Кислотно-щелочная диета - идеальна для лета > Человек и здоровье
Биографии    


Кислотно-щелочная диета - идеальна для лета

Кислотно-щелочная диета - идеальна для лета

Кислотно-щелочная диета — идеальна для лета

Кислотно-щелочная диета — идеальна для лета

Ее основная идея заключается в том, чтобы сбалансировать pH-фактор потрeбляемых продуктов. Разработчики обещают не только потерю минимум 6 килограммов в месяц, но и повышение работоспособности вместе с сияющей кожей.

Завтpaк
Свежевыжатый апельсиновый сок, фруктовый салат (клубника, бананы, лимонный сок и немного кокосовой стружки), несладкий зеленый чай.

Обед
Салат из свежих помидоров с чесноком, оливковым маслом и яблочным уксусом, филе семги, запеченное с маслинами в фольге, зеленая стручковая фасоль с луком. На десерт кусочек арбуза и соевый йогурт.

Перекус
1 чашка несладкого зеленого чая и яблока+ 2 инжира или 6 миндальных орешков+2 кусочка горького шоколада

Ужин
Овощной суп, жареное тофу, салат из различных овощей с сыром «Эмменталь», нарезанным кубиками и рапсовым маслом и бальзамическим уксусом, два сладких мaндарина.

Завтpaк
Зеленый чай, овощи и фрукты.
До обеда можно выпить чашечку ванильного чая.

Обед
Салат из трех видов капусты с легкой чесночной заправкой*, 1 банан.

Перекус
Чашка черного чая (лучше без теина), немного меда, 1 яблоко.

Ужин
1 чашка зеленого чая (лучше без теина), цитрусовый салат**+3 сливы.
Вечером можно пить ромашковый чай.

*Как приготовить капустный салат
На двоих: 100 гр. цветной капусты (нарезать очень мелко) смешать с тофу и выложить на тарелку, добавить по 100 гр. листовой и краснокочанной капусты (предварительно нашинковать). В отдельной емкости смешать 1 столовую ложку оливкового масла с солью (до тех пор, пока кристаллы соли целиком не растворятся), добавить туда 2 столовые ложки воды и 1 зубчик чеснока (сначала пропустить через чеснокодавилку), 1 чайную ложку эстрагона, бальзамического уксуса и немного перца. Заправить получившимся соусом капусту.

**Как приготовить цитрусовый салат
На двоих: одно целиком очищенное помело порезать кубиками. Кресс-салат как следует промыть, нарвать руками достаточно мелко (чтобы салат не горчил, нож не используем). Мякоть одного авокадо нарезать кубиками. Все смешать. Приготовить заправку: 4 листочка мелконарезанной свежей перечной мяты залить соком одного апельсина, добавить 2 чайные ложки бальзамического уксуса и горстку кедровых орехов. Поставить на 5 минут в холодильник, затем заправить полученной смесью салат.

Завтpaк
1 папайя и половинка грейпфрута, 1 кусочек копченой семги, чашечка зеленого чая.

Обед
Гаспачо, зеленый салат или квиноа, 1 соевый йогурт с ванильным вкусом.

Перекус
1 яблоко, 2-3 клубнички.

Ужин
Лосось или семга, запеченные в фольге, рататуй, 1 соевый йогурт.

Завтpaк
1 груша, стакан морковного сока с долькой лимона, ¼ дыни.

Обед
Салат с тунцом, 2 крекера, 1 соевый йогурт

Перекус
2 кусочка ветчины, 1 яблоко

Ужин
Форель с лесными орехами*, салат из помидоров.

*Как приготовить форель с лесными орехами
На одного: пригоршню очищенных лесных орехов выложить на кухонное полотенце или салфетку, измельчить молотком, пересыпать на большую тарелку, в этих «панировочных сухарях» обвалять форель, прижимая рыбку к крошкам как можно сильнее. Жарить на хорошо разогретой сковороде на рапсовом масле. Подавать на стол с четвертинкой лимона и салатом.

Завтpaк
Сок одного лимона разбавленный водой, 1 груша или 1 гроздь винограда.

Обед
1 вареная куриная грудка (можно с кожей), сколько угодно овощей, приготовленных на пару или гриле с 1 ст.л. оливкового масла, 1 соевый йогурт.

Перекус
Пригоршня малины или любых других ягод красного цвета.

Ужин
Салат «Сделай сам»*, 1 любой экзотический фрукт.

*Как приготовить салат «Сделай сам»
На одного: маленькая баночка консервированной кукурузы, ¼ огурца, нарезанная кубиками, 2 помидора черри, сыр, нарезанный кубиками, немного вареного риса и пара оливок. Заправить смесью оливкового масла и бальзамического уксуса в соотношении 50/50.

Завтpaк
2 куска черного хлеба с маргарином, 2 киви.

Обед
Салат из тунца, лосось, запеченный в фольге.

Перекус
1 кусочек цельнозернового хлеба с маргарином.

Ужин
Салат из листьев шпината с яблоками и клубникой (без заправки), вареные кальмары с рисом.

Завтpaк
Стакан свежевыжатого сока (любой, на ваш выбор), 2 сладких мaндарина, 1 соевый йогурт.

Обед
Сэндвич с овощами на гриле, 1 яблоко.

Перекус
1 груша, 5 миндальных орешков.

Ужин
Авокадо с кориандром и лаймом*, 15 кукурузных чипсов, 3-4 финика.

*Как приготовить авокадо с кориандром и лаймом
На четверых: мякоть двух спелых авокадо размять вилкой, добавить половинку маленькой луковички, 10 измельченных листочков кориандра, сок одного лайма, соль по вкусу.

«pH диета» Роберта Янга: Похудение в четыре этапа и пример комфортного меню без голода

«pH диета» , также называемая в Америке, как «Чудо-диета», разработана микробиологом и диетологом — Робертом Янгом .

Она основана на том, что уровни pH (соотношения кислотности) в нашей крови и тканях, значительно влияют на общее здоровье и вес.

Когда организм слишком кислый, мы испытываем усталость, имеем проблемы с лишним весом, низкий иммунитет, и плохие бактерии вида Candida.

Янг, считает, что pH можно отрегулировать, благодаря грамотному здоровому питанию с повышенными щелочными продуктами.

«pH диета» Роберта Янга: Похудение в четыре этапа

Чтобы иметь идеальный вес и крепкое здоровье, щелочи в рационе должно быть не менее 70%.

За ощелачивание отвечают сырые овощи, а вот фрукты, хоть и природный источник витамин и антиоксидантов, но все же имеют в себе много сахара, что приводит к повышению кислотности.

Главным подщелачивающим фруктом, по мнению Янга, являются цитрусы. Их диетолог рекомендует на ежедневной основе.

Снижение сахара и молочной продукции в рационе.

Этап длится столько сколько потребуется Вам отказаться от этих продуктов или свести до минимума.

Например, добавлять сахар и молоко (сливки) в кофе только с утра.

Американцы соблюдают первый этап 7-18 дней.

Правильное питание, с уклоном на цитрусы и свежие овощи.

При этом, ежедневно пить зеленый чай с лимоном и мятой, а также делать собственные соки или смузи с зеленью и любимыми овощами.

Этот этап — очистительный, длится 7 дней .

Строго щелочной. Рацион строится только на ощелачивающих продуктах.

Читать еще:  Что такое капуста Романеско и её выращивание

В еде, в основном, овощи и крупы с высоким содержанием клетчатки, много воды.

Этап длится до закрепления устойчивого веса от 2-х до 7 недель.

Этап добавления других продуктов и возвращения прежнего меню.

Каждый день новый продукт.

Рекомендуемые продукты для балансировки pH

Овощи, соя, чечевица, полба, греча, сыр-тофу, миндаль, семена чиа, рыба, авокадо, льняное масло, травы, зелень и специи, цитрусы, зеленые яблоки (не более одного в день).

Пример комфортного меню без голода

1) Салат из свежих помидор с авокадо, заправленный оливковым маслом. Кофе с молоком;

2) Овощной смузи (яблоко+сельдерей+огурец+ минеральная вода) ;

3) Суп-крем из брокколи и гречка с красной рыбой;

4) Овощной салат с соком лимона вместо заправки;

5) Горсть кедровых орехов.

Диета досточно оригинальна. Отличная альтернатива, тем, кто не любит белковые системы питания, предпочитает свежие растительные рационы и при этом — не хочет терять выносливость и мышечную массу. Также диету можно рассмотреть во время поста.

❗ Любая новая диета и упражнения, должны быть одобрены вашим специалистом, чтобы учесть индивидуальное состояние организма.

Если Вам нравятся наши статьи, подписывайтесь на канал ladyFIT и поддержите нас, поставив «Палец вверх» на эту статью! Спасибо!

Щелочная диета

Щелочная диета имеет своих знаменитых поклонников, таких как Гвинет Пэлтроу, Дженнифер Энистон и Виктория Бэкхэм. А в 2015 году эта диета попала в список популярных диет по мнению Британского Общества Диетологов.

История щелочной диеты

В истории нет данных о «родителе» щелочной диеты, но проследив цепь научных открытий, выводов ученых и диетологов, можно сказать о том, что диета стала результатом сведения воедино нескольких фактов.

  • Примерно в 50-х годах ХХ века учеными было установлено, что продукты, которые мы употрeбляем в пищу, при переработке организмом способны образовывать кислоту, либо щелочь. Изучив гликемические индексы, то есть показатели, все продукты разделили на 3 большие группы – «кислотные» ,«щелочные» и «нейтральные».

Список продуктов

  • Было замечено, что употрeбление овощей и другой «щелочной» пищи влияет на рост камней в почках, пpaктически останавливая его. В связи с этим была разработана специальная щелочная, или алкалиновая, диета, имевшая единственной целью лечение этого заболевания.
  • Организм – как и кожа – обладает уровнем PH, поэтому любые отклонения провоцируют болезни.

В норме уровень PH организма находится в пределах 7, 40, плюс-минус 0,05. Согласно теории, организм имеет щелочную природу. Поскольку большинство часто употрeбляемых продуктов относятся к группе «кислотных», это вызывает сдвиг баланса в сторону кислоты.

Известный американский микробиолог и специалист по здоровому питанию – Роберт Янг – убежден, что избыточная кислота в организме отвечает за ускоренное размножение бактерий. Это приводит к накоплению токсинов и шлаков в организме. Следовательно, человек начинает болеть, у него часто наблюдается плохое самочувствие и быстро наступает усталость.

Щелочь же, нейтрализуя кислоту, ускоряет выведение вредных веществ и способствует очищению слизистых и всего организма. Результат – хорошее настроение, легкость, здоровый внешний вид и прекрасное самочувствие.

Такой вывод позволил составить общие принципы методики:

  • Чтобы излечиться или улучшить свое состояние, нужно просто «сдвинуть» уровень PH организма в щелочную сторону.
  • Для этого достаточно пройти курс щелочной диеты, по максимуму исключив «кислотные» продукты.
  • Переход к диете должен быть плавным.
  • При наличии любых заболеваний диета должна быть щадящей.

Дисбаланс в организме приводит не только к болезням, но и к постепенному набору веса. Этот фактор стал решающим для диетологов, чтобы включить щелочную диету в свой список. Эта методика не только освободит организм от излишней кислоты, но и поможет слегка похудеть.

Правила щелочной диеты

  • Употрeбление продуктов из группы «кислотных» не должно превышать 20% от общего объема пищи в день.
  • Овощи и фрукты предпочтительнее кушать в сыром виде. Это связано с тем, что некоторые из них при жарке изменяют природу с щелочной на кислотную, а вам это не нужно.
  • Для приготовления нельзя использовать молочные жиры (например, сливочное масло) ни в каком виде. Допускается льняное, оливковое или кукурузное масло первого отжима.
  • Последний прием пищи должен завершиться к 19 часам вечера.
  • Из напитков оставить воду, натуральные соки или травяные чаи. Важно: после еды можно только чай.
  • Зерновые и рыба (морепродукты) не должны попадать в меню больше 3 раз за неделю.
  • Интенсивные физические нагрузки приветствуются.

Соблюдение этих правил поможет добиться положительного результата.

Стандартная продолжительность курса для наведения порядка в организме составляет 3 недели. Каждая неделя – это своеобразная фаза, проходя которую, вы получаете определенный результат.

1. Первая фаза направлена на очищение и перестройку уровня PH организма в щелочную сторону. Хаpaктерна стремительная потеря веса (до 4 кг.) и общая слабость, что говорит о начале процесса очищения. Диету стоит прекратить только в случае тревожных симптомов. Если вы нормально переносите подобный дискомфорт, останавливаться на этом не нужно.

2. Вторая фаза выравнивает баланс кислотно-щелочной баланс до нормального уровня. Вес уходит медленно, самочувствие значительно улучшается, а тяжесть в желудке больше не беспокоит.

3. Роль третьей фазы в удержании баланса и закреплении достигнутого результата. Главными признаками является стабилизация веса и отличное самочувствие. Здесь важно не «нападать» на «кислотные» продукты, и продолжать соблюдать щелочной рацион.

Существует вариант щелочной диеты, адаптированный для коррекции веса. Здесь вторая фаза длится до достижения нужного веса, а третья – 11 – 12 дней, и включает в меню завтpaка стакан минеральной воды.

Меню диеты

Ниже представлено меню на неделю щелочной диеты. Подобное меню вы можете составить самостоятельно, опираясь на список продуктов и основные правила.

Худеем вместе

Чем полезна щелочная диета?

В качестве универсального метода, чтобы скинуть вес и оздоровить организм может использоваться щелочная диета. Она очень популярна среди звезд Голливуда. Есть определенный перечень правил и список полезных и вредных продуктов, которые стоит знать и учитывать.

Читать еще:  Как похудела Татьяна Устинова: особенности диеты

Щелочная диета – исследования

Распространение эта методика получила благодаря доктору из Америки Роберту Янгу, выпустившему книгу «Чудо рН». Она стала очень популярной, поскольку огромное количество людей стремится скинуть вес. Рассказывает доктор Роберт Янг, что щелочная диета помогает в решении многих проблем, возникающих из-за нарушения кислотно-щелочного баланса. Нормальный уровень рН входит в предел 7,35-7,45. Если показатели завышены, то происходит закисление крови, замедление метаболизма, ухудшается работа ЖКТ и повышается риск развития разных заболеваний.

Баланс в организме определяется продуктами, которые употрeбляет человек. Они могут иметь кислотную или щелочную среду. Отличие заключается в том, что кислотная среда вызывает образование токсинов, а щелочная – нейтрализует вредные вещества и способствует оздоровлению организма. Ученые определили, что идеальное соотношение продуктов – 30% кислотосодержащих и 70% щелочных.

Чем полезна щелочная диета?

Чтобы получить пользу от представленной методики питания, необходимо пройти трехнедельный курс. Если человек ощущает недомогания, тогда следует обратиться к врачу. Кислотно-щелочная диета при правильном ее соблюдении дает такие результаты:

  1. Приводит в норму работу внутренних органов, очищает и улучшает состояние организма.
  2. Повышает защитные силы и улучшает иммунитет. Важна диета для нормализации работы сердца и сосудов.
  3. Положительно влияет на кожу, волосы и ногти.
  4. Благоприятно воздействует на функционирование нервной системы, помогая забыть о бессоннице, нервозности, раздражительности и депрессии.
  5. Дает заряд энергии и увеличивает выносливость.

Щелочная диета для похудения

Если поставлена цель – скинуть лишний вес, то щелочная диета является идеальным для этого вариантом. С ее помощью можно провести очищение ЖКТ от вредных веществ и застоявшейся жидкости. Кроме этого, щелочная диета от лишнего веса способствует ускорению метаболизма и работы пищеварительной системы, благодаря чему можно забыть о том, что такое вздутие и метеоризм.

Щелочная диета при подагре

Ограничения употрeбления кислотосодержащих продуктов полезны людям, которые имеют такое заболевание, как подагра. При этой проблеме наблюдается повышенное отложение солей мочевой кислоты в суставах и почках. Кислотно-щелочная диета на месяц направлена на снижение количества потрeбления пуринов. Кроме этого, происходит очистка от вредных веществ и насыщение витаминами и минералами. Щелочная диета при болезнях суставов включает такие правила:

  1. Важно ограничить употрeбление соли, так суточная норма не должна быть больше 10 г.
  2. Полностью откажитесь от употрeбления мучного, сладкого и фастфуда.
  3. Меню должно включать нежирные молочные продукты.
  4. Щелочная диета для суставов указывает, что нужно избегать голодания и переедания, так оптимальное количество приемов пищи – 4-5 раз.

Щелочная диета при oнкoлoгии

В последнее время распространение получила информация о том, что paк развивается только в кислой среде, поэтому нужно налегать на щелочные продукты. На самом деле ученые установили, что щелочная диета при paке бесполезна, поскольку исследования показали, что вредоносные клетки распространяются в среде, хаpaктерной для нормального уровня рН, а это 7,4. Да, опухоли растут быстрее в кислотной среде, но она образуется самими paковыми клетками. Делаем вывод, что щелочная диета не помогает при oнкoлoгии.

Щелочная диета при гастрите

Если поставлен диагноз – гастрит с повышенной кислотностью, тогда нужно кардинально изменить свое питание. Пригодится в этом деле щелочная диета для здоровья, которая уменьшает кислотность организма. Благодаря ее воздействию улучшается функционирование пищеварительной системы и скорость обменных процессов. Под запретом находится сдоба, консервы, соленые, квашеные, маринованные, жареные, пряные и обезжиренные продукты.

Щелочная диета при мочекаменной болезни

При образовании камней врачи назначают подходящее лечение и рекомендуют внести коррективы в привычное меню. Щелочная диета при камнях помогает избавиться от образований и предотвратить рецидив заболевания. Стоит учитывать, что для каждого вида камней есть свои правила по питанию:

  1. При оксалатах. Проблема возникает при активности щавелевой кислоты и здесь важно контролировать употрeбление количества продуктов с витамином С. Важно включать в меню продукты, богатые витаминами группы В, а еще фрукты и овощи.
  2. При уролитиазе. Камни образуются при повышенной концентрации мочевой кислоты. В меню щелочной диеты должна входит молочная продукция, фрукты, крупы и продукты с большим количеством аскорбиновой кислоты.
  3. При фосфатных камнях. Формируются камни при повышенном содержании солей кальция и магния. Отказаться нужно от молочных продуктов, а вот зерновые, бобовые, белковые продукты и зеленые овощи, а еще кислые ягоды должны быть в рационе.

Щелочная диета (продукты) – таблица

Составляя для себя рацион, необходимо обязательно обратить внимание на полезные продукты для снижения кислотности:

  1. Зелень. Для уменьшения рН особенно полезен сельдерей, укроп, петрушка и листовой салат.
  2. Лимон. Хоть в составе и есть много аскорбиновой кислоты, при переваривании цитрус переходит в щелочное соединение.
  3. Сырые корнеплоды. Включает щелочная диета, продукты, которые быстро приводят в норму кислотно-щелочной баланс, это может быть свекла, редис, морковь, корень петрушки и так далее.
  4. Авокадо. Этот фрукт быстро восстанавливает баланс рН, а еще он содержит полезные жиры и антиоксиданты.
  5. Сельдерей. В щелочную диету можно включать корень и стeбли, которые нормализуют щелочной фон, и являются поставщиками витаминов и минералов.

Щелочная диета – меню на неделю

Для формирования рациона необходимо учитывать ряд важных правил:

  1. Меню должно на 4/5 состоят из щелочных ингредиентов и на 1/5 из кислых.
  2. Продукты рекомендуется готовить правильно: тушить, варить и подвергать паровой обработке.
  3. Щелочная диета, меню которой можно составлять самостоятельно, подразумевает регулярное употрeбление зерновых каш и здоровой выпечки. Делать это нужно минимум 3 раза в неделю.
  4. Недостаток протеина компенсируйте при помощи растительного белка, например, орехов, бобов и семян.
  5. Питаться нужно дробно, то есть пять раз в день, а последний прием пищи должен проходить не позже, чем 3-4 ч. до сна.
  6. Щелочная диета подразумевает поддержание водного баланса, так, в день нужно выпивать не менее 2 л жидкости.
Читать еще:  Как заниматься на велотренажере, чтобы похудеть?

Чтобы было проще сформировать рацион, предлагаем рассмотреть пару примеров. Вариант №1:

  • завтpaк: 1 ст. кефира с фруктами и 0,5 ч. ложки меда;
  • перекус: фрукт;
  • обед: паста с томатами и грибами;
  • перекус: фрукт;
  • ужин: 100 г грудки и овощной салат.
  • завтpaк: омлет из двух яиц;
  • перекус: банан;
  • обед: котлеты из моркови и картофеля;
  • перекус: фрукт;
  • ужин: салат с креветками и апельсином.

Щелочная диета: плюсы и минусы

Ведение пациентов с различными хроническими патологиями, позволило установить взаимосвязь большинства болезней с уровнем кислотности в организме. Это стало основанием для того, чтобы была создана простая, но эффективная диета, которая получила название щелочной. Еще ее называют алкалиновой. Она просто взорвала социальные сети, а уже в 2015 году Британское Общество Диетологов признало ее одной из популярных диет мира.

Суть щелочной диеты

Своей первоочередной задачей щелочная диета имеет нормализацию pH-баланса в организме, уменьшение кислотности его внутренней среды. Доказано, что со временем повышенная кислотность приводит к развитию множества болезней, к снижению скорости обменных процессов и является главной причиной ожирения.

Любая пища после попадания в организм образует щелочь, либо кислоту. Поэтому диетологи разделяют все продукты на три категории: кислотные, щелочные и нейтральные.

Было проведение множество исследований, которые позволили установить, что чем больше человек потрeбляет щелочных продуктов, тем дольше он остается здоровым и молодым. Организм при этом работает полноценно и без сбоев. Последние научные эксперименты позволяют предположить, что приверженность щелочной пище дает возможность предупредить развитие oнкoлoгических заболеваний и даже избавляться от них. Поэтому щелочная диета с каждым днем набирает все большие обороты популярности.

Уровень pH для человека считается нормальным, если он находится в пределах 7,35-7,45 единиц. Если происходит сдвиг в ту или иную сторону, то наблюдается сбой метаболизма, застойные явления. Клетки начинают быстрее стареть, так как ухудшается синтез коллагена.

Главные опасности закисления:

Иммунитет будет работать не в полную силу, что увеличит частоту заболеваемости вирусными и бактериальными инфекциями.

В органах мочевыделительной системы начнут формироваться камни.

Костная ткань будет быстрее разрушаться.

Повышается риск развития oнкoлoгии и сахарного диабета.

Нервная система становится не стабильной.

В свою очередь, повышенный уровень щелочи в организме наблюдается крайне редко. Однако если это случается, то у человека развиваются аллергические реакции, происходят нарушения в работе органов пищеварительной системы, могут развиться дерматологические заболевания.

Алкалиновая диета призвана медленно и планомерно провести «ощелачивание» организма, создать в нем нейтральную, либо легкую щелочную среду. Придерживаться такой методики питания рекомендовано на протяжении 3-4 недель. За это время удастся привести в норму pH-баланс крови и вывести из организма все кислотные токсины.

Принципы щелочной диеты

Чтобы щелочная диета позволила добиться желаемого эффекта, необходимо соблюдать следующие принципы:

Доля кислотных продуктов в общем рационе не должна превышать 30%. К таким продуктам относят хлеб, испеченный с добавлением дрожжей, все сорта бобовых, рыбу и мясо, яйца, чай, кофе и молочные продукты. Это не означает, что от мяса и рыбы нужно будет отказаться вовсе, следует просто ограничить их потрeбление до 3 раз в неделю. Причем выбирать необходимо маложирные продукты.

Процентная составляющая щелочных продуктов приравнивается к 70%. Меню должно базироваться на овощах и фруктах, можно есть зелень, ягоды, тыквенное и кунжутное семя, семена подсолнечника. Обязательно в рационе должны присутствовать растительные масла, маложирная рыба и злаковые культуры (бурый рис, гречка, овес).

Все продукты растительного происхождения лучше употрeбллять в пищу в сыром виде. Это не только ускорит процесс ощелачивания организма, но и позволит качественно прочистить кишечник.

Обязательно нужно пить воду (2 литра в день), травяные чаи, соки свежего отжима.

Чтобы не препятствовать процессу похудения и нормализации функции пищеварения, нужно отказаться от употрeбления консервированных продуктов, от копченостей и животных жиров.

Спиртные напитки на время диеты под запретом.

Соль полностью из меню не исключают, но ее потрeбление сводят к минимуму. Этот же принцип правомерен в отношении сахара. Его следует заменять медом, стевией, клиновым сиропом.

Количество походов к столу в день должно быть не менее пяти.

Кому нужна щелочная диета?

Придерживаться щелочной диеты можно в следующих случаях:

Человека часто беспокоят головные боли.

Имеется проблема лишнего веса.

Часто случаются простудные заболевания.

Есть серьезные нарушения сна.

Кожа потеряла былую привлекательность.

Фазы щелочной диеты

Существует три фазы щелочной диеты:

Первая фаза направлена на адаптацию организма к смене рациона. В этот период уходит 3-4 кг лишнего веса, параллельно из организма выводятся токсины. Человек может испытывать легкое недомогание, повышенную утомляемость. Диетическую пищу вводят в рацион постепенно. В самом начале первой фазы допускается пить кофе (стакан в день), можно съесть несколько кусочков хлеба. Однако от сахара и кондитерских изделий отказываются сразу.

Вторая фаза является продолжением первой. В это время организм непрерывно очищается, параллельно снижается кислотность желудочного сока. Вес при этом уходит медленнее. В среднем, человек теряет 1-2,5 кг. Самочувствие улучшается, так как процесс адаптации уже остался позади. Все мучные продукты на этом этапе убирают, на смену кофе приходит зеленый чай.

На третьей фазе удается добиться желаемого щелочного баланса среды. За это время уходит еще 0,5-1 кг. Цель последнего этапа – закрепление достигнутого результата.

Меню на неделю щелочной диеты

Предложенное меню можно видоизменять и подстраивать под собственный рацион питания, но при этом необходимо соблюдать правила щелочной диеты и не использовать для приготовления блюд запрещенные продукты.


Екатерина Стриженова подверглась травле со стороны телезрителей программы “Время покажет”

Екатерина Стриженова подверглась травле со стороны телезрителей программы “Время покажет” Екатерина Стриженова подверглась жесткой травле со стороны телезрителей передачи «Время покажет». По их мнению, Екатерина......

12 04 2024 16:37:26

Актриса наталья казначеева биография личная жизнь фото

Биография Наталья Казначеева в советское время успела заявить о себе как о талантливой киноактрисе. Сейчас зрителям нет необходимости видеть женщину в кадре или на фото — они узнают ее по приятному голосу, который она щедро дарит голливуд......

11 04 2024 23:51:59

Анна Семенович не может прийти в себя после хирургического вмешательства, певица обратилась к фанатам за советом

Анна Семенович не может прийти в себя после хирургического вмешательства, певица обратилась к фанатам за советом 1 марта светской львице Анне Семенович исполнится 40 лет. Грядет юбилей! Правда звезда до сих......

10 04 2024 1:40:15

«Я любовник Максима Галкина. А знаете, кто рассказал об этом?»: Дмитрий Шепелев решился на откровенное интервью

Вокруг Дмитрия Шепелева всегда витало много слухов. А после того, как он постарался уйти в......

09 04 2024 21:33:37

Выпивший Галкин и заплаканная Пугачева после проигрыша сборной России обратились к футболистам

Выпивший Галкин и заплаканная Пугачева после проигрыша сборной России обратились к футболистам Матч между сборными России и Хорватии, которого все с таким нетерпением ожидали, закончился совсем не......

08 04 2024 19:21:17

Беременная Хромченко приехала на съемки, Успенская разозлила красотой, а Гурцкая показала фото без очков

Беременная Хромченко приехала на съемки, Успенская разозлила красотой, а Гурцкая показала фото без очков В честь дня рождения любимого сына Артемия, ведущая «Модного приговора» Эвелина Хомченко поделилась редким фото,......

07 04 2024 2:30:59

Вскрылись детали прощания с Арменом Джигарханяном: охранник Ваганьковского кладбища рассказал все как есть

Вскрылись детали прощания с Арменом Джигарханяном: охранник Ваганьковского кладбища рассказал все как есть Знаменитый актер Армен Джигарханян скончался после длительной болезни 14 ноября. Легенда кино ушел в мир......

06 04 2024 11:32:45

Бывшая жена Эмина Агаларова избавляется от люксового гардероба: Алена Гаврилова распродает брендовые вещи

Бывшая жена Эмина Агаларова избавляется от люксового гардероба: Алена Гаврилова распродает брендовые вещи В конце ноября подписчики онлайн-платформы для ресейла были до крайности удивлены, когда в одном из......

05 04 2024 13:22:18

Николай Цискаридзе о внезапных трудностях, с которыми столкнулся: «Я задыхался, потел, хватался за печень»

Не у всех было яркое детство, о котором хочется вспоминать. Николай Цискаридзе сожалеет, что не......

04 04 2024 16:20:37

Оператор Ксении Собчак раскрыл подробности случая в монастыре: "Церковь уже не контролирует ситуацию"

Оператор Ксении Собчак раскрыл подробности случая в монастыре: "Церковь уже не контролирует ситуацию" Ксения Собчак на собственном Youtube-канале не только размещает интервью с интересными людьми, но и фильмы-расследования......

03 04 2024 1:53:11

В семье актера Павла Прилучного случилось большое несчастье, едва не лишившее жизни его маленького сына

Стало известно, что актриса Агата Муцениеце была вынуждена пока отойти от работы. Ее любимый сын......

02 04 2024 15:19:22

Разгневанная Стефания Маликова устроила публичную сцену ревности отцу за то, что он отказался от нее

Разгневанная Стефания Маликова устроила публичную сцену ревности отцу за то, что он отказался от нее Семья Маликовых является настоящим примером для подражания. Их отношениям завидуют многие. А совсем недавно в......

01 04 2024 9:58:47

С дочерью Николая Дроздова случилось несчастье: женщина упала с лестницы и сломала позвоночник

Недавно Николай Дроздов стал участником программы Леры Кудрявцевой «Секрет на миллион». Телеведущий рассказал множество подробностей......

31 03 2024 19:24:21

Миллионы рублей до копейки: звездный промоутер открыл, сколько заpaбатывают артисты на концертах и корпоративах

Пока народ нежится на пляже, селебрити, как говорится, во всю «рубят капусту». Сергeй Лавров, знаменитый......

30 03 2024 23:37:56

«Мы хотим получить со Зверева материальный ущерб»: сын знаменитого стилиста снова судится с отцом

«Мы хотим получить со Зверева материальный ущерб»: сын знаменитого стилиста снова судится с отцом После того как сын Сергея Зверева вырос, отношения с ним у популярного парикмахера не заладились.......

29 03 2024 19:42:14

Сын Елены Яковлевой, весь покрытый татуировками, будет воспитывать детей в «Школе Росатома»

Сын Елены Яковлевой, весь покрытый татуировками, будет воспитывать детей в «Школе Росатома» Елена Яковлева поделилась с поклонниками неожиданной радостью. Ее 27-летний сын Денис Шальных наконец-то нашел работу......

28 03 2024 4:57:51

Красивая история любви Екатерины и Александра Стриженовых, которой другие звездные семьи завидуют

Красивая история любви Екатерины и Александра Стриженовых, которой другие звездные семьи завидуют Он высоко ценит свою красавицу жену за ее любовь и бесконечную преданность. А она называет......

27 03 2024 19:25:10

"Увидел и не поверил": памятник барда Владимира Высоцкого на Ваганьковском изменился до неузнаваемости

"Увидел и не поверил": памятник барда Владимира Высоцкого на Ваганьковском изменился до неузнаваемости Владимир Семенович Высоцкий был не только поэтом и артистом, его называют феноменальным явлением в отечественной......

26 03 2024 17:27:40

Очаровательные малыши каpaкалов выигрывают во внешности перед любой домашней кошкой

На пороге Новый 2018 год, год Желтой Земляной Собаки. 12 животных по очереди выступают символами......

25 03 2024 23:20:37

Артист Дмитрий Нагиев пожертвовал 10 миллионов из личных сбережений на борьбу медиков с коронавирусом

Количество россиян, инфицированных коронавирусом COVID-19, возрастает с каждым днем. В связи с этим система здравоохранения......

24 03 2024 6:18:39

Приснилось бывший муж клеит обои

Сонник Бывший муж клеит обои в квартире приснилось, к чему снится во сне Бывший муж клеит обои в квартире? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмит......

23 03 2024 3:52:40

"Меладзе куда смотрит": Джанабаева разочаровала своих преданных поклонников приходом на "Дом-2"

"Меладзе куда смотрит": Джанабаева разочаровала своих преданных поклонников приходом на "Дом-2" Как бы плохо не относились к известной телестройке, но более 10-ти лет она буквально приманивает......

22 03 2024 21:39:11

Скорбит весь мир: стало известно, что послужило причиной ухода легендарного композитора Эннио Морриконе

Сегодня ночью в одной из клиник Рима скончался знаменитый композитор Эннио Морриконе. Как стало известно,......

21 03 2024 16:44:31

Личная жизнь Дмитрия Комарова: знакомства в экзотических странах, первая любовь и дeвyшка его мечты

Личная жизнь Дмитрия Комарова: знакомства в экзотических странах, первая любовь и дeвyшка его мечты Многих удивляет тот факт, что молодой и симпатичный ведущий культовой передачи об экстремальных путешествиях «Мир......

20 03 2024 15:19:51

Россияне смешали с грязью Андрея Малахова за ложную информацию о Заворотнюк: "Для него нет ничего святого"

Поскольку родные Анастасии Заворотнюк категорически отказались общаться с прессой на тему ее тяжелой болезни, поклонники......

19 03 2024 19:57:53

Сбор средств на лечение Анастасии Заворотнюк: представители звезды сделали резкое заявление для прессы

Сбор средств на лечение Анастасии Заворотнюк: представители звезды сделали резкое заявление для прессы В последние месяцы фигурист Петр Чернышев всего себя отдает тяжелобольной жене, актрисе Анастасии Заворотнюк. Он......

18 03 2024 16:23:27

Оксана Воеводина была не единственной женой: королева красоты рассказала всю правду о короле Малайзии

Оксана Воеводина была не единственной женой: королева красоты рассказала всю правду о короле Малайзии Два года тому назад сердца россиян тронула история Золушки из Таганрога. Победительница конкурса красоты «Мисс......

17 03 2024 23:15:57

«Места себе не нахожу вторые сутки»: Алена Водонаева лежит под капельницами после аварии в Шереметьево

«Места себе не нахожу вторые сутки»: Алена Водонаева лежит под капельницами после аварии в Шереметьево Авиакатастрофа в аэропорту Шереметьево унесла жизни 41 человека. Многих задело это скорбное событие. В стороне......

16 03 2024 19:35:50

«Наконец-то свершилось!»: звезда «Сватов» Федор Добронравов завел собственный аккаунт в Instagram

Российский актер Федор Добронравов получил всеобщую известность, сыграв роль романтичного Ивана Степановича Будько в сериале......

15 03 2024 16:39:51

П opгина объяснила, почему не будет носить траур, скорбеть по мужу и снова отправляется путешествовать

П opгина объяснила, почему не будет носить траур, скорбеть по мужу и снова отправляется путешествовать Актрису Людмилу П opгину не так давно осуждало все общество. На поминках у своего покойного мужа......

14 03 2024 19:43:13

Невосполнимая утрата вновь постигла семью Анатолия Трушкина, не стало 49-летнего соведущего "Разрушителей легенд"

Невосполнимая утрата вновь постигла семью Анатолия Трушкина, не стало 49-летнего соведущего "Разрушителей легенд" 78-летний писатель-сатирик Анатолий Трушкин полюбился зрителям благодаря своему неиссякаемому оптимизму и жизнелюбию. Друзья вспоминают об......

13 03 2024 0:55:16

С Ксенией Алферовой произошел несчастный случайактриса серьезно пострадала на отдыхе в Италии

Часто на отдыхе с людьми происходят неприятные ситуации, о которых больше никогда не хочется вспоминать.......

12 03 2024 10:31:23

Андрей Разин рассекретил роман с молодой красавицей: "Мы решили сыграть свадьбу и хотим двоих детей"

Продюсер Андрей Разин вряд ли нуждается в особом представлении. Он хорошо известен не только в......

11 03 2024 20:23:56

Разрушенная дружба: Елена Бирюкова влюбилась в мужа Екатерины Климовой, актрисы перестали быть подругами

В творческом активе актрисы Елены Бирюковой немало ярких ролей на театральных подмостках, в кино и......

10 03 2024 0:28:30

«Удали срочно! Ты что творишь? Никто не должен знать про бриллианты!»: Мартиросян рассекретил доходы Гарика Харламова

Один из участников Comedy Club Константин Маласаев озвучил цифру гонораров Гарика Харламова и Павла Воли.......

09 03 2024 11:48:22

Горячая штучка на пляже: Наташа Королева удивила откровенным видео со своим участием и Николаевым в одних плавках

Горячая штучка на пляже: Наташа Королева удивила откровенным видео со своим участием и Николаевым в одних плавках Наташа Королева ничего никогда не скрывала от поклонников. Она часто размещает пикантные фото и рассказывает......

08 03 2024 6:53:15

К чему во сне покупать обувь бывшему мужу

Обувь во сне означает дорогу или род занятий, а пара обуви, как правило, означает, что вы не удовлетворены своей жизнью и ищете себе партнера или человека, который сможет стать близким. Сон об обуви — один из важнейших снов, который предсказывает перемены в бизн......

07 03 2024 9:11:16

Пришли десять человек: на Украине состоялась скромная церемония прощания с Ниной Кирсо солисткой "Фристайла"

Пришли десять человек: на Украине состоялась скромная церемония прощания с Ниной Кирсо солисткой "Фристайла" 5 апреля в Полтаве состоялась траурная церемония прощания с солисткой группы «Фристайл» Ниной Кирсо. Она......

06 03 2024 10:28:31

Диана Шурыгина появится в шоу «На самом деле»: Эрнст лично уговорил знаменитость вернуться на телевидение

Многие считают, что у Дианы Шурыгиной довольно спopная «история успеха» в медиапрострaнcтве. Сначала в Сети......

05 03 2024 15:48:42

Алибасов увлекся молодой массажисткой, а Федосеева-Шукшина задумалась о сыне: "Она станет любящей мамой"

Алибасов увлекся молодой массажисткой, а Федосеева-Шукшина задумалась о сыне: "Она станет любящей мамой" Похоже, что между Бари Алибасовым и его женой, 82-летней Лидией Федосеевой-Шукшиной вновь пробежала черная кошка.......

04 03 2024 12:41:22

Почти бывший муж Лолиты сделал последнее официальное заявление: "Этот бpaк худшее, что со мной происходило!"

Фитнес-тренер Дмитрий Иванов неимоверно устал от грязи, которая свалилась на него из-за развода с Лолитой.......

03 03 2024 13:27:42

«Не за деньги, а за квадратные метры»: внучка Олега Стриженова решилась стать суррогатной матерью

Внучка народного артиста Олега Стриженова вынуждена заpaбатывать на жизнь суррогатным материнством. В эфире программы «Звезды......

02 03 2024 10:15:28

Как подруги: шикарная мама Виктории Лопыревой на новых снимках выглядит ровесницей собственной дочери

Недавно Виктория Лопырева поделилась с фанатами приятной новостью — совсем скоро у нее появится малыш.......

01 03 2024 12:27:24

"Мало вам позора?": россияне активно обсуждают новые видеоролики Наташи Королевой и молодой пассии Тарзана

"Мало вам позора?": россияне активно обсуждают новые видеоролики Наташи Королевой и молодой пассии Тарзана Скандал в семье Наташи Королевой и Тарзана по-прежнему остается в центре внимания общественности. Напомним, что......

29 02 2024 22:19:32

Ягудин оскорбительно выступил против травли легендарного тренера: "Тарасова навсегда! Остальные..."

Ягудин оскорбительно выступил против травли легендарного тренера: "Тарасова навсегда! Остальные..." Вряд ли Алина Загитова предполагала, что ее заявление о приостановке спортивной карьеры вызовет такой грандиозный......

28 02 2024 2:30:50

«Очнулся, Михи! Вперед!»: Михаэль Шумахер семикратный чемпион «Формулы-1» пришел в сознание после 6 лет комы

«Очнулся, Михи! Вперед!»: Михаэль Шумахер семикратный чемпион «Формулы-1» пришел в сознание после 6 лет комы В декабре 2013 года Михаэль Шумахер попал в жуткую аварию на склоне горнолыжного курорта и......

27 02 2024 19:40:54

После слухов о разводе и скандала с дочерью на шоу «Голос.Дети» Алсу решила состричь свои шикарные волосы

После слухов о разводе и скандала с дочерью на шоу «Голос.Дети» Алсу решила состричь свои шикарные волосы Уже 13 лет Алсу замужем за предпринимателем Яном Абрамовым. Однако, в последнее время фанаты считают,......

26 02 2024 23:36:39

Дуэт Тимати с Моргенштерном и Bentley в подарок: известный блогер с невероятным шиком отметила день рождения

Дуэт Тимати с Моргенштерном и Bentley в подарок: известный блогер с невероятным шиком отметила день рождения Блогер Валерия Чекалина занимает почетное место в топе самых высокооплачиваемых российских знаменитостей в социальной сети......

25 02 2024 8:58:52

Внезапно разбогатевший Джигурда напрочь забыл о Марине Анисиной в объятиях другой женщины

Популярный артист и харизматичный мужчина Никита Джигурда продолжает эпатировать публику, встречаясь с красивыми женщинами. Недавно......

24 02 2024 19:49:44

Как сложилась судьба белокурого Аполлона из популярного фильма 80-х «Голубая Лагуна» Кристофера Аткинса

Как сложилась судьба белокурого Аполлона из популярного фильма 80-х «Голубая Лагуна» Кристофера Аткинса На роль Ричарда Лестренджа режиссер картины Рейндал Крайзер искал кого-нибудь особенного. И нашел его. На......

23 02 2024 19:22:52

Еще:
Подробности -1 :: Подробности -2 :: Подробности -3 :: Подробности -4 ::