Какие бутерброды полезны для фигуры? Диетические рецепты > Человек и здоровье
Биографии    


Какие бутерброды полезны для фигуры? Диетические рецепты

Какие бутерброды полезны для фигуры? Диетические рецепты

Какие бутерброды полезны для фигуры? Диетические рецепты

Рецепты низкокалорийных диетических бутербродов

Если вы привыкли вкусно и полноценно завтpaкать, приготовьте диетические бутерброды по простому рецепту. Основу лакомства составляют хлебцы, овощи, рыба. Каждый рецепт вы можете изменить по своему вкусу, добавив любимые ингредиенты. Низкокалорийные бутербродики способны обеспечить энергией и хорошим настроением на весь день.

Вы до сих пор уверены, что сидя на диете нельзя побаловать себя вкусной закуской? Но ведь принципы правильного питания гласят, что перекусы между основными приемами пищи важны. Конечно, это не означает, что вам нужно нарезать ломтики копченой колбасы и сыра, подготовить стаканчик пакетированного сока и смаковать все это дело под любимую телепередачу. Мы научим вас худеть вкусно и полезно, не отказываясь от привычных лакомств.

Выход есть!

Классические бутерброды состоят из «опасных» для фигуры продуктов: масло, майонез, колбаса, ветчина, кетчуп. Такое сочетание ингредиентов точно не предназначено для похудения, скорее наоборот, пирамида из колбасы, кетчупа и майонеза поспособствует скорейшему набору веса. Не спешите отчаиваться, ведь выход из положения есть. Чтобы закуска была диетической и полезной, необходимо заменить калорийные продукты обезжиренными, добавить овощей, а вместо майонеза использовать натуральный йогурт.

Кулинария знает великое множество рецептов диетических бутербродов, которые легко и быстро готовить. Классическое сочетание для малокалорийной закуски — обезжиренный творог (процент варьируется от 0 до 5%), красная рыба и хлебец. Диетологи не рекомендуют использовать копчености, приправы, соленья, поскольку такие продукты затормаживают обменные процессы, что негативно отражается на похудении.

Актуальный вопрос среди худеющих: когда можно кушать аппетитную закуску? Завтpaк, ланч или полдник уже традиционно начинают с диетических бутербродов. К примеру, если вы решили полакомиться сэндвичем в утреннее время, то в его начинку включаются продукты с высоким содержанием «полезных» жиров, чтобы обеспечить организму бодрость и энергию на весь день.

Готовим завтpaк

Полезная утренняя трапеза состоит из овсяной каши, яйца, овощного салата и зеленого чая. На ее приготовление требуется достаточное количество времени, которого обычно так мало.

В этом случае на помощь приходят рецепты диетических бутербродов на завтpaк, которые готовятся в момент.

Со вкусом авокадо

Авокадо имеет маслянистую структуру, которая как нельзя лучше подходит для приготовления аппетитной закуски.

Для диетических бутербродов с авокадо вам понадобятся :

  • 2 ломтика черного хлеба;
  • ½ часть авокадо;
  • 1 яйцо;
  • зелень.
  1. В сковороду налейте немного масла, вбейте туда яйцо. Делать это нужно с максимальной осторожностью, чтобы желток не растекся по поверхности.
  2. Ломтики черного хлеба подсушите в тостере или духовке. Их готовность определяется по наличию хрустящей корочки.
  3. Авокадо нарежьте тонкими пластиночками.
  4. Выкладывайте бутерброды в такой последовательности: тост, руккола, ломтик авокадо, поджаренное яйцо, тост.

Бутерброды с креветками

Оригинальный внешний вид позволяет использовать диетическую закуску не только для повседневного употрeбления, но и для праздничных торжеств.

  • 100 г. креветок (желательно очищенных) ;
  • 4 ломтика цельнозернового батона;
  • ½ часть авокадо;
  • 1 яйцо;
  • салатные листья;
  • сок лимона;
  • ломтик киви.
  1. Яйцо отварите в кипящей воде и натрите на терке.
  2. Авокадо нарежьте небольшими кубиками, соедините с яйцом и разомните вилкой.
  3. К бутербродной пасте добавьте чайную ложку лимонного сока, соль и перец, перемешайте до однородности.
  4. Закуску формируйте в такой последовательности: ломтик хлеба, намазанный пастой из авокадо и яйца, лист салата, несколько креветок. Сверху украсьте лакомство долькой киви.

Что на перекус?

Как известно, проблемы лишнего веса, гастрита и болезни желчного пузыря кроются как раз в неправильных перекусах на работе или учебе. Самая популярная закуска среди сотрудников офиса или студентов — хот-доги, шаурма и слойки. Все это вредно не только для веса, но и для здоровья.

Предлагаем вашему вниманию интересный и необычный перекус, который вы можете подать на стол и не опасаться за свою фигуру.

Сэндвич «Светофор»

Оригинальная закуска порадует глаз и не отразится на весах, поскольку в составе «Светофора» нет калорийных составляющих. Основной секрет закуски состоит в цветах, которые подбираются аналогично уличному светофору.

  • 2 ломтика хлеба;
  • помидорки черри;
  • 1 ст. л. консервированной кукурузы;
  • огурец.
  1. Соедините 2 ломтика и в верхнем проделайте ложкой или специальной формочкой 3 круглых отверстия.
  2. В первое отверстие выложите нарубленный кусочками помидор черри, в среднее — кукурузу, в нижнее — нарезанный кубиками огурец. Сэндвич «Светофор» готов.

Горячий лаваш с легкой начинкой

Лакомство из лаваша получится диетическим, если приготовить ароматную лепешку самостоятельно. Начинкой может выступать все, что найдется у вас в холодильнике, но обязательно низкокалорийное.

  • 130 г. овсяной муки;
  • 50 мл. воды;
  • 200 г. обезжиренного творога;
  • 100 г. твердого сыра нежирных сортов;
  • огурец;
  • зелень;
  • соль.
  1. Лаваш : в глубокой миске смешайте муку, соль.
  2. В середине горки из муки сделайте углубление и постепенно влейте туда воду.
  3. Вымесите тесто и окутайте его пищевым полиэтиленом, оставьте отдохнуть в теплом месте на 30 минут.
  4. Набухшее тесто разделите на лепешки, раскатайте каждую из них в тонкий пласт по диаметру сковороды.
  5. Поджарьте лаваш с двух сторон на сухой сковороде, примерно по 1 минуте.
  6. Начинка : твердый сыр натрите на терке, смешайте с творогом и мелко нарубленной зеленью.
  7. Огурец нарежьте небольшими кубиками, добавьте к творожной массе, перемешайте.
  8. В лаваш выложите начинку и скатайте рулетик.
  9. Оставьте бутерброд-ролл в холодильнике на пару часов.

Бутерброд с овощами

В основе диетического лакомства лежат овощи, как в сыром, так и отварном виде.

Бутерброд для завтpaка содержит такие ингредиенты :

  • 4 картофелины;
  • 2 помидора;
  • 1 авокадо;
  • пучок зелени;
  • соль.
  1. Отварите картофель в мундире до полуготовности. Важно, чтобы овощ оставался твердым, поскольку он и будет основой диетического бутерброда.
  2. Остудите отварной картофель, разделите острым ножом на пластинки.
  3. Томаты нарежьте ломтиками.
  4. Паста : авокадо порубите кубиками, добавьте соль и разомните вилкой. Если вы не уверены в своих способностях, взбейте смесь блендером.
  5. Бутерброд формируется так: ломтик картофеля, паста, зелень, картофель, пластинка помидора.

Варианты с хлебцами

Диетическая закуска полностью исключает хлеб из рецепта. Прекрасная его альтернатива — хлебцы, приготовленные из цельнозерновой муки.

Начинкой бутербродов может быть все, что угодно: курица, рыба, овощи и фрукты.

Хлебцы и курочка

Самый простой и самый питательный вариант для перекуса. Низкокалорийные бутерброды с курицей — классика диетологии. Оттенят вкус мяса и дополнят вкусовую палитру свежие томаты, огурцы, лук.

  • 2 хлебца;
  • 100 г. отварного филе или грудки;
  • 1 томат;
  • 1 огурец;
  • средняя луковица;
  • зелень.
  1. Подготовьте овощи. Помидор и огурец нарежьте ломтиками, слегка посолите.
  2. Филе разделите на тонкие пластины.
  3. Хлебец застелите листом салата или мелко нарубленной зеленью, выложите пластинку филе, ломтик огурца и томата.

Рецепт приготовления закуски предельно прост, вам потребуется лишь расположить ингредиенты в нужном порядке.

Для низкокалорийного бутерброда с яйцом подготовьте такие компоненты :

  1. Отварите яйцо, нарежьте его дольками, а томат — пластинками.
  2. На хлебец выложите салатный лист, кружочек томата, дольку яйца.

Добавим морепродукты

Уникальные и питательные сэндвичи с морепродуктами заменят привычные высококалорийные перекусы.

Для их приготовления используется красная рыба в сочетании с творогом, консервы или мидии.

Для приготовления понадобятся :

  • 80 г. слабосоленого лосося;
  • 1 огурец;
  • 1 яйцо;
  • 4 хлебца;
  • натуральный йогурт.
  1. Отварите яйца до готовности, очистите, мелко нарубите либо натрите на терке.
  2. Паста : в миске соедините яйцо и йогурт, перемешайте, добавьте соль.
  3. Огурцы очистите от кожицы, натрите на терке.
  4. Хлебцы намажьте яичной смесью, выложите сверху огурец.
  5. Далее украсьте бутерброд кусочком красной рыбы и зеленью.

Рецепты с творогом

Кисломолочные продукты не только очень полезны для организма, но и оказывают благоприятное влияние на процесс похудения.

Альтернативой творожным завтpaкам выступают диетические бутербродики с кисломолочной начинкой.

Авокадо и творог

  • 1 томат;
  • 300 г. нежирного творога;
  • 1 авокадо;
  • 3 ломтика бородинского хлеба;
  • пучок базилика;
  • соль, перец.
  1. Авокадо порубите небольшими кубиками и измельчите в пюре с помощью блендера, добавьте творог и специи. Получится своеобразная паста из авокадо для бутербродов.
  2. Томат нарежьте пластинами, базилик измельчите ножом.
  3. На хлеб намажьте пасту, сверху выложите томат, украсьте базиликом.
Читать еще:  Батон с Маслом

Диетические канапе с брынзой являются спасительным вариантом для тех, кто не видит своей жизни без сыра. Обезжиренный творожный продукт полюбился многим за необычный вкус и малое содержание калорий. Для приготовления блюд вы можете использовать домашний сыр.

  • 300 г. брынзы;
  • 2 яйца;
  • 4-5 шт. хлебцев;
  • 4 ст. л. натурального йогурта;
  • зелень.
  1. Натрите брынзу на терке, выложите в глубокую посуду. Туда же добавьте мелко нарубленную зелень и йогурт, перемешайте.
  2. Отварите яйца до готовности, нарежьте тонкими пластинами или дольками.
  3. Хлебец намажьте пастой из брынзы, сверху выложите яйцо, украсьте зеленью.

Диетические горячие бутерброды

Трудно поверить, но даже вкусный хрустящий бутербродик из духовки может быть малокалорийным. Лакомство готовят в микроволновой печи, духовом шкафу.

Несмотря на то, что блюдо является строго диетическим, запекать закуску нужно до тех пор, пока сыр не расплавится. Попробуйте и вы вкусное похудение!

Классический рецепт

Изысканный «аристократический» бутерброд подается на завтpaк с чашечкой зеленого несладкого чая.

  • несколько кусочков ржаного хлеба;
  • 40 г. куриной нежирной ветчины;
  • 40 г. обезжиренного сыра;
  • 1 томат;
  • пучок салатных листьев.
  1. Ломтики хлеба зажарьте в духовке либо тостере.
  2. Ветчину и сыр нарежьте тонкими ломтиками, томат — пластинками.
  3. На горячий хлеб выложите ветчину, помидор, лист салата, сыр.
  4. Поместите бутерброд в микроволновку на 1 минуту.

С ананасом

Истинные гурманы не пропустят рецепт, где встречается сочетание ананаса и курицы.

  • 4 хлебца;
  • 100 г. куриного филе;
  • 100 г. свежего или консервированного ананаса;
  • 80 г. брынзы;
  • пучок зелени.
  1. Отварите филе до готовности в подсоленной воде, остудите и разделите на пластины.
  2. Брынзу нарежьте пластинами, ананас — колечками.
  3. На хлебец выложите сыр, куриное филе, лист салата, ананас.
  4. Поставьте закуску в духовку на пару минут.

Приготовление вкусных диетических бутербродов — это реальность! Любимое блюдо может содержать минимум калорий, но при этом быть лакомым и полезным. Не стоит ограничиваться определенной рецептурой, экспериментируйте, придумывайте новые идеи и худейте.

Какие бутерброды полезны для фигуры

Многие люди, пытающиеся похудеть, с недоверием относятся к такой еде, как бутерброды, считая их чуть ли не самым главным врагом стройной фигуры.

И мы даже догадываемся, почему. Дело в том, что с немецкого языка слово «бутерброд» переводится как «хлеб с маслом». Наше воображение тут же рисует огромный кусман белого хлеба, щедро намазанный сливочным маслом – так еще бабушки любят кормить своих внуков.

Однако и на бутербродах можно похудеть. Просто готовить их надо из полезных диетических продуктов, тогда проблем с лишним весом уж точно не возникнет. Как это сделать? Сейчас расскажем!

Соблюдаем пять важных правил

Прежде чем приступить к готовке, ознакомьтесь с четырьмя важными правилами. Итак, запоминаем:

  • Известно, что основой такой пищи является хлеб. Для того, чтобы не навредить талии, выбираем продукт, изготовленный исключительно из муки грубого помола, с добавлением отрубей или цельнозерновой. Благо, что в современных магазинах этого добра хватает.
  • Хлеб с колбасой – штука нереально вкусная, но, к сожалению, совсем не подходящий вариант для правильного питания. Так что колбасу следует заменить на постное мясо курицы, индейки, говядины или даже на нежирную рыбку. Все это должно быть в отварном или запеченном виде!
  • Добавляйте овощи и зелень. И чем больше их будет, тем лучше! Сюда отлично впишутся зеленый салат, листья белокочанной капусты, свежие огурцы, томаты, лук (если вам не предстоит идти на свидание!).
  • Что касается соусов, то сразу исключаем майонез. Вместо него по вкусу добавляем горчицу, томатную пасту или нежирный йогурт. И вкусно, и совсем некалорийно! Одним словом, то, что доктор прописал!
  • Любой бутерброд надо запивать! Для того, что с сыром – подойдет кофе с обезжиренными сливками, а еще лучше – цикорий, которые не содержит кофеина, зато богат витаминами и другими полезными веществами. Если выбираете мясной вариант, то к нему подаем любой вид чая.

Самые популярные рецепты бутербродов для стройной фигуры

Ну а теперь представим вашему вниманию несколько замечательных рецептов, которые наверняка придутся вам по душе из-за простоты исполнения и набора продуктов, находящихся всегда под рукой.

  • «Сырная фантазия». Намажьте тонкий ломтик цельнозернового хлеба плавленым сыром сравнительно небольшой жирности. Посыпьте готовое блюдо большим количеством свежей зелени: укропом, петрушкой или луком.
  • «С рыбкой». Отварите филе любой нежирной рыбы: хека, горбуши, судака, минтая. Тщательно разомните его вилкой. К нему добавьте отварную морковку, капельного растительного масла для вязкости. Эту вкусную ароматную смесь намажьте на тонкий ломтик ржаного хлеба. Кушаем и наслаждаемся!
  • «Творожный». Нежирный творог хорошенько перемешиваем с тертым зеленым яблоком, зеленью (все это можно сделать в блендере). Мажем полученную пасту на крекер или хрустящий хлебец с отрубями.

Такие диетические бутерброды идеально кушать утром. Они не только быстро насыщают, но и на долгое время снабжают энергией, повышают работоспособность и дарят хорошее настроение! Здоровья вам и красивой фигуры!

Диетические бутерброды при похудении

В этом материале вы найдете подборку простых и вкусных диетических бутербродов с пошаговым приготовлением и фото. И непременно убедитесь в том, что даже при похудении не придется отказываться от любимых блюд – достаточно готовить их из правильных составляющих!

Как сделать бутерброд полезным и низкокалорийным?

Многие считают, что похудение и бутерброды – несовместимые вещи. И очень напрасно! Ведь можно проявить немного фантазии и сделать бутерброд диетическим. Причем такое блюдо ничем не уступает классической закуске, хотя содержит в 2-3 раза меньше калорий.

В первую очередь нужно отказаться от дрожжевого хлеба из пшеничной муки. Он слишком калориен, имеет высокий гликемический индекс и содержит огромное количество быстрых углеводов. В качестве основы для бутерброда можно использовать хлебцы, цельнозерновую, отрубную и бездрожжевую выпечку, лаваш.

А вот вариантов начинок просто не сосчитать – яйца, овощи, нежирное мясо или рыба, сыры, натуральные паштеты и так далее. От колбасы и ветчины желательно отказаться (или же готовить их в домашних условиях).

Покупные соусы, майонез, кетчупы – продукты-табу на правильном питании. А присутствующее в классическом бутерброде сливочное масло делает блюдо слишком калорийным. Замените эти ингредиенты сметаной, натуральным йогуртом, перетертым творогом или творожным сыром. Можете даже быстро приготовить кетчуп – просто снимите кожицу с помидора, измельчите его в блендере и проварите массу до загустения при добавлении 1 ст.л. рисовой муки.

При чрезмерном употрeблении даже низкокалорийная пища будет откладываться в жировую клетчатку. Контролируйте свои порции и старайтесь не съедать больше 2-3 бутербродов за один прием пищи. Смело употрeбляйте их на завтpaк, перекус или обед, а вот в вечерний прием пищи старайтесь ограничить.

Хлебцы с творогом и овощами

Бутерброды из хлебцев – самый низкокалорийный вариант приготовления этой закуски. Особенно с диетической начинкой!

  • хлебцы – 4 шт.;
  • творог 5% жирности – 130 г;
  • томат – 1 шт.;
  • огурец– 1 шт.;
  • специи, зелень.

Овощи шинкуем на мелкие кусочки. Вмешиваем их в мягкий творог, добавляем измельченную зелень и специи по вкусу. Распределяем массу по хлебцам.

Горячий бутерброд со спаржей и индейкой

Отличный рецепт горячего диетического бутерброда на завтpaк – с овощами, нежирным мясом и ароматным сыром.

  • хлеб из цельнозерновой муки – 2 шт.;
  • отваренная индейка – 100 г;
  • спаржа – 60 г;
  • сыр – 2 тонких слайса;
  • яйца отваренные – 2 шт.;
Читать еще:  Речной угорь, или европейский угорь, или обыкновенный угорь, или обыкновенный речной угорь (Anguilla anguilla)

Спаржу немного обжарьте на небольшом количестве масла.

Индейку нарежьте кубиками. Выложите ингредиенты на хлеб в следующей последовательности: спаржа, филе, сыр и половинки отваренного яйца. Запекайте бутерброд в разогретой до 150 градусов духовке в течение 5 минут.

Тосты с авокадо и яйцом

Мякоть авокадо прекрасно заменит замазку на хлеб или сливочное масло, а еще сделает бутерброд очень полезным!

  • цельнозерновой хлеб – 2 ломтика;
  • спелое авокадо – ½ шт.;
  • яйцо – 1 шт.;
  • любая зелень.

Хлеб немного подсушите в тостере или в духовом шкафу при 150С. Яйцо приготовьте в сковороде с небольшим количеством масла. Мякоть авокадо отделите от кожицы, измельчите вилкой до состояния кашицы. Намажьте смесь на хлеб, выложите яйцо, посыпьте зеленью. Затем положите сверху еще один кусочек хлеба. Готово!

Закуска с пекинской капустой и горчицей

Такие бутерброды станут отличным перекусом – они содержат большое количество клетчатки и витаминов.

  • хлеб цельнозерновой – 2 шт.;
  • капуста пекинская – 2 листика;
  • салат листовой – 2 шт.;
  • помидор – 1 шт.;
  • горчица – 1 ч.л.;
  • сметана – 1 ч.л.

Горчицу соедините со сметаной и распределите по кусочкам хлеба. Выложите сверху листовой салат и капусту, а также нарезанный на слайсы помидор.

Бутерброды с паштетом и зеленью

Не стоит использовать покупные паштеты – они содержат множество консервантов, ароматизаторов и других химических добавок. Ведь можно быстро приготовить паштет в домашних условиях.

  • хлеб отрубной или цельнозерновой – 2 шт.;
  • печень отварная – 200 г;
  • яйца вареные – 2 шт.;
  • зелень, сок из лимона.

Печень и яйца измельчите с помощью блендера. Добавьте к смеси немного лимонного сока и вмешайте в нее измельченную зелень. Осталось только намазать паштет на хлеб! Остатки массы храните в холодильнике.

Домашний паштет можно сделать из разных ингредиентов

Хлебцы с курицей и овощами

Белки, клетчатка и минимум углеводов – что еще нужно для правильной закуски? Предлагаем очень простой и питательный вариант приготовления бутерброда с хлебцами.

  • хлебцы – 2 ломтика;
  • отварная куриная грудка – 70 г;
  • свежий огурец – 1 шт.;
  • помидор – 1 шт.;
  • салат листовой – 2 шт.

Овощи нашинкуйте ломтиками, а курицу нарежьте длинными пластинками. Положите на хлебцы по листу салата и кусочку филе, сверху распределите овощи.

Можно экспериментировать

Закуска из хлебцев с брынзой

Блюдо содержит минимум калорий и особенно понравится тем, кто любит сыры. Брынза – один из наиболее диетических вариантов.

  • хлебцы – 4 шт.;
  • брынза – 250 г;
  • яйца отваренные – 2 шт.;
  • йогурт натуральный – 60 мл;
  • любая зелень.

Сыр измельчаем в блендере или на терке. Смешиваем его с йогуртом и мелко нарезанной зеленью. Яйца очищаем и нарезаем на тонкие пластинки. Распределяем по хлебцу часть сырной массы, выкладываем сверху яйцо и немного зелени.

Можно добавить авокадо

Бутерброд с лососем

Закуски с красной рыбой – это кладезь полезным жирных кислот, которые жизненно необходимы нашему организму, а особенно коже, ногтям, волосам. Такие роскошные бутерброды можно подать и на праздничный стол!

Из чего готовим:

  • лосось малосольный – 70 г;
  • отварное яйцо – 2 шт.;
  • свежий огурец – 1 шт.;
  • цельнозерновой хлеб – 4 небольших кусочка;
  • йогурт греческий – 1-2 ст.л.

Яйца мелко нашинкуйте или измельчите с помощью терки. Добавьте к ним йогурт и небольшое количество соли, тщательно перемешайте массу. Огурцы нарежьте тонкими кружочками, а рыбу – на тонкие пластинки. Выложите яично-йогуртовую смесь на хлеб, сверху распределите ломтики огурца и лосося.

Сладкий бутерброд с ягодами

Бутерброд может стать и отличным десертом. А главное – правильным десертом, не вредящим вашей фигуре.

  • хлебцы – 2 шт.;
  • любые ягоды – 60 г;
  • мягкий творог – 100 г;
  • мед – 1 ч.л.

Творог с медом перетираем в однородную массу – вилкой или в блендере. Намазываем его на хлебцы. Сверху выкладываем ягоды.

Обязательно приготовьте диетические бутерброды по нашим рецептам с фото! Они превосходно разнообразят ваш повседневный рацион и позволят при этом сохранить фигуру.

А Вы употрeбляете бутерброды при похудении?

Диетические бутерброды: рецепты, калорийность, оформление

По статистике, многие люди, сидящие на строгих диетах, больше всего скучают не по тортикам и пирожным с кремом, а по самым обычным бутербродам. При большинстве диет противопоказаны колбаса и сыр, масло и хлеб. Запрещаются и вкуснейшие горячие бутерброды, которые просто сводят с ума своими ароматами и аппетитной хрустящей корочкой.

Выход есть

Кстати, диетические бутерброды, если изменить их размеры и количество используемых для приготовления продуктов, могут стать не простым перекусом, а полноценным приемом пищи. При помощи низкокалорийного сэндвича можно и килограммы лишние сбросить, и обогатить свой организм витаминами, и сытым остаться на долгое время.

Хлебцы с красной рыбой и творогом

Диетические бутерброды с хлебцами – пожалуй, самый популярный вариант перекусов. Хлебец – отличная альтернатива белому хлебу, который совершенно не полезен для худеющего организма. Такие сэндвичи отлично подойдут для завтpaков, а также сыграют роль полезного и вкусного перекуса в рабочие часы.

  • Два хлебца диетических.
  • Сто граммов низкокалорийного творога.
  • Специи.
  • Пучок свежей зелени.
  • Малосольная красная рыба.

Свежую зелень мелко порубить и смешать с творогом. Посолить и сдобрить любимыми специями. Намазать хлебцы творожной смесью и сверху положить кусочки красной рыбки. Украшаются такие диетические бутерброды листиком петрушки или веточкой укропа.

Калорийность на 100 граммов продукта – 98 Ккал.

Сытный бутерброд с куриной грудкой

Очень часто для полноценных и плотных перекусов делаются сэндвичи из хлеба. Ошибочно мнение, что на диете нельзя употрeбллять бутерброды с черным хлебом. Отказаться диетологи рекомендуют от белого, багетов и батонов. А вот цельнозерновой темный хлеб в умеренных количествах еще никогда не наносил вреда худеющему организму.

  • Отварная куриная грудка.
  • Два кусочка черного хлеба (можно с отрубями).
  • Помидор.
  • Соль.
  • Авокадо.

Заменить вредные майонезы и соусы в сэндвичах может полезнейший фрукт – авокадо. Разомните мякоть вилкой и получите изумительно вкусный, питательный и полезный крем. Намажьте его на диетические бутерброды, сверху положите кусочки отварного куриного филе, далее идет кружочек спелого сочного помидора. Сдобрите солью, перцем и украсьте свежей зеленью.

По желанию на такие бутерброды с черным хлебом можно положить еще отварное яйцо, мелко потертый чеснок или лист салата.

Калорийность на 100 граммов продукта – 122-148 Ккал (в зависимости от состава и количества ингредиентов).

Сэндвич «Светофор»

К сожалению, по утрам у большинства людей очень мало времени на приготовление пищи. Именно поэтому рецепты простых бутербродов являются в таких случаях настоящей находкой для худеющих. Сэндвич под оригинальным названием «Светофор» поможет и семью быстро накормить завтpaком, и гостей порадовать, и детям добавить каплю полезных веществ и витаминов.

  • Цельнозерновой хлеб.
  • Спелый красный томат.
  • Авокадо.
  • Творог низкокалорийный.
  • Отварное куриное яйцо (лучше домашнее, где желток яркого и насыщенного цвета солнца).

Во-первых, необходимо приготовить пасту из обезжиренного творога и мякоти авокадо. Можно добавить любимые специи и соль. Намазываем полученной смесью хлеб. Зеленый сигнал «светофора» готов.

Красным цветом будет ярко гореть кружочек спелого и сочного помидора. А вот желтый сигнал светофора – это половинка отварного куриного яйца. Оформление бутербродов — важный нюанс, хотя здесь этого не требуется: блюдо и так имеет яркий презентабельный вид. Впрочем, веточка свежей петрушки не будет лишней, ведь даже в ней содержится масса полезных для организма витаминов и микроэлементов.

Калорийность на 100 граммов продукта – 112 Ккал.

Горячий лаваш

Ошибочным является мнение, что все горячие бутерброды вредны для фигуры. На самом деле можно приготовить правильный теплый сэндвич, который будет и вкусным, и сытным, и полезным. Горячие диетические бутерброды из лаваша – идеальный вариант в таком случае.

  • Отварное куриное филе.
  • Лаваш.
  • Щепотка натертого твердого сыра.
  • Один помидор.
  • Листья салата.
  • Соль, специи для курицы.

Нарезаем лаваш небольшими квадратами. В центр кладем листочек салата и мелко порезанное куриное филе (отварное!). Солим и добавляем специи для курицы. Нарезаем помидор тоненькими кружочками. Укладываем их поверх курицы. Посыпаем тертым сыром и заворачиваем. Получается своего рода рулет или шаурма.

Можно готовить подобные горячие диетические бутерброды двумя способами:

  • Разогреваем сухую сковородку и обжариваем лаваш без добавления растительного масла. Как только появится румяная корочка, переворачиваем сэндвич и жарим с другой стороны.
  • Включаем духовой шкаф и устанавливаем температуру 180-190 градусов. Застилаем противень фольгой или бумагой для выпечки. Кладем подготовленные бутерброды и запекаем в течение пятнадцати минут.

Оба варианта подойдут для диетического питания, так как не предполагают использования растительного масла, то есть вредных жиров. Более быстрым по времени, конечно же, будет первый, но после духовки сэндвичи дольше остаются горячими. Выбор за вами.

Сколько калорий в бутерброде-рулете? На 100 граммов готового продукта приходится всего 140-152 Ккал. Это идеальный вариант для плотного и сытного завтpaка или обеда.

Бутерброд с рыбным паштетом

Рыба и белое мясо – продукты, которые чаще всего используются для приготовления диетических блюд. Сэндвичи – не исключение.

  • Булочка из цельнозернового хлеба (можно использовать хлебцы).
  • Скумбрия.
  • Куриное яйцо.
  • Столовая ложка сметаны (нежирной).
  • Один небольшой лайм.
  • Маленький перчик чили.
  • Одна небольшая луковица.

Как приготовить

Данный рецепт хорош не только тем, что рыбный паштет полезен для здоровья и не влияет отрицательно на фигуру. Большой плюс в том, что приготовить его можно «про запас». Он отлично хранится в холодильнике в течение трех — пяти дней. Так что, приготовив паштет один раз, можно будет обеспечить себя вкусными и полезными бутербродами на целую неделю.

Приступим. Первый шаг – разделка рыбы. Избавляемся от головы, шкурки и внутренностей. Промываем тушку скумбрии под холодной водой и нарезаем небольшими кусочками. Отвариваем их в слегка подсоленной воде в течение десяти минут. Оставляем остывать.

Куриное яйцо отвариваем, остужаем и натираем на мелкой терке. Очень мелко режем репчатый лук. От зеленого лайма потребуется лишь натертая цедра. Выкладываем в пиалу сметану, добавляем цедру, яйцо и лук. Тщательно смешиваем ингредиенты будущего паштета между собой.

Добавить остроты и пикантности рыбной пасте поможет перец чили. Если следует промыть и аккуратно разрезать пополам. Косточки рекомендуется вынуть, так как именно в них и находятся основная острота и горечь перца. Мякоть натираем на крупной терке или же режем ножом, но как можно мельче. Добавляем перец к паштету.

Осталось добавить рыбу. Когда скумбрия остынет, достаньте ее из бульона при помощи дырявой ложки и тщательно разомните в кашицу вилкой. Теперь рыбку можно отправлять в общую емкость. Перемешав, получите удивительно ароматный и нежный рыбный паштет с ноткой пикантной горчинки. Останется намазать его на основу (хлеб, лаваш, диетические хлебцы).

Что касается такого вопроса, как оформление бутербродов, то даже такой простой сэндвич с паштетом можно украсить так, что не стыдно будет и к праздничному столу подать. Возьмите большую тарелку и выложите на нее сэндвичи. На каждый сверху положите небольшую веточку петрушки или «хвостик» укропа. По краям можно добавить в качестве декора кусочки перца чили и небольшие дольки лайма. Композиция готова. Приятного аппетита!

На 100 граммов такого бутерброда с рыбным паштетом приходится около 152-160 Ккал, если это будет диетический хлебец или армянский тонкий лаваш. Если же вы взяли за основу булочку из белого хлеба, то калорийность увеличится до 192-200 Ккал.

Диетические бутерброды с хлебцами – 6 полезных рецептов

Полезные перекусы – неотъемлемая часть здорового питания при диабете. И что может быть лучше и удобней, чем хрустящий хлебец. Диетические бутерброды с хлебцами станут вашим любимым приемом пищи на работе, учебе или просто дома между основными блюдами.

На страницах нашего блога я часто упоминаю диетические хлебцы, как дополнение к рецептам с мясом, рыбой или овощами. Хотя при сахарном диабете можно есть ржаной хлеб, многие диабетики полностью переходят на такую замену хлебцами. Обилие клетчатки помогает улучшать пищеварение, а низкоуглеводность – не переживать за уровень сахара.

Домашние хлебцы приготовить очень просто – вот целая статья о пользе и приготовлении диабетических хлебцев.

Но не у всех есть время, особенно, когда их можно купить в ближайшем супермаркете. Лично я люблю криспы – финские ржаные хлебцы. Они дороже, чем многие изделия местного производства. Но и намного вкуснее.

На iherb хлебцы дешевле, чем в магазинах. Плюс там есть вкусы, которые нам в Киев не возят. Например, с тмином. Или криспы из 5 цельнозерновых злаков. Заказывайте по этой ссылке , и получите 5$ на заказ.

Теперь давайте приступим к приготовлению бутербродов из хлебцев.

Диетические бутерброды с хлебцами и курочкой

На хлебцы можно класть все, что есть в холодильнике. И самый простой вариант – овощи и вареная курочка.

Бутерброды с хлебцами и курочкой

Возьмите хлебец, застелите его зеленью, далее небольшие кусочки куриного филе и овощи. Важно использовать именно такой порядок, чтобы хлебец не намок.

Сверху бутерброд можно посолить и поперчить. Чтобы он не был суховат, берите кусочек помидора побольше. Он будет играть роль соуса в бутерброде.

Диетические бутерброды с хлебцами и яйцом

Бутерброды с хлебцами и яйцом

Еще один бюджетный вариант бутерброда – вареное яйцо и зелень. Соблюдайте следующий порядок – крисп, листья салата, нарезанные кружочками куриные вареные яйца, овощи, специи. Также сверху можно положить кусочек красной рыбки.

Если у вас есть время, приготовьте диетический соус, и полейте сверху им бутерброд. Будет еще вкуснее.

Также можно сделать подобие намазки. Покрошить яйцо и смешать его с тунцом. Получится очень сытный и белковый перекус.

Бутерброды с хлебцами, яйцом и тунцом

Другие варианты диабетических намaзoк тут.

Диетические бутерброды с хлебцами и авокадо

Бутерброды с креветками и авокадо

Большой популярность пользуются бутерброды на хлебцах с авокадо. Сочетание маслянистой структуры на хрустящей основе криспа – очень и очень вкусно. Это мой любимый вариант перекуса.

Авокадо можно класть кусочками, или измельчить до состояния кашицы. Лучше сочетать его с морепродуктами и рыбой.

Вариант бутерброда – подсоленную кашицу из авокадо намазать на крисп, сверху положить сваренные креветки. Сбрызните немного лимонным соком, и замечательный полезный перекус готов.

Еще один вариант: хлебец, сливочный сыр, тунец и сверху кусочки авокадо.

Бутерброды с тунцом и авокадо

Секрет для начинающих кулинаров. Часто в магазинах продают твердые незрелые авокадо. Чтобы он доспел, положите его в темное место на несколько дней рядом с парой яблок.

Диетические бутерброды с двумя хлебцами

Завершить статью хочу вариантом диетического бутерброда, который удобно брать с собой куда-либо.

Бутерброды с двумя хлебцами

  • Хлебец
  • Творожная намазка с укропом, солью и кусочками овощей по желанию (не сочных, чтобы хлебец не размок)
  • Кусочек красной рыбки
  • Опять творожная намазка
  • Хлебец

Такой перекус можно замотать в пищевую пленку, и он будет вкусный даже после нескольких часов ожидания.

Варианты бутербродов с помидорами и соусами лучше носить в судочках, чтобы они не перевернулись. А хлебец от промокания защищать листом салата.

Приятного аппетита, варианты других диетических бутербродов по ссылке. Не забывайте питаться дробно и небольшими порциями. Здоровый перекус – залог ровного уровня сахара в течение всего дня.


Актриса цветаева анастасия биография личная жизнь

Биография Анастасия Цветаева - российская актриса, занимающаяся режиссурой, дизайном одежды и украшений, а также сделавшая дополнительную карьеру в журналистике.Анастасия Цветаева родилась в Москве, но в детстве часто пе......

16 04 2024 11:52:33

Егор бероев личная жизнь дети фото

Помимо предложений от режиссёров для съёмок в фильмах, Егору Бероеву часто поступают приглашение поработать за обратной стороной экрана. И если вы следите за его творчеством, то уже понимаете о чём идёт речь. Егор озвучивает фильмы, он актёр дубляжа . И при прос......

15 04 2024 0:54:33

К чему снится венчание бывшего мужа

 К чему снится венчание бывшего мужа Сонник Венчание бывшего мужа приснилось, к чему снится во сне Венчание бывшего мужа? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву хаpaктеризующег......

14 04 2024 19:32:44

Сын светличной и ивашова фото

 Сын светличной и ивашова фото Светличная мечтала, чтобы ее снимали в серьезных фильмах. Но режиссеры видели в ней роковую coблaзнительницу. Фото: Кадр из фильмаИсполнительница роли ceкcуальной coблaзнительницы из «Бриллиантовой руки» и по сей день, в свои 78 лет, выглядит эффектно. Жизнь Светличной была ......

13 04 2024 14:49:44

Федор бондарчук биография личная жизнь

Федор Бондарчук — биография Федор Бондарчук является ярким примером того, что даже при наличии звездных родителей можно всего достичь своими силами. Он мог бы пользоваться достижениями папы и мамы, и легко катиться по жизни, срывая на пути лучшие плоды. ......

12 04 2024 11:53:48

Где живет соловьев владимир рудольфович

Владимир Соловьев – кандидат экономических наук, шоумен, журналист, радио и телеведущий. Активно занимается общественной деятельностью, пишет книги и поет. Обладатель нескольких государственных орденов и премий в сфере телевидения.Родился в октябре 63-го года в Москве. Уч......

11 04 2024 6:57:42

Пола пэттон биография личная жизнь

Биография Пола Пэттон – американская актриса, знакомая зрителям по ролям в картинах «Дежавю», «Зеркала», «Сокровище», «Миссия невыполнима: Протокол Фантом», «Два ствола» и «Варкраф......

10 04 2024 18:15:52

Тотьмянина биография личная жизнь

 Тотьмянина биография личная жизнь Биография Татьяна Тотьмянина — российская фигуристка, многократная чемпионка мировых и европейских первенств. В 2006 году в паре с Максимом Марининым сумела подняться на высшую ступеньку пьедестала Олимпийских игр. С виду хрупкая......

09 04 2024 13:33:40

Сергeй жуков биография личная

 Сергeй жуков биография личная Биография Сергея Жукова Сергeй Жуков – популярный российский эстрадный певец, бессменный солист группы «Руки вверх!». Продюсер (в свое время продюсировал Оксану Почепу, более известную ......

07 04 2024 13:10:27

Анастасия городенцева биография и личная жизнь

 Анастасия городенцева биография и личная жизнь Городенцева Анастасия – талантливая актриса, которую большинство зрителей знает как врача Ирину Зальцман из фильма «Любка». Когда эту обаятельную дeвyшку спрашивают о том, каким она видит свое будущее, Настя рассказывает о своей мечте стать режиссером. Пока же она снимается ......

06 04 2024 18:49:12

Зачем встречается с бывшей женой

Случаи, когда супруг или супруга уделяет время людям из своей прошлой семьи – не редкость. И сразу следует сказать, что это полностью нормально, если не выходит за определенные рамки. Но по понятным причинам текущая жена/......

05 04 2024 15:38:41

Ксения качалина биография личная жизнь дети

 Ксения качалина биография личная жизнь дети Ксения Качалина Ксения Михайловна Качалина (настоящее имя - Оксана). Родилась 3 мая 1971 года в Саратове. Советская и российская киноактриса. Четвертая жена актера Михаила Ефремова. Оксана Качалина,......

04 04 2024 21:13:28

Молитва чтобы бывший муж вернулся ко мне

Бог создал мужчину и женщину «по образу и подобию Своему», что предполагает чистоту и верность в супружеских отношениях. По Божьему замыслу, союз любящих людей должен быть один и на всю жизнь: «Посему оставит человек отца......

03 04 2024 20:51:32

Канчельскис о бывшей жене

 Канчельскис о бывшей жене Андрей КанчельскисФото: Starface.ruCудебные тяжбы тянулись долгих три года, Андрей и Инна не могли решить, как поделить имущество. Камнем преткновения стал старинный дом в южном предместье Лондона, в котором они ко......

02 04 2024 0:18:40

Бывшая жена батурина илона

Виктор Батурин фото с сайта yandex.ru «Sic transit gloria mundi» или «Так проходит слава мирская»… Именно так хочется сказать об этом человеке. У него было многое: бизнес, баснословные деньги и красавица жена. Но он лишился почти всего. Сег......

01 04 2024 9:59:56

Актриса сыгравшая женю в сватах 6

 Актриса сыгравшая женю в сватах 6 Анна Кошмал - яркая и талантливая молодая актриса, которая уже успела построить эпатажную карьеру и завоевать сердца миллионов зрителей. Роли дeвyшки запоминаются внутренними конфликтами её персонажей. Широкую известность Анна по праву завоевала после роли в “Сва......

31 03 2024 11:53:58

Марченко биография личная жизнь

 Марченко биография личная жизнь Биография Биография Людмилы Марченко – это готовый сценарий увлекательной мелодрамы. Здесь есть всё, что требуется для жанра: несчастная любовь, яркий взлёт к вершинам славы, интриги, сп......

30 03 2024 17:39:13

Ге opгий кот биография личная жизнь сколько детей

Регалии Кот Ге opгия Васильевича: - Мастер международного класса - Генеральный директор «Международной Академии красоты «Ге opгий Кот» - Член всемирной организа......

29 03 2024 20:38:25

А помнишь линда идрисова исполняет песню для бывшего мужа

 А помнишь линда идрисова исполняет песню для бывшего мужа Название: А Помнишь Линда Идрисова Исполняет Песню Для Бывшего Мужа Загрузил: Bogema Baka Длительность: 3 мин и 48 сек Размер: 5.00 MB Битрейт: 192 Kbps Прослушиваний: 1M Здесь Вы можете прослушать, посмотреть клип и с......

28 03 2024 10:34:28

Ирина слуцкая сергeй михеев биография личная жизнь

 Ирина слуцкая сергeй михеев биография личная жизнь Впервые Сергeй Михеев увидел Ирину совсем юной шестнадцатилетней спортсменкой на телевизионном экране. И с той минуты буквально потерял покой! Он познакомился со спортсменкой, умело организовав пикник с шашлыка......

27 03 2024 0:58:37

Алена хмельницкая личная жизнь дети

 Алена хмельницкая личная жизнь дети Новости о романе популярной актрисы с молодым бойфрендом взорвали интернет. Всем интересно узнать, кто он, откуда появился Александр Синюшин в жизни Алены Хмельницкой. Детальные подробности его биографии скрыты от общест......

26 03 2024 15:43:51

Как создать счастливую семью когда есть бывшая жена

О семейных проблемах говорят часто, а вот о семейном счастье очень редко. Это неудивительно, поскольку болезненные вопросы волнуют многих, а своего счастья люди часто не замечают. Если находясь в семейных отношениях, вы задумываетесь, счастливы ли вы, ......

25 03 2024 11:23:13

К чему снится бывшая жена вышла замуж

Сонник Бывшая жена вышла замуж приснилось, к чему снится во сне Бывшая жена вышла замуж? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву хаpaктеризующего сон образа (......

24 03 2024 2:39:25

Биография александра селезнева кондитера личная жизнь

 Биография александра селезнева кондитера личная жизнь Биография Автор книг по кулинарии, чемпион страны по кондитерскому мастерству, телеведущий, которого называют «любимым кондитером Аллы Пугачёвой», профессионал, обладающий несколькими дипломами кулинарных школ России, Бельгии, Фран......

23 03 2024 1:55:38

Бывший муж ковалевой насти

 Бывший муж ковалевой насти Сколько участников прошло через шоу “Дом-2” за всю историю его существования не берутся подсчитать даже самые преданные поклонники этого реалити. Большинство клевых ребят попадает на проект через стандартный отборочный тур, но есть и те, кто выделяется из толпы. Среди так......

22 03 2024 21:24:40

Сергeй славянский биография семья фото

 Сергeй славянский биография семья фото Биография Народный любимец Беларуси Сергeй Славянский в жизни следует девизу «С добрыми песнями, с открытой душой». Композиции певца, наполненные душевностью и страстью, находя......

21 03 2024 9:37:25

Как вести себя в компании бывшей жены мужа

24 12 2016      Валентина       Пока нет комментариев Доброго времени суток, уважаемые читательницы! Эта статья посвящается серьезным отношениям, в которых есть место для третьего чело......

20 03 2024 12:12:20

Кто любовник галины брежневой

 Кто любовник галины брежневой Певец Борис Буряце известен широкой общественности благодаря не своему таланту, а роману с дочерью Генерального секретаря ЦК КПСС Леонида Брежнева - Галиной. Эта история похожа на увлекательный роман. Здесь есть все: безудержна......

19 03 2024 19:35:15

Актриса юлия борисова личная жизнь ее мужья

Старейшая актриса Театра им. Вахтангова пришла в его труппу более семидесяти лет назад и до сих продолжает играть на театральной сцене. В течение своей долгой творческой биографии Юлия Константиновна сыграла огромное число ролей и создала множе......

18 03 2024 16:54:56

Взыскать алименты с родителей бывшего мужа

 Взыскать алименты с родителей бывшего мужа Очень часто женщины, что получают алименты на ребенка от бывшего мужа, сталкиваются с ситуацией, при которой алиментоплательщик остается без работы или по другим причинам не может выплачивать назначенную судом денежную поддержку ребенку. В поисках реше......

17 03 2024 9:40:23

Ольга грозная с бывшим мужем

Героиней этой статьи является Ольга Грозная. Биография телеведущей интересует ее многочисленных поклонников. Вы тоже хотите узнать, где она родилась, на кого училась и как стала популярной личностью? М......

16 03 2024 1:55:35

Бывший муж отнимает во сне

 Бывший муж отнимает во сне Мозг человека работает постоянно. Во время отдыха он переваривает впечатления, накопившиеся эмоции, неразрешенные проблемы и выдает ментальными образами сна. Нам остае......

15 03 2024 5:52:31

Барун собти биография личная жизнь жена фото

Биография С момента своего создания индийское кино и телевидение существует и развивается отдельно от всего остального мира. Неповторимая атмосфера, актеры и актрисы с труднопроизносимыми именами, уникальные сю......

14 03 2024 13:55:25

Тренер тихонов биография личная жизнь

 Тренер тихонов биография личная жизнь Биография Имя Виктора Тихонова на протяжении долгих лет было символом советского хоккея. Это известный тренер сборной комaнды Советского Союза по хоккею, которому удалось трижды привести ее к победе. Много лет выступал в качестве игрока, а затем постро......

13 03 2024 12:41:17

Дмитрий тарасов и анна ушакова фото

О том, что стало яблоком раздора в семье, Дмитрий и Ольга умалчивают. Фото: Рамиль Ситдиков/РИА НовостиРазрыв ведущей проекта «Дом-2» с мужем, футболистом Дмитрием Тарасовым, по-прежнему одна из самых обсу......

12 03 2024 7:42:38

Почему он не хочет разводиться с бывшей женой

Я оказалась в довольно странной ситуации: мы уже довольно долго и счастливо живем вместе с гражданским мужем, у нас растет ребенок, в планах — второй. Все вроде нормально, но муж никак не разведется со своей предыдущей женой.Для всех мы - пpaкти......

11 03 2024 21:53:24

Аркадий дворкович фото с женой

Биография Зумруд Рустамова успешна в разных сферах жизни. Она сделала стремительную карьеру на госслужбе, ее бизнес ежегодно приносит миллионы рублей. Женщина счастлива в бpaке с Аркадием Дворковичем,......

10 03 2024 17:30:32

Целовать бывшего мужа сонник

Иногда нам снится то, что мы желаем, а иногда сюжеты, которые мы никак не ожидали увидеть. К чему снится целоваться с бывшим мужем? Как говорит сонник, во сне целоваться с бывшим мужем — добрый знак. Он предвещает радостные события, счастли......

09 03 2024 13:31:37

Как понять люблю ли я бывшую жену

 Как понять люблю ли я бывшую жену Девочки, наверняка многие меня поймут... Живу с мужчиной, который был женат уже. И он на удивление в хороших тонах все время вспоминает и описывает свою бывшую жену. Мне даже кажется, что он ее самозабвенно любит до сих пор! Она с ним общаться никак не хочет. Там......

08 03 2024 19:24:15

Навсегда избавиться от бывшего мужа

В большинстве случаев, пройдя через неприятную процедуру развода, экс-супруги понимают, что отныне их пути разошлись навсегда и придётся строить свою личную жизнь по отдельности. Но бывают и другие в......

07 03 2024 12:42:24

Заступился за бывшую жену во сне

Сонник Заступился за бывшую жену приснилось, к чему снится во сне Заступился за бывшую жену? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву хаpaктеризующего сон образа (если вы хотит......

06 03 2024 13:38:56

Бывший муж женился через год на другой

Мужчины и женщины по-разному переживают период после развода. Нельзя однозначно сказать, что для одних это более серьёзное испытание, чем для других. Но как понимать, что бывший муж женился почти сразу после вашего развода?Наиб......

05 03 2024 5:10:44

Наталья земцова фото биография личная жизнь

 Наталья земцова фото биография личная жизнь Биография Наталья Земцова – молодая российская киноактриса, звезда молодежного телесериала, который и дал старт ее популярности. Каждый новый проект, в котором участвовала артистка, делал ее еще более заметной для......

04 03 2024 11:43:34

Ольга понизова личная жизнь дети

 Ольга понизова личная жизнь дети Биография Ольги Понизовой Ольга Понизова – это актриса, которая остается загадкой для многих зрителей. Она нечасто появляется на телевизионных ток-шоу, ее интервью редко возникают в прессе. Именно поэтому в последние годы о н......

03 03 2024 3:20:18

Бывшая жена миронова справедливая россия

Сергeй Миронов сейчас женат на Ольге Радиевской. Будущий политик родился 14 февраля 1953 года в городе Пушкин Ленинградской области. Папа Сергея — фронтовик, мама — инструктор парторганизации. Мальчик с детства......

02 03 2024 12:15:10

Чтобы муж забыл бывшую жену

Начните новую жизнь уже сегодня. ......

01 03 2024 0:46:15

Тимати и его бывшая жена фото

 Тимати и его бывшая жена фото Тимати – известный R’n’B и рэп-исполнитель. Свой звездный путь начал с участия на «Фабрике звезд-4». Несмотря на славу, у него было не так уж много серьезных романов. Зато все дeвyшки вызывали интерес поклонник......

29 02 2024 23:15:31

Ас пушкин биография краткая для детей

 Ас пушкин биография краткая для детей Биография А. С. Пушкина кратко для детей (1799—1837) Великий русский поэт и писатель Александр Сергеевич Пушкин родился в Москве 6 июня 1799г. С раннего детс......

28 02 2024 9:48:48

У бывшей жены молодой любовник

 У бывшей жены молодой любовник Большинство молодых дeвyшек и парней уверены, что после 45-50 лет никакой личной жизни нет, а женщинам в возрасте остаётся только сидеть в кресле у окна и вязать носки внукам.На самом деле, в 50 лет жизнь только начинается, а иногда, она в разы насыщеннее, чем у м......

27 02 2024 7:24:43

Еще:
Подробности -1 :: Подробности -2 :: Подробности -3 :: Подробности -4 ::