Худеем после 30-35: эффективные способы > Человек и здоровье
Биографии    


Худеем после 30-35: эффективные способы

Худеем после 30-35: эффективные способы

Худеем после 30-35: эффективные способы

Как похудеть после 35 лет женщине: диета и упражнения по возрасту

Если возник вопрос, как похудеть после 35 лет женщине, стройной фигуры будет достичь уже сложнее, чем в возрасте 25, но при разумном подходе сбросить несколько килограммов не составит труда. Для этого важен комплексный подход, состоящий из правильного питания, питья нужного количества воды в день, физической активности, соблюдения режима дня, косметических процедур.

Женщины после 35

Женский организм после 35 подвержен некоторым возрастным изменениям. Многое зависит от образа жизни, питания, перенесенных заболеваний. Обилие углеводистой еды, ее брожение могут привести к тому, что живот станет обвисать (газообразование раздует кишечник). Если накопились токсины, есть дефицит жидкости, то кожа начнет терять эластичность, появятся морщины. На шее могут образоваться «горбики» из жировых тканей из-за остеохондроза, усиленной выработки гормонов надпочечниками. Рост может уменьшиться, если были большие нагрузки на позвоночник, ослаблен корсет мышц.

Причины лишнего веса

Количество эстрогена в женском теле после 35 уменьшается, происходит замедление обмена веществ. Это естественные причины набора веса. Вредная еда, малоподвижный образ жизни, стресс, недосыпания ведут к тому, что в теле накапливаются токсины, килограммы прибавляются. Свою лепту в нарушение гормонального баланса женщины вносят болезни, связанные с работой желез внутренней секреции.

Почему сложно худеть

После возраста 25 лет метаболизм замедляется на 1-2% в год. Необходимой для похудения в 25 ежедневной зарядки спустя 10 лет будет мало. Второй фактор – снижение функции яичников, что приводит к уменьшению выработки пoлoвых гормонов. Организм сопротивляется этому процессу – переносит часть функции на жировую клетчатку под кожей. Питание после 35 лет женщине следует пересмотреть, если ваш вес увеличился на 10 кг и более (набор нескольких килограмм для этого возраста – это нормально).

Как правильно худеть женщине после 35 лет

Диета после 35 лет для похудения – одно из средств для поддержания себя в форме, но не лучшее. Результат не продержится долго без комплексного подхода. Женщине полезно сформировать сбалансированное питание, увеличить двигательную активность и приучить организм к рациональному режиму: ложиться, вставать, принимать пищу, тренироваться в определенные часы.

Как похудеть после 35 лет женщинам? Начните с пересмотра своего питания – определите «золотую середину» лично для себя, выберите разрешенные и запрещенные продукты. Длительные голодания (без согласования с врачом) могут оказать негативное воздействие на здоровье, если организм не подготовлен, есть хронические заболевания. О вреде переедания знает каждая женщина, но после 35 резонно некоторые продукты ограничить или исключить из рациона полностью. Советы по правильному питанию после 35 лет:

  • Постепенно приведите калорийность рациона к 1500-2000 калорий в день. Рассчитать БЖУ (белки углеводы, жиры) поможет любой онлайн-калькулятор.
  • Пейте больше воды. Ежедневная норма для здорового человека – 1,5-2 литра. Она помогает выводить токсины, шлаки.
  • Обогатите питание продуктами с большим содержанием белка и кальция. Первый отвечает за поддержание мышц в тонусе, второй – за здоровье зубов, костей, ногтей. Ешьте постное мясо, кисломолочную продукцию, рыбу, морепродукты.
  • Питайтесь часто – 5-6 раз за день, но небольшими порциями. Тщательно пережевывайте еду – она будет легче усваиваться, а вы наедитесь меньшей порцией.
  • Устраивайте каждую неделю разгрузочные дни (1-2) на одном полезном продукте: кефире, огурцах, йогурте.
  • На завтpaк стоит есть углеводную еду, в обед съедайте пищу, в которой присутствуют полезные жиры, а большую часть белковых продуктов оставьте на ужин.

Тренировки

Стройные женщины после 35 обязательно включают физические нагрузки в свое расписание. Это могут быть тренировки в зале либо дома, но не менее 3 раз в неделю по часу. В борьбе за стройность фигуры незаменимы аэробные виды нагрузки (аэробика, плавание, велопрогулки, бег), но после 35 они не так эффективны, как силовые. Последние помогут скинуть жир, нарастить мышечный корсет, ускорить липидный обмен. Программу силовых занятий составит тренер.

Как ускорить метаболизм

Если обмен веществ замедлен, похудеть женщине будет тяжело в любом возрасте. Для этого нужно действовать в двух направлениях: очистить организм и ускорить движение его жидкостей (крови, лимфы). Первое стоит начать с отказа от вредных привычек, если они есть, пересмотра питания в пользу здоровой еды. Второй процесс активизируют физические нагрузки, различные процедуры. Как улучшить обмен веществ:

  • Употрeбллять продукты, насыщенные белком. Они перевариваются дольше, расходуя больше энергии.
  • Пить регулярно зеленый чай, который заставляет терять жир. Он богат антиоксидантами, замедляющими процессы старения.
  • Добавлять острые пряности. В составе перца чили, карри, имбиря есть вещество капсаицин, которое стимулирует обменные процессы.
  • Спать не менее 8 часов, иначе все физиологические процессы будут заторможены.
  • Тренироваться. Здоровые, крепкие мышцы положительно влияют на обмен веществ.
  • Ходить на массаж, в баню. Процедуры улучшают здоровье, выводят вредные вещества, ускоряют циркуляцию крови.
  • Принимать контрастный душ. Он поможет похудеть, кожа станет подтянутой, исчезнет целлюлит.

Диета для женщин после 35 лет

Диеты строятся на исключении из рациона на время всего, что способствует набору килограмм, ограничении калорийности порций. Среди запрещенной еды: выпечка, копчености, соленья, все жареное, консервированная еда. Вредные сладости рекомендовано заменить медом (не более 2 ч.л. в день), сухофруктами. Соблюдения этих ограничений поможет и после диеты женщинам после 35 поддерживать стройность фигуры. Примерное меню диеты:

200 г овсяной каши на молоке до 2,5% жирности с ложечкой меда и 30г сухофруктов, зеленый чай без сахара

100 г обезжиренного творога с ложкой сметаны

200 г супа из овощей, 70 г отварного куриного мяса, салат из свежих капусты с морковью, компот из шиповника

Стакан диетического йогурта с небольшой жирностью

200 г рыбных котлет, 200 г греческого салата (с ложкой пророщенных злаков), стакан свежего морковного сока

С чего начать похудение и правильно сбрасывать вес в домашних условиях женщине после 35 лет?

С возрастом метаболизм замедляется, поэтому в 20 лет сбросить лишний вес гораздо проще, чем в 40. К диетологам очень часто обращаются с вопросом, как похудеть после 30 лет женщине, так как именно с этого возраста обмен веществ начинает замедляться. Правильный подход и применение одновременно нескольких методов похудения позволят привести свою фигуру в норму. Но нужно помнить, что результат придется поддерживать постоянно, иначе он быстро вернется в прежнюю точку.

Как похудеть после 35: возможные причины лишнего веса

Чтобы понять, как сбросить лишний вес в домашних условиях женщине после 30 лет, нужно знать причины его появления. Помимо замедленного метаболизма, к появлению лишних килограмм ведут:

  • заболевания эндокринной системы;
  • неправильный образ жизни;
  • расстройство пищевого поведения;
  • отягощенная наследственность;
  • гормональный сбой и прием гормональных препаратов.

Не все эти проблемы можно устранить диетами и физическими упражнениями. Например, патологии эндокринной системы нужно устранять с помощью специальных препаратов прежде, чем начать сбрасывать вес. При нервном переедании необходима помощь психолога, и тогда результат будет более быстрый и заметный.

После 30–35 лет набор нескольких килограмм считается нормой, но в случае, если вес увеличился на 10 и более кг, нужно обратить внимание на свое здоровье и образ жизни. При сильном наборе веса начинаются различные нарушения в работе внутренних органов, болят суставы, повышается нагрузка на сердце и позвоночник, поэтому контролировать массу тела необходимо.

Как похудеть после 35 лет женщине: правила и рекомендации

Если возникают вопросы, как правильно худеть в домашних условиях женщине после 35 лет, чтобы не нанести вред здоровью, желательно консультироваться с диетологом. Он подберет самые действенные и безопасные диеты, ориентируясь на состояние здоровья пациентки. Специалисты часто дают следующие рекомендации:

  1. Не стоит сидеть на очень строгих диетах или полностью отказываться от пищи. Это значительно увеличивает риск срыва и нарушает пищеварение.
  2. Есть нужно до 6 раз в день маленькими порциями. Нельзя пропускать приемы пищи или увеличивать объем съеденного. Особенно важно завтpaкать, так как утренний прием пищи дает энергию на весь день, пpaктически никогда не приводит к росту жировой ткани и позволяет избежать сильного чувства голода по вечерам.
  3. Есть вечером можно и нужно, но за 3-4 часа до сна. Ужин должен быть максимально легким. Если перед сном ощущается сильный голод, можно выпить стакан кефира или молока.
  4. Вместо голода, нужно снижать калорийность пищи, стараться употрeбллять только низкокалорийные продукты.
  5. Помимо диеты, нужно помнить о физических нагрузках и режиме дня.

Диетологи утверждают, что строгие диеты, которые основываются на голоде, не дают стойкого результата. Достаточно отказаться от сладостей, мучного, жирного, жареного и различных усилителей вкуса. Желательно исключить из рациона острую пищу, картофель, снизить употрeбление сахара и соли. Покупные соусы, майонезы также вредны для фигуры. Их лучше заменять растительным маслом или соусами собственного приготовления на основе обезжиренного йогурта.

Каши полезны во время похудения, но не рисовые. Также не рекомендуется брать магазинные каши быстрого приготовления. Они содержат различные добавки, ароматизаторы, но не обладают достаточной питательностью.

Как правильно худеть женщине после 35 лет: этапы

Важно определить, с чего начать похудение в домашних условиях женщине после 35 лет. Многие диетологи говорят о важности подготовки. Причем начинать нужно с психологической подготовки. Важно найти собственную мотивацию для похудения. Это может быть платье меньшего размера, которое хочется надеть, желание понравиться конкретному мужчине или себе, поехать на море и примерить новый купальник. Мотивация определяется индивидуально, но она должна быть достаточно сильной.

Читать еще:  Сила, гибкость и стройное тело: йога для похудения ног и ягoдиц

Также выделяют следующие этапы похудения:

  1. Сначала нужно мopaльно настроиться и начать отказ от жирных и вредных продуктов, которые ведут к быстрому набору веса.
  2. Затем проводится корректировка питания и продумывается комплекс упражнений для сжигания жира.
  3. После получения первых результатов можно сделать диету более щадящей, просто сменить ее и вид физической активности.
  4. На следующем этапе нужно удержать полученный результат. Нельзя срываться и возвращаться к прежнему питанию, так как есть риск набрать еще больше лишних кг. Нужно придерживаться правил питания и не отказываться от спорта.

Диета обязательно должна сопровождаться физическими нагрузками, но приятными. Не нужно заставлять себя по 2 часа потеть в спортзале, если не хочется этого делать. Можно выбрать плавание, пробежки по утрам, йогу, длительные пешие прогулки. Особенно это касается тех женщин, у которых работа сидячая и есть личный трaнcпорт, позволяющий меньше двигаться.

Как похудеть после 30: разновидности диет

Вариантов диетического питания огромное множество. Часто женщины пытаются найти самую действенную диету для похудения после 35 лет. Но важно учитывать не только отзывы в интернете, но и состояние своего здоровья. Например, при проблемах с кишечником будет сложно придерживаться питания, где много кисломолочных продуктов.

Самыми популярными являются следующие диеты:

  1. Кефирная. Некоторые приемы пищи заменяются стаканом кефира. В день можно выпивать 1,5 л нежирного кефира, деля этот объем на 6 приемов.
  2. Яблочная. Довольно сложная диета, так как в течения недели можно есть только яблоки, а затем постепенно переходить на правильное питание. Помимо яблок, можно пить чай, кисели, сок, нежирные бульоны, кефир. Яблоки не должны быть слишком сладкие. Такое питание позволит сбросить до 8 кг за неделю.
  3. Гречневая. В течение недели можно есть только гречку. Такое однообразие не всем дается легко. Причем крупу не варят, ее заливают кипятком и дают настояться. Чтобы разнообразить меню, можно добавлять в него овощи (кроме картофеля).
  4. Белковая. Белок полезен для организма и при этом не влияет на рост жировой ткани. Такая диета считается эффективной и полезной. Во время диеты можно есть яичные белки, отварную курицу, индейку, говядину, творог, нежирную рыбу и морепродукты.

В интернете можно найти самые лучшие диеты для похудения для женщин после 30, но перед их применением желательно обследоваться и уточнить, какие из них точно будут безопасны. Помимо еды, нужно помнить о режиме питья и пить не менее 1,5 л чистой воды в сутки.

Народные средства, чтобы похудеть после 30 лет

Существуют различные способы, как похудеть без вреда для здоровья в домашних условиях после 30 лет. Среди народных методов большой популярностью пользуются следующие:

  • мочегонные травы;
  • фиточаи со зверобоем;
  • напиток из рябины;
  • березовый сок;
  • лавровый лист;
  • настой из коры крушины.

Безопасным и эффективным народным средством считается овсяной кисель. Он не просто способствует похудению, но и выводит шлаки, очищает организм, улучшает состояние кожи и волос. Также в нем много витаминов, питательных веществ, необходимых организму. В кисель часто добавляют тертую свеклу и чернослив для усиления очищающего эффекта.

Стоит помнить, что не все народные средства безопасны. Некоторые могут вызывать аллергическую реакцию или другие побочные эффекты, поэтому использовать их нужно с осторожностью.

Что еще поможет похудеть после 35 лет?

Диета для похудения для женщин после 35 лет бывает недостаточно эффективной, поэтому нужно выбирать комплексный подход. Чтобы ускорить процесс, можно применять различные средства для ускорения метаболизма:

  1. Нужно есть больше белковых продуктов, которые надолго устраняют чувство голода.
  2. Каждый день нужно выпивать 1-2 чашки зеленого чая. Он богат антиоксидантами и помогает быстрее сжигать жир.
  3. Свежий имбирь считается отличным жиросжигателем. Его можно добавлять в чай, делать на его основе различные напитки. Также имбирь способствует повышению иммунитета и улучшению общего самочувствия.
  4. На обменные процессы влияет сон. Его нужно нормализовать. Спать необходимо не менее 8 часов в сутки, чтобы организм работал нормально. Если есть стрессы или другие причины, которые вызывают бессонницу, нужно обратиться к специалисту.
  5. Процедуры, улучшающие кровообращение, также будут полезны. Можно посещать баню или сауну, если нет противопоказаний для этого. Массаж в любой форме позволит улучшить самочувствие, внешний вид и ускорить процедуру похудения.
  6. Эффективным методом для борьбы с жировыми отложениями является контрастный душ. Его принимают по утрам, чтобы взбодриться. Приятным бонусом после таких процедур станет гладкая, эластичная кожа. Начинать нужно с небольших перепадов температур, постепенно увеличивая разницу. Однако при заболеваниях сердечно-сосудистой системы контрастный душ противопоказан.
  7. Регулярные тренировки также ускоряют метаболизм. Если вы ходите в спортзал, чередуйте аэробные и силовые упражнения. Можно тренироваться и за пределами спортивного комплекса, например, больше ходить пешком, подниматься по лестнице и не использовать лифт. Хороший эффект дают велопрогулки. Если вы чувствуете, что заниматься стало слишком легко, можно постепенно увеличивать нагрузку.

Пытаясь найти решение, как правильно худеть в домашних условиях женщине после 35, многие забывают о том, что питание лишь часть методики. Важно применять одновременно несколько методов, способствующих снижению веса.

ВАЖНО! Статья носит информационный хаpaктер. Перед применением нужно обратиться к специалисту.

Можно ли похудеть после 30 — 35 лет

Не секрет, что в современном мире идеалом красоты считаются худощавые дeвyшки. В юности борьба с лишними сантиметрами на талии и бедрах занимает не так много времени и сил. Порой достаточно одного разгрузочного дня в неделю и нескольких тренировок в спортзале. Чем старше становится женщина, тем губительнее сказываются на фигуре съеденные на ночь пирожные, и тем тяжелее избавиться от лишних килограммов. Похудение после 30 лет требует больших усилий, но если проявить настойчивость и усердие, то результат обязательно вас порадует. Сегодня мы расскажем, как похудеть после 30 лет правильно и комфортно, не нанеся вред своему организму.

[toggle title=»Содержание статьи » state=»close»]
[—ATOC—]
[—TAG:h2—]
[/toggle]
[adrotate banner=»19″]

✔В чем причина?

Начнем с того, что лишние килограммы не только портят фигуру, но и пагубно сказываются на здоровье представительниц прекрасного пола. Чтобы выяснить, почему после 35 лет трудно похудеть, давайте разберемся, в чем причина набора веса.

  1. Изменился образ жизни. В 35 лет жизненный темп становится более спокойным, появляется упорядоченность и размеренность. Если в юные годы вы часто посещали дискотеки, устраивали активные вечеринки шумной компанией, то сейчас все чаще остаетесь дома. Большую часть домашних дел обычно доверяют технике, а сидя перед телевизором или читая книгу, у многих есть привычка что-то жевать. В итоге живот и бедра увеличивается в объемах.
  2. Гормональная перестройка. После 35 лет в организме женщины постепенно начинается гормональный дисбаланс. Избыточная выработка эстрогенов и, наоборот, недостаток прогестерона способствует увеличению жировой прослойки. Поэтому задумываясь о том, как похудеть женщине после 35 лет, учитывайте и физиологические изменения в своем теле.
  3. Избыток калорий. Даже те дамы, которые придерживаются правильного питания, должны помнить, что с годами организм нуждается в меньшем количестве калорий. Таким образом, определенное количество кДж ежедневно остается не растраченным. На вопрос: как похудеть после 30 лет, ответ очевиден: увеличивать интенсивность тренировок.
  4. Задержка жидкости. Иногда создается впечатление, что снижение веса в этом возрасте проходит тяжело и не эффективно. Не спешите огорчаться. В определенный период мecячного цикла в организме женщины может накапливаться жидкость. Увеличение веса в такие дни достигает до двух килограмм.

На первом месте в решении вопроса как похудеть после 35 лет стоит организация правильного и сбалансированного питания. Чтобы добиться снижения веса и при этом не навредить здоровью, важно придерживаться определенных правил. Питание должно быть сбалансированным. Откажитесь от вредных и жирных продуктов, следите за размером порции. Диетологи рекомендуют женщинам в возрасте тридцать лет и старше употрeбллять ежедневно не менее двух литров воды. Достаточный объем жидкости улучшает обмен веществ в организме и способствует выведению шлаков.

Задумываясь, как похудеть после 35 лет, учтите, что в этом возрасте происходит снижение тонуса мышц, да и, вообще, мышечной массы в женском организме. Увеличьте потрeбление белка в рационе, добавив такие продукты, как мясо, птица, бобовые и рыба. Это поможет поддерживать мышцы в хорошей форме. Готовить блюда из этих продуктов лучше на гриле или в пароварке с минимальным количеством жира и соли. Для продуктивного сжигания жира необходимо поддерживать в организме достаточный уровень кальция. Наблюдения показывают, что у тех женщин, которые употрeбляют продукты с высоким содержанием этого элемента, худеть во время занятий спортом получается лучше.

Для тридцати летних женщин норма суточных килокалорий составляет 2000-2300. Суточный объем пищи лучше распределить на 5-6 приемов.

Суточный рацион может быть, к примеру, таким:

  • Завтpaк: кисломолочные продукты (нежирный творог, простокваша), свежие овощи
  • Ланч: фрукты
  • Обед: постный суп, отварная говядина или курица с гарниром из свежих или тушеных овощей
  • Полдник: банан, йогурт.
  • Ужин: омлет с зеленым горошком, зеленый чай.

✔Двигайтесь больше

Не знаете, как похудеть в 30 лет? Никакая диета не принесет результатов без достаточных физических нагрузок. Тренировки – обязательная часть программы коррекции веса в 30-35 лет. Занятия спортом обязательно должны приносить удовольствие и основная цель, которую они преследуют – наращивание мышечной массы. Рекомендуется еженедельно уделять тренировкам минимум 3 часа. Это может быть любой вид спорта – плаванье или бег, фитнес или аэробика.

Читать еще:  Кaк худeть в «кoленях» и «икрaх»

Старайтесь больше двигаться в повседневной жизни, когда готовите пищу, сушите волосы, говорите по телефону. Пешие прогулки и движение по лестнице без использования лифта позволяют держать в тонусе мышцы ягoдиц и ног.

Проверенным способом похудения является включение в тренировочный процесс силовых упражнений один или два раза в неделю. Сочетание аэробного комплекса с силовым дает замечательные результаты за счет сжигания жира и одновременного укрепления мышц.

Если в силу каких-то причин организовать регулярные занятия спортом у вас не получается, рекомендуем в таком случае увеличить продолжительность тренировок.

Итак, тем представительницам прекрасного пола, кто еще сомневается можно ли похудеть после 35 лет, мы с уверенностью ответим утвердительно. Главное-это ваше желание и настойчивость.

Помните, никакие шоковые диеты не принесут результата и могут оказаться губительными для здоровья. Правильное питание, физическая нагрузка и здоровый образ жизни – вот главные правила. Здоровый полноценный сон, отсутствие стрессов и нервного напряжения, положительные эмоции и увлекательное хобби помогут привести в порядок тело. Большего эффекта во время снижения веса позволят добиться современные косметологические процедуры, направленные на подтяжку кожи, а также лимфодренажный и антицеллюлитный массаж.

С чего начать похудение женщине после 35 лет?

После 35 лет избавиться от лишних килограмм значительно труднее, чем в молодом возрасте. Это обусловлено физиологическими изменениями организма и малоподвижным образом жизни. Чтобы правильно и без вреда для здоровья сбросить лишний вес, нужно заниматься спортом, прислушиваться к советам диетологов по правильному питанию, соблюдать диету. Нельзя ограничивать себя в питании, нужно употрeбллять полезные продукты, которые не откладываются в организме в виде жиров.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. » Читать подробнее >>

В молодом возрасте дeвyшкам быстро удается согнать лишние килограммы, поэтому они редко задумываются о причинах появления лишнего веса. После тридцати лет для поддержания красивой стройной фигуры женщинам приходится прикладывать максимум усилий. Если на этот возраст приходится беременность, то многие женщины после родов просто опускают руки и остаются толстушками, жалуясь на невозможность похудеть.

Избавиться от лишних килограмм под силу каждой женщине, даже если ей далеко за тридцать. Для этого нужно придерживаться советов диетологов.

Процессы обмена веществ в организме после 35 лет постепенно замедляются и телу с каждым годом требуется все меньше энергии. В результате при неизменном пищевом рационе образуются излишки калорий, которые затем откладываются на боках, животе и бедрах в виде жира. Бороться с этим можно, ограничивая себя в пище, но более действенный и полезный способ — начать больше двигаться. Минимальное количество двигательной активности в зрелом возрасте, как определили ученые, — это минимум 2,5 часа в неделю.

Для снижения веса необходимо бегать, заниматься аэробикой или плавать в неделю не менее 200 минут. Такие нагрузки не просто помогут похудеть, но и повысят тонус мышц, поднимут настроение, нормализуют сон и помогут справиться со стрессами. Полезно включать в программу занятий женщин после 35 лет силовые тренировки, они способствуют более быстрому похудению. Дополнительное время им уделять необязательно, достаточно будет 15 минут аэробики заменить на работу с гантелями и штангой.

Так как именно мышцы (после мозга) самые активные потребители энергии, то именно они сжигают большую долю калорий, поступаемых в организм. Благодаря этой особенности в зрелом возрасте можно легко контролировать вес.

Белок — это фундамент для строительства мышц, он является основой мышечной ткани, поддерживает ее массу в организме. При недостаточном количестве белка в организме человека никакие нагрузки не помогут получить красивую фигуру. В возрасте после 35 лет нехватка белка еще заметней: нетренированные мышцы истончаются, и кожа начинает обвисать.

Возрастную физиологическую потерю мышечной массы нужно восполнять. Для этого стоит есть больше птицы, мяса постных сортов, рыбы, нежирных молочных продуктов. Молочные продукты кроме белка содержат еще и кальций, который нужен для здоровых костей, красивых зубов и крепких ногтей. При достаточном его потрeблении женский организм тратит энергию на построение и укрепление костной ткани и сжигает жира в полтора раза больше.

Большинство диет изнуряют организм, так как в их рацион включено мало полезных для организма белков, жиров, углеводов и микроэлементов. После 35 мало просто потерять лишние килограммы, нужно сохранить после окончания диеты стройную фигуру и сохранить здоровье, поэтому стоит задуматься о необходимости перейти на здоровое питание.

Нужно начинать придерживаться правильных пищевых привычек. Быстрые углеводы нужно максимально сокращать, готовить еду без масла, на пару, потрeбллять больше свежих овощей и фруктов, не есть перед сном. Поначалу все это может показаться непривычным, но эффект того стоит: со временем от лишних килограмм не останется следа, и заметно улучшится самочувствие.

Ниже представлены примеры двух диет, с которых можно начать похудение. Они помогут составить правильный рацион в дальнейшем самостоятельно.

Предложенный вариант помогает восстановить нормальный процесс обмена веществ в организме, повысить скорость метаболизма и начать эффективно худеть. Такой режим питания можно применять длительное время без вреда для организма и навсегда избавиться от лишнего веса:

  • Ранний завтpaк: цитрусовый плод и 150 мл любого кисломолочного продукта низкой жирности.
  • Обычный завтpaк: хлопья овсянки, заваренные кипятком, с добавлением малокалорийных фруктов (груша, яблоко, слива, персик).
  • Обед: нежирный рыбный или говяжий бульон с овощами (морковь, брокколи, шпинат, лук или капуста).
  • Полдник: любой белковый продукт (яйцо, куриная грудка, красная рыба).
  • Ужин: зеленый или травяной чай с кусочком темного или горького шоколада.

Примерное меню на неделю представлено в таблице:

  • Завтpaк состоит из овсяных хлопьев с добавлением сушеных фруктов и ложечки меда. К чаю кусочек черствого или зернового хлеба с 30 г творожного сыра.
  • На обед нужно приготовить в духовке или на пару филе рыбы с гарниром из овощей.
  • На ужин – куриный суп-пюре с зеленью
  • На завтpaк следует приготовить омлет с беконом и кусочком сыра, добавить брокколи.
  • Обедать бурым или темным рисом с рагу из грибов шампиньонов. Зеленый чай с двумя овсяными печеньями.
  • На ужин готовится куриная грудка с запеченными в духовке овощами
  • Начать день можно с постного блинчика с начинкой из творога и двумя сваренными вкрутую яйцами.
  • На обед грибной суп-пюре с чайной ложкой сметаны.
  • Закончить день на ужин рекомендуется запеченной семгой
  • На завтpaк варится рисовая каша на молоке жирностью не более 1,5%. К зеленому чаю разрешается кусочек шоколада.
  • На обед готовят гречневую кашу на воде с куриным филе, приготовленным на пару. На десерт овощной салат, заправленный лимонным соком и чайной ложкой оливкового масла.
  • На ужин употрeбляют свежеприготовленный греческий салат и две печеные картофелины среднего размера
  • На завтpaк кушают нежирный творог, заправленный 5%-й сметаной. К чаю бутерброд, приготовленный на основе цельнозернового хлеба с кусочками сыра и ветчины.
  • Обедают семгой, запеченной в духовом шкафу с овощным гарниром.
  • Ужинать пастой, приготовленной с сыром
  • На утро едят два вареных яйца и плод грейпфрута.
  • В обед можно скушать салат из помидоров и огурцов и отварную курицу.
  • Ужин – готовят паровые фрикадельки из постного мяса с брокколи
  • На утро готовится молочный суп с макаронными изделиями из твердых сортов пшеницы.
  • Обед состоит из горохового супа и запеченных баклажанов и кабачков.
  • Вечерний прием пищи включает котлеты из рыбы с картофельным пюре

Все блюда диеты довольно простые и взаимозаменяемые. Главное, чтобы порции были небольшие: первое — 200 -250 мл, второе 150-200 г. В дневном рационе должно быть достаточное количество овощей и фруктов.

В нетрадиционной медицине есть много рецептов, которые помогают избавиться от жировых отложений, которые можно приготовить в домашних условиях. Самыми популярными и действенными из них для женщин после тридцати лет являются:

  1. 1. Медовый настой. Нужно столовую ложку натурального цветочного меда смешать со 100 мл воды. Вода должна быть теплой, но не горячей, иначе мед потеряет свои полезные свойства. Напиток следует выпить сразу после пробуждения. Завтpaк можно употрeбллять не раньше чем через два часа. Вечером перед сном процедуру повторяют. Настой пьют целый месяц. Затем делают перерыв в одну-две недели, после чего повторяют.
  2. 2. Ананасовый коктейль. Давно известны жиросжигающие свойства этого фрукта. Чтобы разогнать метаболические процессы в организме, нужно взять ананас, очистить его от кожицы и перемолоть в мясорубке. В кашицу влить 500 мл спирта или водки и настаивать в прохладном месте 14 дней. Принимают три раза в день по одной чайной ложке до еды.
  3. 3. Фруктовый шербет. Курагу и чернослив (по 350 г) перемолоть в мясорубке. Смешать с пачкой сушеной травы сенны. Смесь хранят в холодильнике, съедая каждое утро и вечер по чайной ложке.
  4. 4. Травяной отвар. Сушеное сырье (ромашка, зверобой, бесcмepтник, почки березы) по 25 г заливают поллитрами кипятка и тщательно перемешивают. Оставляют на 30 минут настояться. Пьют после еды утром и вечером вместо чая.

Перед началом использования этих рецептов при наличии хронических заболеваний нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

И немного о секретах.

История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уpoдует или молодит человека, как его фигура.

Читать еще:  Полезные свойства семян дыни для человека

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ.

Как правильно худеть женщинам после 30 лет

Проблеме похудения все возрасты покорны. Причем наиболее остро она обычно встает после тридцати лет. К этому возрасту набрать лишний жирок на боках, животе и попе успевает почти половина женщин. Причем современная тенденция такова, что процент страдающих ожирением людей увеличивается с каждым годом. Как сбросить лишний вес правильно, чтобы он уже не вернулся, рассказали нам диетологи и фитнес-тренеры.

Возрастные особенности

Задумываются о том, как похудеть после 30 лет, лишь те немногие, чей вес сильно отличается от верхней границы нормы. А остальные продолжают надеяться, что проблема как-то решится сама собой. Увы, надеждам этим не суждено оправдаться. Если подкожный жир начал нарастать, то этот процесс будет продолжаться до тех пор, пока вы не предпримете целенаправленные меры, чтобы остановить его.

А для этого нужно понимать, что происходит в этом возрасте в женском организме, и что может спровоцировать рост массы тела. Период активного роста заканчивается у женщин примерно к 21-23 годам. Но еще в течение нескольких лет тело продолжает формироваться – округляются бедра, может подрасти гpyдь, появляется небольшой животик.

Примерно в 30 лет процесс роста поворачивается вспять и начинается противоположный ему процесс старения. Его первые признаки еще пpaктически незаметны. Но уже плавно уменьшается скорость обменных процессов, медленнее регенерируют клетки, становится более сухой кожа, снижается гормональная активность большинства желез внутренней секреции.

Если в возрасте с 20 до 30 женщина успела выносить и родить ребенка, она стареет медленнее – гормональный бум во время беременности «оживляет» организм матери.

Если же она не рожала и к тому же ведет не слишком здоровый образ жизни, то дегенеративные изменения протекают быстрее. Нередко дeвyшки уже в 37-38 лет замечают первые признаки предменопаузы, хотя это очень раннее начало климaкcа.

Худеем правильно

Соответственно, основными причинами, по которым набирается лишний вес после 30 лет, являются:

  • замедление скорости обменных процессов;
  • малоподвижный образ жизни;
  • неправильная opaльная кoнтpaцепция;
  • беременность и кормление гpyдью;
  • хронические стрессы и недосыпание.

И единственный способ, как правильно худеть после 30, – это последовательно устранять все вышеперечисленные причины.

Можно, конечно, худеть и неправильно – на голодовках, экспресс-диетах и другими экстремальными способами. И можно даже получить неплохие результаты. Но только временные.

А в долгосрочной перспективе вас ожидает тот самый «эффект йо-йо», о котором предупреждают диетологи. Это когда вес сначала падает, а потом поднимается даже выше начальных значений.

Продукты и калории

К счастью, 30 лет – это тот счастливый возраст, когда организм молод и полон сил, а значит кушать можно пpaктически все. И даже те, кто назубок знает список «вредных» продуктов, время от времени себя этими вредностями балует. И правильно! Всего через десяток лет вы уже не сможете себе этого позволить.

Но принципы здорового и рационального питания соблюдать все-таки нужно, если через несколько месяцев вы хотите увидеть себя похудевшей, а не раздавшейся еще больше:

  • Стакан воды. Всего за день их должно быть выпито не меньше, чем восемь. Первый – натощак. По одному за полчаса перед каждым основным приемом пищи. А остальные – когда захочется пить.
  • Овощи. Должны составлять не менее 60-70% суточного рациона. Но только не картофель-кукуруза-свекла. Их как раз можно себе позволить лишь небольшое количество. Лучше, если овощи будут свежими или приготовленными на пару.
  • Фрукты. Можно и нужно любые, даже сладкие. Но только не в виде варенья, джемов и других сахаросодержащих продуктов. Особенно полезны цитрусовые и ананас. Их можно кушать хоть каждый день.
  • Белок. Просто необходим для того, чтобы утраченная мышечная масса могла восстанавливаться. Это диетические сорта мяса, рыба, яйца. Вегетарианки могут попытаться заменить их соей и бобовыми, но замена будет неполноценной, лучше еще принимать мультивитамины.
  • Жиры. А вот с ними надо поосторожней. Лучше выбирать продукты с пониженным содержанием жирности. Но отказываться от них совсем нельзя. На помощь придут качественные растительные масла и жирные сорта рыбы.
  • Клетчатка. Просто необходима для того, чтобы качественно очищался кишечник. Ее лучшие источники – пророщенные зерна, цельнозерновой хлеб, свежие овощи, зелень. Она же обеспечит более длительное чувство сытости.

А теперь самый главный секрет. Если при разнообразном питании выдерживать калорийность рациона в пределах 120-130% от базового метаболизма, то в организме всегда будет легкий дефицит калорий. То есть он будет расходовать больше, чем получать, и вес начнет снижаться, даже если вы время от времени будете «грешить» вкусностями.

Важно! Чтобы лишние калории точно не отложились на боках, сладости и другие вредности съедать надо в первой половине дня. А вечером старайтесь держать себя в рамках.

Физические нагрузки

Как же не любят эту тему женщины, привыкшие целый день проводить в офисе или за компьютером! Но, возможно, пересмотреть свое мнение их заставит осознание того факта, что, начиная с 30 лет, каждый год теряется до 2% мышечной массы. А мышечная ткань на свое «содержание» требует значительно больше калорий, чем жировая. Это значит, что при том же потрeблении пищи жирок будет продолжать нарастать. Сначала медленно, а потом все быстрее.

Лучший способ нарастить утраченные мышцы – силовые тренировки или кросс-фит. Но в 30 лет женщине, совершенно неподготовленной физически, ходить на такие занятия тяжеловато. Не рекомендуются они и людям с большим избыточным весом.

Им надо начинать с аэробных тренировок:

  • любой вид аэробики;
  • спортивная ходьба;
  • плавание и аквааэробика;
  • езда на велосипеде.

Такие тренировки прекрасно сжигают лишний жир, ускоряют обменные процессы и повышают физическую силу и выносливость.

А когда почувствуете в себе силы перейти к упражнениям с отягощениями, нужно отправляться в зал и составить вместе с опытным тренером индивидуальную программу тренировок.

Косметические процедуры

Если вы раньше не увлекались домашними косметическими процедypaми – самое время начать. Они не только помогут быстрее похудеть, но и значительно улучшат состояние кожи, которая, перешагнув 30-летний рубеж, как мы помним, медленнее регенерирует и начинает терять влагу. Косметические процедуры не позволят ей обвиснуть, даже когда уйдет подкожный жир.

Кофейный пилинг – прекрасный способ избавить кожу от мертвых клеток эпидермиса, а заодно – тонизировать ее и ускорить процесс регенерации. Чтобы не слишком раздражать кожу, кофе должен быть мелкого помола, с добавлением небольшого количества персикового или оливкового масла.

Пилинг делают по влажной коже плавными круговыми движениями без сильного нажима. Смывают теплой водой и обязательно увлажняют кожу хорошим кремом.

Наиболее эффективно помогают похудеть медовый, лимфодренажный и баночный массажи. Все они несложные технически, поэтому при желании научиться выполнять их в домашних условиях не составит никакого труда. Эти массажи достаточно интенсивны, они прекрасно разбивают целлюлит, улучшают кровообращение, помогают сжигать жировые отложения.

Но нужно выбрать один вид массажа и сделать его курсом из 10-15 процедур (через день). Затем надо пару месяцев отдохнуть и повторить или попробовать другой вид.

Обертывания

Для обертывания понадобится обычная пищевая пленка, заранее приготовленный состав и теплое одеяло. Предварительно надо хорошо разогреть кожу под душем или с помощью массажа. Затем нанести готовую антицеллюлитную смесь или народные средства: экстpaкт водорослей, соль с содой, мед с добавлением аромамасел, растопленный шоколад. Проблемную зону нужно плотно обернуть пищевой пленкой (но не перетягивать сильно!) и прикрыть одеялом. Спокойно полежать 20-30 минут и смыть теплой водой с гелем.

Можно нанести антицеллюлитный крем. Курс обертывания из 5-10 сеансов может уменьшить объемы проблемной зоны на 2-3 см.

Поход в салон

Если позволяют время и средства, то можно отправиться в косметический кабинет. Современная косметология располагает целым арсеналом процедур, начиная от химического растворения подкожно-жирового слоя, заканчивая разрушением жировых клеток при помощи лазера с одновременной подтяжкой кожи.

Важно! Большинство аппаратных салонных процедур имеют достаточно длинный список противопоказаний, о которых обязательно должен рассказать вам косметолог.

Отзывы и результаты

Отзывы худеющих подтверждают, что комплексный подход к этой проблеме дает отличные результаты в любом возрасте. Поэтому начинать следить за своей фигурой надо прямо сегодня. Чем меньше лишнего веса, тем меньше всяких ограничений и тем легче приучить тело к постоянным физическим нагрузкам.

Кстати, замечено, что в последнее время в тренажерных залах дeвyшки работают с отягощениями даже больше, чем парни. А все потому, что сбросить вес мужчине легче – они быстрее наращивают мышечную массу.

В любом случае, чем раньше вы начнете активно заниматься собой, тем лучше будет самочувствие и стройнее тело. И тогда не придется думать, как похудеть после 35 лет, вы будете просто наслаждаться второй молодостью!


"Наконец-то я расставлю все точки над "i": Федор Бондарчук рассказал о жизни своей особенной дочери Варвары

"Наконец-то я расставлю все точки над "i": Федор Бондарчук рассказал о жизни своей особенной дочери Варвары На днях в семье именитого российского режиссера Федора Бондарчука случилось счастливое событие. Избранница Федора Сергеевича,......

14 04 2024 22:22:54

Скандальная Миро накинулась на Веру Брежневу, назвав ее "закомплексованной провинциалкой"

Скандальная Миро накинулась на Веру Брежневу, назвав ее "закомплексованной провинциалкой" Скандально известный блогер Лена Миро пpaктически каждый день высказывается в адрес знаменитостей, причем делает это......

13 04 2024 20:25:51

Петр бapaнчеев биография личная жизнь муж

Биография Петр Баранчеев — российский актер театра и кино, звезда телесериалов и полнометражных фильмов. Его излюбленное амплуа — военные или стражи порядка, мужественные герои, которые нередко......

12 04 2024 8:42:57

«Могу себе позволить»: Алексей Панин обескуражил публику, нарядившись в изысканное женское платье

«Могу себе позволить»: Алексей Панин обескуражил публику, нарядившись в изысканное женское платье Артист Алексей Панин, прославившийся своими эпатажными высказываниями и провокационными выходками, вновь оказался в центре бурного......

11 04 2024 8:17:15

Звездная романтика: Кристина Асмус и Виталина Цымбалюк-Романовская показали клубничку в горячей ванне

Звездная романтика: Кристина Асмус и Виталина Цымбалюк-Романовская показали клубничку в горячей ванне Традиция отмечать День святого Валентина в России появилась относительно недавно. В этот день принято дарить......

10 04 2024 14:41:26

Супруга 95-летнего Этуша рассказала о состоянии артиста, разместив в сети странный снимок

Вся страна обеспокоена состоянием легендарного актера Владимира Этуша. Журналисты сообщили, что мужчина находится в больнице......

09 04 2024 20:24:48

Звезда сериала "Деффчонки" Таисия Вилкова и ее муж Семен Серзин празднуют прибавление: актриса родила дочь

В начале весны звезда сериала «Деффчонки», 23-летняя актриса Таисия Вилкова вышла замуж за коллегу по......

08 04 2024 15:31:18

Лена Миро уличила Кристину Асмус в неискренности из-за слез 1 сентября: "Подумаешь, тоже мне праздник"

1 сентября стала первоклассницей дочь Гарика Харламова и Кристины Асмус. Звездные родители определили Анастасию в......

07 04 2024 16:44:56

Родственники прикованной к постели Маргариты Тереховой объявили сбор средств на лечение актрисы

Родственники прикованной к постели Маргариты Тереховой объявили сбор средств на лечение актрисы Поклонники называют Маргариту Терехову одной из самых красивых и любимых актрис советского кино. Звезда «Зеркала»,......

06 04 2024 6:33:19

Нажившую многомиллионное состояние Цывину не на что хоронить: деньги на похороны дал Андрей Малахов

Нажившую многомиллионное состояние Цывину не на что хоронить: деньги на похороны дал Андрей Малахов 22 апреля родные, близкие друзья и поклонники простятся со звездой сериалов «Кадетство» и «Полицейский с......

05 04 2024 20:45:43

Доведенный до бешенства Иван Краско объявил о своем решении уйти от молодой супруги к другой женщине

Молодые жены Ивана Краско продолжают бескомпромиссно сражаться между собой за звездного мужа. Наталья Краско, нынешняя......

04 04 2024 2:22:59

Юлия Барановская выходит замуж за Андрея Аршавина: телеведущая «засветила» шикарное подвенечное платье

Юлия Барановская выходит замуж за Андрея Аршавина: телеведущая «засветила» шикарное подвенечное платье Еще с прошлого лета поклонники Юлии Барановской ждали от нее известия о свадьбе. Видимо неспроста.......

03 04 2024 7:23:17

Очередной слишком откровенный наряд Ларисы Долиной зрители нарекли главным провалом года

Лариса Долина стала популярна не только своим чудесным песням, но и постоянно меняющейся внешности. Певица......

02 04 2024 9:54:59

Прошедший ураган нанес серьезный урон и без того обветшавшему замку Галкина и Пугачевой

Субботний ураган, который пронесся над Москвой и прилегающими к столице районами, нанес значительный ущерб городу......

01 04 2024 13:13:50

"Ревнуй, держи себя в тонусе": обнародована переписка Валентины Легкоступовой с яхтсменом Юрием Фирсовым

Исполнительницы хита «Ягода-малина» Валентины Легкоступовой не стало три месяца назад при странных обстоятельствах. Незадолго до......

31 03 2024 21:59:33

Тарзан вступился за любимую тещу и вызвал огонь на себя: "Я иду, глаза горят, мне плевать, что говорят"

Тарзан вступился за любимую тещу и вызвал огонь на себя: "Я иду, глаза горят, мне плевать, что говорят" 12 февраля мама Наташи Королевой отметила свой 75-летний юбилей. По случаю знаменательной даты Людмила Порывай......

30 03 2024 2:36:31

Звезду сериала «Солдаты» публично уличили в измене: актер выдал юную любовницу за свою племянницу

Звезду сериала «Солдаты» публично уличили в измене: актер выдал юную любовницу за свою племянницу Анна Сафонова, жена 41-летнего актера Ге opгия Тесля-Герасимова, заподозрила, что племянница ее супруга вовсе не та,......

29 03 2024 4:57:27

Андрей Норкин впервые за долгое время вернулся в эфир с веселой шуткой и рассказал о последней покупке жены

Андрей Норкин впервые за долгое время вернулся в эфир с веселой шуткой и рассказал о последней покупке жены Андрей Норкин впервые появился в эфире «Места встречи» на НТВ. Передачу ведущий начал с шутки......

28 03 2024 6:15:50

Отменял концерты из-за плохого самочувствия: у Александра Розенбаума диагностировали paк

Отменял концерты из-за плохого самочувствия: у Александра Розенбаума диагностировали paк Поклонники творчества известного исполнителя Александра Розенбаума крайне обеспокоены состоянием здоровья своего кумира. Оказалось, что Александру......

27 03 2024 18:13:40

Брат-близнец Елены Малышевой заразился коронавирусом: главврач Боткинской больницы работает в самоизоляции

Брат-близнец Елены Малышевой заразился коронавирусом: главврач Боткинской больницы работает в самоизоляции 11 мая в России закончился период нерабочих дней. В связи с этим принято решение о......

26 03 2024 2:58:21

Марина Зудина вышла в свет с младшей дочерью Олега Табакова и она точная копия знаменитого отца

Марина Зудина вышла в свет с младшей дочерью Олега Табакова и она точная копия знаменитого отца Совсем скоро, в марте этого года, исполнится ровно год со дня ухода из жизни великого......

25 03 2024 16:19:12

У родни Владимира Шаинского нет денег на памятник, объявлен сбор средств на мемориал Алексею Булдакову

У родни Владимира Шаинского нет денег на памятник, объявлен сбор средств на мемориал Алексею Булдакову Последние годы жизни легендарный композитор Владимир Шаинский прожил в Америке, но все его творчество неразрывно......

24 03 2024 6:57:13

«Жить осталось полтора года»: звезда «Аншлага» Светлана Рожкова о диагнозе, который может отнять у нее все

В 2014 году медики поставили Светлане Рожковой ужасающий дигноз — цирроз печени в предпоследней стадии.......

23 03 2024 20:57:11

Иосиф Пригожин заставил звезд шоу-бизнеса выбирать между Пугачевой и Валерией: «Это вопрос серьезный»

Иосиф Пригожин заставил звезд шоу-бизнеса выбирать между Пугачевой и Валерией: «Это вопрос серьезный» 17 апреля Алла Пугачева дала грандиозный сольный концерт. Она вышла на большую сцену впервые за......

22 03 2024 8:44:55

Оставила ради него карьеру певицы: любимая женщина Сергея Жукова, которая сделала его счастливым

Сергeй Жуков, звезда 90-х, до сих пор любим публикой. Теперь легендарный фронтмен группы «Руки Вверх!»......

21 03 2024 23:52:21

«Новость доводит до дрожи в коленях»: Вику Боню позвали на руководящую должность в модное глянцевое издание

В своем блоге Виктория Боня давно привыкла давать всем желающим советы по уходу за собой......

20 03 2024 22:51:45

Беда не приходит одна: семья тяжелобольного Валерия Гаркалина переживает еще одну трагедию

Беда не приходит одна: семья тяжелобольного Валерия Гаркалина переживает еще одну трагедию Почти месяц назад Валерий Гаркалин попал в реанимацию в тяжелом состоянии. Теперь в семье актера......

19 03 2024 19:59:19

Опозорила на всю страну: Виктория Боня доказала жуткую зависть Собчак и лживость Алены Водонаевой

Виктория Боня недавно дала откровенное интервью, в котором рассказала об отношениях с экс-участницами «Дома-2» и......

18 03 2024 21:55:56

Ради нового возлюбленного Волочкова остригла пышные локоны и выбрала оригинальное свадебное платье

Ради нового возлюбленного Волочкова остригла пышные локоны и выбрала оригинальное свадебное платье Анастасия Волочкова не перестает удивлять своих поклонников. В ее жизни каждый день происходит что-то новое.......

17 03 2024 9:15:10

«Живем мы недолго, земля — наш последний удел»: Игорь Николаев поделился обреченным видео из больницы в Коммунарке

«Живем мы недолго, земля — наш последний удел»: Игорь Николаев поделился обреченным видео из больницы в Коммунарке 26 марта знаменитый певец Игорь Николаев был госпитализирован с подозрением на коронавирус. С тех пор......

16 03 2024 9:36:51

Великая актриса с тяжелой судьбой Валентина Теличкина показала свой загородный дом и открыла, как преодолевала трудности

Валентина Теличкина, что в этом году отпразднует 75-летие, обладает большим загородным домом. Она строила его......

15 03 2024 11:27:43

Брежнева нестандартным способом ответила Андрею Малахову на известие о предательстве супруга Константина Меладзе

Брежнева нестандартным способом ответила Андрею Малахову на известие о предательстве супруга Константина Меладзе Супружеская пара Веры Брежневой и Константина Меладзе одна из самых обсуждаемых в российском шоу-бизнесе. В......

14 03 2024 10:35:21

Жена Владимира Этуша объявила о решении быть вместе с легендарным супругом даже после его упокоения

Жена Владимира Этуша объявила о решении быть вместе с легендарным супругом даже после его упокоения 9 марта в возрасте 96 лет ушел из жизни легендарный советский и российский артист Владимир......

13 03 2024 0:50:24

Стали известны новые подробности звездных разводов Самойловой с Джиганом и Муцениеце с Павлом Прилучным

Стали известны новые подробности звездных разводов Самойловой с Джиганом и Муцениеце с Павлом Прилучным Оксана Самойлова и Агата Муцениеце оказались в похожих ситуациях. Они разводятся с супругами. Модель устала......

12 03 2024 13:33:45

Лера Кудрявцева со складками на боках и Саша Артемова из "Дома-2" похвастались фигурами в купальниках

На страницах звезд в социальных сетях очень редко можно увидеть фотографии без ретуши и фотошопа.......

11 03 2024 11:29:21

«Это было очень неожиданно»: 18-летняя Стеша Маликова рассказала, какое имя придумала для своей дочери

«Это было очень неожиданно»: 18-летняя Стеша Маликова рассказала, какое имя придумала для своей дочери Несмотря на свой юный возраст, 18-летняя Стефания Маликова уже активно строит будущую карьеру. Девушка не......

10 03 2024 7:13:10

Во время прощания с Легкоступовой случился скандал: "Нам не дали проводить ее в последний путь достойно"

Во время прощания с Легкоступовой случился скандал: "Нам не дали проводить ее в последний путь достойно" Несколько дней тому назад культурная общественность столицы проводила в последний путь исполнительницу хита «Ягода-малина» Валентину......

09 03 2024 5:49:44

"Мне стыдно за русских мужчин": Анна Хилькевич негативно высказалась о ленивых и пьющих соотечественниках

"Мне стыдно за русских мужчин": Анна Хилькевич негативно высказалась о ленивых и пьющих соотечественниках На днях популярные телеведущий Дмитрий Шепелев презентовал зрителям первый выпуск собственного Youtube-шоу. Гостьей спецпроекта, который......

08 03 2024 11:58:21

Авербух и Арзамасова проводят медовый месяц в Сочи, бойфренд Бузовой объявил о свадьбе на Мальдивах

Авербух и Арзамасова проводят медовый месяц в Сочи, бойфренд Бузовой объявил о свадьбе на Мальдивах 2 января в Сочи состоялась премьера ледового шоу «Чемпионы», в создании которого непосредственное участие принимал......

07 03 2024 10:41:40

Стас Михайлов смутился, когда Максим Галкин предложил озвучить стоимость его одежды: цена оказалась баснословной

Стас Михайлов смутился, когда Максим Галкин предложил озвучить стоимость его одежды: цена оказалась баснословной Максим Галкин обычно приглашает на свое новое YouTube-шоу «Музыкалити» представителей двух поколений. В этот раз......

06 03 2024 23:13:36

Исполнитель роли Будькоартист Федор Добронравов приоткрыл завесу тайны, рассказав о будущем «Сватов»

Вопрос продолжения всенародно любимого сериала «Сваты», начиная с 2017 года, висел на волоске. Первые шесть......

05 03 2024 13:46:48

"Я его любила, а он позволял": бывшая жена Бориса Грачевского сбежала из студии после упреков в неверности

"Я его любила, а он позволял": бывшая жена Бориса Грачевского сбежала из студии после упреков в неверности Начинающая актриса Анна Панасенко стала женой основателя и художественного руководителя киножурнала «Ералаш» Бориса Грачевского в......

04 03 2024 3:28:29

Вдова первого президента России совсем не меняется и выглядит все также элегантно в свои 85 лет

Вдова первого президента России совсем не меняется и выглядит все также элегантно в свои 85 лет Пару дней назад 85-летняя Наина Ельцина посетила одно из светских мероприятий. Бывшая первая леди России......

03 03 2024 20:33:50

«Я до сих пор продолжаю ее завоевывать»: артист Егор Бероев счастлив в бpaке уже почти 20 лет

«Я до сих пор продолжаю ее завоевывать»: артист Егор Бероев счастлив в бpaке уже почти 20 лет Многие знают, что артист Егор Бероев – это внук замечательного «майора Вихря» из одноименного фильма.......

02 03 2024 13:42:17

Благодаря нетрадиционной медицине корейским медикам с трудом удалось спасти жизнь Никаса Сафронова

Еще в прошлом году Никас Сафронов повредил палец правой, рабочей руки и все это время......

01 03 2024 8:57:51

Лев Лещенко произнес нецензурное слово в эфире: певец стал гостем новой музыкальной программы Галкина

На днях Максим Галкин представил на суд зрителей собственное Youtube-шоу «Музыкалити». В рамках нового формата......

29 02 2024 13:37:58

Известный актер Виктор Проскурин стал совершенно неузнаваем из-за алкоголизма, анорексии и oнкoлoгии

Народного артиста России Виктора Проскурина зрители полюбили за его роли. Бесшабашный Генка Ляпишев из сериала......

28 02 2024 11:35:40

«Красавица из красавиц»: легендарная актриса Светлана Тома в 71 год выглядит моложе и элегантнее своей дочери

Актриса Светлана Тома полюбилась зрителям благодаря роли в картине «Табор уходит в небо». Ее страстная......

27 02 2024 8:21:18

Место выбрано неслучайно: стали известны причины спешного венчания Кончаловского и Юлии Высоцкой

Несмотря на 36-летнюю разницу в возрасте и то, что влюбленных пpaктически каждый год разводят завистники,......

26 02 2024 21:12:30

Тело бывшей возлюбленной принца Гарри обнаружили в квартире, дeвyшка покончила с собой из-за травли

Тело бывшей возлюбленной принца Гарри обнаружили в квартире, дeвyшка покончила с собой из-за травли 15 февраля трагически ушла из жизни 40-летняя британская журналистка Кэролайн Флэк, ведущая популярного реалити-шоу «Остров......

25 02 2024 0:51:55

Еще:
Подробности -1 :: Подробности -2 :: Подробности -3 :: Подробности -4 ::