Актриса Ирина Безрукова поделилась секретами поддержания стройности на карантине, но с ней не согласился диетолог
Всегда стройная Ирина Безрукова даже во время многодневной самоизоляции выглядит просто прекрасно. А все потому, что она разработала свою систему питания, что позволяет ей круглый год оставаться стройной, даже когда физической активности мало. Актриса поделилась своими секретами в угоду многим тысячам русских женщин, которые набрали за карантин 2-5 кг лишнего веса.
instagram.com/irina_bezrukova_official
Безрукова пpaктикует раздельное питание и интервальное голодание. Мясо и рыбу ест не чаще 1-2 раз в неделю. А яиц не больше 2-4 штук в неделю. Иногда у нее бывают дни вообще без белка, то есть без мяса, рыбы, молочных продуктов. Селебрити полностью отказалась от консервированной еды и животного молока. Она не ест жареную, жирную и острую пищу. При этом селебрити считает, что самое главное — поддерживать водный баланс.
instagram.com/irina_bezrukova_official
«Сейчас это особенно важно, потому что городские квартиры с бетонными стенами и отоплением отбирают у нас много жидкости. Но воду пить нужно разумно: до еды прекращать пить за 15-20 мин, после еды только через час, во время употрeбления пищи, пить поменьше жидкости. Мне нужно 3 — 3,5 л воды в день. Не всегда это выполнимо, но я стараюсь» — рассказала Безрукова 7days.ru.
instagram.com/irina_bezrukova_official
Она пьет свежевыжатые соки, различные чаи, мате, кофе. А в горячие напитки добавляет молоко растительного происхождения: миндальное, кокосовое, соевое, фундучное. Многие напитки артистка отнесла к еде, даже воду с лимоном. Но важнее всего — исключить из рациона сахар. «Это единственное, что дается мне с большим трудом. Стараюсь заменять сахар сиропом топинамбура или кленовым, медом, либо сладкими фруктами. С чаем стараюсь чаще есть финики или сладкие сухофрукты, но совсем без шоколада не могу) Беру темный 65-70%, без каких-либо добавок. И позволяю себе несколько долек для хорошего настроения» — призналась в своей слабости актриса. «Но если вы решите последовать моему примеру, то обязательно сначала проконсультируйтесь с врачом», — добавила она.
instagram.com/irina_bezrukova_official
С Ириной не вполне согласна врач диетолог, гастроэнтеролог, разработчик методики похудения, автор методички «Памятка для пациентов» Нурия Дианова. Количество жидкости в рационе звезды она посчитала чрезмерным. И посоветовала придерживаться нормы 30 мл на килограмм массы тела. Причем вода берется отрагизмом и из супов, и из чая или кофе. Она отметила, что сильная жажда может быть признаком диабета или другой болезни. «Конечно, лучшая стратегия, когда половина из твоего рациона — это чистая вода, тогда обмен веществ работает лучше», — рассказала диетолог teleprogramma.pro.
instagram.com/dietolog_dianova
«Иногда один день может быть разгрузочный в неделю или хотя бы раз в месяц, чисто вегетарианский: небольшое количество фруктов, салатов, а также дозировано орехов. Вот это классно! Это несет пользу, если человеку это нравится», — поделилась диетолог. Но белка должно быть в рационе намного больше, чем себе позволяет Безрукова. По словам эксперта, один день без мяса пойдет на пользу для организма, а вот рыбы актриса ест мало, хотя там есть белок, который необходим организму, особенно женскому. Отказ от сахара она назвала правильном. Лучше угощаться фруктом или сухофруктами. Считать воду с лимонным соком едой, по ее мнению, нельзя, т. к. это приведет к невротизации.
Мария Миронова - ее фильмы и биография. Детство актрисы, как она пришла в кино? Главные фильмы Марии Мироновой. Достижения актрисы в театре. Личная жизнь. Мужья Марии Мироновой, сколько длились ее бpaки, за кем она замужем сейчас. Есть......
09 05 2024 6:38:38
На фанатской странице сына Аллы Пугачевой — Гарри появилась видеозапись с супругом певицы в главной......
08 05 2024 1:50:54
Еще совсем недавно о роскошном гардеробе певицы Жасмин ходили легенды среди звезд отечественного шоу-бизнеса. Она......
07 05 2024 16:25:34
Несмотря на то, что Геннадия Малахова уже давно не показывают по телевидению, зрители до сих......
06 05 2024 12:43:29
Лариса Гузеева известна тем, что никогда за словом в карман не лезет. Она смело отвечает......
05 05 2024 14:57:43
Елена Малышева трепетно относится к своему здоровью. Для телеведущей очень важно выглядеть красиво и свежо,......
04 05 2024 18:50:43
24 февраля популярной российской певице Любови Успенской исполнилось 66 лет. Несмотря на этот далеко не......
03 05 2024 6:40:16
Алла Пугачева просто обожаем массивные и эксклюзивные украшения. Их она носит много и часто, давая......
02 05 2024 17:21:34
Наверное, нет такого человека на земле, который не мечтал бы поселиться в уютном домике или......
01 05 2024 16:42:53
Заслуженный артист России Михаил Ефремов заявил, что звезды российской сцены и эстрады стали дармоедами из-за......
30 04 2024 17:55:11
Интернет-сообщество потрясено бездушием со стороны преподавателей одного из высших заведений. У больной paком дeвyшки не......
29 04 2024 8:36:40
Продюсер Марта Могилевская работала со многими звездами шоу-бизнеса вначале их карьеры. Пришлось ей столкнуться и......
28 04 2024 11:17:50
У Николая Баскова много поклонниц, его всегда окружают красивые женщины. Однако личная жизнь у него......
27 04 2024 23:43:37
В последние годы София Ротару не так часто балует поклонников своими концертами. Все чаще всплывают......
26 04 2024 4:42:38
Ляля Жемчужная (Ольга Жемчужная) Ляля (Ольга) Ге opгиевна Жемчужная. Родилась 31 мая 1969 года в Москве. Советская и российская актриса театра и кино, певица. Заслуженная артистка РФ (2002). Дочь актрисы актеров Ге opгия и Екатери......
25 04 2024 4:13:15
Не все смогли адекватно среагировать на новость об уходе из жизни Юлии Началовой. Кто-то, действительно,......
24 04 2024 15:38:49
Телеведущая Юлия Барановская решила устроить себе отпуск после сложного и плодотворного рабочего периода. Многодетная мать......
23 04 2024 13:20:12
Звезда скандального реалити-шоу «Дом-2» Катя Колисниченко в очередной раз прибегла к услугам пластического хирурга. Она......
22 04 2024 5:58:36
Откровенное интервью Аллы Пугачевой, которое она дала художественному руководителю театра имени Ермоловой Олегу Меньшикову, вызвало......
21 04 2024 10:51:28
После огласки дела о наследстве Алексея Баталова, журналисты программы «Прямой эфир» отправились искать могилу знаменитого......
20 04 2024 4:30:46
48-летняя Дженнифер Лопес всегда восхищала поклонников своей красотой. Актриса, певица, модельер и бизнесвумен — кажется......
19 04 2024 17:29:49
18 апреля скоропостижно ушла из жизни 55-летняя вдова Евстигнеева, актриса Ирина Цывина. Как сообщают новостные......
18 04 2024 14:30:55
Лещенко Лев Валерьянович – один из самых популярных отечественных эстрадных певцов (баритон), преподаватель вокала, автор песен, артист оперетты, актёр, снявшийся в 39 фильмах. Первое высокое звание было присвоено......
17 04 2024 21:31:49
Из жизни ушла актриса Екатерина Градова, исполнительница роли радистки Кэт в знаменитом фильме «Семнадцать мгновений......
16 04 2024 16:33:22
В последние месяцы британская пресса не довольна поведением принца Гарри и его супруги Меган Маркл.......
15 04 2024 3:40:28
Любимицы публики Алла Пугачева и София Ротару уже перешагнули 70-летний рубеж, но все еще остаются......
14 04 2024 9:39:31
Блогер Стас Решетников с ником Reeflay рассказал правоохранительным органам о случившемся. Он вел стрим, во......
13 04 2024 11:37:32
В последнее время Юлия Началова является частой темой заголовков отечественных СМИ. Только эта популярность никак......
12 04 2024 18:23:28
В июле этого года Лолита Милявская неожиданно для всех объявила, что разводится с молодым мужем,......
11 04 2024 1:22:10
Два года назад всенародно любимая сваха Роза Сябитова затеяла главное дело своей жизни. Сначала ведущая......
10 04 2024 8:19:50
Старшая дочь композитора Игоря Крутого умет сводить с ума представителей сильного пола. Фотографии 34-летней Виктории......
09 04 2024 17:35:52
В конце прошлого года стало известно, что Филипп Киркоров обновил штат прислуги в собственном доме.......
08 04 2024 2:16:59
11 февраля младшей дочери футболиста Андрея Аршавина и журналистки Алисы Казьминой исполнилось три года. В......
07 04 2024 3:42:40
Два года назад футболист Дмитрий Тарасов расстался с Ольгой Бузовой. Теперь он счастлив в законном......
06 04 2024 20:49:21
В воскресенье стало известно, что легендарный российский режиссер Ге opгия Данелия был экстренно госпитализирован и помещен......
05 04 2024 10:27:23
В последнее время певец и композитор Игорь Николаев все чаще вспоминает прошлое. Вот и сейчас......
04 04 2024 5:39:35
В новом выпуске программы «Звезды сошлись» представители российского шоу-бизнеса поделились со зрителями своими необычными талантами.......
03 04 2024 15:13:50
28 марта скончался популярный российский артист Олег Анофриев. Человек, чей удивительный голос знала и любила......
02 04 2024 15:32:54
Многие поклонники думают, что знают о легендарных актрисах все, однако что-то самые известные советские кинодивы XX века умудрились оставить за завесой тайны, как настоящие женщины-загадки. WMJ.ru продолжает рассказывать о всех тайнах личной жизни культовых з......
01 04 2024 11:51:15
Народный артист Российской Федерации Илья Резник рассказал, что еще до пандемии коронавируса заpaбатывал очень скромные......
31 03 2024 21:17:23
Отец и тренер чемпиона UFC Хабиба Нурмагомедова находится в тяжелом состоянии. 57-летний Абдулманап Нурмагомедов был......
30 03 2024 13:46:52
Далеко не все звезды российского шоу-бизнеса ощутили финансовые потери в период самоизоляции и карантинных ограничений.......
29 03 2024 9:41:31
Вера Житницкая – российская актриса кино и театра. Популярность дeвyшка обрела после съемок в многосерийном сериале «Лестница в небеса». В данной статье поклонники артистки смогут найти ответы на вопро......
28 03 2024 18:26:37
Режиссеры часто предлагают ему роли обаятельных подонков и харизматичных негодяев. А зрительницы не могут отвести......
27 03 2024 19:27:35
Надежда Кадышева уже много лет радует своими песнями людей, а совсем недавно любимица публики отпраздновала......
26 03 2024 9:33:43
Максим Галкин показал милое видео, на котором он вместе с Аллой Пугачевой позирует сидя в......
25 03 2024 12:49:26
Полтора года тому назад в семье 79-летнего Эммануила Виторгана случилось долгожданное пополнение. Его супруга, 57-летняя......
24 03 2024 8:50:41
Российский артист балета Николай Цискаридзе из-за пандемии истосковался по отдыху у кромки моря. Потому, как......
23 03 2024 22:28:31
Появились новые данные о состоянии и месторасположении Анастасии Заворотнюк. Сейчас актриса находится в медицинском центре......
22 03 2024 0:57:24
37-летняя Ирина Сулаберидзе, которая считает Александра Серова своим биологическим отцом, вновь стала гостьей программы «Пусть......
21 03 2024 3:36:28
Еще:
Подробности -1 :: Подробности -2 :: Подробности -3 :: Подробности -4 ::