Диеты российских звезд
Диеты российских звезд
6 самых эффективных диет которые использовали знаменитости
Сногсшибательное похудение шагает по миру семимильными шагами, а борьба с лишним весом по-прежнему вызывает горячие споры в кругах посвященных. По сути, общественность разделилась на два лагеря: критики и циники в противовес «взвешенным и счастливым», среди которых, между прочим, известные люди.
Вот лозунги критиков:
- Похудеть — значит подорвать здоровье!
- Похудеть, чтобы потом сразу располнеть!
- Похудеть эффективно невозможно!
А вот 6 самых эффективных диет — как контраргумент — непосредственно от тех, кто уже испробовал их действие на себе и доказал на собственном примере самое главное.
Диета — это индивидуально
Прежде чем выбрать какую-либо из предложенных диет, следует понять и принять 1 золотое правило:
Идеальная диета — это правильное питание как минимум, и сбалансированный низкокалорийный рацион, который не навредит организму и даст впечатляющие результаты, как максимум.
Гречневая диета
Алгоритм действия: Монодиета без количественного ограничения на ключевые продукты — гречневую крупу (кашу) и обезжиренный кефир. Без сахара, соли, приправ и соусов. Можно добавить сухофрукты. Такой тандем позволяет полностью отказаться от остальных продуктов, благодаря оптимальному соотношению белков, углеводов и клетчатки, а также наличию основных микроэлементов и некоторых витаминов.
Продолжительность: 14 дней.
Результат: 12+ кг. Результаты гречневой диеты всегда индивидуальны! Текущий рекорд — 59 кг за 2 месяца.
Кто похудел на гречневой диете: Валерия и Владимир Горянский.
Недостатки:
- Есть противопоказания и побочные эффекты.
- Подходит не всем. 1 разгрузочного дня на гречневой диете достаточно, для того чтобы определить личную «совместимость/несовместимость».
Достоинства:
- Нет ограничений на количество съеденной гречневой каши;
- Отсутствие типичных признаков похудения (усталость, слабость, вялость и головокружение) ;
- Высокая скорость похудения;
- Попутное очищение печени и кишечника;
- Нормализация обмена веществ и улучшение состояния кожи и ногтей.
Японская диета
Алгоритм действия: Строгая, низкоуглеводная белковая диета с предварительным психологическим настроем. Здоровые продукты в умеренном количестве в составе ежедневного меню и низкая калорийность разрешенных продуктов, небольшие порции и небольшое количество углеводов. Белок (яйца, курица, говядина, рыба и молочные продукты), углеводы (сухарики и овощи), жиры (оливковое масло), клетчатка (овощи и фрукты), натуральный кофе и зеленый чай без ароматизаторов и добавок, чистая не газированная вода.
Продолжительность: 14 дней.
Результат: 5-8+ кг. Результаты японской диеты всегда индивидуальны!
Кто похудел на гречневой диете: Таисия Повалий и Татьяна Буланова.
Недостатки:
- Есть противопоказания и побочные эффекты.
- Строгие ограничения и четкое соблюдение.
- Подходит не всем. 1 разгрузочного дня на японской диете достаточно, для того чтобы определить личную «совместимость/несовместимость».
Достоинства:
- «Долгоиграющий» результат (до 3 лет!).
Кремлевская диета
Алгоритм действия: Обильное питье, потрeбление овощей, но ограниченное потрeбление углеводов, физические упражнения и строгий подсчет «съеденных» граммов путем начисления очков. Супы и салаты, рыбные и мясные блюда, даже алкоголь — но только чтобы на выходе было не больше 40 очков. Категорически исключаются из рациона крупы, а также мучные и кондитерские изделия, содержащие крахмал и сахар.
Продолжительность: от 7-14 дней до 2-х месяцев.
Результат: 5-8+ кг. Результаты Кремлевской диеты всегда индивидуальны!
Кто похудел на гречневой диете: Юрий Лужков и Лариса Долина.
Недостатки:
- Есть противопоказания и побочные эффекты.
- Строгие ограничения и четкое соблюдение, похудение в 4 этапа.
- Необходимо носить с собой весы, в буквальном смысле.
- Подходит не всем. 1 разгрузочного дня на Кремлевской диете достаточно, для того чтобы определить личную «совместимость/несовместимость».
Достоинства:
- Быстрый и «долгоиграющий» результат.
- Разнообразие меню.
- Нет необходимости менять свои гастрономические привычки.
Яичная диета
Алгоритм действия: Первые 2 недели – обильное питье и ежедневное употрeбление яиц (а значит, усвоение высоких доз протеина) ; вторая половина месяца — низкоуглеводное растительное меню с небольшим количеством белка, наряду с закреплением результатов похудения. Физические нагрузки.
Продолжительность: 4 недели.
Результат: 25+ кг. Результаты яичной диеты всегда индивидуальны!
Кто похудел на гречневой диете: .Эдриен Броуди и Николь Кидман.
Недостатки:
- Есть противопоказания и побочные эффекты.
- Строгие ограничения и четкое соблюдение.
- Возможное заражение активной сальмонеллой.
- Подходит не всем. 1 разгрузочного дня на яичной диете достаточно, для того чтобы определить личную «совместимость/несовместимость».
Достоинства:
- Чистый протеин без лишних калорий и жира.
- Завидное насыщение.
- Красивая кожа, волосы и ногти.
Кефирная диета
Алгоритм действия: Жесткая монодиета — нежирный кисломолочный напиток на постоянной основе + 1 низкокалорийный продукт (огурцы и фрукты, зелень и печеный картофель) в течение 6 дней базового плана. Отказ от сахара, соли, кофе и черного чая; только простая чистая вода и травяной чай. Разновидности: «Голодная» кефирная диета и яблочно-кефирная диета.
Продолжительность: 7 дней.
Результат: 7+ кг. Результаты кефирной диеты всегда индивидуальны!
Кто похудел на кефирной диете: Ольга Сумская и Елена Проклова.
Недостатки:
- Есть противопоказания и побочные эффекты.
- Строгие ограничения и четкое соблюдение.
- Ее «жесткость» подходит не всем. 1 разгрузочного дня на кефирной диете достаточно, для того чтобы определить личную «совместимость/несовместимость».
Достоинства:
- Реальный и «долгоиграющий» результат.
- Кефирная закваска это симбиоз 20 разных бифидобактерий, чрезвычайно полезных для кишечной флоры.
Шведская диета
Алгоритм действия: Нормализация обмена веществ, вкусная и безопасная. Нежирные молочные продукты и различные каши, мясо, рыба и яйца в ограниченном количестве, картофель и гречневая крупа, фрукты и овощи.
Продолжительность: 7 дней.
Результат: 7+ кг. Результаты шведской диеты всегда индивидуальны!
Кто похудел на кефирной диете: Наталья Орейро и Стелла Захарова.
Недостатки:
- Есть противопоказания и побочные эффекты.
- Строгие ограничения и четкое соблюдение.
- «Медленная» диета.
- 1 разгрузочного дня на шведской диете достаточно, для того чтобы определить личную «совместимость/несовместимость».
Достоинства:
- Нет «голодного» режима, а значит, и стресса.
- Очищение от токсинов.
- Отличная сбалансированность и легкая переносимость.
Худейте эффективно и с удовольствием!
Диеты звезд и знаменитостей
Обладательница самой тонкой талии 47 см Людмила Гурченко никогда не соблюдала ограничений в еде. Она могла есть жареную картошку на сале по ночам, бутерброды с маслом в неограниченном количестве и при этом всегда великолепно выглядеть на съемках и концертах. Далеко не всем «звездам» повезло с генетикой и многим публичным людям приходится держать себя в ежовых рукавицах, чтобы предстать перед публикой во всем своем великолепии. Как худеют звезды, что помогает им привести себя в форму?
Анастасия Стоцкая – минус 15 кг
Настя никогда не отличалась болезненной худобой, всегда была дeвyшкой с формами. Как шутит Анастасия, ей достаточно только посмотреть на еду, чтобы сразу появился лишний жирок. Во время беременности Стоцкая набрала большой вес и после рождения ребенка пришла к выводу, что наступило время жестких действий.
Для первого этапа похудения была выбрана белковая диета. В рационе певицы были овсяные отруби, обезжиренное мясо, много воды и зелени. Результатом такого питания стала потеря 8 кг за 2 недели.
Звезда, все еще недовольная собственным весом, остановила свой выбор на диете Афродиты. О необычном способе похудения Настя узнала от гречанки, когда отдыхала в Греции.
Меню диеты очень простое: козий сыр и огурцы. В общей сложности Анастасия похудела на 15 кг за месяц. После радикальных мер певица стала придерживаться правил здорового питания.
Следует отметить, что похудение происходило под пристальным вниманием семейного врача и по совместительству папы Насти. На самом деле диетологов не устраивают белковые диеты, которые считаются эффективными и самыми небезопасными. По мнению врачей, избыток белка в организме может спровоцировать появление камней в почках и начало процесса гниения белка в кишечнике.
Полина Гагарина – минус 40 кг
Полина Гагарина признается, что с детства была склонна к полноте. После беременности и рождения ребенка стрелки весов показывали 87 кг. Несмотря на хорошие вокальные данные, интересных проектов певице не предлагали. Многие думали, что Гагарина уже не вернется на сцену. К счастью этого не произошло. 2009 г ознаменовался триумфальным возвращением ceкcапильной Полины: новый имидж, новое тело. Похудевшая на 40 кг певица стала для многих примером для подражания.
По словам Полины Гагариной, чтобы избавиться от 40 кг, ей понадобилось 7 месяцев. Базой для похудения стала диета чередования. Принцип метода очень простой. Каждый день разрешается только один вид продукта. Меню певицы:
- 1-й день: только рис;
- 2-й день: только курица;
- 3-й день: только свежие или тушеные овощи.
Цикл повторяется, пока не будет достигнут полученный результат.
Жесткие ограничения питания и трехчасовые занятия уроками сценического мастерства помогли Полине из милой пышечки превратиться в очаровательную красотку с точеной фигурой.
Секреты питания Веры Брежневой
За 10 лет ceкcуальная блондинка не набрала ни одного килограмма, невзирая на тот факт, что Вера – мать двоих очаровательных девочек. В первую очередь заслуга в этом генетических данных. Во-вторых, Брежнева следит за своим рационом и много времени уделяет физическим упражнениям.
Певица придерживается раздельного питания, отказалась от жареных блюд и всего, что готовится во фритюре. Съесть сладкое позволяет себе крайне редко. Почти отказалась от кофе, чай пьет без сахара, алкоголь употрeбляет в небольших количествах в редких случаях. Кисломолочные продукты – завсегдатаи на столе Брежневой. Овощи также входят в число фаворитов, а вот потрeбление фруктов Вера ограничивает, готовит из них только соки и фреши.
По мнению диетологов, диета Веры Брежневой пpaктически идеальная. Она обеспечивает поступление полезных веществ в организм и не вредит здоровью. Да и принцип раздельного питания многими врачами одобрен.
Опасная диета Корнелии Манго
Корнелия Манго смогла похудеть на 4 десятка килограмм, но ее метод опасно повторять. Певица с экзотической внешностью всегда отличалась пышными формами. Ее вес переваливал отметку в 100 кг. Чтобы похудеть, Корнелия стала принимать жиросжигатели и спортивные БАДы. Девушка начала замечать снижение аппетита. Частые физические нагрузки ее не утомляли, спала Корнелия по 4 часа в сутки, вес уходил стремительно. В общей сложности дeвyшка похудела на 40 кг.
Состояние юной певицы вызвало обеспокоенность у ее матери. Последним «звоночком» стал обморок Корнелии. Девушку быстро доставили в больницу, где был поставлен диагноз – обезвоживание, истощение организма.
Вердикт звездным диетам
Существует несметное количество рецептов похудения от звезд и знаменитостей. «Хранительница погоды в доме» Лариса Долина предпочитает кефир, Виктория Бекхем – сашими, Таисия Повалий перед концертами 3 дня ест рис, 3 дня – мясо, 3 дня – фрукты и овощи и т.д. Далеко не все способы похудения безопасные и прежде чем начать придерживаться «звездного» рациона, стоит прислушаться к своему организму и проконсультироваться с лечащим врачом. При правильном подходе и здравом смысле звездные диеты помогут справиться с проблемой лишнего веса.
Диеты звезд России
Диеты звезд России являются самыми популярными методами по похудению. Многие знаменитости могут похвастаться, как без труда смогли сбросить минимум 20 килограмм.
Причем низкокалорийный рацион они разработали самостоятельно.
Самые вредные продукты
Чтобы помочь организму оставаться здоровым необходимо в первую очередь правильно питаться. Продукты могут как улучшить общее состояние внутренних органов и внешнего вида человека, так и наоборот нанести ущерб по здоровью.
В зависимости от физиологических особенностей уровень полезности продуктов для каждого организма может быть индивидуальным.
Однако существует еда, которая наносит вред всем одинаково. К таким продуктам относят:
- газированные напитки;
- соки;
- попкорн;
- алкогольная продукция;
- энергетические напитки;
- пища быстрого приготовления;
- чипсы;
- сухарики;
- пища фаст-фудного типа;
- колбасные и мясные полуфабрикаты;
- майонез;
- кетчуп;
- соусы;
- батончики из шоколада;
- жвачка;
- вафли;
- конфеты;
- леденцы;
- пастила, зефир;
- молочная продукция из магазина.
Вышеперечисленные пищевые ингредиенты хоть и входят в группу вредоносных продуктов, но имеют и исключения.
Фото: вредная еда
Некоторые производители изготавливают товары из качественных натуральных продуктов, используя особую технологию приготовления. Многое из списка можно приготовить самостоятельно, применяя полезные компоненты.
Популярные диеты звезд России
Известной Российской певице Аните Цой удалось избавиться от 54 килограмм. Огромный вклад в достижение такого результата Аните внесла диета.
Фото: Анита Цой до и после похудения
Многие поклонники были заинтересованы в секрете похудения Российской звезды. Певица поделилась со своими кумирами разработанной диетой.
Основные принципы диеты:
- раздельное питание;
- периодически устраивать себе разгрузочные дни;
- выполнять физические упражнения.
В ежедневном меню Аниты Цой включены только низкокалорийные продукты, которые оказывают благотворное влияние на организм следующим образом:
- улучшают метаболизм и функциональную работу кишечника;
- выводят вредные вещества;
- обогащают витаминами, что способствует улучшению внешнего вида кожи и волос.
Благодаря методике певицы за неделю можно сбросить до 8 килограммов. Диета основывается на следующих продуктах:
- мясо и рыба (отварные) ;
- яйц;
- грейпфруты;
- молочная и кисломолочная продукция;
- овощи.
А вот от всего сладкого, жареного, копченого и соленого следует отказаться.
Лариса Долина
Популярная певица с удовольствием поделилась со своими поклонниками секретами стройности. Ее кефирная диета уже стала известна не понаслышке.
Фото: Лариса Долина до и после похудения
Эффективность метода Ларисы Долиной оценили многие женщины. Суть диеты заключается в следующих моментах:
- Низкокалорийное меню составлено на 7 дней.
- Рацион строгий и исключает любые замены и отклонения в соблюдении меню.
- Питание днем делится на 6 раз через каждые 2 часа.
- Последний прием пищи должен осуществляться минимум за 4 часа до сна.
- Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать травяные отвары в количестве ¼ стакана.
Меню на каждый день:
- Печеный картофель и 0,5 л. кефира.
- Творог и кефир,
- Фрукты (за исключением бананов и винограда) и кефир.
- Куриные грудки отварные с кефиром.
- Фрукты с кефиром.
- 1,5 литра минеральной воды без газов.
- Фрукты и кефир.
Все порции в меню не солятся и составляют 400 грамм. Кефир берется с 1% содержания жиров, творог нужен обезжиренный. По утрам разрешается чашка кофе без сахара, а в течение дня кипяченая вода.
Эдита Пьеха
Суть диеты Эдиты Пьехи заключается в употрeблении всех продуктов, главное в меру. Прием пищи должен быть 5 раз в день небольшими порциями.
Фото: Эдита Пьеха
Однако сама Эдита периодически устраивает себе разгрузочные дни и придерживается некоторых ограничений в еде:
- не употрeбляет мясо;
- пьет грейпфрутовый сок;
- сахар заменяет медом;
- ограничивает себя в употрeблении острой пищи;
- употрeбляет полезный овощной сок из свеклы, моркови и зелени.
Рацион на сутки от Эдиты Пьехи:
Диеты звезд
Александра Бортич
«Я очень склонна к полноте!» — сетует Бортич. Вес 24-летней актрисы скачет постоянно. Больше 70 кг она весила в старших классах школы и в момент съемок фильма «Я худею». Ради роли в этой картине Саша поправилась на 26 кг, она весила 76 кг при росте 168 см. Худела больше года: спорт 6 дней в неделю, диета и массаж.
Диета:
1. Главное правило — маленькие порции.
2. Исключить из рациона мучное, жареное, сладости.
3. Основа меню — низкокалорийные продукты. Примерный рацион на день: утром — каша на воде, обед и ужин — овощи, фрукты, запеченная нежирная рыба.
Комментарий врача:
— Избегайте углеводных завтpaков в виде монокаш. Белок должен быть включен в каждый прием пищи. Предпочтение лучше отдать гречке, в ней содержится немного фитатов и довольно много белка (14 г/100 г). Но к ней необходимо добавлять какой-то компонент из животного белка: яйца, мясо, рыбу, творог, несладкий йогурт. Углеводный завтpaк — прямой путь к развитию нарушений углеводного обмена (сахарного диабета, метаболического синдрома) и появлению лишнего веса. Правильный обед — это сочетание белка (белая рыба, белое мясо), круп и овощей. В состав ужина тоже нужно включить белок (нежирная белая рыба, белое мясо, морепродукты) и овощи: клетчатка и пищевые волокна долго, но легко перевариваются, вы легко выдержите без еды положенные 3 — 4 часа до сна. И добавьте к овощам немного полезных жиров, к примеру, ложку оливкового масла.
Самые действенные диеты российских звезд
13 марта отмечается Международный день диеты. В честь праздника мы решили вспомнить самые эффективные диеты, которыми с нами поделились прекрасные представительницы российского шоу-бизнеса.
Ирина Пегова
В ноябре прошлого года на премьере новогодней романтической комедии «7 главных желаний» исполнительница главной роли Ирина Пегова очаровала всех своей идеальной фигурой. Ирина не только заметно похудела к дебютному показу фильма, но и правильно подобрала наряд, который подчеркнул ее достоинства. В интервью журналу «7 дней» актриса поделилась секретами своей диеты и предостерегла от злоупотрeбления чайными церемониями. По словам Пеговой, она перепробовала все возможные диеты и в итоге выработала для себя наиболее комфортные правила питания.
Первое правило: объем съеденного должен равняться размеру вашего кулачка. «Чтобы подчеркнуть небольшой размер порций, дома я всегда выкладываю еду на очень большие тарелки. Это и красиво, и психологически настраивает не переедать», — отметила актриса.
Второе правило: есть надо медленно, в идеале обед должен занимать час.
Третье правило: чаще пить воду, которая заглушает ложное чувство голода. «Проголодались? Выпейте стакан воды и подождите 10 минут — вполне возможно, когда желудок наполнится жидкостью, проснувшийся было аппетит снова уснет. Кстати, пищу тоже рекомендуется запивать чистой водой. От кофе и чая, если стоит цель похудеть, лучше вообще отказаться, потому что к этим напиткам всегда хочется чего-то сладкого вроде конфетки или тортика», — советует Ирина.
Меню дня от Ирины Пеговой
До завтpaка: 2-3 стакана воды.
Завтpaк: любые сыры (твердые, мягкие, с плесенью, козьи, овечьи) с двумя кусочками хлеба — лучше всего бездрожжевым, или зерновым, или с семечками. Или творог — не «сырой», а в виде сырников, запеканки. Редко — бутерброд с красной рыбой.
Второй завтpaк (через 3 часа): свежие фрукты, орешки или сухофрукты.
Обед (в 14-15 часов): большая порция салата (холодного или теплого) из свежих овощей, листьев салата и креветок либо говядины. Два кусочка хлеба, как на завтpaк.
Ужин (до 19 часов): мясо или рыба без гарнира, приготовленные в аэрогриле или на открытом огне. В качестве гарнира — немного овощного салата.