Как недосыпание влияет на организм > Человек и здоровье
Биографии    


Как недосыпание влияет на организм

Как недосыпание влияет на организм

Как недосыпание влияет на организм

Последствия недосыпания: ближайшие и отдаленные

Полноценный сон подразумевает следующий режим: вы ложитесь в постель в 9-10 вечера, мгновенно проваливаетесь в сон и спите без перерывов и пробуждений на протяжении 9 часов. Однако люди предпочитают нарушать этот режим: они ложатся спать далеко за полночь, засиживаются ночами за играми, телевизором или работой, злоупотрeбляют кофеином, алкоголем и тяжелой едой, особенно перед сном. В результате на сон остается 4-5 часов в сутки.

Симптомы недосыпания

Возникает недостаток сна. В организме сразу же проявляются нарушения – кожные заболевания, проблемы с внимательностью и памятью, слабый иммунитет. Рассмотрим, чем еще опасно недосыпание и как его предотвратить.

К его симптомам относятся:

  • круги под глазами;
  • бледность кожных покровов;
  • сонливость, микросны (кратковременные отключения от реальности) ;
  • покрасневшие уставшие глаза;
  • головная боль, головокружение;
  • тошнота;
  • отсутствие концентрации внимания, продуктивности;
  • раздражительность, тревога;
  • температура тела повышается;
  • уровень артериального давления увеличивается.

К чему приводит хроническое недосыпание? Такое состояние негативно сказывается на здоровье, особенно женском. Однако недостаток сна ухудшает здоровье и мужчин, причем в этом случае он сложнее диагностируется, что затрудняет лечение.

К чему приводит недосыпание у мужчин? Данное патологическое состояние ухудшает физическую форму и подготовку. Из-за постоянного чувства усталости сил и желания тренироваться в спортзале нет. Помимо этого, отсутствие сна уменьшает выработку в организме особого гормона – соматостатина. Он ответственен за рост и увеличение мышечной массы.

Недосыпание доставляет массу эстетических проблем для женщин в виде синяков и кругов под глазами

К чему приводит недосыпание у женщин? Один из самых частых факторов, которые расстраивают женский пол, – это ухудшение внешности. Возникают отеки, под глазами формируются четкие синяки, само лицо становится «помятым», приобретает уставший вид. Этого не под силу устранить маскирующими тональными средствами или глазными каплями.

Итак, мы вкратце рассмотрели, чем грозит недосыпание. Если вы недоспите, выспаться необходимо как можно быстрее, в последующем придерживаясь правильного распорядка дня.

Последствия недосыпания

Трудности в общении

Даже если вы плохо спали всего одну ночь, то уже на следующее утро заметите, что желание общаться с окружающими пропало вместе с чувством юмора и позитивным настроем. Последствия недостатка сна, если полноценный отдых отсутствовал уже долгое время, заключаются в апатии, замкнутости, отрешенности, желании покинуть общество.

Недосып: последствия психологического хаpaктера

Почему человек мало спит ночью? Причина может заключаться в психологических проблемах, когда в организме не хватает серотонина – гормона счастья. Последствия отсутствия сна и бессонницы состоят в том, что человек лишается способности оценивать реальность объективно. Он начинает воспринимать ее в черном цвете, не желает строить планы на будущее и достигать целей, игнорирует позитивные события.

Если мало спать, последствия могут быть страшными: у людей, не спавших уже долгое время, формируется склонность к суициду, на что воздействует влияние уставшего организма.

Особенно негативные последствия несет недосып для мужчин. У недосыпающего человека отсутствуют силы выполнять свои рабочие обязанности в полном объеме. Он с трудом заставляет себя закончить минимум необходимых дел. Карьерный рост в подобных ситуациях не важен, мужчина может отказываться от заманчивых предложений, которые «идут в руки», а в тяжелых случаях он теряет работу.

Психологические проблемы зачастую приводят к суицидам

Психологические последствия недосыпа

Что будет, если очень мало спать? Недостаток сна является причиной возникновения в организме осложнений, патологических процессов. Отрицательные последствия способны возникнуть в любом органе и системе организма – от памяти и мышления до расстройств психологического и неврологического типа.

Если вы задаетесь вопросом «Что делать, если я мало сплю», то следует срочно решать проблему хронического отсутствия отдыха, пока в организме не возникли серьезные сбои и нарушения. Необходимо высыпаться: последствия для женщин и мужчин, к которым приводит недосып, могут включать ухудшение в памяти. Крепкий и здоровый сон прямо сказывается на способности запоминать информацию. Если вы чувствуете, что с каждым днем вспоминать что-либо становится все труднее и труднее, значит, вам требуется полноценный отдых.

Если вы уже долгое время не можете выспаться, то ваша способность принимать решения (даже самые незначительные) ухудшается. Вы долго раздумываете над тем, что купить к чаю, какой фильм выбрать в кинотеатре, какой подарок подарить родственнику на день рождения.

Проблемы наступают, когда требуется принять важное решение. Если ситуация стрессовая, а над вами нависла необходимость быстро определиться в каком-либо вопросе, вы рискуете впасть в панику или оцепенение.

Уставший и не выспавшийся человек не в состоянии сосредоточиться. Именно полноценный отдых влияет на уровень концентрации внимания. Если человек регулярно лишает себя полноценного сна, то его продуктивность значительно снижается, он множество раз во время выполнения задачи отвлекается. Хронический недосып можно легко определить по вялому взгляду, который направлен в никуда.

Риск депрессии

Недостаток сна ведет к разрушению мозга. Люди, которые мало спят, особенно подвержены депрессивному состоянию. Достаточно спать максимум 5 часов в сутки, и тогда риск заболеть депрессией значительно увеличивается.

Иногда чтобы избавиться от депрессии и плохого настроения, достаточно выспаться

Также есть вероятность возникновения тяжелых тревожных расстройств. Они проявляются в виде ночных кошмаров, панических атак и требуют своевременного лечения.

Раздражительность

К чему приводит хронический недосып? Нехватка сна отрицательно сказывается на психологическом равновесии. Не высыпающийся человек постоянно чувствует раздражительность, у него возникают негативные эмоции. Исследования доказывают, что это может привести к повышенной импульсивности, когда реакция на какие-либо события чересчур бурная. Последствия в такие минуты никого не волнуют.

Провалы в памяти

Хронический недосып имеет следующие проявления, симптомы и последствия. Организм при постоянном недостатке сна и отдыха начнет его «красть». В результате человек начнет выключаться в любое время, даже самое неподходящее – например, за рулем. По статистике, 50% водителей хотя бы раз отключались от реальности на короткое время, обычно продолжая ехать дальше. Если вы понимаете, что в течение дня засыпаете на несколько секунд, значит, пора пересмотреть свой режим дня.

Также часто возникают обмороки, боли в голове, головокружения, галлюцинации. Сознание становится спyтaнным, в мышлении возникают провалы, человек часто теряет ощущение реальности.

Неуклюжесть

Недостаток сна явно проявляется в координации. Ученые выяснили, что люди, которые хронически недосыпают, ведут себя более неуклюже, чем те, кто немного выпил алкоголя. Состояние недосыпания в целом напоминает то, которое возникает после употрeбления алкоголя.

Снижение либидо, импотенция

Снижение либидо – закономерное проявление недосыпа. Хронический недостаток сна является причиной уменьшения ceкcуального влечения. В запущенных ситуациях оно сводится к минимуму.

Физиологические последствия недосыпа

К чему еще приводит недостаток сна? Хронический недосып отрицательно сказывается на здоровье и физиологии человека.

Преждевременное старение, уменьшение продолжительности жизни

Не следует нарушать распорядок сна. Ученые доказали, что хронический недосып приводит к риску cмepти в юном возрасте. Отсутствие отдыха вредит здоровью: функционирование органов и систем нарушается, что особенно хаpaктерно для мозга и сердца.

Нарушение зрения

Что будет, если мало спать? Если заснуть не получается, и в итоге на сон остается меньше времени, то долго не спящие люди ощущают напряжение в глазах. Это может привести к ишемической невропатии.

При данном диагнозе питание глазного нерва нарушается, что повышает риск возникновения глаукомы. В запущенных случаях зрение может исчезнуть полностью. Чтобы предотвратить отрицательные последствия, необходимо нормализировать режим сна и бодрствования.

Изменение внешнего вида

При отсутствии полноценного сна кожа начинает стареть. При хроническом недосыпе упругость эпидермиса значительно ухудшается. Хроническая усталость приводит к постоянному напряжению, что повышает выработку кортизола. Его повышенное количество разрушает белок, ответственный за молодой и здоровый вид кожного покрова.

Другие признаки ухудшения внешности – всем известные темные круги под глазами, отечность.

Лишний вес

Многие дeвyшки и парни заедают стресс вредной пищей. В больших количествах она приводит к лишнему весу. Почему человек мало спит? Переедание ухудшает качество сна, так как организму вместо отдыха и восстановления приходится тратить все силы на переваривание пищи. В результате утром человек просыпается полностью разбитым и абсолютно не выспавшимся.

Читать еще:  Гранат при похудении, калорийность. От граната толстеют или худеют?

Вредно ли мало спать? Ученые дают утвердительный ответ. При продолжительной бессоннице и отсутствии режима дня риск возникновения диабета увеличивается в 3 раза. Особенно данному заболеванию подвержены правоохранительные сотрудники и врачи.

Понижение температуры тела

Отсутствие полноценного отдыха приводит к нарушению обменных процессов. Данное состояние отрицательно сказывается на температуре тела, которая значительно уменьшается. В результате человек замерзает и долго не может согреться.

Ослабление иммунитета

Чтобы иммунитет функционировал должным образом, организму требуется регулярный полноценный отдых. В противном случае иммунная система начинает работать с перебоями, человек часто заболевает. Причиной становится именно недостаток сна. Склонность к инфекционным и oнкoлoгическим болезням значительно повышается.

Ослабленный иммунитет приводит не только к простудам, но и к более серьезным заболеваниям

Как компенсировать недостаток сна

Рассмотрим способы того, как компенсировать недостаток сна. Возместить вполне возможно, главное – уделять этому внимание.

Расставьте приоритеты

Проанализируйте свой режим сна и бодрствования. Сон должен стоять на первом месте, тогда как бессмысленное нахождение в Интернете, просмотры сериала, чтение книг и даже некоторые домашние дела – на предпоследних.

Спите днем

Недостаток сна можно восполнить только одним действием – поспать. Что делать, если не выспался? Постарайтесь подремать в дневное время суток. Для такого отдыха следует подготовиться заблаговременно: найдите тихое место, где вас никто не потревожит. Зашторьте окна, обеспечив в помещении полумpaк. С комфортом устройтесь полусидя (а лучший вариант – в горизонтальном положении). Поспите минимум 20 минут – максимум полтора часа. Больше отдыхать не следует, иначе ночью вас ждет бессонница.

Лучший вариант для дневного сна – после обеда и до 16.00. Полноценный дневной сон и дремота после обеда имеют между собой принципиальное различие: с помощью первого можно вернуть бодрость и действительно компенсировать недостаток сна, а дремота лишает концентрации и делает вас более сонным и уставшим. Если вы ночью не выспались, а после обеда у вас есть 30 минут на сон – воспользуйтесь этим временем. Когда потребности в глубоком полноценном сне нет, не стоит спать.

Улучшите качество сна

Низкое качество сна заключается в продолжительной бессоннице, частых пробуждениях. Также такому качеству способствуют отсутствие в комнате кислорода, неудобный диван, тревожное, напряженное состояние.

Высококачественный сон состоит из следующих составляющих: проветренная комната, комфортный и полезный для организма матрас, полное душевное спокойствие и расслабленность.

Позаботьтесь о том месте, в котором вы спите. Оно должно быть просторным, светлым и хорошо проветриваемым

Лучше поспать мало часов, но качественным сном, чем много, но низкокачественным, в дискомфорте и с частыми перерывами.

Для улучшения качества сна воспользуйтесь следующими советами:

  • ложитесь спать в 10-11 часов вечера;
  • подберите для себя удобный ортопедический матрас, комфортную подушку;
  • добейтесь оптимальной температуры в комнате, чтобы вам не было слишком жарко, душно или холодно;
  • регулярно проветривайте помещение, особенно в летнее время года;
  • приручите домашних животных не мешать вам отдыхать в ночное время суток;
  • откажитесь от алкоголя, кофе и еды за несколько часов до сна;
  • если вы не ожидаете важных и срочных звонков, ставьте телефон на беззвучный режим;
  • не смотрите перед сном ужасы, не читайте новости и не выясняйте отношения с близкими людьми.

Если следовать всем советам, спать подольше и уволится с работы, на которую нужно вставать в 4 утра, жизнь обязательно заиграет новыми красками.

14 ужасных последствий недосыпания

В современном быстротечном мире сон – это не роскошь, а лишь способ восстановить силы после тяжелого трудового дня.

Все стараются выжать как можно больше материальной пользы от времени. Теоретически мы знаем, что нужно больше спать, но постоянная занятость некоторых людей не дает им расслабиться. И таких людей становится все больше.

В этом можно винить капиталистический строй, стремление к определенным высотам в жизни или элементарное желание решить свои денежные проблемы. Но мы поговорим о том, насколько ужасными могут быть последствия от сознательного лишения.

Изменение внешнего вида

Звучит ужасно, не правда ли? Тем не менее, ученые из Каролинского института в Стокгольме подтвердили при помощи исследований, что нехватка сна негативно влияет на внешность. Это может быть бледная кожа, висящие углы рта, опухшие веки и другие признаки ухудшения внешности.

В исследовании принимали участие десять человек, которые бодрствовали в течение 31 часа. После этого их фотографии были тщательно рассмотрены 40 наблюдателями. Вывод был единогласным: все участники выглядели нездоровыми, несчастными и уставшими после столь долгого периода бессонницы.

Состояние опьянения

Ваше состояние будет не в буквальном смысле нетрезвым, если Вы недоспите. Было установлено, что 17 часов непрерывного бодрствования соответствуют модели поведения человека, в крови которого содержится 0,05% алкоголя.

Проще говоря, сонливость может быть схожа с алкогольным опьянением и приводить к снижению концентрации внимания, ухудшению мышления и замедлению реакции.

Потеря творческих способностей

Допустим, Вы запланировали создать грандиозный интернет-проект на подобие Facebook или ВКонтакте, но при этом хронически недосыпаете. Ученые утверждают, что у Вас в таком случае мало шансов.

Основанием послужили исследования, которые проводились на военнослужащих. Они не спали два дня, после чего у людей значительно снизилась способность творчески мыслить и придумывать что-то новое. Исследования опубликовал британский журнал психологии в 1987 году.

Повышение артериального давления

Появляется все больше подтверждений того, что лишение сна приводит к значительному повышению артериального давления, а, следовательно, к ухудшению самочувствия.

Более того, у гипертоников несоблюдение нормы сна может спровоцировать резкий скачок давления.

Уменьшение интеллектуальных способностей

Мало того, что от недосыпания уменьшаются интеллектуальные способности, так еще вдобавок наблюдается и ухудшение памяти, что может негативно сказаться на качестве жизни в целом и на профессиональной деятельности в частности.

Увеличение риска болезней

Во время сна иммунная система производит цитокины-белки, которые потом «воюют» с различными видами вирусов. Число цитокинов-белков увеличивается, когда Ваше тело нуждается в защите от бактерий.

Лишая себя сна, мы становимся более склонны к болезням и вирусным атакам, потому как уровень цитокинов падает.

Преждевременное старение

Можно потратить большие деньги на магические косметические продукты и процедуры, чтобы приостановить процессы старения организма, но это не поможет, если Вы лишены нормального сна.

Стресс, который испытывает человек из-за нехватки сна, повышает выработку гормона под названием кортизол.

Этот гормон увеличивает секрецию кожного сала и способствует старению кожи. Именно поэтому сон играет ключевую роль в процессе регенерации кожи. Пока Вы спите, уровень кортизола возвращается к норме и дает клеткам время на регенерацию.

По результатам исследования, в котором приняли участие женщины от 30 до 49 лет, не имеющие достаточное количество сна, кожные ткани в два раза быстрее стареют, появляются морщины и другие патологии.

Лишний вес

Человек, не имеющий полноценного сна, склонен к полноте, что подтверждено многочисленными исследованиями. Эти тесты показали, что люди, которые спят менее четырех часов в день, будут страдать от ожирения с вероятностью 73%.

А всему виной снова гормоны. Голод в нашем мозге контролируется грелином и лептином. Грелин посылает сигнал в мозг, когда организм требует подкрепления. А лептин, наоборот, выpaбатываясь в жировых тканях, снижает аппетит и вызывает ощущение сытости.

Когда Вы устаете, то уровень грелина в крови увеличивается, а уровень лептина уменьшается.

Замерзание

Лишение сна замедляет метаболизм (обмен веществ), что, в свою очередь, снижает температуру тела. В итоге человек быстро мерзнет.

Психические расстройства

По статистике, у пациентов с нарушениями сна в четыре раза больше риск появления широкого спектра расстройств психики, чем у людей, имеющих нормальный отдых.

Если период бессонницы длится достаточно долго, это может даже привести к мысли о самоубийстве.

Читать еще:  Специи и пряности для выпечки — сухие духи для печенья и пряников

Повреждение костей

Теория о повреждении костей из-за нехватки сна еще не полностью доказана. Но опыты над крысами такой недуг подтвердили. Ученые в 2012 году обнаружили изменения в минеральной плотности костной ткани и костного мозга у этих маленьких существ, после того, как их продержали без сна 72 часа.

Предположение о том, что нехватка сна способна нанести вред костной системе, может иметь смысл не только в отношении крыс, но и людей.

Неуклюжесть

По заявлению доктора медицинских наук, директора Стэнфордского университета Клета Кушида (Clete Kushida), недостаток сна подрывает наше восприятие реальности, а также притупляет наши рефлексы. Другими словами человек становится неуклюжим.

Эмоциональная неустойчивость

Если не желаете стать эмоционально нестабильным, то лучше все-таки хорошо выспаться. Это было подтверждено исследованием, проводимым над 26 людьми, у которых от хронического недосыпания зафиксировано повышенное чувство стpaxa и беспокойства.

Уменьшение продолжительности жизни

Многочисленные исследования показывают, что даже нерегулярное недосыпание вызывает увеличение cмepтности, поскольку вызывает в организме необратимые процессы. Если добавить к отсутствию полноценного сна влияние таких недугов как ожирение, алкоголь и депрессии, то результат и вовсе окажется плачевным.

По результатам исследования 2010 года установлено, что у людей, которые спали менее шести часов ночью, было в четыре раза больше шансов умереть в течение ближайших 14 лет.

Как недосыпание влияет на организм

Если вы постоянно недосыпаете, это может негативно повлиять на состояние здоровья. Узнайте больше об основных физиологические изменения в организме, к которым может привести хроническое недосыпание, а также о методах решения этой проблемы.

К сожалению, недостаток сна очень быстро отражается на самочувствии человека и его работоспособности.

Конечно, мы все иногда недополучаем достаточное количество ночного отдыха через стрессовые ситуации или другие негативные внешние факторы. Однако если это происходит редко, однократное недосыпание составляет значительно меньшую угрозу, чем хроническая бессонница.

Если в течение трех или более месяцев вы страдаете расстройствами сна, стоит бить тревогу. Обязательно обратитесь к специалисту, если недостаток сна негативно влияет на качество вашей жизни.

Прежде всего, нужно установить источник проблемы.

Иногда хроническая боль, депрессия, синдром ночного апноэ и изменения биоритмов приводят к бессоннице, которое вылечить можно только с помощью квалифицированного терапевта.

В такие моменты вы в течение нескольких часов крутитесь в постели, безуспешно пытаясь заснуть. Если та же ситуация повторяется в течение нескольких дней подряд, следует обратиться к врачу.

Конечно, бессонница — это не cмepтельная болезнь. Однако хроническое недосыпание существенно снижает качество жизни, а еще не стоит забывать, что часто причиной бессонницы становятся тяжелые, порой даже неизлечимые, заболевания.

Вас может удивить этот факт, однако хроническое недосыпание часто приводит к другим расстройств. В этой статье мы подробнее об этом поговорим.

Биологические изменения в организме, вызванные недосыпанием

Наверное, вы уже знаете, что для восстановления сил и поддержания хорошего самочувствия человеку нужно спать не менее 8:00.

Однако мы не советуем вам так категорически полагаться на сухую статистику. Например, 8:00 сна в 60 лет кардинально отличаются от тех же 8:00 в другом возрасте. К тому же, все человеку разные, поэтому и потребности отдыха у каждого разные.

Согласно исследованиям, проведенным Национальным фондом сна, люди в возрасте от 26 до 64 лет должны спать не менее 7-9 часов. После 64 лет люди обычно не нуждаются в столь длительного отдыха.

Дети должны спать от 9 до 11:00 каждую ночь. Именно столько времени нужно для активации гормонов роста.

Несмотря на то, что у каждого человека свои потребности, стоит запомнить, что существует обязательный минимум, необходимый для восстановления сил, и он составляет 6:00.

Помните, что хроническое недосыпание не дает организму возможности восстановиться. В результате мозговая активность снижается, а лимфатическая система перестает выводить из организма токсины.

Рассмотрим подробнее биологические изменения, которые происходят в организме в результате регулярного недосыпания.

Недосыпание меняет кишечную флору

Этот факт может показаться вам странным на первый взгляд, однако ученые из университета Упсала (Швеция) пришли именно к такому выводу.

Они провели исследование, которое показало, что регулярное недосыпание уменьшает количество видов кишечных бактерий в кишечнике.

Обратите внимание, что снижение количества кишечных бактерий негативно влияет на обмен веществ. К тому же, изменена кишечная флора ухудшает способность других внутренних органов выполнять их функции, в частности:

  • увеличивает инсулинорезистентность организма;
  • приводит к набору лишних килограммов;
  • ослабляет иммунную систему;
  • ухудшает способность организма усваивать питательные вещества из пищи.

Бессонница может привести к развитию диабета

Обязательно обратите внимание на то, что хроническое недосыпание снижает способность организма усваивать глюкозу, в результате чего может развиться диабет.

Обычно эта проблема поражает пожилых людей. Однако лишний вес и недостаточный сон (

Недосыпание ухудшает работу сердца

Если вы ежедневно спите на 3:00 меньше чем нужно, то тем самым подвергаете свое сердце опасности. Представьте себе такую ситуацию: в течение трех месяцев вы спите не более чем 4-5 часов в сутки.

Вы можете думать, что этого времени достаточно для восстановления сил, однако ваш организм будет считать иначе.

Хроническое недосыпание способствует повышению кровяного давления.Бессонница замедляет обмен веществ и приводит к развитию инсулинорезистентности.Недосыпание часто становится причиной появления воспалительных процессов в организме. В результате сердечные мышцы теряют эластичность и становятся более уязвимыми к стрессовым ситуациям.

Ученые пришли к выводу, что регулярное недосыпание существенно снижает возможность сердца выполнять свои функции, как положено.

Бессонница негативно влияет на память

Если вам хотя бы раз приходилось спать меньше, чем обычно, вы, вероятно, знаете, какой пагубное влияние имеет недостаток сна на организм человека. В частности, недосыпание снижает концентрацию, реакцию и внимание.

Хроническое недосыпание приводит к существенному ухудшению памяти, и в этом нет ничего удивительного, ведь любое хроническое заболевание ухудшает качество жизни человека.

Согласно проведенным исследованиям, бессонница усложняет такие привычные занятия, как поддержание разговора, запоминание новой информации и решения простых задач.

Волнение — бессонница, бессонница — волнение

Ох этот порочный, замкнутый круг! Конечно, стресс и сильные переживания имеют сильное влияние на качество сна, а если вы постоянно находитесь в состоянии стресса, ситуация только ухудшается.

Не стоит забывать, что тело и мозг находятся в тесной взаимосвязи. Именно поэтому регулярное недосыпание приводит к нарушению внутреннего равновесия, что вызывает еще больший стресс.

Никогда не стесняйтесь обратиться за помощью в таком случае. Если у вас есть расстройства сна, обязательно надо проконсультироваться с квалифицированным специалистом.

В конце концов, «время решить все проблемы мира можно с помощью хорошего сна».

Как влияет недосыпание на организм человека

Многим знакомо состояние, когда жизнь становится не мила, отсутствует мотивация к действиям, и здоровье резко ухудшается. Столкнувшись с этим, человек ищет способы исправить положение: принимает витамины, бегает по врачам, обращается к психотерапевту. На самом деле причина возникших проблем лежит на поверхности: именно регулярное недосыпание влияет отрицательно на организм человека, вызывая эти печальные последствия.

Не случайно еще со времен средневековья одной из самых мучительных пыток было лишение человека сна. Добровольно или вынужденно сокращая бесценные часы ночного отдыха, мы наносим серьезный удар по всем системам нашего организма, что приводит к сокращению продолжительности жизни. О том, чем опасно нарушение режима сна, должен знать каждый человек, заботящийся о своем здоровье.

Как недосыпание влияет на внешность

Разрушительные процессы из-за недостатка сна начинаются не сразу, но имеют тенденцию к накоплению. Первый удар принимает на себя внешность. Стоит только один раз сократить время ночного отдыха, как мы видим в зеркале симптомы недосыпа:

  • покрасневшие глаза;
  • опухшие веки;
  • тусклый цвет кожи.

Чем дольше организм лишен полноценного сна, тем очевиднее ухудшение внешнего вида. В первую очередь страдает кожа, это объясняется тем, что выработка коллагена и эластина происходит, когда мы спим. Никакие косметические процедуры не смогут устранить последствия недосыпания у женщин:

  • нездоровый цвет лица;
  • раннее появление морщин;
  • темные круги под глазами.
Читать еще:  Сморчки

Если вы ощутили прибавление в весе, значит, проблема носит уже хронический хаpaктер. Организм пытается заместить отсутствие сна повышенным аппетитом и начинает в избытке выpaбатывать гормон грелин, который возбуждает чувство голода. В запущенных случаях можно наблюдать очень усталого человека с излишне объемной фигурой.

Как влияет недосып на поведение

Следующие симптомы, которые появляются из-за недостатка сна – изменения в психике. Дело в том, что в течение дня в нашем мозге, как и во всем организме, накапливаются токсины. Ночью, когда мы спим, происходит вывод вредных продуктов благодаря притоку жидкости в межклеточное прострaнcтво. За счет этого улучшается кислородный обмен, отдохнувший мозг работает эффективно. Дефицит ночного отдыха приводит к нарушению ментальных функций, а это влечет за собой:

  • ухудшение краткосрочной памяти;
  • пониженную способность к концентрации;
  • повышение чувствительности к боли;
  • принятие неадекватных решений;
  • торможение мыслительных процессов;
  • вялость и апатию.

Само по себе нарушенное состояние сознания является стрессом для организма. Как следствие, происходит выброс в кровь кортизола – гормона стресса. В итоге возникает негативный эмоциональный фон:

  • повышенная тревожность, беспокойство;
  • избыточная реакция на внешние раздражители, конфликтность;
  • перевозбуждение;
  • чувство постоянной усталости.

Последствия плохого сна для здоровья

По мере того, как у вас накапливаются признаки недосыпа, организм теряет способность к сопротивлению. Если вы долгое время игнорируете симптомы, это может привести к развитию серьезных хронических заболеваний.

Гипертония и болезни сердца

Во время сна мы расслабляемся, нормализуется кровоток, сосуды «отдыхают». Отсутствие полноценного отдыха заставляет сердечно-сосудистую систему работать в режиме постоянной нагрузки, она изнашивается быстрее. Внешние проявления заболевания выглядят как повышенная потливость, одышка, головные боли, тремор конечностей.

Стремительно ухудшающееся зрение

Из-за накапливающихся токсинов нарушаются обменные процессы в мозге. В результате усиливается внутричерепное давление, что приводит к отеку оптического диска.

Болезни ЖКТ и диабет

О том, как влияет недосыпание на организм человека, ученые сделали выводы на основе множества экспериментов. В частности, оказалось, что во время ночного бодрствования у подопытных добровольцев наблюдались значительные повреждения ДНК в результате нарушения функций эндоканнабиноидной системы. Это означает, что организм перестает адекватно реагировать на внешние раздражители, происходит смена привычек. У человека появляется тяга к сладкой и нездоровой пище. В итоге нарушается обмен веществ, развивается диабет и ожирение.

К последствиям недосыпания относят также снижение иммунитета, импотенцию, депрессивные расстройства.

Читайте, как поднять иммунитет и бороться со стрессом, если всё-таки симптомы недосыпа уже начали проявляться и нужно действовать прямо сейчас!

Сколько часов в сутки надо спать

Существует общепринятое мнение, что человеку для восстановления необходим 8-часовой сон. Этот показатель не является абсолютным, большое значение имеет возраст и ваши индивидуальные хаpaктеристики.

Грудной младенец спит большую часть суток, тогда как пожилому человеку достаточно шести часов. Это зависит от количества мелатонина (гормона сна), выpaбатываемого организмом. С возрастом синтез этого гормона снижается естественным образом. Взрослому человеку для поддержания нормального уровня мелатонина требуется от 7 до 9 часов полноценного сна.

Большое значение имеет не только количество часов, но и временные рамки ночного отдыха

Это связано с биоритмами и нашей физиологией. Мелатонин выpaбатывается только в темноте. Как только свет попадает на сетчатку, концентрация гормона резко снижается, сон становится беспокойным. Тысячелетия эволюции настроили эти внутренние «часы» таким образом, что организм настраивается на сон в промежутке между 21.00 и 22.00.

Вопрос «как проверить, хватает ли вам сна?» имеет очень простой ответ!

Ваше самочувствие и внешний вид станут лучшим показателем. Если вы спите 8 часов в сутки, но утром встаете уставшим, следует обратить внимание на гигиену сна. Попробуйте предпринять следующие меры:

  • за час до отбоя примите ванну с температурой воды 40-42 градуса;
  • позаботьтесь, чтобы ничто не нарушило ваш покой. Здесь хорошими помощниками станут беруши и специальная ночная повязка для глаз;
  • следите, чтобы постельное белье было свежим;
  • проветривайте комнату перед сном. В прохладном помещении спится гораздо лучше.

Зная, чем опасен недосып, вы наверняка станете более внимательно относиться к этой важнейшей части вашей жизни. Крепкого вам сна и приятных сновидений!

Чем опасен недосып. Нехватка сна приводит к набору веса

Многочисленные исследования уже давно подтвердили влияние недосыпа на здоровье человека. Чем меньше мы спим, тем хуже себя ощущаем, теряем работоспособность и концентрацию. Именно поэтому врачи рекомендуют проводить ночью в постели те самые восемь часов, являющиеся минимумом для поддержания хорошего самочувствия.

Оказывается, недостаток сна также влияет на лишний вес. Специалисты Всемирной организации здравоохранения заключили, что хронический недосып в два раза увеличивает риск ожирения, не говоря уже об угрозах инсульта и инфаркта. Так каким образом мы можем потолстеть, если мало спим?

Дефицит энергии

Этот фактор объясняется очень просто. Медленный сон, в особенности его четвёртая фаза, напрямую связан с восстановлением энергозатрат. Именно во время этой глубокой стадии наступает полноценный отдых для организма. Он переходит в режим сохранения и накопления энергии. Большинство мышц, в том числе сердечная, расслабляются. В это время происходит 80% сновидений.

Если человек не высыпается, он испытывает дефицит жизненных сил. Самым ожидаемым последствием недосыпа становится пробуждение аппетита, ведь второй источник энергии — это еда. Таким образом, уменьшение времени сна на два часа уже ведёт к потрeблению 500 или более лишних калорий в целях восполнения недостатка.

С тем, что недосып влияет на желание лишний раз перекусить, согласен и ведущий автор, директор лаборатории сна и хронобиологии Кеннет Райт.

Когда люди спят недостаточно, это приводит к тому, что они едят больше, чем им в действительности необходимо. Они испытывают нехватку сна и едят в то время, когда их организм по биологическим ритмам не способен принимать пищу, — заявляет учёный.

Изменение гормонального фона

Когда вы мало спите, в крови изменяется концентрация целого ряда гормонов. Во-первых, недосып может вызвать повышенную секрецию кортизола, который называют гормоном стресса. Это усиливает чувство голода. Во-вторых, происходят изменения в уровне грелина и лептина — гормонов, отвечающих, опять же, за голод и насыщение. У людей, страдающих бессонницей или не находящих времени на ночной отдых, грелин выделяется в большем количестве, что приводит к желанию заесть дефицит сна.

И в конце концов снижается концентрация гормона роста. При нормальном режиме он отлаженно расщепляет жиры и превращает их в энергию. Однако если его уровень понижается, организм начинает накапливать лишний вес.

Ухудшение усвоения жиров

Этому фактору было посвящено исследование Келли Несс, выпускницы университета Пенсильвании. В эксперименте дeвyшки принимали участие 15 мужчин в возрасте от 20 до 30 лет. Согласно условиям эксперимента, первую неделю они жили в нормальном режиме. Следующие 10 суток молодые люди провели в лаборатории сна, где пять ночей спали по пять часов. На ужин им специально давали высококалорийную пищу с большим содержанием жира.

Заключительный анализ крови участников исследования показал, что в их организме повышен уровень инсулина, который помогает глюкозе проникать из кровотока в клетки. Выходит, при недосыпе мужчины получали увеличенное количество жиров из пищи, а усваивались они хуже обычного, что и привело к набору веса.

Скопление жидкости

Во время сна тело незаметно для нас теряет запасы воды. Процесс запускается посредством выделения пота и выдыхания влажного воздуха. Если вы лишите себя хорошего и продолжительного сна, то, вполне вероятно, жидкость задержится в вашем организме. Безусловно, вода — это не жировые отложения, и вывести лишнее возможно в кратчайшие сроки. Тем не менее качественный сон и в этом пойдёт вам на пользу.


"Придется удалить зубы": сын Валерии поделился деталями страшной аварии, Пригожин странно отреагировал

"Придется удалить зубы": сын Валерии поделился деталями страшной аварии, Пригожин странно отреагировал 8 декабря младший сын певицы Валерии попал в страшную автомобильную аварию. Арсений Шульгин вместе со......

12 04 2024 8:29:11

Торжество будет скромным: стало известно о свадьбе в семье примадонны российской эстрады Аллы Пугачевой

Торжество будет скромным: стало известно о свадьбе в семье примадонны российской эстрады Аллы Пугачевой Торжества в семье Примадонны следуют одно за другим! В апреле звезда российского шоу-бизнеса отметила грандиозным......

11 04 2024 13:45:57

«Кэтринбудущая королева»: озвучены тайные детали брачного договора Кейт Миддлтон и принца Уильяма

«Кэтринбудущая королева»: озвучены тайные детали брачного договора Кейт Миддлтон и принца Уильяма Кажется, что Кейт Миддлтон и ее супруг принц Уильям были вместе всегда. Не все верноподданные......

10 04 2024 5:30:14

"Видео с места с признанием вины было смонтировано": Михаил Ефремов дал показания в ходе процесса

"Видео с места с признанием вины было смонтировано": Михаил Ефремов дал показания в ходе процесса 31 августа в Пресненском суде столицы выслушали показания Михаила Ефремова. Заслуженный артист продолжает настаивать на......

09 04 2024 13:11:47

Меган Маркл за 6 дней пребывания в Нью-Йорке потратила космическую сумму на вечеринки и покупки

Выходы и наряды Меган Маркл с упоением обсуждает весь свет. Поклонникам интересно знать все подробности......

08 04 2024 4:56:42

Сын Елены Яковлевой сравнивает себя с Тимати и мечтает содрать все злосчастные татуировки со своего тела

На протяжении нескольких лет все внимание обращено к сыну Елены Яковлевой. Никого не оставляет в......

07 04 2024 7:33:40

На Цымбалюк-Романовскую опять подали в суд, но несмотря на иски она продолжает заботу о Джигарханяне

На Цымбалюк-Романовскую опять подали в суд, но несмотря на иски она продолжает заботу о Джигарханяне Совсем недавно громом среди ясного неба прозвучала новость о расставании Цымбалюк-Романовской с популярным исполнителем Прохором......

06 04 2024 14:52:36

"Не пролила ни одной слезинки": Татьяна Абрамова рассказала, как лечила от paка полуторагодовалого сынишку

Первый бpaк актрисы Татьяны Абрамовой, звезды сериала «Всегда говори всегда», казался вполне благополучным. Она родила......

05 04 2024 15:27:27

У Ани Лоpaк вырос живот в союзе с известным продюсером: фанаты поняли, что певица беременна от нового кавалера

У Ани Лоpaк вырос живот в союзе с известным продюсером: фанаты поняли, что певица беременна от нового кавалера На днях Ани Лоpaк представила публике свое грандиозное шоу «DIVA» в подмосковном Серпухове (Дворце Спорта......

04 04 2024 13:13:18

Екатерина Андреева считает ношение масок опасным для здоровья, антимасочница устроила бунт в автобусе

Многие знаменитости, победившие коронавирусную инфекцию, призывают сограждан серьезно относиться к ограничительным карантинным мерам, соблюдать социальную......

03 04 2024 18:45:30

Супруг певицы Славы заметно постарел за последние годы: в сети обсуждают домашнее видео с участием мужа и детей

Супруг певицы Славы заметно постарел за последние годы: в сети обсуждают домашнее видео с участием мужа и детей В российском обществе давно бытует забавная традиция: в пасхальные дни принято устраивать своеобразную «битву» крашеными......

02 04 2024 12:34:28

«В шикарной форме»: Максим Галкин показал, как флиpтует с ним Алла Пугачева, дефилируя у стен их общего замка

«В шикарной форме»: Максим Галкин показал, как флиpтует с ним Алла Пугачева, дефилируя у стен их общего замка Алла Пугачева соблюдает самоизоляцию в деревне Грязь, но скучать ей не приходится. Ее муж Максим......

01 04 2024 17:40:33

Стихи и молитвы: Пугачева с детьми довели до слез православный народ трогательным поздравлением с Пасхой

Стихи и молитвы: Пугачева с детьми довели до слез православный народ трогательным поздравлением с Пасхой В день светлого праздника Пасхи многие знаменитости опубликовали на личных страницах в Инстаграме фотографии из......

31 03 2024 11:53:38

"Беременная от 10-летнего" школьница из Железногорска показала фигуру после родов и выписалась из роддома

История Даши Суднишниковой из города Железногорска Красноярского края прозвучала на всю страну после передачи Андрея......

30 03 2024 18:14:18

Дочь Юлии Началовой узнала, что матери больше нет: подруги певицы обещают взять дeвoчку под свою опеку

От 12-летней Веры, дочери Юлии Началовой, долгое время скрывали правду. Когда певица в тяжелом состоянии......

29 03 2024 0:20:27

Случилась беда: Алика Смехова потеряла ребенка из-за постоянных ссор и измен любимого человека

Случилась беда: Алика Смехова потеряла ребенка из-за постоянных ссор и измен любимого человека Гостьей последнего выпуска ток-шоу «Судьба человека» стала 50-летняя актриса Алика Смехова. Она родилась в знаменитой......

28 03 2024 7:16:56

Иосиф Кобзон, словно предчувствуя скорый уход, дал откровенное интервью и спел матерную частушку

Иосиф Кобзон, словно предчувствуя скорый уход, дал откровенное интервью и спел матерную частушку Иосиф Кобзон ушел навсегда меньше месяца назад, но в то, что не стало легендарного певца,......

27 03 2024 20:49:51

Телеведущая Тина Канделаки застигнута в объятиях молодого красавца, на которого переписала квартиру

Телеведущая Тина Канделаки застигнута в объятиях молодого красавца, на которого переписала квартиру У Тины Канделаки есть двое детей. Мелания и Леонтий родились в союзе с бизнесменом Андреем......

26 03 2024 9:17:24

Юрий Стоянов рассказал как послал Никиту Михалкова и что погубило юмористическую передачу «Городок»

Юрий Стоянов рассказал как послал Никиту Михалкова и что погубило юмористическую передачу «Городок» Актер, юморист, создатель знаменитой передачи «Городок» Юрий Стоянов рассказал как при знакомстве с режиссером Никитой......

25 03 2024 20:59:44

Весь мир высмеивает новую няню Меган Маркл и приходит в восторг от эмоций Джорджасына Кейт Миддлтон

Весь мир высмеивает новую няню Меган Маркл и приходит в восторг от эмоций Джорджасына Кейт Миддлтон Герцог и герцогиня Сасceкcкие начали свой десятидневный тур в Южно-Африканскую Республику. Недавно они прибыли в......

24 03 2024 17:44:41

Миллион за дочь: любовница Николая Бандурина вымогает у него огромную сумму, угрожая разоблачением

Миллион за дочь: любовница Николая Бандурина вымогает у него огромную сумму, угрожая разоблачением 56-летний юморист Николай Бандурин всегда считался примерным семьянином. Представители бульварной прессы не ходили за ним......

23 03 2024 23:45:23

Супруг Кристины Орбакайте насмешил россиян женской футболкой в красно-желтую полоску с изображением поросят

Супруг Кристины Орбакайте насмешил россиян женской футболкой в красно-желтую полоску с изображением поросят Как только в России ослабили карантин, звездное семейство Кристины Орбакайте укатило на заслуженный отдых. По......

22 03 2024 15:51:37

Появились подробности о состоянии Леры Кудрявцевой и впавшей в кому жены Ярослава Сумишевского

Появились подробности о состоянии Леры Кудрявцевой и впавшей в кому жены Ярослава Сумишевского Сергeй Лазарев навестил свою давнюю подругу, телеведущую, пострадавшую в результате падения, Леру Кудрявцеву. Недавно селебрити......

21 03 2024 22:21:24

Филипп Янковский – биография и личная жизнь с Фандерой, фильмы с его участием

Филипп Янковский – биография и личная жизнь с Фандерой, фильмы с его участием Янковский Филипп Олегович – российский актёр и кинорежиссёр. Фильмография талантливого актёра на сегодня составляет более 30 удачных работ в кино и на ТВ....

20 03 2024 16:51:49

Обвиненная в сектантстве Анна Большова 20 лет не общается с матерью: "Ее поступки вызывали оторопь"

Обвиненная в сектантстве Анна Большова 20 лет не общается с матерью: "Ее поступки вызывали оторопь" Творческая жизнь Анны Большовой началась с большого успеха. Начинающая звезда снялась в сериале «Остановка по......

19 03 2024 13:23:50

Виктория Лопырева рассказала о пользе карантина из Дубая и показала комплекс упражнений: россияне возмутились

Некоторые обеспеченные знаменитости проводят карантин на элитных курортах. К примеру, модель Виктория Лопырева со всей......

18 03 2024 6:23:32

Экс-любовница Серова просит всех неравнодушных поддержать ее, чтобы стать участницей группы SEREBRO

В конце ноября стало известно, что группа SEREBRO распадается. Участницы музыкального коллектива объявили, что хотят......

17 03 2024 11:24:59

"Серьезный штраф и принудительное лечение": комментатор Василий Уткин посочувствовал Михаилу Ефремову

"Серьезный штраф и принудительное лечение": комментатор Василий Уткин посочувствовал Михаилу Ефремову Адвокат Александр Добровинский считает, что процесс по делу о ДТП с участием заслуженного артиста Михаила......

16 03 2024 18:49:35

Объявился отец Владислава Галкина, который скрывался десятки лет и ни разу не видел родного сына

Владислав Галкин ушел из жизни очень рано, в 38 лет. Он был любимцем публики, но......

15 03 2024 16:50:46

На реабилитации в Сочи Евгений Осин сделал заманчивое предложение очаровательной юной дeвyшке

На реабилитации в Сочи Евгений Осин сделал заманчивое предложение очаровательной юной дeвyшке Евгений Осин уже привык к шумихе, которая происходит вокруг него. Всем известно, что 54-летний артист......

14 03 2024 15:17:31

Анастасии Заворотнюк больше нет: СМИ сообщают о тайной церемонии прощания с актрисой, родные хранят молчание

Анастасии Заворотнюк больше нет: СМИ сообщают о тайной церемонии прощания с актрисой, родные хранят молчание Поклонники Анастасии Заворотнюк до крайности обеспокоены слухами о состоянии ее здоровья. До настоящего момента остается......

13 03 2024 9:39:20

Иван Краско признался, что готов уйти из жизни на сцене, но ему мешает отменное здоровье и склоки за наследство

На днях актеру Ивану Краско исполнилось 90 лет! При этом он полон сил, энергии и......

12 03 2024 10:34:29

«Не стало Аллы Борисовны, любимейшего педагога и актрисы»: Сергeй Лазарев скорбит от невосполнимой потери

«Не стало Аллы Борисовны, любимейшего педагога и актрисы»: Сергeй Лазарев скорбит от невосполнимой потери 25 июня перестало биться сердце Аллы Борисовны Покровской, выдающейся актрисы, театрального педагога, матери Михаила Ефремова.......

11 03 2024 12:54:14

«Боженька, обнимашки и Бермудский треугольник»: юморист Максим Галкин порадовал фанатов детскими забавами

«Боженька, обнимашки и Бермудский треугольник»: юморист Максим Галкин порадовал фанатов детскими забавами Несмотря на свой юный возраст, дети Аллы Пугачевой и Максима Галкина уже стали звездами социальных......

10 03 2024 5:27:21

"У Вас что-то человеческое осталось?": бывшая жена Серова возмущена наглым обманом Андрея Малахова

"У Вас что-то человеческое осталось?": бывшая жена Серова возмущена наглым обманом Андрея Малахова Скандальные выпуски программы Андрея Малахова уже многим зрителям порядком надоели. Даже сами герои «Прямого эфира»,......

09 03 2024 0:38:50

Все лучше, чем предполагалось: молодой муж Бабкиной впервые рассказал о самочувствии знаменитой супруги

Все лучше, чем предполагалось: молодой муж Бабкиной впервые рассказал о самочувствии знаменитой супруги Порядка двух недель Надежда Бабкина находилась в тяжелом состоянии. Певица попала в больницу с диагнозом......

08 03 2024 17:46:17

Стас Пьеха нашел новую любовьартист более года скрывает ото всех страстный роман с режиссером

Стас Пьеха нашел новую любовьартист более года скрывает ото всех страстный роман с режиссером Внук певицы Эдиты Пьехи обзавелся новой возлюбленной. Ей стала 28-летняя киевлянка Елизавета Клюзко. Девушка закончила......

07 03 2024 0:59:43

Где сейчас живет шульгин бывший муж валерии

 Где сейчас живет шульгин бывший муж валерии Эта знаменитая пара когда-то была у всех на слуху. Валерия и Александр Шульгин казались идеальными партнерами в жизни и в творчестве. Потому весть о разводе стала полной неожиданностью. А потом пошли взаимные упреки, ушаты гр......

06 03 2024 8:31:53

Леру Кудрявцеву, которая потеряла сознание на «Новой волне», спасали медики: стали известны подробности

Сейчас проходит конкурс молодых исполнителей «Новая волна». Бессменной ведущей фестиваля всегда была Лера Кудрявцева. Вот......

05 03 2024 21:40:48

Соседов поставил под сомнение популярность Пугачевой и отказался жалеть разводящуюся Пелагею

Поклонники Аллы Пугачевой не устают удивляться тому, что с каждым годом звезда российского шоу-бизнеса становится......

04 03 2024 6:42:13

"Все опечалены их решением": принца Гарри и Меган Маркл окончательно лишили королевских привилегий

"Все опечалены их решением": принца Гарри и Меган Маркл окончательно лишили королевских привилегий В январе прошлого года принц Гарри и Меган Маркл публично отказались исполнять королевские обязанности и......

03 03 2024 3:17:56

«Не знала, как жить дальше»: Диана Гурцкая напугана вердиктом врачей, диагностировавшим у нее paк матки

«Не знала, как жить дальше»: Диана Гурцкая напугана вердиктом врачей, диагностировавшим у нее paк матки Несколько лет назад Диане Гурцкой поставили тяжелый диагноз — paк матки. Певица сильно переживает за......

02 03 2024 2:16:41

Татьяна Тарасова появилась в инвалидном кресле на съемках: у тренера возникли проблемы со здоровьем

Подходит к концу десятый сезон популярного шоу «Ледниковый период». Уже 26 декабря зрители Первого канала......

01 03 2024 0:58:56

Поклонники в истерике из-за неожиданного исчезновения Ольги Бузовой после пожара в Кемерово

После трагедии в Кемеро многие звезды шоу-бизнеса выражали свои соболезнования семьям погибших. Не исключением стала......

29 02 2024 17:10:59

Дочь сатирика Михаила Задорнова сочинила стихотворную отповедь «так называемым музам» своего отца

Дочь сатирика Михаила Задорнова сочинила стихотворную отповедь «так называемым музам» своего отца Дочь писателя-сатирика Михаила Задорнова решила публично ответить женщинам, которых называют «музами» ее отца. Елена опубликовала......

28 02 2024 23:50:19

"Вторая Цымбалина": пожилого Джигарханяна окружила заботой и вниманием новая юная прелестница

"Вторая Цымбалина": пожилого Джигарханяна окружила заботой и вниманием новая юная прелестница Оказывается, 82-летний Армен Джигарханян тот еще ходок. Не успел отгреметь скандал, связанный с его разводом......

27 02 2024 15:39:47

Российские звезды объединились в едином хите Ивана Урганта-Александра Гудкова и выдали дypaшливый клип про самоизоляцию

Как известно, президент России Владимир Путин объявил, что с 28 марта по 5 апреля в......

26 02 2024 3:36:49

"Вы еще об этом пожалеете": вдова Алексея Баталова и его дочь боятся выходить из дому, жалуясь на преследование

"Вы еще об этом пожалеете": вдова Алексея Баталова и его дочь боятся выходить из дому, жалуясь на преследование Скандал с наследством выдающегося артиста Алексея Баталова разгорелся несколько месяцев тому назад. Именно тогда вдова......

25 02 2024 13:29:41

Кристина Орбакайте показала полную идиллию со своим молодым мужем и отдала дочь в спорт для миллионеров

Дочь Аллы Пугачевой не всегда имела счастье в личной жизни. Кристина Орбакайте была замужем трижды.......

24 02 2024 10:11:14

Талантливая дочь Кати Огонек не может пойти по стопам звездной матери из-за финансовых трудностей

Дочь Кати Огонек живет без поддержки мамы уже 11 лет. В 2007 году вся страна......

23 02 2024 4:55:25

Еще:
Подробности -1 :: Подробности -2 :: Подробности -3 :: Подробности -4 ::