Упражнения для беременных при запоре

Эффективные упражнения от запоров при беременности

Физические упражнения – это один из самых простых и доступных способов не допустить развития или устранить запор при беременности. Вынашивание плода не является причиной отказа от физкультуры.

Рассмотрим какие именно упражнения позволят избавиться от запора беременной женщине.

Влияние физической нагрузки

Начать стоит из общего влияния физкультуры на моторику кишечника. Ни для кого не является секретом, что регулярные тренировки способствуют укреплению организма и нормализации его общего состояния.

Данный факт касается и работы пищеварительного тpaкта. Если поддерживать тело в постоянном тонусе, то и ЖКТ будет работать, как часы.

Дозированные физические упражнения от запоров при беременности являются эффективным методом повышения активности перистальтических движений ЖКТ с нормализацией функции пищеварения и природного устранения констипации.

Главными механизмами, обеспечивающими подобное влияние, являются:

• Механическая стимуляция стенки кишечника. При физической нагрузке мышцы брюшного пресса оказывают прямое воздействие на соответствующий отдел ЖКТ, заставляя его двигаться активнее.
• Стабилизация процесса секреции пищеварительных соков в желудке, которому способствуют регулярные тренировки. Это обеспечивает нормализацию общего обработки пищи. Она не застаивается в кишечнике, а полноценно переваривается и выводится из организма.
• Усиление метаболизма. Если поддерживать тело в постоянном тонусе, оно требует соответственного питания. Это стимулирует процессы обмена в кишечнике, которые обуславливают общую активацию всасывания и продвижения пищи наружу.

За счет данных эффектов тело человека может самостоятельно бороться с проблемой констипации. Достаточно только подобрать комплекс физических упражнений.

Беременный организм женщины в подобном случае требует еще большего внимания, поскольку постоянно увеличивающаяся матка механически сдавливает кишечник, повышая риск развития запора. Дозированная физкультура – отличный способ предотвратить это.

Ходьба при беременности

Конечно, физическая нагрузка – это хорошо. Однако не все женщины, в силу определенных обстоятельств могут полноценно заниматься традиционными упражнениями. Им в этом может мешать избыточная масса тела, отсутствие тренировок ранее или просто большой живот.

Самым простым и универсальным упражнением, которое сможет сделать проблему запора минимальной, является обыкновенная ходьба. Данный тип нагрузки считается лучшим для всех людей, независимо от состояния их здоровья.

Прогулки на свежем воздухе во время вынашивания плода одновременно позволяют достичь сразу нескольких важных целей:

• Активация брюшного пресса. Для передвижения человек обязательно задействует данную группу мышц, что заставляет рефлекторно сокращаться и стенку кишечника, ускоряя процесс продвижения каловых масс.
• Увеличение интенсивности микроциркуляции. Для любой физической нагрузки организму требуют питательные элементы. Он старается получить их, увеличивая активности всасывания нутриентов в кишечнике, что ведет к возрастанию кровенаполнения ЖКТ и нормализации его функции.
• Увеличение движений диафрагмы. Прогулки на свежем воздухе способствуют более полному раздуванию легких. Результатом этого становится механическое давление диафрагмы на брюшную полость с параллельной активацией моторики кишечника.

Выше указаны только положительные эффекты обычной ходьбы, которые актуальны при запорах. Подобная физическая нагрузка дополнительно способствует нормализации показателей сахара в крови, снижению количества «плохого» холестерина и многое другое.

Так или иначе, но все врачи мира единогласно рекомендуют своим пациентам и просто клиентам больше двигаться. Вдень беременным женщинам достаточно проходить хотя бы 3-5 км обычным прогулочным шагом. Это позволит не допустить или быстро устранить запор.

Не зря говорят, что «под лежачий камень вода не течет». В случае с констипацией у беременных эта пословица приобретает особую актуальность.

Фитнес и традиционные упражнения

Ходьба является не единственным упражнением, которое помогает нормализовать функционирование кишечника во время беременности. Многие женщины с ребенком под сердцем интересуются тем, как вести себя, когда возник запор при беременности, и что делать в домашних условиях для его устранения.

Для решения соответствующей проблемы нужно регулярно заниматься домашней гимнастикой или даже посещать специализированные группы по фитнесу для беременных.

Существует достаточно большое количество разнообразных физических упражнений, которые позволят достичь соответствующего результата. К наиболее эффективным и безопасным для здоровья будущей матери и ее малыша стоит отнести нагрузки, описанные ниже.

Необходимо занять коленно-локтевую позицию. Дальше аккуратно наклонится к полу, опуская параллельно плечи. После этого вернуться в исходное положение. Количество повторов – 20.

В аналогичной позиции во время глубокого вдоха нужно как можно сильнее округлить спину и попытаться подбородком достать до гpyди. На выдохе осуществляется прогиб с плавным забрасыванием подбородка вверх.

В позиции на четвереньках необходимо плавно покачивать тазом в разные стороны. Это поспособствует мягкой стимуляции кишечника.

Помимо таких упражнений полезными при запоре у беременных будут разнообразные легкие наклоны. В данном случае много зависит от размеров живота. Важно запомнить, что все нагрузки при вынашивании плода не должны выполняться в полную силу.

Что касается фитнеса, то беременным с проблемой констипации лучше всего подойдут выпады. Для этого необходимо поставить одну ногу вперед и перенести на нее всю массу тела. Потом сменить нижнюю конечность. Количество повторений – по 10 для каждой ноги.

Также хорошо себя зарекомендовали упражнения со специальным мячом для фитнеса. Им можно воспользоваться в тренажерном зале или приобрести для домашнего применения. Типы упражнений на таком снаряде зависят от самочувствия беременной и ее физических возможностей.

Аквааэробика для беременных

Бывают ситуации, когда в силу тех или иных причин беременная женщина не может выполнять традиционные физические упражнения или заниматься фитнесом во время вынашивания плода. Отличной альтернативой является посещение бассейна.

Плаванье и аквааэродика во время беременности – универсальный и очень эффективный способ устранить запор, привести тело в тонус, поднять настроение и обеспечить укрепление всего организма.

Главными положительными влияниями воды, которые качественно отличают ее от традиционных нагрузок, являются:

• Комплексное задействование всех групп мышц, что обеспечивает полноценное проpaбатывание тела для укрепления мускулатуры.
• Стимуляция перистальтики кишечника природным путем.
• Улучшение экскурсии легких с дополнительным влиянием на диафрагму и рефлекторным воздействием на кишечник.

Водные процедуры способствуют разгрузке нервной системы, улучшению настроения и общему укреплению всего тела, что ведет к нормализации самочувствия и функциональной активности кишечника с устранением запора.

В отличие от большинства физических нагрузок, аквааэробика разрешена вплоть до момента родов. Существуют даже отдельные клиники, где беременным предлагают рожать детей в воде (с соблюдением всех правил безопасности для матери и ребенка).

Пилатес для беременных – еще одна группа физических упражнений, которые смогут помочь нормализовать работу кишечника, устранить запор и подготовить тело к будущим родам.

Во время выполнения соответствующих упражнений делается упор на мышцы брюшного пресса и тазового дна. Очевидно, что благодаря такому воздействию существенно увеличивается активность моторики кишечника с природным устранением запора.

Тем не менее стоит помнить, что, как и в случае с любыми другими упражнениями, пилатес для беременных имеет определенные ограничения. К самым важным нюансам, о которых нужно помнить во время борьбы с констипацией, относят:

• Начинать тренировки нужно еще в первом триместре, если женщина имеет желание выполнять соответствующие упражнения.
• Всегда стоит избегать упражнений с исходным положением на животе, а со второго триместра – на спине.
• Интенсивность занятий должна быть ниже средней.

Если не перегружать свой организм, то тренировки принесут только пользу матери и избавят ее от проблем с дефекацией.

Читать еще:  Журавит

Популярными упражнениями остаются те, которые предусматривают разработку шеи (наклоны, вращения), «кошка» и «пила», а также дыхательная гимнастика. В любом случае предварительно лучше пообщаться с профессиональными тренерами и врачом для составления индивидуального плана занятий.

Помимо традиционных упражнений, все больше популярности набирает йога для беременных. Она способствует гармонизации метаболических процессов в организме с параллельным устранением констипации.

Популярными асанами (позами), которые актуальны для беременных, желающих нормализовать функцию кишечника, являются:

• Тадасана – поза горы
• Тирьяка-тадасана.
• Кати чакрасана.

Все они предусматривают стоячее исходное положение без дополнительной нагрузки на живот. Под влиянием соответствующих поз укрепляются мышцы брюшного пресса, нормализуется дыхание, стимулируется моторика кишечника.

Гимнастика для беременных

Спортивные занятия способны творить чудеса — повышать настроение, бороться с депрессией, делать тело упругим и красивым. Этот комплекс упражнений отлично подходит для поддержания мышц кишечника в тонусе, повышения перистальтики и профилактике запоров. Однако, перед началом занятий нужно проконсультироваться с акушером- гинекологом, который ведет вашу беременность.

Исходное положение.

Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни на полу, руки вдоль тела.

Упражнение.

Вдохните, как бы надувая живот, потом выдохните, возвращаясь в исходное положение, в конце выдоха напрягите мышцы живота.

Исходное положение.

Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни на полу, руки вытянуты вдоль тела.

Упражнение.

Вдохните, поднимите правую руку и прикоснитесь к левому колену и наоборот. Другая рука остается в исходном положении.

Исходное положение.

Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни на полу, руки сомкнуты на затылке.

Упражнение.

Поднимите согнутые в коленях ноги, руки положите на колени, постарайтесь подтянуть ноги к гpyди и на выдохе как бы оттолкните их руками.

Исходное положение.

Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни на полу, руки вытянуты вдоль тела.

Упражнение.

Выполните серию из 10 упражнений «ножницы» под углом более 45º по отношению к полу.

Исходное положение.

Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни на полу, руки вытянуты вдоль тела.

Упражнение.

Выполните серию из 10 упражнений «велосипед» под углом 45º по отношению к полу.

Упражнения для беременных при запоре

Как ухаживать за своим желудком правильно

• Search toggle

Упражнения помогающие от запоров при беременности

При вынашивании ребенка происходит сбой в работе кишечника, восстановить нормальное функционирование которого помогут специальные упражнения от запоров при беременности. Если не избавиться от запора, будут застаиваться каловые массы, что повлечет внутриутробную интоксикацию. В кровь всасываются продукты разложения, у женщины снижается аппетит, появляется слабость, кружится голова. При умеренных физических упражнениях повышается активность перильстатического движения желудочно-кишечного тpaкта, улучшается пищеварение.

Чем полезны прогулки

Наличие большого живота у женщины, лишний вес могут стать препятствием для физических нагрузок. К простому и универсальному упражнению от запоров при беременности, относится ходьба. Совершая регулярные прогулки на улице, достигаются следующие цели:

• Увеличивается интенсивность микроциркуляции. Выполняя физические нагрузки, организм нуждается в питательных элементах. Для их получения необходимо увеличить всасывающую активность нутриентов, в результате чего возрастает кровенаполнение в желудочно-кишечном тpaкте и нормализуется его работа.
• Снижается количественный состав плохого холестерина.
• Активируется брюшной пресс. Совершая движение, задействуются данные мышцы, благодаря чему сокращаются кишечные стенки, ускоряется движение каловых масс.
• Нормализируется уровень сахара.
• Увеличивается диафрагмальное движение. Гуляя на улице, легкие более полно раскрываются. Диафрагма механическим образом давит на брюшную полость, активизируется кишечная моторика.

Советуем так же ознакомиться со статьёй — «Запор при грудном вскармливании«.

Какие действия выполнять для улучшения работы ЖКТ

Женщина становится на колени и руки. Плечи должны быть по линии кисти. Спину держать прямо. Совершать вращательные движения телом, свободной рукой тянуться к другой руке, которая слегка согнута. Наклонить тело вниз. При выдыхании воздуха делать потягивание, параллельно вращать туловищем. Повторять десять раз.

Сесть возле стенки, уперевшись спиной в стенку. Ноги согнуты, стопы держать вместе. Развести колени. Руки расположить в пупочной области. Вдохнуть воздух, руки выходят вперед, гpyдь оставить в неподвижном состоянии. При выдохе живот возвращается в первоначальную позицию. Действия повторять не дольше трех минут.

Отодвинуться немного от стенки. Под ягoдицы кладется свернутая простынь. Руки положены на колени, расправлены плечи. Глубоко вдохнуть воздух. При выдыхании повернуть тело с головой в правую сторону, левую руку переместить на колено противоположной стороны. Вдыхая воздух, требуется возврат на первоначальную позицию. Действие повторяется в обе стороны.

Лечь, оставив ноги выпрямленными, вдохнуть воздух. При выдыхании сгибается одно колено, направить к левому плечу аналогичной стороны, переместить бедро в сторону. Необходимо обнять колено руками, притянуть к телу.

В лежачем положении с согнутыми ногами, расположенными шире плеч. Разводятся руки по сторонам, кисти расположены так, чтобы ладони были вверх. Совершить глубокий вдох. При выдыхании колени разводятся, прижимаются к полу. Снова вдох. При выдохе вернуть колени в исходную позицию. Повторить 15 раз.

Вышеперечисленные упражнения от запора при беременности станут альтернативой применения медикаментозных препаратов, которые стимулируют кишечник.

Советуем так же ознакомиться со статьёй — «Упражнения от запоров«.

Простые действия от запора при беременности

• Женщине необходимо лечь на спину, ноги в согнутом положении. Ступни расположить на пол, руки положены вдоль туловища. Вдохнуть, максимально надув живот. Выдохнуть, напрягая брюшные мышцы.

• Лечь на пол, согнуть ноги в колене, ступни положить на пол, руки – вдоль туловища. При вдыхании воздуха поднимается правая рука, прикасается к левому колену. Аналогичное произвести с левой рукой и левым коленом, оставляя при этом другую руку около туловища.

• В положении лежа, согнутых ногах в колене, и руках на затылке, поднять обе ноги. Руки кладутся на колени, максимально подтягивать обе ноги к грудной клетке. При выдохе ноги отталкиваются рукой.

• В положении лежа выполнить комплекс упражнений Ножницы. Соблюдать угол больше 45 градусов.

Использование физических упражнений способно избавить женщину от запора во время вынашивания ребенка. Нагрузки должны быть дозированными, и согласованы с лечащим врачом, чтобы не навредить здоровью малыша и матери.

Советуем так же ознакомиться со статьёй — «Запор после кесарева«.

Йога и физические упражнения от запора: для кишечника, мышц и беременных

Запор – это затрудненное oпopoжнение кишечника. Запорами страдают 1/5 населения всей планеты. Эта проблема остается актуальной и на сегодняшний день. Возникновение запоров зависит от питания человека, его привычек, а так же от образа жизни. Если вы столкнулись с проблемой запоров, то упражнения от запора станут прекрасным решением данной проблемы.

Люди, страдающие запором, используют множество методов по избавлению от этой проблемы, но действенными остаются только специальные упражнения. В этой статье мы расскажем вам пошаговую методику выполнения этих упражнений.

Польза физических нагрузок

Физические нагрузки оказывают хорошее влияние на кишечник. Если вы предпочитаете малоподвижный образ жизни, то ожидайте, что у вас запросто могут возникнуть кишечные проблемы, а именно запоры. К примеру, занятия гимнастикой улучшат моторику кишечника, сокращения его станут регулярными и ритмичными.

Читать еще:  Виды и хаpaктеристики выделений при имплантации эмбриона

Проблема устранится, если вы начнете заниматься бегом, гимнастикой, различными играми, и даже обычными прогулками по вечерам на воздухе. Еще помогут занятия на тренажерах.

Вид физических нагрузок не имеет значения в лечении запоров, самое главное, чтобы организм испытывал определенное число телодвижений.

Чтобы физические нагрузки были эффективными, очень важно правильно распределить их в течение всего дня.

Утром необходимо выполнять несложную зарядку, этим вы сможете подготовить ваши мышцы и суставы к последующим упражнениям. Физические упражнения необходимо выполнять не меньше, чем через один час после последнего приема еды.

Виды упражнений при запоре

Для кишечника

Для того чтобы вы забыли раз и навсегда, что такое дискомфорт в кишечнике, вам необходимо делать упражнения для кишечника. Продолжительность комплекса упражнений должна составлять 25-30 минут.

Упражнение под названием Велосипед дает заметный результат. Для его выполнения вам нужно лечь на спину, затем приподнять ноги, и согнуть их в коленях. Следующим действием будет выполнение круговых движений согнутыми ногами, вы должны представить, что выполняете езду на велосипеде.

Упражнения для мышц при запорах помогут продвижению каловых масс. Основными являются:

• Станьте к стене, руки положите на затылок, ноги расставьте. Произведите глубокий вдох, надуйте живот, а потом выдохните, максимально втягивая живот.
• Наклоны туловища в стороны.
• Расставьте ноги, руки положите на талию. Отклонитесь назад, а после этого – вперед до горизонтального расположения.

Дыхательные

Дыхательные упражнения при запорах заключаются в работе с мышцами пресса и диафрагмы, а так же с мышцами таза.

1. Поверхность, на которой выполняется упражнение, должна быть твердой.
2. Придерживайтесь максимально спокойного состояния, и выполняйте задание медленно.
3. Лучше время суток для выполнения упражнений: после подъема или перед сном.

Резко на вдохе по максимуму втяните живот. На выдохе плавно расслабьте все мышцы. Во время следующего вдоха, удержите втянутый напряженный живот в течение 10 секунд. После этого резко выпустите воздух. Самое главное регулярно выполнять эту технику.

Упражнения Бубновского

Тренировки Бубновского помогут улучшить моторику кишечника, и подтянут мышцы живота.

• Исходное положение – стоя на коленях. Лицо обращено к тренажеру. В руках нужно держать груз, который фиксирован на верхнем блоке самого тренажера. Руки должны быть прижаты к голове. На выдохе нужно резко произнести фразу «Ха», согнуть корпус, а локтями нужно стараться достать до коленей. Упражнение выполняется 25 раз.
• Второе упражнение – ложимся на спину, тело выпрямляем. На выдохе нужно постараться коснуться правой рукой левой ноги, а потом наоборот – левой рукой правой ноги. Лопатки необходимо отрывать от пола.

Познавательное видео

Комплекс упражнений

Для того чтобы физические нагрузки дали положительный результат, выполнять зарядки нужно регулярно каждый день. Время выполнения должно составлять примерно 25-30 минут.

Нужно составить комплекс из 3-5 упражнений, выполнять их нужно не спеша.

Видео

Каждое упражнение повторять нужно по 15-20 раз. Примеры тренировок мы привели в этой статье выше.

Рецепт Е. Малышевой от запоров

Дорогие мои, нормализовать пищеварение и стул, убрать запоры, вам помогут не дорогостоящие таблетки, а простейший народный, давно забытый рецепт. Записывайте скорее, завариваете 1 ст. ложку.

Упражнение от запора при беременности

Во время беременности многие будущие мамочки сталкиваются с проблемой запоров. Уже давно разработаны упражнения для будущих мам, которые страдают запорами.

Пошаговое выполнение упражнений:

1. Становимся на согнутые ноги, руки ставим на пол, таз должен быть на одном уровне с коленями, колени — на ширине таза. Спина должна быть прямой. Одна рука должна быть опорой телу. Поворачивайте туловище и тянитесь свободной рукой к слегка подогнутой опopной руке. Необходимо чуть наклонится книзу. На выдохе производите потягивание с поворотом тела. Возврат в начальное положение. На каждую сторону вы должны выполнить по 15 повторов.
2. Необходимо сесть на пол, спинной к стене. Спиной нужно хорошо упереться к стене. Исходное положение – ноги согнуты в коленях, стопы сведены вместе. Далее разводим колени по сторонам. Руки клавот в области пупка. Вдох производим животом, а грудная клетка должна оставаться на месте.

Другие упражнения смотрите на фото:

Что говорят проктологи Израиля о запоре?

Запор очень опасен и очень часто это первый симптом геморроя! Мало кто знает, но избавиться от него очень просто. Всего 3 чашки этого чая в день избавят вас от запоров, метеоризмов и прочих проблем с желудочно-кишечным тpaктом.

Запор при беременности — 8 способов как избавиться от запора

Запор – это расстройство функций кишечного тpaкта, которое выражается:

1. в длительных промежутках между процессами дефекации, если сравнивать эти сроки до беременности;
2. в затруднениях, возникающих при oпopoжнении (пусть даже обычная частота стула сохраняется) ;
3. в периодически повторяемых ощущениях неполного освобождения кишечника.

Во время такого осложнения объем выделяемого из кишечника кала уменьшается, меняется и его плотность (он твердеет, структура его напоминает камень). Зачастую при запоре приходиться тужиться, испытывать боль и дискомфорт в животе.

С чем связан запор у беременных

Запор при беременности сопряжен с опущением матки, изменением места положения (смещение) кишечника. Среди обстоятельств, которые вызывают запоры при беременности, психологического хаpaктера — страх навредить ребенку при продолжительной осложненной дефекации. Кроме того, несоблюдение правильного режима питания и нездоровая пища также приводят к этой проблеме. Запоры у беременных подразделяются на два типа: алиментарный и механический.

Условиями для возникновения алиментарных запоров могут быть:

• внезапное внутрикишечное уменьшение количества воды;
• сокращение количества еды и жидкости в организме;
• продукты питания, превалирующие в меню, включают недостаточно клетчатки.

Причины для возникновения механических запоров могут быть:

1. Механические запоры происходят из-за нарушения или прекращения продвижения кала в тонкой или толстой кишке.
2. Зачастую на структуру кала и его прохождение оказывают воздействие всевозможные заболевания (почечная недостаточность, сахарный диабет, геморрой) и прием отдельных лекарственных препаратов.

Причины запоров на различных сроках беременности

Запор у беременных провоцируется множеством факторов. Это перестройка общего гормонального фона, увеличение размера матки и функциональный сдвиг кишечника из-за плодного давления. Зачастую основанием задержки стула является чисто психологическая причина, когда находящаяся в интересном положении женщина, опасается сильного напряжения при дефекации, дабы не принести вреда своему ребенку. Кроме того, беспокойство по поводу возможного появления геморроя мешает нормальному oпopoжнению.

Запор при беременности на ранних сроках спровоцирован такими причинами:

• следствия системных болезней;
• понижение секреции желудка и сокращение его эвакуаторной способности;
• усиленная выработка организмом прогестерона, что снижает интенсивность моторики кишечника.

Запоры при беременности во 2 и 3 триместрах возникают по ряду таких причин:

1. Трансформации, происходящие на гормональном уровне и усиленная выработка организмом прогестерона, способствующего снижению тонуса мускулатуры кишечного тpaкта, что и обуславливает его гипотонию.
2. Недостаток в каждодневном меню жесткой клетчатки, содержащейся в овощах, фруктах и зерновых. Сюда же можно отнести перемены во вкусовых пристрастиях, при которых, например, зелень или иные нужные пищевые продукты кажутся даме в положении безвкусными или вообще, неприятными на вкус.
3. Недостаточное употрeбление воды по причине боязни возможного отекания ног.
4. Эмоциональное перенапряжение, которое в период беременности испытывают почти все женщины, оно способствует понижению перистальтики кишечного тpaкта. Боязнь предстоящих родов и перемены на психоэмоциональном уровне служат предпосылкой для возникновения запоров нейрогенной этиологии.
5. Нехватка физической активности, тем более в 3 триместре беременности, а при угрозе выкидыша иногда женщине приходится соблюдать вынужденный пocтeльный режим — приводит к атонии кишечника.
6. Прием некоторых витаминов и микроэлементов, которые иногда рекомендуют беременным женщинам, вполне способен спровоцировать снижение перистальтики толстой кишки.
7. Существенное увеличение размера матки в поздние сроки и изменение места любой кишечной петли могут притупить ощущение позывов к дефекации.
8. Усиление проявлений хронических заболеваний ЖКТ, в случае если они наблюдались до беременности.

Основные признаки запоров при беременности

• невозможность как следует oпopoжниться больше 3-х суток;
• сокращение количества дефекаций;
• болезненные ощущения в животе;
• раздражение в зоне заднего прохода;
• чувство жжения в прямой кишке;
• кал крутой и почти каменный;
• кровяные примеси в кале;
• очень мала доля выводимого из организма кала;
• кишечник oпopoжняется не полностью;
• чувство горечи во рту и тошнота;
• урчание в животе и метеоризм.

Как лечить запор во время беременности

Побочные эффекты почти всех медикаментов, их возможность проникать сквозь плацентарный барьер, дискомфорт в самочувствии — это причины, которые не дают возможности применять большинство традиционных способов врачевания. Рассмотрим некоторые наиболее безобидные варианты излечения запоров как с помощью традиционной медицины, так и домашними средствами.

Что можно беременным от запора: лекарственные препараты

Воздействия на организм почти всех средств, облегчающих дефекацию, состоят в улучшении перистальтики кишечника. Лечение запора при беременности слабительными используется, если корректировка питания и образа жизни не дала нужного эффекта. Принимая во внимание, что большая часть фармацевтических средств хаpaктерна серьезными побочными эффектами, назначать для будущей мамы их обязан исключительно доктор и только после соотнесения пользы от их использования и вероятной опасности для будущего ребенка.

Запор у беременных можно лечить такими медикаментозными препаратами:

1. Ректальные свечи с глицерином — стимулируют работу прямой кишки и не воздействуют на гипертонус матки.
2. Дюфалак, Прелакс — содержат вещества на базе лактулозы, сохраняют воду в кишечном тpaкте, что способствует размягчению каловой массы, активизирует моторику и эвакуаторную функцию кишечника.
3. Микроклизмы (Микролакс) — препарат хаpaктерен скорым наступлением результата.
4. Вазелиновое масло — оказывает содействие в размягчении содержимого кишечника и легкого его выведение.

Народные средства от запора при беременности

Несомненно, прежде чем использовать в борьбе с недугом любое из домашних средств, нужно посоветоваться с лечащим врачом, поскольку неизвестно, как откликнется организм беременной женщины на какое-либо снадобье.

Самые известные методы борьбы с запорами, которые не навредят будущей мамочке:

• Свежевыжатый картофельный сок развести водой (1:1), выпивать его трижды в сутки по 1/4 стакана до еды.
• Из 1 кг красной рябины выжать сок, подсыпать к нему 600 г сахару, размешать. Употрeбллять дважды в день по четверти стакана. Хранить сок следует в холодном месте.
• 1 чайную ложку семени льна заварить кипящей водой (200 мл). Настоять несколько часов, пить на ночь, предварительно не отфильтровывая семян.

Стоит ли обращаться к врачу

Запор во время беременности — это не то, к чему нужно относиться легкомысленно. Вредные вещества, формирующиеся во время запора в толстом кишечнике, смогут причинить сильный вред ребенку и самочувствию беременной женщины. Нередкие последствия запоров смогут, в свою очередь, спровоцировать гипертонус матки, что может привести к выкидышу.

Запоры у беременных могут привести к аномалиям кишечной микрофлоры, и способствуют усиленному размножению бактерий. В результате длительных запоров болезнетворные бактерии свободно попадают из кишечника в мочевыводящую систему. Через некоторое время они смогут подвергнуть инфицированию пoлoвые органы, а еще стать первопричиной кольпита.

Помимо этого, запор при беременности в первом триместре усугубляет опасность гнойно-септических осложнений в будущем. Скажем, усиливается возможность появления постнатального эндометрита или геморроя при беременности, обостряется угроза преждевременных родов.

Какие продукты следует употрeбллять

Так как терапия запоров начинается с мероприятий не медикаментозного хаpaктера, то сюда в первую очередь необходимо причислить неукоснительное следование определенной диете. Нужно включать в свое каждодневное меню больше продуктов с максимальным содержанием балластных элементов, например, пшеничных отрубей. Кроме того, способствует уменьшению задержек стула использование в еде кефира, чернослива, кураги.

Правила питания беременной женщины, страдающей запорами:

1. Главная цель для решения задачи регулярной дефекации беременной – это формирование верной систему питания, которой она должна обязательно придерживаться.
2. Крайне важен правильный выбор диеты, беря во внимание тип патологии перистальтики кишечника. Следует при этом учитывать возможность риска пищевой аллергии на какие-либо продукты.
3. Приготавливать блюда следует на пару или способом запекания, исключить из рациона жареные блюда.
4. Рекомендовано питаться маленькими порциями, садиться за стол для еды надо не меньше 5 раз за день. Интервал между очередной трапезой должен составлять максимум четыре часа.
5. От жареных блюд, заливного, киселей, желе нужно будет воздержаться, так как они тормозят перистальтику кишечника, что провоцирует проблемы со стулом.
6. Безусловно, следует разнообразить свой каждодневный рацион свежими овощами и фруктами.
7. В день организму требуется до 2 л воды – это нужно для того, чтобы пищевая целлюлоза лучше справлялась со своим предназначением абсорбента. Послабляющим воздействием на организм хаpaктеризуются минеральные воды со средней или высокой минерализацией, вода с ионами магния и сульфатами. Столовая минеральная вода должна быть чуть теплой, вариант ее употрeбления – от 2-х до 3-х раз в сутки по 0,5 стакана.

Продукты питания, которые необходимо вывести из своего рациона или снизить их потрeбление, так как они провоцируют появление метеоризма:

• блюда с бобовыми, капустой, шпинатом и щавелем;
• яблочный и виноградный соки;
• овощи, включающие эфирные масла — это редька, лук, редиска чеснок;
• шоколад, сладости;
• сдобную выпечку, белый хлеб из муки высшего сорта, макаронные изделия;
• мясные наваристые бульоны, грибы, жирные сорта мяса, острые блюда с большим содержанием различных приправ и специй, исключаются грецкие орехи, сыры твердых сортов и копчености и консервированные продукты.

И еще немного информации

Запор при беременности вполне можно предотвратить, выполняя легкие и несложные назначения специалистов-гастроэнтерологов:

1. Надо маленькими порциями и дробно принимать здоровую пищу, не ограничивать себя в употрeблении воды в разных ее видах. В меню обязательно должны фигурировать пищевые продукты, которые отличаются послабляющим воздействием на кишечный тpaкт.
2. Если не имеются противопоказания, то беременной женщине, несомненно, важна для нормального функционирования всего организма посильная двигательная активность. Рекомендованные пешие прогулки, купание в летнее время в открытом водоеме, а зимой в бассейне, особая физкультура для беременных, несомненно, помогут будущей маме наладить работу своего кишечника. Ведь движение стимулирует перистальтику кишечного тpaкта, но раньше, чем начать подобные занятия подвижного хаpaктера, предназначенные специально для беременных женщин, надо проконсультироваться с гинекологом.
3. Неконтролируемое применение медикаментов способно только на первое время облегчить состояние женщины, но не уберет первопричину заболевания, поэтому самолечение опасно само по себе, а для будущей мамы, особенно.
4. Итак, для здоровой работы кишечного тpaкта нужны перемены в рационе, посильная двигательная активность и нормализация эмоционального состояния женщины.

Как лечить запор при беременности — Видео: