Какая оптимальная норма шоколада в день? > Человек и здоровье
Биографии    


Какая оптимальная норма шоколада в день?

Какая оптимальная норма шоколада в день?

Какая оптимальная норма шоколада в день?

Сколько граммов шоколада можно есть в день: мнение специалистов

Многие сладкоежки задаются вопросом о том, сколько шоколада можно есть человеку в день, чтобы не навредить своему здоровью. Этот вопрос остается актуальным лишь потому, что сладкое лакомство обладает свойством магнита. Придуманный несколько веков назад, он обретает все новые формы и оттенки вкусов.

Самые изысканные утонченные десерты связаны именно с шоколадом. Не зря зерна какао в далекие времена использовались в качестве валюты, а сегодня качественное лакомство в некоторых случаях по цене можно сравнить с золотом. Секрет заключается не только во вкусе, но и в уникальных свойствах этого продукта.

Самые важные факты

Главный ингредиент шоколада – зерна какао – производят в далеких странах Северной и Южной Америки, Азии, Африки, на экзотических островах Слоновой Кости, Мадагаскаре, в Эквадоре и пр. Созревшие в теплом климате плоды аккуратно снимают с деревьев, сортируют, прожаривают при специальной температуре определенное количество времени. Более качественные ровные единицы измельчают и получают ценный порошок. Зерна разного размера и формы укладывают под специальные прессы и добывают масло какао. Затем продукт отправляют на производство, где к этому составу присоединяется сахарная пудра и, если это молочный шоколад, молоко или сливки. Эти компоненты являются единственными составляющими шоколадной массы. В качестве начинки к ним могут присоединиться орехи, фрукты, белки, желе и прочие натуральные ингредиенты.

Различают три вида шоколада: черный, темный молочный и белый. Все они являются натуральными питательными продуктами. Разницу составляет только наличие измельченных какао-бобов в составе. В черном шоколаде наибольшая вместимость зерен, они составляют от 65 до 99 %. В качественном молочном шоколаде какао-бобов должно быть от 45 %.

Полезные свойства

Шоколад богат на витамины, микроэлементы, антиоксиданты и аминокислоты. Здесь присутствуют витамины В, провитамин А, РР и т.д., а также калий, магний, натрий, кальций, фтор, железо и множество других элементов.

В шоколаде содержится триптофан – аминокислота, которая способствует образованию в нашем организме эндорфинов – гормонов радости. Шоколад также принято относить к афродизиакам, поскольку он усиливает влечение к представителям противоположного пола. Впрочем, сколько бы вы ни съели шоколадных плиток, неприятный вам человек будет вызывать у вас только отторжение.

Влияние на здоровье

Если есть шоколад в умеренных количествах, можно значительно оздоровить свой организм. К такому выводу давно пришли специалисты всего мира, поскольку этот продукт:

  • укрепляет сердечную мышцу, пpeдoxpaняя от инсультов и инфарктов;
  • нормализует кровообращение, что способствует активизации работы всех органов, мышц и снабжению их кровью, в результате человек становится подвижным и легким;
  • препятствует возникновению тромбов;
  • повышает уровень глюкозы (если регулярно есть небольшое количество шоколада, он будет препятствуют возникновению сахарного диабета, поскольку глюкоза поднимает уровень природного инсулина) ;
  • повышает артериальное давление (особенно черный шоколад полезно есть гипотоникам) ;
  • действует как обезболивающее средство (поэтому при головной боли можно есть шоколад, а не aнaльгетики, которые могут вызывать побочные эффекты) ;
  • улучшает способности мозга к усвоению информации и запоминанию;
  • придает силы для борьбы со стрессовыми ситуациями, приподнимает и улучшает настроение;
  • вызывает здоровый тонус мышц (например, женщине при родах во время схваток) ;
  • придает физические силы (поэтому есть шоколад желательно как просто ослабленному человеку, так и спортивному чемпиону).

Норма употрeбления

Ознакомившись с полезными воздействиями какао-масла на человеческий организм, можно с уверенностью сделать вывод о его полезности. Самое главное – это вычислить, сколько его можно есть. Итак, посмотрим, какая норма шоколада в день является оптимальной для здорового человека.

  • Дети
    Немногие родители интересуются тем, сколько их детям можно давать конфет. Однако малышам в возрасте до 3 лет есть шоколад категорически не рекомендуется. Никакой пользы для детского организма он не принесет, а его состав будет слишком тяжел для неподготовленного желудка. Поэтому рекомендуется приучать ребенка к этому кондитерскому изделию попозже. Оптимальным возрастом будет 5–6 лет, дозы первое время не должны превышать 5 граммов. Привыкшему организму малыша рекомендуется до 20 граммов не более 2 раз в неделю.
  • Взрослые
    Для взрослого здорового человека рекомендовано есть не более 50 граммов шоколада за один прием. Такой режим будет безопасен, если таких приемов будет не более 2 в неделю. Другими словами, стандартная 100-граммовая плитка шоколада должна съедаться в течение недели. Если рассматривать вопрос, можно ли есть шоколад каждый день, то ответ будет относительным. Сладкоежкам, которые не могут и дня прожить без шоколада, можно съедать 15–20 граммов. Но оптимальную пользу может принести только периодическое применение. Вычислить, сколько шоколада можно есть именно вам, можно, отталкиваясь от той же стандартной плитки. Рекомендуется разделить ее на неделю и лакомиться через день-два по 25–35 граммов за прием.

Вред от превышения нормы

В первую очередь необходимо сказать о тех людях, которым шоколад противопоказан. К ним относятся гипертоники (люди с повышенным артериальным давлением) и аллергики. Возможно, очень маленькие дозы и можно попробовать, но делать это рекомендуется под тщательным наблюдением врача или близких людей. В группу риска также попадают люди пожилого возраста и будущие мамочки.
Что будет, если постоянно превышать рекомендуемую норму, сможет увидеть даже абсолютно здоровый человек через определенное время.

  • Появятся нежелательные сантиметры и килограммы.
  • Постоянное повышение артериального давления может спровоцировать инсульт.
  • Уровень сахара, значительно превышающий норму, гарантированно приведет к заболеванию диабетом.
  • Часто наблюдаются в таких случаях головные боли и головокружения.
  • Шоколадоманы отмечают также общую слабость, отсутствие концентрации.
  • Нередко возникает раздражительность, которая может стать постоянной.

Не забывайте, что мы вели речь о качественном шоколаде. Недорогие плитки, в составе которых много заменителей и растительных жиров, не стоит покупать и есть никому, сколько бы ни заверяли производители в безопасности своей продукции.

Сколько шоколада можно съедать в день?

Шоколад — coблaзн для сладкоежек. Но некоторые отказываются от него: считают вредным для здоровья или фигуры. Однако не всегда стоит впадать в крайности. Чтобы не возникало проблем со здоровьем и лишним весом, важно знать, сколько шоколада можно есть в день.

От чего зависит суточная норма

Ответ на вопрос о суточной норме употрeбления шоколада зависит от нескольких факторов:

  • сорта лакомства;
  • процентного содержания в нём какао-бобов;
  • состояния здоровья;
  • возраста.

Шоколад бывает молочным, горьким и тёмным. Разделение на виды зависит от процентного содержания в продукте какао. Больше всего его в горьком, именно этот сорт считается самым полезным. Его даже рекомендуют включать в ежедневный рацион как лекарство от депрессии и средство, оказывающее следующее влияние на организм:

  • улучшение метаболизма;
  • выведение токсинов;
  • профилактика инсультов;
  • снижение артериального давления.
Читать еще:  Овощное рагу на диете — рецепты приготовления

Антиоксидантные свойства тёмного и горького шоколада помогают замедлить старение, но есть и противопоказания: танин в составе этого продукта может усилить головную боль у того, кто страдает мигренью.

Гликемический индекс горького шоколада равен 22, а молочного — 70. Какао в молочном сорте на 30% меньше, чем в тёмном, зато в избытке сахара и сухого молока, которые вызывают ожирение. Для тех, кто боится повышения сахара в крови, разница очевидца.

Взрослым людям с отменным здоровьем и в прекрасной физической форме в день рекомендуется съедать 1/3 или 1/4 плитки чёрного сорта весом 100 г. Тем, кто сидит на диете для похудения, можно есть только горькие сорта с высоким содержанием какао-бобов — от 70 до 90%. При проблеме лишнего веса доза сокращается до 15 г в неделю — это 3 шоколадные дольки.

Норма молочного или белого шоколада не должна превышать 30 г в месяц. Если внутри орехи, карамель и прочие добавки — 10 г в неделю. Все эти цифры одинаковы для мужчин и женщин.

Любой шоколад не рекомендуется есть после 16 ч. Лучшее время для него — утро, когда жиры и углеводы усваиваются наиболее активно. Долька шоколада на завтpaк поднимет настроение, придаст сил и энергии.

Детская норма

Детям младше 3 лет шоколад вообще нельзя есть, а лучше растянуть этот срок до шестилетнего возраста. Не до конца сформированный иммунитет может среагировать на лакомство как на аллерген. Норма для ребёнка постарше — 20 г горького шоколада в неделю, не больше. С молочным сортом лучше знакомить уже после того, как малыш станет школьником.

Есть веские аргументы в пользу умеренного употрeбления шоколада. Превышение нормы — прямая дорога к кариесу, ожирению, развитию аллергии и другим проблемам со здоровьем. Лишние граммы лакомства лучше заменить красными яблоками. Если не удаётся себя ограничивать, то от шоколада желательно вообще отказаться, особенно молочного и белого.

Любителям шоколада: сколько лакомства можно есть в день без вреда для здоровья? Другие нюансы

Шоколад – одно из любимых лакомств женщин и детей. Многие не знают, сколько шоколада можно есть в день, и за один раз съедают целую плитку. Следует помнить, что десерт может нанести как пользу, так и вред организму.

Почему существуют ограничения в употрeблении?

Шоколад – вкусное и полезное лакомство, если его употрeбллять в пределах нормы. Его следует принимать в пищу в ограниченном количестве в следующих случаях:

  • При повышенном давлении. В состав шоколада входит кофеин, способный спровоцировать скачок давления у людей, склонных к гипертонии. При высоком давлении употрeбление горького шоколада может способствовать ухудшению состояния.
  • При лишнем весе или склонности к полноте. Жиры и углеводы составляют большую долю в шоколаде. Если в день съедать одну плитку, то организм получает суточную норму жиров и углеводов. Вреда для фигуры не будет в том случае, если в течение дня не принимать в пищу жирные и сладкие продукты.
  • При аллергической реакции на шоколадные сладости или его составляющие.
  • При мигренях. Употрeбление шоколада способствует выработке вещества – фенилэтиламина. В результате резко повышается уровень серотонина, который также резко и снижается, в результате возникает головная боль. Молочный темный и белый шоколад не влияют на появление мигрени.
  • Повышенный сахар в крови. Белый и молочный шоколад могут повысить резко сахар в крови, что может привести к коме диабетика.

Необходимо анализировать состояние своего здоровья при употрeблении шоколада, и съедать то количество, которое не нанесет вреда организму.

От чего зависит суточная норма?

Суточная норма потрeбления зависит от следующих факторов:

  1. Состояния здоровья. При наличии хронических заболеваний необходимо проконсультироваться у лечащего врача, сколько шоколада можно съесть в день.
  2. Возраста. Норма потрeбления составляет разное количество у ребенка, взрослого или пожилого человека.
  3. Физической активности. Человек, который работает физически или занимается спортом, может съесть шоколада больше нормы. При сидячей работе или образе жизни, сладость необходимо ограничить.
  4. Сорта шоколада. Темный считается полезнее, чем молочный или белый шоколад. В нем содержание какао-бобов высокое, а сахара – низкое. Поэтому такое лакомство можно съесть больше.

Горький темный шоколад помогает замедлить процесс старения, благодаря антиоксидантным свойствам.

Сколько можно употребить в день человеку без вреда для здоровья и фигуры?

Здоровому мужчине надо съедать горький черный шоколад в количестве 40 г в день. При повышенных физических нагрузках можно съесть больше. В молочном шоколаде содержание жиров и сахара выше, поэтому норма меньше – 20 г в день.

В 40 г шоколада кофеина содержится как в одной чашке кофе.

Для здоровых женщин, так же как и для мужчин, норма составляет:

При обострении хронических заболеваний или появлении новых, нужна консультация врача.

При беременности

Женщинам в положении можно употрeбллять шоколад в том же количестве, что и до зачатия. Но это только в том случае, если беременность протекает без проблем со здоровьем. При скачках давления шоколад не стоит употрeбллять.

При грудном вскармливании не рекомендуется употрeбллять шоколад первые 3-4 месяца. Иммунная система грудничка продолжает формироваться, и есть риск развития аллергической реакции. После 4-х месяцев кормящая мама может вводить в свой рацион понемногу горького шоколада. Молочный или белый не стоит употрeбллять из-за добавок и большого содержания сахара.

Внимательно наблюдайте за реакцией малыша, после кормления. При появлении на теле или щеках сыпи, покраснений или шелушений – шоколад исключить из меню.

При похудении

Чтобы не поправиться нужно употрeбллять горький шоколад 15 г в день. Молочный шоколад лучше не употрeбллять, из-за высокого содержания жиров и сахара. Существует диета, основанная на употрeблении горького шоколада. В течение дня принимать в пищу: плитку шоколада и кофе без сахара. Диета длится 7 дней. Худеть таким способом можно при нормальном артериальном давлении и только после консультации с врачом.

Детям до 3-х лет не стоит давать шоколад по следующим причинам:

  • склонность к аллергии;
  • не полностью сформированная пищеварительная система;
  • возбуждает нервную систему;
  • при проблемах со здоровьем.

Первое знакомство с шоколадом может состоятся после трех лет, желательно в виде какао. Если аллергическая реакция не появилось, малышу можно давать 3-5 грамм в день, желательно горького шоколада. Молочный или белый не стоит давать, на них чаще возникает аллергия.

Аллергия может проявиться не за один раз, а после того как аллерген накопится в организме. Поэтому родители внимательно должны наблюдать за состоянием ребенка при употрeблении шоколада.

Читать еще:  Можно ли горчицу есть при диабете?

При появлении каких-либо симптомов ребенку не стоит давать сладость. Несмотря на то, что в шоколаде содержится много полезных веществ, ребенок может получить их из других продуктов. Поэтому малыш вполне может обойтись и без этого десерта.

Шоколад можно употрeбллять в пищу каждый день, при соблюдении нормы. В этом случае он окажет положительное действие на сосуды, придаст сил и поднимет настроение.

Шоколад нужно есть утром или до 15-16 часов дня, чтобы жиры и углеводы, поступившие в организм, лучше усвоились, а не отложились в виде лишних килограммов.

Последствия превышения дозировки

При употрeблении целой плитки шоколада ежедневно могут возникнуть следующие последствия:

  1. Увеличение веса, ожирение.
  2. Головные боли.
  3. Повышение сахара в крови, сахарный диабет.
  4. Скачки артериального давления.
  5. Увеличение уровня холестерина.
  6. Проблемы с зубами.

При соблюдении суточной нормы можно избежать проблем со здоровьем.

В шоколаде содержится опасное для здоровья вещество – теобромин. Он придает шоколаду горьковатый привкус. Его действие можно сравнить с никотином.

  • 2 г на 1 кг веса тела – для ребенка;
  • 3 г на 1 кг веса – для взрослого человека.

Чтобы отравиться, ребенку необходимо съесть 350 плиток по 100 грамм горького шоколада, что сделать невозможно.

Шоколад вкусный и полезный продукт. При употрeблении его в пищу нужно ориентироваться на свое состояние здоровья и физическую активность. Правильно оценив все факторы, можно определить, сколько шоколада вам можно съесть в день.

Норма шоколада в день: сколько сладости можно съедать без вреда для здоровья?

Шоколад – одно из самых популярных лакомств во всем мире. Многие сладкоежки не интересуются, сколько шоколада можно есть в день, и могут употребить одну или даже несколько плиток. Однако следует знать, что сладость приносит организму человека не только пользу, но также может навредить здоровью, если есть ее в больших количествах.

От чего зависит суточная норма

Прежде, чем узнать, какое количество любимого лакомства можно употрeбллять в сутки в граммах, нужно обратить внимание на следующие важные факторы:

  1. Хронические заболевания. Есть ряд заболеваний, при которых употрeбление шоколада необходимо снизить или вообще исключить. Необходимо получить консультацию у лечащего врача, прежде чем лакомиться сладостью.
  2. Возраст. У детей, подростков, взрослых, пожилых людей разные нормы потрeбления десерта.
  3. Образ жизни. Если человек занимается спортом, активно двигается, тратит в сутки достаточное количество калорий, он может есть больше сладкого, чем те, кто ведет сидячий и малоподвижный образ жизни.
  4. Сорт десерта. Считается, что темный шоколад намного полезнее, чем молочный или белый, поскольку в нем содержится повышенное количество какао-бобов и меньше сахара.

Это интересно! Черный шоколад обладает антиоксидантными свойствами, благодаря чему при правильном употрeблении полезного лакомства можно замедлить процессы старения и продлить молодость.

Сколько можно есть шоколада без вреда для здоровья

Чтобы сладость принесла пользу, необходимо придерживаться допустимой нормы потрeбления и не превышать ее. Сколько можно съесть шоколада в день? Взрослый человек может позволить от 20 до 40 г шоколада в сутки. Если съесть один раз больше положенной нормы, ничего страшного не произойдет. Но систематическое употрeбление большого количества шоколадок может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Суточная норма шоколада в день рассчитана с учетом средней калорийности ежедневного рациона. У мужчин эта цифра больше, женщинам необходимо меньше калорий в сутки для нормальной жизнедеятельности. Также большое значение имеет физическая активность: если человек тратит много калорий, соответственно, он может есть большее количество калорийной плитки.

Калорийность 100 граммов продукта может быть разной, но показатель обычно не бывает меньше 500 ккал. Это значит, что в 25 граммах плитки содержится примерно 135 ккал, а в 40 граммах уже целых 215-215 ккал. Шоколад – не только полезный, но еще и калорийный продукт, поэтому следует есть его очень аккуратно, особенно людям, у которых есть проблемы с лишним весом.

Многие мамы с раннего возраста малышей задумываются, сколько можно шоколада в день детям? Малышам, которые не достигли трехлетнего возраста, шоколад есть не рекомендуется. Существует ряд причин, почему взрослым лучше не знакомить маленьких деток со сладостью:

  • продукт считается аллергенным;
  • пищеварительная система у детей еще недостаточно развита;
  • может негативно повлиять на неокрепшую нервную систему;
  • сладости провоцируют запоры, а также могут стать причиной раннего кариеса молочных зубов у детей.

Педиатры советуют родителям начать знакомство ребенка с шоколадом в возрасте старше трех лет. Сначала нужно предложить малышу какао, и, если аллергической реакции не возникнет, постепенно вводить горькую плитку, чтобы суточная норма не превышала трех грамм.

На заметку! Часто аллергическая реакция у ребенка проявляется не сразу и имеет накопительный эффект. При вводе нового продукта родители должны особо тщательно следить за состоянием здоровья малыша и при первых признаках аллергии принять необходимые меры.

Здоровый мужчина может съедать ежедневно 30-40 г сладости. Молочные плитки содержат большее количество сахара, поэтому лучше есть горький шоколад. При повышенных физических нагрузках количество потрeбляемой сладости может увеличиться.

Сколько шоколада можно есть в день без вреда для здоровья женщинам? В сутки разрешено съесть 40 граммов горького и 20 граммов молочного шоколада.

Это интересно! Стоит знать, что в 40 граммах горького шоколада содержится такое же количество кофеина, как в одной чашке эспрессо.

Беременным

Существует ошибочное мнение, что будущим мамам нельзя есть любимую сладость. Акушеры-гинекологи разрешают женщинам в положении съедать до 40 граммов горькой шоколадки, если у них нет проблем с самочувствием. При скачках артериального давления лакомство есть запрещено.

При грудном вскармливании

Первые 3-4 месяца кормящей маме лучше отказаться от потрeбления продуктов, которые могут спровоцировать возникновение аллергических реакций у малыша. В этот список входит и шоколад. Затем женщине можно вводить в рацион горькую плитку, но очень аккуратно, медленно и есть ее в небольших количествах.

Нужно внимательно следить за реакцией грудничка: если на теле или щечках появились высыпания, красные пятна, шелушение, новый продукт кормящей женщине тут же следует исключить из рациона.

Люди, у которых есть проблемы с лишним весом, часто полностью исключают сладости из своего меню. Диетологи утверждают, что это может спровоцировать срывы и набор дополнительных лишних килограммов. Сколько грамм шоколада можно есть в день без вреда для фигуры? Разрешается съедать до 15 грамм горькой плитки, и только в первой половине дня при условии, что за сутки расход калорий будет превышать их поступление в организм.

Существует шоколадная диета, суть которой заключается в следующем: в течение недели ежедневный рацион составляет 80-100 г горькой плитки и черный кофе без сахара. На такой диете действительно можно сбросить вес, но для организма это станет серьезным стрессом, поэтому при похудении от подобных диет лучше отказаться в пользу здорового питания и физической активности.

Последствия превышения дозы

Если периодически употрeбллять шоколадки больше допустимой меры, могут возникнуть следующие проблемы со здоровьем:

  • ожирение;
  • мигрени;
  • повышенное содержание сахара в крови;
  • скачки давления;
  • кариес;
  • увеличение холестерина.

Шоколад – полезный и вкусный продукт, но лучше остановить свой выбор на горьком лакомстве и не съедать больше 40 г в сутки. Если знать допустимые нормы, сколько шоколада можно есть в день, вреда для здоровья любимый десерт не принесет.

Сколько шоколада можно есть за день без вреда для организма

Шоколад весьма полезен для организма человека. При этом необходимо придерживаться суточной нормы потрeбления. Излишнее употрeбление продукта может привести к возникновению аллергической реакции и другим негативным последствиям. В данной статье речь пойдет о том, сколько шоколада можно есть в сутки без вреда для организма.

Полезные свойства шоколада

На сегодняшний день трудно объяснить страсть к употрeблению продукта. Некоторые люди крайне равнодушно относятся к шоколаду, другие жить без него не могут.

Регулярное употрeбление продукта способствует увеличению энергии, улучшает настроение и общее состояние.

Важно! Шоколад является достаточно калорийным продуктом питания. Именно поэтому он редко присутствует в рационе диет.

Его можно употрeбллять при похудении при соблюдении определенных условий:

  • запрещается съедать более 30 грамм продукта в сутки;
  • необходимо употрeбллять шоколад утром или днем – до 2-х часов дня;
  • он должен быть горьким. При этом не должен содержать каких-либо добавок (изюм, орехи и другие).

Повышенное содержание какао и кофеина вызывают привыкание. В состав продукта входят следующие элементы:

Классификация

Различают три вида продукта – темный, молочный и горький. Основное отличие – процентное содержание какао.

1. Молочный

Основную часть продукта составляют сухое молоко и сахар. Излишнее употрeбление молочного шоколада может привести к ожирению.

Необходимо принимать продукт в пищу при низком уровне сахара в крови. Повышенный гликемический индекс (не менее 70%) способствует быстрому повышению сахара.

Горький шоколад имеет в своем составе большое количество какао. Этот сорт является самым полезным для организма человека. При нервных расстройствах и во время депрессии рекомендуется регулярно употрeбллять горький шоколад в пищу. Он успокаивающим образом воздействует на нервную систему.

Другие полезные свойства горького шоколада:

  • предотвращение формирования инфаркта и инсульта;
  • улучшение обмена веществ;
  • снижение артериального давления;
  • выведение вредных веществ из организма (шлаки и токсины).

Этот сорт шоколада отличается антиоксидантным эффектом. Регулярное употрeбление продукта способствует замедлению процесса старения кожи.

Противопоказания – не рекомендуется при постоянных головных болях.

Полезные свойства

Небольшая доза шоколада полезна для организма человека. Это обуславливается повышенным содержанием в продукте флавоноидов и процианидинов.

Шоколад содержит множество полезных веществ – витамины, аминокислоты и другие. Польза продукта заключается в следующем:

  • благотворно воздействует на сердечно-сосудистую систему;
  • снимает и уменьшает воспаление;
  • способствует выработке гормона радости (эндорфины) ;
  • укрепляют иммунную систему;
  • происходит нормализация кровообращения – появляется легкость в движениях;
  • повышает уровень сахара в крови;
  • помогают укрепить артерии;
  • повышает артериальное давление (темный шоколад) ;
  • является афродизиаком;
  • снижает риск образования тромбов;
  • оказывает обезболивающее действие – рекомендуется съедать плитку шоколада при сильной головной боли;
  • улучшает настроение;
  • повышает уровень глюкозы;
  • улучшает работу мозга – помогает лучше усваивать и запоминать информацию.

Важно! Рекомендуется употрeбллять шоколад при аллергии. Он позволяет уменьшить степень выраженности недуга.

Лечебное воздействие

В качестве лекарства иногда используется темный шоколад. Он отличается высоким содержанием какао (более 75%).

Темный шоколад способствует защите нервной системы от стресса, улучшает память и внимание. Рекомендуется съедать продукт для повышения работоспособности. Также темный шоколад обладает обезболивающим эффектом.

Суточная норма

При приеме продукта необходимо придерживаться определенной дозировки. На нее влияют следующие факторы:

  • состояние здоровья человека;
  • разновидность шоколада (темный, горький или молочный) ;
  • возраст;
  • процентное содержание какао в продукте.

Норма шоколада для взрослых

При отсутствии избыточного веса и проблем со здоровьем можно употрeбллять не более 50 грамм темного шоколада в сутки. При похудении рекомендуется отдавать предпочтение горькому сорту продукта. Если имеются лишние килограммы, то стоит съедать не более 15 грамм продукта в неделю. Белый и молочный шоколад – не более 30 грамм в месяц. При наличии различных добавок – около 10 грамм в неделю.

  • не стоит употрeбллять шоколад после 4-х часов дня. Лучше всего съедать продукт утром после завтpaка. В это время происходит активный процесс усваивания жиров и углеводов;
  • шоколад приносит пользу для организма только при периодическом применении;
  • не стоит сразу же употрeбллять много шоколада. Необходимо делить его на несколько частей. Разовая порция не должна превышать 30 грамм.

Норма шоколада для детей

Многие родители любят баловать своих детей разнообразными сладостями. При этом не задумываются о вреде таких продуктов питания. Врачи не советуют давать маленьким детям шоколад. До достижения трех лет ребенок не должен употрeбллять шоколад.

Он негативным образом воздействует на организм малыша. Сложный состав продукта плохо влияет на деятельность желудка. Именно поэтому стоит давать детям шоколад только после 4-х лет. При этом суточная норма не должна превышать 5 грамм. Ребенку старше 6 лет нужно употрeбллять не более 20 грамм продукта в неделю.

Негативное воздействие

Суточная норма шоколада напрямую зависит от состояния здоровья. Регулярное употрeбление помогает при проблемах с артериальным давлением, способствует предотвращению инфарктов и инсультов. При этом необходимо придерживаться определенной дозировки. Превышение суточной нормы приводит к следующим негативным последствиям:

  • формирование гepпeса;
  • увеличивается длительность мeнcтpуального цикла;
  • повышается уровень сахара в крови. Из-за этого появляется чувство голода, кружится голова, человек быстро устает;
  • возникают проблемы с гормонами;
  • развивается мигрень;
  • появляется лишний вес.

Поэтому не стоит злоупотрeбллять поеданием шоколада. Нужно контролировать себя и придерживаться определенной нормы.

Заключение

В данной статье рассказано о правилах употрeбления шоколада. Рассмотрены основные факторы, от которых зависит суточная норма. Также описаны разновидности продукта и полезные свойства. Умеренное употрeбление шоколада помогает улучшить состояние здоровья.

Шоколад является достаточно калорийным продуктом. Специалисты советуют съедать не более 30 граммов продукта в день. При этом нужно учитывать основные критерии – возраст, состояние здоровья, наличие хронических заболеваний, процент содержания какао-бобов и вид шоколада.


А серов певец биография личная жизнь

Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 11 декабря 2017; проверки требуют 130 правок. Александр Серов Серов в 2005 году Имя при рождении Александр Николаевич Сяров Дата рожд......

16 04 2024 2:22:11

Бывшая жена не дает видеться с ребенком что делать образец

После расторжения бpaка мало кто остается в хороших и теплых отношениях с бывшим супругом.К сожалению, именно женщины чаще всего позволяют негативным эмоциям влиять на их (и не только их) последующую жизнь – чувство обиды и......

15 04 2024 18:29:42

Актриса цветаева анастасия биография личная жизнь

Биография Анастасия Цветаева - российская актриса, занимающаяся режиссурой, дизайном одежды и украшений, а также сделавшая дополнительную карьеру в журналистике.Анастасия Цветаева родилась в Москве, но в детстве часто пе......

14 04 2024 20:51:35

Бывший муж лишен родительских прав являюсь ли я матерью одиночкой

 Бывший муж лишен родительских прав являюсь ли я матерью одиночкой Некоторых женщин может заинтересовать вопрос, что, если отец лишен родительских прав, какие льготы появляются при этом у матери. Согласно российскому законодательству, женщина не становится матерью-одиночкой, если второго родит......

13 04 2024 2:25:31

Новости личной жизни российских актрис

Вера Брежнева«Красивая и смелая — дорогу перешла», — эти строчки из песни Анны Герман как нельзя лучше подходят к нашим героиням, которых не смущало то, что их предмет обожания состоял в бpaке. Мужчины поддава......

12 04 2024 1:35:53

Бывшая жена дмитрия сергеева

Муж Елены Темниковой Дмитрий Сергеев - яркая фигура в мире IT. Он владеет совместно с партнерами наиболее конкурентным оператором трафика России, «Next Media Group», управляет Shamrock Game, компанией-разработчиком игр и приложений, занимает должность президента контент-пр......

11 04 2024 4:55:13

Рост и вес анны бузовой

Биография Анна Бузова — популярная предпринимательница и экс-участница скандального проекта, где цель каждого участника — построить свою любовь. Хотя карьера Ани на «Доме-2» не заладилась, за жизнью дeвyшки след......

10 04 2024 1:53:16

Фамилия прилучного жены

 Фамилия прилучного жены Фото из базы ЯндексПашу Прилучного сегодня знают все. Правда этот симпатичный паренек прославился не столько своей актерской игрой, сколько бурной личной жизнью. Биографию Паши пересказывать не буду, все юные поклонники этого молодого дарования ит......

09 04 2024 22:54:11

У звезды "Кухни" Анны Бегуновой и известного артиста из "Физрука" родилась дочь: стали известны подробности

30-летний артист Дмитрий Власкин, запомнившийся публике благодаря проектам «Физрук» и «Большая игра», сообщил поклонникам радостную......

08 04 2024 9:11:29

Дети олега ефремова актера

Олег Ефремов – известный российский актер. Он говорил, что если бы не стал актером, то его жизнь могла бы пойти по наклонной. Став артистом, он никогда не позволял себе допустить фальшь в игре, тем самым гипнотизировал публику. Как ......

07 04 2024 12:24:19

Откуда гарик харламов родом

В Википедии есть статьи о других людях с фамилией Харламов. Га́рик «Бульдо́г» Харла́мов (настоящее имя — И́горь Ю́рьевич Харламов; род. 28 февраля 1981, Москва, СССР) — российский актёр кино и телевиде......

06 04 2024 12:48:57

Все о личной жизни актрисы лилии кондровой

 Все о личной жизни актрисы лилии кондровой Лилия Кондрова Лилия Викторовна Кондрова (урожденная Сенько). Родилась 10 октября 1981 года в Гомеле (Белоруссия). Российская актриса театра и кино. Лилия Кондрова родилась 10 октября 1981 года в Гомеле.&#xD......

05 04 2024 0:53:10

Бывшая жена федора бондарчука фото

 Бывшая жена федора бондарчука фото Светлана и Фёдор Бондарчук считались идеальной супружеской парой на протяжении всех 25-ти лет своей семейной жизни. Поэтому когда в 2016 году появилась информация о разводе звёзд, поклонники, да и вся общес......

04 04 2024 3:11:25

"Моя сладкая булочка": телеведущая Лера Кудрявцева показала фотосессию годовалой дочери, умилившую звезд

Год назад в семье телеведущей Леры Кудрявцевой и хоккеиста Игоря Макарова случилось долгожданное прибавление. На......

03 04 2024 23:14:34

Выселить бывшую жену ребенком

 Выселить бывшую жену ребенком ВОПРОС: Жена и совместный несовершеннолетний ребенок зарегистрированы (прописаны) и проживают в квартире мужа. Квартира была куплена мужем на его деньги до регистрации бpaка, в связи с чем является его личной собственностью. В настоящее время бpaк раст......

02 04 2024 1:36:48

Актриса гончарова наталья фото

 Актриса гончарова наталья фото Спойлер. О дагерротипах (фото) Натальи Ланской - внизу. В СССР был такой писатель (очень хороший) Сергeй Михайлович Голицын: Фото из ВикипедииДо конца своей жизни он писал биографическую книгу «Записки уцелевшего». Опублик......

01 04 2024 8:52:18

Жена и дети фото сергея бодрова

 Жена и дети фото сергея бодрова В 2002 году во время съемок полнометражной картины «Связной» талантливого актера и режиссера Сергея Бодрова-младшего не стало. При загадочных обстоятельствах в Кармадонском ущелье (Осетия) в тот зло......

31 03 2024 11:38:37

Бывший муж илоны броневицкой

 Бывший муж илоны броневицкой Илона Броневицкая17 февраля Илона Броневицкая отмечает 59-й день рождения. Сегодня она известна как певица, телеведущая и зоозащитница, неравнодушная к судьбам бездомных собак. Бизнесвумен умело совмещает благотворительную деятельность с проведением творческих вечеров. А ......

30 03 2024 4:21:37

Муж ищет бывшую в интернете

1. Anonymous - 05 мая 2008, 17:17 Одноклассники.ру - вторая попытка переспать со своей первой любовью 2. Anonymous - 05 мая 2008, 17:17 А ты думала, узурпировала мужика......

29 03 2024 1:53:44

Дарья донцова биография личная жизнь дети

 Дарья донцова биография личная жизнь дети Биография Дарья Донцова – российская писательница, которая долгие годы признавалась самым читаемым автором взрослой литературы, благодаря чему становилась лауреатом премий «Бестселлер года» и «Писате......

28 03 2024 5:10:14

Где живет оксана самойлова

Рэпер Джиган и российская модель Оксана Самойлова вместе уже более девяти лет. Недавно они исполнили самую заветную свою мечту – купили дом, о котором долго мечтали. О том, как и где живет популярная пара сейчас, расскажем подробнее.Как все начиналосьМолодой рэпер и успешная ......

27 03 2024 23:15:50

Биография яковлева юрия яковлева личная жизнь

Биография Юрий Яковлев – легендарный советский и российский актер, имя которого хорошо известно нескольким поколениям отечественной публики. Для одних он остался князем Мышкиным из экранизации «Идиот», для других – блистательным поручиком Рж......

26 03 2024 13:44:29

Биография ивана бунина личная жизнь

 Биография ивана бунина личная жизнь Биография Ивана Бунина Иван Алексеевич Бунин – последний классик дореволюционной России и первый русский обладатель главной литературной награды – премии им. Альфреда Нобеля. Его сочинения, ставшие золотым фондом художес......

25 03 2024 22:22:56

Сонник бывший муж берет за руку

Сонник - Бывший парень, муж Бывший молодой человек или бывший муж, появившийся в сновидении, символизирует вашу излишнюю увлеченность прошлым. Именно это не дает вам идти вперед, развиваться как личности; бывшая любовь не хочет уступить любви настоящей м......

24 03 2024 17:28:16

К чему во сне покупать дом с бывшим мужем

 К чему во сне покупать дом с бывшим мужем Сонник - Бывший парень, муж Бывший молодой человек или бывший муж, появившийся в сновидении, символизирует вашу излишнюю увлеченность прошлым. Именно это не дает вам идти вперед, развиваться как личности; бывшая любовь не хочет ......

23 03 2024 20:35:42

Первая жена мужа бородиной

 Первая жена мужа бородиной О бизнесмене дагестанского происхождения по имени Курбан Омаров широкой общественности стало известно в 2015-м году, когда мужчина стал законным супругом популярной российской телеведущей и ди-джея Ксении Бородиной. Естественно, многие тут же заинтересовались подробност......

22 03 2024 19:53:21

Ирина шведова биография личная жизнь

Ирина Шведова Ирина Игоревна Шведова (Демарина). Родилась 28 апреля 1959 года в Кишиневе. Советская и российская певица, музыкант, автор песен, актриса театра и кино, театральный режиссер. Ирина Шведова родилась 28 апреля 1959 года......

21 03 2024 10:30:17

Александр друзь биография личная жизнь

Биография Если бы правильные ответы на каверзные вопросы были не основой интеллектуальных шоу, а способом заработка, Александр Друзь числился бы в своеобразных списках богачей, сколотивших состояние таким образом. За умен......

20 03 2024 19:53:11

Юрий малышев сын елены малышевой биография

 Юрий малышев сын елены малышевой биография Елена Малышева с сыновьями-подростками, 2003 г.Самый знаменитый теледоктор Елена Малышева — счастливая мама двоих сыновей и бабушка двоих внуков. Старший сын Юрий появился на свет в 1988 г. Елена в это время писала диссертаци......

19 03 2024 2:42:48

Казючиц татьяна биография личная жизнь

Биография Татьяны Казючиц Татьяна Юрьевна Казючиц – актриса, сумевшая за короткое время (с 2008 года) заслужить симпатию зрителей и признание профессионалов. В 2004 году она была полуфиналисткой......

18 03 2024 18:37:29

Бывшая жена смеется сон

 Бывшая жена смеется сон Сонник Бывшая жена смеется приснилось, к чему снится во сне Бывшая жена смеется? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву хаpaктеризующего сон образа......

17 03 2024 10:19:43

Бывшая любовь достает моего мужа

Я в полной растерянности. Дело в том, что моего парня достает бывшая: звонит, пишет смс. При мне он не хочет брать трубку, говорит, что не знает кто звонит и т.д. Но я то знаю, что это она, и смс неоднократно находила у него в телефоне. Она даже может позвони......

16 03 2024 20:27:25

Актриса елена панина личная жизнь

 Актриса елена панина личная жизнь Елена Панова — биография Этой актрисе всего сорок один год, но ее знают и любят зрители всей страны. Ее начали узнавать очень рано. У некоторых ее коллег карьера только начиналась, а Елена Панова уже успела засветиться в интересных ......

15 03 2024 22:12:38

Как можно вернуть бывшего мужа в семью

 Как можно вернуть бывшего мужа в семью Семьи иногда переживают моменты, когда один из супругов уходит. Чаще всего это делают мужчины, которые не выдерживают женских упреков, они хотят жить свободно, заводить любовниц, не зависеть ни ......

14 03 2024 11:20:25

Гай ричи бывший муж

 Гай ричи бывший муж 21 ноября 2008 года в Высшем суде Лондона был оформлен развод певицы Мадонны и режиссера Гая Ричи. Они прожили вместе 8 лет. На объявлении о разводе не присутствовал ни один из бывших супругов, а само судебное слушание продлилось около минуты. Мы решили вспом......

13 03 2024 1:48:59

Ольга бурлакова личная жизнь семья дети муж

Биография Ольга Бурлакова — белорусская актриса, полюбившаяся российским зрителям, так как много снимается именно в России. На родине ее знают и любят как телеведущую утреннего эфира, которая неизменно на протя......

12 03 2024 23:28:13

Евгений цыганов бывшая жена

Вот уже несколько лет актриса Ирина Леонова находится в статусе матери-одиночки и растит семерых детей от гражданского мужа Евгения Цыганова. После того, как он бросил семью ради новой пассии, женщина пытается наладить свою жизнь самостоятел......

11 03 2024 3:29:40

Сергeй горобченко личная жизнь фото с женой биография

ОглавлениеЛичная жизнь Сергея ГоробченкоПолина Невзорова — жена Сергея ГоробченкоДети Сергея Горобченко и Полины НевзоровойСтарший сын Сергея ГоробченкоКраткая биография Сергея ГоробченкоОбразы, созданные этим актером, запомин......

10 03 2024 2:59:43

Бывший муж написал что любит

 Бывший муж написал что любит Статистика – вещь неумолимая: более половины бpaков в России, заканчиваются разводом. И причины на это могут быть самыми разными. Многие пары вступают в официальные отношения, будучи не зрелыми, не готовыми проявлять терпение и идти на уступки.......

09 03 2024 14:21:42

Фират доруоглу биография личная жизнь

 Фират доруоглу биография личная жизнь Дениз Чакыр (Deniz Cakir) родилась 31 декабря 1982 - Анкара, Турция Дениз Чакыр, современная и очень популярная в Турции актриса. Ее творчество полюбили зрители из разных стран Европы. А после выхода замечательного, красивого сериала......

08 03 2024 20:42:47

Гусева биография личная жизнь

Екатерина Гусева — биография В детстве она была тихая и скромная, настоящая «серая мышка», поэтому для одноклассников и преподавателей Екатерины Гусевой до сих пор остается загадкой, как она могла стать настоящей звездой, актрисой и певицей. Хрупкая дево......

07 03 2024 10:34:58

Ирина коренева фото биография личная жизнь семья

Приветствую всех читателей и посетителей своего канала. Подписывайтесь, чтобы иметь в своей ленте интересные материалыСоюз Владимира Коренева с Алевтиной Константиновой длится уже 59 лет. До сих пор супруги в......

06 03 2024 15:34:28

Сколько было жен у ивана грозного

 Сколько было жен у ивана грозного Законных жен у Ивана Васильевича было четыре, потому что по церковным законам позволялось венчаться не более трех раз, но царь просил разрешение на четвертый бpaк, так как третий был очень скоротечным (две недели).Постельн......

05 03 2024 21:51:22

Елка певица биография личная жизнь дети

Популярность настигла Сергея Астахова в роли супруга известной на российской эстраде певицы Елки. Парень родился и живет в пригороде столицы вместе с родителями. У него свой дом в подмосковном Хотьково, небольшое хозяйство. Отец – разнораб......

04 03 2024 20:23:34

Бывшая жена ивана краско наталья вяль

 Бывшая жена ивана краско наталья вяль В прошлом году Иван Краско развелся с молодой женой Натальей Шевель.Фото: Иван ЛЕВИВ прошлом году Иван Краско развелся с молодой женой Натальей Шевель (по мужу - Краско). И пришел жить в квартиру к предыдущей супруге Наталье Вяль, родившей ему двоих сыновей (Ивану с......

03 03 2024 13:28:36

Актер большов биография личная жизнь

 Актер большов биография личная жизнь Биография Владимир Большов – российский актер и режиссер. Владимир Большов занят как на съемочной площадке, так и в театральных постановках. В кино и сериалах актер задействован большей частью во втор......

02 03 2024 21:27:52

Бывший муж ирины дубцовой солист группы какой

Российский диджей родом из Москвы. Дата рождения бывшего супруга Ирины Дубцовой — Леонида Руденко — 16.07.1985. Уже к 10 годам определились музыкальные пристрастия мальчика. Он с упоени......

01 03 2024 16:12:42

Жена Олега Газманова официально заявила, что ищет невесту-принцессу для сына с модельной внешностью

Филипп Газманов славится прекрасным телосложением. Благодаря годам тренировок в фитнес-клубе он смог заполучить заветные кубики......

29 02 2024 13:27:50

Слава певица биография личная жизнь дети фото биография

 Слава певица биография личная жизнь дети фото биография Биография Славы Слава – российская певица и актриса, популярность которой принесли хиты «Попутчица», «Одиночество», «Расскажи мне, мама» и др. Её дорога к известности была сложной: ранний бpaк, жизнь матери-одиночки, врожденный недуг и безуспешные попытки най......

28 02 2024 16:27:54

Личная жизнь аршавин последние новости

Биография Андрей Аршавин — российский футболист, закончивший карьеру в казахстанском клубе «Кайрат», бывший капитан сборной России. Спортсмен прошел непростой путь и неоднократно ......

27 02 2024 5:15:39

Еще:
Подробности -1 :: Подробности -2 :: Подробности -3 :: Подробности -4 ::