Теломеры продлят молодость, отсрочив старение
Веками человечество искало способ замедлить старение. Взяв в основу клеточную теорию, ученые поняли, что молодость зависит от длины теломер. Появилась возможность отсрочить старость доступными средствами.
Содержание- Что такое «теломеры»?
- Связь между теломерами и старением
- Проведение анализа на длину теломер
- Удлинить и восстанавливать теломеры поможет теломераза
- Замедляем старение клеток, защищая теломеры
Что такое «теломеры»?
Термин «теломера» (telomere) появился в 1932 году, — так Г. Мёллером названы концевые участки хромосом, хаpaктеризующиеся полным отсутствием способности соединяться с другими хромосомами.
О теломерах доподлинно известно, что они:
- не несут в себе генетической информации, но гарантируют стабильность генома;
- защищают клетки в процессе деления;
- не превышают число 92 штук в каждой клетке.
Теломерные участки хромосом в каждом цикле деления клетки укорачиваются. Число таких делений ограничено пределом Хейфлика. Как только длина теломеры принимает минимально допустимый размер, клетка останавливает процесс деления.
Связь между теломерами и старением
Исследование, удостоенное премии Нобеля, выявило причину клеточного старения. Она связана с выполняющими защитную функцию теломерами, которые на протяжении жизни человека укорачиваются. При этом длина теломер влияет на продолжительность жизни, состояние внутренних органов и кожи. Этим и объясняется феномен взаимосвязи молодости и длины теломеры.
Укорочение теломер наглядно проявляется на внешнем облике, здоровье и самочувствии, это заметно даже невооруженным взглядом, без проведения анализов и медицинских исследований. Об этом свидетельствуют раннее появление морщин, дряблость кожи, депрессии, слабость. Частые простудные заболевания, ухудшение зрения, склонность к сердечно-сосудистым и прочим заболеваниям говорят, что теломеры человека гораздо короче, чем у среднестатистического сверстника, а биологический возраст старше возраста, установленного паспортом.
Ученые не сомневаются: чем короче теломеры – тем хуже здоровье. Так, уже установлена взаимосвязь между укорочением теломер и вероятностью развития слабоумия, oнкoлoгических заболеваний и сахарного диабета.
Проведение анализа на длину теломер
Благодаря современной медицине каждый человек может измерить длину своих теломер и, приняв меры, замедлить старение. Для этого достаточно натощак сдать анализ крови из вены. Теломерный тест ответит на вопрос, насколько биологический возраст соответствует настоящему и даст повод задуматься о необходимости внесения серьезных изменений в сложившийся образ жизни.
Получив результаты анализов и следуя правилам здорового образа жизни, следует через полгода или год вновь посетить диагностический центр и сделать повторный анализ на длину теломера. Это позволит отслеживать изменение длины теломер, анализировать эффективность действия антивозрастной терапии и контролировать биологический возраст.
Удлинить и восстанавливать теломеры поможет теломераза
Как только ученые установили причину старения, возник вопрос, касающийся способов удлинения коротких теломер до исходной длины.
Так, в 1971 году ученый А.М. Оловников выдвинул теорию, согласно которой в человеческом организме должен присутствовать фермент, способный увеличивать теломеры. Ему присвоили название теломераза. Спустя годы она была обнаружена американскими учеными: это открытие также удостоилось премии имени Нобеля. Было установлено, что теломераза защищает структуру теломер, способствует удлинению их концов и имеет собственное функциональное предназначение.
Возникает закономерный вопрос: почему процесс старения не замедляется, если в организме выpaбатывается фермент, способный ему противостоять? Оказывается, чаще всего это фермент малоактивен или с возрастом не активен вовсе. При этом зафиксирован интересный факт: в стволовых клетках, в женских яйцеклетках и мужских cпepматозоидах теломераза проявляет активность на высоком уровне в течение долгих лет жизни.
С момента открытия теломеразы проведено немало исследований, которые позволили сделать выводы относительно возможности борьбы со старением.
Замедляем старение клеток, защищая теломеры
Обнаружив теломеразу, ученые нашли способ стимулировать её активность. Повышению функции фермента способствует достаточная физическая нагрузка, здоровое витаминизированное питание, активный образ жизни, исключающий вредные привычки (алкоголь, курение, гиподинамия), отсутствие стрессов и сведение к минимуму вирусных заболеваний.
Анализируя факторы, замедляющие старение клеток и укорочение теломер, выделяют пять правил для сохранения молодости.
Правило №1 – Правильное питание. Сбалансированное питание подразумевает соблюдение полноценной диеты, употрeбление достаточного количества витаминов и чистой воды, сведение к минимуму жирной и богатой быстрыми углеводами пищи, отказ от монодиет. Возможен дополнительный прием витамина D, при необходимости — гормонозаместительная терапия.
Правило №2 – Физическая активность. Умеренная физическая активность поддерживает высокий уровень обмена веществ, позволяет поддерживать хорошую форму и не допускать ожирения. Наибольший эффект достигает при наличии регулярной пoлoвoй жизни. При этом стоит обратить внимание на качество и продолжительность сна: организм должен отдыхать достаточное время, которое определяется индивидуальными потребностями.
Правило №3 – Снижение веса. Чтобы понять, есть ли повод беспокоиться о лишнем весе, замеряют талию (у женщин допустимый показатель — 80 см, у мужчин – 94 см) или рассчитать индекс массы тела (ИМТ).
Для расчета ИМТ выполняют расчет, разделив массу тела в килограммах на квадрат роста, выраженный в метрах:
I = m/h2, где I – индекс массы тела, m – масса в кг, h – рост в метрах.
Полученный результат не должен превышать значение в 25 единиц: до 25 — нормальный вес, свыше 25 — ожирение.
Правило №4 – Медитация. Важное значение в процессе борьбы со старением играет благоприятный эмоциональный фон. Ученые не сомневаются в том, что стрессы укорачивают жизнь. Бороться с ним можно разными способами, в том числе медитацией, которая помогает расслабиться и снять напряжение.
Правило №5 – Лекарственные травы. Продлить молодость без лекарств поможет прием лекарственных трав (ромашка, подорожник, шалфей, лаванда и т.д.). Народная медицина предлагает множество рецептов, однако, выбирая среди них эффективные, учитывайте хронические заболевания и советуйтесь с врачом. Не занимайтесь самолечением.
Анализируя достижения науки и медицины, можно с уверенностью сказать, что продолжительность жизни зависит от нас самих. Продление молодости не требует больших затрат, а лишь повышенного внимания к себе и собственному здоровью.
Далеко не всегда жизнь комика бывает такой же веселой, как и его шутки. Александр Шаляпин......
01 05 2024 4:33:54
Недавно вышел новый клип на песню Наргиз Закировой «Нелюбовь». В ролике участвовали женщины, которые подвергались......
30 04 2024 11:51:14
10 мая в разных странах мира отмечают День матери. Многие звезды в этот день написали......
29 04 2024 6:29:52
Льва Лещенко можно назвать золотым голосом советской эпохи. Он исполнил огромное количество шлягеров, которые сегодня......
28 04 2024 21:35:33
Поклонники всероссийской свахи Розы Сябитовой с огромным интересом наблюдали за развернувшейся у них на глазах......
27 04 2024 11:49:46
Младшая сестра скончавшейся от paка певицы Жанны Фриске решила возобновить свою вокальную карьеру. На днях......
26 04 2024 9:45:19
Печально известного актера Михаила Ефремова в срочном порядке перевели из белгородской колонии общего режима обратно......
25 04 2024 13:55:40
Совсем скоро, в марте этого года, исполнится ровно год со дня ухода из жизни великого......
24 04 2024 3:26:37
Ушла из жизни астpaxaнская певица Лариса Сазонова, 57-летняя Дива джазовой музыки, чье имя занесено во......
23 04 2024 21:57:39
В начале нулевых титулованную спортсменку Елену Бережную сватали с ее партнером по льду Антоном Сихарулидзе.......
22 04 2024 7:35:55
Мама Тимати нередко делится с подписчиками в социальной сети достижениями своей внучки Алисы. А вот......
21 04 2024 17:53:59
Еще совсем недавно в личной жизни «рублевской жены» Алены Кравец кипели нешуточные страсти. Супруг-олигарх не......
20 04 2024 13:29:37
Иногда коварный вирус сбивает с ног даже звезд. Особенно неприятно, когда тяжелое заболевание случается накануне......
19 04 2024 22:29:33
Летом 2013 года Константин Хабенский сыграл свадьбу с актрисой МХТ им. Чехова Ольгой Литвиновой, которая подарила ему сына и дочку и помогла унять боль от потери первой жены. Что мы знаем о его второй избраннице?Ставьт......
18 04 2024 8:30:37
Не успели Ксения Собчак и Константин Богомолов пожениться, а злые языки уже заговорили о возможном......
17 04 2024 16:33:35
39-летний актер Алексей Чадов официально развелся со своей женой Аглаей Дитковските три года тому назад.......
16 04 2024 9:15:21
ТВ-доктор Елена Малышева производит впечатление доброго человека и наставника для миллионов зрителей по всей России.......
15 04 2024 13:22:14
Буквально на днях, 8 сентября состоится оглашение приговора Михаилу Ефремову по делу о ДТП, в......
14 04 2024 20:20:56
Российский шоу-бизнес способен сближать людей, которые в паре представляют непобедимый союз. Поначалу никто не верил......
13 04 2024 13:17:42
До сих пор не объявлена дата и время церемонии прощания с Валентиной Легкоступовой. Родные и......
12 04 2024 17:18:59
Василиса Володина с дочерью ВикториейФото: Личный архивНаследница астролога и ведущей «Первого канала» Василисы Володиной месяц назад отметила 15-летие. Накануне дня рождения Вика вернулась из Лонд......
11 04 2024 7:38:15
Вторым мужем Светланы Антоновой стал Александр Жигалкин. Он известен в киноиндустрии своими сценариями, которые заставляют людей улыбаться и поднимают настроение....
10 04 2024 18:24:51
Андрей Аршавин и Юлия Барановская прожили в гражданском бpaке десять лет. За это время на......
09 04 2024 8:33:11
На днях поступили печальные новости из Болливуда: скончалась популярная индийская актриса Шридеви Капур. Ее называли......
08 04 2024 5:47:26
Дарья Шпаликова, единственная дочь талантливого сценариста Геннадия Шпаликова и красавицы-актрисы Инны Гулая, считалась самой талантливой на актерском факультете ВГИКа. Но Инна и Геннадий страдали от невостребованност......
07 04 2024 21:21:33
Счастливому бpaку Гогена Солнцева и Екатерины Терешкович угрожают не только внутренние конфликты, но и внешние......
06 04 2024 18:23:53
Как известно, большинство программ, которые показывают по телевизору в новогоднюю ночь, снимают задолго до наступления......
05 04 2024 18:17:30
Продюсер Яна Рудковская ведет активную жизнь в социальных сетях. На своей странице в Instagram она......
04 04 2024 7:14:38
В семействе Александра Овечкина в скором будущем ожидается пополнение. Супруга хоккеиста находится в интересном положении.......
03 04 2024 0:23:40
В московском кинотеатре «Каро 11 Октябрь» состоялась премьера романтической комедии «(НЕ)идеальный мужчина», главные роли в......
02 04 2024 11:44:19
В гости шоу «Еще не вечер» к посвежевшей и помолодевшей Елене Степаненко пришел Николай Цискаридзе.......
01 04 2024 3:34:39
Александра Стриженова, внучка легендарного советского артиста, сумела устроить свою жизнь. Вместе со своим супругом Артуром......
31 03 2024 21:24:10
Певица Ольга Бузова стала «Мистером X» в двадцать первом сезоне «Битвы экстрасенсов». В первых рядах......
30 03 2024 12:27:47
Факты из жизненного пути Антона Винера Антон Винер, по другим данным его имя Натан, родился в семье влиятельных людей. Его мать Ирина Винер-Усманова и отчим Усманов Алишер. Антон появился на свет в 1973 году. На данный ......
29 03 2024 17:41:35
Актриса Анна Старшенбаум поделилась неприятным опытом после установки имплантов. Всего несколько недель назад он легла......
28 03 2024 4:52:58
34-летняя модель Елена Перминова полтора десятка лет живет в гражданском бpaке со своим избранником, 61-летним......
27 03 2024 1:53:56
Владимир Стеклов был трижды женат и каждая его избранница оказывалась моложе предыдущей. Один из бpaков......
26 03 2024 4:20:37
Первая информация о том, что Анастасия Заворотнюк страдает от тяжелого oнкoлoгического заболевания, появилась в некоторых......
25 03 2024 7:24:55
47-летний Александр Морозов прославился, благодаря своему участию в юмористических шоу «Кривое зеркало», «Аншлаг» и «Смехопанорама».......
24 03 2024 21:52:59
Кристина Асмус, отвечая на вопросы подписчиков в микроблоге, говорила, что ее зарплата в театре не......
23 03 2024 6:54:57
Женщина в отношениях довольно редко вспоминает о бывшем мужчине. А если даже и вспоминает – то не выносит эти мысли «на публику» (зачем лишний раз дразнить своего мужчину?). Мужчины же позволяют себе иногда не только ......
22 03 2024 20:20:37
Алексей Ягудин и Татьяна Тотьмянина уже больше 10-ти лет вместе. У супругов двое дочерей, а......
21 03 2024 2:10:34
40-летняя актриса Равшана Куркова вот уже больше года встречается с предпринимателем Сергеем Амаряном, владельцем одного......
20 03 2024 3:37:55
Всеми любимая Елена Яковлева редко рассказывает о своей личной жизни. В своём микроблоге актриса часто......
19 03 2024 5:51:52
Экс-участница «Дома-2» Наталья Варвина давно замужем за бывшим продюсером проекта Алексеем Михайловским. Между влюбленными царит......
18 03 2024 6:36:32
В субботу на телеканале ТНТ стартовал девятнадцатый сезон популярного шоу «Битва экстрасенсов». В первом выпуске......
17 03 2024 14:11:54
В последнее время Виктория Боня подолгу бывает в Объединенных Арабских Эмиратах. Вдохновившись культурой этой восточной......
16 03 2024 11:26:28
Недавно на Пятом канале завершился показ увлекательного отечественного сериала «Барс», который является адаптацией американского многосерийного......
15 03 2024 14:50:54
У ведущей «Доброго утра» на Первом канале Светланы Зейналовой растут две дочери. Старшая по имени......
14 03 2024 1:39:37
В последнее время в различных масс-медиа стали появляться материалы, разоблачающие скандальные ток- шоу на федеральных......
13 03 2024 4:17:38
Еще:
Подробности -1 :: Подробности -2 :: Подробности -3 :: Подробности -4 ::