Как написать письмо прощения бывшему мужу

Я хочу рассказать об одном очень простом, но очень эффективном методе освобождения от боли и обид по отношению к другим людям.

Этот метод описан в книге «Радикальное прощение», которую написал Колин Типпинг. Смысл метода заключается в том, освобождение от обид идет посредством написания Писем прощения.
Дело в том, что настоящее прощение произойдет только тогда, когда мы даем выход своим подавленным эмоциям, так как заглушенные эмоции создают блоки в энергетическом поле человека и порождают собой множество проблем и заболеваний.

Позволяя эмоциям выходить, выплескиваться из нас, мы освобождаемся о блоков, которые в свою очередь блокируют свободное течение энергии в нашем организме и тонких структурах.
Выплеснуть их можно на обычном листе бумаги. Для этого метода нам понадобится только ручка, несколько листов бумаги и полчаса – час времени, когда тебя никто не побеспокоит. Для того чтобы написать письмо прощения надо определенным образом настроится. За одно письмо мы прощаем одного человека или ситуацию. Выкладывая свои эмоции на бумагу будь откровенна, это письмо никто не будет читать. Дай волю своим эмоциям, позволь себе освободиться от них. Конечно, снова придется все вспомнить и пройти через боль, но это единственный выход отпустить обиду. Твое письмо будет состоять из пяти блоков, в каждом из которых нужно последовательно описать свои ощущения.

Начинать письмо нужно такими словами: Дорогой (имя человека который вас обидел). Да, да именно так. Это очень важно. Я пишу тебе это письмо, чтобы поделиться своими чувствами и передать тебе то, что происходит внутри меня.

Чувство гнева

Расскажи человеку о том, почему ты гневаешься на него. Не бойся быть жестокой и прямолинейной. Называй вещи своими именами. Искренне выражай свои эмоции, подними их все из самой глубины своей души и дай им свободно течь. Это может поначалу испугать, вызвать физические реакции: боль в гpyди, дрожание рук, слезы, рыдания. Если надо, то плачь, не стесняйся, это даже хорошо – идет процесс очищения. Тебе помогут следующие фразы: Я сержусь, гневаюсь, прихожу в ярость… Я расстроен(а) и не нахожу себе места… Мне совсем не нравится … Я хочу изменить…

Разочарование и боль

Далее расскажи о своей боли. Какая она? Как ты ее чувствуешь? Как она проявляется? Это может быть физический дискомфорт (у меня внутри все сжимается, мне трудно говорить, я перестаю видеть и слышать все, что происходит вокруг, начинает болеть сердце и т. п. ) или просто появление определенных эмоциональных состояний (печаль, тоска, неуверенность в себе, нежелание жить и т. п. ). Расскажи откровенно о своей боли. Используй фразы: Я разочарован(а) и обижен(а)… Мне грустно и скверно на душе… Мне больно… Я хочу…

Ощущение стpaxa

Любая обида сопровождается страхом. Ты боишься за свое будущее, за то, как будут складываться дальше твои отношения с этим человеком. Возможно появление стpaxa оттого, что понимаешь, что груз обиды не позволит быть свободной и радоваться каждому моменту жизни. Напиши, что тебя тревожит и не дает спокойно жить. Особое внимание удели описанию причины, по которой ты боишься простить. Применяй следующие слова: Я боюсь, я переживаю… Я боюсь тебя простить… Я не хочу… Мне нужно, мне необходимо… Я мечтаю…

Сожаление

Возможно, в ходе ссоры с человеком, были сказаны слова или совершены действия, за которые тебе стыдно. Так бывает часто. Не суди себя, не вини. Просто признайся открыто, что твое поведение было неверным, это нормальный процесс: когда бушуют эмоции, разум спит. Честно скажи, что сознаешь это и сожалеешь. Тебе могут помочь такие фразы: Мне жаль, что так вышло… Мне стыдно и неприятно… Я сожалею, я не хотел(а)… Прости меня… Я хочу…

Прощение, благодарность и любовь

На заключительном этапе письма тебе нужно утвердительно сообщить о том, что ты прощаешь. Даже если ты не ощущаешь этого, напиши. Поблагодари человека за то, что он позволил тебе испытать. Благодарность – это самое важное в процессе прощения. Когда ты благодаришь другого, выражаешь свою глубокую признательность за тот путь, который прошла, за внутреннюю работу и за то понимание, которое тебе открылось, ты отпускаешь весь груз привязанностей к этой проблеме.

Если внутри тебя не появляются чувства любви, благодарности к человеку, не удивляйся. Прощение требует времени. Просто пиши, как ты написала бы в случае положительного результата. Обязательно признайся человеку в любви, как бы трудно это ни было. Используй следующие слова: Я прощаю тебя… Я люблю тебя… благодарю тебе… Я понимаю и принимаю… С любовью, …

В этом блоке я хочу внести одно важное пояснение. Дело в том, что наша душа пришла в этот мир не просто так, а за определенными жизненными уроками, пройдя которые она поднимется на более высокий духовный уровень. Собираясь воплотится в физическом теле наша душа строит как бы план своей жизни, список уроков, которые хочет пройти. Ей это необходимо. И она заранее готова к этим испытаниям. Вот за это и надо благодарить обидчика, ведь по сути он стал вашим духовным учителем, и этот урок вам придется принять и усвоить, ведь так хотела ваша душа, так она планировала. Это очень трудно принять в некоторых случаях, например при изнacилoвании или жестоком обращении в детстве, но вы не помните, что было в прошлых жизнях, возможно в одной из них вы были насильником или тираном, и чтобы отработать этот кармический урок вам надо было через это пройти. Душа другого человека лишь помогла вам в этом.

Ответное письмо

Проделав такую важную работу над собой, прочитай свое письмо вслух. Вдумываясь в каждое слово, вслух, с полным проникновением, прочувствуй глубину всего, что было открыто и извлечено из тайников сердца. А теперь перейди ко второй части методики и напиши ответное письмо самой себе от имени непрощенного человека. Пусть там будут именно те слова, которые ты хотела бы услышать. Пиши, доставая слова «изнутри», не руководствуйся логикой или своими представлениями о человеке. Пиши, как писала бы ты сама. Ты удивишься, как много любви и света будет в этом письме. Ты ощутишь физически, как тепло вливается в твое сердце, очищая его и преображая. Возьми за основу такие фразы: Дорогая (твое имя), Я прочитал(а) твое письмо и теперь отвечаю. Я благо-дарю тебя, за то, что ты раскрыл(а) мне сердце и делишься своими переживаниями, чувствами, стpaxaми. Я понимаю и осознаю…. Я сожалею… Я боялся и трусил… Я хочу, чтобы ты знала… Прости меня… Я мечтаю… Я люблю тебя… С любовью, …

Освобождение

Когда ты напишешь оба письма, то почувствуешь глубокие перемены внутри себя. Обещаю. Даже если обида не уйдет, она станет значительно меньше. Твоя работа над собой запустит процесс исцеления, и ты сможешь иначе посмотреть на сложившуюся ситуацию.
Возможно одного письма будет недостаточно, да и изменения не произойдут мгновенно, возможно через какое то время ты напишешь еще одно письмо и еще… С каждым разом замечая, что негативных эмоций стало меньше и благодарить стало проще, и небо гoлyбее, и солнце светит ярче, и твоя жизнь наполняется новым смыслом, новыми событиями, новыми людьми. Этот метод действительно работает. У тебя все получится. Я верю! Поверь и ты!

Понравился материал? Поделитесь с друзьями!

Photo by Debby Hudson on Unsplash

Если хочешь с кем-то разрешить конфликт, наладить отношения, поговорить — напиши письмо, оставь его неотправленным или сожги

Письма — волшебная палочка для решения многих сложных проблем. Этот прием использовался еще в древних магических ритуалах со времен Египта, сохранился в религиозных обрядах и продолжает работать в современных психотехниках.

Читайте также:  Бывший муж уже устроил личную жизнь а я нет

Пример записки Богу можно найти у Даниила Андреева — русского философа и поэта начала XX века, написавшего несколько книг на основе своих мистических прозрений. В Иерусалиме есть специальное почтовое отделение, принимающее такие письма (их потом относят к Стене Плача). Автор книги «Семь дней, которые…» Елена Коробейникова систематизировала разрозненные знания об этом методе.

Итак, вам понадобятся: бумага, ручка, свеча, тарелка и уединение.

Шаг первый. Адресат

Перед началом решите, кому вы хотите написать письмо. Это может быть как ныне живущий человек, так и ушедший в мир иной. Конфликт, затянувшийся на годы — или локальный. Любая болезненная ситуация, завязанная на отношениях с конкретным человеком.

Сигналом для разговора через письмо служит внутреннее напряжение, чувство недоговоренности, непонимания. То есть плохо вам, а не собеседнику. Страдания или равнодушие второй стороны пока вынесите за скобки, чужая душа — потемки. Прежде всего вам надо вернуть равновесие в собственный мир, изменить себя.

Чем плотнее общение с объектом в реале, тем больше шансов на полюбовное разрешение конфликта. Близость определяется через физическую или эмоциональную зависимость, например, вы каждый день сталкиваетесь на работе, общаетесь в интернете, постоянно думаете и ведете мысленный диалог.

Шаг второй. Дыхание свечи

Что делать: зажечь свечу, смотреть на язычок пламени и сделать двадцать вдохов-выдохов (вдох — через нос, выдох — через рот). Затем закрыть глаза и представить, что пламя переместилось в ваше сердце.

В данном случае дыхание останавливает мельтешение мыслей и помогает нырнуть в себя. Нужно забраться достаточно глубоко, чтобы поднять «радиоактивные захоронения» обид и недосказанностей, вспомнить мелочи, которые вроде бы стерлись из памяти. Это только кажется, что раз мы их не помним, то их как бы нет. Есть, но они отравляют жизнь медленно и, на первый взгляд, незаметно. Специально ничего вспоминать не нужно, дыханием мы устанавливаем внутреннюю тишину и тем самым расчищаем дорогу к своему сердцу, где хранятся мегатонны обид. И освещаем свой путь образом пламени.

Шаг третий. «Я к вам пишу…»

Что делать: начать писать письмо. Внутри заданных рамок вы вольны писать что хотите, но форму и последовательность изложения нарушать нежелательно.

Часть 1. Обращение. «Дорогой (как вы обычно называете этого человека — по имени-фамилии, уменьшительная форма имени, просто имя), извини(те) за беспокойство, но мне нужно сказать тебе/вам, что… »

Называя имя, вы настраиваетесь на волну собеседника. Тоннель, который мы расчистили дыханием и осветили пламенем, имеет пунктом А — ваше сердце, а пунктом В — адресата. Вежливое обращение — это цивилизованный способ сосчитать до десяти, прежде чем открыть рот. Пусть внутри все кипит от гнева, но нельзя забывать, что в этот момент вы вторгаетесь на чужую территорию, куда вас не звали. Это залог того, что вас будут слушать.

Часть 2. Высказать все, что наболело. Отпустить себя, «вспомнить все» и выплеснуть, не стесняясь в выражениях. Больно? Обидно? Держи, гад! До последней капли, вытащить самые мелкие мелочи и — отдать бумаге. Убейте в себе цензора и дайте волю чувствам и эмоциям, о которых вы никогда никому не решились бы рассказать.

Напрашивается резонный вопрос: зачем нужно делать вежливые реверансы, если следом собираешься отхлестать собеседника по мордасам словами? Пусть не оскорбить, а высказать упрек — все равно неприятно, никто не любит чувствовать себя виноватым. Пока об этом не думайте, письмо построено таким образом, что не навредит. Сейчас вы работаете с собой — а именно: освобождаетесь от обид. Это колоссальный по важности момент, влияющий на душевное и телесное здоровье.

Процесс освобождения подчиняется правилу: эмоции фиксируются сознанием только на входе (когда мы впервые испытываем сильное потрясение) и на выходе (когда выбрасываем мусор из себя). Пока обиды внутри, мы их не замечаем. Именно поэтому нужно пройти через испытанную однажды боль еще раз, чтобы выдернуть занозу. В принципе, мы это делаем каждый раз, когда вспоминаем обиду, но тут же запихиваем ее обратно в себя. Письмо помогает избавиться от балласта. И второй важный момент: вы исцеляете не только себя, но и партнера; проводите генеральную уборку поля, на котором играете вдвоем. В результате ваши отношения выходят на другой уровень.

Часть 3. Объяснить адресату, какими вы хотите видеть ваши отношения. Желательно дать волю фантазии и расписать детали. Разрешите себе быть счастливой для начала хотя бы на бумаге. Используйте только позитивные утверждения (вместо «не хами мне по телефону» пишите «искренне радуйся каждому моему звонку» и т. д.).

Шаг четвертый. Прощение

Что делать: в письме нужно попросить прощения:

а) у себя (за самоедство, неумение отказывать, наплевательское отношение к здоровью и т. д.),

б) у адресата (за злые слова и мысли, непонимание, подозрения и т. д.),

в) у своей семьи, родных и близких, друзей, коллег (поименно вспомнить всех, перед кем хотите извиниться персонально, особенно тех, кто упомянут в письме),

г) у Бога (за неверие, гордыню и пр. грехи).

Форма: «Прошу прощения у…»

Эта часть письма может занять почти такой же объем, как и само послание. Просить прощения трудно («Я же сто раз права! У кого? У этого козла?»). Да, у него. Полено горит с двух сторон. Находясь в эпицентре события, конфликт заполняет собой весь мир. Представьте, что вы поднимаетесь над обидой и смотрите на нее с высоты. И следом придет снисхождение к человеческим слабостям.

Маленький секрет: недостаточно попросить прощения — надо сначала простить самому. В Библии сказано: «Простите — и прощены будете!» Улавливаете последовательность? В силу хаpaктера одни из нас легко берут часть вины на себя, но забывают простить сами, другие, наоборот, делают широкий жест и отпускают грехи врагам, но ни за что не признают свои ошибки. Формула не работает наполовину, нужно сделать и то и другое.

Самый сложный момент на этом этапе — простить Бога. Особенно трудно придется людям, преждевременно потерявшим близких. Мать, у которой умер ребенок, — как ей простить такое горе? У Михаила Лежепекова в книге «Исцеление» есть молитва: «Господи, я прощаю тебя за то, что ты не дал мне сил познать окружающий мир, за то, что все мои близкие и я сам cмepтны…» Примерно в этом направлении и размышляйте. В письме можно написать одним предложением: «Прощаю всех!» — или персонально прощать и просить прощения.

Шаг пятый. «Гори оно все синим пламенем!»

Photo by David Boca on Unsplash

Что делать: свернуть листы исписанной бумаги трубочкой диаметром 1–2 см и сжечь на огне свечи или поджечь зажигалкой. Горящую бумагу положить в приготовленную тарелку, дождаться, когда письмо превратится в пепел (иногда огонь гаснет, надо подпалить бумагу еще раз) и развеять его по ветру. Учтите, что будет много дыма и специфического запаха. Сжигайте письмо под вытяжкой и при открытых окнах либо на балконе. И не забудьте вымыть тарелку, чтобы на вашей территории не осталось и клочка от прежних обид.

Форма трубочки выполняет роль проводника или антенны. Огонь стирает отрицательные эмоции и передает адресату положительную информацию. Мысли материальны, в огне они приобретают новые качества. Огонь — это элемент, открывающий доступ в тонкие миры (издревле тела усопших сжигали на костре, чтобы облегчить душам переход в иные измерения). Он очищает, делает жизнь яркой, укрепляет дух и уничтожает препятствия на пути к собственной силе.

Сколько раз писать письмо?

Иногда достаточно одного раза, в особо тяжелых случаях пишут не меньше семи писем в течение недели. Цифра неслучайна: Бог сотворил мир за семь дней, у вас есть шанс создать свой мир. В нумерологии семерка считается магическим числом, связанным с тайными знаниями и удачей. В Таро — это карта Путешествия.

Читайте также:  Бить во сне мужа бывшего

Иногда люди повторяют 7-дневный цикл каждый месяц, самые усидчивые пишут по полгода и дольше. Тут каждый сам себе хозяин. За жизнь набирается столько невысказанных обид, что семью днями не отделаешься. Для внутреннего пользования подскажем еще одну цифру — 21. Это число Победителя. В картах Таро символизирует «Мир» и является очень сильным позитивным знаком. Пpaктикующие йогу знают, что в течение 21 дня происходит качественная перестройка сознания, влекущая за собой перемены как на физическом уровне, так и в тонких планах.

======================

Скачать свежий номер “Лилит” здесь:

* для айфонов

* для Андроида

Доставка бумажной версии по всему миру отсюда!

=======================

Чем сердце успокоится

После сожжения письма человек по ту сторону послания воспринимает ваши размышления словно свои. Поступит ли он в соответствии с вашими желаниями — бабушка надвое сказала. Письма не подавляют чужую волю, они убирают эмоциональную глухоту собеседника. Случаев, когда пожелания сбывались до мелочей, и противоположных — с результатами без явных перемен, примерно 50 на 50. Точной статистики нет. Есть опыт тех, кто уже применял эту технику: в семьи возвращаются загулявшие мужья, стеснительные кавалеры приглашают дам замуж, неуправляемые дети начинают помогать родителям.

Волнения начинаются, когда «ах, я столько писала, а он даже не поздравил меня с днем рождения!». Ну, есть такие тугодумы, которые шарахаются от своего счастья, до них труднее достучаться, это вопрос времени, хватило бы терпения и желания. Самое забавное: иногда после долгих эпистолярных излияний объект вожделения наконец обращает на даму внимание, а она вдруг понимает, что он ей не нужен. Проговорила все обиды и поняла: не мое. Отпустила, и стало легко на душе.

Вообще главная фишка этой техники: не ждать (зацикленность на желаниях мешает «сбыче мечт»). Написали и забыли, где-то там процесс пошел — значит, будет и на вашей улице праздник. Главное — очистить себя, освободиться от обид. Почувствуете после писем вселенское спокойствие и мир в душе (очень распространенный эффект) — считайте, что вы уже победили!

Если не получается простить

Иногда человек не может заставить себя написать даже формальные извинения. Так бывает при сильных стрессах и свежей острой обиде. В этих случаях психологи применяют метод «Трех писем». В первом письме нужно озвучить свои обвинения, рассказать о чувствах, испытанных в момент, например, оскорбления, потребовать извинений. Второе письмо вы пишете от имени обидчика, представляя, что он получил вашу гневную отповедь. Третье — это воображаемый ответ обидчика, но взявшего на себя ответственность за инцидент. Он проникся вашими переживаниями и сожалеет о случившемся. Третье письмо — ключевое, оно необходимо для освобождения от тисков обиды. Все три письма следует сжечь.

Лариса Щебренко

Благодарим за идею Эвелину де Лайн, музыканта и композитора (Лондон)

(с) журнал “Лилит” (Рига)

Вы можете прослушать эту статью в аудиоформате!
Нажмите Play и продолжайте заниматься своими делами.

Иногда прошлое вламывается в твой дом без приглашения. Ты не ждешь, не зовешь, даже не помнишь. Как тебе кажется. А однажды… Однажды тебе снова приснится сон, где тебе 16 – и рядом твоя первая любовь. И вы вместе что-то делаете, общаетесь, все так же любите друг друга. Просыпаешься в холодном поту. Идешь к зеркалу – и тебе, слава Богу, все те же тридцать с хвостиком. Рядом спит твой любимый муж. В другой комнате – ваши дети.

Но этот сон словно поднимает что-то в тебе, будоражит давно забытое, давно казалось бы пережитое. Ты возвращаешься к мысли – а могло ли сложиться? А как бы это было? Женский ум беспокоен, и фантазии он выстраивает легко и быстро. Вот уже ты думаешь о том, что если бы ты тогда не сказала вот это, не сделала вот это, то могло бы…

А может быть, у тебя был первый муж. Муж, которого ты любила всем сердцем, но совсем не понимала, что разрушаешь отношения. Своими подозрениями, ревностью, контролем. Или недостаточно уделяла ему внимания и времени. Может быть, у вас даже остались дети. Как память о той любви. И когда ты смотришь в их глаза, ты снова видишь его. Забыть невозможно. У тебя есть от него «сувениры» на память. Вычеркнуть невозможно. Забыть тоже. Остаются сожаления. Он ведь был хорошим, ты его так любила…

Редко какая женщина сейчас встречает мужа в 15-16 лет и живет с ним до конца своих дней. Это было бы идеально. Для самой женщины в первую очередь. Но чаще до того, как мы найдем своего единственного, мы успеваем влюбиться несколько десятков раз. Строим отношения с десятком мужчин. Встречаемся, с кем-то недолго, а с кем-то годами. Иногда выходим замуж несколько раз. Иногда живем гражданским бpaком.

Все это невозможно забыть. Невозможно отпустить. Невозможно от этого закрыться.

И вот ты стоишь посреди улицы,  и откуда-то играет та самая песня. Ты помнишь ее наизусть. Под нее случилось что-то важное. Но не в твоих отношениях с мужем. Наворачиваются слезы, поднимается давно забытая боль. А еще стыд и вина. За то, что ты до сих пор помнишь это.

Когда говорится о том, что дeвoчке лучше сохранить целомудрие до бpaка, о чем это? О дискриминации? О патриархате? О домострое? Нет, о защите самой дeвoчки. Чтобы не снились ей потом другие мужчины, не мучили сомнения «а что если бы», не бередили воспоминания, не вскрывали раны мелодии и запахи. Чтобы она могла жить спокойно и любить своего мужа всем сердцем. Не какой-то его частью, уцелевшей после множества сердечных бурь. А всем сердцем. Целиком и искренне.

Я знаю несколько таких семей. Которые познакомились и полюбили друг друга еще в школе, очень долго встречались, были первыми друг у друга. Такого уважения я не встречала в других семьях. Они – все из них! – многодетные. От четырех детей. Дом полная чаша, жена любит и уважает мужа, муж  — добытчик. В общем, все по Ведам. И все естественно. Конечно, это везение. Или хорошая карма с прошлой жизни. Остальным приходится разгрeбaть всю жизнь завалы своей души…

Мужчины устроены иначе – они легче забывают,  переключаются, выходят из отношений.

А для женщины любая сердечная связь – это прочный канат. И вырывается он обычно с куском сердца.

Если в отношениях был любой обмен жидкостями – даже поцелуи – канат становится стальным. Если же был ceкc – толщина каната становится еще больше.

А потом после стольких отношений мы никак не можем научиться доверять мужу и уважать. У нас словно нечем – все сердце изранено и исполосовано такими канатами. Многие из них остаются живыми даже когда мы уже давно расстались. И по ним, как по трубам, течет наша энергия. Утекает в сторону того, кто когда-то был дорог и значим.

Это то, о чем стоит говорить дочери. С ранних лет. То, к чему стоит ее готовить. Объяснять ей, почему важно целомудрие в этом нецеломудренном мире. Позаботиться о ней так, как мы не смогли позаботиться о себе.

А что делать с собой? Как залечить эти раны – насколько это возможно? Как разрубить эти канаты? Расскажу о нескольких способах очищения, которые дают хороший эффект. Сама пробовала, подруги тоже хорошо отзывались, читательницы получали результаты.

Перед этим важное вступление. Вы никогда не забудете. Воспоминания притупятся, перестанут приносить боль. Но все это вы не сотрете и не выбросите человека и все, что с ним связано. Историю не перепишете.  Всю жизнь корить себя за свою нетерпеливость или любопытство – глупо. Так же как и переживать о том, что можно было бы сохранить. Очищая себя от прошлых связей, вы можете почувствовать легкость, которая вам доселе неведома.

Читайте также:  Жалеют ли бывшие мужья что ушли

Письма обид.

Главное, что нужно понимать, если отношения беспокоят, значит, там не все прожито. Значит, есть что-то невысказанное. Есть чувства, которые были заблокированы. Например, боль, тоска, грусть, злость. Если тоску и грусть мы еще можем себе позволить проживать  — многие после расставания ревут неделями – то со злостью хуже. Мы сохраняем лицо. Боимся потерять его окончательно. От этого гнев никуда не уходит.

Меня, например, очень беспокоила долго моя первая любовь, еще школьная. Мы несколько лет то встречались, то расставались. И собирались пожениться в восемнадцать. Он и женился в восемнадцать. На другой. А я за эти годы пережила столько мучений и боли – то вместе, то не вместе. Каждый раз я старалась сохранять лицо, как меня и учила мама. Я не кричала, не  устраивала сцен. Просто выходила за дверь и рыдала дома в подушку.

Много чего было. Но не было выхода одной эмоции. Гнева.  Гнева от того, что со мной снова и снова так поступают. Что мне причиняют боль. А я делаю хорошую мину при плохой игре. И спустя многие годы я все еще возвращалась к воспоминаниям, это не давало мне покоя. Пока однажды… совершенно случайно, кстати… во время переписки о том, кто как живет, я сказала ему: «И все-таки ты сволочь». В этой одной фразе для меня реализовалось все то, о чем я молчала столько лет. И меня отпустило. Смелость произнести вслух то, что давно тяготило, дала много энергии.

Тогда я ничего не знала о письмах обид. Сейчас понимаю, что лучше высказывать это не человеку в лицо, а бумаге. Она все стерпит. Но то, что это нужно признать, произнести, прожить – это важно.

Я помню расстановку одной женщины, от которой через двадцать лет ушел муж. К ее подруге. Она тоже не стала устраивать концерт. Просто собрала его вещи. Помогла ему еще раз. И осталась со своим горем. Остаться одной в сорок с хвостиком страшно. Почти год она не могла отпустить и продолжала его ждать. А когда мы делали расстановку, то сразу было видно, что ее гнев заблокирован. Этот гнев трaнcлировали их дети, которые встали на мамину сторону и ненавидели отца.

Работа была непростой. И до конца выразить гнев у нее тогда не получилось.  Но сейчас она снова замужем. За другим мужчиной, который любит ее и носит на руках. Она никогда не была так счастлива. Потому что перед вступлением в эти отношения, очистила сердце от предыдущих.

Один из методов работы с проживанием чувств – это расстановки. Но часто нужно сделать несколько работ, чтобы прожить полностью. К тому же это требует материальных вложений. Не всегда есть такая возможность.

Есть и домашний вариант – письмо обид. Вам нужно уединиться на час-два. Взять с собой бумагу и ручку.

Компьютер не подойдет. И написать письмо вашему бывшему. Не простое-обычное, а по определенному сценарию.

Вы проходите в письме по всем чувствам в указанном порядке. Пишете каждый пункт, каждую эмоцию до тех пор, пока не почувствуете легкую пустоту, когда уже не о чем писать. Это сигнал, что нужно переходить дальше, к следующему.

1. Дорогой Вася! (именно так!)
2. Я злюсь на тебя за то, что ты…..
3. Я обижаюсь на тебя за то, что ты….
4. Мне было очень больно, когда ты….
5. Мне очень страшно от того, что…
6. Я разочарована тем, что…
7. Мне грустно от того, что…
8. Мне жаль, что…
9. Я благодарна тебе за то, что….
10. Я прошу у тебя прощения за то, что….
11. Я отпускаю тебя.

Не относитесь к этому формально, пишите все, даже если мозгу это кажется бредом. Это может занять много листов бумаги и несколько часов – особенно первый раз. Скорее всего, вы будете плакать. Если вы не разучились это делать. Через слезы тоже происходит очищение.

Глубоко дышите – дыхание также помогает проживать все эмоции. И пишите.

Когда письмо закончено, внутри вас, скорее всего, появится пустота. Приятная пустота. Которую нужно обязательно заполнить чем-то хорошим. Настоящим. Можно порадовать себя чем-то любимым.

Хорошо после такого письма принять ванну с солью или душ, попить чистой воды, переодеться. Еще хорошо после этого помолиться. Попросить Господа поддержки в том, что вы только что сделали. Чтобы он помог вам отпустить мужчину и начать жить полной жизнью.

А что делать с письмом? Вы сделали главное, отправлять его не нужно. Сожгите, смойте в унитаз, закопайте в земле. Бывает, что одного письма недостаточно. И через какое-то время может снова что-то всплыть – просто повторите процедуру заново.

Медитация «Сжигаем связи»

Могу рассказать вам еще один способ работы с прошлым. Суть медитации очень проста. Выберите время, когда никто вам не помешает. Закройте глаза. Представьте перед собой мужчину, с которым вы никак не можете проститься. Как будто вы стоите друг напротив друга.

И вдруг вы видите, как ваши тела соединяют нити. Они выходят из разных частей вашего тела – и входят в такую же часть тела мужчины. Они разной толщины, разного цвета. В каких-то местах их больше. Например, если у вас были ceкcуальные отношения, то может быть очень много нитей и канатов в районе нижних чакр. Если вы сильно любили мужчину – нити будут располагаться в районе сердца и так далее.

Посмотрите на эту картину со стороны. Не оценивая и не анализируя. А затем мысленно попросите поддержки Высших сил. Скажите мужчине, что вы готовы с ним проститься.

А дальше – мысленно поджигайте со своей стороны эти связи. Не стоит их обрубать – они могут прирасти обратно. Лучше сжечь. Можно по одной, можно оптом, можно по каждому энергетическому центру. Как вам комфортнее.

Главное, чтобы в конце медитации вы также стояли друг напротив друга и между вами не было связей. Многие говорят о том, что мужчина в этот момент начинает улыбаться. Значит, и ему тоже стало легче.

В этом месте можно мысленно попрощаться, поблагодарить, развернуться и уйти. В свою жизнь. В свое настоящее.

После медитации также хорошо принять ванну, выпить воды, переодеться. И еще – если вы до сих пор этого не сделали – провести генеральную уборку. И выбросить все то, что вам напоминает о тех отношениях.

Одна женщина никак не могла отпустить мужа, который ушел десять лет назад. А потом мы выяснили, что она до сих пор хранит свадебное платье. Оно висит в ее обычном плательном шкафу и каждый день напоминает.

После прощания с платьем, в ее жизни появилась энергия. И другой мужчина.

Можно делать различные медитации – их сейчас много. Почти все из них направлены именно на проживание заблокированных чувств. Там, где ничего не заблокировано и все прожито, перестает болеть. И об этом уже можно вспоминать без боли и сомнений. С благодарностью.

Важно помнить, что прошлое не изменишь. Этот опыт сделал вас такой, как вы сейчас. В чем-то, может быть, жить вам стало сложнее. Но в чем-то вы научились быть мудрее, терпеливее. Мы учимся на своих ошибках.

Поэтому прошлому нужно уметь быть благодарной. За то, чему оно научило и что дало. А жить все-таки лучше в настоящем. Только это и можно назвать жизнью.

Ольга Валяева – valyaeva.ru