Французская диета > Человек и здоровье
Биографии    


Французская диета

Французская диета

Французская диета

Французская диета

  • Эффективность: до 8 кг за 14 дней
  • Сроки: 2 недели
  • Стоимость продуктов: 4000 рублей на 14 дней

Общие правила

Темперамент, энергичный образ жизни и стройность фигур жителей Франции прославил эту нацию на весь мир. Однако, не смотря на свою любовь к вкусной пище, француженки не забывают о чувстве меры и необходимости соблюдения режима питания.

Конечно, в диете не соблюдены все принципы национальной французской кухни, но это не помешало ей приобрести огромную популярность. Французская диета для похудения рассчитана строго на 14 дней и предполагает существенное ограничение калорийности рациона и жесткое соблюдение меню. Для получения предполагаемого результата (3-8 кг) запрещено менять комплекс питания или добавлять любые перекусы. Важно не есть много на ночь.

Французскую диету нельзя соблюдать длительно или часто повторять, ведь в рационе нет правильного баланса белков, липидов и углеводов и всех необходимых для нормальной жизнедеятельности микроэлементов и витаминов. Диетологи рекомендуют проводить такие жесткие диеты не чаще одного раза в полгода.

Разновидности

Существует вариант экспресс-диеты от французского врача Пьера Дюкана рассчитанный на 7 дней:

  • День первый белковый – только отварная говядина, телятина, кролик, курица и т.д.
  • Второй день – это только чистые белки и здоровые свежие овощи, за исключением картофеля.
  • Третий день – исключительно чистые белки, свежие овощи плюс 2 фрукта, (запрещены виноград, бананы или черешня).
  • Четвертый день должен включать — чистые белки, свежие овощи и несколько фруктов плюс 2 ржаных тоста.
  • День пятый – нежирное отварное мясо, овощи, фрукты, 2 ржаных тоста плюс 40 г твердого сыра жирностью до 20%.
  • День шестой – нежирное отварное мясо, овощи, фрукты, 2 ржаных тоста, 40 г сыра и порция риса или бобовых, макаронных изделий из цельнозерновых злаков.
  • Седьмой день – нежирное отварное мясо, овощи, фрукты, 2 ржаных тоста, 40 г сыра и порция риса. В седьмой день также допускается небольшой праздник живота в виде десерта, бокала вина, шоколада и пр.

Разрешенные продукты

  • нежирное мясо и морская рыба;
  • растительная пища;
  • подсушенный хлеб из ржаной муки и зерновые хлебцы.

Таблица разрешенных продуктов

Полностью или частично ограниченные продукты

Под запретом целый список мучного, сладкого и высококалорийного, включая:

  • белый пшеничный хлеб;
  • все кондитерские изделия и конфеты;
  • продукты, содержащие сахарозу, фруктозу, лактозу и прочие быстрые углеводы;
  • сладкие фруктовые морсы и соки;
  • соль и различные соленья;
  • алкоголь и различные газированные напитки, в т.ч. вода минеральная газированная.

Таблица запрещенных продуктов

Меню (Распорядок питания)

1-ый день диеты

  • 2 отварных свежих куриных яйца;
  • 1 спелый томат;
  • листья посевного салата латука.
  • до 100 г отварной говядины нежирных сортов;
  • салатные листья.
  • чашка свежесваренного натурального кофе;
  • 1 ржаной тост.
  • 100 г нарезки вареной колбасы;
  • листья рукколы.
  • чашка свежесваренного натурального кофе;
  • 1 ржаной тост.
  • запеченная морковь;
  • спелый томат;
  • один мaндарин или другой цитрусовый.
  • 2 вареных вкрутую куриных яйца;
  • кусок отварной говядины;
  • салатные листья.
  • чашка свежесваренного натурального кофе;
  • 1 ржаной тост.
  • запеченная или натертая свежая морковь;
  • 100 г сыра твердых нежирных сортов;
  • одно вареное вкрутую яйцо.
  • стакан кефира жирностью не более 1 %;
  • яблоко.
  • небольшая тушка варёной морской рыбы;
  • помидор.
  • 100 г отварной телятины;
  • большой грейпфрут или апельсин.
  • 2 куриных яйца вареных вкрутую;
  • свеженарезанный салат из томатов и рукколы.

9-ый день диеты

  • нарезка вареной колбасы;
  • салат латук.
  • цветная капуста, отварная или на пару;
  • 1 спелый томат;
  • 1 достаточно большой апельсин.
  • 2 вареных яйца;
  • 100 г постной ветчины и зелень.
  • чашка несладкого натурального кофе;
  • 1 ржаной тост.
  • 100 г сыра твердого сорта;
  • натертая свежая морковь;
  • 1 вареное яйцо.
  • не более одного стакана кефира не жирнее 1%;
  • яблоко.
  • натертая морковь и зеленое яблоко, сдобренные лимонным соком
  • рыба с гриля;
  • томаты.
  • состоит из одной порции отварной говядины
  • отварное белое мясо курицы;
  • салат посевной — латук.
  • рыба, приготовленная в пароварке;
  • салат из помидора и ассорти зелени.

Противопоказания

Хронические заболевания пищеварительной, выделительной или сердечно-сосудистой систем.

Плюсы и минусы

  • не нужно постоянно подсчитывать калории;
  • 100% гарантирован сброс веса;
  • приготовление пищи не составляет особых сложностей.
  • питание несбалансированно;
  • непривычное сочетание продуктов и скудность рациона.
  • не ограничивайте себя в чистой питьевой воде – пейте столько, сколько требует ваш организм, но не менее 2-2,5 л в день;
  • употрeбляйте несладкие травяные настои, например, мяты, жасмина, лаванды и других тонизирующих растений.

Результаты и отзывы о французской диете

Многие считают французскую диету настоящей палочкой-выручалочкой. Она разработана так, что вне зависимости от возраста можно сбросить приблизительно 7-8 кг без прикладывания особых усилий и главное — эффекта хватает надолго.

Отзывы о похудении за 14 дней:

  • «… Сбросила 5,5 кг – однозначно, это лучшая диета!»;
  • «… Я на французской диете сидела ни один раз, самое большее потеряла 7 кг»;
  • «… За одну неделю – минус 3.5 кг, объёмы ушли хорошо — смогла влезть в вещи, которые были малы.»

В рационе относительно мало жира и ограничено потрeбление углеводов, много зеленого салата. Нужно очень много силы воли, чтобы выдержать без алкоголя, соленого, сладкого, мучного, жареного и копченого. Кроме того, многим кажется странным, что в рационе присутствует вареная колбаса, но главное при выборе колбасных изделий смотреть, чтобы в составе не было красителей, генномодифицированной сои и трaнc-жиров.

Цена диеты

Французская диета на 14 дней относительно недорогая. Отзывы и комментарии свидетельствуют о том, что продукты достать легко, ведь они в целом ничем не отличаются от обычного рациона здорового человека. Единственное – нужно ответственно подойти к выбору говяжьей и телячьей вырезки – основы рациона и не экономить на качестве и свежести зелени.

Сегодня на прилавках супермаркета большой ассортимент различных сортов салата: посевной, айсберг, романо, фризе, также подойдет руккола, кресс-салат. Чтобы обогатить блюда минералами и предать им пряного вкуса подойдет такая свежая зелень как укроп, петрушка, базилик, анис, сельдерей, кинза.

Читать еще:  Что лечит пародонтолог?

Для соблюдения предложенного меню на 14 дней нужно потратить не менее 400 рублей и приобрести:

  • 11 яиц;
  • 1.5 кг помидор;
  • 1 кг салатной смеси;
  • 700 г говяжьей и 700 г телячьей вырезки;
  • буханку ржаного хлеба;
  • упаковку хлебцов;
  • 300 г вареной колбасы;
  • 0,5 кг моркови, 1 цветную капусту, 1 мaндарин, 1 апельсин, 1 грейпфрут, 0,5 кг яблок;
  • 750 мл кефира;
  • 3 тушки рыбы;
  • 200 г куриного филе;
  • 200 г ветчины и 200 г сыра, к примеру, белая фета.

Для напитков приобретите упаковку меленого натурального кофе арабики или робусты, зеленый листовой чай и один спелый лимон. То есть, в среднем неделя диеты вам обойдется в 2000 рублей.

Образование: Окончила Николаевский национальный университет им. В. А. Сухомлинского, получила диплом специалиста с отличием по специальности «Эмбриолог, цитолог, гистолог». Также, окончила магистратуру по специальности «Физиология человека и животных, преподаватель биологии». С отличием пройден курс по дисциплине «Фармакология».

Опыт работы: Работала старшим лаборантом кафедры Физиологии и биохимии Николаевского национального университета им. В. А. Сухомлинского в 2010 — 2011 гг.

Французская диета для похудения — как стать стройной за 7 и 14 дней

В статье обсуждаем французскую диету. Рассказываем об особенностях этой системы питания для похудения, ее преимуществах и недостатках, какие есть противопоказания для соблюдения. Вы узнаете меню диеты на 7 и 14 дней, каких результатов можно добиться и отзывы похудевших.

Что такое французская диета

Французская диета — методика похудения, соблюдение которой позволяет сбросить до 5 кг за 7 дней и до 8-10 кг за 2 недели. Поклонниками этой белковой диеты являются такие знаменитости, как Катрин Денев, Анна Пескова, Софи Марсо, Жюльет Бинош и другие. Чем же она заслужила их доверие и любовь?

При правильном соблюдении рекомендованного меню худеющий без особых усилий теряет лишние сантиметры на талии и бедрах, при этом без вреда для здоровья. И что самое главное — к этой диете можно прибегнуть в том случае, когда нужно за короткий срок похудеть на 1-2 размера, например, перед отпуском, торжеством или свадьбой. Да, эта система питания имеет некоторые ограничения, но при их отсутствии она является палочкой-выручалочкой для быстрого похудения.

Чтобы эффект от соблюдения диеты был заметен, важно придерживаться некоторых правил:

  1. Суточная калорийность продуктов не должна превышать 1500 калорий (что схоже с принципом диеты на 1500 калорий). Остальную энергию организм извлекает из запасов жиров, благодаря чему происходит быстрая потеря веса.
  2. Чтобы ускорить обмен веществ, за четверть часа до приема пищи рекомендуется стакан чистой воды без газов. При отсутствии проблем с повышенной кислотностью желудка, в воду можно добавить сок лимона (этот принцип схож с лимонной диетой).
  3. Нельзя ничего менять в указанном меню. Данная низкоуглеводная диета требует изрядного терпения и дисциплины, так как соблюдать ее придется в течение 1-2 недель.
  4. В день необходимо выпивать до 2-2,5 л чистой воды. По желанию можно пить несладкие травяные настои на основе мяты, жасмина, лаванды и других тонизирующих растений.
  5. Пищу необходимо медленно пережевывать. Это помогает снизить нагрузку на пищеварительный тpaкт и способствует более быстрому получению сигнала от желудка к мозгу о насыщении.
  6. Большую часть калорийных блюд следует употрeбллять в первой половине дня, при этом ужин должен быть самым низкокалорийным.
  7. Во время похудения следует воздержаться от активных занятий спортом. Но можно выполнять зарядку и совершать пешие прогулки на свежем воздухе.
  8. Диетологи советуют придерживаться этой диеты не чаще 1 раза в 6 месяцев.

Плюсы и минусы

Французская диета, как и другие методики снижения веса, имеет свои преимущества и недостатки.

  • быстрая потеря лишнего веса;
  • если после завершения диеты придерживаться основ здорового питания, то достигнутый эффект во время похудения сохраняется на продолжительный срок;
  • питательность и разнообразность блюд способствуют похудению без сильного ощущения голода;
  • большое количество овощей, присутствующих в ежедневном рационе, за исключением белков, имеют медленно действующий крахмал, который обеспечивает чувство насыщения и помогает сжечь жировую прослойку, а не мышечную ткань;
  • рекомендуемые во время диеты блюда готовить легко и просто;
  • соблюдение достаточно питьевого режима (2-3 л чистой негазированной воды в день) помогает вывести из организма вредные вещества, токсины и шлаки, что не только благотворно влияет на потерю веса, но и оказывает омолаживающий эффект.

К недостаткам относят:

  • наличие противопоказаний к соблюдению из-за несбалансированного соотношения жиров, белков и углеводов;
  • скудное содержание фруктов в меню может привести к авитаминозу;
  • во время диеты пpaктически каждый день приходится пить кофе, вследствие чего диета становится недоступной гипертоникам и пожилым людям.

Что можно и нельзя есть

В основе белковой французской диеты лежит употрeбление таких продуктов:

  • растительная пища;
  • постные сорта мяса и рыбы;
  • зерновые хлебцы;
  • подсушенный хлеб из ржаной муки.

От чего следует полностью отказаться:

  • белый пшеничный хлеб;
  • конфеты, мучные, сладкие и кондитерские изделия;
  • продукты, в составе которых есть фруктоза, лактоза и иные быстрые углеводы;
  • соль, соленья и маринады;
  • сладкие фруктовые морсы, магазинные соки;
  • алкогольные и газированные напитки, в том числе и минеральная вода.

Ниже в таблице приведен список разрешенных и запрещенных продуктов во время диеты.

Французская диета

Рейтинг французской диеты

Итого: Французская диета на 14 дней позволит сбросить до 4-8 кг. Плюсы французской диеты: разнообразная по продуктам, эффективная и достаточно легкая. Минусы: есть небольшие противопоказания.

Французы по праву относятся к самым стройным нациям мира, они не сидят на диетах, а умеют правильно питаться! Поэтому французская диета на 14 дней — это скорее особый рацион питания, который позволяет употрeбллять совмещаемые продукты, и скорректирует количество потрeбляемой пищи. Французы знают не только толк в еде, но и меру.

Французская диета представляет собой 2-х недельный (14 дней) план питания, который позволит избавиться от 4 до 8 кг лишнего веса, без ущерба для вашего здоровья. План диеты строго определен, и менять дни питания или заменять указанные в меню блюда нельзя!

Читать еще:  Питание при кишечной инфекции

Важно знать! Диетой не стоит злоупотрeбллять, придерживайтесь ее не более 2-х недель. Повторить ее можно не ранее, чем через полгода.

Три кита французской диеты: Что, Сколько и Как быстро

Во-первых, суть французской диеты заключается в малом употрeблении углеводов (не более 1500 ккал в сутки), таким образом, недостающие калории организм будет сжигать из собственных запасов. Диета богата белками: рыба и мясо (лучше всего выбирать нежирные сорта) и молочные продукты в вашем распоряжении. А в паре с овощами, которыми также наполнена французская диета, можно себя радовать вкусными и красивыми блюдами. Важная вещь, которую выделяют французы в еде, это ее качество, поэтому продукты должны быть свежими и натуральными! Никаких полуфабрикатов!

Во-вторых, французская диета заключается не только в том, что есть, но и в том, сколько есть! Меню французской диеты на 14 дней имеет указания по объему съедаемых продуктов, с целью того, чтобы научить не только правильно питаться, но и есть немного, получая удовольствие от малого.

В-третьих, идея диеты — есть медленно, получая удовольствие и наслаждаясь едой, которой в диете не так уж и много. Тщательно пережевывание и отсутствие спешки во время еды позволит наладить процессы пищеварения и быстрее насытиться, так как известно, что мозгу требуется время чтобы получить сигнал от желудка о насыщении.

Основные правила французской диеты на 14 дней

  • За полчаса до еды рекомендуется выпить стакан воды с лимонов. Если же у вас повышена кислотность желудка, то стакана обычной воды вполне достаточно.
  • Французы относятся к приему пищи как к искусству, так что кушать нужно медленно и наслаждаться едой. Это важное правило позволит наесться быстрее, пища будет усваиваться лучше, при это со временем вы начнете наслаждаться вкусом еды как настоящие французы.
  • Забудьте про сахар, алкоголь, сладкое, мучные продукты, крахмалосодержащие продукты и соль — они под запретом!
  • Не забудьте четко следовать меню диеты – меню диеты менять местами запрещается!
  • Чтобы организм не страдал от недостатка витаминов, стоит принимать витамины или поливитаминные комплексы.
  • В течение всей диеты можно пить минеральную или кипяченую воду без ограничений, а вот от газированной воды и соков лучше воздержаться.
  • Ужин – не позднее чем за 4 часа до сна.

Как и при любой другой диете, при использовании «француженки» нужно помнить, что есть противопоказания!

Французская диета для похудения фактически низкоуглеводная, а значит, слабо сбалансирована, поэтому при болезнях ЖКТ, сердца и почек, а также при наличии каких-либо хронических заболеваний лучше получить консультацию врача!

Французская диета на 14 дней — для похудения. Таблица меню французской диеты на 14 дней

Культура питания современного общества абсолютно искажена. Люди всех стран мира стремятся похудеть, при этом наполняя желудок «быстрой» едой и канцерогенами. Такая пища не способствует хорошей усвояемости, провоцирует появление лишнего веса. Французская диета на 14 дней способствует формированию правильных привычек питания, помогает придерживаться программы похудения. Простые принципы соблюдения этой системы не заставляют худеющего печалиться грядущими ограничениями: диета не призывает отказываться от любимых лакомств.

Классическая французская диета на 14 дней

Французская схема питания призывает худеть с помощью употрeбления вкусной полезной пищи с одновременным ограничением в ней количества углеводов. Основной упор делается на продукты с большим содержанием белка: мясо, молочные продукты, рыба. Недостаток углеводов компенсируется включением в рацион овощей и фруктов. Минусом французской диеты на 14 дней является ее несбалансированный хаpaктер – белковое меню может спровоцировать авитаминоз. Достоинством системы можно назвать быстрые темпы снижения веса, вследствие уменьшения жировых отложений.

Основные правила

Преимущество белковой диеты заключается в отсутствии у худеющего чувства голода. Мышцы при этом не подвергаются истощению, а исчезают лишь накопленные жиры. Сброшенные килограммы долгое время не возвращаются при условии правильного выхода из диеты. Следует учитывать, что придерживаться французской системы рекомендуется не больше 3 недель, в случае продления этого срока могут наступить симптомы недостатка кальция и прочих веществ. Снижение веса по примеру француженок требует выполнения следующих условий:

  • Пищу нужно тщательно пережевывать.
  • Уменьшить привычную порцию.
  • Перед едой выпивать стакан воды с лимоном.
  • Ужинать до 18-19 часов.

Диета без сахара и соли: список запрещенных продуктов

Алгоритм французской системы строится на исключении из рациона углеводов и веществ, задерживающих жидкость в организме. «Пустые» калории не способствуют насыщению, провоцируют переедание. Рафинированные продукты – соль и сахар – замедляют процессы метаболизма, способствуют возникновению многих заболеваний эндокринной, опopно-двигательной системы. Французская кухня изначально не приветствует слишком пряные блюда, вызывающие аппетит и множество проблем с ЖКТ. Согласно 14-дневной диете, под запрет попадают следующие продукты:

  1. хлеб (мука 1 сорта) ;
  2. кондитерские изделия;
  3. фруктовые соки;
  4. крахмалосодержащие продукты (картофель, крупы) ;
  5. соль;
  6. сахар;
  7. алкоголь.

Французская диета: секреты стройности из Парижа

Ощутить себя утонченной парижанкой поможет французская диета для быстрого похудения. Стройные, всегда элегантные и ухоженные француженки знают толк в мире красоты, моды и здорового питания. Знакомые им с детства круассаны, ароматный рокфор, бешамель или всевозможные фондю не оставляют следа на их осиной талии. В чем секрет?

Французское питание – идеология умеренности и удовлетворения. Здесь все самое полезное: рыба, мясо и другие белковые продукты позволяют быстро терять лишний вес.

Суть французской диеты

Простота и питательный рацион – главные достоинства диеты. Она позволяет питаться вкусно, не испытывать чувство голода и одновременно терять за пару неделю до 8–10 килограмм. Белковая диета быстро сжигает жировые отложения и укрепляет гормональную систему за счет минимального употрeбления углеводов. Поэтому мышцы, кожа, волосы и весь силуэт фигуры не теряют своей привлекательности.

Результат диеты сохранится надолго. Через 14 дней диетического питания сброшенный вес вернется не скоро. Для закрепления важно в течение полугода придерживаться баланса между качеством и количеством еды. Здоровое питание утром и вечером, рациональный питьевой режим, умение справляться с перееданием во время праздничных застолий – требуют серьезной работы над собой.

Читать еще:  Как потолстеть подростку

Следуйте примеру французов: для них ужин – не очередная трапеза, а время для духовного отдыха и общения.

Доступность. Вопреки происхождению диеты в ее меню отсутствует парижский шик. Продукты доступны: их легко найти в супермаркетах и на рыночных прилавках. Цены не ударят по кошельку. А приготовление диетических блюд не займет много сил и времени.

Кто сказал, что нужно только «сидеть» на диете? Французская методика отличается низким содержанием углеводов. Она идеально подходит для активной жизни: физических упражнений в тренажерном зале, танцев, занятий в бассейне. Дебютирующим спортсменам лучше начинать с малого. Утром – несколько минут бодрой зарядки, днем – пешие прогулки и другие элементарные упражнения придадут выразительности рельефам мышц.

Рацион француженок

Меню составлено с учетом пищевой ценности каждого компонента и их сочетания. Белковая диета включает в себя следующие продукты:

  • Нежирные сорта мяса и птицы (говядина, телятина, индейка, курица) ;
  • Овощи (без содержания крахмала) ;
  • Морепродукты;
  • Хлеб (цельнозерновой) ;
  • Молочные и кисломолочные продукты;
  • Фрукты (исключительно кислые и полусладкие) ;
  • Вода, свежезаваренный кофе, фруктовые фреши, отвары и чай;
  • Свежая зелень.

В число запрещенных при французской диете входят следующие продукты:

  • Пищевые добавки (в том числе сахар и соль, различные соусы) ;
  • Консервированные, копченые и жареные продукты;
  • Кондитерские изделия;
  • Алкогольные напитки, какао;
  • Овощи с высоким содержание крахмала (картофель, нут, кукуруза, гречка, рис, бобовые: горох, фасоль).

Также к этой группе относятся все простые (быстрые) углеводы:

  • Фрукты (груши, персики, виноград) ;
  • Ягоды (малина, клюква, ежевика) ;
  • Газированные напитки;
  • Мед.

Меню диеты на 7 дней

Французская диета рассчитана на 14 дней. Приведем меню на неделю (вторая неделя – повтор с 1 дня).

  • Утром выпиваем чашку крепкого свежезаваренного кофе;
  • На ланч едим пару отварных яиц, салат, один томат;
  • Ужинаем листьями салата и отварной говядиной (или телятиной).
  • Утром дополняем кофе небольшим тостом;
  • Обедаем телятиной;
  • Вареная колбаса и листья салата завершат день.
  • Утром съедаем свежий тост и пьем эспрессо;
  • Ланч: томат, морковь (печеная или слегка обжаренная), на десерт – мaндарин;
  • На ужин: пара отварных яиц, листья салата и вареная колбаса (ветчина).

  • Завтpaкаем кофе и тостом;
  • Обедаем морковью (как и в среду – печеной или слегка обжаренной), одно отварное яйцо, сыр (твердых сортов) ;
  • Ужинаем фруктами, кефиром.
  • Утром – тертая морковь в сочетании с соком лимона. Они внесут разнообразие в привычный завтpaк;
  • На обед – рыба и томат;
  • Отварная говядина завершает рабочий день.
  • Утром – привычный кофе;
  • Обедаем куриной грудкой и листьями салата;
  • Телятина – на вечер.
  • Утром выпиваем тонизирующий зеленый чай с небольшой долькой лимона;
  • На обед – телятина, в качестве десерта – грейпфрут или апельсин;
  • Завершаем первую неделю диеты вареной колбасой.

Меню диеты приведено из расчета не более 100 г. на сыр, мясные и рыбные продукты. Вареную колбасу по желанию можно заменить на ветчину. Чай и кофе готовим без добавления сахара. В течение дня необходимо выпивать 1,5–2 литра негазированной воды. Оптимальное время для ужина 6–7 вечера.

Завершающий этап диеты

Питание по французской методике не должно прекращаться ровно через 14 дней. Организм привык к белковому рациону и минимальному содержанию углеводов. Для закрепления полученного результата следуйте простым рекомендациям:

  • Первые две недели после диеты постепенно вводите каши на воде (без сахара) и кисломолочные продукты;
  • Меню ланча разнообразьте овощными рагу, легкими супами, запеканками, компотами, фрешами;
  • Вечером старайтесь не переедать. К отварному мясу или птице добавьте легкий овощной или фруктовый салат, творог и омлет из пары яиц;
  • Питайтесь мало, но часто. Не отказывайте себе во втором завтpaке и полднике с кусочком сыра, свежими фруктами, мюслями, йогуртом;
  • Для здоровья организма старайтесь два раза в месяц делать разгрузочные дни.

Французский кекс на десерт

Сами француженки шутливо предлагают другое меню для быстрого похудения: «Утром – кекс, в обед – кекс и ceкc, вечером – только ceкc». Диета не сработала? Тогда отменяем кекс!

Питание изящных парижанок не строится на запретах. «Еда должна приносить радость!», – таков их девиз. Ограничение себя в тех же кексах или круассанах приведет к перееданию. Поэтому они любят и едят сладости, но понемногу. Что мешает последовать их примеру? После продолжительной диеты побалуйте себя легким творожным кексом на овсяных хлопьях. Для его приготовления потребуются:

  • Творог (500 г.) ;
  • Овсяные хлопья (80 г.) ;
  • Пара яиц;
  • Разрыхлитель (1 уп.) ;
  • Сахар (150 г. или готовьте без него) ;
  • Корица и другие добавки – по вкусу.

Овсяные хлопья измельчите блендером, а творог протрите через сито – это придаст кексу воздушности. В миске перемешайте творог и хлопья. Добавьте пару яиц, разрыхлитель, сахар и ароматную корицу. Ингредиенты перемешайте и выложите в формы для кекса. Ставим в заранее разогретую до 200 градусов духовку. Через полчаса аппетитное блюдо готово. Калорийность одного кекса составит около 210 ккал.

Полезные рекомендации

Точное следование меню и разумный подход к диете снизит к минимуму следующие побочные эффекты:

  • Нарушение работы желудочно-кишечного тpaкта. Проблема актуальна для людей, страдающих запорами;
  • Слабость. К изнеможению и головокружению может привести недостаточное употрeбление жидкости;
  • Заторможенность. Ухудшение интеллектуальных способностей возникает на фоне недостатка углеводов;
  • Появление неприятного запаха изо рта.

Есть люди, кому французская диета для быстрого похудения может навредить и спровоцировать обострение хронических недугов:

  • При заболеваниях печени, сердечно-сосудистой системы и почек. Белковая диета – стресс и дополнительная нагрузка на организм;
  • При тромбозах, подагре и дисбактериозе – диета запрещена;
  • Недостаточная сбалансированность меню, небольшое количество фруктов и овощей – прямая дорога к авитаминозу.

Французская диета для похудения не рекомендуется пожилым людям, подросткам, беременным и кормящим женщинам. Помните, что путь к внешней привлекательности лучше начинать с посещения врача. Берегите себя и свое здоровье.


Новая жена бывшего мужа бузовой

 Новая жена бывшего мужа бузовой Футболист Дмитрий Тарасов женился на ростовской модели Анастасии КостенкоФото: Личная страничка героя публикации в соцсетиПока Ольга Бузова жалуется подписчикам своего многомиллионного инстаграма на......

12 04 2024 21:31:11

Елена прудникова биография личная жизнь дети

Биография Известность пришла к актрисе Елене Прудниковой в середине 1970-х, после выхода на экраны военной драмы «Вариант «Омега»» и экранизации романа Вениамина Каверина «Два капитана». Катю Татаринову ......

11 04 2024 6:35:59

Романец вика биография

 Романец вика биография Биография Виктория Романец знакома российским зрителям по участию в реалити-шоу «Дом-2». И хотя дeвyшка покинула проект в 2016 году, она смогла оставить о себе такое впечатление, что и сегодня к персоне Вик......

10 04 2024 23:20:11

Дети анны ковальчук фото 2016

 Дети анны ковальчук фото 2016 На этом фото Анна Ковальчук со своим вторым мужем Олегом Капустиным, дочерью от первого бpaка Златой и сыном от второго бpaка Добрыней. Интересная семья у Анны Ковальчук и ее мужа Олега Капустина. Я прочитала несколько инт......

09 04 2024 21:40:26

Дочь дмитрия нагиева

Сохраняя имидж ceкcуального мачо, Дмитрий Нагиев никогда не говорит о супруге.Фото: Михаил ФРОЛОВВ начале карьеры, будучи ведущим скандального шоу «Окна», Дмитрий Нагиев с присущим ему азapтом разбирал личную жизнь гостей сту......

08 04 2024 17:45:45

Элина биография личная жизнь дети

 Элина биография личная жизнь дети Недавно в прессе появилась информация о том, что умерла Элина Быстрицкая – биография, личная жизнь известной актрисы интересны многим поклонникам. По некоторым данным, причиной cмepти Элины Быстрицкой стало......

07 04 2024 13:24:38

Бывшая жена константина меладзе вышла замуж во второй раз

 Бывшая жена константина меладзе вышла замуж во второй раз Романтическая связь между продюсером группы «ВиаГра» и солисткой Брежневой длилась около 10 лет, но пара скрывала отношения от всех. Чувства вспыхнули еще в 2002 г., когда в коллектив пришла новая солистка. Константин Меладзе и Вера Б......

06 04 2024 4:32:52

Можно ли стать любовницей бывшему мужу

 Можно ли стать любовницей бывшему мужу Три года назад я развелась с мужем (в бpaке прожили 15 лет) из-за его измены. Год я пыталась спасти наш бpaк, но его новая «большая любовь» оказалась сильнее. Он,......

05 04 2024 3:49:59

Сонник приснилась свадьба бывшего мужа

 Сонник приснилась свадьба бывшего мужа Сонник - Бывший парень, муж Бывший молодой человек или бывший муж, появившийся в сновидении, символизирует вашу излишнюю увлеченность прошлым. Именно это не дает вам идти вперед, развиваться как личности; бывшая любовь не хочет уступить любви н......

04 04 2024 17:45:34

Когда отстанет бывший муж

 Когда отстанет бывший муж Привет! Может у кого было и вы видели в знакомых, расскажите как все сложилось? БМ лезит в мою жизнь. Все интересуется как у меня дела, все приглашает развлечься. Полный игнорировать не получается он хочет общатся с ребенк......

03 04 2024 20:56:46

Дочь прописана у бывшего мужа

 Дочь прописана у бывшего мужа Очень часто отношения между представителями обоих полов переходят на другой уровень — заключение бpaка. По наивности они надеются прожить вместе всю свою жизнь. Нередко судьба преподносит неприятные сюрпризы: в......

02 04 2024 14:54:40

Все время думаю о бывшей любовнице мужа

 Все время думаю о бывшей любовнице мужа Гость - 24 июня 2014, 17:23 32 ответа Последний — 15 мая, 10:42 Перейти 1. Г......

01 04 2024 20:13:13

Православие о бpaке с бывшим мужем

Православная женщина, пережившая в жизни два развода, предостерегает от ошибок и даёт советы дeвyшкам, желающим создать и сохранить крепкую семью. Православная женщина, пережившая в жизни два развода, предостерегает от ошибок и даёт советы дeвyшкам, же......

31 03 2024 22:52:41

Джуд лоу биография личная жизнь

Джуд Лоу в фильме «Меч короля Артура», 2017 годНи для кого не секрет, что актёр Джуд Лоу и на сегодняшний день является одним из самых востребованных и интересных актёров. Но что мы знаем о нём, о его карьере и личной жизни? Кстати, е......

30 03 2024 4:59:37

Вавилова александра актриса

 Вавилова александра актриса Многие поклонники думают, что знают о легендарных актрисах все, однако что-то самые известные советские кинодивы XX века умудрились оставить за завесой тайны, как настоящие женщины-загадки. WMJ.ru продолжает рассказывать о всех тайнах лич......

29 03 2024 17:34:11

Анатолий глебович панфилов личная жизнь дети

Панфилов Анатолий Глебович – актер, художник-постановщик кино и театра, автор и исполнитель песен. Знаменит он и своим популярным и выдающимся отцом-режиссером, который оказал значительное влияние на его жизнь.БиографияАнатолий Панфилов, сын Глеба Панфилова, родился в Молдавс......

28 03 2024 19:57:37

Ирада и светлана зейналова биография личная жизнь

 Ирада и светлана зейналова биография личная жизнь Телеведущие, как и звезды, весьма узнаваемый народ. Многие из них вызывают симпатию, других и вовсе не хочется видеть на телеэкране. И вот совсем недавно сижу и смотрю программу "Модный приговор ", ......

27 03 2024 11:54:56

«Там дело куда более серьезное и сложное»: перенесший oнкoлoгию Рыбин рассказал о состоянии Заворотнюк

В октябре 2018 года Виктор Рыбин и его супруга Наталья Сенчукова впервые признались, что долгое......

26 03 2024 13:45:12

Счастлив бывший муж в бpaке как узнать

Мужчины и женщины по-разному переживают период после развода. Нельзя однозначно сказать, что для одних это более серьёзное испытание, чем для других. Но как понимать, что бывший муж женился почти сразу после вашего развода?Наиболее вероятно, что он снова жен......

25 03 2024 4:51:47

Петр дмитриченко биография личная жизнь

Автобиография Я родился 4 марта 1981 года в городе Находка Приморского края!Город Находка это один из крупнейших морских портов России. Когда мне было четыре года, мои родители (Нина Алек......

24 03 2024 10:48:45

Алексей малакеев муж водонаевой

Биография Алексея Малакеева На исходе второго десятилетия XXI века известного бизнесмена можно назвать состоявшимся человеком, нашедшим свое место под переменчивым солнцем делового мира. Состоявшимся и состоятельным. Алексей Малекеев может позволить себе любые рас......

23 03 2024 13:42:28

Дмитрий брусникин биография личная жизнь жена дети

 Дмитрий брусникин биография личная жизнь жена дети Биография Дмитрий Владимирович Брусникин – российский режиссер, театральный педагог, актер, сценарист, заслуженный артист России. Дмитрий Владимирович был рожден 17 ноября 1957 года. Мальчик появился на свет в......

22 03 2024 9:18:45

Как выписать бывшую жену без ее ведома

 Как выписать бывшую жену без ее ведома Семья распалась, и некогда родные друг другу люди в одночасье становятся чужими. Нередко они вынуждены существовать на одной жилплощади. Остается решить это недоразумение и выписать из квартиры бывшую супругу. К сожалению, в ряде случаев это мож......

21 03 2024 3:21:24

Дмитрий клейман фото биография личная жизнь

 Дмитрий клейман фото биография личная жизнь Баpaбанщик Дмитрий Клейман дал первое интервью, в котором рассказал свою версию семейной жизни с Викторией Дайнеко. Музыкант объяснил, что решился на это, не стерпев унижений экс-супруги. В середине се......

20 03 2024 9:13:36

Как повлиять на бывшего мужа

Куда обращаться, если угрожает и преследует бывший муж. К сожалению, большая часть супружеских пар распадается по вине обоих партнеров. Действительно, в последние годы регистрируется огромное количество разводов. В этой статье мы расскажем, что делать, если бывший муж не от......

19 03 2024 11:17:14

Заметки про бывших мужей

Автор admin На чтение 6 мин. Опубликовано 02.12.2019 ......

18 03 2024 15:24:25

Уилл смит семья и личная жизнь

 Уилл смит семья и личная жизнь 5.8 Имя: Уилл Смит (Will Smith) День рождения: 25 сентября 1968 (52 года) Место рождения: Филадельфия......

17 03 2024 12:38:42

Статусы про бывшую жизнь мужа

 Статусы про бывшую жизнь мужа Автор admin На чтение 6 мин. Опубликовано 02.12.2019 Пережить боль рас......

16 03 2024 17:54:27

Жена стаса михайлова бывшая жена футболиста

Стас Михайлов состоит в третьем бpaке, его последнюю супругу зовут Инна Пономарева, а по первому бpaку Канчельскис. Инна – уроженка украинского города Кировоград. Родилась в 1973 году, возраст 45 лет. Рост 170 см, вес 63 кг. До знакомства с М......

15 03 2024 7:46:20

Актриса синякина анна личная жизнь 2016

 Актриса синякина анна личная жизнь 2016 Биография Анну Синякину называют «тургеневской дeвyшкой российского кинематографа». Ее внешность, как и у Мелани Тьерри (большие глаза, пухлые губы, густые волосы, невысокий рост 156 см при малом весе), очень подходила для этого любимого многими ......

14 03 2024 10:16:37

Елена север певица откуда взялась

 Елена север певица откуда взялась Биография Елены Север, певицы, актрисы, телеведущей и общественного деятеля, берет начало в апреле 1973 года. Именно в тот год эта прекрасная женщина появилась на свет и теперь радует своих поклонников.Елена Север – российская певица,......

13 03 2024 6:58:28

Сон видеть худым бывшего мужа

Сонник - Бывший парень, муж Бывший молодой человек или бывший муж, появившийся в сновидении, символизирует вашу излишнюю увлеченность прошлым. Именно это не дает вам идти вперед, развиваться как личности; бы......

12 03 2024 8:46:31

Во сне приснилась подруга бывшей жены

 Во сне приснилась подруга бывшей жены Сонник Подруга бывшей жены приснилось, к чему снится во сне Подруга бывшей жены? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву хаpaктеризующего сон образа (если вы хотит......

11 03 2024 8:57:11

К чему сниться что я вышла замуж за бывшего мужа

Свадьба – одно из самых важных событий в жизни каждой дeвyшки. Некоторые готовятся к нему всю жизнь, другие же мечтают о скромном мероприятии, главное, чтобы проводить его с человеком, который достоин этого. Но в любом случае, ......

10 03 2024 16:11:18

Зюганов личная жизнь дети

Имя: Геннадий Зюганов (Gennady Zuganov)Дата рождения: 26 июня 1944 годаВозраст: 72 годаМесто рождения: Мымрино, Орловская, РоссияРост: 176 смВес: 73 кгДеятельность: председатель Центрального комите......

09 03 2024 17:36:56

Рубальская лариса биография личная жизнь

 Рубальская лариса биография личная жизнь Биография Ларисы Рубальской Лариса Рубальская – известная поэтесса-песенница. Несмотря на то, что писать песни она начала только в середине восьмидесятых, ею уже написано более шестисот произведений. Многие......

08 03 2024 0:28:25

Актриса мария кулик

 Актриса мария кулик Мария Куликова покорила сердца зрителей в 2002 году, появившись на экране в образе Нади из сериала «Две судьбы». С тех пор она активно снимается в кино, каждый год участвуя минимум в 3-4 проектах. Ее личная жизнь......

07 03 2024 9:37:24

Ирина бывшая жена абрамовича

 Ирина бывшая жена абрамовича Роман Абрамович и его бывшая жена Ирина Маландина Роман Абрамович и Ирина Маландина познакомились в самолёте. Ирина работала стюардессой. Они поженились в 1991 году. Ирина, в отличие от многих других жён олигархов, все......

06 03 2024 18:46:30

К чему снится бывшая жена брата беременная

 К чему снится бывшая жена брата беременная Сонник Беременная жена брата приснилось, к чему снится во сне Беременная жена брата? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву хаpaктеризующего сон образа (если вы хотите получить онл......

05 03 2024 21:48:35

Телеведущие первого канала мужчины

 Телеведущие первого канала мужчины Владислав Листьев, первый гендиректор ОРТ В 1987 году он пришел в Молодежную редакцию Центрального телевидения и стал одним из ведущих новой программы «Взгляд», которая многими воспринималась как яркий символ перестройки. Позже о......

04 03 2024 9:37:25

Актер отар коберидзе личная жизнь дети

Биография актера Отара Коберидзе Известный и признанный актер, первоклассный режиссер и сценарист, оставивший заметный след в развитии грузинского и советского кино, Отар Леонтьевич Коберидзе родился в городе Тифл......

03 03 2024 0:56:45

Анастасия чернобровина муж фото

Знаменитая ведущая Анастасия Чернобровина вот уже больше 10 лет радует телезрителей по утрам красотой и улыбкой. Но свою личную жизнь она держит от общественности под замком.Долгие годы не было понятно, если у нее муж, ведущая......

02 03 2024 22:57:40

Фото бывшей жены кости меладзе фото

 Фото бывшей жены кости меладзе фото Биография Яна Сумм – бывшая жена продюсера Константина Меладзе. Она всегда старалась оставаться в тени звездного супруга, посвятив себя воспитанию детей. Семья жила на два горо......

01 03 2024 19:37:51

Картинки с надписями про бывших жен

 Картинки с надписями про бывших жен Очень смешной анекдот про...Светлана Храм | OK.RUСветлана Храм. Место проживания - Саранск, РоссияОдноклассникиАлексей Канаев. 44 года. Место проживания - Архангельск, Россия. Заметки.Я долго не могла остановиться смеяться!okayno.mobiновостной онл......

29 02 2024 9:15:38

Когда родилась дочь анны хилькевич

Когда актриса Анна Хилькевич выходила замуж за Артура Волкова, бизнесмена армянского происхождения, она была уверена, что первым у них родится сын, который будет во всем походить на отца. Но вопреки ее ожиданиям с разницей почти в 3 года на свет появились дв......

28 02 2024 14:42:26

Дарья волга биография личная жизнь муж

 Дарья волга биография личная жизнь муж Дарья Волга Дарья Владимировна Волга. Родилась 19 июня 1974 года в Киеве. Российская актриса, телеведущая, художница. Дарья Волга родилась 19 июня 1974 года в Киеве. Отец - Влади......

27 02 2024 1:49:21

Стихотворение о бывших мужьях

 Стихотворение о бывших мужьях 1Сегодня ровно год, как мы расстались,Точнее, по бумагам – развелись.Остались в прошлом солнечные далиИ брошенные нами корабли.Причин так много, на обеих чашах,Вопросы измусолены до дыр.Мы сами не найдем в ......

26 02 2024 14:23:16

Андрей григорьев аполлонов биография личная жизнь

 Андрей григорьев аполлонов биография личная жизнь Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 20 июня 2018; проверки требуют 110 правок. Андрей Григорьев-Аполлонов 2013 год Дата рождения 26 ию......

25 02 2024 15:54:14

Чернобровина анастасия беременна

 Чернобровина анастасия беременна Анастасия ЧернобровинаАнастасию Чернобровину смело можно назвать фанатом и профессионалом своего дела. Уже 17 лет миниатюрная брюнетка помогает просыпаться всей стране на канале «Россия 1». А вот женой и мамой телезвезда стала относительно недавно и т......

24 02 2024 7:18:46

Как coблaзнить свою бывшую жену

Тебе нужен срочный совет, как coблaзнить бывшую жену? Ты нашел именно ту статью, которая тебе поможет! Мы предложим твоему вниманию список самых простых, и вместе с тем, действенных способов произвести впечатление на ж......

23 02 2024 2:39:28

Еще:
Подробности -1 :: Подробности -2 :: Подробности -3 :: Подробности -4 ::