Радикальная диета
Радикальная диета
Радикальная диета, 14 дней, -10 кг
Похудение до 10 кг за 14 дней.
Средняя суточная калорийность 580 Ккал.
Все знают, что быстро худеть — вредно. Тем не менее, часто сроки, за которые так хочется стать стройной, поджимают. В таком случае на помощь приходит диета, неспроста именуемая радикальной, ведь на ней вес уходит очень стремительно. Бывает такое, что слетает по 1-2 кг в день, что особенно происходит на первых порах следования правилам радикальной методики. Предлагаем сегодня рассмотреть ее популярный вариант, который рассчитан на 14-дневный период.
Требования радикальной диеты
Меню радикальной диеты предполагает четырехразовое питание. Желательно распланировать график приемов пищи так, чтобы между приемами пищи было не менее 4 часов. В паузах между питанием старайтесь выпивать достаточное количество жидкости (несладкие травяные и зеленые чаи и, конечно, чистую воду). Порой, если хочется, можно позволять себе и чашечку кофе, но не крепкого и без добавок. В каждый из дней нужно употрeбллять определенные продукты, количество которых четко прописано. При этом крайне не рекомендовано менять очередность дней. Это может негативным образом отразиться на похудении. Хорошо, если получится избежать еды за 2-3 часа до отбоя.
За двухнедельный срок можно сбросить целых 20 кг. Конечно, если ваша масса тела не очень велика, потери могут быть менее ощутимыми, но они наверняка будут заметны.
Нужно употрeбллять следующие продукты.
День 1: 3 вареных куриных яйца; 5 картофелин, отварных или запеченных.
День 2: творог, обезжиренный или низкой жирности (100 г); столовая ложка сметаны; стаканчик кефира (можно заменить его ряженкой или домашним несладким йогуртом без каких-либо наполнителей).
День 3: 2 яблока в свежем виде; 1 л сока из любимой фруктовой продукции (желательно свежевыжатого); 2 стакана кефира.
День 4: 400 г постного мяса (курятины или говядины) и кефир (250 мл).
День 5: 500 г фруктов (разрешены груши и яблоки).
День 6: 3 отварных картофелины; молоко или кефир, жирность которых не выше 1%, в количестве до 300 мл.
День 7: пол-литра нежирного кефира.
День 8: 200 г вареной или запеченной телятины; яйцо; 2 томата (можно заменить овощи квашеной капустой весом до 200 г).
День 9: вареная телятина (100 г); 2 яблочка; салатик из 1 томата и 1 огурчика с растительным (желательно оливковым) маслом.
День 10: 100 г отварной телятины; 70 г хлеба (ржаного или цельнозернового); груши или яблоки (2 шт.).
День 11: 100 г отварной телятины; ржаной хлеб (150 г); 250 мл кефира и пара вареных яиц.
День 12: 3 отварных картофелины; 700 г яблок кислых сортов свежих или запеченных; 500 мл кефира.
День 13: отварное или запеченное филе курицы до 300 г; пара вареных яиц; 2 свежих огурчика.
День 14: 4 отварных картофелин; 2 несладких яблока, а также стакан кефира.
Чтобы удержать результат, полученный на радикальной диете, очень важно постепенно из нее выйти. Поскольку при следовании правилам этой диеты рацион большинства дней был не более 800 калорий (что является довольно существенным снижением поступления энергии в организм), увеличивать его нужно очень осторожно. Иначе потерянные килограммы, причем с друзьями, быстро снова дадут о себе знать. Чтобы этой неприятности не произошло, желательно уделить выходу из методики целый месяц. В первую неделю калораж, рассчитанный на сутки, можно увеличить до 1000 кал, во вторую — 1200, в третью — 1400, в четвертую — 1600. Стоит ли увеличивать его далее, определяем индивидуально, путем очень плавного добавления новых калорий и тщательной слежки за весом. Сейчас наша задача — определить, сколько калорий можно потрeбллять, чтобы вес стоял на месте (если не хотите худеть сильнее) и не увеличивался.
Во время первой последиетической недели можно кушать все, что угодно, не увеличивая указанную калорийность, но избегать употрeбления острых, соленых, жирных продуктов, а также различных сладостей.
Во вторую неделю постарайтесь построить свое меню так, чтобы в нем присутствовала преимущественно белковая еда. Углеводную продукцию (в частности, каши, твердые макароны) изредка потрeбллять можно, но до обеда.
В третью семидневку можете кушать любую любимую еду (конечно, в умеренных количествах). Но хотя бы один день из семи сделайте разгрузочным на низкокалорийной продукции (например, ешьте некрахмалистые овощи или фрукты или пейте нежирный кефир).
На четвертой неделе очень желательно подключить полноценные спортивные тренировки.
Меню радикальной диеты
День 1
Завтpaк: отварная картофелина с вареным яйцом.
Обед: пара запеченных картошек.
Полдник: как завтpaк.
Ужин: как завтpaк.
День 2
Завтpaк: 30 г творожка с чайной ложкой сметаны.
Обед: дублирует завтpaк.
Полдник: кефир (250 мл).
Ужин: 40 г творога.
День 3
Завтpaк: 1 яблоко; стакан сока; стакан кефира.
Обед: по стаканчику кефира и сока.
Полдник: стакан сока.
Ужин: 1 яблоко; стакан сока.
День 4
Завтpaк: 100 г запеченного говяжьего филе.
Обед: 100 г отварного мяса курицы и кефир (250 мл).
Полдник: 100 г филе курицы в запеченном виде.
Ужин: запеченная говядина в количестве до 100 г.
День 5
Завтpaк: 100 г яблок.
Обед: яблочно-грушевый салатик (общий вес блюда не должен превышать 200 г).
Полдник: 100 г яблок.
Ужин: 100 г груш.
День 6
Завтpaк: вареная картофелина.
Обед: пара отварных картофелин.
Полдник: до 300 мл молока или кефира.
Ужин: вареная картофелина.
День 7 пьем кефир:
Завтpaк: 100 мл.
Обед: 200 мл.
Полдник: 100 мл.
Ужин: 100 мл.
День 8
Завтpaк: 100 г отварной телятины.
Обед: крутое яйцо.
Полдник: 2 помидора или 200 г квашеной капусты.
Ужин: 100 г запеченного филе телятины.
День 9
Завтpaк: 1 яблочко.
Обед: 100 г отварной телятины.
Полдник: 1 яблочко.
Ужин: огуречно-помидорный салатик (используем по одному овощу), сбрызнутый растительным маслом.
День 10
Завтpaк: 2 маленьких бутерброда, приготовленных из 70 г хлеба и 40 г отварной телятины.
Обед: 1 груша.
Полдник: 1 яблоко.
Ужин: 60 г вареной телятины.
День 11
Завтpaк: бутерброды из 70 г хлеба и 40 г отварной говядины.
Обед: 60 г отварной говядины.
Полдник: пара вареных яиц и ломтик хлеба весом около 30 г.
Ужин: стакан кефира; до 50 г хлеба.
День 12
Завтpaк: 2 отварных картофелины; 1 свежее яблоко.
Обед: 1 запеченное яблочко и 250 мл кефира.
Полдник: 1 запеченное яблочко.
Ужин: 1 отварная картофелина и 250 мл кефира.
День 13 Завтpaк: 2 вареных яйца.
Обед: 150 г запеченной грудки курицы и 1 огурчик.
Полдник: 1 огурчик.
Ужин: 150 г отварного куриного филе.
День 14
Завтpaк: пара отварных картофелин.
Обед: 2 яблочка.
Полдник: 250 мл кефира.
Ужин: пара отварных картофелин.
Примечание. Можно планировать график приемов пищи по-своему. Главное — употрeбллять необходимые продукты в правильные дни.
Противопоказания радикальной диеты
- Поскольку эта диета является весьма жесткой, придерживаться ее нельзя беременным, кормящим мамам, в преклонном возрасте, детям и подросткам.
- Нельзя так худеть при наличии каких-либо хронических заболеваний, так как очень велик риск их обострения при таком питании.
- Также крайне нежелательно худеть столь радикальным образом людям, чья жизнь и деятельность отличается повышенной физической или умственной активностью.
Достоинства радикальной диеты
- Несомненный плюс радикальной диеты — быстрые весовые потери.
- Как правило, первые вознаграждения за ваши труды в виде ухода килограмм заметны уже в начале диет-жизни.
- Также приятным бонусом является то, что продукты, которые стоит кушать на радикальной методике, доступны, и большинство из них стоит недорого.
- Готовить еду для снижения веса не сложно.
Недостатки радикальной диеты
- К недостаткам радикальной диеты стоит отнести довольно строгий режим питания. При таком рационе наверняка вас будет посещать чувство голода, особенно в те дни, когда в меню отсутствует белковая продукция, которая способствует наибольшему насыщению.
- Также велика вероятность возникновения слабости и повышения утомляемости. Данный факт связан со значительным снижением калорийности питания по сравнению с рекомендуемой среднестатистической нормой.
- Во время радикального питания организм имеет большие шансы столкнуться с нехваткой необходимых веществ. Очень желательно подключить прием комплекса витаминов и минералов, чтобы помочь органам полноценно функционировать.
- Кроме того, следование правилам радикальной диеты может привести к головным болям, нарушениям работы органов ЖКТ, спазмам и головокружению.
- Если почувствовали нелады со здоровьем, прекратите диетничать.
Повторное проведение радикальной диеты
Применять радикальную диету крайне не рекомендуется чаще раза в три месяца. А лучше выдержать более долгую паузу или, если необходимо похудеть сильнее, обратиться за помощью к более лояльному способу преображения фигуры.
Радикальная диета
Многие люди знают, что быстрая потеря веса является сильнейшим ударом по всему организму. Однако, существуют ситуации, когда это сделать необходимо. В основном это касается спортсменов перед соревнованиями или дeвyшек перед важными событиями. Так или иначе, методики для быстрого похудения очень популярны. В этой статье речь пойдёт о радикальной диете.
Правила и принципы
Эта программа по снижению веса считается очень жесткой. Из-за этого, перед тем как приступать к радикальной диете, необходимо усвоить некоторые правила:
- Изменения рациона лучше проводить во время отпуска. Так будет проще контролировать все процессы связанные с диетой;
- Необходимо употрeбллять большое количество жидкости. После того, как вы ощутили чувство голода, необходимо выпить воды и подождать 15-20 минут. Если голод не отступил, нужно поесть;
- При радикальной диете требуется отказаться от жирной пищи, сладкого, мучных изделий;
- Продолжительность диеты не должна превышать 2-х недель. Есть варианты с 3-х и 7 дневной программ;
- При радикальной диете стоит отказаться от излишних физических нагрузок. Также это касается различных стрессовых ситуаций: переездов, квартальных отчетов, сессии у студентов и так далее;
- Придерживаться минимум 4 приёмов пищи в день.
Плюсы и минусы
У радикальной диеты есть как достоинства, так и недостатки.
- Быстрое снижение веса. Впечатляющий результат за короткий срок.
- Доступность разрешённых продуктов и их низкая стоимость. Нет необходимости покупать кальмары, креветки, тунец, лосось, форель, палтус, говядину, бapaнину, телятину и т.д.
- Благодаря радикальной диете можно скинуть до 20 килограмм за две недели.
Однако, из-за того, что радикальная диета считается одной из самых “жёстких”, она обладает множеством недостатков:
- Строгий рацион. Множество ограничений и запретов.
- Малое количество калорий потрeбляемых в сутки. Организм будет часто голодать.
- Повышенная утомляемость и слабость. Чтобы не навредить организму, необходимо дополнительно употрeбллять витаминные комплексы и минералы.
- Частыми спутниками радикальной диеты являются нарушения стула, головные боли, сонливость, хрупкость ногтей, истощение волос.
Радикальная диета
* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.
Многим людям требовалось похудеть в короткий срок и сбросить десяток лишних килограммов. Конечно, не стоит рассчитывать, что такой результат возможен за несколько дней, а вот за пару недель, пpaктикуя радикальную диету, отвес минус 20 кг за 2 недели станет реальным. В чем заключается суть этой методики, какие имеются противопоказания, а также каких итогов можно добиться с ее помощью, вы узнаете сегодня.
Общие рекомендации
Радикальная программа сжигания лишнего веса считается очень жесткой, насыщаться придется минимумом калорий. Чтобы легче было пережить 2 недели диеты и получить в итоге максимальный результат похудения, помните:
- Переходить на низкокалорийный рацион предпочтительнее в период отпуска.
- Необходимо пить много жидкости – воду, зеленый чай, травяные отвары. Доказано, что порой мы испытываем голод, когда на самом деле обезвожен организм. Однако лучше употрeбллять воду за полчаса до еды или спустя 40 минут.
- Недопустимыми продуктами в рационе являются копчености, соленья, сладости, мучное и жирное.
- На время диеты необходимо отказаться от физических и чрезмерных умственных нагрузок.
- Чтобы сохранить полученный результат, следует правильно выходить из диеты, увеличивая потрeбляемую порцию калорий. Так, в первую неделю в сутки предстоит насыщаться 1000 ккал, во вторую – 1200 ккал, в третью – 1400 ккал и в четвертую – 1600 ккал.
Максимальный отвес отмечается в первые 7 дней – нередко ежедневно уходит до 2 кг, а в последующие дни похудение продолжается, но уже не так интенсивно.
Противопоказания
Радикальная диета рассчитана на 2 недели. Ни в коем случае нельзя увеличивать ее продолжительность, поскольку не удастся избежать проблем со здоровьем. Применение этой методики похудения запрещено при наличии хронических заболеваний, истощении организма, беременным и кормящим женщинам.
Повторять программу нельзя чаще 5 раз в год!
Меню на 14 дней
Классическая радикальная диета рассчитана на 2 недели. Ежедневно нужно завтpaкать, обедать и ужинать, то есть предложенный на день объём пищи необходимо разделить на три приёма. Между приемами пищи должен быть равный перерыв примерно 5 часов. В промежутках следует пить много жидкости – обычную воду, травяные чаи. В воскресенье, для большей эффективности, советуем посетить баню, можно сделать обертывания.
Изменять порядок дней диеты, равно как и использовать другие продукты, нельзя!
Примерное меню
- 5 запеченных или сваренных картофелин, либо 3 куриных яйца вкрутую.
- 5 столовых ложек обезжиренного творога с чайной ложкой нежирной сметаны;
- стакан 1%-ного кефира или нежирной простокваши.
- 500 мл кефира;
- литр фреша без добавления сахара;
- пара небольших зеленых яблок.
- 400 граммов говядины или куриного филе на пару;
- стакан кисломолочного напитка.
- 0,5 кг яблок симиренко или несладких груш;
- литр минералки.
- 300 мл любого обезжиренного молочного продукта;
- 3 вареные картофелины.
- 0,5 литра кефира;
- минералка в любом объеме.
- сваренное вкрутую яйцо;
- 2 томата. В зимнее время помидоры можно заменить квашеной капустой;
- 200 граммов вареной говядины.
- 100 граммов вареной говядины;
- 200 граммов салата из помидоров и огурцов, сбрызнутого оливковым маслом;
- пара запеченных яблок.
- вчерашняя порция мяса;
- 2 ломтика отрубного хлеба;
- пара груш.
- 2 сваренных вкрутую яйца;
- 150 граммов бородинского хлеба;
- столько же вареного мяса;
- 500 мл кисломолочного напитка.
- 4 печеных яблока;
- 3 отварные картофелины;
- вчерашняя порция кефира.
- 300 граммов отварного белого мяса;
- 2 свежих огурчика;
- пара яиц.
- 4 отварные картошки;
- 2 яблока гренни смит;
- стакан кефира;
- минералка в неограниченном количестве.
Вариации диеты
Классическая радикальная диета длится 2 недели, однако выдержать ее могут не все, поэтому и были разработаны экспресс-варианты.
Трехдневный марафон поможет похудеть и сбросить при этом до 4 кило, но основное его преимущество заключается в том, что с его помощью можно нормализовать работу кишечника и разгрузить организм после празднеств.
Примерное меню
- Завтpaк: 2/3 стакана кефира; 4 кураги.
- Обед: 1/2 стакана кефира; 2 сушеных абрикоса.
- Полдник: 250 мл компота из сухофруктов.
- Ужин: 50 мл кисломолочного напитка.
- Завтpaк: яйцо всмятку; 1/2 стакана простокваши.
- Обед: запеченная картофелина; простокваша.
- Полдник: яйцо.
- Ужин: 50 мл простокваши; печеный картофель.
- Завтpaк: 3 столовые ложки творога с кусочками яблока «грушовка».
- Обед: измельченное в пюре яблоко, с чайной ложкой натурального меда.
- Полдник: утренняя порция творога; горсть ежевики.
- Ужин: 50 г творога; стакан яблочного компота.
Результат диетической недели порадует многих, ведь за указанный промежуток времени можно сбросить до 8 кг. Труднее всего придется в первые 3 дня диеты, после них порции становятся больше, поэтому чувство голода не будет так докучать.
- Завтpaк и обед: 2 ложки творога с 1/3 стакана кефира.
- Полдник: 1/2 стакана кисломолочного напитка.
- Ужин: 50 г творога.
- Завтpaк: пара яиц; диетический хлебец.
- Обед: сваренная в мундире картофелина.
- Полдник: яйцо.
- Ужин: пара вареных картошек.
- Завтpaк: яблоко; 2-3 сливы.
- Обед: 80 г яблочно-грушевого пюре.
- Полдник: 2-3 алычи.
- Ужин: салат из тех же фруктов, из которых днем вы готовили пюре, сдобренный лимонным соком.
- Завтpaк: яйцо; помидор.
- Обед: 50 г приготовленной на пару говядины.
- Полдник: помидор.
- Ужин: 100-граммовый кусок паровой говядины; помидор.
- Завтpaк: 70 г вареного куриного филе; ломтик ржаного хлеба.
- Обед: 100 г пюре из яблок и ежевики.
- Полдник: яблоко грушовка.
- Ужин: утренняя порция мяса, увеличенная в 2 раза; кусок хлеба.
- Завтpaк: пара сваренных вкрутую яиц; огурец.
- Обед: огурец; 200 мл простокваши.
- Полдник: шпинат; простокваша.
- Ужин: 1/2 стакана простокваши.
- Завтpaк: салат, приготовленный из салата айсберг, зелени сельдерея, яйца и говядины; хлебец.
- Обед: салат из помидоров и огурцов.
- Полдник: 150 г отварного мяса.
- Ужин: смузи из помидоров, шпината и зелени.
- картофель – 2 штуки;
- смесь трав – 1 чайная ложка.
- Тщательно вымойте картофель, не снимайте кожуры.
- Нарежьте корнеплоды пластиками или небольшими ломтиками.
- Посыпьте пряностями.
- Выложите на противень в один слой, отправьте в микроволновку, выставьте мощность 600 Вт и запекайте в течение 4-5 минут.
Салат из айсберга, сельдерея, яйца и говядины
- айсберг – 3-4 листика;
- зелень сельдерея – несколько веточек;
- мясо – 80 гр.;
- яйцо – 1 штука.
- Зелень тщательно помойте, обсушите и порвите руками на небольшие кусочки.
- Сваренное вкрутую яйцо порубите.
- Нарежьте небольшими кусочками мясо.
- Смешайте ингредиенты.
Салат из помидоров и огурцов
- огурец;
- помидор;
- лимонный сок – чайная ложка;
- кунжутное масло – чайная ложка;
- петрушка – несколько веточек.
- Овощи помойте. Нарежьте ломтиками среднего размера.
- Соедините лимонный сок, кунжутное масло и порубленную петрушку.
- Заправьте салат соусом.
К слову, если меню диеты разрешает в один прием пищи съесть овощной салат и мясо, то мясо можно нарезать небольшими кусочками и сразу добавить к овощам.
- яблоки – 4 штуки;
- корица и мед – по желанию.
- Фрукты тщательно моем и обсушиваем.
- Срезаем верхушку.
- Посыпаем корицей. Если были взяты фрукты кислых сортов, то желательно добавить немного меда.
- Отправляем на 20 минут в прогретую до 180 градусов духовку.
Смузи из томатов и зелени
- большой помидор;
- шпинат – несколько листиков;
- петрушка – несколько веточек;
- кинза – по желанию.
- Помидоры моем. Обдаем кипятком. Снимаем шкурку.
- Зелень моем. Обсушиваем.
- Измельчаем томаты и зелень в блендере.
Отзывы и результаты похудевших
Радикальная диета считается одной из эффективнейших, поскольку помогает сбросить до 20 кг за 2 недели. Если вы выберите варианты покороче – на 3 или 7 дней, то отвес будет меньше и похудеть вы сможете до 4 и 8 кг соответственно.
Еще со студенческой поры я регулярно пpaктикую радикальную диету. Уже и не припомню, сколько раз она меня выручала, когда нужно было срочно сбросить солидный вес. Нравится она мне своей доступностью, простотой и, конечно же, эффективностью. Впервые я прибегла к «радикалке», когда весила 90 кило, за 2 недели похудела на 12 килограммов. Сейчас мой вес колeблется в пределах 63-65 кг, поэтому отвес намного меньше – около 4 кило. Советую эту методику своим подругам, но призываю учитывать, что результат зависит от множества факторов: возраста, образа жизни, исходного веса и т. д.
Читать еще: Плюсы и минусы соевого протеинаПрочитала в Интернете отзывы о радикальной методике похудения. Решила испытать ее на себе. Да, в первые дни было довольно тяжело выдержать диету, но к пятнице пошло все как по маслу. Я ни на секунду не пожалела, что выбрала эту программу, особенно когда встала на весы по ее окончанию и увидела, что стала легче на 8 кг.
Пару лет назад впервые прибегла к диете, чтобы привести свой вес в норму, и выбор пал на четырнадцатидневную радикальную. Каждый день я уговаривала себя продержаться до вечера, так и пролетели 2 недели. Мой желудок привык насыщаться маленькими порциями, посему и после марафона еще с месяц я довольствовалась овощами, молочкой, диетическим мясом. За это время похудела на 10 кг, вес держался около года, потом я расслабилась, поэтому через месяц планирую худеть — опять сяду на диету.
Радикальная диета на 14 дней: – 1 кг ежесуточно! в закладки
Борьба с лишним весом – дело серьезное. Хорошо известно, что приходится заранее запасаться терпением, ведь быстро ушедшие килограммы имеют свойство возвращаться с такой же скоростью, причем «с прибавкой». Да и здоровью быстрое похудение пользы не приносит. И все-таки бывают в жизни ситуации, когда очень нужно срочно похудеть, например, к новогодним праздникам или к поездке на море. В этом случае допустимо ускорить процесс, воспользовавшись радикальной диетой. При ее соблюдении в течение двух недель вы будете терять от одного до двух килограммов ежесуточно.
Радикальная диета: меню и состав рациона
Радикальная диета 14 дней предполагает значительное уменьшение количества пищи, исключение жирного, сладкого, минимальное количество углеводов в рационе. Воспользовавшись ей, очень важно соблюдать точное количество каждого из указанных продуктов.
Радикальная диета рассчитана на 14 дней. За двухнедельный срок можно сбросить целых 20 кг!
Меню по дням:
- три яйца, сваренных вкрутую, отварной или печеный картофель (5 штук);
- 100 г обезжиренного творога, заправленного столовой ложкой сметаны с аналогичным процентом жирности, стакан кефира, ряженки или несладкого йогурта без наполнителей;
- стакан кефира, два яблока и литр любого свежевыжатого фруктового сока;
- стакан кефира и 400 г постной говядины (можно заменить тем же объемом курицы или взять оба сорта в равном количестве);
- яблоки, груши или и то, и другое в количестве 0,5 кг;
- 1,5 стакана кефира или молока с минимальным процентом жирности и три вареных картофелины;
- 0,5 л обезжиренного кефира;
- одно яйцо, 200 г телятины (запеченной либо отварной), 200 г квашеной капусты или два помидора;
- 100 г телятины отварной, помидор и огурец (по одной штуке) в виде салата с оливковым маслом, два яблока;
- телятина в том же количестве, 70 г цельнозернового хлеба (допустимо заменить ржаным), две груши или два яблока;
- мясо того же сорта (100 г), 150 г хлеба (ржаного), два крутых яйца, стакан кефира;
- пол-литра кефира, 700 г запеченных яблок или свежих (обязательно кислых), картошка вареная (3 штуки);
- 300 г куриного филе (в запеченном или вареном виде), 2 огурца (свежих), два вареных яйца;
- стакан кефира, два кислых яблока, картошка отварная (4 штуки).
Употрeбляя продукты, рекомендуется строго соблюдать порядок, не меняя последовательность дней и не искажая суточный состав.
Основные принципы
Для достижения результата необходим не только определенный рацион, но и особый режим питания.
- Кушать следует четыре раза в день, соблюдая четырехчасовой интервал.
- Между трапезами пейте как можно больше жидкости. Лучше всего кипяченую воду, но подойдет и чай без сахара (зеленый или травяной). Кофе допустим только изредка и в небольшом количестве, тоже несладкий, без молока и прочих добавок.
- При соблюдении системы питания и некоторое время после нее принимайте витаминный комплекс, содержащий все необходимые организму микроэлементы.
- Последняя трапеза должна состояться минимум за два часа до сна (лучше – за три).
Соблюдая эти правила, вы уже в первые два-три дня заметите результат. В общей сложности вы можете потерять до 20 кг, но общее снижение веса зависит от того, каким он был изначально: те, у кого излишек массы тела незначительна, теряют меньше.
Радикальная диета 2 недели: распределение еды в течение суток
При соблюдении радикальных ограничений питание должно оставаться разнообразным и сбалансированным. Например, не стоит съедать утром все яйца, а вечером весь картофель. Продукты, указанные для каждого дня, должны равномерно распределяться на четыре трапезы.
- На обед съешьте две картофелины, остальные приемы пищи – по одной картофелине и яйцу.
- Кефир на полдник, на остальные трапезы распределите творог со сметаной.
- По одному яблоку и стакану сока утром и вечером. К завтpaку добавьте кефир. Обед – как завтpaк, но без фруктов, на полдник – только сок.
- Мясо распределите на четыре приема в равном количестве, в обед выпейте кефир.
- По 100 г фруктов на завтpaк, полдник и ужин, 200 г – на обед.
- По одной картофелине на завтpaк и ужин, две на обед, кефир (молоко) на полдник.
- По 100 мл кефира на завтpaк, полдник и ужин, 200 мл – на обед.
- По 100 г мяса утром и вечером, яйцо на обед, овощи на полдник.
- Яблоки на завтpaк и полдник, телятина на обед, салат на ужин.
- Телятина с хлебом утром и без хлеба вечером, две дневные трапезы – фрукты.
- Хлеб распределить на четыре приема, уменьшая количество. На завтpaк и обед добавить к нему мясо, на полдник – яйца, вечером – кефир.
- По одному яблоку на завтpaк, обед и полдник, утром добавить к нему две картофелины, днем – половину кефира, вечером выпить оставшийся кефир.
- Яйца на завтpaк, куриное мясо огурцом на обед, огурец на полдник, белое мясо на ужин.
- Картофель (по две штуки) на завтpaк и ужин, яблоки на обед, кефир на полдник.
Распределение может быть и иным, но важно придерживаться принципа разнообразия. Это относится и к составу рациона. Например, если дневное меню включает два яблока, одно из них можно съесть в свежем виде, а другое запечь в духовке. Разделяя мясо на два приема, нужно брать разные сорта (например, говядину и птицу) или варьировать способы приготовления (вареное утром, запеченное в обед). При большом количестве фруктов сочетайте груши и яблоки. Единственное, чего нельзя допускать, это включения высококалорийной еды. Мясо и молочные продукты должны быть нежирными, из фруктов недопустимы бананы и виноград (в том числе в виде соков).
Выход из диеты: как закрепить результат
Соблюдение радикальных ограничений в питании не должно прекращаться резко. Сразу «набросившись» на еду, вы можете не только потерять результат, достигнутый с таким трудом, но и получить расстройство пищеварения. Снимайте ограничения постепенно:
- Калорийность дневного рациона составляет примерно 800 калорий. По истечении двухнедельного срока начинайте кушать другие продукты, но старайтесь удерживать общую калорийность в тех же рамках в течение первой недели.
- Избегайте сладостей, жирной пищи, острых приправ, ограничивайте количество соли.
- Начиная со второй недели, в вашем ежедневном меню должна преобладать белковая пища. Макароны из твердых сортов пшеницы, картофель и каши употрeбллять можно, но только не во второй половине дня.
- С третьей недели можно кушать все в небольших количествах, но один день должен быть разгрузочным – на кефире, овощах (кроме картофеля) или фруктах (за исключением винограда и бананов).
- Для закрепления достигнутого результата по истечении двух недель начинайте заниматься физкультурой.
Радикальная диета: отзывы и результаты, меры предосторожности
Большинство тех, кто соблюдал радикальную диету, отзываются о ней с восторгом. Результат становится заметным уже к середине первой недели – это поддерживает положительную мотивацию, стимулирует продолжать борьбу с лишним весом. Рацион не содержит никакой дорогостоящей экзотики, все продукты можно купить в любом магазине по доступной цене. Сложных рецептов, заставляющих провести на кухне несколько часов, тоже не предполагается. И все же эта система не лишена недостатков, о которых следует знать, принимая решение:
- Режим питания очень строг, работающему человеку нелегко его придерживаться.
- Рацион беден белками, из-за этого вы можете быстро уставать.
- Калорийность питания значительно ниже средней нормы, что становится причиной слабости и даже приступов головокружения.
- Из-за строго ограничения количества продуктов вас будет преследовать чувства голода, все мысли начнут вращаться вокруг еды.
Не стоит сочетать данную систему питания со спортивными тренировками или приступать к ним сразу после нее. Если ваша работа связана с тяжелым физическим трудом или интенсивными интеллектуальными нагрузками, отложите похудение до отпуска. Если вы плохо себя чувствуете, с трудом справляетесь с повседневными обязанностями, страдаете от приступов головокружения, ощущаете головную боль или признаки расстройства пищеварительной системы, немедленно откажитесь от пищевых ограничений – здоровье дороже, чем красивая фигура.
Читать еще: Резина для тренировокНе сидите на радикальной диете дольше двух недель. Если вы считаете, что похудели недостаточно, перейдите на более щадящий режим питания. Повторить курс можно, но не раньше, чем через три месяца. Более частые «эксперименты» над собственным организмом, конечно, помогут сбросить вес, но серьезно подорвут здоровье.
Есть несколько категорий людей, которым радикальная диета противопоказана абсолютно. К таковым относятся дети, подростки, люди старше 50 лет, беременные женщины, кормящие матери, а также те, кто страдает какими-либо хроническими заболеваниями. Если у вас нет полной уверенности, что вам можно соблюдать диету, предварительно проконсультируйтесь с врачом. Также следует обратиться к врачу, если после окончания диеты не восстанавливается прежняя работоспособность.
Радикальная диета — худеем на 12-15 кг за две недели
Радикальная диета полностью оправдывает свое название, ведь всего за две недели на ней можно значительно снизить вес, однако придется придерживаться существенных ограничений.
Диета для радикального похудения: суть, польза, эффективность методики
Суть радикальной диеты заключается в том, что в течение нескольких дней на ней приходится питаться только белковой пищей и продуктами с низким содержанием углеводов, но во всех случаях рацион будет низкокалорийным.
Именно за счет этого достигается снижение веса, так как организм чувствует недостаток калорий, и ему приходится добывать их путем расщепления жировых клеток.
Радикальная диета: плюсы и минусы
Можно перечислить лишь несколько достоинств радикальной методики:
- С ее помощью действительно можно быстро похудеть и очистить свой организм от токсинов и шлаков;
- Организм быстро привыкает к голоданию – всего за 2-4 дня.
Теперь подробнее о недостатках радикального похудения:
- Существенно ограничивая себя в приемах пищи, можно нанести вред своему здоровью, к тому же чувство голода будет периодически давать о себе знать;
- Калорийность радикальной диеты очень невелика – всего 800 ккал в сутки первую неделю при норме в 1300-1500 Ккал. Во время второй недели калорийность повышается до 1200 Ккал;
- Методика не подходит беременным и кормящими женщинам, а также людям с любыми заболеваниями, в т.ч. и хронического хаpaктера.
Сколько можно сбросить без вреда для здоровья
На самой радикальной диете всего за 2 недели можно похудеть на 12-15 килограммов, однако выдержать подобные ограничения может не каждый. Для того, чтобы чувство голода появлялось как можно реже, необходимо пить очень много воды, которая, к тому же способствует скорейшему очищению и выведению излишков жидкости.
Многих интересует вопрос, уходят ли объемы на радикальной диете, но по этому поводу даже не стоит волноваться: как только начнет выводиться лишняя вода, сразу же будет видно и уменьшение объемов талии и бедер. Здесь есть и обратная сторона: если сразу же после похудения вернуться к привычному калорийному питанию, то и вес может оказаться на прежней отметке.
Какие используются продукты в рационе диеты:
- Отварные яйца;
- Запеченный картофель;
- Огурцы;
- Ржаной хлеб;
- Яблоки и груши;
- Кефир;
- Свежевыжатые фруктовые соки;
- Сметана 10%;
- Творог;
- Куриное или говяжье нежирное мясо.
Эффективное похудение и очищение возможно только при условии соблюдения всех правил и ограничений: нельзя кушать любые жирные, сладкие и калорийные блюда, а также те, которые не входят в перечень разрешенных.
Чтобы добиться максимальной результативности, нужно продержаться на ней до конца, а это удается в основном только тем, кто хорошо переносит низкокалорийный рацион.
Радикальная диета для похудения: правила, подробное меню, рецепты
- Питаться необходимо 5 раз в день через каждые три часа, предварительно разделив заданные в меню порции продуктов на несколько частей;
- Большое количество воды притупит голод, поэтому ее нужно пить ежедневно в количестве 1,5 л минимум.
Диета радикальная: минус 20 кг за 2 недели
Данная программа питания обещает снижение веса на 15-20 килограммов. Меню первой недели выглядит следующим образом:
- Понедельник: съедаем 3 яйца и 5 отварных или запеченных картофелин;
- Вторник: выпиваем стакан кефира, съедаем ложку сметаны и 100 г маложирного творога;
- Среда: пьем 2 стакана кефира, 200 г сока из фруктов, съедаем 2 яблочка;
- Четверг: кушаем 400 г куриной грудки или телятины в отварном виде, пьем 200 г кефира;
- Пятница: питаемся 0,5 кг яблок или груш, пьем только 1 л минеральной водички;
- Суббота: оставляем 300 г любого кисломолочного напитка или молока, употрeбляем 3 запеченных картофелины;
- Воскресенье: только 500 г кефира и неограниченное количество минералки.
Меню второй недели:
- День 1: 200 г приготовленной на пару говядины, 1 куриное яйцо, пару томатов;
- День 2: уменьшаем порцию говядины до 100 г, а также кушаем 2 яблока и салат из огурца и томата с добавлением масла оливы;
- День 3: оставляем такое же количество говядины, употрeбляем 2 яблока или груши, съедаем кусочек хлеба;
- День 4: также остается 100 г говяжьего мяса, к нему добавляем стакан кефира, 2 отварных яйца и 70 г ржаного хлеба;
- День 5: запекаем или едим в свежем виде 0,7 кг яблок, выпиваем 500 г кефира, употрeбляем 3 отварных картошки;
- День 6: питаемся двумя огурцами, таким же количеством яиц и 300 г куриной гpyдинки;
- День 7: съедаем 2 яблока, выпиваем стакан кефира, кушаем 4 запеченных картофеля.
Меню на 3 дня
Такой рацион можно использовать для быстрой разгрузки:
- Понедельник: выпиваем 200 г кефира, съедаем 6 шт. кураги, пьем стакан компота из нее;
- Вторник: пьем 250 г простокваши, употрeбляем по 2 яйца и столько же запеченных картофелин;
- Среда: кушаем 3 яблока (можно из них делать пюре), 200 г творога, 1 ч. л. меда и 20 г ежевики.
Меню на неделю
Тем, кто хочет сбросить за неделю до 8 килограммов, придется ежедневно ограничивать свой рацион 800 Ккал, питаясь по этому меню:
- Понедельник: 150 г творога и 250 мл кефира;
- Вторник: три яйца, кусочек хлеба, 3 картофелины;
- Среда: 4 сливы, 3 яблока и салат из груши и яблока;
- Четверг: 150 г приготовленной на пару телятины, 3 помидора и 1 яйцо;
- Пятница: 200 г куриного мяса, 100 г пюре из яблока и ежевики, 2 кусочка хлеба;
- Суббота: 2 огурца и столько же вареных яиц, 400 г простокваши, шпинат;
- Воскресенье: салат из зелени, говядины и яйца, 250 г телятины, 1 помидор и 200 г томатного сока.
Диета радикальная на 14 дней
Для быстрого похудения за 2 недели нужно придерживаться нескольких правил:
- Ограничивать свой рацион 700 Ккал;
- Питаться преимущественно фруктами и овощами, а пить ежедневно по 2 стакана 1%-ного кефира.
Радикальная кефирная диета
На кефире также можно быстро похудеть за 3 дня, пользуясь этим меню:
- Ежедневно выпиваем по 1,5 л маложирного кефира;
- Разрешается перекусывать 3 огурцами в день.
Радикальная диета Виктории Бекхэм
Светская львица также периодически пользуется собственной методикой для того, чтобы всегда быть в форме:
- На протяжении недели питаемся только сашими, ягодами, вареной фасолью и водорослями;
- Последний прием необходимо осуществить не позже 16.00, т.е. ужина в данной методике нет.
Рецепты для похудения
Рецепт овощного диетического салата:
- Нарезаем свежий огурец и помидор;
- Смешиваем, поливаем лимонным соком или оливковым маслом.
Рецепт запеченного картофеля:
- Удаляем с картофеля загрязнения, разогреваем духовку до 200 градусов;
- Запекаем в кожуре до готовности.
Рецепт запеченных яблок:
- Моем яблоки;
- Запекаем в микроволновке на предельной температуре 7 минут.
Советуем также ознакомиться со статьей Диета «Блюдечко».
Самая быстрая радикальная диета: отзывы и результаты похудения
Все врачи негативно относятся к радикальным методам похудения, поэтому не рекомендуют их пpaктиковать, особенно людям со слабым здоровьем. Если же другого варианта для снижения веса нет, то такую систему питанию можно использовать не чаще двух раз в год. В противном случае могут возникнуть такие осложнения, как заболевания ЖКТ или нарушение обмена веществ.
При выходе после похудения необходимо добавлять калории к рациону очень постепенно, не более 100 Ккал в сутки, таким образом доведя общую калорийность за две недели до 2000 ккал.
Результаты радикальной диеты для эффективного похудения выражаются только в значительном снижении веса и очищении организма, в остальном же такая методика существенной пользы не приносит.
Отзывы наших постоянных читательниц
Маргарита, 30 лет:
«Я сидела на двухнедельной радикальной программе, еле выдержала ее. Если бы не мое желание нормально похудеть, сдалась бы еще в первые два дня. Она хороша только тем, что действительно существенно снижает вес, ну а к чувству голода и правда можно привыкнуть за 3-4 дня»
«У меня не было другой возможности похудеть, кроме как на радикальной диете. Перепробовала кучу методик, но они оказались неэффективны. Эта же с легкостью помогла мне избавиться за 3 дня от 4 кг, теперь вот подумываю попробовать продержаться на ней 2 недели»
«Пока что я могу сказать лишь о кефирной радикальной диете – пробовала только ее. Тяжело в первый день на ней, а дальше желудок уменьшается, и переносится она гораздо проще, тем более что за 3 дня сбросить 3,5 кг – это очень даже неплохо»
Как помочь вашему ребенку при гастроэнтерите Гастроэнтерит у детей Гастроэнтерит у детей – это поражение слизистой оболочки желудка и тонкого кишечника...
27 06 2024 16:16:22
Акне на лице — причины возникновения и методы борьбы Как очистить лицо от прыщей, какие средства лучше и почему появляются прыщи на лице? Утро, вы...
26 06 2024 11:24:34
Клюква, протертая с сахаром на зиму Клюква с сахаром на зиму Клюква, протертая с сахаром, на зиму обладает лечебными свойствами, поэтому ее рекомендуется...
25 06 2024 15:39:57
Можно ли мыться в ванне или душе, когда болеешь? Можно ли принимать душ при простуде — польза и вред водных процедур С простудой сталкиваются все и, как...
23 06 2024 6:30:10
Какое средство от перхоти самое эффективное? Средства против перхоти: список. Народные рецепты и аптечные препараты от перхоти Лучшее средство от перхоти...
22 06 2024 7:18:55
Помогает ли Омез от изжоги? Помогает ли Омез от изжоги Изжога – патология, с которой приходилось сталкиваться едва ли не каждому. Средств от этого недуга...
21 06 2024 12:57:22
Лекарства при сухом кашле. Недорогие и эффективные. Отзывы Недорогие и эффективные таблетки от кашля для детей и взрослых Кашель приносит неприятные...
19 06 2024 22:59:13
Почему кружится голова, когда встаешь или ложишься Почему кружится голова, когда ложишься? Головокружение — один из распространённых симптомов самых...
18 06 2024 15:31:39
Тиберал: инструкция по применению Таблетки Тиберал - инструкция по применению, аналоги, отзывы, цен Сайт предоставляет справочную информацию исключительно...
16 06 2024 12:40:42
Возможна ли беременность после ампутации матки Возможна ли беременность после удаления матки (гистерэктомии)? Перед тем, как принять решение об операции...
15 06 2024 5:23:55
Почему мы стареем (современные теории старения) Теории старения и старости РРРРазвитие психики не завершается в период юности. Определенная динамика...
14 06 2024 13:28:49
Как лечить ветрянку у взрослых Как лечить ветрянку у взрослых быстро и эффективно. Стадии, схема, препараты Ветрянка у детей протекает легче, чем у...
13 06 2024 17:49:34
Обвитие пуповиной вокруг шеи 1 раз Почему происходит обвитие пуповиной вокруг шеи 1 раз: 4 причины Врачи призывают не драматизировать обвитие пуповиной...
11 06 2024 18:18:32
Влияние алкоголя на зачатие ребенка у мужчин и женщин Мнение гинеколога о пьяном зачатии По мнению большинства, зачатие и алкоголь несовместимы. Однако...
10 06 2024 12:47:18
Симптомы и лечение гепатита б у детей Гепатит В у детей Гепатит В у детей – инфекционное поражение печеночной паренхимы, вызываемое гепатотропным вирусом...
09 06 2024 10:45:30
Капустный лист с медом от кашля Как применять капустный лист с медом от кашля Капустный лист с медом от кашля может использоваться для лечения как детей,...
08 06 2024 22:39:39
Полезные свойства жимолости и противопоказания для диабетиков Жимолость и сахарный диабет Когда возникает гипергликемия очень полезно употрeбллять...
07 06 2024 20:42:39
Лимфома селезенки Описание и особенности лимфомы маргинальной зоны селезенки Чтобы понять, что представляет собой лимфома маргинальной зоны селезенки,...
06 06 2024 11:58:42
Аналоги дюфастон Дюфастон — аналоги дешевле, цена российских и импортных заменителей Дюфастон является синтетическим медицинским средством гормонального...
05 06 2024 18:43:19
Бактериальная инфекция — симптомы, диагностика и методика лечения Бактериальная инфекция у детей и взрослых Если в организм проникла бактериальная...
04 06 2024 7:23:45
Качаем большие предплечья в бытовых условиях Упражнения на развитие мышц предплечья в условиях дома Красивое тело – мечта любого мужчины. Все стремятся...
02 06 2024 4:13:31
Канцерофобия: причины, симптомы и лечение этой фобии Жить, а не бояться: как справляться с канцерофобией Канцерофобия сегодня стала страхом номер один. В...
31 05 2024 7:26:58
Бросил курить — болит грудная клетка Легкие и бронхи после того как бросил курить Для того, чтобы система дыхания полностью очистилась от канцерогенов...
30 05 2024 18:31:44
Измерение артериального давления по методу Короткова Измерение артериального давления по методу Короткова Показания определяет врач. - сообщите о...
29 05 2024 19:45:38
Отзывы о "Medel" Medel, многопрофильная клиника отзывы Ваши отзывы не останутся незамеченными! Официальный представитель этой организации отвечает на...
28 05 2024 17:55:40
Какое действие имеет лечение суставов снегом с солью Снег и соль для лечения суставов: действие метода Запущенные недуги суставов пpaктически не поддаются...
27 05 2024 8:40:59
24 05 2024 3:42:47
Как сделать плоским живот 10 лучших упражнений для плоского живота с высокой эффективностью Тонкая талия и плоский, подтянутый животик, с выраженными...
23 05 2024 0:13:12
Овощная запеканка — 8 рецептов приготовления в духовке или мультиварке LiveInternetLiveInternet -Музыка -Рубрики Рецепты (6729) Архитектура (16) Афоризмы,...
22 05 2024 21:26:39
Облепиховые свечи при беременности: основные свойства и правила использования Облепиховые свечи при беременности В период вынашивания ребенка у многих...
21 05 2024 15:28:11
Лечение насморка морковным соком Морковный сок от насморка для детей и взрослых Морковный сок от насморка эффективное народное средство, подходящее...
19 05 2024 21:59:26
Как лечить невралгию грудной клетки Как определить и лечить межреберную невралгию грудного отдела Если беспокоит боль под гpyдью слева, то это еще не...
18 05 2024 17:42:28
Аритмия и спорт совместимы? Возможно ли совмещать спортивные нагрузки и аритмию? Спортивные нагрузки – важная часть жизни каждого человека, ведь они не...
17 05 2024 21:26:36
Если бы знала, что случится с гpyдью, не кормила бы дочь… Если бы знала, что случится с гpyдью, не кормила бы дочь… Молодая мама и наш постоянный автор...
16 05 2024 2:48:39
Абсцесс легкого лечение народными средствами в домашних условиях Как лечить абсцесс Абсцесс (мягкой ткани или органа) – это полость, отделенная капсулой,...
15 05 2024 5:48:18
Как оказать первую помощь при вывихах Первая помощь при вывихе Вывих это устойчивое смещение суставных концов костей, в результате чего сустав перестает...
14 05 2024 23:34:19
Озена Озена (или зловонный насморк) — прогрессирующий процесс атрофического хаpaктера, который наблюдается в слизистой оболочке, а также в костной и...
13 05 2024 6:17:25
Гранола в домашних условиях Гранола в домашних условиях – 6 полезных рецептов Ксения Гарастюк • 15.05.2019 Гранола – это запечённые овсяные хлопья в...
12 05 2024 14:21:44
Еще:
Подробности -1 :: Подробности -2 :: Подробности -3 :: Подробности -4 ::
Показать фото детей пугачевой и галкина
Хождение по мукам: актеры и их роли в сериале 2017 года на канале НТВ
Светлана Колпакова — фото актрисы и личная жизнь, фильмы с ее участием и биография
Серафима Низовская: фильмы и сериалы, личная жизнь и биография, фото из инстаграма актрисы
Пекарь и красавица (сериал, 2019) – актеры и роли в комедии на СТС, дата выхода и описание сюжета серий
Русские семейные саги – список лучших российских сериалов про советское время
Герман томмераас биография личная жизнь
Лучшие русские женские сериалы (список) – рейтинг российских многосерийных фильмов
Жены Артемия Лебедева – Алена Лебедева и личная жизнь с Мариной Литвинович (первая жена)
Оптимисты – сериал на канале Россия 1: актеры и их роли, а также описание сюжета
Жена и бывшие ебари
Дана Абызова – биография молодой актрисы и ее личная жизнь с Алексеем Морозовым
Марина денисова личная жизнь дети фото
Кровавая барыня (сериал, 2018): актеры и роли в фильме, его описание и интересные факты о драме
Рашид Нургалиев — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Виктор Хориняк: биография и личная жизнь с женой, фото из инстаграм профиля, популярные роли актера
Томас андерс биография личная жизнь нора
Алексей земсков личная жизнь и биография
Отец Анастасии Заворотнюк умер: причина cмepти мужчины и брата актрисы
Сериал Физрук: актеры и главные роли, дата выхода, популярность и рейтинги
Фильмы с Игорем Петренко в главной роли: список сериалов и кино с его участием, заслуживающих внимания
Никита кузнецов и бывшая жена
Нажуд гучигов бывшая жена
Наталья Терешкова — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Куваева юлия актриса личная жизнь
С кем живет юлия бapaновская
Елена аросева биография личная жизнь дети
Роман Прыгунов – биография и личная жизнь режиссера, его фильмы и сериалы
Актриса дарья иванова биография личная жизнь
Иван вырыпаев биография личная жизнь
Анастасия старыгина дочь игоря старыгина биография личная жизнь
Сергeй Угрюмов — фильмы с участием актера и роли в них, его биография и личная жизнь (жена и дети)
Михаил Кремер: биография и подробности личной жизни, главные роли и популярные фильмы
Алена Шишкова — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Yanix — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Чан ми ран личная жизнь муж дети
Александр карманов жена алиса карманова
Бывшие жены фото в трусиках
Олег аверин биография личная жизнь жена дети фото
Алексей буховцев биография личная жизнь
Ара бабаджанян биография личная жизнь
Эльдар Лебедев – биография и личная жизнь (фото с женой и дети актера), а также фильмы и интересные факты о нем
Дима Масленников — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Елена капица актриса личная жизнь
Николай галицкий тесть сергея галицкого
Елена супонина биография личная жизнь
Джонни Синс — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Андрей Чубченко (актер) – биография и личная жизнь с женой, фильмы и сериалы с участием артиста
Ксения меньшикова личная жизнь дети
Мэтт бомер и его бывшая жена
Девушка руслана белого
Паршута юлия инь янь
Антон заволокин биография личная жизнь
Бывшая жена япончика фото
Балерина белецкая биография личная жизнь
Норбеков биография личная жизнь
Илья Ильин (актер) – биография и личная жизнь, фильмы с участием артиста
Мария Жиганова (актриса) – биография и личная жизнь, сериалы и фильмы с ее участием
Фарит таишев и его бывшая жена фото
Михаил лучко биография личная жизнь дети
Александрос тсопозидис биография личная жизнь
Алла киреева биография личная жизнь
Елена чухраева жена поташева биография личная жизнь
Юлия латынина личная жизнь дети
Артемий лебедев дети фото
Идеальный враг – сериал на канале Россия: актеры и их роли в нем, а также содержание фильма
Лучшие драмы 2018 – список фильмов: драматические новинки кино (российские и зарубежные)
Глафира стеклова личная жизнь дети
Карина андоленко личная жизнь муж дети фото
Актер владимир васильев бывший муж оксаны михайловой
Адам Шульман — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Александр Ширвиндт — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Изменила своему мужу с бывшим
Фадис ганиев бывшая жена
Воробьева александра личная жизнь
Чуковский личная жизнь биография
Йен сомерхолдер биография личная жизнь 2017
Сильнейший приворот на бывшего мужа
Бывший муж забрал паспорт
Актриса людмила хитяева биография личная жизнь
Как вернуть уважение бывшего мужа
Может ли бывшая жена прописать своего ребенка
Мужчина скрывает наши отношения от бывшей жены
Красивое признание в любви бывшей жене
Бурджу озберк биография личная жизнь
Как заговорить бывшую жену
Серова биография личная жизнь дети
Ярмольник биография личная жизнь
Может ли бывшая жена отказаться от алиментов на ребенка
Замуж за бывшего мужа свадьба
Бывший муж климовой илья хорошилов
Бывшие жены кобзона фото
Мурат уналмыш личная жизнь биография
Первый муж гузеевой фото илья
К чему снятся бывший муж с новой семьей
Бывшая жена бьет сына
Муж юлии михалковой из пельменей
Биография личная жизнь анатолий смиранин личная жизнь
Личная жизнь лукашенко президент белоруссии
Общаться ли с бывшей любовницей мужа
Ненавидит меня бывший муж
Микаэл арамян личная жизнь фото биография
Если бывшая жена сделала порчу
Бывшая жена у нагиева
Ольга семеновна градская фото
Плаксин александр муж успенской
Юрий богатырев личная жизнь дети
Если снится бывший муж пьяный к чему это
Жена урганта фото наталья и его дети фото
Может ли бывшая жена претендовать на имущество после развода
Имена детей пушкина
Заговоры и молитвы вернуть мужа бывшего
Николай чиндяйкин биография личная жизнь жена дети фото
Биография дмитрия рощина личная жизнь
Мой бывший муж не платит алименты что делать
Валерий леонтьев его семья жена дети
Любовь успенская фото сейчас
Не хочу любить бывшего мужа
Приколы для бывшей жены
Все мужчины лопыревой
Дети пугачевой гарри и лиза
Валентина пудова биография личная жизнь
Личная жизнь актриса валерия заклунная
Вячеслав тихонов биография личная жизнь
Актриса лина шишова личная жизнь
Актриса валюшкина елена личная жизнь фото
Снится бывший муж просит есть
Что значит когда сниться бывшая жена
К чему снится бывший муж держит за руку
Стеклов биография личная жизнь дети
Фото бывшего мужа поклонской
Что говорит бывшая жена меладзе о брежневой
Яна рудковская биография личная жизнь дети
Наталья рычагова биография личная жизнь
Ребенок с бывшем мужем на отдыхе
Актриса качалина биография
Актриса олькина биография личная жизнь
Бывшие жены военнослужащих получают квартиры
Кто бывший муж ксении собчак
Новая соведущая регины тодоренко
Новая жена не пускает к бывшей
Мой муж все время общается с бывшей женой
Орбакайте когда родилась
Кирилл сафонов фото с первой женой
Мать сына сергея лазарева
Бывшая жена курбана омарова
Кто муж марии кожевниковой евгений васильев фото
Кто суррогатная мать детей киркорова
Людмила савельева фото биография личная жизнь семья
Елка певица биография семья дети
Баханкова биография личная жизнь
Снится обнимает бывший муж
Актриса левитина ольга фото
Как узнать как муж относится к бывшей жене
Николай еременко старший личная жизнь
Тимо харди биография личная жизнь
Светлана ходченкова с мужем и детьми фото
Статус о муже бывшему
Безруков и его личная жизнь
Почему мне снится бывшая дeвyшка мужа
Актриса наталья гудкова личная жизнь муж
Халит эргенч и его жена бывшая жена
Lyudmila isakovich дети
Михаил галустян семья дети фото
Нелли уварова актриса личная жизнь
Боссон биография личная жизнь
Наталья доля личная жизнь
Стихи бывшей жене о расставании
Брежнева вера возраст реальный
Кто мать детей филиппа киркорова фото
Убить бывшую любовницу мужа
Мой бывший муж подал в суд на жену
Федор добронравов семья фото жена дети
Мать маши мироновой
Актер андрей соколов биография личная жизнь жены дети
Мария куликова с новым бойфрендом
Почему я завидую бывшей жене мужа
Выписать из муниципальной квартиры бывшую жену без согласия
Валентина матвиенко биография личная жизнь дети фото биография
Муж изменял своей бывшей
Обращение в стихах к бывшему мужу
Второй муж и дети от бывшей жены
Александр невский биография личная жизнь
Бывший муж ломится в дверь что делать
Приснились родители бывшей жены
Настя ивлева инстаграм фото
Алмaзoв актер биография личная жизнь
Актер владлен бирюков биография личная жизнь
Жена урганта карина авдеева
Вы бы вернулись к бывшему мужу
Муж валентины олексенко
Артист бурляев биография личная жизнь
Если нравится друг мужа и он мой бывший
Чадовы биография личная жизнь
Юля михалкова уральские пельмени личная
Тимофей носик биография личная жизнь дети
Бывший муж носит обручальное кольцо
Братья чадовы биография личная жизнь возраст фото
Сергeй светлаков развелся со второй женой
Группа фабрика ирина тонева биография личная жизнь
Муж переписывается со своей бывшей
Хрущев биография личная жизнь
Жена пономаренко бывшего мэра
Юлия снигирь личная жизнь муж дети
Сонник если снится бывшая жена мужа
Дети петра порошенко
Может ли бывшая жена изменить фамилию ребенка
Бывшая жена пирата карибского моря
Как отпустить бывшего мужа психология
Личная жизнь зельдина дети
Жена артемия лебедева фото
Борис галкин биография личная жизнь
Бывший муж ларисы гузеевой
Андрей феськов личная жизнь жена дети
Второй муж орбакайте руслан
Нетребко и ее муж новый
Фото актер илья древнов
Личная жизнь турецкой актрисы тубы
Наталья рогожкина бывшая жена
Бывший муж целует в губы
Жена рэпера джигана оксана самойлова
Кино сериал бывшая жена
Дочь от первого бpaка сергея жукова
Свадебный танец нюши
Куравлев дети фото личная жизнь
Не могу наладить контакт с бывшим мужем
Приснился бывший муж что это означает
Бывший муж ворует ребенка
Стас михайлов биография личная жизнь жена дети фото
Майкл из время покажет
Биография актер воробьев алексей
Могу ли я не давать сына бывшему мужу
Сколько лет матвиенко валентине в 2017 году
Выписать бывшего мужа без его согласия
Дом константина эрнста
Юрий батурин актер и его жена ирина батурина дети фото
Кто пишет песни для нюши
Виталий соломин биография личная жизнь дети фото
Как зовут сына лукашенко
Бывший муж кристины асмус фото
Инна михайлова инстаграм фото
Подкопаева и ее бывший муж
Ефремов олег и его дети фото
Муpaками биография личная жизнь
Елена антипенко бывшая жена антипенко
Виталий синицын биография личная жизнь
Приснился бывший муж обнаженный
Маша гoлyбкина личная жизнь
Бывшая жена повторно подала на алименты
Вера брежнева история жизни
Анна невская личная жизнь муж дети фото
Биография и личная жизнь татьяна арнтгольц
Актриса олеся власова личная жизнь
Можно ли полюбить бывшую жену
Мария захарова фото откровенное
Константин львович эрнст мать
Ножкин михаил иванович личная жизнь дети
Бывшая жена кирилла сафонова елена сафонова фото
Мой муж помогает бывшей теще
Биография и личная жизнь актера павла трубинера
К чему снится бывший покойный муж живым
Родители михаила ефремова
Наталья терехова актриса личная жизнь дети
Сонник к чему снится бывшая жена парня
Меня не навидит бывший муж
Дочери жукова ге opгия константиновича сейчас
Олег ефремов и его женщины
Мисс кэти биография личная жизнь
Сон бывший муж молчит
Телеведущий шейнин
Барыкин биография личная жизнь
Биография ларисы гузеевой личная жизнь
Отвечает ли жена по долгам бывшего
Светлана лобода биография личная жизнь дети фото
Инна елисеева бывшая жена гафта фото
Александра урсуляк биография личная жизнь муж дети
Биография чубайса личная жизнь
Голуб ее бывший муж
Актриса аронова мария личная жизнь
Ильи хорошилова мужа климовой
Фото жена сергея бодрова младшего светлана фото
Биография жены бывшего мэра москвы лужкова
Алименты на содержание бывшей жены до 3 лет судебная пpaктика
Если бывшая жена не дает видеться с ребенком бабушке
Роман курцын личная жизнь жена фото
Дочь вивьен ли биография личная жизнь
Дети пушкина и гончаровой их судьба краткое содержание
Евгений гор муж бабкиной