Не хочу злиться на бывшего мужа
Чтобы отпустить гнев и обиду, сделайте 4 шага:
1. Признайте свою злость.
Гнев – это эмоция, которая заставляет испытывать дискомфорт. Одни придерживаются ложных убеждений, например: «Хорошие люди не сердятся», «Злость делает меня непривлекательной» или «Я выше этого». Другие идут на крайние меры, чтобы заглушить гнев. Это выражается в саморазрушительном и деструктивном поведении, но избегание проблемы не помогает от нее избавиться.Чтобы освободиться от гнева, признайте его наличие. Когда кто-то плохо обращается с вами, нарушает ваши границы или обижает вас, вы вправе разозлиться на него. Чувство гнева в этих ситуациях говорит о том, что у вас здоровый уровень самоуважения. Осознайте, что злость помогает вам. Гнев говорит вам, что вы попали в токсичную среду. Часто именно сильные эмоции дают мужество и силы прекратить нездоровые отношения.2. Выразите гнев.
Некоторые подавляют злость до тех пор, пока не взорвутся от ярости. Позже они сожалеют о своем поведении и обещают в следующий раз запрятать гнев еще глубже. Другие привыкли вытеснять негативные эмоции, потому что в детстве их критиковали за слишком бурное выражение чувств. Но для выражения злости есть здоровые и нездоровые способы. Когда вы делаете это деструктивным образом, вы разрушаете себя и свои отношения. А выражая гнев здоровым образом, начинаете освобождаться от него.Если вы злитесь на бывшего, отношения уже закончены. Вам не нужны его извинения, чтобы боль прошла. Поэтому безопасный способ избавиться от гнева – просто записать свои чувства. Напишите бывшему письмо. Выскажите все, что накипело у вас на душе. Не скрывайте ничего, потому что вы не собираетесь отправлять это письмо.Под сильной яростью часто скрывается боль и обида. Если описание переживаний вызовет у вас слезы, не сдерживайте их. Позвольте себе плакать. Выплеснув свои чувства на бумагу, отложите письмо и переключитесь на веселое и активное занятия. Позже, если сочтете необходимым, можете показать это письмо другу или психотерапевту. А затем спрячьте или разорвите его.3. Обезличьте гнев.
То, что другой человек сказал или сделал, больше говорит о нем, чем о вас. Если бывший муж изменил вам, это не потому, что вы недостаточно привлекательны и ceкcуальны. Он просто решил быть неверным.Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Skype:Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще… О нас/Назначить встречуПереместите фокус с конкретных событий на общую перспективу. Партнер вряд ли имел сознательное намерение причинить вам вред. Он просто думал о своих интересах. Хорошо или плохо, но в человеческой природе заложено стремление действовать ради собственной выгоды. То, насколько наши поступки повлияют на других, является вторичным соображением. Это не оправдывает бывшего, если он причинил вам боль, но видя ход мыслей другого человека, вы по-другому оцениваете события. Это делает ваш гнев менее личным.Если вы кипите от гнева, потому что партнер что-то сделал или не сделал, попытайтесь вспомнить хорошие качества, которые увидели в этом человеке, когда впервые встретились с ним. В конце концов, у всех есть недостатки!4. Проявите заботу о себе.
Восстановление после эмоциональной травмы мало отличается от выздоровления после физической болезни. Вам нужен отдых. Проявите сочувствие к себе, позаботьтесь о своем здоровье, окружите себя друзьями, которым вы не безразличны. Независимо от того, насколько травматичен опыт, который вы пережили, из него всегда можно извлечь полезные уроки. Помните, что лучше быть одному, чем с тем, кто вас не ценит.- Об авторе
- Авторские материалы
Пройдет и это. Не ругайте себя, а перeбaливайте, все само нормализуется и забудется, время надо.12. Гость[3731003677] – 23 апреля 2015, 18:09Гостьнекоторые ду-ра-ки и ду-ры тратят годами свою жизнь на ненависть,оставаясь при этом с носом13. Гость[2804087753] – 23 апреля 2015, 18:21С царемРазошлись полгода назад,он нашел другую,я узнала . Вскоре я познакомилась с мужчиной,начали отношения,он в меня влюбился,заботится обо мне,настроен на семью,мне с ним хорошо. Но! Не могу забыть предательство бывшего,несмотря на то что он просил прощения,я не поверила что это искренне. Быть я с ним не хочу ,но и успокоиться не могу,вспоминаю со злобой,возникают мысли о мести..И от себя противно что желаю зла(( Как быть?14. Гость[2841944704] – 23 апреля 2015, 18:21Это пройдет со временем. А лучшая “месть” – быть счастливой. Тем более, что у вас появился мужчина ) Чтобы избавиться от злости – напишите все, что думаете о нем и сожгите. Можно побить подушку, так выплеснуть злость.15. Гость[1115981910] – 23 апреля 2015, 18:29В чем предательство заключалось? Новый человек для Вас – пустое место, кстати.16. Гость[1621919977] – 23 апреля 2015, 19:03Я тоже злюсь на бывшего уже полтора года. И простить его не могу, и новых отношений не хочу. Что это? Неужели это никогда не пройдет?17. Гость[1115981910] – 23 апреля 2015, 19:07Что-то не то в этой стране происходит. Как говорит один персонаж “Однозначно”…18. Гость[2820896126] – 23 апреля 2015, 19:15ГостьПлесни ему кислотой в лицо.19. Гость[1207071646] – 23 апреля 2015, 19:33ГостьПолучи ножом в пузо20. Гость[2785914619] – 23 апреля 2015, 20:25ой, ну ему также было. ну конечно добра я ему не желала. он мне строчил смс, хотя жид с другой. нь я вовремя опомнилась, сменила номер телкфона. вышла замуж м мне вообще по фигу – у меня своя семья. вам надо расслабиться.21. Гость[4117569754] – 23 апреля 2015, 20:3422. Гость[1881944058] – 23 апреля 2015, 21:20Луизу Хей почитайте. Если вы будете злится на него , вы изнутри себя сожрёте. А оно вам нужно? Нет. Учитесь дыхательной гимнастике, элементы йоги . Как только наваждение -глубокий вдох, выдох, гл вдох-гл. выдох и слова “я прощаю тебя и отпускаю. Спасибо, тебе за всё хорошое и плохое. Но я устала нести груз этот собой. Я хочу идти дальше, я хочу развиваться. Я хочу жить. “23. Гость[2338060186] – 23 апреля 2015, 21:47ГостьВ чем предательство заключалось? Новый человек для Вас – пустое место, кстати.24. С царем[2338060186] – 23 апреля 2015, 21:48Читайте также: Мне приснился бывший муж сонник23 пост ,автора.25. Гость[1604542447] – 23 апреля 2015, 22:14ГостьПолучи ножом в пузо26. Гость[2704061776] – 23 апреля 2015, 23:22Гостьполлитра куда приходить помянуть обоих?27. Гость[3506558065] – 24 апреля 2015, 00:36Со временем пройдет. Но и вы должны что-то предпринять: нужно избегать бывшего, заочно. Не лазить на странички его, если общие знакомые начнут о нем сплетничать – прерывать такие разговоры, не слушать, избавиться от фоток, подарков, если остались и т.д.
И фокусировать свое внимание на достоинствах своего нового МЧ. Особенно физических (наверняка, он не только человек хороший, но и как мужчина как минимум не вызывает отвращение). “Стерпится – слюбится” – слышали такое? Не всегда, но бывает сpaбатывает. А если и нет – значит, этот второй не ваш мужчина, нужен третий, с которым вы точно обиды на бывшего позабудете или будете вспоминать их со смехом.28. Гость[1534303222] – 24 апреля 2015, 07:33Надо нынешнему сделать фистинг бывшему!29. Гость[3673043816] – 24 апреля 2015, 08:14Когда влюбляешься в другого,злоба должна пройти т.к он для вас освободил место для другого для лучшего,чем был.
У меня была почти такая ситуация,почти т. к я далеко,а он нашел другую рядом.
Я простила,когда влюбилась в другого,стали общаться с бывшим даже мысленно благодарила его дeвyшку потому,что его увела у меня,а я лучше себе нашла.
Но тут только я их простила жизнь повернулась по другому,кого я полюбила я ему не нужна.
Мой бывший ту бросает и хочет быть со мной
Та дeвyшка потом на меня злилась,щас она нашла другого и мы с ней общаемся ,а я снова со своим,а она уже моего простила и стала тоже с ним общаться))Но она уже с другим в отношениях.
Правда я злюсь,что они общаются мой с бывшей,недавно они стали общаться,она его простила,они то рядом живут мало ли ,что))Да не любит оа его больше! Он её обидел,а мы, женщины, в большинстве своем,злопамятны! Будь счастлива со своим новым мужчиной-поверь, это лучшая месть!31. Гость[1671987415] – 24 апреля 2015, 09:07Попросите текущего БФ чтобы люлей вам выписал.Сразу попустит.32. ГОСТь[2978446029] – 24 апреля 2015, 09:17Отомстите. Месть сладка. Не надо конечно ноги ему ломать или у машины тормоза портить. Желание отомстить нормальное желание, и оно не означает вовсе, что вы бывшего любите и бла бла, как тут пишут.33. С царем[3646880680] – 24 апреля 2015, 13:13ГостьяДа не любит оа его больше! Он её обидел,а мы, женщины, в большинстве своем,злопамятны! Будь счастлива со своим новым мужчиной-поверь, это лучшая месть!34. С царем[3646880680] – 24 апреля 2015, 13:17ГОСТьОтомстите. Месть сладка. Не надо конечно ноги ему ломать или у машины тормоза портить. Желание отомстить нормальное желание, и оно не означает вовсе, что вы бывшего любите и бла бла, как тут пишут.35. Гость[2756720817] – 23 декабря 2022, 14:22ГостьПлесни ему кислотой в лицо.36. Гость[2756720817] – 23 декабря 2022, 14:25С царемВы правы,бывшего не люблю! Причем давно уже! Я начала понимать что будущего у меня с ним нет ка краз год назад,и даже в своих мыслях хотела чтобы он кого-то нашел,так мне было бы легче с ним разойтись,зная что назад дороги нет. Собственнно,чего хотела ,то и случилось,и понимаю что его винить не в чем,я сама хотела такого варианта событий,просто когда я уже была с другим мужчиной,он начал появляться,звонить. Когда с новой дeвyшкой он ссорился,то искал поддержки у меня,а как всё с ней налаживалось,то и меня не беспокоил,вот именно это и вывело меня из себя. В последнем разговоре я дала ему понять что не хочу чтобы беспокоил меня в жесткой форме,иначе он не понимал.37. Гость[2756720817] – 23 декабря 2022, 14:26ГостьДевочки они пятьсот женщин вшатают и потом на одной женщине женяться на дуре какой нибудь потому что им с ней удобно , так что радуйтесь и берите ответственность за себя сами к меня вообще два альфонса было они очень хитры и используют любую а в старости остаются одни.38. Гость[2756720817] – 23 декабря 2022, 14:28Вы посмотрите как они потом живут и какое качество у их жизни.39. Гость[1862651190] – 03 февраля, 07:37ГостьВы посмотрите как они потом живут и какое качество у их жизни.40. Гость[1862651190] – 03 февраля, 07:42Мне бывший муж всю жизнь перепортил, через месяц после нашего развода женился на другой, в крушении нашего бpaка обвинил меня. Живёт счастливо. И на меня ему пофиг. У меня на нервной почве проблемы со здоровьем, ему на всё пофиг!!! Лишь бы его не беспокоили.41. Гость[712540212] – 14 августа, 10:05До боли знакомая ситуация )я встречалась с парнем и забеременела от него и на 3 месяце он меня бросил.Вскоре нашел другую женился,за мой счёт жил ,а ей золото дарил и квартиру оплачивал.хочет ребенка видеть ,а я не разрешаю .
Деменция - это неврологическое заболевание, при котором гибель клеток мозга приводит к потере памяти и снижению когнитивных функций....
15 05 2024 4:32:31
Деменция является одной из самых больших глобальных проблем современной медицины. Поскольку население мира продолжает стареть и жить дольше, ожидается, что к 2050 году количество людей во всем мире, страдающих деменцией, возрастет до 130 миллионов....
14 05 2024 17:46:46
Как установили исследователи, оксидативный стресс, возникающий вследствие дисбаланса между выработкой и накоплением активных форм кислорода играет огромную роль в возникновении пpaктически всех нейродегенеративных заболеваний, к которым относятся и все формы деменции....
13 05 2024 17:13:14
Трехмecячный курс йоги и медитации может снизить риск развития легких когнитивных нарушений (ЛКН) у пожилых людей....
12 05 2024 1:50:10
Деменция при болезни Паркинсона – это снижение процесса мышления, которое развивается у многих людей, живущих с болезнью Паркинсона, по крайней мере, через год после установления диагноза. ...
11 05 2024 21:32:42
Деменция с тельцами Леви (ДТЛ) – это форма старческого слабоумия, влияющего на когнитивные способности и двигательную активность человека....
10 05 2024 7:16:31
Старческая деменция может проявляться не только физически, но и мopaльно. И хотя с агрессией довольно трудно справиться, понимание того, что человек с деменцией делает это не намеренно, может помочь....
09 05 2024 10:45:45
Узнайте о причинах, симптомах и методах лечения деменции у молодых людей...
08 05 2024 22:29:22
Уход за человеком с деменцией - достаточно непростая задача, и физически, и эмоционально....
07 05 2024 4:33:16
Результаты нового исследования свидетельствуют о том, что хроническая генерализованная боль может повышать риск развития инсульта и всех форм деменции, включая болезнь Альцгeймера....
06 05 2024 0:34:54
По мере прогрессирования БА она может привести к проблемам со сном, которые нарушают привычный распорядок дня человека и его опекунов. ...
05 05 2024 13:52:21
Еще:
Подробности -1 :: Подробности -2 :: Подробности -3 :: Подробности -4 ::