Как социальные сети оказывают влияние на психику детей и подростков

Содержание

• Социальные медиа и благополучие
• Психическое здоровье
• Депрессия
• Тревожность
• Проблемы со сном
• Приемы помощи для предотвращения вредного воздействия социальных сетей
• О положительном влиянии общения в социальных сетях
• Выводы

Некоторые поклонники общения в социальных сетях проверяют свои аккаунты (учетные записи) утром, еще в постели. Можно утверждать, что для подростков и молодых людей социальные медиа стали неотъемлемой частью повседневной жизни. Многие молодые люди вообще не застали те времена, когда не было социальных сетей, и значительное количество школьников-подростков, юношей и дeвyшек не имеют представления о том влиянии, которое эти сети могут оказать на их психическое здоровье.

Среди ученых мира увеличивается обеспокоенность относительно влияния цифровых технологий на эмоциональное благополучие детей и подростков, особенно по поводу страхов, тревожности и депрессии. Две категории психического здоровья – тревожность и депрессия – обычно рассматриваются вместе, поскольку они имеют значительное совпадение симптомов и сопутствующей патологии. Ранние исследования изучали влияние традиционных медиа (например, телевидение, кино) на появление сильных страхов у детей, что может привести к тревожности и связанным с нею трудноисправимым нарушениям сна. Последние исследования обязательно принимают во внимание интеpaктивный хаpaктер новейших медиа, особенно социальных сетей, и их влияние на тревожность и депрессию. Все больше исследований подтверждают связь между цифровыми медиа и тревожностью/депрессией.

Социальные медиа и благополучие

Исследования британских ученых из университета Эсceкcа и университетского колледжа Лондона обнаружили, что чем больше времени дети в возрасте 10 лет проводят в социальных сетях, тем больше ухудшается их психическое благополучие в подростковом возрасте от 10 до 15 лет. То же исследование также показало, что социальные сети сильнее влияют на дeвyшек, чем на парней, что, по мнению исследователей, связано с большей чувствительностью молодых дeвyшек к социальным сравнениям.

Другое исследование, проведенное в США, подтвердило, что у подростков, когда они получали «лайк»¹ в социальных сетях, активировались определенные участки мозга, и запуск этого центра вознаграждений вызывал у них желание использовать сети больше, то есть чаще и дольше. Когда подростки видели большое количество «лайков» к своим постингам, у них наблюдалась реакция того же участка головного мозга, реагирующего на изображение людей, которых юноши и дeвyшки любили, или когда они выигрывали деньги.

Психическое здоровье

Использование молодыми людьми социальных медиа оказывает значительное влияние на их психическое здоровье. Поскольку их мозг еще развивается, влияние большого количества контента в социальных сетях может оказаться отрицательным и может повредить будущему психическому благополучию. Кроме риска для психического здоровья, подростки, пользующиеся социальными сетями, также рискуют стать жертвой кибербуллинга и кибергруминга².

Из-за влияния социальных сетей подростки могут испытывать ряд проблем с психическим здоровьем. Ниже приведен обзор некоторых типичных проблем, с которыми они могут столкнуться.

Депрессия

Хотя пока еще не доказано, что социальные медиа вызывают депрессию, ученые определили, что они усиливают определенные симптомы, такие как социальная изоляция и одиночество. Другое исследование, проведенное американскими учеными, выявило, что использование нескольких сайтов социальных сетей свидетельствует о более высоком риске развития депрессии. Причем люди, посещавшие более семи сайтов, имели втрое больший риск возникновения этого тяжелого психического расстройства.

У подростков и молодежи большой выбор платформ социальных сетей. Они могут одновременно иметь учетные записи на нескольких сайтах, таких как:

• Facebook;
• Twitter;
• Instagram;
• TikTok;
• Snapchat;
• YouTube;
• Pinterest;
• Reddit.

Использование этих сайтов может нанести вред самооценке молодежи. Социальные сети показывают молодым людям, как живут другие люди, и они могут постоянно сравнивать себя с ними. Это может вызвать чувство неполноценности и незащищенности, что приводит к заниженной самооценке и постоянной неуверенности в себе.

Тревожность

Многие молодые люди и подростки могут испытывать повышенную тревожность, связанную с общением в социальных сетях. Они могут ощущать давление, постоянно публиковать идеальные фотографии и писать идеализированные сообщения, которые размещают вместе с фотографиями. Соблюдать негласные правила социальных медиа может быть трудно, и в результате подростки начинают испытывать высокий уровень тревожности.

Молодых людей постоянно бомбят информацией о том, что делают их друзья, сверстники и кумиры, поэтому они могут чувствовать себя одиноко. И если их постинги не получают достаточно «лайков» и комментариев по сравнению с постами их друзей, молодые люди могут чувствовать неоправданную, необоснованную тревожность и начинают думать, что они недостаточно хороши.

У юношей и дeвyшек, уже борющихся с тревожностью, использование социальных сетей может усугубить такую проблему. Подростки могут испытывать беспокойство по поводу того, что именно они публикуют, как часто они это делают, сколько «лайков» и комментариев они получают. Девушки могут испытывать еще большее беспокойство, обусловленное общением в Интернете, поскольку они больше склонны беспокоиться о своем имидже и могут особенно пострадать от кибербуллинга и слат-шейминга³.

Проблемы со сном

Социальные сети приводят к привыканию, и подростки могут быть настолько увлечены постингами, общением с друзьями, что теряют чувство времени, способное обусловить нарушение сна. Хотя это не является угрожающим расстройством психики, социальные сети все же могут значительно влиять на режим сна и его качество, что в дальнейшем способно вызвать нарушение психического здоровья.

Недостаточность сна может повлиять на многие сферы жизни молодого человека. Может снизиться его самооценка, он может быть слишком уставшим и капризным в течение дня, ему становится трудно концентрировать внимание. Исследователи также обнаружили, что увеличение времени, проведенного перед экраном компьютерного монитора или дисплеем смартфона, связано с развитием симптомов синдрома дефицита внимания и гипеpaктивности (СДВГ), включая проблемы со сном, ухудшение концентрации внимания и эмоциональной регуляции.

Мозг подростков все еще развивается, и требует от восьми до десяти часов сна в сутки. Использование социальных медиа может повлиять как на количество, так и на качество сна подростков и, таким образом, усугубить симптомы психических заболеваний, включая депрессию и тревожность.

Приемы помощи для предотвращения вредного воздействия социальных сетей

Социальные медиа можно и нужно использовать с пользой для человека, и есть несколько способов помочь и смягчить потенциальный вред, который социальные сети могут нанести подросткам и молодежи, например:

• Ограничение использования социальных сетей, в особенности для младших подростков. Такое ограничение может сохранить их психическое здоровье. И хотя поначалу дети могут протестовать, эти ограничения принесут им пользу в долгосрочной перспективе.
• Следовать указаниям по социальным медиа. На многих платформах социальных сетей минимальный возраст для создания аккаунтов на них составляет 13 лет. Если ребенок хочет создать учетную запись в социальных сетях до этого возраста, объясните ему, почему существуют эти правила.
• Разговор о социальных медиа. Начните обсуждение с ребенком социальных сетей. Оцените его чувства по этому поводу – нравится ли ему пользоваться ими, не вызывает ли это у него беспокойство и тревожность. Уделите внимание тому, чтобы предоставить подростку всестороннюю информацию о социальных сетях и убедитесь, что он понимает, что то, какой контент публикуют эти сайты, может иметь последствия в реальной жизни.
• Будьте примером для подражания. Подайте пример ребенку, откладывая в сторону телефон во время еды, ограничивая продолжительность своего общения в социальных сетях и устанавливая время каждый день, когда вы вообще не пользуетесь современными технологиями. Ребенок поймет ваше поведение и будет иметь более здоровые отношения с социальными сетями.
• Помогите ребенку организовать его аккаунт – поговорите с ним о том, чьи страницы в социальных сетях он посещает чаще всего и почему. Помогите ему стать фоловером⁴ людей, которые являются хорошим примером для подражания, и поощряйте подростка отписываться от аккаунтов, через которые он чувствует себя плохо.

О положительном влиянии общения в социальных сетях

Совершенно неправильно было бы утверждать, что социальные сети – это только опасность для детской или подростковой психики. Есть много способов, с помощью которых современные компьютерные технологии, включая общение в социальных сетях, могут положительно влиять на жизнь наших детей. Все зависит от того, как используются следующие технологии:

• Исследование и критическое мышление. Интернет предоставляет доступ ко многим информационным ресурсам, которые помогут детям и подросткам узнать много интересного и полезного. Это может пригодиться им при обучении в школе или вузе, или для исследования сфер интересов. Также следует учить детей, как анализировать информацию, чтобы выбирать надежные источники.
• Сближение и сообщество. Социальные сети могут способствовать поддержанию связей, позволяя детям оставаться дома, но, вместе с тем, иметь контакт с другими члeнами семьи или друзьями, которые не живут рядом. Кроме того, дети могут взаимодействовать с другими в своей возрастной группе, играя в онлайн игры и обучаясь играть в комaнде.
• Самовыражение. Дети и подростки могут научиться делиться своим мнением в Интернете, что является мощным инструментом для укрепления уверенности. Они могут научиться общаться с другими и оценивать другие точки зрения или мнения, отличные от их собственных.
• Творчество и исследовательские интересы. Во многих отношениях современные технологии способствуют творчеству и обучению новым навыкам с помощью специальных программ для всех возрастов. Дети могут исследовать разные сферы жизни, которыми они интересуются, например, обучение игре на музыкальном инструменте, написание текстов на заданную тему, или изучение информации для начинающих («чайников»), связанной с разными предметами.
• Организация и самоорганизация. Компьютерные технологии могут быть полезны для организации и планирования.

К примеру, семьи могут вести онлайн календарь, чтобы было легче быть в курсе событий жизни друг друга. Групповой обмен текстовыми сообщениями также удобен для упрощения общения и быстрого информирования других. Наконец, такие технологии также облегчают планирование бюджета: это разные программы, которые могут помочь родителям научить детей распоряжаться деньгами.

Выводы

Социальные сети могут оказать огромное влияние на психическое здоровье детей и подростков. Иногда такие веб-сайты могут вызывать депрессию и тревожность, поскольку подросткам свойственно постоянно сравнивать себя с другими, и это может повредить их деятельности в других сферах жизни. Многие исследования доказали, что чрезмерное использование социальных сетей может нанести вред психическому здоровью подростков, поэтому родители и опекуны должны принять меры по их защите.

1«Лайк» (англ. like) – «нравится».

2Кибергруминг, онлайн груминг — установление взрослыми дружеских отношений с несовершеннолетними через Интернет для вредного воздействия на них.

3Слат-шейминг (англ. – slut shaming) – осуждение женщины за бесстыдство (часто необоснованное) как разновидность кибербуллинга.

4Фоловер (англ. follower) – лицо, пользователь соцсети, следящее за обновлениями статуса или новостной лентой другого пользователя.

Электронные источники