Как перестать писать бывшему мужу

После тяжелого разрыва вы наверняка будете скучать по своему бывшему партнеру, время от времени чувствуя непреодолимое желание связаться с ним или с ней. Возможно, вы просто обижены, и вам необходимо выразить свои разочарования. Каким бы поводом не подкреплялось ваше желание позвонить бывшему партнеру, связываться с ним после разрыва отношений будет не лучшей идеей. Дайте друг другу немного времени и личного прострaнcтва — тогда вы оба сможете понять, есть ли шанс остаться друзьями в будущем. А пока что лучше сжечь все мосты и избегать друг друга, пока не оправитесь от разрыва.

Избегайте контактов с бывшим партнером

1. 1

   Удалите номер бывшего партнера из списка контактов. Многие люди часто срываются и звонят бывшим партнерам в моменты слабости и одиночества, а некоторые надеются вернуть романтический интерес. На самом деле, попытка связаться с бывшим причинит вам боль и ранит ваши чувства (возможно, и чувства вашего бывшего), а это только продлит ваше мучительное «выздоровление». Помните, что вы расстались по определенной причине: один из вас был совершенно несчастлив в этих отношениях, и вряд ли это изменится.[1]

   • Если вы сохранили в своих контактах номер бывшего парня или бывшей дeвyшки, удалите его. Также удалите с телефона все сообщения, переписки с бывшим парнем и звонки.
   • Сотрите, вырвите или вычеркните любые копии номера и адреса своего бывшего партнера, если вы записывали их в записной книжке.
   • Подумайте о том, чтобы заблокировать номер бывшего парня в своем телефоне. Обычно это делается следующим образом: зайдите в настройки телефона, выберите «Настройки вызовов», а затем «Блокировка звонков» и заблокируйте номер бывшего партнера, хотя точная пошаговая инструкция зависит от марки телефона.
   • Выключайте телефон каждый раз, когда планируете выпить алкоголь (если вы достигли совершеннолетия), чтобы не отправить бывшему партнеру СМС и не позвонить в момент слабости.

2. 2

   Удалите своего бывшего партнера из друзей в социальных сетях. На самом деле, некоторые люди после расставания действительно остаются друзьями, но если вы считаете, что не сможете дружить с человеком, с которым у вас в прошлом были романтические чувства, возможно, будет лучше разорвать с этим человеком все связи. Даже если вы удалите номер бывшего, у вас все равно будет возможность отправить ему сообщение или прокомментировать его фотографию или публикацию.[2]

   • Если вы удалите своего бывшего из друзей в социальных сетях, вам будет легче противостоять coблaзну как-то связаться с ним. Кроме того, этот шаг обеспечит вам необходимое после разрыва отношений личное прострaнcтво.
   • Помните, если вы не удалите друг друга из друзей в социальных сетях, со временем вы можете случайно узнать, с кем начал встречаться ваш бывший. Кроме того, это может напомнить вам о прекрасных моментах, которые вы провели вместе, и вы начнете тосковать.
   • Не забывайте, что в будущем, когда оправитесь от расставания, вы в любой момент сможете снова добавить бывшего партнера в друзья в социальных сетях. Но если сейчас вы чувствуете себя уязвимой и боитесь не устоять перед coблaзном снова связаться с бывшим, на некоторое время лучше вообще исключить его из своей жизни.

3. 3

   Постарайтесь некоторое время не общаться с общими друзьями. Возможно, это и не обязательно, но некоторые люди чувствуют себя спокойнее, если сразу после разрыва отношений у них появляется возможность немного отдалиться от общих с бывшим партнером друзей. Если вы знаете, что вас будет привлекать возможность поговорить с вашим общим другом о вашем бывшем или связаться с ним через общих друзей, если вы эмоционально воспринимаете ваших общих друзей, как что-то, приобщенное к вашему бывшему партнеру, скорее всего, стоит на время отдалиться от них, пока вы не справитесь с переживаниями по поводу разрыва отношений и не начнете двигаться дальше.[3]

   • Объясните друзьям, как собираетесь поступить и почему. Если вы просто перестанете общаться с ними, скорее всего, они начнут беспокоиться о том, что вы хотите прекратить дружбу.
   • Если ваши общие друзья постоянно затрагивают тему вашего бывшего партнера, когда вы рядом, попросите их какое-то время не обсуждать это (до тех пор, пока вы не оправитесь от расставания).
   • Избегайте тех событий и ситуаций, при которых можете случайно встретиться со своим бывшим партнером. Например, если ваши с ним общие друзья устраивают вечеринку или приглашают вас сходить вместе куда-нибудь, заранее узнайте, будет ли там ваш бывший партнер.

4. 4

   Постарайтесь смириться с окончанием этого этапа. Лучший способ эмоционально оправиться от разрыва — это принять тот факт, что ваши отношения с этим человеком завершились. Это может быть непросто, особенно если это бывший партнер бросил вас, а не вы его, но важно понять, что эти отношения не принесли бы вам счастья.[4]
   Вы будете испытывать непреодолимое желание написать или позвонить бывшему партнеру, пока не смиритесь с тем фактом, что ваши отношения закончились. И это только продлит и усилит страдания и эмоциональную слабость, которую вы чувствуете после расставания.

   • Вполне нормально чувствовать боль и быть расстроенным — эти чувства и эмоции объяснимы и естественны. Но если вы будете зацикливаться на этих чувствах и убеждать себя в том, что потеряли «свою единственную любовь», вам будет сложнее справиться с разрывом и вернуться к привычной жизни.
   • Поймите, что совершенно нормально хотеть время от времени побыть в одиночестве. Со временем вы найдете другие отличные способы весело проводить время. Как только вы начнете уделять себе время, вы будете готовы к лучшим отношениям с другим партнером.[5]
   • Если вы до сих пор думаете о человеке, с которым состояли в отношениях, или все еще надеетесь, что снова сойдетесь с ним, значит, вы еще не смирились с расставанием. Очень важно в этот период избегать любого контакта со своим бывшим партнером, старайтесь не видеться с ним (даже случайно) — это поможет быстрее оправиться от разрыва и двигаться дальше.

Как пережить разрыв отношений

1. 1

   Проводите как можно больше времени с семьей и друзьями. После разрыва долгосрочных отношений (особенно с тем человеком, с которым вы вместе жили) жизнь в одиночестве может показаться вам чем-то пугающим. В таком случае лучший способ перестать зацикливаться на своем бывшем партнере (и отвлечься от coблaзна позвонить ему) — как можно чаще находиться среди близких людей.[6]

   • Попробуйте связаться с друзьями и близкими, даже если вы какое-то время не общались. Вполне нормально, если это будет вашей инициативой, главное — не проводить время в одиночестве.
   • Найдите новое увлечение или запишитесь на какие-нибудь курсы, попросите кого-то из друзей ходить на эти курсы вместе с вами. Это будет отличным способом отвлечься от своих чувств, а также укрепить отношения с друзьями.

2. 2

   Постарайтесь избавиться от любых милых сентиментальных напоминаний о вашем прошлом. После длительных серьезных отношений, скорее всего, у вас осталось множество разных предметов, которые напоминают вам о бывшем партнере. Это могут быть разные подарки и другие предметы, которые раньше были общими. Вы видите эти предметы каждый день, и они постоянно напоминают вам о ваших прошлых отношениях. Выбросьте (или хотя бы спрячьте) предметы, которые напоминают вам о бывшем парне, — так вам будет легче сопротивляться желанию позвонить бывшему партнеру в моменты слабости после расставания.[7]

   • Уберите в коробку все вещи, которые напоминают вам об этом человеке. Это могут быть фотографии, подарки, просто личные вещи, которые этот человек оставил у вас дома. Лучше всего убрать их, как говорится, «с глаз долой».
   • Если же вы не можете хранить дома эти вещи, не зацикливаясь на своем бывшем партнере, если все равно чувствуете coблaзн позвонить ему, лучше выбросить эти вещи в мусорное ведро. Но, прежде чем сделать это, попросите кого-то из общих друзей вернуть вашему бывшему партнеру его личные вещи.

3. 3

   Измените свой привычный образ жизни, чтобы перестать постоянно думать о своем бывшем. Зачастую оправиться после расставания бывает действительно очень непросто. Даже если вы выбросите или спрячете все вещи, напоминающие вам о бывшем партнере, вполне возможно, что время от времени вы все равно будете ловить себя на мысли о нем, из-за чего у вас снова и снова будет появляться стойкое желание связаться с ним. Если вам очень тяжело оправиться от разрыва, небольшие изменения в образе жизни в целом могут помочь вам.[8]

   • Если вы живете вместе, соберите вещи и найдите себе другое жилье в другом районе.
   • Если вы вместе работаете (или работали вместе раньше), подумайте о том, чтобы сменить работу.
   • Если вы с бывшим партнером живете или работаете вместе, но не хотите искать себе другую работу, поговорите с руководством по поводу того, можете ли вы работать в другом офисе, чтобы находиться подальше друг от друга.
   • Найдите другие способы изменить привычный образ жизни и свое физическое окружение. Сделайте все возможное, чтобы внести изменения в свою жизнь и избавиться от напоминаний о своем бывшем партнере.

4. 4

   Простите себя за все, что привело к разрыву ваших отношений. Неважно, кто принял решение о расставании или кто его спровоцировал — в любом случае, скорее всего, вас будет одолевать чувство вины. Чтобы оправиться от разрыва отношений, важно принять то, что случилось в прошлом, и двигаться дальше. Помните, что неважно, насколько сильно вы чувствуете свою вину, ведь ваш бывший партнер определенно сыграл роль в вашем разрыве — и это вполне нормально. Двигаться дальше — значит учиться любить и прощать себя за свои ошибки. Кроме того, как только вы простите себя и сможете простить своего бывшего партнера.[9]

Подумайте, сможете ли вы с бывшим партнером остаться друзьями

1. 1

   Подумайте о том, сильно ли ранил ваши чувства ваш бывший партнер? В любых отношениях есть периоды взлетов и падений. Пары часто ругаются, иногда кто-то из партнеров говорит то, чего не следовало бы говорить. Если бывший партнер задел вас (психологически или физически), если он обманывал вас или другим образом пренебрегал вашими чувствами, пока вы были вместе, скорее всего, хороший друг из этого человека не выйдет.[10]

   • Есть вероятность, что вредные и злые люди, которые причиняли вам вред в прошлом, будут продолжать делать это в будущем — их нужно вычеркнуть из вашей жизни.[11]
     Это лучший способ оправиться от прошлых отношений, а также в целом полезно для вашего благополучия и психического здоровья.

2. 2

   Спросите себя, сможете ли вы оставаться друзьями и не хотеть отношений с этим человеком? Некоторые люди не могут избавиться от симпатии и влечения к другому человеку. Это может быть физическое или эмоциональное влечение, но оно может сильно мешать вашей дружбе. Если вы вряд ли сможете общаться с бывшим партнером или находиться с ним в одной комнате, не думая о том, что вам хотелось бы вернуть ваши отношения, стоит принять тот факт, что вы не сможете поддерживать с этим человеком дружбу.[12]

   • Если вам сложно двигаться дальше, убедитесь в том, что раз и навсегда сожгли все мосты.
   • Каждый раз, когда вы будете ловить себя на том, что снова думаете о бывшем партнере, сразу же постарайтесь заняться чем-нибудь интересным и отвлечься. Сходите куда-нибудь с друзьями, посмотрите телевизор или найдите другие способы избавиться от этих мыслей.

3. 3

   Подумайте, сколько времени прошло. Дружеские отношения после расставания пpaктически всегда требуют определенного времени с момента разрыва, а также личного прострaнcтва наедине с собой. Поймите, что нельзя перейти от отношений к дружбе, не уделив себе какое-то время, чтобы оправиться от этих отношений.[13]
   Если вы думаете, что можете расстаться с партнером, но со временем остаться друзьями, стоит оценить свои чувства к этому человеку и подумать, сколько времени прошло с момента разрыва.[14]

   • В моменты слабости после завершения отношений многие люди чувствуют грусть, одиночество или обиду. Это вполне естественно, и со временем это пройдет.
   • Нет какого-то единого правила относительно времени, которое должно пройти, прежде чем вы оправитесь от разрыва отношений. Некоторым людям хватает на это пары недель, а некоторые не могут перестать думать о бывшем партнере на протяжении месяцев.
   • Если вы все еще чувствуете тоску или обиду на бывшего партнера, значит, прошло еще недостаточно много времени.
   • Как только вы сможете спокойно думать о своем бывшем партнере, не скучая по нему и не злясь по поводу вашего расставания, можно попробовать установить с ним дружеские отношения. Если же ничего не вышло, стоит прекратить свои попытки и жить дальше уже без него.

Советы

• Особенно важно держать телефон подальше, если вы случайно (или намеренно) запомнили мобильный номер бывшего партнера.
• Чем больше вы общаетесь с бывшим партнером, тем сложнее его отпустить. Поэтому лучше всего какое-то время вообще не общаться, по крайней мере, пока вы не оправитесь от расставания и не сможете двигаться дальше.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 14 685 раз.

Была ли эта статья полезной?

Как быть, если вам нужно забыть номер только что ставшего бывшим партнёра, потому что, если напишете… у всех своё продолжение. Либо ваше взаимодействие пойдёт на очередной изматывающий круг. Либо на вас просто не отреагируют, и вам будет потом плохо и стыдно. Либо отреагируют, но не так, как хотелось бы. В общем, беспокоить абонента очень нежелательно.

Пока вы свыкнетесь с этой мыслью, и станет легче, может пройти время. И до этого момента желание написать своему бывшему (бывшей) может быть очень сильным. Даже при полном понимании и осознании, что ни к чему хорошему это не приведёт. Многие через это проходили.

Сначала скажу, чего делать точно не надо — выпивать или как-то по-другому изменять своё сознание. Потому что в этом состоянии вы пошлёте сообщение с вероятностью 99%. Если совсем невмоготу, пусть рядом с вами будет верная подруга или друг, который отнимет у вас смартфон в ответственный момент. Хотя тоже гарантия сомнительная, потому что, если уж нетрезвый и целеустремлённый человек что-то хочет, он это сделает, и “смотрящий” друг ничего не заподозрит.

А теперь пpaктические советы.

1. Попробуйте сказать себе, что взаимодействие с абонентом в принципе возможно. Если станет невмоготу, вы сможете отправить сообщение или позвонить. Но только не сегодня. Сегодня просто нужно продержаться ещё один день. И завтра. И послезавтра. Упс, неделя уже прошла! Вы молодец! Это как курильщик, который избавляется от своей зависимости. Отказаться от сигарет навсегда ему очень сложно. Но день продержаться он сможет. И следующий день тоже. Так легче бросить курить.
2. Второй важный момент. Если вы хотите кому-то позвонить, то у вас очень много чувств к абоненту. Злость, обида, грусть, ярость, любовь, вероятно. Дайте этим чувствам выйти! Плачьте, не стесняйтесь! Кричите. Дышите. Бейте что-нибудь, боксёрскую грушу или подушку. Ходите быстро по улицам. В общем, дайте выход своему напряжению.
3. Пишите абоненту письма. Лучше от руки, чтобы не было coблaзна тут же отправить. Отправлять ни в коем случае не нужно. Высказывайте в этих письмах всё, что чувствуете. Вытаскивайте всё. Пусть оно выйдет на свет и будет названо. Пишите, как ненавидите его (её), как любите, как презираете, как беситесь. Пишите, пока поток не иссякнет.

Эти три рекомендации помогут вам пережить период острого желания написать и всё вернуть. Уходит оно не за один день, но с их выполнением будет проще.

Удачи всем, для кого это актуально!

P.S.: При обдумывании темы я вспомнила один из эпизодов сериала “Новенькая”. Сериал мне не нравится, но вот этот конкретный момент хороший и полезный. Там только что расставшиеся возлюбленные, Джессика и Ник, продолжают жить в одной квартире, но в разных комнатах, и она плачет в общем зале перед телевизором, а он из своей спальни бросает ей на диван бумажные платочки — заботится. Все всё понимают, отношения дальше невозможны, но вот дeвyшка расстроена, и парень тоже, и заботятся друг о друге в этой боли… Так, пожалуй, легче переживать расставание и потерю, но так возможно далеко не у всех и не всегда, к сожалению. Если в вашем случае возможно — вы счастливчик, как бы абсурдно это не звучало.

Анонимный вопрос

13 августа  · 1,3 K

С бывшим парнем расстались около 2 месяцев назад, и все это время я пишу ему. Инициатор разрыва я, но сделала это на эмоциях, и пытаюсь вернуть все как было. Каждый день пишу ему что-то, пытаюсь как-то разговорить, в итоге человек перестал заходить в соц.сеть, перестал отвечать и игнорирует меня.
Все говорят прекратить писать ему и забыть, жить дальше. А у меня нет смысла в жизни. Знаю, что вернуть его не получится, ибо он сказал уже” я не люблю тебя”. На мои просьбы не игнорировать человек всё равно игнорирует. Я понимаю, что я поступаю как глупая особа. Но мне не хочется потерять его навсегда, мне не хочется, чтобы человек забыл меня. И каждый день я пишу в надежде, что дорога ему. Оказывается, если человек остыл, его уже заинтересуешь.
Я не знаю как быть. Как не писать, как отпустить его. Он дорог мне, и мне дороги воспоминания о нем. Я люблю его по сей день. Отношения были в интернете, и в реальной жизни мы ещё не встречались.
Как мне забыть и двигаться дальше? Возможно ли это? Прошу, поделитесь, у кого была такая ситуация и как вы с ней справились, как отпустили?

Автор вопроса считает этот ответ лучшим

Психолог, священнослужитель, семьянин. Kонсультирую online.  · arenkovich.ru

Carpe Diem, друзья! Ибо жизнь прекрасна и … быстротечна!
Психолог…

Отношения, которые вы описываете, это не любовь, а психологическая зависимость. Ваша психологическая зависимость от другого человека. Чтобы покончить с любой зависимостью, необходимо первым делом прекратить употрeбллять: кому-то алкоголь, кому-то наркотики, компьютерные игры, а вам – прекратить употрeбллять человека. То есть, вы говорите себе с утра:… Читать далее

Значит, если я не прекращу общение с ним, точнее не прекращу писать, никогда и ни коим образом я не избавлюсь от… Читать дальше

Любовь виртуальная и любовь в реале- не одно и то же. Вы его себе придумали, наделили какими-то чертами и переписывались именно с этим придуманным человеком, не зная. что он представляет из себя в действительности, ибо писать он мог много чего ( клавиатура все выдержит)
Ответьте себе на вопрос; что случится, если потеряете его навсегда? Вы так же… Читать далее

Расстались с парнем, но чувства ещё остались, думаю, у него тоже, но он первым писать не будет, что делать?

Тот кто любит розу, смирится с её шипами..

Если мужчина любит, то напишет сто раз, несмотря на свои принципы.. самой писать не стоит, втяните его в ненужные ему отношения, которые ему не составит труда похерить ещё раз.. я сделала такую же ошибку- написала сама через 5 месяцев, была послана в сад..теперь заново переживаю и без того мучительное расставание повторно…лошадь сдохла- слезь!! Каждый должен совершать свои шаги навстречу за себя САМ!!

Прочитать ещё 3 ответа

Как забыть человека,который тебя не любит ?

Отвечу бaнaльно и скучно.

Забыть не получиться. Никак, вообще. Конечно, если у тебя появятся проблемы с памятью или заболеешь болезнью Альцгeймера (не болей), то забыть можно, можно и не только его.

Так вот, что тебе сейчас нужно, так это ослабить привязанность к этому человеку. Как это сделать? Когда у меня была неразделенная любовь и бла-бла-бла, я ушел в работу и учебу. Нужно заставить себя думать только о тех двух вещах выше, станет легче.

Если не поможет, а это не поможет в полной мере, то следующий твой шаг быть в людях. Постоянно общайся с новыми или старыми людьми, друзьями. Веселись, танцуй, пой, если не получается веселится, то поделись с близкой подругой как тебе плохо, погрусти. Помогает.

Но главное, что тебе нужно, чтобы стало легче, так это время.

Только оно вылечит твою чистую любовь, сотрет того человека, который тебя отверг из твоей памяти в пыль.

Не грусти, ты не одинока в этом вопросе. ????

Прочитать ещё 6 ответов

Как перестать думать и скучать по человеку, у которого нет чувств ко мне?

Пишу, бегаю, читаю, сомневаюсь, ищу, придираюсь

Сомневаюсь, что желание сознательно забыть человека даст свои плоды. Это как из притчи о Будде: если упopно пытаешься не думать о белой обезьяне, то со временем белые обезьяны сведут тебя с ума. Здесь нужен другой подход.

Совет 1. Предлагаю заняться собой, а не собственными страданиями. Учитесь? Ударьтесь в учебу, подтяните долги. Работаете? Можете сменить работу или начать трудиться с новыми силами. Занимаетесь спортом? Если нет, то начните: много гормонов в крови, улучшаются внешность и самочувствие. 

Совет 2. Не пытайтесь обсуждать свои проблемы с людьми, которые вас будут осуждать или попросту не поймут. Не советую вообще с такими общаться. Рвите вредные социальные контакты, заводите знакомства с действительно стоящими людьми. Ну а если нужно выговориться – есть Flymer и другие замечательные сервисы.

Совет 3. Постарайтесь с вашим любимым человеком не общаться. Соблазн велик, а темными вечерами бывает очень дурно и одиноко. Но все же не стоит. Это пойдет на пользу как ему / ей (вы не будете бесить своей навязчивостью), так и вам. Почему я уверен, что вам это тоже пойдет на пользу? Давайте рассмотрим, что будет, если будете писать:

1. Вас будут попросту игнорировать / добавят в черные списки.
2. Вам будут говорить любые неприятные вещи, лишь бы вы отстали. 
3. С вами будут общаться из вежливости, но со временем человеку это надоест. 
   У всех трех пунктов исход для вас не слишком благоприятный.

Совет 4. Найдите, чем заниматься вышеупомянутыми холодными темными вечерами. Во многом правы говорящие о том, что мы страдаем, покуда у нас остается на это время. Не оставляйте себе часы / дни/ недели на безделье. Но переусердствуйте: недостаток сна и отдыха многократно усилит чувство стресса.

Совет 5. Старайтесь переосмысливать вещи, которые с вами произошли. Избавляйтесь от иллюзий. Работает только в комплексе со всеми советами выше. Иначе попросту уйдете в самобичевание и, возможно, даже депрессию. Проявите же немного усердия и трудолюбия – сможете трезво взглянуть на ситуацию, насладиться приятными воспоминаниями и сделать выводы из неприятных. А это полезней, чем просто забыть всё. Наверняка ведь вам было хорошо вместе. 

Успехов, трудолюбия и веры в себя вам.

Прочитать ещё 7 ответов

Спустя год не могу забыть человека и не хочу это менять, потому что кажется, что это было то самое. Как жить с этими страданиями?

Гражданин самой закрытой страны бывшего Советского союза. В прошлом…

У меня есть одна знакомая, которая вот уже 10 лет не может забыть человека и считает его самой большой любовью в своей жизни. Она уже второй раз замужем и у нее есть ребенок, с мужем правда ей вновь не повезло, изменяет и бъет, а уйти она не может из-за ребенка, да и найти хорошого мужчину она уже надежду потеряла. Недавно, спустя 10 лет, она случайно нашла его в соцсетях и начала с ним общаться (просто как со старым знакомым и некогда близким человеком) и ей от этого тепло. Скажу вам честно, такой счастливой я не видел её давно, её глаза начали светиться, а без улыбки на лице я её видеть перестал, старые чувства как будто вдохнули в неё новую жизнь и ей это нравится, пусть даже чувства были и остаются безответными, но она вновь вспомнила что такое “любить”. От мужа уходить она не собирается (ребенку нужен отец), но и вновь найденую “старую любовь” она тоже терять не хочет и я её наверно понимаю. Человеку нужно любить, человек без любви – заблyдшая душа в темноте и без факела – “холодно и страшно”.

Прочитать ещё 4 ответа

Читайте также:  Бывший муж забыл про меня и ребенка