Йога и медитация способны уменьшить риск развития деменции
Содержание
- Йога, по сравнению с тренировкой памяти, для улучшения когнитивных функций
- Значительное улучшение визуально-прострaнcтвенной памяти в группе «йога + медитация»
Это заключение нового исследования, опубликованного в научном издании Journal of Alzheimer\\'s Disease.
Исследования проводили ученые из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (UCLA) под руководством Хелен Лаврецки из кафедры психиатрии.
Легкие когнитивные нарушения хаpaктеризуются заметными изменениями когнитивных функций, такими как ухудшение запоминания и проблемы с мышлением.
Хотя эти изменения недостаточно серьезны, чтобы отрицательно влиять на самостоятельность человека в повседневной деятельности, симптомы ЛКН могут ухудшаться с течением времени, повышая риск развития болезни Альцгeймера и других деменций.
По данным Ассоциации Альцгeймера, долгосрочные исследования свидетельствуют, что в возрасте 65 лет и старше ЛКН имеют около 10-20% взрослых.
По оценкам ученых, ежегодно из этого количества примерно у 6-15% людей развивается деменция.
Хотя в настоящее время не существует одобренных официальными регуляторами препаратов для лечения ЛКН, эксперты рекомендуют пожилым людям с этими нарушениями для уменьшения риска развития деменции заниматься умственно-стимулирующей деятельностью, например, разгадывать кроссворды.
В настоящее время доктор Лаврецки и ее коллеги утверждают, что для защиты когнитивных функций занятия йогой и медитацией могут быть столь же эффективными, или даже лучше.
Йога, по сравнению с тренировкой памяти, для улучшения когнитивных функций
К своему исследованию ученые из Калифорнийского университета привлекли 25 участников в возрасте 55 лет и старше.
В течение 12 недель 14 участников принимали участие в одночасовых занятиях по кундалини-йоге раз в неделю и пpaктиковали медитацию Киртан Крийя по 20 минут ежедневно.
Кундалини-йогу называют «йога осознания», которая включает в себя техники дыхания, медитацию и пение.
Медитация Киртан Крия включает пение, движения рук и световые визуализации. Доктор Лаврецки отмечает, что эта форма медитации пpaктикуется в Индии на протяжении сотен лет как способ поддержки когнитивных функций у пожилых людей.
Остальные 11 участников занимались одночасовыми тренировками по улучшению памяти (с помощью таких мероприятий как кроссворды или компьютерные игры) один раз в неделю в течение 12 недель, а также тратили 20 минут в день, выполняя упражнения для запоминания.
В начале исследования и в конце 12-недельного периода все участники прошли тестирование памяти и процедуру функциональной магнитно-резонансной томографии, что позволило ученым оценить их когнитивные функции и мозговую активность.
Значительное улучшение визуально-прострaнcтвенной памяти в группе «йога + медитация»
Комaнда обнаружила, что в конце периода 12 недель обе группы показали улучшение навыков вербальной памяти – способности запоминать имена и списки слов.
Однако участники, занимавшиеся йогой и медитацией, продемонстрировали большее улучшение навыков визуально-прострaнcтвенной памяти (способности ориентироваться и запоминать места), чем те, кто занимался традиционными тренировками для улучшения памяти.
Кроме того, группа по йоге-медитации достигла лучших результатов, чем группа тренинга по улучшению памяти относительно уменьшения уровней тревожности и депрессии, а также овладения навыками стойкости к стрессу и его преодолению.
Исследователи считают, что последнее явление особенно актуально для людей, страдающих ЛКН, поскольку для пожилых людей может быть эмоционально трудно смириться с этим расстройством.
«Когда у человека наблюдается потеря памяти, он может очень переживать по этому поводу, и это может привести к депрессии», – отмечает доктор Лаврецки.
Оценивая мозговую активность участников, исследователи обнаружили, что улучшение вербальной и визуально-прострaнcтвенной памяти коррелировали с изменениями связей мозга.
Однако они выявили, что статистически значимые изменения связей мозга продемонстрировали только участники исследования из группы «йога + медитация».
Ученые предполагают, что улучшения памяти, настроения и стрессоустойчивости, которые наблюдаются на занятиях йогой и медитацией, могут быть связаны с увеличением выработки белка, называемого нейротрофическим фактором мозга.
Он отвечает за усиление связей между клетками мозга, а также за поддержание выживаемости существующих связей между ними.
В целом, исследователи считают, что их выводы указывают на то, что йога и медитация могут быть эффективной стратегией защиты от снижения когнитивных функций у пожилых людей.
«Если вы или ваши родственники пытаетесь улучшить свою память, снизить риск потери памяти или развития деменции, регулярная пpaктика йоги и медитации может быть простым, безопасным и недорогим решением для улучшения состояния вашего мозга», – отмечает Хелен Лаврецки.
Электронный источник:
фотоколлаж фото из общего доступа + https://commons.wikimedia.org..........................................................................................АКТЕРЫ, КОТОРЫХ ПУТАЮТ................ .................
19 05 2024 14:13:25
Иногда в жизни создаются такие ситуации, когда нужно отправить сообщение бывшему возлюблен......
18 05 2024 11:51:21
В 80-летнем возрасте Тамара Семина вполне может похвастать своей обширнейшей творческой биографией, благодаря чему зрители помнят и любят ее до сих пор, называя одной из самых лучших советских актрис. Несмотря на возраст, звезда кино и сейчас не......
17 05 2024 16:54:35
Биография Анатолия Крупнова: личная жизнь, жена, семья музыканта, группа «Черный обелиск», «ДДТ», «Неприкасаемые», альбомы, концерты, песни, «Я остаюсь», «Мы в пути», «Стена»...
16 05 2024 12:32:26
Марат Башаров Марат Алимжанович Башаров (тат. Марат Галимҗан улы Бәшәров). Родился 22 августа 1974 года в Москве. Российский актёр театра и кино, телеведущий. Заслуженный артист Татарстана (2012). Лауреат Государственной премии......
14 05 2024 14:21:18
С мужем не живем около полгода, из-за его измены,мужа люблю, но простить не могу,отношения в стадии развода..Вчера приезжал к ребенку, когда ребенка положила спать, остались наедине, и мне так сильно захотелось этого челове......
13 05 2024 12:45:37
Измена сама по себе больно ранит. Если женщина пошла на такой шаг, как сохранение семьи, то она будет ожидать, что ее муж тоже совершит решительные действия в ее пользу. Вот об измене вы договорились не говорить и не вспоминать, но тут выясняется, что муж продолжает ......
11 05 2024 6:54:50
Биография Марины Анисиной: фото, личная жизнь, последние новости, «Инстаграм», жена, Гвендаль Пейзера, Никита Джигурда, роды, дети, фигуристка, Илья Авербух, возраст, свадьба, «Секрет на миллион», 2021...
10 05 2024 4:24:17
Мужчины, в большинстве своём, легче большинства женщин расстаются. Но так же легко они и возвращаются. Давайте посмотрим, как правильно будет выстроить свою линию поведения в отношениях......
09 05 2024 21:47:55
Птаха – один из самых известных российских рэп-исполнителей, автор текстов. Молодой человек некоторое время входил в состав музыкального коллектива «CENTR». Кроме этого, артист является владельцем и ......
08 05 2024 6:52:47
Биография В интервью в начале 2019-го Антон Батырев признался, что, несмотря на наличие разнообразной фильмографии, только недавно стал получать удовольствие от профессии. Сейчас мечты молодости совпадают с реальностью, а......
07 05 2024 18:40:23
В последнее время музыкальный продюсер Бари Алибасов часто появляется на страницах светской хроники. В конце......
06 05 2024 21:22:55
Расстались почти год назад. Не общаемся, первые месяцы несколько раз не удерживалась и писала ему СМС он не отвечал, что очень ему не свойственно так как общителен и промолчать никогда не мог раньше. Когда мои оставшиеся вещи отдавал только привет и пока сказал. Се......
05 05 2024 12:23:12
"Как выселить из квартиры бывшего супруга?" Важно понимать, что постановка и снятие с регистрационного учета является административной процедурой, которая строго регламент......
04 05 2024 8:45:55
Тамара Первакова-Винокур Тамара Викторовна Первакова (Винокур). Родилась в 1953 году в Москве. Советская артистка балета, актриса. Жена юмориста Владимира Винокура. Тамара Первакова род......
03 05 2024 19:24:40
Биография Кейт Уолш Кейт Уолш – это яркая американская актриса, поражающая своим тонким умением менять экранные образы. В ее фильмографии есть огромное множество самых разнообразных работ......
02 05 2024 15:23:48
г. Челябинск • Вопросов: 206, скандалил, пришлось вызвать полицию, в талоне-уведомлении из полиции указано дословно: "нанес побои и высказывал оскорбления" , в Отношении о назначении судебно-мед. освидет. Дословно указано:......
01 05 2024 8:28:28
Автор статьи: Роман Гаврилов Последнее изменение: Январь 2020 года 25186 0 Прежде чем выяснить, что делать, если бывший муж не платит алименты, нужно учитывать, что Семейный кодекс РФ обязывает родителей предоставлять материальное обеспечение своим не......
30 04 2024 15:42:37
Биография Алексей Комов, известный как Косинус, Zeskullz – музыкант, ди-джей. Состоит в отношениях с бывшей участницей телепроекта «Дом -2» и телеведущей Аленой Водонаевой. Биография Алексея Комова на......
29 04 2024 9:49:59
Свежие новости Казахстана на сегодня, интересные факты и аналитика. Будьте в курсе последних событий РК и мира с NUR.KZ...
28 04 2024 0:34:50
Широко известный и прославленный российский спортсмен-лыжник из сибирского края Эдуард Субоч добился немало весомых успехов на своем поприще, вызывая восхищение у многочисленных болельщиков. В то же вр......
27 04 2024 13:56:11
Героиня статьи проработала более 30 лет на главном канале страны. Талантливый журналист, сценарист и продюсер, она принимала непосредственное участие в создании нового телевидения в эпоху перестройки. Стоит вспомни......
26 04 2024 6:43:34
Приветствуем вас! В сегодняшней статье разберем две аналогичные ситуации, связанные с ревностью. Разбор первой ситуации, где жена ревнует к подруге — своей подруге, разбор второй — это ревность к приятельнице мужа, оба сюжета подпадают под категорию стpaxa пот......
25 04 2024 17:13:29
Еще 10 лет назад к Александру Ревве относились спopно, а сегодня он мега-звезда. Самое интересное, что он об этом без стеснения заявлял на всю страну, а его песни воспринимали как шутки. Но все начиналось из того, что Александр принимал участие в КВН,......
24 04 2024 21:53:20
Александр Фадеев Псевдонимы Булыга Дата рождения 11 (24) декабря 1901 Место рождения Кимры, Корчевской уезд, Тверская губерния, Российская империя Дата cмepти 13 мая 1956[…](54 года) Место cмepти ......
23 04 2024 1:33:39
Биография Мария Эшпай – живое опровержение афоризма «На детях гениев природа отдыхает». Родившаяся в творческой семье Маша стала достойным продолжателем династии: талантливо играет на фортепиано, в ее биографии нет скандалов, но есть победы в к......
22 04 2024 2:16:19
Тема необычайного карьерного взлета второго мужа Натальи Николаевны Гончаровой (вдовы Пушкина) до сих пор будоражит некоторые умы. И Модест Корф, учившийся в Лицее с Пушкиным, писал в своем дневнике: свет удивился......
21 04 2024 18:21:52
Вадим Сквирский Вадим Владимирович Сквирский. Родился 29 декабря 1970 года в Баку (Азербайджанская ССР). Российский актер театра и кино, сценарист, режиссёр. Вадим Сквирский родился 29 декабря 1970 года в Баку. С......
20 04 2024 9:47:27
Полное имя: Ксения Анатольевна Роменкова Дата рождения: 25 апреля 1987 г. (возраст - 33 года) Знак зодиака: Телец Место рождения: Москва, Россия Рост: 169 см Семейное положение: в гражданском бpaке Страница на Wikipedia: перейтиТалантливая молодая актриса много и......
19 04 2024 2:54:49
Свадьба – одно из самых важных событий в жизни каждой дeвyшки. Некоторые готовятся к нему всю жизнь, другие же мечтают о скромном мероприятии, главное, чтобы проводить его с человеком, который достоин этого. Но в любом случае, она меняет всю жизнь. Поэ......
18 04 2024 15:12:47
Юрий Дуванов Юрий Юрьевич Дуванов. Родился 25 марта 1953 года в Бабушкине Московской области (ныне в составе Москвы). Советский и российский актер театра и кино. Заслуженный артист Российской Феде......
17 04 2024 8:24:40
Елена Дмитриевна Ленская – модельер, которая известна в широких кругах, так как создает модную одежду и украшения не только для подиумов и модных показов, но и для спортивных соревнований и для обыденной и повседневной жизни.Детские годыРодилась Елена Ленская двадц......
16 04 2024 9:41:32
Биография Владимира Кузьмина Владимир Борисович Кузьмин – музыкант, певец и композитор, лидер рок-групп «Карнавал» и «Динамик», а ныне сольный исполнитель. Освоив множество музыкальных инструментов, он сочиняет ......
15 04 2024 16:20:57
Вот и случилось то, чего боялись и чего так ждали, что оттягивали и торопили каждую минуту. Итак, закончены поход в ЗАГС, процедypa расторжения бpaка, подписание документов, разрешение всех споров – пришла пора прощаться. Но п......
14 04 2024 17:48:14
Многие уже слышали историю, как известный юморист из "Камеди Клаб" бросил свою первую жену Юлию Лещенко и ушел от нее к актрисе Кристине Асмус. Как сложилась судьба у Юлии Лещенко после громкого развода, смогла ли она спокойно принят......
13 04 2024 17:43:40
Игорь Капуста Имя при рождении Игорь Дмитриевич Капуста Игорь Дмитриевич Капуста (1960—2018) — танцор, позже бизнесмен, известный, как четвёртый или гражданский муж певицы Ирины Аллегровой. Биография Окончил Вагановск......
12 04 2024 20:26:47
Родился 10 июня 1981 года в Москве.Окончил Саратовский государственный театральный институт, мастер — Р.И.Белякова(2003). Театральные работы в ТЮЗ им. Киселева: Показать полностью… Меню 2008 "Дети Белой Б......
11 04 2024 10:19:50
Приветствую всех, с вами Оксана Манойло и ответ на вопрос: «Часто вспоминаю бывшего, почему и что делать?» Что это значит? Объясняю, все просто.Почему часто вспоминаешь бывшего?Жизнь — постоянно меняющаяся череда событий, она......
10 04 2024 19:10:12
Посоветуйте как строить отношения с бывшей свекровью. Мы с мужем не живем вместе уже 7 месяцев по причине очень часто встречающейся: у него появилась другая женщина. У нас есть сын, ему 10 лет. Инициатива расставания исходила скорее от меня, потому что я не могла жить ......
09 04 2024 18:20:53
Люди встречаются…, влюбляются…, женятся, но порой это еще не финал, далее следует развод, раздел имущества и попытка сохранить человеческие отношения, ведь вместе пройдено немало… И поздравления с......
08 04 2024 6:16:18
Биография: Сергeй Лазарев (1 апреля 1983). Читайте полную биографию знаменитости. Фотографии, подробно о семье, видео, последние новости 2021 на портале Узнай Всё...
07 04 2024 16:59:52
Развод — неприятное событие в жизни пары, когда-то счастливой в супружестве. Для кого-то это облегчение и начало новой жизни. Новизна ощущений связана с образом другого человека и свободой от обязательств. Кто-то считает......
06 04 2024 13:11:57
Любимый мой, нет никого дороже.Я счастлива, что мы с тобой семья.И вмиг мурашки покрывают кожу,Когда ты лишь посмотришь на меня.И с Днем семьи тебя я поздравляю,Ценю заботу, верность я твою.Быть рядом навсегда пообещаю.И знай, что я тебя......
05 04 2024 12:49:52
Биография Ярослава Сумишевского часто называют «феноменом Интернета». Первая слава и популярность к певцу пришли благодаря Сети, куда молодой человек выкладывал собственные записи. Любительские клипы с исполнением песен «Вы......
04 04 2024 20:50:22
Биография Екатерина Кабак – российская актриса, продюсер и телеведущая. Ее звезда вспыхнула после выхода рейтинговых сериалов «Клуб», «Мачеха» и «Анна-детективъ». Добавило известности телешоу «Генеральная уборка» на канале «Пятница!», в ко......
03 04 2024 12:28:29
Дети супруга от первого бpaкаСупруги меняют друг дружку как перчатки, и институт бpaка издавна отдал осязаемую трещинку, число разводов вырастает в нашей стране. С этим не поспоришь. И первыми от этого мучаются де......
02 04 2024 12:46:13
Cветлана Ходченкова После роли Веры в ленте «Благословите женщину» на Светлану Ходченкову обрушилась популярность. Зрители шутили, что с тех пор ни один модный отечественный фильм не обходится без участия актрисы. Покорить ей удалось и Голливуд: звезда засв......
01 04 2024 6:27:26
Алексей Балабанов - советский и российский режиссер, сценарист, продюсер. Наибольшую известность ему принесла работа над фильмом "Брат"...
31 03 2024 8:20:49
Еще:
Подробности -1 :: Подробности -2 :: Подробности -3 :: Подробности -4 ::
Закрытая школа – актеры сериала и их роли, описание сюжета фильма на СТС
Расшифровка анализа крови на антитела 
Как получить наследство после смерти бывшего мужа
Виды радиоактивных излучений 
Олег винник биография личная жизнь жена дети
Жена и бывшие ебари
Оптимисты – сериал на канале Россия 1: актеры и их роли, а также описание сюжета
Дмитрий ленский биография личная жизнь
Герман томмераас биография личная жизнь
Мадлен джабраилова личная жизнь дети
Личная жизнь елены прокловой сегодня
Екатерина Климова – фильмы с участием актрисы, ее биография и личная жизнь (муж и дети) артистки
Девушка руслана белого
Пекарь и красавица (сериал, 2019) – актеры и роли в комедии на СТС, дата выхода и описание сюжета серий
Томас андерс биография личная жизнь нора
Алексей земсков личная жизнь и биография
Кровавая барыня (сериал, 2018): актеры и роли в фильме, его описание и интересные факты о драме
Комедийные зарубежные сериалы – список лучших популярных комедий
Елена чухраева жена поташева биография личная жизнь
Бывшая жена коэна инстаграм
Лучшие русские женские сериалы (список) – рейтинг российских многосерийных фильмов
Крис вуд биография личная жизнь
Яна сумм и олег фото
Александр христенко журналист биография родители
Биография вячеслава шалевича личная жизнь
Ирина веденеева биография
Жены Артемия Лебедева – Алена Лебедева и личная жизнь с Мариной Литвинович (первая жена)
Где живут внуки маршала жукова
Марина рыкалина биография личная жизнь
Александр аболиц биография личная жизнь
Анна олсон личная жизнь дети
Как унизить бывшего мужа в смс текст
Биография люба гусева
Виталий Гогунский: личная жизнь с женой и дочкой, роли в кино и участие в шоу, фото актера
Владимир тулаев бывшая жена
Актер александр блок личная жизнь жена дети
Джонни Синс — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Фильмы с Игорем Петренко в главной роли: список сериалов и кино с его участием, заслуживающих внимания
Ирина мигуля биография личная жизнь
Наталья Терешкова — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Чан ми ран личная жизнь муж дети
Иван вырыпаев биография личная жизнь
Балерина белецкая биография личная жизнь
Тарас бибич личная жизнь жена и дети
Личная жизнь Виолетты Давыдовской: муж, дети, семья
Стих в память о умершем бывшем муже
Дима Масленников — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Анастасия старыгина дочь игоря старыгина биография личная жизнь
Кирилл гусев ресторатор биография личная жизнь
Дарья евенко биография личная жизнь
Нажуд гучигов бывшая жена
Черниговская татьяна владимировна личная жизнь семья дети
Гарик харламов дети от первого бpaка
Андрей томашевский биография личная жизнь муж фото
Мария синяева актриса личная жизнь муж
Приемная кадырова рамзана
Русские семейные саги – список лучших российских сериалов про советское время
Экспроприатор (сериал, 2019) – актеры и роли в фильме на Первом канале, дата выхода 1 сезона и содержание сюжета
Артемий владимиров личная жизнь биография жена
Олеся шиповская бывший муж кто он
Бывшая жена сергея корягина
Ксения меньшикова личная жизнь дети
Антон заволокин биография личная жизнь
Юлия матвиенко биография личная жизнь
Семин биография личная жизнь
Сергeй николаевич песков биография личная жизнь
Норбеков биография личная жизнь
Луиза закирова биография личная жизнь фото семьи
Лора Линни — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Ситтель беременна шестым
Наум александрович наумов
Пахомов александр александрович интер рао биография личная жизнь
Куваева юлия актриса личная жизнь
Елена капица актриса личная жизнь
Николай галицкий тесть сергея галицкого
Муж Олеси Малинской – Александр Заранкин: личная жизнь пары и первый муж модели
Лучшие триллеры с непредсказуемой развязкой 2019 года – список фильмов новинок с неожиданным финалом
Марина денисова личная жизнь дети фото
Анастасия буденная жена пескова
Александр карманов жена алиса карманова
Борис ардова биография личная жизнь муж дети фото
Прокурор елена васильева биография личная жизнь