ограничено пределом Хейфлика. Как только длина теломеры принимает минимально допустимый размер, клетка останавливает процесс деления.

Связь между теломерами и старением

Исследование, удостоенное премии Нобеля, выявило причину клеточного старения. Она связана с выполняющими защитную функцию теломерами, которые на протяжении жизни человека укорачиваются. При этом длина теломер влияет на продолжительность жизни, состояние внутренних органов и кожи. Этим и объясняется феномен взаимосвязи молодости и длины теломеры.

Укорочение теломер наглядно проявляется на внешнем облике, здоровье и самочувствии, это заметно даже невооруженным взглядом, без проведения анализов и медицинских исследований. Об этом свидетельствуют раннее появление морщин, дряблость кожи, депрессии, слабость. Частые простудные заболевания, ухудшение зрения, склонность к сердечно-сосудистым и прочим заболеваниям говорят, что теломеры человека гораздо короче, чем у среднестатистического сверстника, а биологический возраст старше возраста, установленного паспортом.

Ученые не сомневаются: чем короче теломеры – тем хуже здоровье. Так, уже установлена взаимосвязь между укорочением теломер и вероятностью развития слабоумия, oнкoлoгических заболеваний и сахарного диабета.

Проведение анализа на длину теломер

Благодаря современной медицине каждый человек может измерить длину своих теломер и, приняв меры, замедлить старение. Для этого достаточно натощак сдать анализ крови из вены. Теломерный тест ответит на вопрос, насколько биологический возраст соответствует настоящему и даст повод задуматься о необходимости внесения серьезных изменений в сложившийся образ жизни.

Получив результаты анализов и следуя правилам здорового образа жизни, следует через полгода или год вновь посетить диагностический центр и сделать повторный анализ на длину теломера. Это позволит отслеживать изменение длины теломер, анализировать эффективность действия антивозрастной терапии и контролировать биологический возраст.

Удлинить и восстанавливать теломеры поможет теломераза

Как только ученые установили причину старения, возник вопрос, касающийся способов удлинения коротких теломер до исходной длины.

Так, в 1971 году ученый А.М. Оловников выдвинул теорию, согласно которой в человеческом организме должен присутствовать фермент, способный увеличивать теломеры. Ему присвоили название теломераза. Спустя годы она была обнаружена американскими учеными: это открытие также удостоилось премии имени Нобеля. Было установлено, что теломераза защищает структуру теломер, способствует удлинению их концов и имеет собственное функциональное предназначение.

Возникает закономерный вопрос: почему процесс старения не замедляется, если в организме выpaбатывается фермент, способный ему противостоять? Оказывается, чаще всего это фермент малоактивен или с возрастом не активен вовсе. При этом зафиксирован интересный факт: в стволовых клетках, в женских яйцеклетках и мужских cпepматозоидах теломераза проявляет активность на высоком уровне в течение долгих лет жизни.

С момента открытия теломеразы проведено немало исследований, которые позволили сделать выводы относительно возможности борьбы со старением.

Замедляем старение клеток, защищая теломеры

Обнаружив теломеразу, ученые нашли способ стимулировать её активность. Повышению функции фермента способствует достаточная физическая нагрузка, здоровое витаминизированное питание, активный образ жизни, исключающий вредные привычки (алкоголь, курение, гиподинамия), отсутствие стрессов и сведение к минимуму вирусных заболеваний.

Анализируя факторы, замедляющие старение клеток и укорочение теломер, выделяют пять правил для сохранения молодости.

Правило №1 – Правильное питание.  Сбалансированное питание подразумевает соблюдение полноценной диеты, употрeбление достаточного количества витаминов и чистой воды, сведение к минимуму жирной и богатой быстрыми углеводами пищи, отказ от монодиет. Возможен дополнительный прием витамина D, при необходимости — гормонозаместительная терапия.

Правило №2 – Физическая активность. Умеренная физическая активность поддерживает высокий уровень обмена веществ, позволяет поддерживать хорошую форму и не допускать ожирения. Наибольший эффект достигает при наличии регулярной пoлoвoй жизни. При этом стоит обратить внимание на качество и продолжительность сна: организм должен отдыхать достаточное время, которое определяется индивидуальными потребностями.

Правило №3 – Снижение веса. Чтобы понять, есть ли повод беспокоиться о лишнем весе, замеряют талию (у женщин допустимый показатель — 80 см, у мужчин – 94 см) или рассчитать индекс массы тела (ИМТ).

Для расчета ИМТ выполняют расчет, разделив массу тела в килограммах на квадрат роста, выраженный в метрах:

I = m/h2, где I – индекс массы тела, m – масса в кг, h – рост в метрах.

Полученный результат не должен превышать значение в 25 единиц: до 25 — нормальный вес, свыше 25 — ожирение.

Правило №4 – Медитация. Важное значение в процессе борьбы со старением играет благоприятный эмоциональный фон. Ученые не сомневаются в том, что стрессы укорачивают жизнь. Бороться с ним можно разными способами, в том числе медитацией, которая помогает расслабиться и снять напряжение.

Правило №5 – Лекарственные травы. Продлить молодость без лекарств поможет прием лекарственных трав (ромашка, подорожник, шалфей, лаванда и т.д.). Народная медицина предлагает множество рецептов, однако, выбирая среди них эффективные, учитывайте хронические заболевания и советуйтесь с врачом. Не занимайтесь самолечением.

Анализируя достижения науки и медицины, можно с уверенностью сказать, что продолжительность жизни зависит от нас самих. Продление молодости не требует больших затрат, а лишь повышенного внимания к себе и собственному здоровью.


Умерла певица Юлия Началова: причина cмepти, личная жизнь

Певица Юлия Началова умерла 16 марта 2019 года. Причиной cмepти артистки стала остановка сердца. При жизни врачи диагностировали целый букет заболеваний....

12 05 2024 1:36:59

Личная жизнь Дениз Чакыр: муж, дети, семья

Дениз Чакыр с удовольствием откликнется на заманчивое предложение сняться в каком-нибудь интересном проекте, жертвуя при этом даже личной жизнью....

11 05 2024 13:27:57

Личная жизнь Любови Казарновской: муж, дети, семья

В личной жизни Любови Казарновской сложилось так, что она и муж являются не только партнерами, но и близкими людьми, до сих пор влюбленными друг в друга....

10 05 2024 10:31:42

Олег Долинактер: личная жизнь, биография (фото)

Олег Долин - актер: личная жизнь, биография (фото), фильмография. Читайте полную биографию российского актера в этой статье....

09 05 2024 1:49:24

Александр Гобозов: последние новости на сегодня, где сейчас

Согласно последним новостям на сегодня, Александр Гобозов в 2019 году похудел, привел тело в порядок, но летом исчез. Чем же он занимается, разберемся....

08 05 2024 23:38:40

Полина Соловьева: биография ведущей канала «Москва 24», скандал с мужем

Дочь Владимира Соловьева – Полина работает ведущей канала «Москва 24», биография ее интересна. Не так давно муж дамы оказался замешан в скандале....

07 05 2024 21:29:10

Анна Банщикова: личная жизнь, муж, дети (фото)

В 1999 году в личной жизни Анны Банщиковой произошли радостные перемены: она вышла замуж за музыканта Максима Леонидова, который старше ее на 13 лет....

06 05 2024 8:41:12

Личная жизнь Вильмы Кутавичюте: муж, дети, семья

В личной жизни Вильмы Кутавичюте, как и у многих молодых людей, первая любовь случилась в 17 лет....

05 05 2024 23:36:31

Фото свадьбы Принца Гарри и Меган Маркл

Первые фото со свадьбы принца Гарри и Меган Маркл, последние новости об этом событии. Первые снимки сделаны 19 мая в Зеленой гостиной Виндзорского замка....

04 05 2024 18:42:23

Елена Ландер: личная жизнь, муж, дети (фото)

Елена Ландер: личная жизнь, муж, дети (фото). Краткая биография. Личная жизнь. Все, что нужно для счастья....

03 05 2024 4:38:30

Личная жизнь Анфисы Чеховой: муж, дети, семья

Сейчас личная жизнь Анфисы Чеховой наполнена заботой и нежностью, которой ее окружил муж....

02 05 2024 9:19:13

Личная жизнь Насти Каменских: муж, дети, семья

В личной жизни Анастасии Каменских было немало поклонников, которые мечтали о романе с прекрасной дeвyшкой....

01 05 2024 15:41:35

Личная жизнь Марии Голубкиной: муж, дети, семья

После окончания театрального училища в личной жизни Марии Голубкиной произошли перемены: она вышла замуж за актера и телеведущего Николая Фоменко....

30 04 2024 1:51:14

Личная жизнь Светланы Тимофеевой-Летуновской: муж, дети, семья

Личная жизнь Светланы Тимофеевой-Летуновской сложилась несколько лет назад....

29 04 2024 4:32:29

Личная жизнь Дмитрия Брекоткина: жена, дети, семья

Уже много лет личная жизнь Дмитрия Брекоткина не меняется: пока он катается на гастроли в Москву, его жена занимается домашним хозяйством и воспитывает детей....

28 04 2024 22:26:44

Личная жизнь Ксении Бородиной: муж, дети, семья

В личной жизни Бородиной было немало ярких и краткосрочных романов, однако почти все мужчины совсем не нравились ее маме....

27 04 2024 11:16:38

Леонид Брежнев: биография, личная жизнь, дети, фото

Леонид Брежнев биография, личная жизнь, дети, фото....

26 04 2024 15:40:41

Личная жизнь Светланы Чуйкиной: муж, дети, семья

Много времени Светлана Чуйкина уделяет своей личной жизни, сложившейся у нее вполне удачно....

25 04 2024 18:42:46

Claire Foy — биография знаменитости, личная жизнь, дети

Биография Клэр Фой: личная жизнь, последние новости 2018, фильмография актера, роли, Инстаграм, «Время ведьм», «Академия вампиров», «Корона»...

24 04 2024 2:14:10

Биография Тейлор Свифт: личная жизнь, карьера

Тейлор Свифт родилась 13 декабря 1989 года в американском городе Рединг, но ее детские годы прошли в Вайомиссинге, штат Пенсильвания....

23 04 2024 23:42:27

Владимир Тышковмуж Нины Дорошиной (фото)

Владимир Тышков - муж Нины Дорошиной (фото), биография. О личной жизни Владимира Тышкова пойдет речь в этой статье....

22 04 2024 16:43:52

Почему Шура поправился: причины, личная жизнь сейчас

Предполагая, почему Шура поправился, многие поклонники называют причиной oнкoлoгию. На самом деле артист недавно перенес операцию...

21 04 2024 18:31:53

Карина Мишулина: биография, личная жизнь

Карина Мишулина: биография, личная жизнь, муж, дети, фильмография. Читайте полную биографию актрисы в этой статье....

20 04 2024 5:41:12

Говорухин Станислав: биография, личная жизнь, семья (фото)

Говорухин Станислав: биография, личная жизнь, семья (фото). Читайте полную биографию легендарного российского кинорежиссера в этой статье....

19 04 2024 21:20:10

Личная жизнь Вероники Пляшшкевич: муж, дети, семья

Несмотря на скрытность Вероники Пляшшкевич, все же стало известно, что ее личная жизнь давно налажена....

18 04 2024 23:21:40

Жасмин – певица: биография, муж, дети, фото, личная жизнь

Певица Жасмин - талантливая артистка, актриса и телеведущая. Интересные факты из личной жизни и биографии звезды, муж, дети, фото....

17 04 2024 16:26:32

Маргарита Суханкина: биография личная жизнь

Маргарита Суханкина: биография личная жизнь, мужья, дети. Интересные факты из жизни певицы рассмотрим в статье....

16 04 2024 7:53:21

Личная жизнь Кирилла Сафонова: жена, дети, семья

Первая жена Кирилла Сафонова появилась в его личной жизни в довольно раннем возрасте....

15 04 2024 6:16:29

Аристарх Ливанов: личная жизнь, жена, детифото

Российский актер Аристарх Ливанов известен нескольким поколениям телезрителей. Его биография и личная жизнь не менее многогранны. Он трижды был в бpaке....

14 04 2024 2:31:30

Анна Уколова: биография, муж, дети (фото 2018)

Биография и личная жизнь Анны Уколовой, фото мужа и детей. Подробно о семье, видео, последние новости 2018 на сегодня....

13 04 2024 5:57:33

Анастасия Немоляева: биография, личная жизнь, дети

Большинству телезрителей подробности биографии, личной жизни и творческих планов актрисы Анастасии Немоялевой на данный момент не известны. Последний фильм с...

12 04 2024 23:40:32

Умер юморист Обид Асомов: причина cмepти, личная жизнь

Умер известный юморист и артист Обид Асомов. Причина cмepти, интересные факты из биографии и личной жизни участника программы "Кривое зеркало"....

11 04 2024 23:17:58

Личная жизнь Павла Прилучного: жена, дети, семья

В личной жизни Павла Прилучного был один неудавшийся роман, который оставил глубокий след в его сердце....

10 04 2024 22:43:45

Йен Сомерхолдер и Никки Рид: последние новости (фото)

Последние новости с фото Йена Сомерхолдера и Никки Рид интересуют их поклонников. Как живет молодая пара сейчас расскажем в статье....

09 04 2024 13:51:49

Личная жизнь Ольги Фадеевой: муж, дети, семья

Счастливо сложилась и личная жизнь Ольги Фадеевой: вместе с мужем звезда кино занимается воспитанием сына....

08 04 2024 6:30:49

Личная жизнь Александра Макогона: жена, дети, семья

Первая семья появилась в личной жизни Александра Макогона, когда он только начал свою творческую деятельность....

07 04 2024 11:32:39

Александр Гобозов: последние новости на сегодня, где сейчас

Согласно последним новостям на сегодня, Александр Гобозов в 2019 году похудел, привел тело в порядок, но летом исчез. Чем же он занимается, разберемся....

06 04 2024 16:30:56

Екатерина Парфенова: биография, личная жизнь

Екатерина Парфенова: биография, личная жизнь. Интересные факты из жизни модели и актрисы. Чем занимается Екатерина сейчас?...

05 04 2024 1:19:41

Марина Ким: телеведущаяличная жизнь, дети (фото)

Но сейчас Марина Ким поглощена своей личной жизнью, в которой произошли важные перемены: она родила второго ребенка....

04 04 2024 6:19:20

Личная жизнь Никиты Тезина: жена, дети, семья

Никита Тезин почти ничего не рассказывает о своей личной жизни, но известно, что у него есть жена и маленькая дочь....

03 04 2024 19:55:14

Личная жизнь Марка Тишмана: жена, дети, семья

На данный момент в личной жизни Марка Тишмана ничего не изменилось: он до сих пор не женился, уверяя, что с таким графиком работы его не выдержит даже идеальная жена....

02 04 2024 13:37:53

Личная жизнь Марии Машковой: муж, дети, семья

Мария Машкова не сразу нашла счастье в личной жизни, зато сейчас она вместе с мужем наслаждается идиллией и гармонией, которые присутствуют в их семье....

01 04 2024 6:18:29

Нынешняя и последняя жена Нагиева Анна Спектор: фото 2019 года

Судя по фото и информации 2019 года, нынешних и последних жен у Нагиева две: Анна Спектор и Наталия Коваленко. Неужели актер живет на две семьи?...

31 03 2024 6:15:54

Ирина Шейк и Брэдли Купер: последние новости 2019, расстались

Согласно последним новостям, Ирина Шейк и Брэдли Купер расстались. Последний раз вместе их видели на церемонии Оскар 2019. Счастливыми они не были....

30 03 2024 8:32:41

Личная жизнь Алексея Чумакова: жена, дети, семья

В личной жизни Алексея Чумакова уже давно царит любовь и гармония, а жена стала для него близким и родным человеком, поддерживающим во всех делах и начинаниях....

29 03 2024 20:13:22

С кем встречается Регина Тодоренко личная жизнь 2018

С кем встречается Регина Тодоренко личная жизнь 2018. Последние новости о жизни известной телеведущей рассмотрим в статье....

28 03 2024 5:55:17

Дмитрий Черкасов (холостяк) — биография знаменитости, личная жизнь, дети

Биография Дмитрия Черкасова (холостяка): личная жизнь, последние новости, проект «Холостяк», Инстаграм, финал шоу...

27 03 2024 18:57:20

Личная жизнь Марии Пироговой: муж, дети, семья

Профессия для Марии Пироговой очень важна, поэтому в будущем она не собирается полностью растворяться в личной жизни и уделять все свое время мужу и детям....

26 03 2024 3:58:24

Личная жизнь Петра Баранчеева: жена, дети, семья

Несмотря на свою творческую профессию, Пётр Баранчеев редко общается с журналистами, поэтому о его личной жизни известно совсем немного....

25 03 2024 17:27:28

Личная жизнь Анастасии Чернобровиной: муж, дети, семья

О своей личной жизни Анастасия Чернобровина предпочитает не распространяться, но в своих интервью она не раз подчеркивала, что ее привлекают независимые мужчины....

24 03 2024 13:53:23

Еще:
Подробности -1 :: Подробности -2 :: Подробности -3 :: Подробности -4 ::