Биографии    


Галина Гроссман: биография и методика похудения

Галина Гроссман: биография и методика похудения

Галина Гроссман: биография и методика похудения

Как похудеть? Как похудеть с доктором Галиной Гроссманн

Самая здоровая методика похудения.Уже более 10 000 человек избавились от лишнего веса и навсегда оздоровили свой организм!

Краткая биография После окончания школы — интерната имени Ю.А. Гагарина я поступила в Красноярский Гос.Университет, биохимический факультет. После защиты дипломной работы на тему «Влияние фитонцидов таежных растений на энтомопатогенные грибы» получила рекомендацию для научной работы и была приглашена в Институт Физики СО АН СССР им. Киренского. В течении ряда лет проводила научные исследования по теме «Экспериментальное моделирование закрытых экосистем». Эта тема была сформулирована доктором биологических наук Б.Г.Ковровым. В то время это была новая научная область и возникла она в связи с необходимостью разработки теории самоподдерживающих систем жизнеобеспечения человека в космосе, а также создания искусственных биосфер. Подобные исследования проводились еще несколькими учеными в США. В дальнейшем эти же исследования,но в больших масштабах, я продолжила в Институте Экспериментальной Биологии АН ЭССР.Были разработаны научные методы создания замкнутых экосистем и их исследования. Разработана теория функционирования таких экосистем. Подготовлен целый ряд специалистов из различных учебных и научных заведений разных регионов страны. После распада СССР тему, а также институт ликвидировали. В 1996г я основала научный Центр Биологии и Экологии Человека. С самого начала в Центре проводятся работы по исследованию проблем лишнего веса человека и проблем зависимостей. Последние 7 лет исследуется певческий голос человека, с целью разработки научно обоснованной техники пения.

Эксперт в области 1. Искусственных закрытых экосистем 2. Человек, его лишний вес, его патологические привычки: алкоголизм, курение, наркомания 3. Певческий голос: теория, постановка, техника

Почетные звания, ученая степень Доктор биологических наук

Образование, дополнительное обучение Красноярский государственный университет, биохимический факультет

Публикации 40 научных работ, часть из них опубликовано в виде статей в журналах Общая биология, Экология, Микробиология, Микробиологический журнал, Физиология и биохимия культурных растений, Известия АН СССР, Известия СО АН СССР. Известия АН ЭССР, Биология в школе. Здесь приводится только несколько работ. Функционирование микробных сообществ в условиях замкнутых микроэкосистем, Г.Н.Гроссман, Известия Академии Наук СССР, серия биологическая, 1990, №2 Культивирование растений в закрытом микроагроценозе, Г.Н.Гроссман, Физиология и Биохимия культурных растений, 1992, т.24, №4 Лечение алкоголизма(на эстонском языке),Galina Grossmann, Hippokrates, 1999, Nr11

О фирме Галины Гроссманн.

В 1989 году я открыла свою фирму и стала руководителем Гроссманн — центра биологии и экологии Человека. Так как я профессиональный ученый, сфера моих научных интересов была в системе биологии. Куда включался и человек, деятельность фирмы включала и включает научные исследования. Кстати, одним из важных направлений было изучение экстрасенсорных способностей Человека и использование этих способностей в обучении Человека. Я определила круг своих задач в исследовании и решении проблем ожирения и зависимостей. А так, как это и проблемы поведения, то изучала инстинкты Человека. Разработала биокомпенсационный метод лечения зависимостей. Этот метод позволяет замещать губительные привычки, такие как переедание, употрeбление алкоголя, курение постепенно на биологически обоснованные, полезные привычки, в результате которых, больной получает осязаемое биологическое превосходство, то есть биокомпенсацию за счет отказа от удовольствий, приводящих к разрушению организма и человек легко отказывается от переедания, от своих дурных других привычек. Происходят колоссальные изменения в оценке восприятия мира Человеком.

Любая частная фирма должна быть самоокупаемой и нужно было сразу же дать людям результат, чтобы человек пришел и за месяц снял вес тела. Я стала собирать экспериментальные группы, чтобы проверять какие ритмы действуют на людей, какие слова, какие воздействия, какие сеансы, и, конечно же, какое питание. Главная цель была, чтобы люди за месяц сняли от 3 -5 кг и чтобы у них было очень красивое тело и мои похудающие с легкостью эти цели достигали и снимали значительно больше жира – до 8 . 10, 13 и 15 и 16 кг за четыре недели. С мужчинами удавалось похудение и на 18 и на 20 и рекордное – похудение на 21 кг.

О моей работе написали несколько статей в республиканских газетах, народ потянулся в Гроссманн-центр со всей Эстонии. А я , основываясь на результатах исследований и апробацию в экспериментальных группах разработала свой курс интенсивного оздоровительного похудения.

Курс этот длится ровно 4 недели и за это время люди снимают от 8 до 16 кг лишнего веса. Становятся стройными и подтянутыми, уходят многие болезни.

Работая с людьми, я поняла, что у них есть большое чувство вины, если они не занимаются самосовершенствованием. У людей есть потребность в эмоциональном самосовершенствовании, духовном и есть оказывается потребность в самосовершенствовании своего физического тела. А если мы этого не делаем, то включается наш внутренний контролер и мы испытываем вину, угрызения совести, а также нам стыдно перед другими. Смысл моей работы заключался в том, чтобы как можно быстрее уходил жир с тела, но с пользой для здоровья и люди, обнаружив, что за курс у них идет оздоровление, становится более совершенным тело, — с этим вместе уходит стыд, уходит чувство вины, идет раскрепощение человека. И далее я разработала метод так, чтобы после курса похудания шел еще курс стабилизации, чтобы люди не набирали вес назад.

Четкая цель очень много значит.

На занятиях я при помощи медитационных сеансов поднимала энергетику людей, их настроение, пробуждала в них готовность двигаться, заниматься. Люди, кому нужно было снимать много веса приходили на курсы похудения повторно. Чтобы их увлечь выполнять программу и снимать как можно больше лишнего жира и доводить себя до идеального веса, я делала новые и новые сеансы. К тому же приходили и русские, и эстонцы. Так как эстонцы не знают русский, а русские – эстонский, я делала отдельные сеансы на русском и на эстонском языках.

Когда у меня появилось достаточно опыта, знаний, научных и экспериментальных знаний, я тогда перестала вести занятия в группах и создала специальные курсы для домашнего использования, чтобы люди могли ими пользоваться дома. Большой популярностью пользуются такие курсы как «биоподтягивание живота», «Ваша Венеция», «Пусть баба Яга лопнет», «Цветущий сад» и многие, многие другие.

На первых курсах похудания не было сеансов, записанных на видео. Так как я их давала вживую, но сейчас они есть в полном объеме и каждый человек может получить мое энергетическое воздействие даже в записи. Часть сеансов записана много лет назад. Но они актуальны и современны. Так как, когда я работала над ними, то я смотрела не в сиюминутность, а в вечность, понимая вечность этой проблемы. Продавая очередному клиенту свои сеансы, я всегда добавляла : «берегите это, пройдут годы и внучка Ваша спросит – Ты такая молодая, как это тебе удается?» Вы тогда достанете из шкафа эти сеансы и передадите своей внучке. Так оно и произошло. Сеансы, которые я делала тогда и которые сейчас воспринимаются одинаково современно, так как проблемы те же самые и людям с лишним весом их всегда нужно решать. А чтобы их решить кардинально, надо основываться на фундаментальных законах биологии и социологии Человека, а нередко использовать и высшую науку – науку магии. Я всегда знала, что мои программы пойдут по всему миру, так оно и произошло.

Недавно я пpaктически перестала принимать лично, потому что у меня просто не хватает времени на работу один на один с людьми.

Могу только посоветовать приобрести мои курсы на диске, принимать участие в видеоконференциях и вебинарах. Ведь по эффективности и устойчивости результата похудения методу Гроссманн нет аналога в мире.

Для тех, кто хочет не только информацию, но результат, для тех, кто хочет получить его со мной я подготовила курс похудания после новогодних праздников, записала много новых сеансов с учетом ваших пожеланий.

Выполняя мои простые, но основополагающие советы и указания, вы получите устойчивый результат. И через год, и через пять лет вы будете выглядеть моложе, чем сейчас, вы будете более юной и еще красивей.

У вас будет потрясающее питание, еда будет очень вкусной, вредной еды вам больше не захочется, ваш организм откажется ее принимать. То, что раньше вам казалось вкусным, теперь будет неприятным. У вас будет великолепное самочувствие , вам не придется истязать себя тяжелыми упражнениями, принимать БАДы. Не придется голодать или напрягать силу воли .

КАК ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ.МЕТОДИКА ГАЛИНЫ ГРОССМАНН.

Информация

412 записей

Худеют даже 200-килограммовые

Её похудающие (их тысячи) худеют даже в состоянии инвалидности (даже при весе более 200 кг). Уходит гипертония, жировой гепатоз печени, нормализуются показатели гормонов щитовидной железы, перестают болеть суставы, уходит варикозное расширение вен, отеки, перестают ежедневно пить таблетки, уходят преддиабетические признаки, подтягивается кожа, внешность омолаживается и просто меняется образ жизни. Ссылка➨ http://galina-grossmann.ru/veb2/

Милые дамы)) Приглашаем вас на живой онлайн бесплатный вебинар «Коррекция эмоций и инстинктов для безвозвратного освобождения от лишнего веса» Записаться и получить уведомление на почту можно здесь ➨ http://galina-grossmann.ru/09.09vebinar/ Показать полностью… Вебинар пройдет 9 сентября 2019 года в 20.15 по Московскому времени.Не пропустите,будет интересно)) Почему Вам стоит быть в прямом эфире?

У Вас есть возможность соприкоснуться с невероятно теплой и благодатной энергетикой Галины Николаевны. Есть похудающие, и, возможно, Вы увидите об этом в чате прямого эфира, которые худели просто от одного голоса доктора Г.Н.Гроссманн.

Читать еще:  Кремний – инструкция по применению, состав, показания, аналоги и отзывы

Вы узнаете, как долгую борьбу с лишним весом, которую имеют пpaктически все взрослые люди в современном мире, превратить в приятную работу с самой собой, с приобретением стройности, с восстановлением красоты и здоровья, которая дает колоссальное удовлетворение и удовольствие от самого процесса.

Опираясь на эти методы, Галина Николаевна Гроссманн дает своим похудающим потрясающие результаты — они

снимают за 4 недели 8-15 кг жира.

Вне зависимости от возраста и состояния здоровья.

Татьяна Лакина 49 лет, г. Москва За 4 недели сбросила 11 кг.

«Здравствуйте Галина Николаевна, дорогая наша Волшебница! Только что делала с Вами биолифтинг лица и смотрю на себя в зеркало и Любуюсь. Давно я не видела такого отражения в зеркале. Показать полностью… Даже косметики не надо .

Хочу еще сказать, что давно мечтала научиться правильно питаться, чтобы чувствовать себя комфортно при этом. Но до встречи с Вами это не получалось. Правильно говорят, что когда ученик готов- приходит учитель. Благодарю Бога и Вас за встречу с Вами (и Рустема конечно.Долго получала его письма, но не обращала на них внимания, пока не решила сходить на Ваш вебинар из любопытства). Теперь о результатах. За 4 недели сбросила 11 кг, хотела 16, поэтому продолжаю еще 2 недели курс. Объемы ушли в талии- 11 см, в гpyди- 12 см, в бедрах- 8 см. После стабилизации буду продолжать сбрасывать лишний вес (его еще много). Удачи всем!» Скачайте бесплатный курс похудения http://galina-grossmann.ru/6dnei/

Методика похудения и омоложения Галины Гроссманн, диета, примеры меню, видео, отзывы

Если вы отчаялись в борьбе с лишним весом, то еще есть надежда на последнего человека — Галину Гроссман, которая много лет плотно занималась изучением методов правильного похудения без вреда для здоровья.

Эта женщина — известный специалист в медицинских кругах и кумир для людей, кто добился результата и сбросил от 3 до 15 кг за шестинедельный курс диеты. Галина Николаевна пользуется уважением, потому как является доктором биологических наук с внушительным стажем и, одновременно, врачом диетологом.

Основные принципы диеты Гроссман

Разpaбатывая свою теорию очищения и омоложения, во время научных разработок по микробиологии, физиологии, Гроссман смогла удостовериться, что самой большой проблемой является наличие избыточного веса. Это позволило создать авторскую методику, которая частично легла в основу книги «Биолифтинг живота» ее же авторства.

Работая над своим организмом по методу этого диетолога, человек сможет потерять лишние килограммы, но это является лишь побочным эффектом. Вся система питания и упражнений выстроена таким образом, чтобы в итоге прийти к оздоровлению и омоложению организма, что является конечной целью. Разумеется, без похудения здесь не обойтись.

Также побочными результатами являются:

  • Нормализация артериального давления;
  • Снижения повышенного сахара в крови;
  • Уменьшение концентрации вредного холестерина;
  • Увеличение активности, благодаря повышению качества сна.

Гроссманн Галина Николаевна предельно откровенна со своими подопечными, настраивает на позитивный лад, объясняет многие нюансы, которые могут стать не понятными. Именно поэтому одним из принципов является «магическая составляющая», положительная зарядка худеющего.

Успех от диеты достигается за счет сжигания жира, а не избавления от лишней жидкости, которая всегда вернется. Также важным является строгое выполнение данных рекомендаций. Диапазон сбрасываемого веса колeблется от 3 до 15 килограмм, поскольку это зависит от степени изначальной проблемы. Более полные люди теряют вес быстрее.

По мнению специалиста, в желудок еда должна попадать в уже подготовленном виде – кашицеобразном. То есть первичное переваривание должно начаться уже во рту. Это поможет максимальной усвояемости, снижает зашлакованность, ускоряет чувство насыщения.

Последним из главных правил Галины Гроссманн является просьба есть то, что способно быть съеденным без приготовления. Если можно съесть морковку сырой – так и надо делать. А вот жареное нужно убирать из рациона или подвергать минимальной обработке.

О всех шагах оздоровительного похудения Галина Николаевна говорит в своем бесплатном видео-курсе.

Правила диеты

Основное скопление жира у женщин и мужчин находится в области талии (у женщин дополнительно в ногах, а у мужчин больше в органах). Соответственно люди ставят себе первоочередной задачей избавиться именно от этого проблемного места. Для него, в частности, придуман биолифтинг живота – отдельный комплекс упражнений и дыхательной гимнастики.

Но в советах Галины Николаевны, основная доля инструкций касается правильного питания. То, чем мы питаемся, может откладываться в виде шлака, быть избыточным, нарушать обмен веществ.

Поэтому законы рациона такие:

  • Принимать пищу 4 раза в день строго в определенные промежутки времени;
  • Соблюдать водные четверги (они же голодные) ;
  • Делать акцент на жидкость и потрeбллять столько, сколько требует организм;
  • Питаться в основном белками и клетчаткой;
  • Использовать продукты из четко определенного списка;
  • Во время диеты заниматься физическими упражнениями.

Водные четверги

Добиться не только похудения, но и омоложения по методике Галины Гроссманн позволяют упомянутые водные четверги. Во время этапа похудения (об этом ниже – в разделе Этапы) в четверги потрeбляется только вода.

Чтобы водный день прошел без напряжения и стресса, к нему следует подготовиться эмоционально днем ранее. В этом Галина Николаевна помогает своим позитивным настроем. То есть в среду с последним ужином вы должны себя мopaльно настроить, что «все будет хорошо» и отказаться от тех элементов жизни, что вызывают негативные эмоции: телепередачи с выяснениями отношений, общение с неприятными людьми, переживания по поводу несбывшихся желаний и т.д.

Никаких кусочков хлеба или овощей в течение 36 часов!

Кроме этого, в среду два последних ужина должны состоять только из чая (без молока и без сахара) или горячей воды, которую разрешается разбавить небольшой порцией сока лимона. В отдельных случаях рекомендуется провести очищение кишечника искусственным путем.

Выход из водного четверга тоже имеет свои особенности. Так, в пятницу, на завтpaк полагается выпить полстакана томатного сока или маложирного кефира, после чего первый прием пищи должен быть не ранее обеда.

Этапы диеты

Общая длительность методики по Галине Гроссман составляет 6 недель. Первые 4 недели приходятся на период снижения веса. Остальные 2 недели называются периодом стабилизации. Чтобы ускорить сжигание жира можно с первых же дней начать биолифтинг живота.

Период похудения

На протяжении первых 4 недель происходит изменение в пищевых привычках, организм перестраивается, поняв после первого же водного четверга, что пора переходить на резервный источник питания – собственный жир.

Однако и остальные дни не дадут организму покоя, потому что совершенно исключено употрeбление жира, а порции кратно уменьшаются. Кроме этого, тело адаптируется к перевариванию белковых продуктов, некрахмалистой растительности, кефира, сухофруктов, томатного сока – так изо дня в день.

Жажду необходимо заглушать водой, иногда можно чай или кофе без сахара.

Период стабилизации

Чтобы организм излишне не возрадовался от окончания строгой рекомендации Галины Гроссман, существует период стабилизации, когда постепенно вводятся в рацион жиры, сладости, иная привычная, но не вредная пища. Стабилизация позволяет сохраниться новой пищевой привычке и больше никогда не срываться. В некоторых случаях разрешается слегка передохнуть от ограничений, например, добавить вареного картофеля.

Срок второго периода составляет 2 недели и количество водных четвергов здесь можно сократить в два раза.

Преимущества и недостатки диеты Галины Гроссманн

Многие отмечают, что затрудняются выделить какие-то недостатки методики похудения Галины Гроссманн, и, вероятно, такое мнение – последствие эйфории от снижения веса. Но все же недостатки есть.

Когда вы лишаете организма жиров, вы не просто снижаете поступление калорий, но полностью из рациона убираете такие важные элементы, как Омега-3 и Омега-6 кислоты, полезный холестерин, фосфолипиды, мононенасыщенные жиры. Можно было бы сказать, что отсутствие животных жиров организм способен перетерпеть, но есть другие негативные стороны:

  • Голодные четверги (во второй половине дня будет точно посасывать под ложечкой) ;
  • Жесткий временной регламент (а что делать, если собрание затянулось?) ;
  • Окружающий городской стресс усложнит соблюдение правил;
  • Большой объем клетчатки увеличит газообразование в кишечнике;
  • Необходимо с осторожностью применять в разном возрасте;
  • Общепринято рекомендуется питаться все же 5 раз в день, а не 4;
  • Имеется предел по длительности, после которого можно «соскочить».

Если поскоблить, то наберется еще с десяток отрицательных моментов в методике Галины Гроссманн, но все это может быть сглажено высокой результативностью – потерей килограммов. При условии, что хватит силы воли после окончания такого ритма.

Одним из основных моментов комплексного подхода является получение физической нагрузки, в которой самым легким будетбиолифтинг живота. Остальные могут показаться весьма тяжелыми: бег, отжимания, приседания – особенно, если у вас индекс массы тела больше 35. В целом, всю физическую активность следует отнести к позитивной стороне, равно, как и такие особенности:

  • Гарантированная потеря веса;
  • Отказ от вредных привычек (курение, алкоголь – препятствие для условий Галины Николаевны) ;
  • Нормализация работы ЖКТ;
  • Избавление от токсинов и шлаков;
  • Омоложение и оздоровление – как главная цель курса;
  • Улучшение мозговой деятельности;
  • Высокая активность и бодрость;
  • Хороший сон, АД и холестерин;
  • Подходит мужчинам и женщинам.

Некоторые плюсы необходимо поставить под сомнение, потому как существуют определенные нормы потрeбления тех или иных микро- и макроэлементов, и их недостаток обязательно скажется в целом на функционировании человека.

Читать еще:  Лук при сахарном диабете

Вообще, нужно отметить, что весь комплекс следует называть не диетой, а правильным питанием или даже правильным образом жизни, с небольшими поправками в виде витаминно-минерального комплекса.

Примерное меню и рецепты

Меню и рацион по диете Гроссманн между разными этапами, как говорилось ранее, отличается в большей степени дозированием и включением отдельных ингредиентов. В целом, калорийность очень сильно снижается, что будет настоящим стрессом.

Меню для этапа похудения

Меню этапа похудения делает упор на овощи с маленькой порцией постного мяса в первой половине дня, и на фрукты и жидкость – во второй.

Методика похудения Галины Гроссман: суть и отзывы

Методика похудения Галины Гроссман — распространенный в данный момент способ борьбы с лишним весом. Его автор обещает, что избавиться от нежелательных килограммов удастся быстро и безболезненно. Главное — четко соблюдать все необходимые правила и рекомендации.

Биография Галины Гроссман

Методика похудения Галины Гроссман стала результатом многолетнего скрупулезного труда. Исследования, которыми автор занималась, чтобы постичь природу человеческого тела, добиться привлекательного внешнего вида, не прилагая при этом запредельных усилий, принесли свои плоды.

Галина Гроссман появилась на свет в далекой и небольшой деревушке на территории Эстонской ССР. Как это ни удивительно, но в ней не было не только врачей, но даже электричества. Что уж говорить о других благах цивилизации. Поэтому героиня нашей статьи еще с детства заинтересовалась рецептами народной медицины, которые активно пpaктиковались в округе в отсутствие профессиональных медиков. Также ее внимание постоянно притягивали люди, которые обладали способностью лечить и исцелять окружающих. Общению с ними она уделяла немало времени.

Образование Гроссман

При этом сама Галина решила не ограничиваться знаниями, которые ей могла дать народная медицина, а применять во всем научный подход. Поэтому сразу после школы она поступила в университет на биологический факультет. Позже защитила диссертацию по биологии. Свою профессиональную деятельность начала в институте биофизики академии наук СССР. Это случилось в 1974 году. Она занималась космическими разработками. Ей предстояло изучить, как невесомость и другие критические ситуации влияют на организм человека.

Позже она решила сконцентрироваться на том, чтобы подарить естественную красоту и здоровье как можно большему количеству людей. Для этого она открыла Центр биологии и экологии человека в Эстонии, которым руководила на протяжении многих лет.

В основном деятельность центра была направлена на проведение курсов омоложения, которыми руководила сама основательница центра, организацию лекций по правильному питанию и здоровому образу жизни, набор участников курсов по методике похудения Галины Гроссман.

Сколько лет Галине Гроссман?

Этим вопросам задаются пpaктически все, кто сталкивается с ней в жизни, узнает о ее курсах и методиках. Дело в том, что героиня этой статьи уже много лет следит за своим здоровьем, правильным питанием и обменом веществ. Курсы омоложения для нее — это не пустой звук. Однако свой истинный возраст она не выдает. Считает такие вопросы неприличными.

Если же ее об этом спрашивают напрямую, то утверждает, что ей уже давно пять лет. Именно за такой срок, согласно теориям Гроссман, обновляются клетки нашего организма. При этом если следовать всем рекомендациям, а также методике похудения Галины Гроссман, то вы будете себя ощущать, словно пятилетний ребенок.

Похудение от Галины Гроссман

Системе похудения Галины Гроссман можно доверять. Ведь она врач-диетолог со стажем в несколько десятков лет. Большую часть из них она посвятила разработке собственной авторской концепции того, как омолодить организм и сбросить лишний вес.

Похудение — одно из ключевых условий омоложения для всего организма. Дело в том, что тело не сможет очиститься и обновиться, пока на него будет давить избыточный вес. Это первое, с чем необходимо бороться. Лишние килограммы, а иногда и десятки килограммов, жировые отложения, неправильное и несбалансированное питание — все это мешает организму каждый день чувствовать себя молодым и здоровым.

Галина Гроссман — автор уникальной методики, которая позволит решить сразу комплекс проблем, которые волнуют многих современных женщин. В короткие сроки удастся нормализовать вес, почистить весь организм и существенно омолодиться.

Добиться таких результатов удастся за счет сбалансированного правильного питания, скрупулезного приема пищи, буквально по часам, и эффективного сжигания жира. К тому же, помимо основного эффекта, программа похудения Галины Гроссман поможет вам решить целый спектр проблем. Вы забудете о мучительной изжоге, приведете в порядок артериальное давление, избавите организм от вредных токсинов и ненужных солей, решите все проблемы с болями в позвоночнике и коленных суставах.

Принципы методики

Основные принципы, которых призывает придерживаться Галина Гроссман, — это диета, которая сопровождается обязательной физической активностью и тщательным соблюдением правильного режима дня. Только выполняя все вышеперечисленные условия, вы сможете добиться ожидаемого эффекта — потери от 8 до 15 килограммов. Этот результат к вам придет всего за один месяц.

Есть несколько обязательных правил, о которых нельзя забывать ни в коем случае.

Во-первых, есть строго по часам, нарушение режима недопустимо. Единственное исключение может быть для людей, которым приходится работать в ночную смену.

Во-вторых, нельзя отклоняться от перечня разрешенных продуктов. А также употрeбллять их только в заранее установленном объеме.

В-третьих, выбрать один день в неделю, например, понедельник или любой другой, который объявить «водным». Это значит, что в этот день вы обязаны выпивать в два раза больше жидкости, чем это делаете обычно, и не есть.

В-четвертых, не забывайте, что, отказываясь от списка запрещенных продуктов, никогда не отказывайте себе в воде. Пить можно столько, сколько этого требует ваше тело.

Процесс похудения

Весь процесс похудения условно разбит на две части. Сначала нужно удалить лишние килограммы, а затем стабилизировать вес. Чтобы, похудев за месяц, вы за следующие 30 дней не вернулись к своему старому весу. Стабилизация поможет избежать резких скачков, что часто происходит после того, как человек перестает придерживаться диеты.

Для слушателей своего курса разработала подробные рекомендации Галина Гроссман по методике похудения. Меню на среднестатистический день может выглядеть следующим образом.

Завтpaкать следует в промежутке между 9 и 10 часами утра. Это самое оптимальное время для первого приема еды. В ваш утренний рацион должны войти от 100 до 150 граммов белковой пищи. Можно приготовить рыбу на пару или запечь ее, можно съесть мясо индейки, говяжью вырезку, разрешены морепродукты, творог или одно сваренное вкрутую яйцо. Из этого перечня необходимо выбрать что-то одно. Как мы видим, набор продуктов весьма обширен, так что рацион будет разнообразным.

Затем на завтpaк следует съесть 250 граммов овощного рагу или салата. Салат заправлять нельзя. Также ни рагу, ни салат не должны содержать «тяжелых» овощей и картофеля. Ко всему этому добавляете один кусочек черного хлеба и стакан кефира или томатного сока (без перца или соли).

Если вы следуете методике Галины Гроссман по похудению, схему на день по питанию вы получите достаточно подробную. Так, после первого приема пищи обедать необходимо в промежутке между 13 и 14 часами.

На первое следует съесть мясной бульон (300-400 миллилитров), приправленный свежей зеленью. Причем готовить его можно абсолютно на любом мясе. Затем 100 граммов салата из сырых овощей без заправки. Также стакан йогурта. Он должен быть несладким и нежирным, не содержать никаких добавок. Единственное, в него можно положить одну столовую ложку отрубей или мюсли.

На десерт не очень большая чашка кофе или чая без сахара. Также в напиток нельзя добавлять молоко.

Ужинать следует два раза. Первый ужин — в период с 17 до 18 часов. Его можно назвать ланчем. Это 200 граммов фруктов. Пpaктически любых, за исключением бананов. И стакан томатного сока или кефира с низким процентом жирности. При желании напиток можно заменить чаем.

Второй ужин происходит во временной промежуток между 21 и 22 часами. Нужно съесть 5 черносливов или такое же количество крупной кураги. Выпить полстакана кефира либо одну чашку несладкого чая.

Такого рациона предлагает придерживаться Галина Гроссман. Отзывы о похудении, которые поступают от тех, кто уже опробовал эту диету на себе, в основном положительные. Все отмечают, что меню щадящее, нестрогое, больше похожее на режим здорового питания, чем на способ сбросить лишние килограммы. Автор методики советует придерживаться такого режима от одного до полутора месяцев. При этом, конечно же, варьировать продукты, сохраняя их калорийность.

Еще одно обязательное условие — «водный» день. Раз в неделю следует выпивать в два раза больше жидкости, чем обычно, и совсем ничего не есть. Помните, что завтpaк на следующий день после голодания не должен быть плотным. Стоит ограничиться стаканом томатного сока или кефира. Начиная с обеда, можно есть по расписанию.

Физическая активность

Для того чтобы сработала методика Галины Гроссман, упражнения для похудения необходимо выполнять на протяжении всего периода диеты.

Здесь нет ничего сложного — просто поддерживать высокую двигательную активность. Для этого можно заниматься спортом, а можно просто быстро ходить по улице каждый день минимум по полтора часа.

Но в идеале нужно записаться в специализированную секцию, где ваши занятия будет контролировать профессиональный тренер-консультант. Это может быть кружок любителей йоги или латиноамериканские танцы.

Читать еще:  Питание при низком гемоглобине – советы врача-диетолога

Стабилизация веса

После того как желаемый результат достигнут, вес необходимо стабилизировать. Для этого нужно плавно «выйти» из диеты. В это время следует также строго питаться по часам. Единственное, перечень продуктов можно существенно расширить. Можно чаще себе позволять хлеб, жареное мясо, разнообразные фрукты и соки. Включать в рацион сладкое. Только по 50 граммов в день, не больше.

В период стабилизации веса важно закрепить эффект не только физиологически, но и психологически.

Многие утверждают, что дает результаты методика Галины Гроссман по похудению. В отзывах женщины и мужчины отмечают, что если строго придерживаться всех правил, то успех гарантирован каждому.

Галина Гроссман: биография и методика похудения

Галина Гроссман является известным диетологом и автором методики похудения. В ходе проведенных экспериментов она разработала специальный рацион питания, благодаря которому можно успешно похудеть. В настоящее время методика похудения Галины Гроссман достаточно популярна среди мужчин и женщин разного возраста, которые хотят избавиться от лишнего веса.

Система похудения по Галине Гроссман предусматривает полноценный и сбалансированный рацион питания, благодаря которому уже за месяц можно сбросить ненужные килограммы.

Биография Галины Гроссман

Точная дата рождения Галины Николаевны Гроссман неизвестна, однако последователи ее диеты говорят, что совсем неважно, сколько именно ей лет, важно — как она выглядит. А если учесть, что только научно-пpaктической работе она посвятила около 40 лет, и взглянуть на ее фото, то ответ очевиден: для своих лет эта женщина выглядит просто потрясающе.

Родилась Галина Николаевна в Эстонии. После школы она поступила на биохимический факультет Красноярского государственного университета. Защитила дипломную работу, посвященную влиянию фитонцидов таежных растений на энтомопатогенные грибы. Ее работы печатались в академических журналах, она принимала участие в разных конференциях по следующим дисциплинам:

  • экология;
  • охрана природы;
  • медицина;
  • педагогика;
  • физиология;
  • микробиология;
  • физическая география.

В середине 90-х годов она основала Центр Биологии и Экологии Человека. С момента основания в нем проводились активные научные работы, которые были посвящены проблеме лишнего веса, а также другим зависимостям человека.

В настоящее время на сайте «Худеем-99» можно подробно ознакомиться со статьями Галины Николаевны, а также записаться на тематические авторские курсы.

Галина Николаевна Гроссман: диета и ее описание

Система похудания, разработанная доктором биологических наук Гроссман, основана на биокомпенсационном методе. По мнению автора, такая методика не только оздоровляет организм, но и омолаживает его.

Диета не предусматривает отказа от ключевых продуктов питания, оно остается многообразным и предусматривает четыре приема пищи в сутки. Также она исключает разные виды изнуряющих физических нагрузок, не потребуется принимать всевозможные препараты и пищевые добавки.

Начиная с первого дня этой диеты, начинают сгорать жиры и уходить из человеческого тела естественным способом — через дыхание, через пот или мочу. За месяц в среднем женщины могут потерять до 15 килограмм веса, а мужчины — до семнадцати. Также диета оказывает оздоровительный эффект на организм, ведь уже в первые несколько недель отмечается следующее:

  • нормализуется кровяное давление;
  • приводится в норму содержание сахара;
  • сокращается уровень холестерина;
  • нормализуется сон;
  • пропадают признаки диабета.

Положительно сказывается данная диета и на внешнем виде:

  • талия приобретает подтянутость;
  • лицо становится моложе;
  • кожа становится ровной и гладкой.

Диета по Гроссман происходит в два этапа:

  • в течение месяца меню должно включать клетчатку и белковую пищу;
  • далее две недели отводится на выход из диеты, в ходе этого периода диапазон меню заметно расширяется.

Наиболее интенсивно вес теряется в первой фазе диеты, поскольку меню формируется на основе продуктов с низкой калорийностью, а прием пищи осуществляется строго по часам. Данный подход позволяет быстро и безболезненно похудеть, он подойдет даже для тех, кто страдает разными заболеваниями.

Преимущества и недостатки диеты Галины Гроссман

По сравнению с другими методами похудения, такая диета имеет большое количество преимуществ:

  • вам в течение месяца не придется изнурять себя голодом, меню сбалансировано и включает в себя полезные продукты;
  • диета подходит каждому, независимо от возраста и состояния здоровья, она помогает избавиться от токсинов, шлаков и солей, укрепить позвоночник и суставы, привести в порядок артериальное давление;
  • если соблюдать все рекомендации и правила, то потерянные килограммы не вернутся.

Недостаток у этой методики всего один — это необходимость принимать пищу строго по часам. Если у человека интенсивный рабочий график, то это может быть проблемой.

Какие продукты разрешены

Большинство желающих похудеть прежде всего интересуются тем, сколько же можно сбросить килограмм в течение одного курса такой диеты и какие продукты можно есть.

Так, обязательно следует учитывать исходный вес. Чем он больше, тем быстрее человек может похудеть. В среднем в течение месяца можно похудеть на 8−15 килограмм.

На первом этапе программы разрешены следующие продукты:

  • мясо нежирных сортов;
  • нежирная рыба;
  • творог и другие кисломолочные продукты;
  • хлеб черный;
  • отварные яйца;
  • овощи;
  • фрукты;
  • сухофрукты;
  • чай и кофе;
  • соки.

На втором этапе дополняются такие продукты;

  • жареное мясо или рыба;
  • сладости (по 50 грамм трижды в неделю) ;
  • больше фруктов и соков.

Правила диеты

Чтобы результаты диеты были заметны, рекомендуется соблюдать такие правила:

  • принимайте пищу строго по часам. Завтpaкайте в период с 9 до 10 утра, обедайте примерно в 13−14 часов, ужинайте один раз с 17 до 18 часов, а второй раз — примерно в 21−22 часа. Если вы работаете в ночную смену, ужин и завтpaк следующего утра поменяйте местами;
  • чтобы лишняя жидкость быстрее вышла из организма, пейте больше воды. Рекомендуемая норма — 2 литра минеральной воды в сутки;
  • чтобы ускорить процесс похудения, можете бегать по утрам, посещать танцы или спортивный зал;
  • раз в неделю устраивайте разгрузочные дни (водные или кефирные).

Примерное меню и рецепты

Итак, каким же может быть меню по данной диете? В течение первого этапа, который длится месяц, меню может быть примерно таким:

  • завтpaк — запеченная рыба или мясо, или морепродукты, творог или яйцо. Всего нужно съедать 150 г белковой пищи. Также съедаем салат без заправки или же рагу из овощей. Дополнительно черный хлеб, а также стакан кефира или томатного сока;
  • обед — мясной бульон с зеленью в количестве 300 мл, овощной салат (100 г), обезжиренный йогурт, чай или кофе;
  • первый ужин — 200 грамм любых фруктов (но не бананы) ;
  • второй ужин — 20 г кураги или чернослива, чай без сахара или полстакана кефира.

Второй этап диеты является стабилизационным, в это время идет выход из диеты. Правила питания в этой время такие:

  • принимайте пищу также по часам;
  • добавляйте в рацион жареное и сладкое, но не более трех раз в неделю и в ограниченных количествах;
  • делаем разгрузочные дни два раза в месяц;
  • салаты заправляем только растительным маслом;
  • не забываем есть каши и супы на регулярной основе.

Рецепты блюд для диеты

Чтобы приготовить диетический мясной суп, нужно в воде сварить говядину или курицу. Когда бульон закипит, добавьте в него порезанные лук и морковь. Примерно за 10 минут до готовности добавляем в него зелень. Подаем к столу в таком виде.

Для приготовления салата нужно нашинковать белокочанную капусту, а также порезать томаты, помидоры, укроп и петрушку. Перемешайте ингредиенты и заправьте лимонным соком.

Запечь говядину можно следующим способом:

  • порежьте мясо на кусочки и с обеих сторон смажьте оливковым маслом;
  • с одной стороны посолите его и поперчите;
  • духовой шкаф прогреваем до 250 градусов, мясо выкладываем в форму подсоленной частью вниз;
  • запекать мясо нужно 15 минут, потом его переверните и снизьте температуру запекания до 180 градусов;
  • мясо будет готово через 15 минут.

Результаты похудения и отзывы

Отрицательные отзывы о Галине Гроссман и ее методе похудения в интернете пpaктически отсутствуют. Специалисты отмечают его как эффективный, безопасный и универсальный. А чтобы после выхода из диеты опять не поправиться, достаточно просто ограничить себя в жирном и сладком, а также иногда делать разгрузочные дни.

Обычно похудение выглядит так:

  • человек интенсивно теряет вес в течение первого месяца, приводится в норму кровяное давление и улучшается его самочувствие;
  • в дальнейшем организм полноценно очищается от шлаков и токсинов.

Выход из диеты Гроссман предусмотрен уже на ее втором этапе и может продолжаться от двух недель и до месяца.

Что же касается отзывов худеющих, то представляем некоторые из них.

Благодаря системе питания по Гроссман я в течение месяца с легкостью сбросила почти 15 килограмм. Сейчас я правильно питаюсь и регулярно занимаюсь спортом, чтобы поддерживать себя постоянно в форме.

Мой первоначальный вес составлял пpaктически 90 килограмм. После того как я начала придерживаться диеты Гроссман, в течение месяца я потеряла более 10 килограмм, а это отличный результат, как по мне. Голодать не приходится, а благодаря тому, что питание происходит в определенные часы, организм постоянно насыщенный, и не тянет на сладкое.

Не могу сказать, что результат был грандиозным, однако даже 10 килограмм за месяц — очень даже ничего. Огромный плюс данной диеты — это то, что не приходится голодать, как во многих других.

Такая система питания положительно сказывается на здоровье человека, он не только может сбросить лишний вес, но и улучшить состояние своего здоровья.