Как избавится от чувства вины перед бывшим мужем

Чувство вины — частый спутник в период расставания. Оно мешает отпустить прошлые отношения и жить дальше.

Чувство вины — способ держатся за неудачные отношения, потому что отпустить их — означает признать, что вы потерпели фиаско. Вам придётся строить отношения ещё раз с кем-то другим, а вера в то, что всё получится, тает на глазах. После признания неудачных отношений наступает разочарование и одолевают мысли: “Ну как же так, опять не повезло”. Признавать неудачи больно и стыдно, а чувство вины помогает отдалить этот момент.

Также в “мёртвых” отношениях удерживают установки: “выходить замуж надо один раз и на всю жизнь”, “расставание или развод — это плохо”, “хороших не бросают”, “раз у меня не получилось с ним, значит ни с кем не получится”.

“Виню себя за то, что мы расстались, наверное, я мало сделала, чтобы сохранить отношения”.

Если человек испытывает вину из-за того, что отношения распались — это значит, что он берёт 100% ответственности за случившееся. Как будто бы только от его действий зависело, будут существовать эти отношения или нет. Вклад партнёра полностью игнорируется. Это ошибка, потому что в отношениях всегда двое.

В данном случае вина — иллюзорная надежда на то, что всё ещё можно исправить. Человек может прокручивать прошлые отношения и искать тот момент, когда нужно было сказать что-то по-другому или сделать что-то иначе. Возможно, даже возникают идеи: “Я изменюсь, научусь готовить, полюблю твоих друзей, перестану есть на ночь, только вернись, давай попробуем ещё!”.

Такое поведение направлено на избегание принятия реальности: всё уже случилось, он ушёл, отношений больше нет.

Выход:

1. Вернуть 50% ответственности за отношения партнёру — он тоже внёс свой вклад и в расставание в том числе. Признать, что мы не имеем власти над другим человеком, и он имеет право принять решение уйти. Можно сопротивляться, ставить условия, но невозможно заставить человека остаться.
2. Признать своё бессилие в данной ситуации. Чем дольше человек избегает этого, тем дольше страдает и мучает себя. После признания бессилия, как правило, отпускает, и становится легче.

“Виню себя за то, что ушла от него, наверное, я плохой человек”.

Чувство вины может возникнуть, если вы бросили партнёра, в этом случае вина связана со стыдом: “Я поступила плохо, хорошие дeвoчки так не поступают”.

Чувство вины плохой союзник. Вы поступаете правильно, если уходите от мужчины, потому что больше его не любите. Удерживая себя в отношениях, в которых нет любви вы делаете плохо себе и партнёру.

Выход:

1. Чётко услышать свои чувства. Это то, чего вы всегда хотели от отношений? Ну что поделать, если любви больше нет? Чувства претерпевают изменения, отрицать это бесполезно.
2. Признать, что вы уже больше не получаете от отношений то, что вам хочется. Принимая решение уйти, вы делаете то, что лучше для вас, и это правильно. Оставаясь в отношениях, вы лишаете себя и вашего партнёра возможности быть счастливым с кем-то другим.

“Не могу себя простить за то, что выбрала этого мужчину, и выбор оказался неудачным”.

Обвинение себя за выбор, который был сделан в прошлом, случается из-за наличия установок: “Девушка должна правильно выбрать мужчину раз и на всю жизнь” или “Если у дeвyшки было несколько мужчин, значит, она непорядочная”.

Выход:

1. Подумать и сформулировать установку, которая ограничивает. Как она звучит в ваших мыслях? Кто является автором данной установки (мама, папа, бабушка). В чём её польза и ограничения?
2. Запомните: человек всегда делает лучшее из того, что может сделать. Значит, на тот момент — решение выбрать этого партнёра было лучшим для вас. Прошло время, вы стали другой, и совершенно нормально, что решение, принятое несколько месяцев или лет назад, уже не кажется таким правильным.
3. Не ошибается тот, кто ничего не делает. Вы приобрели бесценный опыт. Теперь вы знаете, как не хотите. Сделайте выводы и идите вперёд.

Простые техники для самостоятельной работы с чувством вины:

1. Письменная техника “Я прощаю себя”. Если вы в чём-то вините себя и не можете себе простить, то напишите “Я прощаю себя за… (подставить нужное)”. Предложение нужно написать с новой строки семь раз.
2. Если чувство вины — ваш верный спутник по жизни, то заведите “Дневник эмоций”. Фиксируйте, “когда” и “что” вызвало чувство вины. Это поможет понять, какие события или люди вы реагируете. Увидев это, можно будет контролировать процесс появления чувства вины.
3. Техника “Себе на встречу”. Возьмите ручку и бумагу. Перечислите все причины, которые заставляют вас чувствовать себя виноватой. Отложите лист дня на два. Затем возьмите его и представьте, что это писали не вы, а любящий и понимающий вас человек. Перечитайте список. Что вы думаете о написанном, когда читаете взглядом любящего вас человека? Смог бы вас простить близкий человек? А вы себя можете простить?

Чтобы избавиться от чувства вины, понадобится время. Пусть чувство вины и считается позитивным в нашем обществе, оно отравляет жизнь, так как отнимает энергию, уменьшает активность, лишает уверенности, вгоняет в депрессию. Руководствуясь чувством вины, человек мало чего может достигнуть в жизни.

Прожили с мужем 9 лет, развелись год назад. Причина -устала от его постоянного напряга, комментариев, понижение самооценки моей им. Жили хорошо вместе и бpaк был крепким до того, как у мужа случилась депрессия сложная, после которой все изменилось. Начались придирки и т.д Потом опять срыв в психологическом плане, маниакальный синдром в стадии которого мы развелись. Я до последнего старалась сохранить отношения, у нас дети. И весь этот год мы продолжали жить вместе, не могли сделать шаг и разьехаться.Папа он отличный, лучше нет. Но у меня к нему чувства прошли, хотя я думала, что может ради семьи и детей начать все сначала,..но так и не переборола себя. Мне его жалко, как родного, я вижу, что с душевным состоянием у него плохо, но жить не могу с ним. Так получилось, что я влюбилась. И бм узнал об этом и тут началось….в общем любит меня, не спит ночами, не представляет жизни. А у меня чувство, что я ломаю ему жизнь, вина, будто я его бросаю в болезни, и смогу ли чувствовать счастье, если он страдает?правильно ли это?Бросаю того, кто был таким родным и с которым мы столько пережили и он был моей поддержкой, …..а я…. Сейчас мы наконец разьехались…и он сказал, что не знает как жить и мне его жалко очень. И я вижу его душевное состояние, депрессия. И дело тут не в моей влюбленности, мы все равно бы разьехались, просто предел пришел бы еще позже, тянули бы все это….Я сказала, что хочу быть для него другом, поддержкой дальше и помочь как смогу с лечением,…но представлю как он страдает сейчас и самой больно от того, что так все получилось, но быть с ним не хочу и от этого тоже чувствую вину.Читайте также:  О чем говорить с бывшим мужем

Знаете , как человек находящийся в положении вашего мужа,хочу попросить вас.Оставьте его в покое.Вы-жестокая.Решили уйти-не предлагайте дружбы, не называйте его “близкий и родной”, потому что от близких и родных не уходят.Не можете жить-не живите, но не унижайте человека своей жалостью.Чего вы хотите?Остаться хорошей?Надо брать ответственность за свои поступки.Вы влюбились в другого и бросили своего “близкого и родного”.Так признайте это и уйдите из его жизни.

любовь ваша пройдет
а чувство вины перед мужем останется ( если вы такая совестливая )
в чем сильно сомневаюсь
вы его предали – время пройдет он все осознает и плюнет

Да нет, вы не поняли наверное, расстались мы Уже год назад и в течении этого года Я неоднократно хотела и предлагала быть вместе, он сам не хотел и уже собирался переезжать. А ухожу я не к человеку, не ради него, так было бы даже если его не встретила. Вообще не в нем дело. даже когда разводились, я весь этот год переживала за б.м как он будет без меня, но тогда он сам ничего не хотел.

сейчас мы уже какое-то время живем раздельно и мне стало легко, мopaльно, я стала спокойная. Я понимаю, что без него мне лучше, что я делаю то, что хочу и не слышу грубых комментариев в свой адрес, какая я мать, хозяйка и т.д Я вырвалась из этого!!!!!!!Но это чувство того, что я виновата перед ним за то, что обещала быть всю жизнь и пройти все проблемы, и то, что у него с психикой не все хорошо а я будто бросаю его с его проблемами, не покидает меня. Но к разводу мы пришли вместе, еще раз повторю.

Он взрослый человек и тоже несёт ответственность за ваши отношения.И кто ему дал право унижать вас,даже если у него депрессия?А завтра ему,чтобы повысить самооценку,ударить вас захочется!А вы терпите,он же болеет!
Вы оба пришли к разводу,и нечего теперь мучится,вам стало лучше без него.Это ваша жизнь и вы не обязаны её положить к ногам другого человека!

У меня похожая ситуация. Со временем становится легче. Мы с бм разошлись полтора года назад, и меня все произошедшее еще давит. Но как пообщаюсь, как увижу в нашем общении все то, от чего я сбежала – пусть так, развод не проходит бесследно, но так жить я не буду. Я замуж выходила, а не в рабство продавалась.
Единственно, что при слове загс аж тошнит, второй бpaк у меня однозначно гражданский.

Избавляйтесь от чувства вины! оно отравляет жизнь, мешает!
если вы действитиельно в чем-то виноваты – это одно, а если просто причастны к данной ситуации – то включите рассудок! вы ему не мама!
Удачи!

Не вините себя. Если с мужем вам было плохо, а без него хорошо, значит, вы приняли правильное решение. это ваша жизнь, и вы вправе прожить её так, как считаете нужным. А муж ваш взрослый человек, и если он не смог вас удержать и сделать счастливой, то это исключительно его проблемы. Удачи.

Живите спокойно!

Это манипулятор, который пытается вас вернуть, чтобы снова было кого гнобить. Не наступайте снова на те же грабли.

Амедео Модильяни “Женщина с веером” 1919

И вот все, что строилось долгое время летит в тартарары, и куда-то делась любовь, а была ведь! Злость, обида, крики, слезы, подруги недоуменно разводят руками, мама осуждающе опускает глаза, последняя точка кипения уже давно настала, но ты еще почему-то терпишь и тянешь. Развод и новая жизнь – единственное, чего тебе сейчас хочется. Но как? Убежать, не видеть и не слышать его больше никогда или склеивать снова разбитую чашку любви?

Не важно, по какой причине произошел разлом, но женщинам присуще винить всегда себя. К сожалению, в нашей культуре мужчина – Глава, а женщина должна хранить очаг. И вот если не сохранила, то мужчина как бы ни при чем.

С самого детства нам всаживают в голову эту информацию, когда уже во всех цивилизованных странах семья и совместное проживание – это решение двоих, а ответственность за качество также несут оба в равной степени. И если что-то пошло не так, то расходятся без вселенской драмы, мол, не сложилось, давай попробуем быть счастливыми с другими партнерами.

Просто перестань винить себя по следующим нескольким причинам:

• Ты сделала все от тебя зависящее. Помни правило 10 шагов. Если ты прошагала свои пять и ничего не произошло, разворачивайся и уходи, не делай еще 5 за него и не трать своего времени. Партнер, который не хочет сейчас, не захочет и позже. А ты просто устанешь доказывать свою любовь, вылезая из кожи вон каждый раз и не угрожая.

• Это случилось с тобой потому что это просто жизнь. Люди сходятся и расходятся все время. Вспомни, в детстве очень легко начинаешь дружить в песочнице с незнакомым ребенком, даже строишь с ним лабиринт, а потом мама тебя забирает домой. После у тебя остаются воспоминания о прекрасной прогулке и песочнице. Так и сейчас: просто оставь хорошие воспоминания и иди дальше.

• Это опыт, следующий шаг. Поверь, что ничего не случайно. То время, которое ты провела в этих отношениях, не прошло бесследно и многому тебя научило. Вспомни себя до и после, сравни свои знания и навыки. Могу поспорить, что несколько лет назад ты не умела и не успевала половины из того списка, что ты умеешь сейчас.

• “Я плохая жена”. Мнение одного человека – это просто предположение. Если твой партнер смотрел на тебя как на жену -слугу и исполнительницу его прихотей: убрать, постирать, почесать спинку, а не как на любимую, которую необходимо радовать, то не убивайся и не горюй, а скажи спасибо, что этот водевиль закончился, как мерзкий сон.

• “Я больше никого не найду, я никому не нужна, нужно было все сохранить”, – до сих пор крутится в твоей голове? Представь себе, что это не так! Каждый заслуживает на счастье. Если ты плачешь и страдаешь – это повод задуматься и что-то менять в жизни к лучшему. Ты должна четко понять – отношения должны приносить удовольствие и удовлетворение. Если туфли натирают, пластырь поможет скрыть острую боль, но лучше переобуться.

Читайте также:  Как сделать так чтоб бывший муж отстал

И запомни, каждый следующий твой мужчина, как обновленная модель телефона, будет только лучше и пpaктичнее (шутка, но все же). Поэтому не горюй по своему старенькому дружку, а смело выбирай те функции, которые тебе необходимы в будущем избраннике.

Если даже после этих доводов я тебя не переубедила – беги к психологу и не стесняйся этого. Чем быстрее ты придешь в себя, тем быстрее ты перестанешь страдать и будешь готова к своему новому счастью.

🙂 а эта песня вытянула меня из трясины сомнений:) https://www.youtube.com/watch?v=P3M4N9mhlR0

ставь лайк, если статья помогла тебе улыбнуться 🙂 и читай другие статьи на моем канале

Вопрос психологу:

Здравствуйте. Со своим бывшим мужем познакомились на учебе, мне было 20 лет, только рассталась с первым молодым человеком, хотела отдохнуть, погулять. Поэтому после уговоров встретиться на одну ночь решила согласиться. В итоге встреча переросла в постоянные отношения, никакой влюбленности, никакого романтичного периода. Через пол года начали жить вместе. Никаких планов не строили. Через 4 года я сказала что нужно двигаться и после долгих разговоров решили пожениться. За несколько недель до свадьбы я нашла его переписку с дeвyшкой о том, что он хочет к ней, что он запутался. Я его выгнала, но через неделю решила простить. Мы поженились все шло хорошо, ездили отдыхать, планов никаких не строили. Я забеременела, но беременность оказалась замершей. Я обследовалась, ему необходимо было тоже обследоваться, но он не пошел, так как его мать считала, что всему свое время и как наше придет так и появится ребенок. Так прошло еще два года. В плане бытовых отношений любая просьба помочь или откладывалась на потом, или была выполнена с психом. Например если я таскала на даче лейки или ведра мог даже не встать и не помочь, или помочь, но все это сопровождалось высказываниями: “заняться нечем и почему я должен это делать, твой брат что-то не приезжает, не помогает”. Поэтому просить в один момент я перестала, спокойнее было сделать все самой. Итог: ни дома ремонт не доделан, ни дом не построен, никакие начинания не доделаны. Любые мои претензии воспринимались как женские глупости. В итоге мне стало все равно. С работой тоже постоянно менял, сидел дома по пол года. Устроился на вахтовую по неделе работал на Байкале и приезжал на пару дней. Однажды я приехала к нему на несколько дней, а он при моем приезде просто ушел заниматься машиной. Обида постоянно копилась, копился и недостаток внимания. Крайней точкой стала cмepть моего папы. На похоронах меня с мамой поддерживал брат, а мой муж был рядом со своей матерью. Когда прощались с папой я в истерике отошла и видела как его мать сказала идти к жене, только тогда он подошел. Мне кажется именно тогда последние чувства, если они были и умерли. Но мы продолжали жить, через пару месяцев после похорон я познакомилась с парнем на работе, наше знакомство кроме как судьба иначе не назовешь, я на него три раза чуть не упала, а потом столкнулись по работе. Таких чувств я никогда не испытывала и он тоже влюбился. Начали встречаться пока муж был неделями на работе. Я была счастлива. Пока не пришло время выбирать. Этот парень взял все в свои руки и поговорил с моим мужем. Сказал что любит меня и никуда не отпустит. Дома предстоял серьезный разговор, муж в слезах просил не уходить, что он не сможет без меня. Но все равно решили расстаться. Была зима, муж не поехал к родственникам и ночевал в машине. Друзей нет, так как он его семья всегда считали всех людей дypaками, что одни они хорошие. Поэтому обратиться ему было не к кому. Его родственники и мои начали на меня давить, что я делаю не правильно. Что ему так плохо. Чтобы не глупила и возвращала его. Я пожалела и вернула. Рассталась с другим. Было больно, но я держалась. Думала что сейчас все изменится и муж поймет, и начнет действовать, но ничего не изменилось. Только ушел с работы и начал контролировать мой телефон и встречать с работы. Второй парень не переставал бороться. Понимал что я не могу уйти, но сказал не отступит. В итоге через пол года опять начали встречаться и я решила подать на развод. Прошла опять через слезы мужа, уговоры, но развелась. Уже пол года в разводе, но бывший муж пишет каждую неделю приезжает раз в месяц. То вещи забрать, то мое что-то отдать. Как приезжает, так плачет. У меня сердце разрывается. Как-то переписывались о том что произошло и как ему теперь быть, так написал что мне-то хорошо, у меня все есть, есть где жить, есть работа, друзья, любовь нашла, перечислил что я имею какое имущество. Хотя к него побольше будет да и дом я ему продала с рассрочкой на 4 года, только чтобы было где жить. В итоге каждый месяц просит деньги, а я даю, потому что жалко его. С новым молодым человеком скандалы из за этого. Не понимает почему я пытаюсь устроить его жизнь, а на свою плюю. А я чувствую себя виноватой. Каждый день это чувство, что я изменила и сделала ему больно, разрушила жизнь меня убивает, я не могу получать полноценную радость от новых отношений. Кажется, что не имею права быть счастливой, ведь на чужом несчастье-счастья не построишь. А на днях приехал опять в слезах, сказал, что перенес микроинфаркт летом, только узнал так как проходил обследование при устройстве на работу. Я проревела уже три дня. Теперь я не только виновата, что разрушила его жизнь, еще и здоровье из-за меня подкосил. Начинаю думать опять вернуться, но понимаю что ни к чему хорошему это не приведет. Я не хочу быть с ним, но если с ним что -то произойдет тоже не прощу себе. Как избавиться от этого постоянного чувства вины, просто разрывает изнутри.

Читайте также:  Как выписать бывшего мужа из дома если дом куплен в бpaке

Автор вопроса: Ирина Возраст: 29

На вопрос отвечает психолог Васильева Юлия Владимировна.

Здравствуйте, Ирина!

Очень сожалею, что у вас так сложилась семейная жизнь, вы вынуждены были решиться на развод и до сих пор переживаете его последствия.

Вина, осуждение и не прощение – это негативные эмоции, которые разрушают человека изнутри. Естественно, вам хочется скинуть это бремя со своей души и наконец-то перестать себя терзать. Давайте разберемся вместе, как вам избавиться от вины и обрести мир с самой собой.

Судя по вашему рассказу, вы соединили свою жизнь с первым мужем весьма легкомысленно. Не было ни чувств, ни романтики, ни планов на будущее. Ирина, не обижайтесь, но вы стали легкой «добычей» для своего супруга. Он даже не напрягался для того, чтобы завоевать вас, как женщину, а просто воспользовался вами. В этом ваша главная ошибка. Таким же образом, он выстраивал отношения с вами уже в семейной жизни, стал прищепенцем, это же удобно и вполне комфортно: жена работает, дает деньги , кормит, ухаживает, садит огород, строит и делает ремонт. Вы даже не заметили, Ирина, как вас записали в paбы супружеского эгоизма. Самое страшное, что вы терпели к себе такое неуважительное отношение многие годы и теперь вас же и сделали виноватой в том, что вы приняли решение жить иначе.

Что я вам предлагаю в вашей ситуации?

Если вас мучает вина за то, что вы изменили своему мужу и развелись с ним, вам необходимо в устной форме попросить у него прощение и ВСЕ. Общаться с ним, вести задушевные беседы, принимать в гости, давать деньги, жалеть и плакать о его здоровье категорически запрещено!!! Вы уже состоите в других отношениях с другим мужчиной, и вы совершенно НЕ ОБЯЗАНЫ обеспечивать своего бывшего мужа деньгами и душевной поддержкой! ОН МАНИПУЛИРУЕТ ВАМИ, ссылаясь на свое плохое здоровье, отсутствие работы и жилья. Ему и его родственникам это выгодно. Скиньте это бремя со своих хрупких женских плеч. В конце концов, ваш бывший супруг – взрослый самостоятельный человек, который обязан сам о себе заботиться, а не протягивать руки к вам, как малое дитя. Еще раз повторяю, прекратите идти у него на поводу!

С сегодняшнего дня начните себя уважать и ценить, как женщину. Рядом с вами есть любящий человек, вам необходимо строить здоровые и счастливые отношения с ним. Оставьте свое прошлое и живите и наслаждайтесь настоящим! Конечно, все будет зависеть от вашего решения и твердости хаpaктера. Вас будут осуждать близкие родственники, обвинять и ругать, не обращайте внимание, сейчас ваша задача освободиться от рабского образа мышления и начать жить собственной жизнью.

Второй шаг к обретению свободы – это простить себя.

Возьми чистый лист бумаги и напишите, за что вы себя осуждаете и вините. Когда вы это напишите, я рекомендую вам провозгласить вслух за что вы себя прощаете : « Я себя прощаю за….». Такое упражнение вам принесет облегчение, и вы освободитесь от вины, которую вам навязали.

Люди, которые манипулируют другими, таким образом самоутверждаются. Им выгодно свою «жертву» держать в состоянии вины. Это может продолжаться много лет, пока «жертва» не потеряет душевные и физические силы.

Ирина, позаботьтесь о себе, прислушайтесь к советам и действуйте! Ваша жизнь зависит от вашего решения!

Я в свою очередь, желаю вам обрести свободу и счастье!

У вас все получится!

Оцените ответ психолога:

2016-03-22