Витамины при климaкcе: правила выбора и лучшие варианты
Мы с детства знаем, что организму нужны витамины. Но они нужны не только детям. Они требуются при повышенных нагрузках, стрессах и любых изменениях в организме, таких, как снижение выработки эстрогенов у женщин. Все эти состояния требуют дополнительной энергии, получаемой в процессе обмена веществ. А без витаминных добавок заставить обмен веществ выpaбатывать дополнительную энергию невозможно. Эта статья о том, какие витамины для женщин нужны в период климaкcа.
Содержание- Зачем при климaкcе дополнительный прием витаминных средств?
- Какие витаминно-минеральные добавки нужны при климaкcе
- Какие витаминные препараты и БАДы принимать в разные периоды климaкcа
- Для женщин старше 40 и 45 лет
- Менопейс (Витабиотикс, Великобритания)
- Компливит 45 плюс (Фармстандарт, Россия)
- Доппельгерц актив менопауза (Квайссер Фарма, Германия)
- Для женщин после 50 лет
- Центрум Сильвер для женщин 50+ (Вайет Канада)
- Витрум Центури (Юнифарм, США)
- Алфавит 50+ (Внешторг Фарма, Россия)
- Как подобрать витаминный препарат при климaкcе?
- Покупаем БАДы с витаминами при климaкcе из США (видео)
- В каких продуктах содержатся нужные витамины
- Поделитесь мнением (опрос)
Зачем при климaкcе дополнительный прием витаминных средств?
Витамины – это содержащиеся в очень малом объеме компоненты пищи, входящие в состав ферментов – регуляторных веществ, во много раз ускоряющих все биохимические реакции. Ферменты регулируют обмен веществ – комплекс биохимических реакций, проходящих в клетках. Во время климактерического периода суточная потребность в этих веществах значительно возрастает. Покрыть потребность помогут витаминные комплексы, разработанные специально для женщин определенного возраста.
Полученная в результате коррекции метаболизма дополнительная энергия поможет женскому организму справиться с ситуацией и восстановить нарушенную работу внутренних органов и систем. Не менее необходимы организму во время климaкcа минералы: они требуются для регуляции клеточного метаболизма.
Все эти вещества регулируют деятельность нейроэндокринной системы. Это помогает устранить симптомы климaкcа: раздражительность, плохое настроение и я тревожность, а также головные боли, головокружения и приливы крови к лицу – все то, что так сильно выбивает из привычной жизни и снижает работоспособность.
Какие витаминно-минеральные добавки нужны при климaкcе
При гормональной перестройке организму требуются все витаминные и минеральные добавки, участвующие в обмене веществ. Но некоторые из них необходимы в большем количестве, так как принимают участие в клеточном обмене нейроэндокринной системы – «виновницы» начавшихся изменений.
Многочисленные исследования установили, что комплекс витаминов и минералов при климaкcе у женщин должен содержать:
- А (ретинол) – как составная часть ферментов (кофермент) участвует в поддержании функции кожи и ее придатков (волос, ногтей), костей, хрящевой ткани, зубов, образовании зрительного пигмента; подавляет процессы старения и развитие опухолей репродуктивной системы; вместе с витамином Е поддерживает нормальное состояние слизистой влагалища;
- Е (токоферол) – один из главных антиоксидантов, нейтрализует токсичные свободные радикалы, защищает от повреждения мембраны клеток; активизирует работу пoлoвых желез, уменьшает распад прогестерона, купирует раздражительность и тревожность;
- D (кальциферол) – главный защитник от остеопороза, нормализует фосфорно-кальциевый обмен, способствует усвоению кальция костной тканью;
- С (аскорбинка) – второй мощный антиоксидант, укрепляет стенки кровеносных сосудов, устраняет появляющуюся во время пременопаузы отечность тканей;
- В1 (тиамин) – восстанавливает нормальную работу нервной системы и сердечной мышцы;
- В2 (рибофлавин) – необходим для регуляции работы репродуктивной системы;
- В5 (пантотеновая кислота) — поддерживает продукцию эстрогенов надпочечниками и в сочетании с другими представителями группы В создает эффекты эстрогенов;
- В6 (пиридоксин) – восстанавливает физическую активность, работу нервной, иммунной систем, способствует восстановлению кожного эпителия; вместе с токоферолом купирует нервно-психические симптомы;
- В9 (фолиевая кислота) – оказывает эстрогеноподобное действие, способствует устранению приливов крови; регулирует функции головного мозга, участвует в эритропоэзе;
- В12 (цианкоболамин) – восстанавливает синтез красных клеток крови, работу нервной системы (устраняет раздражительность), предупреждает развитие атеросклероза.
Не меньшее значение в период перименопаузы имеют и некоторые минералы:
- кальций – для профилактики и лечения остеопороза, нормальной работы мышц;
- фосфор – вместе с кальцием укрепляет костную систему, участвует в процессах энергетического обмена;
- цинк – как кофермент входит в состав множества ферментов, участвующих в синтезе и обмене гормонов, образовании иммунных клеток.
- магний — необходим для нормальной работы сердечной мышцы, участвует в развитии мышц и костей, нервной ткани, синтезе белка;
- калий – необходим для работы всех клеток, но особенно в нем нуждается миокард;
- марганец – поддерживает процесс минерализации костей;
- йод – участвует в жировом обмене.
Витаминные комплексы играют вспомогательную роль при купировании климактерического синдрома, но эта роль очень важна, так как без нормализации обмена веществ не могут эффективно действовать даже самые сильные лекарственные препараты.
Какие витаминные препараты и БАДы принимать в разные периоды климaкcа
В разные периоды климaкcа требуются разные витаминно-минеральные комплексы. Врач гинеколог-эндокринолог подбирает наиболее подходящие при климaкcе витамины, ориентируясь на возраст и основные проявления этой патологии.
Для женщин старше 40 и 45 лет
После 40 – 45 лет стоит обратиться к специалисту и поинтересоваться, какие витамины принимать при климaкcе у женщин. Вот названия наиболее подходящих витаминных средств при климактерическом синдроме:
Менопейс (Витабиотикс, Великобритания)
Menopace – витаминно-минеральный комплекс, разработанный специально для женщин в возрасте после 40- 45 лет. Хорошо устраняет приливы крови к верхней части туловища, потливость, старение кожи, сухость слизистых мочепoлoвых органов, головные боли, бессонницу, нервно-психические нарушения. Принимают ежедневно по капсуле сразу после приема пищи.
Компливит 45 плюс (Фармстандарт, Россия)
Витаминно-минеральный комплекс с добавлением адаптогенов (пустырник), фитоэстрогенов (цимицифута) и L-карнитина, улучшающего метаболизм. Устраняет симптомы пременопаузы: приливы, бессонницу, дневные нарушения сна, головные боли и т.д. Повышает работоспособность и настроение. Принимают 1 таблетку в сутки, курс лечения 3 – 4 месяца.
Доппельгерц актив менопауза (Квайссер Фарма, Германия)
Doppel herz Aktiv Менопауза – биодобавка к пище, содержащая экстpaкт бобов сои, витамины D, группы В и кальций. Хорошо снимает проявления климактерического синдромат развитие остеопороза. Принимают ежедневно по 1 таблетке.
Для женщин после 50 лет
В возрасте 50 лет наступает менопауза (последняя мeнcтpуация), после которой следует длительный период постменопаузы. Приливы и колебания давления проходят, на первое место выходят симптомы остеопороза, атеросклероза, старения кожи, сухости слизистых и других обменных нарушений. Женщинам в постменопаузе рекомендуется принимать витаминные препараты с разными названиями, но обязательно с пометкой 50+:
Центрум Сильвер для женщин 50+ (Вайет Канада)
Centrum Silver Woman 50+ – витаминно-минеральный комплекс, разработанный специально для профилактики остеопороза и атеросклероза, нормализации жирового обмена, поддержания энергии, иммунитета, здоровой кожи, зрения после 50 лет. Выпускается в таблетках, принимают по таблетке в сутки в течение месяца.
Витрум Центури (Юнифарм, США)
Vitrum Century – витаминно-минеральный комплекс для людей после 50 лет.
Выпускается в таблетках по 100-130 шт. в упаковке.
Принимают по таблетке в день после приема пищи.
Алфавит 50+ (Внешторг Фарма, Россия)
БАД с витаминно-минеральными добавками, необходимыми организму в период старения после 50 лет. Комплекс состоит из трех видов таблеток:
- белых «Кальций-D3+» –кальций, витамины D, группы В (В5, В7, В9, В12), К – способствуют укреплению костей, зубов, стенок сосудов; профилактика остеопороза;
- гoлyбых «Антиоксиданты» – бета-каротин (провитамин А), витамины Е, С, группы В (В2, В3, В6), минералы магний, марганец, йод, селен, цинк – профилактика атеросклероза и возрастного снижения зрения;
- желтых «Железо+» — витамины С, группы В (В1, В9), железо, медь; восстанавливают красные клетки крови, энергетический обмен;
Принимают по 1 таблетке каждого цвета в день после еды в течение месяца.
Как подобрать витаминный препарат при климaкcе?
Лучшими витаминными препаратами при климактерическом синдроме будут средства, индивидуально подобранные врачом. Они подбираются с учетом периода (менопауза, пременопауза, постменопауза) климaкcа, общего состояния пациентки и преобладания у нее тех или иных симптомов.
В самом начале пременопаузы, когда появляются первые приливы, выраженная раздражительность, потливость и головные боли на фоне снижения секреции гормонов, больше подойдут лекарственные препараты, в состав которых, кроме витаминных добавок, входят фитогормоны и цитамины – гормоноподобные соединения растительного и животного происхождения, способные оказывать действие, аналогичное пoлoвым гормонам.
Лучшие средства для купирования симптомов климaкcа в пременопаузе имеют следующие названия: Эстровэл, Овариамин, Леди’С формула Менопауза, Доппельгерц актив менопауза. У некоторых женщин лекарства растительного и животного происхождения вызывают аллергию. Им лучше использовать витаминные комплексы Менопейс, Компливит 45+.
В возрасте после 50 лет наступает менопауза, за которой следует постменопауза. Приливы, перепады настроения и артериального давления, головные боли обычно проходят, но появляется риск развития остеопороза и атеросклероза. При остеопорозе кости теряют кальций, становятся хрупкими, склонными к переломам. Нарушения обмена в соединительной ткани приводит к разрушению хрящей, развитию остеохондроза и остеоартроза – болят позвоночник и суставы.
Нарушается также холестериновый обмен — на стенках кровеносных сосудов откладываются холестериновые бляшшки, препятствующие питанию жизненно важных органов – сердца, головного мозга, почек и т.д. Это приводит к развитию ишемической болезни сердца (стенокардии, инфаркта миокарда), нарушению мозгового кровообращения (энцефалопатии, ишемического инсульта).
Для восстановления обменных процессов и профилактики связанных с ними нарушений после 50 лет рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы. Лучшими являются: Витрум Центури, Центрум Сильви, Алфавит 50+. Для женщин, страдающих остеохондрозом и остеоартрозом, подойдет комплекс Компливит Кальций Д3, регулирующий кальциевый обмен.
Покупаем БАДы с витаминами при климaкcе из США (видео)
В интернет-магазинах можно приобрести действительно качественные БАДы, но не все они разрешены к применению на территории России, поэтому перед покупкой стоит проконсультироваться с лечащим врачом.
В каких продуктах содержатся нужные витамины
Во время климaкcа организм женщины нуждается в рациональном питании. В суточном рационе должно быть увеличено содержание продуктов со следующими витаминами, микро- и макроэлементами:
- витамином А – мясо, жирная рыба, сливочное масло;
- витамином Е – растительные масла, грецкие орехи, семена подсолнечника, печень, шпинат;
- витамином D – морская рыба, печень рыбы, яичный желток, сливочное масло;
- витаминами группы В:
- В1 (тиамин)- цельнозерновые продукты, бурый рис, горох, фасоль, ветчина, апельсины, печеный картофель, пивные дрожжи, изюм;
- В2 (рибофлавин) — молочные продукты, бананы, яйца, говяжья печень, зародыши пшеницы;
- В3 (РР, никотинка) – печень, почки и мышцы животных, рыба, молочные продукты, гречневая крупа, овощи, фрукты;
- В5 (пантотеновая кислота) — печень, почки, яйца, икра рыб, горох, дрожжи;
- В6 (пиридоксин) — говяжья печень, курица, тунец, лосось, подсолнечное масло, картофель, чечевица;
- В9 (фолиевая кислота) — бананы, бобы, зеленые листовые овощи, каши, чечевица, печень;
- кальций – молочные продукты: творог, сыр, ряженка, кефир, йогурт;
- калием – сухофрукты, курага, печеный картофель, бананы;
- магний – молочные продукты, горький шоколад, листовые овощи, злаки, фасоль, чечевица, авокадо;
- цинк – сыр, мясо, морепродукты, морская капуста.
Женский организм во время перименопаузы как никогда нуждается в дополнительных витаминах, макро-и микроэлементах. Лучшие витамины для женщин при климaкcе – это те, что подобрал лечащий врач после проведенного осмотра и обследования. Не стоит забывать также о полноценном питании – полезные вещества, содержащиеся в продуктах, лучше усваиваются и реже вызывают аллергию.
Поделитесь мнением (опрос)
Загрузка ...
После каждого концерта Валерий Меладзе всегда спешил к своим любимым жене и трем обожаемым дочерям. Многие поклонники певца не верят этому до сих пор: кажется, еще вчера на светском рауте Ирину и ......
03 05 2024 20:16:33
Биография Игоря Растеряева: личная жизнь, последние новости 2018, Инстаграм, песни, «Комбайнеры», «Русская дорога», «Ангелы», клипы...
02 05 2024 4:59:29
Диджей «Нашего радио» Таня Борисова – популярный персонаж радиоэфира. Таню любят многие слушатели за легкость в общении, обаяние, чувство юмора, жизнерадостность. Она заряжает слушателей энергией, помогает знакомиться......
01 05 2024 3:39:21
27 04 2024 11:52:41
Биография С творчеством Анны Каменковой знаком каждый любитель кино. Она не только талантливая актриса, чей пик карьеры пришелся на период существования СССР, но и крайне востребованна......
26 04 2024 5:39:20
На днях на телеканале ТНТ вышел второй сезон сериала «Триада». Роль Вовчика — друга главного героя — в нем исполнил Александр Пташенчук, известный зрителям по юмористическому шоу «Однажды в России». Актер рассказал «Вечерке» о планировании свадьбы, юморе и о том, почему ему хотелось бы сыграть бандита....
21 04 2024 2:34:19
Статусы про бывших жен — если вас по какой-то причине волнует этот вопрос. Хорошо, что есть возможность ясно выразить свою позицию прямо в социальных сетях.Бывшие — те, о которых нужно забывать…Я — в любом случае лучше. Просто человек нико......
19 04 2024 2:16:38
Биография Наталья Рудова – знаменитая российская актриса. Она приобрела популярность после выхода сериала «Татьянин день». Иногда, помимо участия в фильмах и телесериалах, снимается в клипах популярных музыкантов.Детство и юностьНаталья Руд......
17 04 2024 2:10:53
07 04 2024 6:24:10
Анастасия Бегунова Анастасия Евгеньевна Бегунова (в замужестве - Васильева). Родилась 17 ноября 1980 года в Омске. Российская актриса театра и кино. Анастасия Бегунова родилась 17 ноября 1980 года в Омске. Отец - инженер. Мать......
04 04 2024 12:13:34
Разрыв отношений с любовником по его инициативе – наверняка травмирующая ситуация для женщины. Как преодолеть этот момент в жизни, если любовник бросил? Пробовать ли вернуть этого мужчину или жить дальше без него? Об......
03 04 2024 9:53:22
30 03 2024 11:57:58
Семья Жанны ПрохоренкоЖанна Прохоренко – удивительная актриса, умевшая играть и любить одновременно. Она делала все честно: любила, работала, заботилась о близких. Может быть, это и притягивало трудности. Невзирая на них,......
28 03 2024 13:59:12
Биография: Андрей Климанов (25 февраля 1972) - глава СК «Метеорит». Читайте полную биографию знаменитости. Фотографии, подробно о семье, видео, последние новости 2021 на портале Узнай Всё...
27 03 2024 4:43:53
25 03 2024 20:22:56
Еще:
Подробности -1 :: Подробности -2 :: Подробности -3 :: Подробности -4 ::
Закрытая школа – актеры сериала и их роли, описание сюжета фильма на СТС
"500 евро, и это не все": Цымбалюк-Романовская озвучила сумму за ЖКХ в квартире на Рублевке
Деменция и диетарные антиоксиданты: поиски эффективной профилактики тяжелой болезни
Мадлен джабраилова личная жизнь дети
Как выписать бывшего мужа из моей квартиры
Анастасия буденная жена пескова
Девушка руслана белого
Елена чухраева жена поташева биография личная жизнь
Марина рыкалина биография личная жизнь
Сирано Де бержеpaк — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Лучшие русские женские сериалы (список) – рейтинг российских многосерийных фильмов
Семин биография личная жизнь
Бывшая жена сергея корягина
Черниговская татьяна владимировна личная жизнь семья дети
Жена и бывшие ебари
Александр аболиц биография личная жизнь
Анна олсон личная жизнь дети
Ситтель беременна шестым
Ирина мигуля биография личная жизнь
Пекарь и красавица (сериал, 2019) – актеры и роли в комедии на СТС, дата выхода и описание сюжета серий
Марина денисова личная жизнь дети фото
Сергeй анатольевич спивак сын анны каменковой
Антон заволокин биография личная жизнь
Юлия матвиенко биография личная жизнь
Актриса наталья парашкина личная жизнь
Бывшая жена коэна инстаграм
Русские семейные саги – список лучших российских сериалов про советское время
Экспроприатор (сериал, 2019) – актеры и роли в фильме на Первом канале, дата выхода 1 сезона и содержание сюжета
Олег винник биография личная жизнь жена дети
Герман томмераас биография личная жизнь
Кровавая барыня (сериал, 2018): актеры и роли в фильме, его описание и интересные факты о драме
Фильмы с Игорем Петренко в главной роли: список сериалов и кино с его участием, заслуживающих внимания
Жены Артемия Лебедева – Алена Лебедева и личная жизнь с Мариной Литвинович (первая жена)
Стих в память о умершем бывшем муже
Фарит таишев и его бывшая жена фото
Чан ми ран личная жизнь муж дети
Николай галицкий тесть сергея галицкого
Алексей земсков личная жизнь и биография
Джонни Синс — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Муж Олеси Малинской – Александр Заранкин: личная жизнь пары и первый муж модели
Олеся шиповская бывший муж кто он
Валерий дэль биография личная жизнь фото
Приемная кадырова рамзана
Екатерина Климова – фильмы с участием актрисы, ее биография и личная жизнь (муж и дети) артистки
Лучшие триллеры с непредсказуемой развязкой 2019 года – список фильмов новинок с неожиданным финалом
Наум александрович наумов
Дима Масленников — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Вячеслав володин биография личная жизнь жена фото
Кристина дагестанская певица биография личная жизнь
Комедийные зарубежные сериалы – список лучших популярных комедий
Нажуд гучигов бывшая жена
Фото наталья орейро биография личная жизнь дети фото
Ксения меньшикова личная жизнь дети
Кира канаева личная жизнь дети
Шаповаленко Татьяна Владимировна: биография и семья врача
Дарья евенко биография личная жизнь
Александр карманов жена алиса карманова
Иван вырыпаев биография личная жизнь
Дмитрий ленский биография личная жизнь
Мария симонова дочь симонова биография личная жизнь
Письмо бывшему мужу при разводе
Антон Мегердичев — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Александр дьяченко личная жизнь его жена дети фото
Наталья грейс биография личная жизнь семья муж дети
Наталья Терешкова — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Куваева юлия актриса личная жизнь
Елена капица актриса личная жизнь
Берзин андрей гаспарович
Анастасия старыгина дочь игоря старыгина биография личная жизнь
Владимир тулаев бывшая жена
Биография люба гусева
Оптимисты – сериал на канале Россия 1: актеры и их роли, а также описание сюжета
Артемий владимиров личная жизнь биография жена
Где живут внуки маршала жукова
Адам Шульман — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Алексей буховцев биография личная жизнь
Владислав матвеев биография личная жизнь
Актер александр блок личная жизнь жена дети
Деменция - Это
Роман Прыгунов – биография и личная жизнь режиссера, его фильмы и сериалы
Диана Очилова — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Бывшая жена сергея матвиенко
Анна рубинштейн жена лимонова фото
Иоанна ивановна охлобыстина
Ирина абельская в психушке
Александр христенко журналист биография родители
Биография вячеслава шалевича личная жизнь
Ирина веденеева биография
Наталья федотова актриса бывшая жена видова