Как избавиться от претензий бывшего мужа

В большинстве случаев, пройдя через неприятную процедуру развода, экс-супруги понимают, что отныне их пути разошлись навсегда и придётся строить свою личную жизнь по отдельности. Но бывают и другие варианты развития событий, когда женщине приходится искать способы, как избавиться от бывшего мужа, который не желает отпустить ситуацию и мирно расстаться.

Проблемы возникают, когда бывший супруг вовсе не считает, что отношения закончены, и начинает преследовать бывшую жену, предъявляя нелепые требования, претензии или изводя просьбами «начать всё сначала». При этом, никакие уговоры и объяснения на мужчину не действуют, и он продолжает вести себя так, как будто бы развода и не было.

style=”display:inline-block;width:300px;height:250px”
data-ad-client=”ca-pub-1988978294092243″
data-ad-slot=”2944866122″>

Если бывшая супруга тоже не прочь попробовать сойтись ещё раз, тогда всё в порядке и есть шанс, что всё закончится хэппи эндом. Но если женщина вовсе не настроена возобновлять отношения и хочет избавиться от бывшего мужа раз и навсегда, то подобные преследования могут стать для женщины довольно серьёзной проблемой и помехой на пути к созданию новых отношений. Как правило, бывший муж подкарауливает женщину на улице, звонит на мобильный по несколько раз на дню, а то и без предупреждения заявляется в гости. Все это выдержать чисто психологически для женщины нелегко.

Почему бывший муж досаждает бывшей супруге?

Вариантов может быть несколько:

Только после развода он понял, что потерял Кстати, такое бывает довольно часто: уйдя от надоевшей супруги, мужчина через некоторое время понимает, что скучает за ней и что ему её очень не хватает, да и самому за собой ухаживать надоело. Вот и предпринимает бывший супруг попытки реанимировать отношения. В мужчине проснулось чувство собственности

Мужчины — большие собственники и ревнивцы. Нередко случается, что мужчина, узнав, что у бывшей супруги появился другой, начинает бешено ревновать и пытается сделать всё, чтобы не дать ей устроить свою личную жизнь. Следует заметить, что подобное поведение экс-мужей намного чаще имеет отношение к задетому самолюбию, чем к любви.

Некоторые мужчины, разведясь с супругой, непонятно почему считают, что она должна продолжать хранить им верность и оставаться одинокой, в то время как они имеют полное право встречаться с другими женщинами. «Не успели мы развестись, как ты другого нашла?! Не ожидал от тебя!», — зачастую заявляет экс-жене бывший муж-собственник. А что он ещё мог ожидать?

У мужчины проблемы с психикой Если мужчина, разведясь с женщиной, годами преследует её, пуская в ход то мольбы, то угрозы, можно предположить, что у него явные проблемы психологического хаpaктера и ему нужна помощь опытного психолога, а то и психиатра. Избавиться от нападок со стороны бывшего мужа в данном случае довольно тяжело. Мужчина таким образом мстит Если развод состоялся по инициативе женщины, или мужчина считает, что во всех его бедах виновата бывшая супруга, он может начать преследовать её только с одной целью — попортить нервы и отыграться. В таком случае мужчина может угрожать женщине, оскорбллять её, даже поднимать на неё руку, но о том, чтобы вновь сойтись, речи не заходит.

Как заставить экс-супруга прекратить преследование?

В подобных ситуациях можно посоветовать следующее:

Расставить все точки над «i» Серьёзно поговорить с мужем и сказать ему твердо и безоговорочно, что всё кончено. Многие женщины сами виноваты в том, что бывшие мужья их преследуют, так как сами провоцируют их на это своим двойственным поведением и туманными намёками на то, что «мало ли что ещё в жизни будет». Если женщина хочет избавиться от третирования бывшего мужа, но при этом сама ни разу не дала ему настоящий отпор и держит его в качестве запасного аэродрома, то не стоит удивляться, что бывший супруг продолжает на что-то надеяться. Решить вопрос с детьми Если есть общие дети, женщине следует наладить с бывшим мужем дружеские, человеческие отношения и разрешить ему видеться и нормально общаться с собственными детьми. Многие женщины слёзно жалуются на преследование бывших супругов, а затем оказывается, что они сами виноваты: не позволяют бывшему мужу принимать участие в воспитании детей, настраивают их против отца. Такое поведение женщины эгоистично и несправедливо не только по отношению к бывшему супругу, но и по отношению к собственным детям! Пригрозить бывшему мужу Чтобы навсегда отделаться от бывшего супруга, имеет смысл пригрозить ему, что если он не прекратит преследования, у него будут неприятности. Мужчине может очень не понравиться, если женщина пойдёт к нему на работу, расскажет о его поведении всем общим знакомым или даже пожалуется в милицию. Как правило, если мужчины-преследователи видят, что бывшая жена не робеет перед ними, может дать им достойный отпор и настроить против них окружающих, они оставляют её в покое, особенно, если хоть немного дорожат своей репутацией. Написать заявление в милицию Это крайний метод избавления от бывшего мужа, если никакие угрозы и уговоры не помогают. Проблем с милицией не хочется иметь никому, поэтому на бывшего мужа-преследователя этот способ должен подействовать. В конце концов, по закону бывший муж не имеет права преследовать и третировать бывшую жену и вполне может понести за это уголовную ответственность!

Видео: «Бывший достал?! Техника — избавление легко и быстро»

Обида на бывшего мужа – такой душевный груз, который не только портит настроение, но и мешает проживать полноценную жизнь. И какой бы ни была причина негативных эмоций, способ решения проблемы один – от этих обид нужно избавляться.

Love-коуч №1 в мире по версии международной премии iDate Awards 2022 Юлия Ланске поможет разобраться с причинами обид и злости на бывшего мужа и расскажет, как с ними справиться, чтобы начать новые отношения без этих отягчающих обстоятельств.

5 причин, почему остаются обиды

Кажется, что причин для досады может быть великое множество, и ваш случай уникальный. Но большинство ситуаций всё же можно привести к общему знаменателю. Когда мы видим, насколько обиды «универсальны», с ними проще расстаться.

1.      Несбывшиеся мечты

Выходя замуж, каждая из нас мечтает об удачном бpaке, о муже, который балует и носит на руках. В голове есть образ того, как выглядит семейная жизнь, и женщина, засучив рукава, начинает работать над тем, чтобы реальность соответствовала её мечтам.

Иногда между супругами по этому поводу возникает недопонимание (ведь образы семейной идиллии могут различаться!), а ещё чаще получается: «Я хотела, как лучше, а получилось как всегда!». На волне разочарования от несбывшихся надежд между мужем и женой накаляется обстановка, обиды копятся, что и приводит к разрыву.

2.     Невысказанные недовольства

Обиды часто возникают из-за претензий, которые женщина предъявляла мужчине в бpaке, и предъявляет до сих пор, только уже внутри себя. Как обидно, когда кто-то не ценит твоих стараний! Муж знал, что ты стараешься и устаёшь, но не считал нужным даже убрать за собой тарелку, не мыл посуду, разбрасывал вещи, а ты одна должна была работать и содержать дом в полной чистоте.

Кроме того, он всё время что-то обещал, но в итоге так ничего и не делал. Вместо этого он играл, иногда выпивал в своё удовольствие, ложился на диван и просто расслаблялся. Возможно, некоторые недовольства так и остались невысказанными, но с кем обсуждать это теперь? И теперь эти претензии так и крутятся в голове, как назойливое радио.

3.     Плохое отношение к ребёнку

Часто женщины обижаются на своих бывших мужей за то, что они никогда не занимались детьми. Всё, что касалось ухода, воспитания, развлечения ребёнка, было взвалено на хрупкие плечи жены. В лучшем случае малышу включался телевизор, пока отец прохлаждался на диване. Часто такое же отношение распространяется и на саму супругу.

Конечно, может быть больно и обидно, когда от тебя и ребёнка отстраняются, проявляют неуважение или холодность. А часто такое отношение сохраняется и после развода, как сохраняются и негативные эмоции женщины, вот только после развода они уже обострены.

4.    Предательство

Согласитесь, не так-то просто принять тот факт, что муж завёл интрижку на стороне или изменял с другой долгие годы. Многие женщины так и не могут простить мужа, что приводит не только к разводу, но и к многолетним душевным страданиям.

5.     Вопросы без ответа

И ещё одна причина для обид – незакрытые «почему». Такие вопросы можно задавать самой себе бесконечно:

• «Почему он так поступил?»
• «Почему у нас ничего не получилось?»
• «Почему он говорил одно, а делал совершенно другое?»

Зацикливаясь на этих вопросах, трудно найти время и силы на то, чтобы жить настоящим. Но как же забыть бывшие отношения, отпустить прошлое и перестать таить в себе обиды?

3 шага к избавлению от обид

Ваши прошлые отношения, невысказанная боль и обиды держат вас как якорь, не давая вам сдвинуться с места. Вы хотите расправить паруса и ощутить себя прекрасной бригантиной в открытом море, наполниться и отправиться навстречу новым отношениям, новым достижениям.

Но есть чувство, будто вы не в силах пуститься в этот путь – вы не подняли якорь вашего корабля. Итак, вам необходимо сделать 3 шага, чтобы поднять этот якорь на палубу и отправиться вперёд, в счастливое будущее.

1.      Преобразуйте негативную энергию в позитив

Все вещи, подарки и всё то, что заставляет вас вспоминать о бывшем супруге, заполните позитивными воспоминаниями. Берите энергию во всех тех вещах, сувенирах, открытках, фотографиях, которые связывали вас.

Часто можно услышать советы, что от таких вещей обязательно нужно избавляться. Но избавляться – это демонстрировать некую негативную сторону, боль, вовлечённость в неприятные эмоции. Не нужно всё это выбрасывать, убирать подальше или кому-то дарить!

Это как одна чаша, которая дала вам бесценный опыт, знания, понимание чего-то важного. И пусть бывшие отношения укрепляют вас, делают сильнее и дают ещё больше уверенности в том, что следующие отношения будут более удачными. Думайте о том, что в следующий раз всё будет намного лучше именно потому, что опыт прежних отношений поможет вам избежать множества ошибок в будущем.

Ваша цель сейчас – посмотреть на все эти вещи и взять из них силу, энергию, опыт. Поднять и направить эту энергию на абсолютно новые стремления, на новые созидания.

2.     Наполняйте свою жизнь

Взгляните на вашу жизнь и понаблюдайте за собой. Насколько насыщена ваша повседневная деятельность? Вам вообще интересно с самой собой? Составьте себе интересный, классный, весёлый режим дня, чтобы с радостью просыпаться каждое утро. Ведь совершенно ясно, что, если вы хотите встретить нового человека (а вы хотите его встретить, и обязательно встретите этого нового, любимого, дорогого мужчину!), вам нужно добавить новизны в свою жизнь, как-то её разнообразить, придать ей красок. Точка пересечения с новым партнёром должна где-то нарисоваться!

Вкладывайте всё ваше оставшееся свободное время не в прошлое, не в рассуждения и самокопания, а именно в будущее. Нацельтесь на новые стремления и желания. Запишитесь в спортивный клуб или на курсы по танцам, займитесь ритмической гимнастикой, начните рисовать или петь, осваивать иностранный язык. Сдайте на права или просто прочтите какую-нибудь вдохновляющую книгу, сходите в кино, встретьтесь с приятелями, с которыми давно не виделись.

Черпайте вдохновение из окружающего мира, погружайтесь в новые, удивительные свершения. Перестаньте зацикливаться на обидах и откройтесь новым достижениям.

3.     Создавайте своё будущее прямо сегодня

У вас есть цель: «Хочу забыть бывшего супруга, перестать на него обижаться и встретить своего родного, единственного, дорогого человека». Представьте, что у вас на горизонте появляется ваша мечта, ваше истинное желание, ваша цель. И вы вся устремляетесь туда…

Сейчас ваша задача состоит в том, чтобы начать двигаться навстречу этой мечте – и тогда она и начнёт сбываться!

• Запишите на бумаге, что нужно сделать прямо здесь и сейчас, чтобы познакомиться с тремя, пятью, десятью интересными мужчинами, чтобы иметь возможность выбирать и наслаждаться их комплиментами и ухаживаниями. Желание встретить своего дорогого и любимого человека не начнёт сбываться, если вы будете лежать в кровати и плакать в подушку, прокручивая в мыслях обиды на бывшего супруга. Но мечта станет ближе, когда вы начнёте встречаться с мужчинами, интересоваться ими, и когда они начнут интересоваться вами.
• Делайте всё, чтобы воодушевлять мужчин, чтобы они безотрывно смотрели в вашу сторону, провожали вас взглядом, мечтали сблизиться и пообщаться. Даже если сейчас это кажется фантастикой и уделом роковых красоток, всё равно попробуйте! Тысячи моих учениц научились искусству интеллигентного флиpта и стали интересными и желанными женщинами, способными покорить даже самого требовательного мужчину. Получится и у вас!
• Прямо сейчас подумайте и обозначьте для себя 5-7 шагов, которые вы предпримете для того, чтобы ваша мечта о новых счастливых отношениях начала сбываться, и запишите эти пункты на бумаге. И это будет ваш первый шаг к исполнению желания. У вас будто появятся крылья, и вы вспорхнёте, избавившись от прошлых обид. Вы полетите навстречу новым свершениям!

А чтобы мечта стала ещё ближе, чтобы знакомство и романтические отношения с успешным мужчиной сложились самым лучшим образом, вдохновляйтесь позитивными историями разведённых женщин и внедряйте мои советы в свою жизнь.

Фото: Павел Тарасов

Расскажу вам об одном интересном эксперименте, который я провела над собой, и том, какие плоды он принес. Эксперимент, кстати, продолжается и каждый день приносит мне новые открытия)

Небольшая предыстория. Я никогда особо не страдала от недостатка мужского внимания, отношения были, разные были: и длительные, и замужество, и легкие мимолетные романы. Но всегда не покидало чувство, что что-то не так. И я не могла никак понять, что именно. С одной стороны, я очень вовлекалась в отношения, не жадничала с вниманием, а с другой – все равно мне говорили, что я что-то требую… Я, честно признаться, в упор не видела, где я чего требую, ведь никогда не просила подарков, даже помощи. Почитала умные книжки, решила, что надо меньше давать внимания, не проявлять инициативу, больше заниматься своими делами… Дела пошли еще хуже, теперь мужчины стали еще быстрее отстраняться, понимали, что просто не угонятся за моими делами и интересами… И тут я совсем растерялась. Где эта золотая середина???

Инсайт 1: нет никаких золотых середин, общих правил и половинок.

В поисках идеального для себя партнера и счастливых отношений не нужно заглядывать в книжки и видео психологов и (упаси боже) женских тренеров. Нет там универсальных ответов для всех женщин. Нужно заглядывать в себя. Нельзя львицу переделать в домашнюю кошечку, а воду превратить в песок. Каждый человек уникален, у каждого уникальные задачи, для каждого свой идеальный партнер и тип отношений. Кто-то действительно счастлив в полиаморных отношениях, а кому-то нужна многодетная семья с одним человеком на всю жизнь. Нет никаких общих правил, есть только стереотипы, навязанные обществом.

Инсайт 2: начать с себя.

Так в чем был эксперимент? После очередного разочарования в отношениях, я приняла решение остановиться. Я решила, что тот мужчина, который мне нужен, просто находится на другом уровне, куда я еще не дотягиваю. Ходим с ним в разных непересекающихся плоскостях.И было принято решение на год прекратить попытки строить отношения. Уйти полностью в работу, саморазвитие. Стать по-настоящему самодостаточной, не чувствовать себя плохо в отсутствии отношений. Стать самой себе лучшим партнером: развлекать, дарить подарки, быть чуткой к себе и внимательной, беречь и уважать. Да, я продолжала ходить на свидания, общаться, но не ждать ничего, не инициировать.

Инсайт 3: претензии все же есть.

И тут стала лезть правда. Я стала замечать, как на самом деле завишу от наличия в жизни мужчины, и как это влияет на мою самооценку, общее состояние. И что действительно есть ожидания от мужчин, есть даже претензии…Много чего вылезло наружу. Не скажу, что это все прошло легко и безболезненно.

Освобождение.

Эксперимент еще продолжается, но уже принес огромные плоды. Это невероятное чувство облегчения, когда ты понял и принял себя, и отбросил все лишнее, что не твоё. Я имею в виду ложные цели, ложные желания, ложные представления о себе и как оно все “должно быть”. Я обрела целостность. И что удивительно: как только я действительно перестала чего либо ждать извне, люди сами стали проявлять инициативу в проявлении заботы.

Фото: Денис Машков.

Я избавилась от ожиданий и претензий (или я успеваю их заметить и выкинуть) к мужчинам. Анализируя некоторые свои поступки, пришла в ужас, и даже написала бывшим письма с извинениями) Я стала действительно самодостаточной, еще более сильной. Всю ту любовь и заботу, которую я обрушивала на голову своих мужчин, я обратила вовнутрь. Я поняла, какой хочу быть, какие мои приоритеты, каких хочу отношений и какой мужчина мне нужен рядом. Да, впереди еще длинный путь, но земля под ногами больше не шатается.

Своего рода детокс прошла) Возможно, не всем он подойдет, универсальных рецептов нет, как я уже говорила, но если вам откликнулась эта идея, приглашаю вас провести такой эксперимент и в своей жизни. И мужчин, и женщин. Особенно, если вы чувствуете, что все вокруг вам недодают, требуют много, ведут себя не так, как вам бы хотелось. Покормить своего внутреннего мужчину и свою внутреннюю женщину. А там и внешние подтянутся =)

Благодарю за лайк и подписку.

Люблю, целую. Ваша Алеся Лукьянова.

“Ой, все, я с тобой не разговариваю” – типичная женская реакция на обидное слово или поступок партнера.

Взять измором, пусть помучается, осознает свою неправоту и на коленях приползет мириться.

А если не приползет? Если в один прекрасный день ему надоест игра в “молчанку”, и в фундаменте ваших отношений пойдет трещина. Ведь сказать “Извини, я был неправ” бывает безумно сложно.

Почему претензии и обиды так разрушительны? Как уберечь от них отношения, вернуть гармонию и доверие?

Для кого эта статья?

Для женщин, которым знакомо чувство, что вас обидели, недооценили, недопоняли. Если любая ссора превращается в обмен претензиями и упреками, вы перестали понимать друг друга, из отношений постепенно уходит любовь и доверие – срочно читайте эту статью.

Из этого материала вы узнаете:

• Откуда берутся обиды и претензии?
• Основные ошибки женщин.
• Как обиды влияют на отношения?
• Кто должен меняться: обидчик или обиженный?
• Как избавиться от обид?
• Что делать, если не могу перестать обижаться?

Откуда берутся обиды и претензии?

Этот механизм предусмотрен природой, он защищает наши личные границы.

Вспомните ребенка, который тянется к горячему утюгу или зажигалке. Он не понимает предупреждений “Это опасно”, “Тебе будет больно”, потому что у него нет четких ассоциаций с этим чувством.

Но если малыш обжегся – больше к горячим предметам не полезет. С обидой все точно так же. Если какие-то слова или действия человека нам не нравятся, дают ощущение дискомфорта, не сходятся с нашей системой ценностей – мы обижаемся, выпускаем иголки.

И именно эта реакция дает партнеру понять: здесь я был не прав, так делать не нужно.

Есть два важных нюанса, связанных с обидой:

1. Мы чаще всего обижаемся на людей, которые нам близки и хорошо знакомы. Мы не обижаемся на полицию, которая остановила для проверки документов. Есть гнев, раздражение, но не обида. Не обижаемся на погоду, которая только что радовала солнечным теплом – и вдруг полил дождь. Зато если любимый мужчина, мама или лучшая подруга сказала или сделала что-то не то – в нас появляется это деструктивное чувство.
2. Обида рождается, если наши ожидания не оправданы. Жена хотела на день рождения путевки в Турцию, а муж подарил набор сковородок. Хотелось, чтобы он был главой семьи, а он оказался диванным тюленем, неспособным на решительные действия. Если наши ожидания и реальность не совпадают, появляются обиды.

Сама по себе обида – лишь интуитивная защита организма. Будущее ваших отношений зависит от того, какую тактику вы выберете для решения проблемных ситуаций.

3 основных ошибки

1. Замалчивание. Женщина страдает молча, глотает обиды и старается не показывать, как ей тяжело и больно.

Чаще всего такое поведение зиждется на стpaxaх “А вдруг он уйдет” и ложных убеждениях “Ну а что такого? Все так живут”.

Теперь представьте: дама будто заткнула эмоциональную трубу пробкой. А чувства прибывают, к старым обидам добавляются новые, нужен только маленький толчок, триггер – и трубу прорывает.

В ответ на безобидную фразу на партнера выливается огромный поток эмоций, которые копились месяцами, годами. А он стоит в растерянности и думает “Откуда что взялось”?

2. Претензии. Обиды, которые трaнcформировались в глобальное недовольство. По сути, это лишь очередной способ переложить ответственность за отношения на чужие плечи.

• Я тащу на себе весь дом, а ты мне совсем не помогаешь!
• Когда ты начнешь нормально заpaбатывать?
• Ничего тебе доверить нельзя, опять забыл купить хлеб!
• Да у тебя сын дубиной растет. О чем ты думаешь?

Основное отличие обиды от претензий – форма, в которой вы пытаетесь донести свою точку зрения до собеседника. В претензиях явно заметен оскорбительный подтекст.

А теперь смотрите что получается: женщина думает, что так она мотивирует мужчину. Вот скажет ему: “Да ты тряпка. Не способен даже семью содержать” – и сразу он начнет шевелиться, доказывать ей обратное.

С сильным мужчиной такая тактика не работает. Обвинения заставляют его защищаться, пустяковая ссора перерастает в скандал, а желаемого женщина все равно не получит.

3. Манипуляции. С помощью чувства обиды очень легко манипулировать. Только мужчине быстро надоедает играть в игру “Угадай, на что я обиделась”.

Первое время манипуляция работает как нужно: у него просыпается инстинкт защитника, хочется вас утешить, успокоить, загладить свою вину. Но постепенно появляется отторжение: слезы уже вызывают не панику, а чувство злости.

Также высок риск попасть в состояние жертвы. Ведь претензии и обиды все упрощают: я хорошая – они плохие.

Давайте разберемся на примерах:

1. “Мой начальник – настоящий тиран, поэтому я и уволилась с работы” – в голосе Маши звучит неподдельная обида на шефа. Естественно, муж, родители и подруги ее жалеют, так не повезло с работой.

Только почему-то Маша умолчала о том, что ругали ее за то, что регулярно опаздывала, штрафовали, потому что часто теряла важные документы.

И в конце концов чаша терпения босса переполнилась и Машу он уволил. Она затаила обиду и теперь выставляет себя жертвой. Эта позиция ей удобна и выгодна.

2. Карина часто жалуется на мужа “Он целыми днями валяется на диване, весь быт на мне”. Но что-то менять в своей жизни не спешит, она уже сроднилась со своим положением жертвы.

А ведь изначальная проблема в том, что она даже не предложила ему обсудить сложившуюся ситуацию, разделить обязанности.

Она просто накапливает обиды, тянет эту лямку и общается с миром посредством жалоб.

Как обиды влияют на отношения?

У обиды накопительный эффект. Поначалу если обидел мужчина – поплакала и забыла. Но постепенно такие ситуации разрушают эмоциональную связь между супругами.

• Женщины, которые испытывают обиду, становятся крайне вспыльчивыми. Мужчина все чаще слышит от такой дамы упреки и претензии и не понимает причину. В его картине мира: нежная и заботливая дeвyшка в один момент превратилась в какого-то монстра. На самом деле, если женщину часто обижают, она начинает воспринимать мужчину как раздражитель. Она больше не видит в нем положительных качеств, за которые она когда-то его полюбила. В ее глазах это уже не любящий и добрый муж, а постоянный источник боли.
• Из отношений уходит доверие. Фундамент постепенно разрушается и в конце-концов дом рухнет. Человеку, который испытывает ваше терпение на прочность, оскорбляет, обижает, уже нет веры. Вы постоянно ждете от него удара в спину.
• На этой почве могут возникать измены. Обиды и претензии отдаляют вас друг от друга, в душе появляется пустота, которую хочется заполнить. И то, чего человек недополучает в отношениях, он будет искать на стороне. Тепло, заботу, иHTиMную близость, любовь, принятие.
• Пара перестает понимать друг друга. Иногда обида настолько сильна, что хочется отомстить, причинить такую же боль. И бpaк превращается в ринг, на котором супруги обмениваются ударами.
• Появляется разочарование. Женщина все чаще задумывается “А зачем я вообще вышла за него замуж? Разве я знала, что он такой”? Она начинает пренебрежительно относиться к мужу – и он это чувствует.

Кто должен меняться: обидчик или обиженный?

Давайте рассмотрим ситуацию: пара поссорилась. Крупно, со скандалом. Каждый чувствует себя пострадавшей стороной. Женщина думает: “Он же мужчина, пусть извинится первым. Ведь я была права”.

Мужчина же считает: “Сколько можно? Я постоянно ей уступаю, пусть осознает свои ошибки”. Никто не хочет идти на контакт, в доме разворачивается холодная война местного масштаба.

Что же получается? Каждый считает, что он прав. В итоге мужчина не выдерживает “молчанки”, собирает вещи и идет ночевать к друзьям, а женщина в слезах остается переживать новую семейную трагедию.

Нормальные отношения можно построить только вдвоем. Даже если вы считаете себя суперженщиной, в одиночку удержать рушащийся бpaк на своих плечах невозможно. Поэтому важнее всего найти компромисс, золотую середину.

1. Если вы все время уступаете – это позиция жертвы. Вы не говорите ему: “Стоп. Мне больно, обидно, неприятно. Измени, пожалуйста, свое отношение ко мне”. Вы просто молча терпите и накопленная негативная энергия периодически выливается в крупные ссоры.
2. Если на уступки зачастую идет мужчина – это чистой воды манипуляция. Предположим, он сказал грубую, но правду. И что он видит? Трясущиеся губы, полные слез глаза, руки, сложенные в молитвенном жесте. Мужчина испытывает чувство вины и постепенно начинает ненавидеть вас и себя за это.
3. Никто не хочет мириться первым. Патовая ситуация. Вы оба находитесь в режиме ожидания “а вдруг само рассосется”. Отношения – это постоянная череда компромиссов, а вы же просто сталкиваетесь лбами и проверяете чей крепче.

Нарушается баланс “даю-получаю” и возникает претензия как сверхкоррекция. Своими упреками и претензиями женщина будто бы выставляет мужчине счет: “Я отдала тебе все, что могла. А ты не ценишь”.

Она остро чувствует несправедливость: истратила всю свою энергию, а ничего взамен не получила.

Постоянное игнорирование своих потребностей, желаний, нужд порождает претензии, раздражение, ненависть (в том числе и к самой себе за неумение сказать “нет”).

Именно поэтому в реанимировании отношений должны принимать участие оба партнера. Иначе это снова будет игра в одни ворота.

Как избавиться от обид?

Диалог

Сесть и поговорить: не молчать, не ждать пока эмоции начнут разрывать вас изнутри, а рассказать мужчине, что вас не устраивает.

Часто бывает, что партнер даже не догадывается, что наносит вам обиду. Он не экстрасенс и не настолько чувствительная натура. Поэтому расскажите ему о своих ощущениях.

Неправильно: “Я устала от постоянных унижений. Ты все делаешь не так”.

Правильно: “Пожалуйста, не критикуй меня. Своими язвительными замечаниями ты делаешь мне больно”.

Ваши слова не должны звучать как претензия. Вы просто выражаете свою точку зрения и выслушиваете его мнение.

Проработать свои чувства.

Проанализируйте, что именно вас задевает. Есть несложная пpaктика: взять бумагу, ручку и выписать обиды, которые вы связываете с этим человеком. А теперь проанализируйте свой список. Разделите его на три категории:

1. Обиды ситуативные. В которых человек действительно виноват. К примеру, “назвал меня глупой”, “не забрал ребенка из детского садика” или “забыл про годовщину свадьбы”.
2. Травмы из детства или предыдущих отношений. Представьте: Катя встречалась с парнем. Отношения развивались, дело шло к свадьбе. Только неожиданно Катя узнала, что у любимого давний роман с коллегой. Вот и нашлось логичное объяснение его внеурочной работе и комaндировкам. Девушка вступает в новые отношения, но травма остается. И когда ее нынешний мужчина не предупреждает о задержках в офисе, подолгу не берет трубку – Катя обижается. Потому что у нее есть негативный опыт, который она боится повторить.
3. Ваши неоправданные надежды. Часто обиды возникают из-за уязвленного самолюбия или иллюзий, которые далеки от реальности. Ира всегда хотела, чтобы мужчина решал все проблемы одним звонком, а вышла замуж за человека с мягким хаpaктером. Он не плохой, просто по ее мнению недостаточно решительный, мужественный, настойчивый. Ира всячески пытается вылепить из партнера идеального для себя мужчину, но у нее ничего не получается. Она хочет, чтобы он перешел работать в крупную IT-компанию, а ему хорошо на старой, менее оплачиваемой должности. У них регулярно происходят конфликты на почве несовпадения интересов и это Иру очень обижает, ведь она хочет как лучше.

Обиды из первой и второй категории нужно проработать и обсудить с партнером. Рассказать о своих стpaxaх, подозрениях, болях, недовольстве – только тогда отношения будут действительно доверительными.

Третья категория – особая. В ней лично ваши претензии по отношению к этому мужчине. Он не такой, каким вы хотите его видеть. И у вас есть два выхода:

1. Принять его.
2. Пытаться изменить по своему усмотрению и своими руками разрушить бpaк.

Поймите одну истину: от ваших претензий, упреков и нотаций мужчина не изменится. Он уже сформировавшаяся личность.

Вы можете его мотивировать, поддерживать, направлять, но не заставите стать другим человеком. И если вы не готовы смириться с его недостатками – ваши отношения обречены на провал.

Найти прощение

“Никогда его не прощу!” – это самая неправильная и разрушающая установка. Жить в состоянии вечной обиды и ненависти могут разве что герои “мыльных опер”.

Деструктивные чувства разрушают отношения и мешают нормально жить. Легче всего прощать человека, который осознал свою вину.

Убедите себя, что ваши личные границы восстановлены, мужчина осознал свою ошибку и отпустите ситуацию. Если же он настаивает на своей правоте, стоит проанализировать произошедшее.

Иногда требуется помощь третьего лица – психолога, проводника, который поможет осознать и переосмыслить случившееся, избавиться от негативных эмоций.

Научитесь не обижаться, а решать проблему

Вы поссорились с мужем, хочется закрыться в себе, держать дистанцию, заставить его помучиться. Просто задайте себе вопрос: “А как можно решить эту проблему по-другому”?

Поиск компромиссов и нормальный диалог – вот на что нужно направить свою энергию. Не копить обиды, не разрушать себя изнутри, а исправлять ситуацию.

Позволяйте себе высвобождать негативные эмоции. Кому-то помогает беседа с подругой, медитация, кому-то – интенсивная пробежка или занятия в спортзале.

Ваши взгляды на жизнь

Примите тот факт, что каждый человек по-разному видит этот мир. Мужчина не всегда соответствует вашим представлениям, не всегда оправдывает ожидания.

Но ведь и вы совершаете ошибки! И далеко не всегда просите за них прощения. Не позволяет гордость, стыд, страх.

Что делать, если не могу перестать обижаться?

Подобное происходит в двух случаях:

1. У вас был травматичный опыт в прошлом, который вы переносите на другие отношения.
2. Мужчина совершил серьезный проступок, который противоречит вашим принципам и убеждениям. Теперь вы смотрите на него сквозь призму обиды, не доверяете, подсознательно ждете удара в спину.

В этих случаях паре стоит обратиться к семейному психологу. Он поможет проработать блоки, комплексы, негативные сценарии и найти решение проблемы.

Если же душевная боль слишком сильна, стоит на время разойтись. Вы сможете разобраться в своих чувствах и переживаниях. Понять, чем вызвана обида, прожить ее и отпустить. А после этого вернуться в отношения или попробовать построить новые.

Важно понять: зачастую не человек хочет вас обидеть, это вы воспринимаете ситуацию под таким углом.

И нужно сделать выбор: продолжать обижаться или проработать свои чувства, высказать их партнеру и найти решение проблемы.