Как избавиться от второго подбородка - упражнения и процедуры > Человек и здоровье
Биографии    


Как избавиться от второго подбородка - упражнения и процедуры

Как избавиться от второго подбородка - упражнения и процедуры

Как избавиться от второго подбородка — упражнения и процедуры

Эффективные методы для устранения второго подбородка в домашних условиях

Проблему со вторым подбородком можно легко решить, не прибегая к кардинальным шагам. Достаточно начать в домашних условиях делать регулярную лицевую гимнастику, дополнив ее массажем и масками, и отражение в зеркале порадует подтянутым овалом лица и отсутствием жировых складок под подбородком.

Методы устранения второго подбородка

Появление второго подбородка неизбежно огорчает пpaктически любую женщину. Но одни дамы махнут на проблему рукой, списывая дефект на возрастные изменения, силу притяжения и подбирают подходящую одежду или прическу, которые визуально маскируют недостаток.

Другие представительницы прекрасного пола решаются кардинально изменить внешность и жизнь, идя на хирургическую операцию, чтобы окончательно избавиться от такой красоты в виде жировой прослойки на лице. Для третьих более приемлемо применение разрекламированных косметических средств, обещающих устранение двойного подбородка буквально за несколько процедур.

Каждый из подходов к решению проблемы имеет свои реальные достоинства и недостатки. Но самые продвинутые барышни пытаются разобраться, почему может появляться жир под подбородком, и обязательно ищут способы, как убрать второй подбородок в домашних условиях.

Действительно существуют действенные методы, которые необходимо знать любой дeвyшке. Несмотря на свою простоту и доступность, должный уход за кожей в сочетании с массажем и со специальными упражнениями помогают быстро добиться впечатляющих результатов.

Комплекс упражнений от второго подбородка

Полностью устранить второй подбородок без тренировки лицевых мышц нереально. Конечно, если дефект связан именно с лишним весом и имеет вид жировой складки, придется однозначно заняться похудением. Но регулярное выполнение специальных упражнений значительно ускорит процесс подтяжки кожи на лице за счет улучшения тонуса мышц, локального кровотока.

Первые результаты можно заметить уже после пары недель тренировок. Для полного удаления дефекта понадобится терпение и время, но уже через один месяц можно рассчитывать на изменение овала лица, который обязательно станет более подтянутым и выразительным.

Прогулка с книгой

Принято считать, что регулярное хождение с грузом на голове помогает исправить недостатки осанки и выработать красивую походку.

Но такой простой способ не только способствует выпрямлению спины, но и заставляет напрягаться шейным и лицевым мышцам, что обязательно при ежедневном повторении упражнения окажет помощь и в борьбе с неординарным овалом лица.

Упражнение грузчика

Придется представить себя в роли грузчика. Но поднимать груз придется не руками, а подбородком. Конечно, не нужно цеплять к лицу никаких неподъемных предметов. Достаточно будет представить эту тяжесть и постараться в медленном темпе переместить его вверх, поднимая голову и запрокидывая ее назад. Не изменяя напряжения и темпа, возвращаем груз назад. Повторяем ежедневно такие подъемы не менее шести раз.

Язык в помощь

Именно собственный язык, то есть упражнения с ним, поможет эффективно проработать мышцы шеи и низа лица:

  • дотягивайтесь языком до носа;
  • доставайте нижней точки подбородка;
  • рисуйте восьмерки;
  • подтягивайте к верхнему небу с закрытым и открытым ртом.

Такие игры с языком можно проводить по несколько раз в день, что только усилит эффект.

Добавляем губы

Лицевая гимнастика обязательно предусматривает применение различных «гримас». Для укрепления шеи подойдут движения, когда голова запрокинута назад, а нижняя губа тянется вверх. Можно менять направление натяжения губы, направляя ее вниз или поверх верхней губы.

Речевые тренировки

Хорошо тренируют мышцы лица речевые упражнения.

Не нужно учить специальные четверостишья или речевки. Достаточно четко выговаривать любые гласные, максимально растягивая губы и открывая рот.

Игры с воздухом

Набирая в рот воздуха, можно проделывать с ним различные манипуляции:

  • перекатывать во рту;
  • резко выпускать вверх со звуком;
  • сдавливать щеки руками.

Повторяйте каждое упражнение с воздухом не менее 10 раз.

Наклоны и вращения

Любая разминка перед тренировкой включает упражнения на разогрев шейного отдела позвоночника.

Именно такие наклоны в разные стороны, полу или полные вращения головой позволят удалить дефект в виде двойного подбородка. Поэтому выполнять такие движения можно не только перед основной тренировкой, но и целенаправленно, когда выпадает свободная минутка.

Статические упражнения

Заставить мышцы, особенно глубокие, интенсивно работать могут не только динамические движения.

Попробуйте выполнить любой наклон головы, создавая сопротивление рукой или кулаками. Такие нагрузки неизбежно провоцируют мышечное напряжение, что приводит ткани в тонус.

Как любую тренировку, лицевую гимнастику лучше закончить растяжкой. Для этого пригодятся упражнения, позволяющие растянуть мышцы шеи.

Положите ладонь на противоположное ухо и начинайте медленно наклонять голову. Усилить растяжение мышц поможет вытяжение противоположной наклону руки немного в сторону и вниз.

Массаж от второго подбородка

Массаж шеи – доступный способ исправления косметических дефектов. Благодаря активной проработке проблемного участка, разбиваются жировые отложения. Бонусом станет улучшение кровотока и активизация местных обменных процессов. Массажное воздействие на кожу помогает омолодить ткани, ускорить коллагеновый синтез, что в итоге даст не только эффект стройности и подтянутости, но и уберет мелкие морщинки.

Конечно, можно обратиться к специалистам, которые смогут подобрать профессиональные массажные процедуры. Но большинство женщин прекрасно справляются сами с этой частью уходовых мероприятий в домашних условиях.

Самомассаж должен стать обязательным элементом ежедневных косметических процедур. Легкий массаж можно делать при нанесении дневного крема, а более глубокий по вечерам. Важно изучить направление массажных линий на лице и шее. Если не придерживаться рекомендаций по направлению движений, можно добиться противоположного эффекта и еще больше растянуть кожу. Массируют подбородок от середины к ушам:

  • после нанесения на кожу жирной основы в виде массажного крема или масла можно приступать к разглаживающим движениям, поэтапно увеличивая темп;
  • переходим к постукиванию кожных покровов подушечками пальцев, не меняя направления;
  • дополняем самомассаж пощипыванием кожи и разминанием;
  • заканчиваем процедуру успокаивающим поглаживанием.

Выполняйте самомассаж ежедневно и уже через неделю порадуетесь первым результатам.

Кроме самомассажа можно воспользоваться и другими массажными методиками:

  1. Массаж полотенцем. Для этого нужно махровое полотенце смочить в солевом растворе и разместить непосредственно под подбородком, чтобы его середина слегка провисала. Резко дергая за концы, ударяем тканью по коже. Повторяем такие хлопки на протяжении пары минут.
  2. Аппаратный массаж. Конечно, такая методика относится к салонным процедypaм. Но можно приобрести специальные приспособления, которые позволяют благодаря различным насадкам самостоятельно делать массаж не только шеи, но и лица.
  3. Баночный массаж. Вакуумное воздействие на кожные покровы действительно позволяют устранить многие проблемы. Но для проведения массажа подбородка и шеи придется потренироваться, чтобы вместо подтянутой кожи не заработать гематом.

Любой интенсивный массаж лучше делать по вечерам после очищения кожных покровов. Но не следует проводить такие процедуры непосредственно перед сном или выходом на улицу.

Маски от второго подбородка

Для тех, кто действительно интересуется, как убрать второй подбородок в домашних условиях, пригодятся рецепты масок. Конечно, одними масками не решить проблему, но такой уход стимулирует обменные процессы, что дает возможность ускорить расщепление жиров и подтянуть контур. Однако добиться реального эффекта можно, если повторять маски как минимум через день.

Делается путем добавления ложки сухих дрожжей в полстакана подогретого, но не горячего молока. Сразу применять такую дрожжевую смесь нельзя. Нужно выждать как минимум полчаса, чтобы масса забродила и увеличилась в размерах. Наносится кашица на подбородок под закрепляющий компресс и выдерживается до полного затвердевания.

Читать еще:  Что делать, если постоянно хочется есть при грудном вскармливании

Картофельная

Готовим пюре из отварного картофеля, которое сдабриваем солью, молоком и ложкой жидкого меда. Такую картофельную смесь накладываем на ткань и закрепляем на подбородке, где она проведет не менее 40 минут.

Выбирайте вид глины в зависимости от типа кожи:

  • зеленая подойдет обладательницам жирной, проблемной и комбинированной кожи;
  • черная – жирной и проблемной;
  • белая – жирной и комбинированной;
  • гoлyбая – проблемной и увядающей;
  • красная – комбинированной, сухой и проблемной;
  • розовая – чувствительной и нормальной;
  • желтая – жирной, комбинированной и увядающей.

Разведите ложку порошка обычной водой или молоком и нанесите на кожные покровы на полчаса.

В стакан воды добавляем по ложке сока лимона, яблочного уксуса и соли. Такой раствор применяют для приготовления компресса, который на полчаса накладывается на проблемное место. Его также можно использовать для смачивания ткани, предназначенной для проведения массажа.

Компресс из рассола

Понадобится обычный рассол, который получается при заквашивании капусты. Им пропитывается марля, предназначенная для компресса. Выдерживают такое средство на подбородке не менее получаса. Периодически можно дополнительно смачивать ткань в рассоле.

Не забывайте и о обычных питательных, увлажняющих масках. Наносите оздоровительную массу обязательно и на область подбородка, когда делаете маску на лице. Главное условие для получения результата, это регулярность. Если вспоминать о проблеме раз в месяц, избавиться от второго подбородка не получится.

Особые рекомендации по устранению второго подбородка

С появление второго подбородка связаны не только возрастные, генетические или медицинские изменения. Этот дефект зависим и от наших привычек.

Поэтому окончательно убрать проблему не получится, не применив поведенческих методов:

  1. Следите за соей осанкой – именно гордая постановка головы с широко распахнутыми плечами и выпрямленной спиной помогут избежать появления второго подбородка.
  2. Научитесь держать голову слегка приподнятой не только при ходьбе, но и во время работы за компьютером.
  3. Не спите на слишком высоких подушках. Это провоцирует не только образование складок под подбородком, но и проблемы с шейным отделом позвоночника, головные боли.
  4. Откорректируйте рацион и начните больше двигаться, займитесь фитнесом. Лишние килограммы прилипают не только на бока, но и на лицо.
  5. Старайтесь пережевывать пищу не менее 20 раз. Этот способ поможет и пассивно лицевые мышцы тренировать, и научит контролировать объем потрeбляемой пищи.
  6. Улыбайтесь. Поверьте, смех и улыбка – самый простой способ тренировки лицевых мышц. К тому же выброс особых гормонов под влиянием позитивных эмоций способствует и улучшению настроения, и ускорению метаболизма.

Не оставляйте проблему второго подбородка без внимания. Конечно, применение цепочек, платков, прорисовывание бровей отвлекут внимание от проблемы. Но силу притяжения никто не отменял и, если дефект уже появился, без особых усилий он будет только прогрессировать.

Как убрать второй подбородок

Вопрос, как убрать двойной подбородок, а главное, предупредить его появление — один их самых популярных в сети. Подскажем, что нужно сделать, чтобы быстро и эффективно подтянуть овал лица.

Анастасия Зарипова Автор

Мария Невская Дерматолог

Причины появления второго подбородка

Одна из причин появления второго подбородка — неправильная поза во время работы. © Getty Images

Только представьте, под кожей лица спрятано около 70 мышц, которые крепятся к 29 черепным костям. Возрастная деформация приводит к тому, что мышечный корсет усыхает. Как следствие появляются:

Почему все это происходит? Да потому что лицо и тело — это единая система. И большинство возрастных изменений лица вызваны дисбалансом скелетных мышц передней и задней поверхностей тела. Этому неприятному процессу способствуют, как мы все знаем:

нездоровый образ жизни;

неправильный режим питания;

Но не меньшее, а во многом даже большее значение имеют:

состояние опopно-двигательного аппарата.

Что касается второго подбородка, то одним из самых распространенных виновников его возникновения, так же как и отечности лица, зачастую становится спазм (гипертонус) затылочной группы мышц, который провоцирует нарушение оттока жидкости и накопление ее в тканях.

Во время работы за компьютером мы часто сидим ссутулившись и опустив голову вниз, то есть создавая все условия для второго подбородка! © Getty Images

Но есть и ряд других причин. Рассмотрим их подробнее.

Резкое похудение

В результате быстрой потери веса кожа не успевает подтянуться и собирается в складку.

Избыточный вес

Формирование второго подбородка при избыточном весе — вполне понятный процесс: под тяжестью жира, скопившегося в складке под нижней челюстью, ткани опускаются и провисают.

Неправильная осанка

Это одна из основных причин появления второго подбородка. Когда мы работаем, печатаем на компьютере или читаем за столом, то есть сидим со склонненой головой в позе «черепашки», мышцы передней поверхности тела стягиваются вниз, нарушается баланс. Привычка сутулиться ведет к укорачиванию мышц шеи, увлекая за собой всю нижнюю часть лица. Отсюда и второй подбородок, и брыли, и отечность, и опущенные уголки рта.

Второй подбородок у женщин, мужчин и подростков

От неприятности в виде двойного подбородка не застрахованы ни женщины, ни мужчины, ни даже подростки. О причинах многие даже не догадываются. Что же может спровоцировать его появление?

Образ жизни

Если большую часть дня вы проводите за компьютером и гаджетами или просто ведете сидячий образ жизни, то спазма мышц шеи не избежать. Сдавливание сосудов вызывает не только отечность, но и формирование лишнего подбородка. К сожалению, этому процессу подвержены не только взрослые мужчины и женщины, но и подростки.

Гормональные сбои

Изменение гормонального фона ведет к изменению контуров лица, истончению тканей, потере эластичности. Все это может стать причиной возникновения второго подбородка.

Можно ли быстро избавиться от второго подбородка

Второй подбородок — не приговор! Его можно убрать! © Getty Images

Обладатели (нельзя сказать, что счастливые) второго подбородка мечтают убрать его как можно скорее, ведь он действительно здорово портит внешность. Увы, за день чуда не произойдет. Если, конечно, не решиться на хирургическое вмешательство. Для того чтобы этот дефект исчез постепенно (а это возможно!), необходимо приложить усилия. Учтите, что визуально результат станет заметен, как минимум, недели через три. К надежным способам борьбы относятся:

Упражнения от второго подбородка: как сохранить молодость и красоту

Второй подбородок может появиться по разным причинам, но это эстетическое несовершенство исправляется и в домашних условиях, без хирургического вмешательства. Если ознакомиться с простыми рекомендациями и постоянно выполнять упражнения, можно достаточно быстро подтянуть контур лица и укрепить мышцы шеи. Для этого нужно всего 5–10 минут в день, а эффект будет заметен уже в первые две недели.

Как избавиться от второго подбородка

Второй подбородок появляется из-за набора лишнего веса, возрастных изменений или неправильной осанки. Основная причина провисания кожи с прослойкой жира — это недостаточно тренированные мышцы, которые находятся в этой зоне. Без специальных упражнений мышцы не могут держать нужную форму, а кожа теряет свою эластичность и упругость, что и приводит к видимым проявлениям — второму подбородку.

Наличие провисшей кожи старит женщину, поэтому оставлять этот вопрос без внимания не стоит. Можно начать заниматься контуром лица в любом возрасте и при любой комплекции, так как второй подбородок бывает у худых и молодых людей наравне с полными или пожилыми. А также не имеет значения, мужчина вы или женщина, если для вас важно сохранять красоту и молодость.

Читать еще:  Дрожжевое тесто: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы

Работаем с причинами появления

Чтобы избавиться от второго подбородка, необходимо делать упражнения для укрепления мышц шеи и контура лица. Эффективность методов борьбы будет зависеть и от того, какие причины вызвали появление дефекта. Для достижения хорошего результата нужно уделить внимание следующему:

  • если есть лишний вес, хотя бы 3–5 килограммов, это будет способствовать накоплению жира в области подбородка и провисанию кожи. А также во время резкого похудения кожа на подбородке может не успеть принять правильную форму. Поэтому стремитесь сохранять свой вес стабильным или худеть постепенно;
  • в случае неправильной осанки, когда голова всё время наклонена вниз, происходит деформация тканей. Необходимо начать работать над правильным положением головы, когда вы идёте, сидите или стоите;
  • важную роль играет форма подушки, на которой вы спите, так как во сне человек проводит не менее 6 часов, при неправильном положении головы мышцы и ткани на шее принимают неправильную форму. Подушка не должна быть слишком высокой, под шею лучше положить специальный валик или пользоваться ортопедическими подушками;
  • возрастные изменения можно замедлить, если постоянно ухаживать за собой и делать упражнения. Возраст кожи зависит не только от количества прожитых лет, но и от многих других сопутствующих факторов: питания, физической активности, ухода.

Если соблюдать все рекомендации, можно с уверенностью ожидать хороших результатов от специально разработанных комплексов гимнастики для лица и подбородка.

Исправление осанки — видео

Красивый контур лица без второго подбородка

Комплексы упражнений разработаны в двух направлениях:

  • на тренировку мышц шеи;
  • на подтяжку контура лица — фейсбилдинг.

Разминка перед упражнениями

Начинать нужно с упражнений для укрепления шеи. Мышцы необходимо разогреть с помощью разминки, чтобы правильно включить их в работу и не травмировать из-за плохой подготовки.

Наклоны головы

Упражнение подходит для людей, у которых нет травм шеи или проблем с позвоночником.

  1. Встать прямо, голову держать ровно.
  2. Наклонить голову к левому плечу.
  3. Принять исходное положение.
  4. Наклонить голову к правому плечу.
  5. Принять исходное положение.
  6. Сделать по 25 раз в каждую сторону.

Спешить во время упражнения не нужно, движения должны быть спокойными и нерезкими.

Массаж перед тренировкой

Если есть какие-то противопоказания к наклонам или поворотам головы, тогда нужно сделать разогревающий массаж. Выполняется он подушечками пальцев на зоне между скулами и вторым подбородком. Аккуратно пальцами массируем эту область, как бы вдавливая подкожный жир внутрь. При этом не нужно делать щипки и оттягивать кожу пальцами.

Массаж лица — видео

Тренировки для всех

После разминки приступаем к силовым упражнениям. Они повышают выносливость мышц и увеличивают способность их сопротивления к нeблагоприятным условиям.

Этот комплекс доступен даже для тех, у кого есть болезни шеи или позвоночника, так как в него не включены упражнения на повороты и вращения головой. Комплекс представлен инструктором по фейсбилдингу Евгенией Баглык.

Упражнение для всех мышц шеи

    Сесть на край стула. Спина прямая, подбородок чуть приподнят.

Упражнение для передних мышц шеи и уголков рта

  1. Обязательно нужно делать перед зеркалом.
  2. Растянуть уголки рта изо всех сил, как бы проговаривая звук «ы». Шею при этом тоже максимально напрячь. Задержаться в этом положении 5–10 секунд.

Упражнение для тренировки подъязычных мышц и сжигания жира на подбородке

  1. Сесть ровно.
  2. Подбородок немного приподнять. Рот слегка приоткрыть.

Упражнение на формирование зоны под подбородком

  1. Встать прямо, голову держать прямо.
  2. Открыть рот.

Упражнение для укрепления подъязычной мышцы

    Надавить кончиком языка на верхнее нёбо.

Упражнение для моментальной подтяжки второго подбородка

С помощью этого упражнения можно визуально подтянуть провисший подбородок. Приём хорошо использовать во время фотосессии. Конечно же, если мышцы шеи не напряжены до такой степени, что это заметно со стороны.

    Полностью всю спинку языка прижать к верхнему нёбу. Особенно ту часть языка, которая находится ближе всего к горлу.

Упражнения на растяжку

Завершить силовую тренировку нужно растяжкой мышц. От степени эластичности мышц зависит подвижность шеи и головы. В результате улучшается кровообращение и отток лимфатической жидкости, что предотвращает отёчность.

Упражнение «Смотрим в потолок»

  1. Встать прямо.
  2. Потянуться подбородком немного вперёд и вверх.
  3. Голову сильно не запрокидывать.
  4. Почувствовать растяжение мышц шеи.
  5. Плечи не наклонять вперёд или назад.
  6. Остаться в таком положении на 10–30 секунд.

Упражнение «Волна»

Похоже на элемент из восточных танцев.

  1. Встать или сесть прямо.
  2. Сделать плавную волну подбородком начиная от гpyди, затем потянуться чуть вперёд и вверх.
  3. Повторить в правую и левую сторону.
  4. Необходимо почувствовать растяжение мышц шеи.
  5. Голову наклонять не нужно. Больше внимания уделяйте работе подбородка.

При небольшом провисании подбородка и щёк хорошие результаты отмечаются в течение двух недель. Если случай более запущенный, нужно тренироваться около месяца, можно через день.

Фотогалерея: фейсбилдинг щёк и прорисовка контура лица

Комплекс можно выполнять после тренировки мышц шеи, перед растяжкой.

Дополнительные силовые упражнения

Если этих нагрузок недостаточно, есть ещё упражнения для тренировки мышц шеи.

Упражнение «Рыбка»

  1. Поставить руки на локти на твёрдую поверхность.
  2. Сжать ладони в кулаки.
  3. Опереться подбородком на кулаки.

Не нужно пугаться, если будет небольшой дискомфорт после выполнения упражнений в течение 2 дней. Могут немного болеть мышцы шеи и нижней части лица. Это происходит привыкание тела к новым нагрузкам и неприятные ощущения скоро пройдут.

Все рассмотренные упражнения для мышц шеи и лица подойдут как для устранения второго подбородка, так и для профилактики его появления.

Упражнение «Подъём головы»

    Лечь на диван или лавку так, чтобы голова могла свисать с края. Для усложнения задачи можно взять груз и заниматься с ним, придерживая руками.

Это упражнение нельзя делать при травмах шеи и болезнях позвоночника без консультации врача. Если во время выполнения кружится голова, лучше отказаться от тренировки и выяснить сначала причину головокружения.

Отзывы о разных типах упражнений

Проверено на себе. Два упражнения, которые за короткое время уберут у вас второй подбородок. Первое: напрягите мышцы шеи, произнося букву «ы», расслабьтесь. Повторите минимум 100 раз до ощущения усталости. Второе: интенсивно похлопайте себя по подбородку тыльной стороной ладони — минимум 50 раз. Не ленитесь, выполняйте ежедневно утром и вечером, результат не заставит себя ждать.

Assol

http://forum.dlja-pohudenija.ru/viewtopic.php?t=189

Одним произнесение буквы «ы» не обойтись. Надо ещё себя похлопывать регулярно по подбородку снизу. Можно скрутить полотенце, взять концы в обе руки и похлопывать.

Victoria78

http://forum.dlja-pohudenija.ru/viewtopic.php?t=189

Комплекс упражнений при двойном подбородке:

1. Сядьте, скрестив ноги по-турецки. Уприте подбородок в сцепленные руки. Локти держите параллельно полу. Преодолевая сопротивление рук, наклоняйте голову вперёд на сопротивляющиеся руки.

2. Сядьте за стол, руки согните в локтях и подведите под подбородок. Давите подбородком на руки, а руками — на подбородок, одновременно с этим пытайтесь продвинуть подбородок вперёд. Затем расслабьтесь и опустите руки.

3. Опустите голову свободно на гpyдь. Круговым движением влево поднимите её и вернитесь в исходное положение. Сделайте то же самое, но в другую сторону. Можно описать головой полный круг.

4. Исходное положение то же. Запрокиньте голову назад как можно сильнее вытягивая шею, затем вернитесь в исходное положение. Запрокиньте голову назад, слегка приоткрыв рот. Напрягая мышцы подбородка, с силой сомкните челюсти так, чтобы нижняя губа прикрыла верхнюю. Встаньте, положите руки на плечи. Считая до десяти, вытягивайте шею как можно выше. Следите за тем, чтобы плечи при этом не поднимались.

5. Опустите уголки рта, сделав презрительную гримасу, и напрягите мышцы шеи. Затем расслабьтесь.

6. Напрягая мышцы шеи и энергично артикулируя, произносите звуки «о», «у», «и», «а», «ы». – Зажмите в зубах карандаш, слегка выдвинув подбородок вперёд. Теперь «пишите» в воздухе круги и цифры.

7. Сделайте глоток, упираясь кончиком языка в нижние передние зубы.

8. Подверните кончик языка к его корню.

9. Запрокиньте голову, сильно опустив нижнюю челюсть.

10. Наклоните голову вперёд, приоткройте рот и расслабьте язык. Теперь потрясите головой.

Надежда Щербак

http://forum.dlja-pohudenija.ru/viewtopic.php?t=189

Есть простое упражнение для тонуса мышц подбородка. Несколько раз в день выпячивать нижнюю губу вперёд и пытаться ей как будто дотянуться до носа. Держать такое положение секунд 10–15, потом отдых и так раз 5. Эффективно и не требует никаких дополнительных приспособлений.

Twitty

http://irecommend.ru/content/kak-ubrat-vtoroi-podborodok-trenazher-v-deistvii-foto-do-posle-takzhe-poleznye-rekomendatsii

А я от второго подбородка каждое утро полотенцем била подбородок и тоже упражнения делала.

Мary.Mayer

http://irecommend.ru/content/kak-ubrat-vtoroi-podborodok-trenazher-v-deistvii-foto-do-posle-takzhe-poleznye-rekomendatsii

Видео: как убрать второй подбородок

Многие из упражнений очень просты и их можно выполнять в любое удобное время и даже в любом месте, где вас никто не видит. Первые результаты уже будут заметны в течение двух недель. Для профилактики рекомендуется тренироваться не реже, чем 2 раза в год по 2–4 недели. Это предотвратит появление эстетических проблем контура лица и избавит от необходимости обращаться за дорогостоящими процедypaми в специальные клиники.

7 самых действенных упражнений, чтобы избавиться от второго подбородка

Чтобы наше тело оставалось молодым и подтянутым, нужно правильно питаться и выполнять физические упражнения. Это утверждение справедливо и для нашего лица, ведь с возрастом оно теряет былую эластичность и красоту.

Поэтому AdMe.ru публикует комплекс лучших упражнений, которые, по мнению врачей, помогут вашему лицу оставаться молодым и подтянутым долгие годы.

Разогреваем мышцы

Так же, как и перед началом любой тренировки, нужно сделать легкую разминку, чтобы разогреть мышцы лица.

Совершайте движения нижней челюстью, подвигайте ей вперед-назад, вправо-влево. Все движения должны быть легкими, плавными и без резких рывков. Для разогрева 8–10 раз будет вполне достаточно.

Откройте рот и зацепитесь нижней губой за нижние зубы. Представьте, будто вам нужно зачерпнуть воду при помощи нижней челюсти. Опустите голову, зачерпните и закрывайте рот, одновременно поднимая голову вверх.

При выполнении важно, чтобы уголки губ были полностью расслаблены. Повторяйте 5–7 раз.

2. Достать до носа

Слабая подъязычная мышца приводит к возникновению второго подбородка, поэтому ей также стоит уделить внимание.

Высуньте язык как можно дальше и постарайтесь достать им до кончика носа. Губы при этом должны быть максимально расслаблены. Повторяйте 5 раз.

3. Идеальный овал

Чтобы сохранить овал лица, подтянуть щеки, выполняйте следующее упражнение: поверните голову влево, с напряжением выдвиньте вперед нижнюю челюсть. Вы должны почувствовать, как напряглись мышцы на шее с левой стороны. Теперь повторите в другую сторону. Для каждой стороны выполняйте по 5 раз.

4. Поцеловать жирафа

Представьте себе, что вам очень сильно захотелось поцеловать жирафа (ну или кого-нибудь очень высокого).

Поднимаете голову вверх, нижнюю челюсть немного выводите вперед, а губы складываете трубочкой. Если все делаете правильно, то должно появиться сильное напряжение в шее. В таком положении задерживаетесь в течение 5–8 секунд. Повторите 5 раз.

5. Сопротивление

В этом упражнении вам нужно поместить два кулака под подбородком. Теперь начните слегка опускать нижнюю челюсть, одновременно надавливая на нее кулаками, и, преодолевая сопротивление, напрягайте мышцы. Сила нажатия должна постепенно возрастать. Когда достигните наибольшего напряжения, задержитесь на 3 секунды, затем на 3 секунды расслабьтесь. Повторяйте 5–7 раз.

Стисните зубы и одновременно постарайтесь максимально сильно растянуть губы в стороны. Затем начинайте надавливать кончиком языка на небо, постепенно увеличивая силу нажима. Если возникает сильное напряжение в мышцах подбородка, значит вы делаете все правильно. Удерживайте напряжение в течение 5 секунд, потом на 3 секунды расслабьтесь. Повторяйте 5–8 раз.

Заполните рот воздухом, плотно сомкните губы и раздуйте щеки. Теперь ладонями надавите на щеки так, чтобы ощущалось напряжение мышц. Прилагая максимум усилий, задержитесь на 3–5 секунд, после чего выпустите воздух и расслабьтесь. Повторяйте упражнение 5–6 раз.

Как убрать второй подбородок — 5 лучших упражнений

Как много готовы сделать дeвyшки ради этого короткого слова. Болезненные эпиляции, удаление ребер, пластические операции – каждой красавице знакомы эти процедуры. А как на счет второго подбородка? Когда с некрасивым двойным подбородком бороться путем пластики не хочется, существует альтернатива – консервативный способ.

Начнем с народной медицины.

Лимонные повязки. К такому нестандартному способу лечения прибегают, когда второй подбородок уже четко виден. Марлю, сложенную в несколько шаров, шириной в 2 см, смачивают лимонным соком посередине. Ей же перематывают самую выпуклую часть подбородка. Такая процедypa длится 20 минут. Повторять можно несколько раз в день, после чего увлажнять кожу подбородка кремом. Курс лечения длится месяц.

«Сладкий» массаж. Суть массажа в том, чтобы пальцами, смоченными в мед, довести кожу второго подбородка до покраснения. После массажа смыть мед теплой водой. Такая процедypa не только способствует избавлению от второго подбородка, но и улучшает состояние кожи, питает ее и увлажняет.

Второй этап борьбы со вторым подбородком – гимнастика для лица и шеи. Очень важно не забывать повторять курс гимнастики ежедневно, а то и по пару раз в день. Для нее не нужно выделять время, вполне реально выполнять эти несложные упражнения во время готовки или принятия душа. Главное, чтобы этого никто не заметил, иначе подумают, что вы… волнуетесь за свой внешний вид!

А теперь 5 лучших упражнений против второго подбородка.

Упражнение №1. Представьте, что вам нужно подбородком поднять и удержать большой груз. Поднимите подбородок и напрягите мышцы шеи. Продержитесь так пару секунд и расслабьтесь. Повторите упражнение 5-6 раз.

Упражнение №2. Плотно прижмите подбородок к гpyди. Не расслабляя шею, делайте повороты вправо, влево. Сделайте 15-20 поворотов

Упражнение №3. Положите на голову тяжелый предмет, например книгу. Ходите с ней по комнате в течении 5 минут. Это упражнение не только поможет избавиться от недостатка, но и выработать красивую женственную походку.

Упражнение №4. Сожмите кулаки и подоприте ими подбородок (важно, чтобы локти обо что-то упирались, например об стол). Попытайтесь открыть рот так, чтобы рукам было сложно удерживать подбородок. Повторите 10-15 раз.

Упражнение №5. Выпрямитесь, закиньте голову назад, подбородком тянитесь вперед. Нижней губой как бы попытайтесь достать кончик носа. Продержитесь в таком положении пару секунд и повторите 10-15 раз.

Особенно полезна следующая процедypa. Приготовьте теплую воду с солью. Окyните в данный раствор жесткое полотенце, скрутите его в жгут. Легкими движениями постукивайте по проблемной зоне в течение 2-3 минут. Повторяйте ежедневно.

Упражнения и массажи – далеко не быстрый способ избавления от второго подбородка. Поэтому всем, кто хочет добиться хороших результатов, желаем терпения, желания достичь цели и упорства. Удачи!


Муж ларисы гузеевой игорь бухаров биография

 Муж ларисы гузеевой игорь бухаров биография Биография Игорь Бухаров – президент Федерации рестораторов и отельеров России, кулинар и издатель. Муж актрисы и телеведущей Ларисы Гузеевой.Детство и юностьБудущий ресторатор Игорь Олегович Бухаров родился в семье военного......

16 04 2024 4:29:11

Часто сниться бывший муж к чему это

 Часто сниться бывший муж к чему это Сны многое значат в нашей жизни, они загадочны, не подвластны никому и ничему. Если снится бывший муж, к чему это, что бы это могло значить, и к чему это приведет. Давайте рассмотр......

15 04 2024 15:33:19

Бывшая жена захватила квартиру

Право на жилплощадь: что делать, если бывшая супруга захватила квартиру и игнорирует решение суда После расселения жильцов из дома, предназначенного под снос, две родственные семьи, ранее совме......

14 04 2024 4:18:20

К чему снится бывший муж гоняется за мной

Сонник Бывший муж гонится за мной приснилось, к чему снится во сне Бывший муж гонится за мной? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву хара......

13 04 2024 9:50:49

Как поздравить бывшую жену с разводом

 Как поздравить бывшую жену с разводом Иногда, развод становится настоящим праздником, который отмечают с не меньшим размахом, нежели саму свадьбу. Избавление от «супружеского ярма» — замечательный повод выпить чарку-другую, ни грамма не сожалея о ......

12 04 2024 1:23:31

Интервью бывшего мужа бородиной

 Интервью бывшего мужа бородиной Михаил Терехин и Ксения БородинаЗадолго до того, как Ксения Бородина стала создавать образ идеальной жены и матери, ее фишкой были служебные романы. Прямо на лобном месте звезда принимала ухаживания от Оскара Каримова,......

11 04 2024 7:22:24

Отдала кольцо бывшему мужу

 Отдала кольцо бывшему мужу Какие бы эмоции не испытывали люди сразу после расставания, по истечению определенного времени они пройдут. А вот вопрос, что делать с обручальными кольцами, еще долго будет беспокоить бывших супругов. Узнайте, как правильно реши......

10 04 2024 23:19:33

Вика романец и ее семья фото

Виктория Романец знакома российским телезрителям участием во многих телешоу. Самым известным проектом, в котором дeвyшка участвовала 1 год и 7 месяцев, стала скандальная телестройка......

09 04 2024 1:34:43

Саид ватанярович ягья биография личная жизнь

 Саид ватанярович ягья биография личная жизнь Ягья Ватаняр Саидович – выдающийся российский ученый, педагог, политический и общественный деятель, дипломат. Человек очень образованный и эрудированный. Имеет множество наград, является автором большого количества научных работ.О корнях и детствеВосемнадцатого сентября 193......

08 04 2024 22:59:48

Юлия михалкова личная жизнь муж

Юлия Михалкова – артистка и ведущая, которая до недавнего времени выступала в составе шоу-группы «Уральские пельмени». Настоящая фамилия Юлии – Матюхина. На вопросы о двойной фамилии Юлия отвечает, что......

07 04 2024 17:20:57

Бывшая жена 2013 актеры

 Бывшая жена 2013 актеры &#xD......

06 04 2024 23:51:36

Валерий леонтьев еврей

 Валерий леонтьев еврей Ох и тяжело далась эта статья. Перед ее написанием я провел мини-соцопрос. Десять из десяти человек были твердо убеждены, что знаменитый советский и российский эстрадный исполнитель относится к представителям малого народа севера – манси.Девушки из на......

05 04 2024 3:51:33

Кирилл андреев кто такой

Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 27 мая 2019; проверки требует 31 правка. Кири́лл Алекса́ндрович Андре́ев (род. 6 апреля 1971, Москва) — российский певец, солист группы......

04 04 2024 2:17:59

Приснилась жена бывшего любовника с ребенком

 Приснилась жена бывшего любовника с ребенком Когда в сновидении появляется законная супруга любимого мужчины, его трудно назвать приятным. Оно портит настроение дeвyшке и предвещает наличие проблем в личной жизни. Однако существуют важные детали, которые след......

03 04 2024 1:45:20

Как стать стepвой с бывшим мужем

Стервозность присуща далеко не каждой дeвyшке, одни ведут себя уступчиво и романтично, другие всячески пытаются угодить мужчине, а третье – просто стepвы. Вот о них то и пойдет разговор. Как стать стepвой в отношениях с мужчиной, ......

02 04 2024 11:16:39

Как подать на алименты без согласия бывшего мужа

 Как подать на алименты без согласия бывшего мужа г. Ханты-Мансийск • Вопросов: 7вопрос №11350713 прочитан 52 разa Оцените вопрос отзывов: 13 884•ответов: 27 683•г. ЕйскМожет - повесткой с вызовом на судебное заседание Вас уведомит уже суд.УточнитьВам помог ответ: ДаНетотзывов: 2 658•ответов: 5 734•г. ТемрюкДа......

01 04 2024 18:36:31

Актриса алевтина румянцева личная жизнь

 Актриса алевтина румянцева личная жизнь Алевтина Румянцева – советская и российская актриса кино. На счету этой прекрасной женщины более восьмидесяти сыгранных ролей. Она снималась в таких замечательных фильмах, как «Полоса препятствий», «Великие голодранцы», «Они жив......

31 03 2024 7:14:11

Настоящее имя николая 2

 Настоящее имя николая 2 В последнее время обострилась возня вокруг монархической идеи в России. На престол возможной монархии метят представители императорского дома Романовых. В этом начинании их подспу......

30 03 2024 16:19:37

Как влюбить заново бывшего мужа

Развод — неприятное событие в жизни пары, когда-то счастливой в супружестве. Для кого-то это облегчение и начало новой жизни. Новизна ощущений связана с образом другого человека и свободой от обязательств. Кто-то считает развод трагедие......

29 03 2024 13:58:30

Люблю только бывшего мужа

Год назад мы с мужем развелись после 16 лет бpaка. По его инициативе. Он полюбил другую. Мне ничего не оставалось, как уйти. Но я все ещё люблю его, думаю постоянно, скучаю так, что страшно. Знаю, ч......

28 03 2024 1:49:13

Дети евгений матвеев биография личная жизнь дети фото

Биография Советский и российский актер и режиссер. Известен по фильмам серии «Любить по-русски», лентам «Цыган», «Любовь земная» и другим. Народный артист, обладатель многочисленных премий. Отец двоих детей.Детство и юностьЕвгений М......

27 03 2024 3:37:50

Юлия ковальчук знак зодиака

 Юлия ковальчук знак зодиака 4.5 Имя: Юлия Ковальчук (Yuliya Kovalchuk) Отчество: Олегoвна День рождения: 12 ноября 1982 (37 лет) Место рождения:......

26 03 2024 15:18:47

Стас пьеха семья дети жена

ОглавлениеЛичная жизньБиографияПевец настолько тщательно скрывает свою личную жизнь, что любое значимое событие из нее становится достоянием общественности не сразу, а спустя какое-то время. Поэтому долгое вр......

25 03 2024 18:23:16

Маргарита назарова биография личная жизнь дети фото

Биография Маргарита Назарова – легендарная артистка цирка, советская дрессировщица хищников, ее называли «королева тигров» и «принцесса цирка». Миниатюрная красавица с гoлyбыми глазами и л......

24 03 2024 4:32:31

Гарик бульдог харламов биография личная жизнь

 Гарик бульдог харламов биография личная жизнь Гарик Бульдог Харламов — биография Гарик Харламов – яркий эстрадный певец, телеведущий, артист, обладающий многими талантами. Он умен, креативен, имеет отличное чувство юмора. Такие люди – больш......

23 03 2024 18:51:43

Эльвира данилина актриса личная жизнь

 Эльвира данилина актриса личная жизнь Приветствую всех читателей и посетителей своего канала. Подписывайтесь, чтобы иметь в своей ленте интересные материалы Как сложилась судьба первой жены Сергея Пускепалиса – красавицы актрисы Эльвиры ДанилинойКак многим, наверное,......

22 03 2024 9:34:38

Муж общается с своей бывшей

Ваш муж никак не может забыть свою бывшую дeвyшку? Все время находит причины для общения с ней? Что делать жене, если муж общается со своей бывшей дeвyшкой и не скрывает этого? Советы психолога. Семейные отношения......

21 03 2024 0:21:44

Тищенковская лариса фото бывшая жена николая тищенко

Оказывается, Николай понравился Алле не сразу. Пара познакомилась, когда Барановская приехала брать интервью у Тищенко. Тогда Алла и ее подруга делали журнал в родном городе дeвyшки Донецке… История любви Николай летел в Италию и увидел журнал в самолет......

19 03 2024 21:36:32

Шлепки и заточение в пустой комнате: Навка призналась, что в строгости воспитывает дочь от Пескова

На днях в Петербурге с большим успехом прошло ледовое шоу «Руслан и Людмила». Продюсером этой......

18 03 2024 20:42:25

Антипенко григорий и татьяна арнтгольц фото вместе

Татьяна и Ольга АрнтгольцФото: Elena Rostunova/фотобанк ЛориНе зря говорят, что у близнецов похожи судьбы. Обе в первый раз вышли замуж за актеров, у обеих родились дочки, проблемы в семьях появились примерно в одно время – полтора года назад. Только Ольга и Вахта......

17 03 2024 11:48:53

Бывшая жена и новая женщина

За консультацией обратилась молодая пара. Мужчина 40 и женщина 32. Успешные молодые люди запутавшиеся в жизненной ситуации. Он, она и бывшая жена с которой есть общий ребёнок. Новая пассия мужчины ......

16 03 2024 7:56:24

Муж делает комплименты бывшей

Анонимный вопрос13 декабря 2018  · 4,2 KВо многой мудрости много печали; И кто умножает познания, умножает скорбь.Смотря с какой целью он совершил данный поступок, и в каких обстоятельствах. Если вы при этом присутствовали, то вероятно вам не о чем переж......

15 03 2024 8:37:32

Александр карманов бизнесмен биография фото

О бывшем спонсоре знаменитого “Дома-2” Александре Карманове известно крайне мало. Он предпочитает держаться в тени, не пользуется соцсетями, как и многие богатые люди. Starandstar.ru расскажет об Александре Карманове, бизнесмене, его биографии и покажет фото т......

14 03 2024 11:54:59

Поздравление бывшего мужа с днем рождения от жены трогательные до слез

 Поздравление бывшего мужа с днем рождения от жены трогательные до слез С днем рождения поздравитьОт души тебя хочу.Хоть уж бывший, но мне близок.Пусть все будет по плечу.Про меня не думай плохо,Благодарна я за все.Не сошлись мы, так бывает,Все что было, то прошло.Будь здоров, всегда успешен,Действуй, двигайся вперед.Пусть в работе, ......

13 03 2024 5:46:24

Картункова новый год в семье

 Картункова новый год в семье 7 альбомов 6 видео Добавить в альбом Игрыобновлён два года назад 14 видео Добавить в альбом ......

12 03 2024 22:14:39

Игорь ливанов бывший муж ирины безруковой

 Игорь ливанов бывший муж ирины безруковой Заслуженный артист России, актёр Игорь Ливанов знаменит своими ролями в остросюжетных фильмах и сериалах. Там он почти всегда играет героев, идущих до своей цели несмотря ни на что, но при этом никогда не продающих свою совесть и честь. Бороться до конца – это его девиз на......

11 03 2024 5:13:13

Как заставить мужа не общаться с бывшей женой

Случаи, когда супруг или супруга уделяет время людям из своей прошлой семьи – не редкость. И сразу следует сказать, что это полностью нормально, если не выходит за определенные рамки. Но по понятным причинам текущая жена/муж не всегда может легко ......

10 03 2024 17:28:52

Как родились дети у пугачевой

 Как родились дети у пугачевой 30 марта 2012 года у Аллы Пугачевой родилась внучка Клавдия. Кто бы мог подумать, что через полтора года Примадонна решится вновь стать мамойФото: Евгения ГУСЕВАВ минувшие выходные в загородном доме Максима Галкина и Аллы Пугачевой отмечали радостное событие. У супружеской......

09 03 2024 13:56:28

Мать медведева дмитрия анатольевича

Автор: Сарыбаева Анна. Финансист, юрист, преподаватель Академии государственного управления при Президенте Кыргызской Республики. Дата: 14 февраля 2020. Время чтения 5 мин. В 1965 г. на свет появился будущий Пред......

08 03 2024 6:25:12

Владимир орлов актер фото

 Владимир орлов актер фото Биография Дмитрий Орлов — российский актер, режиссер, сценарист и телеведущий. Первые шаги в киноискусстве он сделал под началом знаменитых режиссеров своего времени. Слава пришла к артисту не сразу: Орлову пришлось пройти через ряд испытаний......

07 03 2024 21:16:48

Вавилова актриса москва

 Вавилова актриса москва Замечательная актриса Наталья Вавилова сыграла не так уж много ролей, но навсегда покорила зрителей красотой, обаянием и талантом. Особое место в её творческой биографии занимает культовая картина «Москва слезам не верит». Пpaктически все мальчишки Советского Союза были в......

06 03 2024 4:10:49

Бывшая жена шаляпина кто она

 Бывшая жена шаляпина кто она Лариса Копенкина Лариса Копенкина. Родилась 13 сентября 1955 года в Москве. Российская медийная персона, бизнесвумен, телеведущая. Бывшая жена Прохора Шаляпина. Лариса Копенкина родилась 13 ......

05 03 2024 7:46:55

К чему снится покойный бывший муж пьяный

Сонник - Бывший парень, муж Бывший молодой человек или бывший муж, появившийся в сновидении, символизирует вашу излишнюю увлеченность прошлым. Именно это не дает вам идти вперед, развиваться как личности; бы......

04 03 2024 1:55:24

Стэйси эдвардс личная жизнь дети

В последние годы вопросы о ceкcуальных предпочтениях уже не вызывают такого большого ажиотажа, чем лет так 20 назад. Сейчас актеру признаться, что он гeй - это получить аплодисменты и несколько тысяч новых поклонников с такими же предпочтениями. Права меньшинств защищаю......

03 03 2024 0:35:45

Людмила русланова биография личная жизнь

Биография Русланова Лидия Андреевна – заслуженная артистка РСФСР, советская певица, исполнительница русских народных песен. Она пела у Рейхстага, когда советские войска вошли в Берлин, ее творчество стало образцом русского фольклора......

02 03 2024 11:36:22

Мой бывший муж лишен родительских прав

Нередки случаи, когда одного развода между родителями бывает недостаточно для того, чтобы обезопасить ребёнка от негативного влияния его нерадивого отца. В этом случае лишение этого человека родительских прав может оказаться единственным действитель......

01 03 2024 21:44:28

Сосед требует снести замок Пугачевой: ошеломленные Галкин с супругой впервые высказались о проблеме

На днях Алла Пугачева вместе со своим мужем, юмористом и телеведущим Максимом Галкиным, вернулась в......

29 02 2024 17:45:38

Саша харитонова биография личная жизнь

Биография Александра Харитонова приобрела известность у молодежной аудитории, как участница реалити-шоу «Дом 2». Девушка родилась в Москве в интеллигентной семье, где мама работала педагогом, а папа - инженером. И хотя......

28 02 2024 7:34:27

Сколько лет константину меладзе лет

 Сколько лет константину меладзе лет Биография Константина Меладзе Константин Меладзе – это известный композитор, заслуживший славу одного из самых ярких и талантливых продюсеров нашего времени. Его хиты звучат на многих радиостанциях в странах СНГ, а потому сегодня его имя знае......

27 02 2024 17:43:14

Еще:
Подробности -1 :: Подробности -2 :: Подробности -3 :: Подробности -4 ::