Как преодолеть ненависть бывшему мужу

Возможно, вы чувствуете крайнюю ненависть к бывшему партнеру или супругу, с которым развелись, и часто эта неприязнь заставляет вас чувствовать себя еще хуже. Когда вы пытаетесь восстановить мopaльное состояние после расставания с партнером, очень важно дать себе время на переживание эмоций и продолжать жить дальше. Подобный шаг поможет превратить ненависть к бывшему партнеру в некие положительные, а возможно даже полезные эмоции, и, наконец, избавиться от гнева.

Трансформация ваших эмоций

1. 1

   Опишите свои чувства на бумаге. Возьмите лист бумаги и потратьте некоторое время, чтобы излить на него причины чувства ненависти по отношению к бывшему партнеру. Подобное может иметь место из-за того, что он или она с вами сделали, или даже из-за совместно принятого решения. Постарайтесь сделать это максимально подробно и не бойтесь быть действительно искренней в отношении своих чувств и эмоций.
   [1]

   • Возможно, для этого вам понадобится некоторое время, на протяжении которого вы будете каждый день добавлять новые мысли, пока не почувствуете, что освободились от всех причин гнева или боли, которые ассоциируются с вашим партнером. Вы можете подробно описать любую измену или ситуацию, когда бывший партнер заставлял вас чувствовать себя ничтожеством, либо же другим способом как-то оскорблял вас.

2. 2

   Анализируйте собственные чувства. Перечитайте записи как минимум дважды, после того как выпишете все возможные отрицательные моменты и связанные с ними периоды ненависти по отношению к бывшему партнеру. Используйте это в качестве свидетельства ваших прошлых отношений и того, как плохо вы себя чувствовали в тот период. После прочтения порвите или другим образом уничтожьте документ. Так вы признаете свою ненависть к бывшему и при этом выбираете вариант отказаться от нее или вырвать с корнем из своего сердца.
   [2]

   • Если вы посещаете терапевта или профессионального консультанта по семейным вопросам, который помогает разобраться в отношениях с бывшим партнером, можете принести документ на эту встречу и уничтожить у него на глазах. Наличие заслуживающего доверия свидетеля уничтожения документа сможет мотивировать вас отпустить ненависть.

3. 3

   Помогите себе избавиться от ненависти. Помните, что ненависть не является продуктивной эмоцией и часто бывает изнурительной для вас и окружающих вас людей. Подумайте, каким образом можно заменить чувство ненависти на волнительные мысли о будущем или мотивацию для следующего этапа жизни, но уже без вашего бывшего. Преодолев свою ненависть, вы сможете переключиться на менее пагубные эмоции, такие как жалость, неприязнь или даже прощение обидчика.
   [3]

   • Возможно, вы боитесь отпустить ненависть, так как она неким образом сохраняет вашу связь с бывшим партнером. Гнев может выступать в качестве формы негативной привязанности, в отличие от любви или счастья, которые являются положительной привязанностью. Вместо того, чтобы позволить ненависти контролировать вашу привязанность к бывшему партнеру, отпустите ее, что позволит оставить прошлые отношения позади. Не стоит прощать или забывать пагубное поведение бывшего партнера, после того как вы избавились от гнева и ненависти, но можете стать человеком, свободным от эмоций, которые угнетают и заставляют чувствовать себя хуже и более одиноко.

Двигайтесь вперед

1. 1

   Избегайте контактов с бывшим партнером или супругом. Хотя вариант поделиться своей озлобленностью с бывшим партнером в формате длинного, наполненного ненавистью электронного, текстового или гневного голосового сообщения и может казаться заманчивым, однако избегайте контакта с ней/ним любыми способами. Дистанция между вами и экс-партнером поможет управлять эмоциями и помешает втянуть вас снова в те негативные чувства, которые у вас ассоциируются с расставанием.

   • При возникновении необходимости обменяться личными вещами воспользуйтесь помощью друга или родственника, чтобы вам не пришлось встречаться с бывшим партнером лицом к лицу. Некоторое время старайтесь держаться подальше от него, что позволит продолжить жизненный путь, свободный от всех воспоминаний о прошлом гневе и ненависти.

2. 2

   Начните заботиться о себе. Часто гнев и ненависть являются эмоциями, которые могут отвлекать вас от личных потребностей. Уделите время личным потребностям, таким как проявление заботы о своем теле или здоровье. Это может быть расслабляющая ванна, прогулка в любимом месте, занятие хобби или рукоделием. Забота о себе откроет самосострадание и даст возможность сосредоточить энергию на ваших потребностях, а не на потребностях бывшего.
   [4]

3. 3

   Создайте список целей, которые вы собираетесь достигнуть в предстоящем году. Для того, чтобы мотивировать себя сосредоточиться на будущем, а не на прошлом, создайте список краткосрочных и долгосрочных целей на год. Подумайте о навыках, которые вы хотели бы освоить или улучшить, но не смогли приступить к этому из-за отношений с бывшим партнером или из-за траты энергии на ненависть после расставания.

   • Это могут быть краткосрочные цели, такие как курсы кулинарии, или долгосрочные, например регулярные утренние пробежки и занятия йогой минимум три раза в неделю. Сосредоточьте все внимание на выполнимых задачах, где вы чувствуете, что сможете заставить себя добиться успеха при их достижении. Вы получите заряд уверенности в собственных силах и будете чувствовать себя великолепно, если будете знать, что ваши энергия и личное время не тратятся на бывшего партнера.

4. 4

   Проводите время с друзьями и семьей. В период разрыва отношений благодаря подобному общению вы почувствуете поддержку семьи и близких друзей, которые являются для вас опорой. Вероятнее всего они будут поддерживать ваше стремление избавиться от ненависти и сосредоточиться на планах на будущее.

   • Также близкие могут дать оценку происходящему и оказывать регулярную поддержку в доступной форме. Не бойтесь просить у них помощи или совета, если вы боретесь с чувством гнева или ненависти. Опора со стороны близких людей в тяжелое время поможет все изменить, и даст вам необходимые силы для того, чтобы избавиться от негативных чувств.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 14 192 раза.

Была ли эта статья полезной?

Вопрос психологам

Спрашивает: Елена Радзивилова

Категория вопроса: Семья

22.04.2010

Здравствуйте. Очень надеюсь на вашу помощь, хоть я немного и психолог сама, но справиться со своей проблемой самостоятельно не получается. Мне 30 лет, из них 20 лет я была примерной дeвoчкой из порядочной семьи, хорошо училась, закончила пединститут с красным дипломом, парней было мало, был комплекс неполноценности по поводу внешности, у меня кривые зубы, ноги и проблемная кожа. Однако это не помешало мне встретить огромного красивого офицера и выйти за него замуж, родить чудесного сынишку. Я стала немного больше любить себя, похудела, муж научил носить короткие юбки и яркие вещи, но мне всегда было страшно потерять его из-за какой-нибудь красотки, мне казалось, что такому красавцу нужна фотомодель с cиcьками, которых у меня нет. Мы очень любили друг друга, он клялся, что не станет жить без меня и детей, носил на руках. Однако всегда оставался закрытым человеком, загадкой для меня, мы с трудом понимали друг друга, у нас не было общих интересов кроме природы и ребенка, он человек необычный,тяжелый, вырос в нестабильной семье, у него было 3 отчима, с отцом наладили отношения только спустя 18 лет после разлуки, это произошло на моих глазах, когда мужу было уже 30 лет. Про него говорили, что он не из тех, кто гуляет, но пословица была права- красивый муж- общий муж. Я страшно ревновала его и в конце концов потеряла. Он сильно полюбил женщину из соседнего двора, она действительно прекрасна, безупречна, женственна, ceкcуальна, старше меня на 3 года и старше мужа на год. Муж долго тайно с ней встречался, мне признался только в симпатии к ней, но клялся, что у них нет ничего. Она пришла работать у него ,когда я вышла в декретный отпуск, он много рассказывал мне о чувствах к ней, какая она замечательная коллега, как она шьет, как понимает его, какая мудрая, несчастная и одинокая. Как ему хочется ей помочь в доме. И т.д. Так продолжалось полгода, меня пожирала ревность, я стала вся зеленая, часто находилась на грани обморока, еще сильнее похудела, и отношения стали портиться, естественно. Я теоретически знала, что нельзя так себя вести, надо с ней подружиться, чувствовать себя увереннее, но сил на это не было, она сама шарахалась от меня, не хотела общаться, а я восхищалась в душе ее качествами, которых у меня отродясь не было, я до сих пор восхищаюсь ее красотой и грацией. Она швея, умеет одеваться красиво, недорого, со вкусом, мне эта область не очень дается. У нее было очень много мужчин, но она призналась, что мой муж – первая такая сильная любовь. Когда я все-таки застала их вместе, муж больше не смог врать, они оба признались в своей связи, которая длилась год. После этого еще год мы с мужем пытались что-то наладить, это как раз совпало с семилетием нашего бpaка, и в итоге мы оба поняли, что промучились все эти годы, и то, что принимали за любовь, оказалось попыткой быть счастливыми не с тем человеком. Мы, как выяснилось, никогда не понимали друг друга, наша любовь была через какую-то боль, он рассказал, как ему было тяжело со мной, хотя мы очень редко ссорились. Мне тоже было непросто соответствовать его странной натуре, хотя я из кожи вон лезла, чтобы ему угодить, как настоящая отличница. Мы вообще очень много выплеснули друг на друга такой горькой правды, которую все время скрывали, что после этого остаться вместе было не логично. Как раз на момент его знакомства с его нынешней возлюбленной я была на последних месяцах беременности вторым сыном. И весь их роман протекал на фоне рождения и вскармливания нашего младшего ребенка. В течение того года, когда мы пытались остаться вместе, он старался не общаться с этой женщиной, но не выдержал и снова стал к ней ходить. А я нашла себе любовника, о чем даже подумать боялась раньше. Тут уж я отвела душу! Ходила к нему в открытую, муж сам мне помогал собираться,советовал, что надеть, сидел с детьми, думал, подурю и успокоюсь. Но мне было очень обидно видеть, как он спокойно меня отдает чужому человеку. Тем более выяснилось, что мы с мужем вообще друг другу не подходим, что даже физиологически мне приятнее с другими. Хотя я до сих пор считаю его самым красивым мужчиной в моей жизни, он слишком большой для меня. У него огромный члeн, а я маленькая, поначалу мне было даже больно заниматься с ним ceкcом, потом привыкла, но иногда и в течение всего бpaка случалось, что его большой размер был излишним. К тому же он однажды признался, что ему не нравится как я ласкаю его ртом, а это для меня был просто удар. А когда я встретила другого человека, кстати тоже женатого, совсем по-другому стала относиться к себе, он так восхищался мной, ему неподдельно было хорошо со мной, а я тешила свое самолюбие, не сказать, чтобы я была в особом восторге от него, но он давал мне столько эмоций, что я готова была на все ради наших встреч. Он очень приятный, общительный, открытый, нежный, полная противоположность моему мужу, тем более я с ним пожила той жизнью, которая всегда была далеко закрыта для меня: он возил меня в гостиницы, в сауны, поливал меня шампанским, наша ceкcуальная жизнь была такой насыщенной и разнообразной, что я уж было подумала, что рана от предательства мужа затянулась. Было еше две мимолетных связи, которые утвердили меня, как желанную женщину.Я однако понимала, что с любовником жить не смогу, нам было хорошо только развлекаться, да и детям моим он не нужен. И они ему тоже. У него своих двое. О разводе он и думать не мог, да и я не стала бы начинать новую семью с развала чужой. Я искала себе серьезного человека, для семьи, для жизни. И судьба подарила мне встречу с таким мужчиной. Разведенный, умудренный опытом,36 лет, очень преданный, серьезный, порядочный, заботливый человек, все в нем идеально именно для меня, просто из мечты моей девичьей, к тому же очкарик, как и я, это очень объединяет. Мы подходим друг другу,и не просто на словах, он очень сблизился с моими детьми, стал жить с нами. С мужем мы развелись, он ушел сначала в гарнизон к сослуживцу. Мне было приятно в душе видеть, как я счастлива, как у меня все складывается, а он страдает. Он часто приходил к детям, общался и со мной, но прошло немного времени, и я узнала, что он живет с этой своей любовницей, стал раз в неделю на пару часов брать старшего сына, и все на этом. Даже не звонит узнать, как дела у пацанов. Купил себе машину, делает ремонт в квартире, служит и ходит довольный и счастливый. Так вот, после того, как у него все наладилось, я стала так люто ненавидеть его, как никого в жизни никогда ранее. Я чувствую его таким мерзким предателем, хочется просто убить! То, что мы расстались, было совершенно правильно, мне сейчас без него очень хорошо, искренне. Меня еще никогда так не любили и не понимали. Я стала любить себя, я вижу как восторгается мной мой любимый, как его любят дети, как мы здорово живем, дружно, нам интересно вместе и комфортно, как мои родители рады за нас. Но я не могу смириться с тем, что после долгих лет клятв и борьбы за место рядом с детьми их отец так безжалостно, легко и непринужденно забросил их. Он стал формальным папашей по расписанию, хотя в начале развода пытался отсудить себе детей, естественно, ему военному никто их не оставил. Он приходил ко мне домой и бил посуду, кричал с ножом, что никого не подпустит к своим детям, что будет сам с ними. Но потом спокойненько сошелся со своей милой и обо всем забыл. Его дeвyшка от меня шарахается, есть за что: однажды я ворвалась к ней в квартиру, в истерике, забрала его домой, еще когда мы жили с мужем вместе. На контакт идти мы обе не хотим, я просто ненавижу ее сейчас, даже сильнее, чем до развода. Хочется убить.Я боюсь однажды не сдержаться и сделать что-нибудь ужасное им обоим. Я работаю учителем в школе, когда я вижу в коридоре ее дочку-первоклассницу, еле сдерживаюсь, чтобы не разорвать ее на части, она не от моего мужа,родилась до их знакомства, но почему-то поразительно похожа на него, или мне так кажется…Я прошу вас помочь мне избавиться от этой жуткой ненависти, я никак не могу отпустить их в своих мыслях, я думала, что новая семья отвлечет меня, что моему мужу будет плохо без нас, что он будет стремиться общаться с детьми, но на деле вышло наоборот. Я осознаю, какие это гадкие чувства, что это просто эгоизм и мopaльное преступление, но ничего с собой поделать не могу. У меня мама психически слабый человек, истеричная. Я тоже за годы бpaка стала такой нервной, что страшно становится, у меня было несколько нервных срывов перед разводом, до встречи с любимым. Мы с Юрой вместе несколько месяцев, поначалу мне вообще было плевать на мужа, лишь бы мне не мешал быть счастливой. Но прошло время, и теперь эта ненависть так захлестнула, что я боюсь сама себя. Я ни в коем случае не хочу его вернуть, теперь-то я знаю, что наш бpaк был адом, но почему-то мне так противно видеть его счастливым. Помогите!!!! Заранее благодарна.

Как избавиться от ненависти к бывшему мужу (1 ответ)

Получите рекомендации от лучших психологов!

Получен 1 совет – консультация от психологов, на вопрос: Как избавиться от ненависти к бывшему мужу?

Здравствуйте, Елена!

Прочитала ваше письмо и почему-то порадовалась за вас, не смотря на вашу бурную событиями и переживаниями жизнь, вы смогли родить двух мальчишек, долго искать и найти мужчину с которым вам хорошо. И как мама и как женщина и как жена и как профессионал вы состоялись и в большей части своей счастливы.

То что касается ваших эмоций к мужу и его спутнице ваши чувства оправданы, хорошо, что вы их опознаете и чстично выражаете, похоже их накопилось достаточно за то время когда вы терпели и молчали. Но это все в прошлом, важно научиться сейчас проститься с прошлым и налаживат настоящее  планировать будущее. Можно написать письмо своему бывшему, а может и его спутице (тому к кому больше обиды и злости), выразите там все свои мысли чувства, слова, которые не проговорили когда-то…отправлять это письмо адресату не надо, это больше для того чтобы очистить свою душу от застарелых обид. Чем длинее и бесконтрольнее будет текст письма, тем лучше.

Есть еще один вариант, сходить на несколько сессий к психологу, он поможет вам разобраться со своими чувствами и отреагировать их. Ситуация с мужем затрагивает вопрос вашей женской самооценки, которая формиуется в детстве, из вашего письма также ясно, что этот момент для вас актуален “Какая вы женщина?” и возможно ваши чувства, которые всплывают сейчас и не совсем к мужу, а например, к папе. Но эту связь вам может помочь раскрыть профессионал, так как в себе самому очень сложно что-то увидеть. 

Как избавиться от ненависти к бывшей жене мужа? (1 ответ)

 Хороший ответ7 Плохой ответ1

Напишите Ваш вопрос психологу и нажмите на кнопку “Отправить вопрос”

Хватит! Читать советы для других людей!

Или…

Также пользователи спрашивают

Как избавиться от ненависти к бывшему мужу? (1 ответ)

Подпишитесь на журнал «Вся психология»

Лучшие статьи, тесты, ответы на вопросы
Бесплатно! Более 100 тыс. подписчиков!

Мужчина и женщина после расставания редко остаются друзьями. Сохранить теплые отношения и не испытывать ненависть к бывшему возлюбленному – целое искусство, овладеть которым удается далеко не каждому. Научим, как разорвать отношения правильно в статье по ссылке.

Причины ненавистиi

Женщина, расставаясь с мужчиной, испытывает гнев, разочарование и ненависть, нежелание понимать бывшего мужчину . Обычно такому набору чувств предшествует предательство со стороны любимого человека. Что движет в этот момент женщиной и почему она так ненавидит человека, которого еще вчера безумно любила?

Измена – одна
из наиболее частых причин, по которой пары расстаются, а семьи разводятся. По
статистике, мужчины прибегают к незаконным любовным утехам на стороне чаще
женщин. Для сильной половины полегаемость – привычный ритм жизни, который
формировался на протяжении многих лет. Связи на стороне почти всегда скрываются
от супруги или невесты. Но все тайное рано или поздно становится явным.
Женщина, узнав о неверности возлюбленного, стремиться разорвать отношения, и всем
сердцем ненавидит неверного партнера.

Физическое
насилие. Если измену некоторые женщины могут принять и простить, то избиение
прощать нельзя. Простив однажды неуравновешенного партнера, терпеть побои
придётся всю оставшуюся жизнь. Когда мужчина поднимает руку на женщину, то
первая реакция, которую он может получить – это ненависть.

Мopaльное
насилие. Существуют мужчины, которые отдают отчет действиям, руководят
поступками, но не в состоянии обуздать свое эго. Комплекс семейного лидера
порождает диктатуру и деспотию в семье. Мужчина всеми силами старается мopaльно
подчинить себе женщину, уничтожить ее волю. Он угнетает психологически. И даже
если дeвyшка не способна противостоять тирану, в ее душе бушует чувство
ненависти.

Алкоголизм и пьянство. В данной ситуации женщина может испытывать одновременно два противоречивых чувства – жалость и ненависть к партнеру. Чувство жалости появляется в том случае, когда мужчина ранее имел хороший социальный статус, стабильную финансовую поддержку, но по независящим от него причин, всего этого лишился.

Из-за такого социального падения, мужчины часто спиваются. Если рядом с ним надежная жена, она, жалея, способна вытащить мужа из ямы, в которой он оказался. Но в случае, если мужчина прикладывается к бутылке на пустом месте, женщина начинает его ненавидеть и в конечном итоге уходит.

Мужчина без перспектив. Большинство женщин мечтают жить на широкую ногу, они хотят, что бы мужчины обеспечивали все их потребности и желания. Но не все мужчины стремятся угождать женским прихотям. Некоторые из них вполне довольствуются не пыльной работой, за которую получают низкую заработную плату. Они не ищут подработку, что бы обеспечить лучшую жизнь своей семье, предпочитая в свободное время полежать на диване перед телевизором.

Жены таких мужчин чаще всего молча терпят. Ведь в нашем обществе считается постыдным разрушить семью только потому, что муж мало заpaбатывает. Такую причину общество осудит, а женщину назовут меркантильной.

Поэтому, жены терпят. Терпят до тех пор, пока ненависть к ленивому мужу полностью не заменит любовь.

Этапы расставания2

Для того, что
бы перестать испытывать ненависть к
бывшему мужчине, необходимо понять, через какие этапы расставания проходит
женщина на пути к исцелению от больной любви.

Этап 1. Шок.
Даже если инициатива прекратить отношения исходила от дeвyшки, первые несколько
дней она будет находиться в состоянии шока. Женский мозг еще не осознает того,
что произошло. Память запечатлела хорошие приятные моменты совместной жизни, а
по факту любимого человека рядом нет. Не о ком заботится, некому звонить.
Сложнее всего – пережить первую ночь порознь. Ведь тело все еще помнит тепло
любимого человека, его объятия и поцелуи.

Этап 2.
Отрицание. Мир за окном не перестал существовать. Котлеты на плите жарятся,
ребенок все так же просит поиграть с ним, а общая собака бежит с поводком
навстречу. Кажется, что ничего не изменилось, все идет свои чередом. Сознание
отказывается принимать факт того, что мужчины, с которым вы прожили долгое
время, нет рядом. Оно тщательно отрицает эти события. Этап отрицания может
продлиться от нескольких недель до нескольких месяцев.

Этап 3.
Ненависть. Самый сложный этап расставания. Женщина начинает жалеть и
оправдывать себя, а бывшего мужчину – ненавидит. В ход идут плохие слова и
оскорбления. На этом этапе главное «сохранить лицо». Многие дeвyшки и женщины,
находясь на этапе ненависти, начинают звонить мужчине и высказывать им свои
претензии. Если вас не связывают с парнем общие дети или имущество, желательно
сразу после расставания удалять номер телефона. Это предостережет вас от
неловких моментов, которые обязательно вы будете испытывать на последней
стадии.

Этап 4. Т opги
с самим собой. Обиженная женщина начинает оправдывать мужчину и вести мысленные
диалоги с самой собой. В ходе таких бесед, она продумывает варианты развития прошлых
событий. Ее голову посещают мысли, что, сделав она тогда по-другому, все могло
быть иначе.

Этап 5.
Депрессия. Сложный этап, потому как сознание и мозг одинокой женщины начал
принимать происходящее. Теперь дeвyшка осознает, что случилось, и это тяготит
ее. Но на самом деле, несмотря на то, что пятый этап достаточно сложный период,
он является началом пути к выздоровлению.

Этап 6. Принятие. Пожалуй, это единственный этап, на котором женщина не испытывает ненависти к партнеру. Она приняла факт отсутствия бывшего возлюбленного в своей жизни и готова к холостой жизни. На этом этапе не стоит заводить новых отношений. Нужно подождать, пока любовь пройдет полностью, и женщина будет готова к новым отношениям.

На протяжении
всех этапов, кроме последнего, женщина испытывает чувство ненависти. Но это
чувство непостоянно. Оно сменяется чувством любви, обиды, нежности,
разочарования в собственном выборе.

Для того, что бы перестать ненавидеть бывшего, женщине нужно понять бывшего мужчину, причины его поведения и поступков, пройти все этапы расставания, иначе она не будет готова отпустить его и вступить в новые отношения.

Как его простить3

Жить с чувством обиды и ненависти трудно. Это съедает изнутри. Врачами и психологами доказано, что такие болезни как псориаз и мигрени, являются следствием не прощенных обид и накопившейся ненависти к человеку. Поэтому от плохих эмоций нужно избавляться.

Самый лучший способ очистить свою душу и сердце – высказать свои переживания и пережитые эмоции бывшему партнеру. Очень часто, женщина, в силу гордости, держит негативные эмоции при себе. Она делает вид, что расставание ее совсем не трогает и не беспокоит.

Дайте себе волю быть самой собой. Если боитесь или стесняетесь лично все высказать мужчине, который вас обидел, напишите ему письмо или сообщение. Не стоит вести с ним длинные разговоры, это приведет к еще большей ненависти. Достаточно просто отправить текст сообщения и больше не отвечать ни на звонки, ни на SMS. Теперь это его проблема.

Начните
заботиться о себе. Испытывая негативные чувства, женщина часто перестает
следить за своим внешним видом, она считает это вторичным. Ведь на первом плане
у нее находится ненависть и злость. Поверьте, до тех пор, пока вы не возьмете
себя в руки и не начнете работать над избавлением от плохих эмоций, вы не
сможете построить нормальных отношений с другим мужчиной.

Как видите, ненависть к бывшему возлюбленному, не
самая лучшая эмоция. Подобные негативные чувства могут пагубно отразиться на
мopaльном и физическом здоровье женщины. Поэтому, избавляйтесь от лишнего груза
на сердце и прощайте тех, кто вас обидел или предал.

НЕНАВИЖУ БЫВШЕГО. Как быть?