Недостаток витамина Д – симптомы и лечение
Дефицит витамина Д у взрослых – распространенная проблема, с которой сталкиваются люди разных возрастных групп. Еще несколько десятилетий назад было принято считать, что недостаток вещества в организме приводит только к ухудшению состояния зубов и костей. Это обусловлено тем фактом, что без витамина D в крови или с минимальным его количеством плохо усваивается кальций.
Однако в результате клинических исследований выяснилось, что проблема дефицита является куда более серьезной, нежели было принято думать ранее.
По словам медиков, недостаточность, а также переизбыток вещества повышают риск развития серьезных заболеваний. Чаще всего от этого страдают жители регионов, где наблюдается минимальное количество солнечных лучей и дней.
Содержание- Что такое кальциферол
- Суточная норма кальциферола
- Причины дефицита «солнечного витамина»
- Чем грозит нехватка витамина
- Как проявляется нехватка
- Бывает ли переизбыток витамина Д
- Уточнение уровня витамина по анализам
- Как восполнить дефицит
- Видеосоветы
Что такое кальциферол
Витамин Д относится к категории жирорастворимых провитаминов. Вещество официально называется – кальциферол. Впервые о нем стало известно почти 100 лет назад. В этом большая заслуга известного биохимика Элмера Вернера Макколлума, который потратил значительную часть своей жизни на исследования в данной отрасли и добился существенных результатов.
Кальциферол подразделяется на несколько видов:
- Холекальциферол (Д3). Образуется в результате ультрафиолетового излучения.
- Эргокальциферол (Д2). Поступает в организм с пищей.
Вещество способствует усвоению магния и кальция, стимулирует рост нормальных клеток и препятствует образованию злокачественных, улучшает работу иммунной системы, нормализует функцию кроветворения, положительно влияет на щитовидную железу, и т.д.
Суточная норма кальциферола
Нехватка витамина Д у взрослых в крови чревата серьезными последствиями для организма. Чтобы ее не допустить необходимо знать суточную норму вещества. Она зависит от различных факторов:
- места проживания;
- количества лет пациента;
- физической активности.
Для беременных женщин, а также молодых кормящих мам норма – 10 мкг в сутки. Для человека средних лет – достаточно 2,5 мкг. Люди пожилого возраста должны ежедневно получать не менее 15 мкг витамина Д3 или Д2.
В случае если пациент проживает в областях с ограниченным количеством солнечных дней в году, дозировку рекомендуется увеличить. Это же касается категории людей, работающих в ночную смену.
Причины дефицита «солнечного витамина»
Недостаточность жирорастворимых провитаминов в организме может быть обусловлена различными факторами:
- Питание. Недостаток полезных веществ приводит к авитаминозу и снижению количества вещества в организме.
- Низкая физическая активность. Человек мало времени проводит на улице, ведет сидячий образ жизни.
- Возраст. Женщины и мужчины после 40 лет сталкиваются с ситуацией, при которой необходимые для нормального функционирования вещества плохо всасываются организмом. В результате возникает недостаток различных элементов, среди которых витамин Д. Значительный возраст усложняет диагностику. В большинстве случаев врачи даже не направляют человека на анализ, списывая все проблемы и признаки на старость.
- Оттенок кожи. Смуглые люди испытывают дефицит витамина в силу природных свойств эпидермиса. Темный оттенок поверхности препятствует синтезу провитаминов.
- Гормональные изменения. Климакс, беременность, гормональный сбой и прочие факторы приводят к дисбалансу витаминов и минералов в организме.
- Заболевания. При различных патологиях нарушается синтез витамина. Чаще всего это происходит при почечной или печеночной недостаточности.
Также возможны другие проблемы, которые приводят к ухудшению усвояемости витамина.
Чем грозит нехватка витамина
Принято считать, что во взрослом возрасте дефицит вещества не может привести к серьезным последствиям для организма. На самом деле это не так.
В результате гиповитаминоза развиваются следующие заболевания:
- ломкость и деформация костей;
- бронхиальная астма;
- артрит и артроз;
- paк;
- гипертоническая болезнь;
- гинекологические заболевания;
- головные боли;
- диабет.
На стенках сосудов образуются холестериновые бляшшки, что приводит к повышению риска инфаркта и инсульта. Часто у людей с нехваткой витамина развиваются нервные расстройства и депрессивные состояния.
Как проявляется нехватка
Симптомы недостатка витамина Д у взрослых могут быть различными. Чаще всего гиповитаминоз проявляется следующими признаками:
- нарушение стула;
- сонливость, упадок сил;
- нервозность, немотивированная агрессия;
- бессонница;
- кариес и выпадение зубов;
- ломкость ногтей и костей;
- снижение зрения;
- снижение мышечного тонуса и физической силы;
- гипергидроз;
- ухудшение аппетита, уменьшение массы тела;
- боль и судороги конечностей.
Дополнительно возникает чрезмерная сухость кожных покровов, зуд и шелушение.
В ряде случаев данные признаки могут говорить и о других патологиях. Для уточнения и подтверждения диагноза необходимо сдать анализы и провести клинические исследования крови пациента.
В случае, если симптомы дефицита витамина Д у взрослых подтверждены показателями крови, и витамина действительно не хватает, заболевание необходимо лечить.
Бывает ли переизбыток витамина Д
Чтобы не допустить переизбыток витамина, терапия назначается только квалифицированным специалистом. Заниматься самолечением – запрещено. В случае передозировки есть риск возникновения осложнений, нарушений работы различных органов и систем. В таком случает доктору придется уже лечить избыток.
Передозировка проявляется ухудшением работы сердца, печени, почек. Дополнительно у пациента наблюдается тошнота, рвота, расстройство кишечника, скачки давления, отсутствие мочеиспускания или редкость позывов, смена настроения, частые головные боли и прочие проявления.
При избытке в почках возникает отложение солей и образование камней.
Уточнение уровня витамина по анализам
Чтобы удостовериться в том, что витамина не хватает и определить его содержание в крови, требуется сдать соответствующие анализы. Только после этого дефицит можно лечить.
Кроме непосредственно витамина Д, устанавливаются показатели кальция и фосфора.
Нормы лабораторий могут разниться и зависят от применяемых реактивов. Дефицит устанавливает только лечащий врач.
Как восполнить дефицит
Восполнить недостаток витамина Д у взрослых можно различными способами. Для этого рекомендуется:
- Совершать длительные прогулки на улице при солнечной погоде. Лучше выбирать утреннее или вечернее время, когда солнечная активность не очень высокая. При этом организм получит достаточное количество витамина. Длительность прогулки – 30-60 минут.
- Принимать витаминные комплексы. Оптимальный вариант – сочетание витамина Д и кальция.
- Употрeбление в пищу продуктов с высоким содержанием витамина. Это поможет восполнить недостаток и окажет положительное воздействие на организм в целом.
Это наиболее простые и доступные способы восстановления здоровья.
Что касается ежедневного рациона, в данном случаев в пищу следует употрeбллять яйца, кисломолочные продукты, печень, грибы. Такие компоненты являются отличной профилактикой развития дефицита витамина.
Видеосоветы
Подробнее ознакомиться с особенностями недостатка и дополнительного приема витамина Д, а также узнать, как определить дефицит, можно, посмотрев видео:
У футболиста Александра Ерохина также есть любимая жена, которая является любящей, поддерживающей и понимающей. Носит красавица прекрасное имя Вероника....
08 05 2024 8:12:35
Выпил шампанского для храбрости Таганрогская автотрасса оживлённая, поэтому свидетелями случившегося стали многие автолюбители, оказавшиеся поблизости. 39-летний майор полиции Сергeй Кадацкий прекрасно знал, что ег......
07 05 2024 3:32:51
ПерейтиЧто случилось в Казани?Происшествия и чрезвычайные ситуации в Казаниyandex.ruЯндекс.ДиректКристина Эдмундовна Орбакайте — популярная российская певица, хореограф, актриса и просто красивая, талантливая женщина.......
06 05 2024 10:27:19
г. Екатеринбург • Вопросов: 1вопрос №12703973 прочитан 206 раз Оцените вопрос отзывов: 44 887•ответов: 87 834•г. БакалЕсли есть документы (чеки, квитанции, договоры), то имеете право подать в суд исковое заявление об истребовании имущества из ч......
05 05 2024 7:50:10
Я обесилена.....сердце тянется к нему, а разум к чемодану. С бывшей есть общий ребенок, мальчик, 7 лет. Разошлись они по ее инициативе, другого нашла. Сейчас они растались и муж стал чаще помогать ей. Я же женщина, я п......
04 05 2024 6:53:29
Известный в России и далеко за ее пределами кинорежиссер Карен Ге opгиевич Шахназаров является также сценаристом и продюсером, на счету которого 26 художественных кинолент. Карен Ге opгиевич является Генеральным директором и Председателем Правления Киноконцерна "Мосфильм" более 20 лет. За его возрождение и дальнейшее развитие ему в 2013 присвоили Госпремию РФ. Народный артист РФ, видный общественный деятель, лауреат двух Государственных премий РФ, Карен Шахназаров, считает, что творчество негативно повлияло на его личную жизнь. Третья жена Карена Шахназарова — артистка и телеведущая Дарья Майорова прожила с ним 11 лет....
03 05 2024 6:30:33
Фиби Тонкин — талантливая актриса и модель родом из Австралии. Биография и личная жизнь популярной звезды сериалов интересует многочисленную армию ее фанатов. Желаете узнать, кто такая Фиби Тонкин? Фото и интересные факты об актрисе ищите в статье....
02 05 2024 23:46:37
Ксения Бородина – известная российская телеведущая, которая привыкла находиться в центре внимания прессы. У неё было немало громких романов с известными мужчинами. Её отношения постоянно обсуждали в СМИ, прич......
01 05 2024 0:52:44
Биография Родион Нахапетов – знаменитый актер и кинорежиссер, который обрел всесоюзную популярность благодаря фильмам «Влюбленные», «Раба любви». На Западе он стал известен после выхода проектов «Телепа......
30 04 2024 5:44:49
Начало рассказаПредыдущая частьПолучив свидетельство о рождении сына, София и Михаил подали заявление на заключение бpaка. Подготовка была волнительной и хлопотной. Но благодаря помощи дочерей, Соня всё успела.Спустя месяц наступил заветный день. На свадьбе среди гостей были ......
29 04 2024 10:18:51
Многие семьи успели получить сертификат материнского капитала, но при этом также значительное их число. Что же будет с деньгами, полученными по сертификату? Кому они достанутся? Имеет ли муж право на эти деньг......
28 04 2024 15:38:37
5.3 Имя: Дарья Златопольская (Daria Zlatopolskaya) Отчество: Эриковна День рождения: 24 апреля 1977 (43 год......
27 04 2024 12:27:52
Анна, здравствуйте!Суд вправе по требованию любой из сторон изменить установленный размер алиментов или освободить лицо, обязанное уплачивать алименты, от их уплаты (п. 1 ст. 119 СК РФ). Этой же нормой установлено, что суд при изменении размера алиментов и......
26 04 2024 12:50:49
Биография Алексея Малакеева На исходе второго десятилетия XXI века известного бизнесмена можно назвать состоявшимся человеком, нашедшим свое место под переменчивым солнцем делового мира. Состо......
25 04 2024 2:39:22
Биография Заслуженной артистке России Любови Руденко как нельзя лучше подходят образы любящей матери, доброй воспитательницы, участливой подруги. Даже сама актриса говорит, что у нее б......
24 04 2024 18:47:46
Крис Рок, рост, вес, статистика. Крис Рок Рост -1,78 м, Вес -78 кг, Измерения, Грудь, Бицепс, Религия, Супруг, Размер обуви, Биография...
23 04 2024 0:39:11
Льняное масло для лица – прекрасное средство от морщин, позволяющее вернуть коже упругость и свежий вид. Использовать масло можно в чистом виде или как компонент для масок и скрабов....
22 04 2024 10:43:15
Мари́я Фёдоровна Нага́я (в иночестве Ма́рфа; 8 февраля 1553 — 1608, Москва) — царица, последняя (седьмая) жена Ивана IV, мать царевича Дмитрия Углицкого, во время правления царя Димитрия (Лжедмитрия I) — «царица-мать». Биография[править | прави......
21 04 2024 2:27:18
Первый бpaк известного модного критика был студенческим. Эвелина Хромченко полюбила Александра Шумского, который быстро стал единомышленником, а затем мужем. Долгое время отношения......
20 04 2024 12:37:41
Андрей Малахов тщательно скрывает свою семейную жизнь от окружающих, несмотря на то, что сам в курсе личной жизни всех российских знаменитостей. Но все же, есть вещи, которые становятся известны публике, об этом читайте в нашей статье......
19 04 2024 16:57:20
В ночь с 30 сентября на 1 октября ушел из жизни Гран Шарль, великий французский......
18 04 2024 0:25:38
Говорят, бывших жен не бывает. Отчасти это правда, ведь когда-то ваш мужчина говорил слова любви и клятвы верности другой женщине. Он спал с ней, ел за одним столом, строил планы. Возможно, детей успел «нарожать». В любом случае их связывает общее прош......
17 04 2024 14:41:18
После развода муж и жена утрачивают статус родственников по отношению друг к другу и становятся пpaктически чужими людьми. Люди в таких отношениях не способны совместно проживать на одной жилплощади в си......
16 04 2024 11:26:43
Девочки. Развожусь с мужем. Вместе были два года. Собрала весь набор: пил, изменял, поднимал руку пару раз, постоянно обзывал (***, пошла на...) . В один день поняла что всё . Надо валить и подала на развод. У мужа скоро др. Вы бы поздравили по см......
15 04 2024 9:49:25
«Люся – человек, к которому я сразу почувствовал бесконечное доверие. Произошло это как-то по пьяни. А потом на трезвую голову выяснилось, что в общем-то и не стыдно», - вспоминает Леонтьев начало своих отношений с будущей женой. Пресса при......
14 04 2024 12:51:41
35-летняя Марина и ее 20-летний пасынок Вова. Фото: instagram.com/marina_balmasheva/35-летняя Марина Балмашева живет в небольшом городке Славянске-на-Кубани. О каждом своем шаге она рассказывает в Инстаграм, где у нее более 400 тыс подписчиков.- 14 лет назад я вышла заму......
13 04 2024 20:13:21
Биография Имя Михаила Ульянова в первую очередь ассоциируется с ролями вождей и знаковых исторических личностей различных эпох. Хоть роста он был высокого (181 см), однажды усл......
12 04 2024 1:55:56
Многие знают эту симпатичную дeвyшку как избранницу известного украинского и российского актёра мелодрам Станислава Бондаренко. Всего за три года Аурика меняет его жизнь на 180 градусов – рожает ему двух ......
11 04 2024 12:31:38
Биография Леонид Харитонов — талантливый и харизматичный актер, без которого сложно представить такие шедевры советского кинематографа, как «В добрый час!», «Солдат Иван Бровкин» и другие картины, п......
10 04 2024 23:25:10
Последнее обновление 05.06.2020 Сегодня умер советский и российский актёр Михаил Кокшенов. Об этом на своей странице в Facebook сообщила поэтесса Любовь Воропаева. ***Те, кто знал Кокшен......
09 04 2024 21:32:28
Если же мужчина имея законную супругу и детей заводит интрижки и решается на внебрачного ребенка, то должен встать вопрос о дальнейшем существовании семьи. Но встречаются иногда такие женщины, которые хотят сохранить с......
08 04 2024 21:15:58
4.2 Имя: Юсиф Эйвазов (Yusif Eyvazov) День рождения: 2 мая 1977 (43 года) Место р......
07 04 2024 15:36:54
Сонник - Бывший парень, муж Бывший молодой человек или бывший муж, появившийся в сновидении, символизирует вашу излишнюю увлеченность прошлым. Именно это не дает вам идти вперед, развиваться как личности; бывшая любовь не хочет уступить любви наст......
06 04 2024 7:35:18
Мара Багдасарян знаменита своими откровенными нарушениями правил дорожного движения. ДТП со cмepтельными исходами не испугали дeвyшку продолжить гонять по Москве со скоростью более 200 км в час....
05 04 2024 12:16:24
Российская радио- и телеведущая, Юлия Барановская хорошо известна как бывшая супруга Андрея Аршавина. Она – счастливая мама, которая старается обеспечить детей всем необходимым, в т. ч. и крышей над головой. Сегодня она вла......
04 04 2024 22:55:10
Биография ВладиМира ВладиМир – сценический псевдоним Владимира Владимировича Киселева-младшего, молодого эстрадного исполнителя, брата певца ЮрКисса, сына медийного олигарха, председателя совет......
03 04 2024 20:29:43
Сергeй Бодров // Фото: Persona Stars На прошлой неделе исполнилось 15 лет с момента гибели актера и режиссера Сергея Бодрова-младшего, которого считают символом кинематографа 90-х и начала 2000-х. Артист умер на съемках своего фильма «Связной» в результате схода ледн......
02 04 2024 23:21:20
Расстались и не общались месяц назад...по моей вине, я очень хотела его вернуть, но потом написала что на нет и суда нет и ждать бессмысленно. И вот через пару дней после этого он пишет мне просто "привет. как дела", и он сво......
01 04 2024 19:33:23
В Википедии есть статьи о других людях с фамилией Волочков. Анастаси́я Ю́рьевна Волочко́ва (род. 20 января 1976, Ленинград) — российская балерина, танцовщица и общественная деятельница, народная артистка Карачаево-Черкесии (2006) и народная артистка Северной Осетии-Алани......
31 03 2024 18:40:30
Личная жизнь признанного красавчика находится под пристальным вниманием многочисленных поклонниц, старающихся не упустить ни одной детали из всего, что в ней происходит. Долгое время ни с одной из своих звездных пассий Йен не решился пойти под венец, пока не познакомилс......
30 03 2024 9:34:22
Мари́я Андре́евна Голу́бкина (при рождении Мари́я Никола́евна Щерби́нская; род. 22 сентября 1973, Москва, СССР) — советская и российская актриса театра и кино, теле- и радиоведущая. Биография Родилась 22......
29 03 2024 5:42:45
Один из самых красивых мужчин отечественного кино родился в сибирском селе Ермаковское Красноярского края. Кроме него, в семье подрастали две младшие сестры. Отец Кирилла был серьезным человеком, имел 4 высших образования......
28 03 2024 21:54:10
Дата публикации: 26.04.2018 В 2008 году Хабенский овдовел: его жена, журналистка Анастасия Смирнова, скончалась в возрасте 33 лет от опухоли головного мо......
27 03 2024 5:50:10
Как, где и о чем разговаривать, на что в первую очередь обращать внимание – рекомендации от Ларисы Кавелиной. Женщине нельзя кричать на мужчину, выяснять, кто прав или виноват, про слово "должен" вообще надо забыть – такие советы дает семейны......
26 03 2024 16:34:43
Прекращение брачных отношений является основанием не только для прекращения действия семейных прав и обязанностей супругов, но и некоторых гражданских прав, например проживание супруга в квартире, принадлежащей второму супруга на правах собственности.Законы, регулирующие вопр......
25 03 2024 8:23:42
Биография Алисы Игнатьевой: личная жизнь, последние новости, песни, «Голос», «Белым снегом», «Ой, в вишневом саду»...
24 03 2024 14:33:45
Биография Молодая актриса и певица, кумир аргентинских подростков. Сыграла главную роль в молодежном сериале “Виолетта”, который в России трaнcлировался на канале Disney. Участвовала в озвучке мультфильма “Университет монстров”. Записывает второй......
23 03 2024 19:10:51
Биография Виолы Дэвис: фото, личная жизнь, последние новости, фильмы, фильмография, сериалы, главные роли, «Инстаграм», Дензел Вашингтон, «Отряд самоубийц», американская актриса, в купальнике, семья, награды, 2021...
22 03 2024 14:57:28
Москве Александр Мартынов — биография Александр Мартынов – театральный и киноактер, прославился после выхода на экраны картин «Право на прыжок», «Битва за Москву», «Военно-полевой роман». Пик славы Александра Мартынова пришелся на 80-90-е годы прошлого века. ......
21 03 2024 17:59:31
Фото: fb.ru Ксения Бородина и Юрий БудаговРоссийская телеведущая и ди-джей, 35-ти летняя Ксения Бородина – яркая и неординарная леди, привыкшая всегда находиться в центре внимания. На её счету немало романов со знаменитыми мужчинами, котор......
20 03 2024 15:17:36
Еще:
Подробности -1 :: Подробности -2 :: Подробности -3 :: Подробности -4 ::
Закрытая школа – актеры сериала и их роли, описание сюжета фильма на СТС
Деменция - Это
Джейн Сеймур — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Черниговская татьяна владимировна личная жизнь семья дети
Елена чухраева жена поташева биография личная жизнь
Финалист «Фабрики звезд» Антон Зацепин публично признал ошибку и принес извинения Игорю Николаеву
Девушка руслана белого
Жены Артемия Лебедева – Алена Лебедева и личная жизнь с Мариной Литвинович (первая жена)
Олег винник биография личная жизнь жена дети
Елена костерева биография личная жизнь
Сергeй анатольевич спивак сын анны каменковой
Екатерина Климова – фильмы с участием актрисы, ее биография и личная жизнь (муж и дети) артистки
Стих в память о умершем бывшем муже
Герман томмераас биография личная жизнь
Ирина мигуля биография личная жизнь
Биография и личная жизнь дмитрия золотухина
Анна олсон личная жизнь дети
Чан ми ран личная жизнь муж дети
Елена проклова личная жизнь сегодня болезнь
Лучшие русские женские сериалы (список) – рейтинг российских многосерийных фильмов
Кровавая барыня (сериал, 2018): актеры и роли в фильме, его описание и интересные факты о драме
Бывшая жена коэна инстаграм
Шаповаленко Татьяна Владимировна: биография и семья врача
Томас андерс биография личная жизнь нора
Валерий дэль биография личная жизнь фото
Пекарь и красавица (сериал, 2019) – актеры и роли в комедии на СТС, дата выхода и описание сюжета серий
Алсу избил муж фото
Куваева юлия актриса личная жизнь
Иван вырыпаев биография личная жизнь
Актер александр блок личная жизнь жена дети
Сирано Де бержеpaк — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Свадьба полины галицкой
Фильмы с Игорем Петренко в главной роли: список сериалов и кино с его участием, заслуживающих внимания
Дима Масленников — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Биография вячеслава шалевича личная жизнь
Личная жизнь елены прокловой сегодня
Комедийные зарубежные сериалы – список лучших популярных комедий
Александр карманов жена алиса карманова
Анастасия старыгина дочь игоря старыгина биография личная жизнь
Крис вуд биография личная жизнь
Карина андоленко личная жизнь муж дети фото
Марина денисова личная жизнь дети фото
Бывший муж кати жужи николай кто такой
Жена и бывшие ебари
Джонни Синс — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Русские семейные саги – список лучших российских сериалов про советское время
Фарит таишев и его бывшая жена фото
Наталья грейс биография личная жизнь семья муж дети
Артемий владимиров личная жизнь биография жена
Кто родил ребенка лазареву сергею
Светлана заволокина биография личная жизнь
Алексей земсков личная жизнь и биография
Оптимисты – сериал на канале Россия 1: актеры и их роли, а также описание сюжета
Лучшие триллеры с непредсказуемой развязкой 2019 года – список фильмов новинок с неожиданным финалом
Олеся шиповская бывший муж кто он
Бывшая жена сергея корягина
Бывшая жена сергея матвиенко
Бывшие жены фото в трусиках
Марина рыкалина биография личная жизнь
Николай галицкий тесть сергея галицкого
Артемий шумский сын эвелины хромченко
Письмо бывшему мужу при разводе
Антон Мегердичев — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Наталья Терешкова — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Актриса татьяна казючиц личная жизнь муж
Мать егора дружинина биография личная жизнь
Кристина дагестанская певица биография личная жизнь
Фадис ганиев бывшая жена
Сергeй просветов биография личная жизнь
Кира менделеева биография и личная жизнь
Илона дубовицкая биография личная жизнь дети
Биография люба гусева
Асланян сергeй биография личная жизнь
Франц Фердинанд — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Бывший муж ирины салтыковой игорь
Бывшая жена япончика фото
Валентина воилкова личная жизнь дети
Артем котовский биография личная жизнь
Актриса наталья парашкина личная жизнь
Арчана тайде биография личная жизнь
Чем больна мария вишневская бывшая жена чубайса
Личная жизнь набиуллиной дети
Роберто занетти личная жизнь жена дети
Личная жизнь Марины Петренко: муж, дети, семья
Бывшая жена павла те
Дмитрий ленский биография личная жизнь
Роберт павлович воля фото сын павла воли
Владимир тулаев бывшая жена
Видеть во сне умершего бывшего мужа и разговаривать с ним
Алексей наумов сын леждей биография личная жизнь фото