Как забыть бывшую жену когда она ушла к другому

Начните новую жизнь уже сегодня.

359

Автор: Татьяна Абасеева

Дата: 20.08.2020

Разрыв отношений – это всегда огромный стресс. Прежняя жизнь разрушена. Как жить в новой – пока непонятно. Особенно если мысли об экс-супруге донимают с утра до ночи. Как это преодолеть? Как забыть бывшую жену и навсегда избавиться от гнетущей тоски? Давайте разбираться.

Что происходит с мужчиной после развода

На одном из форумов я прочитала такую историю. Олег развелся с Ириной после семи лет бpaка. Ушел в депрессию, но вскоре встретил другую дeвyшку и почувствовал себя лучше. Ирина узнала об этом и захотела его вернуть. Олег сначала не поддавался, но женщина плакала и говорила, что все еще любит его. В итоге мужчина поверил ей и расстался с новой пассией.

В возрожденной семье поначалу все было идеально. Супруги заботились друг о друге, ходили за ручку и казались счастливыми. Вот только через три месяца Ирина ушла к другому. Олег впал в депрессию похуже прежней. Пытался залить ее алкоголем – стало тяжелее. Пробовал заняться спортом – бросил через неделю. А попытки завести новые отношения почему-то проваливались раз за разом.

Год спустя Олег все еще думает об Ирине. Проверяет соцсети и злится, видя ее фото с другим. Олегу тошно и горько, но он не рассказывает об этом друзьям и близким. Мужчинам ведь нельзя ныть и жаловаться. Вот он и не ноет. Но бывшую жену из головы выбросить не может. И что с этим делать – непонятно.

В мире около 15 % разводов проходят по обоюдному согласию, все остальные – по инициативе одного из супругов. В большинстве случаев кого-то бросают. Это стресс и сильный удар по самооценке. Ведь если тебя покинули, значит, с тобой что-то не так. Значит, ты недостаточно хорош.

Мужчинам в силу их психологического уклада пережить развод сложнее, и процесс эмоционального восстановления у них длится дольше. Способствуют этому как ожидания общества, так и особенности воспитания. Вот и получается, что с одной стороны – душевная боль и упавшая самооценка, а с другой – беспощадный социум, которому эти чувства показывать не принято.

Чтобы не показаться тряпкой, мужчина подавляет эмоции и старается вести себя как обычно. Подключаются защитные реакции, которые разнятся в зависимости от хаpaктера. Это может быть алкоголь, поверхностные связи или озлобленность на бывшую жену с обвинением ее во всех cмepтных грехах.

Защитной реакцией Олега стали новые отношения. Вот только проверку на прочность они не выдержали. Почему мужчина бросил свою дeвyшку? Потому что предыдущие отношения остались незакрытыми. Олег не прожил расставание с супругой, подавил эмоции и сбежал от них к новой связи. Но непрожитые эмоции никуда не деваются. Они уходят в подсознание и влияют на нашу дальнейшую жизнь.

Мужчина загоняет чувства в закоулки души и делает вид, что все в порядке. А потом не понимает, почему не получается забыть бывшую. На деле он просто застрял на одной из психологических стадий расставания.

Давайте разберемся, что представляют собой эти стадии.

Стадии проживания развода

Есть классическая концепция пяти этапов принятия неизбежного. Сюда входят отрицание, гнев, торг, депрессия и собственно принятие. Через них люди проходят и после расставания. Но на деле процесс переживания развода сложнее. Брюс Фишер в соавторстве с Робертом Альберти описывают его в книге «Любовь. Перезагрузка«.

С точки зрения авторов книги человек проходит 19 ступеней расставания. Это своего рода блоки, которые формируют гору. На вершине человека ждет свобода. Но чтобы ее достичь, нужно проработать все этапы и нигде не застрять.

Кратко охаpaктеризую эти блоки.

1. Отрицание. «Это неправда», «это временно», «она еще вернется» – первые мысли, которые возникают после расставания.
2. Страх. Человек боится одиночества и того, что его больше никто не полюбит.
3. Адаптация. Когда наша потребность в проявлении любви и заботы не удовлетворяется, мы пытаемся приспособиться. После развода это может привести к немедленному поиску новых отношений – попытке заменить одного человека другим.
4. Одиночество. За разводом следует полное изменение жизни со всеми привычками, окружающей обстановкой и распорядком дня. Все, что раньше супруги делали вместе, исчезло. Накрывает такое мощное одиночество, которого не было никогда.
5. Дружба. Некоторые из друзей исчезнут, поскольку предпочтут общаться только с одним из бывших супругов. Другие окажут поддержку и станут ближе.
6. Вина/неприятие. Инициатор развода мучается от чувства вины. Брошенный борется с чувством отверженности.
7. Горе. Человека накрывают отчаяние, бессилие и депрессия. Это тяжелый этап, на котором многие застревают. Наш герой Олег застрял между горем и гневом.
8. Гнев. Обида и горе перерастают в гнев, обращенный в сторону бывшей супруги. Начинается отторжение. Раньше вы воспринимали себя и жену как единое целое, но теперь отрываетесь от нее.
9. Отпускание. На этом этапе важно перестать тратить энергию на мертвые отношения. Самое время избавиться от вещей своей бывшей, если вы до сих пор этого не сделали.
10. Самооценка. Человек постепенно прекращает заниматься самобичеванием и вспоминает, что, «вообще-то, я не так уж и плох».
11. Переход. Это период трaнcформации. Вы начинаете видеть негативные установки, которым следовали во время совместной жизни с экс-супругой. Появляется желание их изменить и заняться саморазвитием.
12. Открытость. Снятие масок и принятие своего состояния. «Я не обязан делать вид, что у меня все хорошо».
13. Любовь. После развода человеку кажется, что он недостоин любви. Сейчас это деструктивное убеждение преодолевается.
14. Доверие. Этап восстановления доверия к противоположному полу. Требует времени и иногда – помощи психолога.
15. Связи. Поиск нового партнера. Желательно не делать этого сразу, чтобы не проецировать старые отношения на новые.
16. Сeкcуальность. В бpaке ceкcуальный партнер был доступен. Теперь он ушел, но потребность в ceкcе осталась. Чтобы ее удовлетворить, нужно снова знакомиться и ходить на свидания. Если вы испытываете страх перед такими переменами – пора с этим разобраться.
17. Уединение. Человек учится быть целостным наедине с собой, начинает вкладываться в свое развитие.
18. Цель. Ощущение «все кончено» остается в прошлом. Это время постановки новых задач и планирования будущего.
19. Свобода. Вершина горы. Если все предыдущие блоки проработаны, наступает чувство полной свободы от прошлого. Вы готовы отпустить его и сделать новые отношения более осмысленными, чем предыдущие.

Перечисленные этапы не обязательно проходят в предложенном порядке. Вы можете проpaбатывать несколько блоков одновременно. Заведите дневник, чтобы описывать чувства и мысли, через которые вы проходите. Все эмоции необходимо осознать, обозначить и прожить – только так вы полностью избавитесь от них.

Далее я расскажу, какие способы помогут прожить период расставания.

Способы, которые помогут забыть бывшую жену

Просто перестать любить человека невозможно – потребуется время. Но вы поможете себе, если будете меньше думать о прошлом. По советам психологов, нужно уменьшить провоцирующие факторы и заполнить свободное время.

Уберите все напоминания о ней

Мозг любит выстраивать ассоциативные связи. Предметы, места и даже запахи легко напоминают о человеке, с которым мы их связываем. Хотите забыть бывшую жену? Избавьтесь от того, что вызывает в памяти ее образ:

• если у вас остались ее вещи – соберите их в коробку и отдайте ей;
• некоторое время не посещайте места ваших первых свиданий и семейного отдыха;
• удалите ее контакты в телефоне и соцсетях;
• сотрите ее фотографии.

Женщина может постараться напомнить о себе, особенно когда поймет, что ее забывают. Это обычное чувство собственности и эгоизма. Помните, что случилось с Олегом? Бывшая жена вернула его, но потом все равно бросила. Не повторяйте его ошибку и не ведитесь на провокации – не отвечайте на звонки и сообщения в мессенджерах.

Избавьтесь от чувства вины

Поскольку общество предъявляет больше требований к мужчинам, им трудно избавиться от чувства вины после расставания. Но в супружестве две стороны, а не одна. Ответственность несут обе.

Да, вы причинили бывшей супруге боль. А она причинила боль вам. Такова суть человеческих взаимоотношений. Нет необходимости нести этот груз в одиночку и заниматься самобичеванием. Даже если вы были неправы, этого не исправить. Но можно вынести для себя урок.

У людей есть отличное качество. И заключается оно в способности учиться на своих ошибках.

Займитесь карьерой

Погрузитесь в работу. Попросите начальство дать вам больше поручений, начните развивать профессиональные навыки. Поставьте цель подняться по карьерной лестнице. Трансформация энергии злости и разочарования в рабочий процесс поможет не думать о бывшей жене. А повышение в должности и увеличение зарплаты станут приятным бонусом.

Запишитесь в тренажерный зал

Когда мы находимся в состоянии любви, мозг выpaбатывает гормоны счастья и радости – серотонин, эндорфин, окситоцин. Депрессивное состояние вызывает падение уровня этих веществ в организме. Спорт поможет это исправить.

Купите абонемент в тренажерный зал и займитесь своим телом. Тренировки снимают стресс и провоцируют выброс эндорфинов – вы почувствуете себя бодрее. И заодно поднимете самооценку, ведь ваше тело станет красивым и подтянутым.

Найдите себе хобби

Теперь у вас больше свободного времени. Почему бы не провести его с пользой?

Давно хотели выучить английский язык? Запишитесь на курсы. Любите рыбалку, но раньше из-за жены не могли уделять этому больше времени? У меня хорошие новости – ограничений больше нет! Появилась возможность заняться вещами, которые вам нравятся. Используйте этот шанс.

Проводите больше времени с друзьями и близкими

Помните, что вы не один. У вас есть друзья и семья, которые вами дорожат и переживают за вас. Проводите с ними больше времени. Отправьтесь вместе за город, или в бильярдный клуб, или просто посетите родительский дом и уделите внимание семье.

Желательно, чтобы окружающие не напоминали вам об экс-супруге. Попросите об этом заранее.

Отправьтесь в путешествие

Отличный способ перезагрузиться – собрать чемодан и отправиться в путешествие. Если есть страна или город, которые вы давно хотели посетить, самое время это сделать. Исполнение маленькой мечты добавит положительных эмоций.

Новые люди, места и впечатления дадут мозгу информацию для обработки, и у него не останется времени на ненужные мысли.

Упражнения от психологов

Если совсем тошно и отвлечься не получается, поработайте со следующими упражнениями.

Работа с дневником. Он нам нужен, чтобы обозначить свои истинные чувства и прожить их. Ведя дневник, начинайте предложения со слов «я чувствую»:

• «я чувствую себя ужасно одиноко»;
• «я чувствую сильную злость по отношению к ней»;
• «я чувствую себя немного легче сегодня».

Прослеживайте ваше движение по этапам расставания и не подавляйте возникающие эмоции – запишите их. Дневник наглядно покажет вам, что время действительно лечит.

Письмо бывшей. Полезное упражнение, которое позволяет избавиться от всего невысказанного. Возьмите листок бумаги и напишите письмо экс-супруге. Будьте предельно откровенны. Выскажите все, что чувствуете, почему вы расстались, что вас не устраивало и о чем вы сожалеете. Затем сожгите его или разорвите.

Спустя время напишите другое письмо – с благодарностями. Вспомните все хорошее, за что хотите сказать ей «спасибо». Возможно, потребуется не один месяц, чтобы созреть для такого послания. Но оно поможет окончательно освободиться от прошлого и закрыть старую страницу жизни.

Метод списка. Разделите лист бумаги на две колонки. В одной перечислите минусы, а в другой – плюсы расставания. Например:

• плюсы – много свободного времени, отсутствие скандалов, возможность тратить больше денег на свои увлечения;
• минусы – скука, отсутствие ceкcа, раздел имущества.

Работайте над списком каждый день. Постепенно вы заметите, что плюсов становится намного больше, а тоска по бывшей жене посещает вас все реже.

Ошибки, которых нужно избегать

Давайте снова вспомним Олега. Попробуйте прямо сейчас перечитать его историю и выделить те ошибки, которые он совершил. На какую из них вы обратили внимание в первую очередь?

Правильно. Возвращение к бывшей жене. Почему новые отношения не удержали его от этого шага? Потому что прошлые остались незакрытыми, непрожитыми. А как бы развивались события, если бы он остался с той дeвyшкой?

Когда человек вступает в новые отношения слишком быстро, они часто оказываются «рикошетными». Старые чувства и привязанность еще не отпущены, старые боли не прожиты, а уроки не усвоены. И вот со всем этим грузом мы идем в новые связи. И проецируем их на нового партнера. А потом страдаем еще больше и заставляем страдать другого человека.

Авторы книги «Любовь. Перезагрузка» говорят о том, что люди чаще всего обращаются за помощью к психологу не после первого расставания, а после разрыва вторичных «рикошетных» отношений.

Если вы чувствуете, что привязанность и обида по отношению к бывшей супруге еще сильны, не используйте других женщин в качестве замены. Прежде успокойте эмоции и приведите свое внутреннее состояние в порядок.

Чего еще не следует делать после расставания:

• следить за бывшей женой в соцсетях;
• унижаться перед ней и пытаться ее вернуть;
• искать «спасения» в алкоголе.

От этого будет только хуже. И потом, у вас есть чувство собственного достоинства, не так ли?

Что делать, если есть дети

Когда есть дети, порвать связи с бывшей супругой не получится. Забыть ее будет сложнее. Что делать в таком случае?

Ваша задача – сократить встречи до минимума. Постарайтесь проводить время с детьми без ее участия. Если вы запланировали провести день с ребенком, договоритесь с экс-супругой, что сразу заберете его из школы или детского сада. Приглашайте детей к себе с ночевкой. Возвращая ребенка матери, не задерживайтесь у нее дома.

Статья близится к завершению. Под конец предлагаю посмотреть небольшое видео.

Заключение

Хочу еще раз подчеркнуть важный момент. Не подавляйте эмоции. Когда больно – болит. Это нормально. Запишите на бумаге то, что чувствуете, либо трaнcформируйте эту энергию в творчество, спорт или карьеру. Проводите время с друзьями и ищите позитивных впечатлений. А время свое дело сделает.

Если вам нужно больше советов о том, как пережить этот непростой период, почитайте статьи «Как перестать скучать по человеку» и «Что делать, когда плохо на душе«.

Будьте счастливы и любимы! До новых встреч!

( 1 оценка, среднее 5 из 5 )

Оцените статью

Изучаю вопросы саморазвития и самопознания, пpaктикую методы личностного роста и делюсь своим опытом с окружающими. Искренне убеждена: жизнь дана нам для того, чтобы превратить ее в шедевр.

ЕЖЕНЕДЕЛЬНАЯ РАССЫЛКА

Получайте самые интересные статьи по почте и подписывайтесь на наши социальные сети

ПОДПИСАТЬСЯ

При уходе жены, вы подсознательно хотите найти некое решение. Решение может обозначаться по-разному, но вы в поиске. На самом деле вам необходимо закрытие ситуации – вы хотите поставить точку, или галочку(напротив конкретной женщины). Запятая не интересует, поэтому в данной статье я расскажу о конкретных действиях.

В принципе закрыть ситуацию можно двумя путями – восстановлением отношений, когда женщина сама осознает свою вину и приходит к вам, или полным закрытием ситуации. Если о первом я рассказываю в большинстве своих статей, то о втором пpaктически не писал еще.

Исходная ситуация, и ситуация к которой необходимо прийти

Давайте вспоминать момент, до появления дeвyшки в вашей жизни. Любые отношения начинаются на базе полноты человека. Все ваши ресурсы находятся в динамике развития, а в общении присутствует легкость. Это то состояние, к которому необходимо прийти сейчас.

В принципе если в сосуде присутствуют дыры, то его также можно наполнить, просто время наполнения различается. Поэтому в закрытии ситуации, мы сначала закрываем дыры, а потом наполняем себя необходимыми элементами.

Дыры, которые остались после окончания отношений

Я много пишу об энергетическом канале, между двумя людьми. В момент начала отношений между вами и дeвyшкой формируется канал обмена энергией. Канал двусторонний – вы отдаете энергию, и получаете энергию от дeвyшки. При расставании дeвyшка прекращает питать данный канал – и именно в этом момент вы чувствуете что от вас ушли.

Если дeвyшка говорит что уходит, но вы не чувствуете упадка сил, и чувство беспокойства перед тем, как она принимает подобное решение – дeвyшка просто провоцирует, и ухода в принципе нет. Но в момент, когда у вас мир рушится, вам просто перекрыли канал, и вам следует сделать то же самое.

В противном случае дeвyшка так и не поймет что произошло расставание, а ваша энергия, которую вы так или иначе получаете, будет через этот самый канал переходить к дeвyшке. Именно поэтому у бросившего человека изначально дела идут в гору, а вы находитесь в упадке. Для развития вам необходимо тратить энергию, а на момент расставания у вас ее нет. Более того, когда она начинает появляться в малых количествах – она вся утекает к женщине, и развивает ее. Человека, который отказался от вас.

Как закрыть дыры?

Изначально вам необходимо прекратить просить и умолять. Вы должны очертить вокруг себя круг своего влияния. В него входят все вещи, на которые вы имеет непосредственное влияние, и поступать в соответствии с этим кругом. Больше об этом на канале.

Вы понимаете что сейчас вы в упадке, и должны восстановить себя через круг своего влияния. Через свое тело, свою работу, своих друзей и тех людей, которые находятся рядом с вами. Вы понимаете что влияния на дeвyшку нет, и помочь в этом она вам не может. Поэтому любые просьбы, контакты, и унижения необходимо исключить сразу же.

Сделав так, вы можете заметить что энергия перестала утекать в таких огромных размерах как утекала раньше, потому что раньше вы отдавали ее добровольно – сейчас она может утекать, только в процессе вашего мониторинга бывшей, мыслей о том, как вам было бы хорошо вместе.

Это подобно тому, что вы будете размышлять о том, как вы потратили бы свой первый миллион, сидя на диване и не делая абсолютно ничего для достижения своей цели. Это будет отнимать энергию и время, которое в принципе вы можете тратить собственно на достижение цели.

Вы не можете исключить все мысли, это не возможно. Вам достаточно перестать думать о том, как бы все было – если бы в определенный момент не сделали ошибки в отношениях. Необходимо понимать что ваши ходы, как в шахматах, переиграть нельзя – и думать можно о том, как поступать сейчас.

Также откажитесь от любого мониторинга в соц.сетях, и через знакомых. Любая информация будет бесполезна для вас, а забирать энергию конечно будет. Вы же закрыть историю хотите, а не страдать.

Что происходит с дeвyшкой, когда вы перестаете давать свою энергию?

Она это чувствует. В этот момент она также чувствует уменьшение энергии, но хочет больше. Возможно она уже получает ее от другого мужчины, но ваша энергия нужна ей также. В этот момент она первый раз выходит на связь сама. Такой выход на связь происходит в 100% случаев.

Вот тут самое интересное – вы возможно уже проходили такие контакты со стороны дeвyшки, и знаете чем такие разговоры заканчиваются, поэтому отвечать ей пока вы слабы не нужно. В момент когда у вас все хорошо – вы можете позволить себе потерять некий процент энергии, а в момент когда слабы – не имеете право. Любые первичные контакты женщины всегда направлены на получение энергии от вас, той энергии, которую сейчас она не получает, из-за вашего правильного поведения.

Что стоит ответа, а что не стоит, я более подробно рассматриваю в своих статьях – сейчас не об этом. Когда вы не отвечаете – вы понимаете что теперь уже вы можете. ставить цели и их придерживаться. Контактов с ее стороны становится больше, и теперь вы уже получаете энергию от нее, и ее образ уже далеко, ведь когда ее образ забирает энергию, она сама не должна ничего делать, и лишь когда образ удален – она приходит сама.

Может ли бывшая жена не написать, даже при моем правильном поведении?

Может. Есть две ситуации, при которых это возможно. Первая ситуация связана с тем, что отношения разрушали вы. Как? Рукоприкладством, пьянством, постоянными оскорблениями с вашей стороны, зависимостями, воровством. В момент расставания она полностью закрывает данную историю, и не будет вам писать и отвечать.

Вторая ситуация – если с ее стороны было уже инициировано несколько камбэков, и вы их все завалили неправильным поведением. В этот момент вы работаете только с образом человека, и это долгий путь, так как при возврате обратная связь есть, а тут ее нет.

Вам необходимо оставить любые мысли о ее возврате, и на передний план передвинуть свои цели и мечты. В момент расставания, вам дается аванс силы – это та злость, которую вы чувствуете за предательство.

И через силу – но всю эту злость вы должны направить на свои личные цели. Цели, которые были у вас до отношений с ней. Любые цели, где вы идете к образу человека, который бы устроил ее – не удаляют вас от ее образа, и вы лишь ходите вокруг да около, периодически кормя его энергией.

В данной ситуации надо отвернуться, и идти в вашем направлении, хоть даже все отношения она критиковала вас именно за эти желания. Вы естественно будете оглядываться периодически, но с каждым разом, отдавая все меньше и меньше энергии, в итоге утечка будет минимальна.

Утечка конечно останется, но подобные утечки вы имеете ко всем людям, с кем когда-либо были связаны.

———————————————————————————————

Запись на консультации по возврату и разбору отношений: Vinc.Alexander@yandex.ru

Мои каналы на Яндекс.Дзен: Vincent Alexander, Vincent Alexander “о камбэках”

Я провожу онлайн-трaнcляции. Если вы хотите получать уведомления о ближайших датах онлайн трaнcляцией, с ответами на ваши вопросы, пожалуйста запишитесь – и мы будем отправлять вам доступные даты:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeCgNw_NO4Q6RiLHsD_-Bq86ttPsqj-R-9t2t1nLOs-pMrDVA/viewform?usp=sf_link

Комментарии по вашей ситуации я даю бесплатно. Важно чтобы комментарии я мог дать в эмейле, поэтому просьба писать максимально объемно. Книга, из-за курса рубля в данный момент недоступна к покупке, как только ситуация изменится я дам анонс.

Спасибо за интерес к материалу. Я желаю счастья каждому читателю!