Тибетская гимнастика – ключ к молодости и долголетию
Каждый здравомыслящий человек задумывается о своём здоровье. О том, как сохранить молодость, как поддерживать себя и свой организм в тонусе. Но часто случается, что мы ищем и находим неверные способы достижения этой цели. Кто-то садится на строгую диету и в итоге срывается, кто-то начинает усиленно заниматься спортом и через некоторое время сходит с дистанции. Кто-то вовсе прибегает к применению различных медикаментозных препаратов «улучшающих» здоровье.
Но зачем изводить себя, если есть более простой и действенный способ поддерживать своё самочувствие и здоровье в норме? Способ, который поможет достичь долголетия. Откройте для себя мир тибетской гимнастики, и вы увидите, что быть здоровым – это просто!
Содержание- Причины популярности тибетской гимнастики
- Для кого подходит данная гимнастика и противопоказания
- Польза омолаживающей тибетской гимнастики
- «Вихри» и «чакры» — столпы тибетского учения
- Комплексы упражнений
- Комплекс «Пять жемчужин»
- Видеоинструкция по выполнению упражнений
- «Фонтан жизни»
- Видеоурок
- Другие секреты долголетия монахов
- Поделитесь мнением (опрос)
Причины популярности тибетской гимнастики
В современных реалиях человеку пpaктически не остается времени на занятие собой. Быстрый темп жизни, скоротечность повседневных дел, большой объем усваиваемой информации, который влечет за собой чрезмерную нагрузку на нервную систему. Разумеется, после работы обывателю страшно и подумать о том, чтобы тащиться в спортзал и лежать под штангой или вставать на беговую дорожку.
Каждый хотел бы узнать способ действенно и с минимальными затратами времени заняться укреплением своего здоровья. И одним из таких решений является тибетская программа занятий.
Почему же комплекс упражнений древних монахов Тибета, набирает популярность среди людей, которые интересуются здоровым образом жизни? Причин немало:
- Минимальные затраты времени. А как мы выяснили, это один из главных критериев, который должен удовлетворять запросам человека в современном мире;
- Для занятия этой зарядкой не требуется никакого дополнительного оборудования или тренажеров. Вы работаете только со своим телом;
- Упражнения можно делать едва ли открыв глаза. Вспомните, как от одной только мысли, что нужно делать физические упражнения утром или обычную зарядку вас клонит в сон и хочется забыть про эту мысль. Поэтому данный комплекс упражнения то, что нужно вашему организму по утрам. Он не требует каких-то серьезных энергозатрат;
- Живые доказательства действенности тибетской омолаживающей гимнастики. Взгляните на монахов Тибета, которые ежедневно пpaктикуют комплекс этих упражнений. Их крепкому здоровью и силе можно только позавидовать!
- Привлекательность тибетской культуры. В неё невозможно не влюбиться, когда вы хоть немного окунетесь в тайны и секреты монахов Тибета.
Для кого подходит данная гимнастика и противопоказания
Комплекс тибетских гимнастических упражнений не требует специальной подготовки. Программа рассчитана на любой уровень физического развития. Но несмотря на все полезные свойства начиная от укрепления сердечнососудистой системы и до нормализации работы всех систем организма, программа противопоказана при некоторых заболеваниях и во время периодов обострения хронических болезней. Противопоказаниями являются:
- Острые заболевания сердца;
- Болезнь Паркинсона;
- Проблемы с желудком или кишечником;
- Острые формы гастрита и артрита;
- Гипертония;
- Заболевания позвоночника;
При наличии одного из этих факторов занятия требуется ограничить.
Польза омолаживающей тибетской гимнастики
В самые короткие сроки вы ощутите улучшение вашего самочувствия. Считайте, что вы приоткроете одну из тайн долгожительства и почувствуете на себе силу омоложения от занятий данными упражнениями. Начните свой путь к познанию секретов тибетцев уже сегодня.
Какую же пользу несет в себе выполнение упражнений?
- замедление процессов увядания и старения клеток;
- улучшение гормонального фона и работоспособности организма;
- омоложение кожи и активизация метаболических процессов, которые отвечают за вашу внутреннюю выработку энергии;
- сокращение процента жира в организме;
- подтяжка и придание красоты мышцам вашего тела. Теперь рельефный пресс не будет казаться вам чем-то недостижимым;
- оздоровление волос и ногтей. Постоянные занятия гимнастикой заставят ваше тело менять гормональный фон и настраиваться на укрепление всех систем организма;
- избавление от стрессов и перенапряжений нервной системы;
- в перспективе – продление жизни и долголетие.
Но следует помнить, что не стоит ожидать сиюминутного достижения результатов. Требующая несколько минут по утрам гимнастическая зарядка направлена на регулярное выполнение. Только при систематическом занятии данным комплексом вы увидите положительные изменения в своем здоровье.
А теперь перейдем непосредственно к технике выполнения и основам занятий.
«Вихри» и «чакры» — столпы тибетского учения
Называется этот комплекс «Око возрождения». Если вы не уверены в действенности упражнений, то прислушайтесь к научным обоснованиям монахов из Тибета объясняющих причины чудодейственности этой программы.
Каждый человек обладает семью центрами сосредоточия энергии. Называются они «вихри», или по-другому «чакры». Эти точки на самом деле являются мощнейшими энергетическими катализаторами в нашем организме.
Каждый из семи вихрей (чакр) отвечает за определенную железу внутренней секреции. Чакры отвечают за гормональные процессы, происходящие в организме. Также эти энергетические точки отвечают за процессы старения и омоложения клеток.
За что отвечает каждая из семи чакр:
- первая чакра ответственна за функциональность репродуктивной системы организма;
- вторая координирует работу поджелудочной железы;
- контроль за надпочечниками — третья чакра;
- тимус, который находится рядом с сердцем, функционирует благодаря четвёртой чакре;
- пятая концентрируется на деятельности щитовидной железы;
- шестая – шишковидная железа, которая находится в головном мозге;
- и седьмая (высшая) – отвечает за гипофиз;
У полностью здорового человека каждый вихрь в организме функционирует (вращается) с мимолётной скоростью. Это позволяет энергии жизни в организме проноситься через эндокринную систему. Замедление одного из вихрей негативно влияет на все остальные энергетические точки. Это влечёт за собой ухудшение самочувствия и ускорение процессов старения клеток и систем органов.
Поэтому так важно сохранять скорость вращения всех чакр на одном высоком уровне чему и способствуют пять упражнений тибетских монахов, которые приведут к вечной молодости и долголетию. Ламы называют эти упражнения обрядами (ритуалами). Рассмотрим их подробнее.
Комплексы упражнений
Систематическое выполнение всех упражнений значительно усиливает омолаживающий эффект от гимнастики. Но и по отдельности эти гимнастические ритуалы крайне благоприятно влияют на красоту и оздоровление тела.
Комплекс «Пять жемчужин»
1-ое упражнение:
- Встаньте в прямое положение. Руки вытянуты горизонтально вдоль туловища;
- Вращайтесь по часовой стрелке до головокружения. Начните от 3-4 полных оборотов и со временем увеличивайте их до двадцати одного полного оборота вокруг своей оси;
- Почувствовали, что вам становится плохо – присядьте;
- Фокусировка взгляда и внимания на определенной точке поможет вам дольше сохранять самообладание и не чувствовать головокружения. Удерживайте свой взгляд на точке во время вращения. Если вы расфокусировали внимание – тут же ищите новый объект;
- Наставления тибетцев гласят, что не следует фанатично относиться к данному упражнению. Запомните, не нужно делать больше двадцати одного оборота. Достаточно 11-16 вращений, чтобы по максимуму разогнать чакры;
2-ое упражнение:
- Примите положение лёжа на плотном ковре или мягкой поверхности лицом вверх;
- Руки расположены вдоль тела, спина прямая. Ладони лежат на полу с неплотно сжатыми фалангами пальцев;
- Прижимая подбородок к грудной клетке, поднимите голову;
- Прямые ноги должны принять вертикальное положение. Если физическая подготовка не позволяет держать их прямо – ничего страшного, просто согните ноги в коленях для комфортного выполнения упражнения. Но с каждым разом старайтесь работать над растяжкой;
- Без резких движений опустите голову на грудную клетку, а ноги на пол;
- Расслабьте своё тело;
- Повторите все вышеперечисленные действия;
- Во время выполнения контролируйте свое дыхание. Чем глубже вы дышите, тем больший эффект достигается;
3-ье упражнение:
- Стоя на коленях, выпрямите тело;
- Руки находятся на бёдрах;
- С прижатым к гpyди подбородком, наклоните голову;
- Максимально запрокиньте голову в противоположную сторону, одновременно отклоняя тело назад. Опирайтесь на руки, чтобы сохранять равновесие;
- Вернувшись в начальное положение, начните процедуру заново;
- Всё также не забывайте про ритм дыхания. В первоначальном положении выдыхайте. И помните, дышите глубже, по максимуму наполняя грудную клетку кислородом;
4-ое упражнение:
- Сидя на полу с немного раздвинутыми и вытянутыми ногами, удерживайте тело в прямом положении. Руки расположены ладонями на пол вдоль тела;
- Прижмите подбородок к гpyди, а затем медленно запрокиньте голову назад;
- Поднимайте своё тело таким образом, чтобы колени были согнуты, а руки оставались в прямом положении. Туловище образует прямую линию с бёдрами;
- Ноги и руки опущены;
- Следите за тем, чтобы напрягалась каждая мышца;
- Расслабьтесь по возвращении в начальную позу;
- Не забывайте отдыхать перед повторением ритуала;
- Во время подъема туловища – вдох. Во время напряжения мышц – задерживайте дыхание. При опускании – выдох до полного освобождения лёгких;
5-ое упражнение:
- Лицо обращено к полу;
- Стабилизируйте своё тело с помощью рук. Ладони упёрты в пол, а фаланги пальцев находятся в согнутом положении;
- Туловище согнуто;
- Насколько можете, отклоните голову назад;
- Постепенно разгибая поясницу, примите форму тела похожую на треугольник;
- Прижмите свой подбородок к грудной клетке;
- Возвращение в первоначальное положение;
- При выполнении не забывайте про дыхание. На подъеме – глубокий вдох, при опускании – выдох;
Это и есть знаменитые пять жемчужин тибетцев, которые позволяют разгонять вихревые потоки в нашем теле. Как утверждают Ламы, путь к вечной жизни лежит через познание самого себя и своего организма.
Видеоинструкция по выполнению упражнений
«Фонтан жизни»
Если вам удалось в совершенстве овладеть всеми пятью жемчужинами, и вы готовые совершенствоваться дальше, то самое время перейти к шестому ритуалу. Тибетцы нечасто упоминают о нём, так как немногие могут выполнить все требования необходимые для его выполнения.
Основное требование для успешного занятия этим упражнением – полный отказ или существенное ограничение пoлoвoй жизни. Причины такого ограничения кроются в том, что вам придется направлять свою ceкcуальную энергию в другое русло – преобразовывать её в жизненную силу.
Выполнять данное упражнение рекомендуется при появлении избытка ceкcуальной энергии или желания высвободить её.
Порядок выполнения:
- Стоя прямо, высвободите весь воздух из грудной клетки;
- Задержав дыхание – наклонитесь вперёд, упершись в колени ладонями;
- Выдохните, и также, не набирая воздуха, распрямитесь;
- Плечи подняты, руки давят на бёдра;
- Максимально втяните живот, расширяя грудную клетку;
- Оставайтесь в данной позе сколько можете. Затем сделайте вдох через нос. Выдохните через рот, расслабив и опустив руки вдоль тела. Быстро и глубоко вдохните и выдохните;
- Для высвобождения энергии повторите упражнение 3-4 раза.
Видеоурок
Подробнее о технике выполнения, смотрите в данном видео:
https://www.youtube.com/watch?v=my5tjv-gsmg
Для сохранения своей красоты и продления жизни регулярно выполняйте шестой ритуал. Но сможете ли вы отказаться от ceкcуального влечения в пользу оздоровления?
Другие секреты долголетия монахов
Теперь, когда все основные способы улучшения здоровья разобраны, можно перейти к остальным секретам вечной молодости и продления жизни, которые применяют в Тибете:
- Старайтесь ходить прямо не горбясь. Ничто не должно стеснять движений вашей гpyди;
- Избавляйтесь от избыточного веса. Сбросив лишние килограммы, вы почувствуете небывалую легкость;
- Поддерживайте водно-солевой баланс на должном уровне. Выпивайте около 1.5 – 2 литров воды в день;
- Не употрeбляйте в пищу свинину;
- Ограничьте употрeбление сахара. Старайтесь заменять его натуральными заменителями (мёд, фруктоза и т.д.) ;
- Полностью исключите алкоголь из своего рациона.
Порой мы не задумываемся о том, что ключ к долголетию и крепкому здоровью находится у нас под носом. Что не нужно бросаться в крайности. Достаточно придерживаться определенных правил ведения образа жизни и регулярно работать над собой и своим телом. Совершенствуйтесь в выполнении древней тибетской гимнастики, и результат не заставит себя ждать!
Поделитесь мнением (опрос)
Загрузка ...
Оперная певица Анна Нетребко – не только обладательница уникального голоса, но и эффектная женщина, разбившая миллионы сердец. Их связала классическая музыка, сцена и искусство. Супруг Нетребко – оперный тенор Юсиф Эйвазов, один из лучших во всем мир......
09 05 2024 10:40:49
Биография Александра Парвуса: личная жизнь, фильмы о нем, Революция, Ленин, Троцкий, cмepть...
08 05 2024 11:51:58
ВГТРКТВРоссия 1Россия 24КультураРоссия-РТРЦифровое ТВРАДИОМаякВести FMРадио РоссииРадио Культура ......
05 05 2024 1:22:55
Розалинда Челентано — дочь известного итальянского актера и певца Адриано Челентано и актрисы Клаудии Мори. Но Розалинда не любит, когда о ней говорят только как о «звездном ребенке». Она и сама состоявшаяся актри......
04 05 2024 23:59:45
Марсело Маццарелло – аргентинский актер театра, кино и телевидения. Проявление его таланта и творческой деятельности можно наблюдать в таких кинокартинах с его участием, как «Полтора апельсина», «Все твое – мое», «Дикий ангел», ......
03 05 2024 0:55:28
В Википедии есть статьи о других людях с фамилией Мэй. Тере́за Мэ́ри Мэй (англ. Theresa Mary May, в девичестве Брэйзье (Brasier); род. 1 октября 1956, Истборн, Восточный Сасceкc, Великобритания) — британский политик. Член Палаты общин с 1 мая 19......
01 05 2024 15:37:56
Автор Дмитрий Иванов На чтение 5 мин. Просмотров 2.5k. Опубликовано 27.06.2020Для принудительного снятия гражданина с регистрационного учета должно быть веское основание. Одним из них является прекращение бpaка......
30 04 2024 3:13:42
Елена Цыплакова — биография Елена Цыплакова — советская и российская актриса кино и театра, режиссер, продюсер. Наиболее известна по ролям Зоси Кнушевицкой в х/ф “Школьный вальс”, Марии в х/ф “Гостья из будущег......
25 04 2024 2:30:50
Биография На канале ТНТ трaнcлируется небезызвестный комедийный сериал «Реальные пацаны». В 2020 году телевизионному проекту исполняется 10 лет, новый сезон (13-й) должен стать юбилейным. Ситком рассказы......
24 04 2024 3:32:36
Женщины часто теряются в ситуации, когда бывший муж угрожает расправой из-за ребенка, денег или по любым другим причинам. Жертвы такого произвола не видят защиты в обществе и предпочитают отмалчиваться, надеяс......
23 04 2024 7:19:36
Одни считают его глухим безумцем-недоучкой, другие называют русским да Винчи. По сей день споры о роли Константина Циолковского в развитии мировой науки не утихают. Имя: Константин Циолковский...
21 04 2024 20:12:34
Юлия Латышева // Фото: «Инстаграм» Актриса Юлия Латышева в мае узнала о том, что ей предстоит бороться с серьезным заболеванием – лимфомой Ходжкина. Она сразу приступила к лечению. Сейчас артистка прошла пят......
20 04 2024 16:38:47
Знаю, дeвoчки, звучит это глупо. Но я завидую пассии своего бывшего. Развелись с ним по глупости. Развод был тяжелый, сходились- расходились. Не хотела его отпускать. Понимала, что такого как он не найд......
02 04 2024 7:41:55
31 03 2024 11:21:48
29 03 2024 6:43:31
Гаврилова Людмила Ивановна родилась 17 ноября 1951 года в Калуге. Её отец был военным лётчиком, а мать работала воспитателем старшей группы в детском саду. Когда родители ждали её появления, «знающие» люди утверждали, что это будет мальчик. Людмила Гаврилова в фи......
28 03 2024 4:37:43
Еще:
Подробности -1 :: Подробности -2 :: Подробности -3 :: Подробности -4 ::
Закрытая школа – актеры сериала и их роли, описание сюжета фильма на СТС
Софья васильева актриса личная жизнь
Что такое гемангиома и способы ее лечения 
«Как быстро лечат душевные «раны» скорбящие вдовцы?»: Штурм показала компромат на мужа Легкоступовой
Анастасия буденная жена пескова
Мадлен джабраилова личная жизнь дети
Елена чухраева жена поташева биография личная жизнь
Черниговская татьяна владимировна личная жизнь семья дети
Девушка руслана белого
Жены Артемия Лебедева – Алена Лебедева и личная жизнь с Мариной Литвинович (первая жена)
Сергeй анатольевич спивак сын анны каменковой
Марина рыкалина биография личная жизнь
Ирина мигуля биография личная жизнь
Лучшие русские женские сериалы (список) – рейтинг российских многосерийных фильмов
Герман томмераас биография личная жизнь
Русские семейные саги – список лучших российских сериалов про советское время
Стих в память о умершем бывшем муже
Бывшая жена коэна инстаграм
Куваева юлия актриса личная жизнь
Марина денисова личная жизнь дети фото
Сирано Де бержеpaк — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Кристина дагестанская певица биография личная жизнь
Семин биография личная жизнь
Кровавая барыня (сериал, 2018): актеры и роли в фильме, его описание и интересные факты о драме
Антон Мегердичев — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Валерий дэль биография личная жизнь фото
Бывшая жена сергея корягина
Юлия матвиенко биография личная жизнь
Анна олсон личная жизнь дети
Екатерина Климова – фильмы с участием актрисы, ее биография и личная жизнь (муж и дети) артистки
Жена и бывшие ебари
Иван вырыпаев биография личная жизнь
Актриса наталья парашкина личная жизнь
Оптимисты – сериал на канале Россия 1: актеры и их роли, а также описание сюжета
Пекарь и красавица (сериал, 2019) – актеры и роли в комедии на СТС, дата выхода и описание сюжета серий
Фарит таишев и его бывшая жена фото
Наталья грейс биография личная жизнь семья муж дети
Бывшая жена сергея матвиенко
Александр карманов жена алиса карманова
Анастасия старыгина дочь игоря старыгина биография личная жизнь
Николай галицкий тесть сергея галицкого
Биография люба гусева
Лучшие триллеры с непредсказуемой развязкой 2019 года – список фильмов новинок с неожиданным финалом
Олег винник биография личная жизнь жена дети
Олеся шиповская бывший муж кто он
Свадьба полины галицкой
Чан ми ран личная жизнь муж дети
Александр аболиц биография личная жизнь
Мария симонова дочь симонова биография личная жизнь
Актер александр блок личная жизнь жена дети
Джонни Синс — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Муж Олеси Малинской – Александр Заранкин: личная жизнь пары и первый муж модели
Фильмы с Игорем Петренко в главной роли: список сериалов и кино с его участием, заслуживающих внимания
Карина андоленко личная жизнь муж дети фото
Вячеслав володин биография личная жизнь жена фото
Антон заволокин биография личная жизнь
Письмо бывшему мужу при разводе
Сергeй мингажев корреспондент в японии биография личная жизнь
Елена проклова личная жизнь сегодня болезнь
Шаповаленко Татьяна Владимировна: биография и семья врача
Биография вячеслава шалевича личная жизнь
Алексей земсков личная жизнь и биография
Владимир тулаев бывшая жена
Роберто занетти личная жизнь жена дети
Алексей наумов сын леждей биография личная жизнь фото
Александр дьяченко личная жизнь его жена дети фото
Ситтель беременна шестым
Крис вуд биография личная жизнь
Томас андерс биография личная жизнь нора
Ирина веденеева биография
Артем котовский биография личная жизнь
Дмитрий ленский биография личная жизнь
Алексей буховцев биография личная жизнь
Как унизить бывшего мужа в смс текст
Приемная кадырова рамзана
Комедийные зарубежные сериалы – список лучших популярных комедий
Экспроприатор (сериал, 2019) – актеры и роли в фильме на Первом канале, дата выхода 1 сезона и содержание сюжета
Артемий владимиров личная жизнь биография жена
Арнгольдт ольга и татьяна мужья
Елена капица актриса личная жизнь
Ксения меньшикова личная жизнь дети
Бывшие жены фото в трусиках
Александр христенко журналист биография родители
Личная жизнь елены прокловой сегодня
Деменция - Это
Где живут внуки маршала жукова
Иоанна ивановна охлобыстина
Ирина абельская в психушке
Биография и личная жизнь дмитрия золотухина