Миссия выполнима — убираем дряблость рук
Дряблые руки – это проблема многих женщин. В первую очередь, внешний вид рук страдает в процессе старения, но и у молодых женщин могут возникать такие проблемы. Особенно негативно на этой части тела могут отражаться быстрое похудение при малоподвижном образе жизни. И все же многие женщины продолжают мечтать о волшебной таблетке, которая поможет сбросить вес, без каких-либо усилий.
Содержание- Причины дряблости рук
- Общие советы по решению проблемы
- Упражнения для рук
- Разминка
- «Замок»
- Молотковый подъем
- Разгибание рук с тяжестью сидя
- Отжимания
- Вращение вытянутыми руками
- Питание и витамины
- Правильный состав суточного рациона
- Какие продукты нужно ограничить
- Дополнительный источник витаминов и минералов
- Контрастный душ
- Вакуумный массаж
- Косметологические процедуры
- Пластическая хирургия при дряблости рук
- Поделитесь мнением (опрос)
Причины дряблости рук
С возрастом в коже становится меньше белков коллагена и эластина, поддерживающих упругость кожи. Возрастной особенностью является также постоянная прибавка в весе из-за замедления обмена веществ и снижение мышечного тонуса.
Все эти проблемы могут возникать и в молодости, когда женщине совсем немного лет, при резком похудении из-за стресса или на фоне какого-то заболевания. Увлечение экстремальными диетами хоть и не приводит к резкому снижению веса, но вносит свою лепту в нарушение обменных процессов.
В результате после значительного уменьшения в объеме подкожного жира растянутая кожа становится обвисшей, приобретая дряблый вид. Из-за дряблости мышц рук подкожный жир может опускаться вниз, образуя на середине плеча или в области локтевых суставов некрасивые бугры. Как избавиться от этой проблемы?
Общие советы по решению проблемы
Задача, как убрать дряблость рук, стоит перед многими женщинами, молодыми и не очень. Чтобы ее решить, нужно понять суть проблемы, которая заключается в нарушениях обмена веществ и гиподинамии (малоподвижном образе жизни). Поэтому нужно:
- правильно питаться;
- принимать комплексы витаминов и минералов для восстановления обмена веществ;
- вести подвижный образ жизни, больше ходить пешком, плавать, заниматься посильными видами спорта;
- выполнять упражнения от дряблости рук;
- по возможности несколько раз в год посещать косметический салон для проведения косметических процедур.
Упражнения для рук
Если у женщины дряблые руки, упражнения для восстановления их нормального состояния должны носить силовой хаpaктер (упражнения с грузом). Не стоит думать, что от таких упражнений кардинально изменится внешний вид, и женщина станет похожей на мужчину: женские гормоны не допустят такого безобразия, зато тренировки помогут избавиться от дряблой кожи. Хотя изредка можно увидеть накачанных женщин с мужеподобной фигурой, но это уже совершенно другой уровень подготовки и затраченных усилий. Для занятий потребуются килограммовые гантели. Тренируются бицепсы (сгибатели, расположенные на передней поверхности) и трицепсы (разгибатели на задней поверхности). На внутренней поверхности плеча, которая обвисает больше всего, есть пучки обеих мышц.
Правила тренировки:
- систематичность: посоветуйтесь с тренером, как часто вам лучше выполнять гимнастику; обычно физические упражнения рекомендуют делать через день;
- постепенное наращивание нагрузки: начинать нужно с минимальных нагрузок и наращивать их по мере адаптации к ним организма;
- обязательное выполнение разминки перед началом тренировки.
Разминка
Разминка включает в себя общие упражнения (быстрая ходьба, прыжки на скакалке, подъем по лестнице и др.) и упражнения для рук. Последние представляют собой круговые вращения, махи руками, сжатие кулаков и т.д. Сама разминка много времени не занимает, достаточно 2 – 3 минут.
«Замок»
Выполнение упражнений от дряблости рук лучше начать именно с «Замка»: тренируются самые невостребованные в повседневности мышцы.
Техника выполнения:
- исходное положение (ИП) стоя;
- завести назад руки: одну сверху, другую снизу;
- сцепить пальцы рук в замок;
- стараться разорвать соединение, все сильнее сцепляя пальцы.
Первые несколько дней упражнение делать по одному разу, а затем можно делать по несколько раз в день.
Молотковый подъем
При помощи этого упражнения удается подтянуть мышцы (бицепсы и трицепсы) на внутренней поверхности плеча, избавиться от обвисших тканей.
Техника выполнения упражнения:
- ИП стоя;
- взять груз;
- поднять груз выше локтя;
- опустить груз.
Повторить 20 раз, в дальнейшем увеличивая число нагрузку.
Разгибание рук с тяжестью сидя
Это упражнение поможет подтянуть все мышцы плеча и предплечья.
Техника выполнения:
- ИП сидя;
- взять двумя ладонями одну гантель;
- поднять гантель над головой;
- опустить груз, согнув руки в локтевых суставах;
- распрямить руки, подтягивать груз выше локтя.
Повторить 12 раз, в дальнейшем наращивать число подходов.
Отжимания
Тренирует не только руки (в основном трицепсы), но и все тело.
Техника выполнения упражнения:
- ИП лежа на животе на полу, ладони упираются в пол;
- распрямить руки, подняв все тело;
- согнуть руки в локтях, опустив тело параллельно полу.
Первый раз повторить не более 5 раз, затем наращивать число повторов и подходов.
Вращение вытянутыми руками
Регулярное повторение данного упражнения позволить подтянуть мышцы, устранить лишний жир в подмышечной впадине.
Техника выполнения упражнения:
- ИП стоя, спина прямая, ноги слегка расставлены;
- поднять руки и вытянуть их в стороны;
- вращать вытянутыми руками с небольшой амплитудой, стараясь задействовать всю конечность.
Первые дни делать не более 10 вращательных движений, затем наращивать нагрузку.
Видео, упражнения для красивых рук:
Питание и витамины
Роль питания до сих пор полностью недооценена в нашем обществе. Перед отпуском, Новым годом и 8-м Марта женщины садятся на строгие диеты, сбрасывают несколько килограммов, а затем вновь их возвращают, часто с довеском. Особенно увлекаются такими рецептами женщины, которым совсем немного лет. И мало кто понимает, насколько это вредно для организма.
Благодаря нормальному обмену веществ, все органы и ткани получают необходимые питательные вещества и обновляют свои клетки. Для того чтобы обменные процессы протекали правильно, в организм должны поступать все необходимые ингредиенты, из которых будет получена энергия, образованы клетки и такие биологически активные вещества, как гормоны, ферменты и т.д.
Правильный состав суточного рациона
Здоровое питание включает в себя неограниченное употрeбление овощей и фруктов. Ежедневно в рационе их должно быть не менее 5 их наименований. Необходимы каши и хлеб грубого помола. Все эти продукты содержат сложные углеводы и являются источником постепенно поступающей в организм энергии. Энергии должно хватать на жизненные потребности организма, а также на любую деятельность.
Ежедневно организму требуются белки, разлагающиеся в процессе обмена веществ до аминокислот, из которых, как из кирпичиков затем строятся собственные белки человеческого тела. Без белков невозможно обновление клеток в том числе клеток кожи и мышечной ткани. Полезные белки содержатся в нежирном мясе, молочных продуктах, яйцах, орехах, фасоли и чечевице. Очень полезна рыба, особенно, жирная морская, содержащиеся в ней жирные кислоты предупреждают развитие атеросклероза и связанных с ним нарушений кровообращений.
Животных жиров в организм поступает достаточно с нежирными мясными и молочными продуктами, а вот растительные жиры необходимо вводить в рацион. Это любые растительные масла: подсолнечное, оливковое, кукурузное и т.д.
Источником витаминов и минералов являются все перечисленные продукты. Принимать пищу следует не реже четырех раз в сутки не слишком большими порциями. Рецепты приготовления блюд для здорового питания не включают в себя жареные блюда.
Какие продукты нужно ограничить
Убрать из рациона или значительно ограничить нужно все сладости и сдобу: пироги, сладкие булочки, торты, пирожные, конфеты, сладкие газированные напитки. Все они содержат легкоусвояемые углеводы, которые мгновенно поступают в кровь в большом количестве. Часть из них расходуется на нужды организма, а оставшийся в крови избыток отлагается в виде запасов жира и «работает» против вас, создавая лишнюю нагрузку на организм.
Следует ограничить также животные жиры – жирные мясо и молочные продукты, колбасу, сардельки, сало и т.д. Эти продукты содержат холестерин, поступление их в организм нарушает холестериновый обмен. Нарушается и общий жировой обмен: излишки жира откладываются в организме.
Дополнительный источник витаминов и минералов
Дополнительный прием витаминов и минералов особенно необходим после 40 лет, когда в организме снижается выработка пoлoвых гормонов и замедляются обменные процессы. Кожные покровы начинают быстро стареть, обвисать, становится морщинистыми.
Витамины лучше принимать в соответствии с возрастом: на многих упаковках он указан. Качественные витаминно-минеральные комплексы для разных возрастов; Компливит, Дуавит, Алфавит, Супрадин и др.
Контрастный душ
Очень полезная процедypa контрастный душ: поочередное обливание горячей и холодной водой. Начинать нужно с горячих обливаний, а заканчивать холодными. Под горячим душем можно постоять 8-10 секунд, а под холодным не более трех. Начинать делать такой душ нужно осторожно, стараясь не доставлять себе неприятных ощущений и снижая температуру постепенно.
Контрастный душ тренирует стенки кровеносных сосудов, заставляет их то расслаблляться, то сокращаться. Это делает стенки более эластичными и плотными, они легко реагируют на любые изменения внешней температуры, сохраняя внутри тела тепло, не пропускают жидкую часть крови в межклеточное прострaнcтво (могут убрать отеки).
Вакуумный массаж
Вакуумный массаж можно делать в косметическом салоне при помощи специальной аппаратуры, а можно в домашних условиях, используя банки-присоски. Перед началом массажа кожную поверхность очищают при помощи скpaба и наносят массажное масло с добавлением нескольких капелек эфирного масла (герани, апельсина и др.). После этого надавливают на резиновый верх банки и устанавливают ее на кожу выше локтя.
Массаж нужно делать, двигая скользящим движением банку снизу вверх (по ходу вен) по внутренней стороне плеча, немного не доходя до подмышечной впадины, где находятся крупные кровеносные сосуды. Здесь банку отсоединяют и устанавливают на новой линии, расположенной против уже пройденной. Так обpaбатывается вся поверхность плеча.
Баночный массаж улучшает венозный и лимфатический отток, выводит токсичные продукты обмена, что улучшает клеточный обмен веществ, и способствует обновлению клеток, позволяет убрать дефекты.
Косметологические процедуры
Улучшить состояние кожи рук можно в косметологическом салоне и в домашних условиях. В салоне это можно сделать при помощи следующих аппаратных процедур:
- радиочестотный лифтинг – под воздействием высокочастотного тока прогреваются поверхностные и средние слои кожи, активизируется обмен веществ, сокращается и подтягивается кожа в проблемных зонах;
- ультразвуковой массаж – воздействие ультразвуком стимулирует выработку коллагена и эластина, кожа становится упругой;
- вакуумный массаж – отрицательное давление стимулирует восстановительные процессы в коже.
В домашних условиях можно использовать маски с питательными и стимулирующими обменные процессы в коже веществами. Рецепты:
- Аппликации из желтой глины (ее можно приобрести в аптеке). Взять 50 г, смешать с 50 мл теплого молока, добавить яичный желток и три измельченных листика мяты перечной. Все смешать, наложить на два куска плотной ткани и обернуть руки. Длительность процедуры 20 минут. Глину после процедуры смыть теплой водой.
- Аппликации с медом, эфирным маслом и мукой. Взять 50 г меда, добавить 10 капель апельсинового масла, 50 мл воды и замесить некрутое тесто. Разделить его на две части, сделать продолговатые лепешки и обернуть ими плечи. Держать 20 минут, после чего удалить смесь и принять душ.
- Аппликации с печеным яблоком, медом и сливками. Взять одно печеное яблоко, растолочь, добавить чайную ложку жидкого меда и столько же сливок. Аппликацию держать 30 минут, после чего смыть под душем.
Пластическая хирургия при дряблости рук
Иногда добиться значительных результатов консервативными методами не получается. Такое бывает, когда человек внезапно очень сильно худеет. В этом случае на помощь приходит пластическая хирургия. Взвесив все за и против, можно решиться на ее проведение. Проводится операция подтяжки обвисшей кожи рук – брахиопластика. Разрез нужно делать от локтя по подмышечной впадины по внутренней поверхности плеча, излишки тканей иссекаются, накладывается косметический шов. В дальнейшем проводятся косметические процедуры, которые делают шов пpaктически незаметным.
Иногда брахиопластику делают после липосакции. Двойная операция необходима тем, у кого в области плеч имеются значительные жировые отложения.
Обвисшую кожу на руках убрать реально, даже не прибегая к операции при помощи упражнений и других консервативных способов. На это уйдет достаточно много времени и усилий, но результат того стоит. Если же ждать не хочется или дефект слишком выражен, то на помощь придет пластическая хирургия.
Поделитесь мнением (опрос)
Загрузка ...Биография Юлия Ковальчук – российская поп-исполнительница, которая с 2001 года на протяжении 7 лет входила в основной состав популярной группы «Блестящие». Слушателям запомнились синглы музыкального коллектива «А я все летал......
09 05 2024 18:11:42
Биография Анастасия Стежко – российская актриса. Ее карьера начиналась с участия в конкурсе красоты, но вскоре режиссеры рассмотрели в Анастасии большой творческий потенциал и незаурядное актерское дарование. Сегодня она радуе......
08 05 2024 1:22:18
Совсем недавно Тимати и Анастасия Решетова стали родителями, новорожденного сыночка назвали Ратмир. Мама музыканта взяла......
07 05 2024 15:18:37
Вагиз Хидиятуллин: биография, спортивная карьера Будущий футболист появился на свет в небольшом городке Губаха, что в Пермском крае, в 1959-м году, третьего марта, в простой семье, никак не вязанной со спортом. Глава семейства трудился на одной из местных......
06 05 2024 13:42:17
В большинстве случаев, пройдя через неприятную процедуру развода, экс-супруги понимают, что отныне их пути разошлись навсегда и придётся строить свою личную жизнь по отдельности. Но бывают и другие варианты развития событий, когда женщине приходится искать способы, как из......
05 05 2024 3:38:14
Ваш муж никак не может забыть свою бывшую дeвyшку? Все время находит причины для общения с ней? Что делать жене, если муж общается со своей бывшей дeвyшкой и не скрывает этого? Советы психолога. Семейные отношения часто бывают ......
04 05 2024 20:50:25
Настя Ивлеева на бизнес-форуме АМОКОНФ в ДС «Мегаспорт».РИА Новости / Валерий Мельников Настя Ивлеева сегодня — звезда YouTube, инфлюенсер, а также обладатель двух премий «ТЭФИ». Десятки прог......
03 05 2024 19:40:50
Ольга Самошина Ольга Борисовна Самошина. Родилась 7 июля 1960 года в Ленинграде (ныне Санкт-Петербург). Российская актриса театра и кино. Заслуженная артистка РФ (1999). О......
02 05 2024 12:43:22
Что известно о бывшей жене Ивана Телегина Евгении Ноур?&#x......
01 05 2024 13:54:22
Когда готовила эту статью решила посмотреть, что пишут в инете. Про причины, почему мужчина не хочет жениться, на женщине, с которой уже давно находится в отношениях. В некоторых статьях до 20 причин называют.То у дeвyшки что-то не то......
29 04 2024 18:58:57
Сонник Плакать из за бывшего мужа приснилось, к чему снится во сне Плакать из за бывшего мужа? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву хаpaктеризующего сон образа (если вы хот......
28 04 2024 8:52:34
В Википедии есть статьи о других людях с фамилиями Медведева и Линник. Светла́на Влади́мировна Медве́дева (урождённая Ли́нник; род. 15 марта 1965, Кронштадт, Ленинград (ныне Санкт-Петербург), РСФСР, ......
27 04 2024 4:20:38
Биография Далтон Виг — бразильский актер, известный на постсоветском прострaнcтве благодаря созданию образа Саида в сериале «Клон». Выбор курносого и светловолосого (по латиноамериканским ме......
26 04 2024 21:54:30
Отличный актёр российского кино, родившийся в Украине — Станислав Бондаренко.Станислав БондаренкоАртист родился в большей семье. У него есть старший брат и сёстры близнецы. Родители Стаса настоящие трудяги, они всегда много работали. С такой большой семьёй иначе и быть н......
25 04 2024 1:28:10
Как так получилось? Сначала любовь-морковь, она в тебе «души не чает», а теперь постоянно чувствуешь себя как помоями облитый. Да ещё и по родственникам может пройтись, да по друзьям...Я прошёл через это. Рассказываю, что понял, и как пер......
24 04 2024 6:52:35
Всем привет!Решила написать здесь, и спросить Ваше мнение. Просто делиться с подругами не хочу, всё равно не поймут. Вообщем, я развелась 4 месяца назад. Инициатива была моя. Вместе были 6 лет из них 2 года жили в бpaке. Когда я уходила, он просил не оставлять ......
23 04 2024 16:51:17
С первых шагов на актерском поприще актрису Евгению Дмитриеву стали считать звездой мирового масштаба. Дело......
22 04 2024 19:24:11
Ведущая популярного ток-шоу «Давай поженимся!» Роза Сябитова решила похвастаться перед фанатами в Instagram своими идеальными......
21 04 2024 8:26:20
Певица и телеведущая Ольга Бузова прожила в бpaке с футболистом Дмитрием Тарасовым четыре года. Она......
20 04 2024 6:17:46
Сонник Бывший друг жены приснилось, к чему снится во сне Бывший друг жены? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву хаpaктеризующег......
19 04 2024 2:20:12
Ивану Жидкову исполнилось 36 лет. В честь личного праздника он поделился с пользователями семейным снимком......
18 04 2024 20:25:54
Сонник Новая дeвyшка бывшего мужа приснилось, к чему снится во сне Новая дeвyшка бывшего мужа? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву хаpaктеризующего сон образа (ес......
17 04 2024 19:43:18
В последнее время олимпийская чемпионка по фигурному катанию Алина Загитова все чаще оказывается в центре......
16 04 2024 20:16:54
Биография Алиса Хазанова – российская актриса кино и театра, которая пришла на драматическую сцену из балета. В хореографическом искусстве ей удалось добиться многого – она танцевала на сцене Большого театра в течение 8 сезонов......
15 04 2024 5:25:43
ВИА «Синяя птица» организовался в далеком 1972 году. Его основателем стал музыкант из Гомеля – Сергeй Дроздов. Романтическое название группы, как нельзя точно соответствует дальнейшему успеху. Ведь сначала никто и не думал о всесоюзной поп......
14 04 2024 13:22:12
Третьей по счету законной супругой легенды российского рока Владимира Кузьмина является Трофимова Екатерина. Она моложе музыканта на целых 27 лет. Когда они только поженились, многие предполагали, чт......
13 04 2024 16:34:49
О Борисе Моисееве сегодня слышно мало. После перенесенного артистом инсульта в 2010 году ему не удалось полностью восстановиться. Он редко появлялся на публике, и его музыкальная карьера постепенно сошла на нет......
12 04 2024 8:58:35
Сэди Фрост (1965 г.р.) - английская актриса, продюсер и модельер. Она родилась в известной всей Великобритании семье. Ее отец, Дэвид Вон, был психоделическим художником, который работал для The Beatles.Сэди расск......
11 04 2024 1:19:38
Согласно статистическим данным число разводов в России неумолимо растет. Если в 2014-2015 годах было зафиксировано 52-56% распавшихся семей, то в 2018 году этот показатель достиг отметки чуть......
10 04 2024 6:25:33
Юлия пробилась в светскую жизнь и устроила личную. Фото: Николай Темников34-летней Юлии Барановской приписали очередной роман – в этот раз с 36-летним солистом группы «Иванушки International» Кириллом Туриченко. Телеведущая в шоу-биз......
09 04 2024 11:47:52
Сонник - Бывший парень, муж Бывший молодой человек или бывший муж, появившийся в сновидении, символизирует вашу излишнюю увлеченность прошлым. Именно это не дает вам идти вперед, развиваться как личности; бывшая любовь не хочет уступить люб......
08 04 2024 2:45:22
Мы с мужем вместе более 1,5 лет, из них почти год женаты. Но дело в том что бывшая, дeвyшка до сих пор звонит ему, и просит перезвонить. Причем до меня он уж как год с ней расстался, и расстался не очень хорошо. Сказал:"я тебя не люблю ......
07 04 2024 11:10:19
Биография Валдиса Пельша Валдис Пельш – популярный в СССР, а затем и на постсоветском прострaнcтве шоумен и актер, музыкант и режиссер, телеведущий и путешественник. Ведущий шоу «Угадай мелодию». Один из организаторов и участник известного музыка......
06 04 2024 12:24:40
Фото: UGCЛичная жизнь рэп-исполнителя Тимати всегда под пристальным вниманием поклонников. Самая обсуждаемая тема — его романы с дeвyшками. Алена Шишкова и Тимати находились в романтических отношениях, модель подарила р......
05 04 2024 13:15:13
Биография Звезда кино и мюзиклов, рано познавшая вкус славы. Счастливая жена и мама, успешно совмещающая заботу о семье с гастролями и съемками. Валерия Ланская признается, что ничего в жизни ей не давалось просто так. К личному ......
04 04 2024 16:19:46
Сонник Бывший муж дарит кольцо приснилось, к чему снится во сне Бывший муж дарит кольцо? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную бу......
03 04 2024 16:29:51
Быть внимательной и заботливой мамой замечательных дочек, уделять достаточно времени для творчества и карьерного роста – все это вполне удается Вере Брежневой, известной эстрадной певице и актрисе. И ко всему прочему, она остается одной......
02 04 2024 0:57:10
Биография Анна Большова, в отличие от многих коллег, не отдает предпочтение чему-то одному – кино или театру, но признает, что театральные роли интереснее, чем кинематографические ......
01 04 2024 10:54:23
Спойлер. О дагерротипах (фото) Натальи Ланской - внизу. В СССР был такой писатель (очень хороший) Сергeй Михайлович Голицын: Фото из ВикипедииДо конца своей жизни он писал биографическую книгу «Записки уцелевшего». Опублик......
31 03 2024 11:20:57
Сонник БЫВШАЯ ЖЕНА СМЕЁТСЯ приснилось, к чему снится во сне БЫВШАЯ ЖЕНА СМЕЁТСЯ? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву хаpaктеризующего сон образа (......
30 03 2024 22:10:50
Биография Борис Моисеев – звезда российской эстрады. Так идти против течения и «зажигать» на сцене мало кто решался из артистов-мужчин: юбки, перья, стразы, обнажение, яркий макияж, который даже женщин......
29 03 2024 22:51:15
В семейных отношениях уже нет былой страсти? Это весьма распространенное явление. Быт поглощает все хорошее, что было, чувства мужчины по отношению к спутнице жизни охладевают, его посещают мысли «я разлюбил жену», «мне нужна д......
28 03 2024 2:47:24
Леонид Ярмольник – всенародный любимец, фильмы с участием которого в России знают и регулярно пересматривают. К тому же он невероятно харизматичный мужчина, который в далеких 70-х годах покорял каждого советского зрителя своим чувством юмора, р......
27 03 2024 16:34:17
24.12.2020 17:42:41 12,58 тыс Официальный инстаграм аккаунт Курбана Омарова (Zima) Ну вот и наступил тот день, когда вы узнаете, что случилось с Димой и как он оказался в больн......
26 03 2024 15:32:39
Уникальное лирико-драматическое сопрано Анны Нетребко приводит в состояние восхищения миллионы поклонников по всему миру. Для России данная оперная певица стала самой прославленной исполнительницей в ......
24 03 2024 5:22:46
Не каждый сможет решиться использовать свой талант, чтобы добиться успеха, особенно, если ты не такой как все. Диана Гурцкая разбивает стереотип о том, что если у тебя ограниченные возможности, то ты существенно уступаешь другим, здоровым людям. Эта певи......
23 03 2024 7:51:27
Биография Альбина Ахатова – биатлонистка, заслуженный мастер спорта. Имеет орден «За заслуги перед Отечеством» первой степени, а также орден Почета. На сегодняшний день считается одной из лучших биатлонисток в истории России.Родилась Альб......
22 03 2024 0:47:14
К чему снится, что бывший муж вернулся? Большинство сонников сходятся во мнении, что не стоит особо рассчитывать на то, что сон вещий. Скорее всего, увиденное во сне нужно тpaктовать с позиции символизма. Вероятно, это намек ......
21 03 2024 23:21:52
Еще:
Подробности -1 :: Подробности -2 :: Подробности -3 :: Подробности -4 ::
Закрытая школа – актеры сериала и их роли, описание сюжета фильма на СТС
Леонид агутин личная жизнь дети
«Он так живет. Мне Андрея очень жалко»: Матвиенко рассказал о проблемах Григорьева-Апполонова
Елена чухраева жена поташева биография личная жизнь
Черниговская татьяна владимировна личная жизнь семья дети
Андрей Чадов: роли в фильмах и сериалах, фото из личной жизни и биография актера
Девушка руслана белого
Жены Артемия Лебедева – Алена Лебедева и личная жизнь с Мариной Литвинович (первая жена)
Сергeй анатольевич спивак сын анны каменковой
Елена костерева биография личная жизнь
Стих в память о умершем бывшем муже
Анастасия буденная жена пескова
Герман томмераас биография личная жизнь
Биография и личная жизнь дмитрия золотухина
Олег винник биография личная жизнь жена дети
Ирина мигуля биография личная жизнь
Анна олсон личная жизнь дети
Екатерина Климова – фильмы с участием актрисы, ее биография и личная жизнь (муж и дети) артистки
Кровавая барыня (сериал, 2018): актеры и роли в фильме, его описание и интересные факты о драме
Бывшая жена коэна инстаграм
Валерий дэль биография личная жизнь фото
Чан ми ран личная жизнь муж дети
Елена проклова личная жизнь сегодня болезнь
Лучшие русские женские сериалы (список) – рейтинг российских многосерийных фильмов
Куваева юлия актриса личная жизнь
Шаповаленко Татьяна Владимировна: биография и семья врача
Пекарь и красавица (сериал, 2019) – актеры и роли в комедии на СТС, дата выхода и описание сюжета серий
Русские семейные саги – список лучших российских сериалов про советское время
Фильмы с Игорем Петренко в главной роли: список сериалов и кино с его участием, заслуживающих внимания
Томас андерс биография личная жизнь нора
Свадьба полины галицкой
Наталья грейс биография личная жизнь семья муж дети
Дима Масленников — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Александр карманов жена алиса карманова
Иван вырыпаев биография личная жизнь
Анастасия старыгина дочь игоря старыгина биография личная жизнь
Актер александр блок личная жизнь жена дети
Антон Мегердичев — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Марина денисова личная жизнь дети фото
Жена и бывшие ебари
Биография вячеслава шалевича личная жизнь
Марина рыкалина биография личная жизнь
Комедийные зарубежные сериалы – список лучших популярных комедий
Артемий владимиров личная жизнь биография жена
Крис вуд биография личная жизнь
Николай галицкий тесть сергея галицкого
Оптимисты – сериал на канале Россия 1: актеры и их роли, а также описание сюжета
Сирано Де бержеpaк — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Бывшая жена сергея матвиенко
Личная жизнь елены прокловой сегодня
Джонни Синс — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Фарит таишев и его бывшая жена фото
Карина андоленко личная жизнь муж дети фото
Кристина дагестанская певица биография личная жизнь
Алексей земсков личная жизнь и биография
Владимир тулаев бывшая жена
Биография люба гусева
Лучшие триллеры с непредсказуемой развязкой 2019 года – список фильмов новинок с неожиданным финалом
Олеся шиповская бывший муж кто он
Наталья Терешкова — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Актриса татьяна казючиц личная жизнь муж
Кира менделеева биография и личная жизнь
Артем котовский биография личная жизнь
Актриса наталья парашкина личная жизнь
Кто родил ребенка лазареву сергею
Бывшая жена сергея корягина
Алсу избил муж фото
Бывший муж ирины салтыковой игорь
Сергeй просветов биография личная жизнь
Дмитрий ленский биография личная жизнь
Александр аболиц биография личная жизнь
Роберто занетти личная жизнь жена дети
Муж Олеси Малинской – Александр Заранкин: личная жизнь пары и первый муж модели
Франц Фердинанд — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Сергeй сендык биография личная жизнь
Антон заволокин биография личная жизнь
Юлия матвиенко биография личная жизнь
Фадис ганиев бывшая жена
Бывший муж кати жужи николай кто такой
Александр христенко журналист биография родители
Бывшая жена япончика фото
Алексей буховцев биография личная жизнь
Светлана заволокина биография личная жизнь
Семин биография личная жизнь
Мария симонова дочь симонова биография личная жизнь
Как унизить бывшего мужа в смс текст
Видеть во сне умершего бывшего мужа и разговаривать с ним
Алексей наумов сын леждей биография личная жизнь фото
Личная жизнь Марины Петренко: муж, дети, семья
Деменция - Это