Голливудская диета

Голливудская диета — потеря веса на 10 килограмм за 14 дней

Средняя суточная калорийность 602 Ккал.

Свое название голливудская диета получила по причине устоявшейся моды на эту диету среди голливудских знаменитостей, так же как и диета доктора Аткинса среди астронавтов и кремлёвская диета среди видных политических деятелей. Понятно, что стандарты кинозвезд требуют в первую очередь внешней привлекательности от актеров, что и имеет место быть.

И именно благодаря голливудской диете многие из знаменитостей поддерживают свои формы в соответствие с параметрами 90-60-90 на протяжении длительного времени. Второй плюс голливудской диеты в ее простом выполнении и приспособленности к быстрому питанию.

Голливудской диетой пользуются такие знаменитости, как Николь Кидман (она всегда пользуется именно голливудской диетой) ; Рене Зельвегер для участия в фильме «дневник Бриджит Джонс» была вынуждена поправиться на 12 кг (для соответсвия героине фильма — среднестатистической жительнице Нью-Йорка) — в норму свой вес Бриджит приводила именно голливудской диетой; после родов голливудской диетой воспользовалась Кэтрин Зета-Джонс; перечислить можно пpaктически всех знаменитостей — что лишний раз подтверждает эффективность голливудской диеты.

Голливудская диета в своей основе является диетой с ограничением на количество углеводов, жиров и общую калорийность — предпочтительны продукты с высоким содержанием белка (яйца, мясо, рыба) и растительной клетчатки (малоуглеводосодержащие фрукты и овощи). Нужно заметить, что часть продуктов из меню голливудской диеты хаpaктерна и привычна именно для жителей Америки. В условиях Европы эти продукты с легкостью и без ущерба для общей калорийности могут быть заменены на аналогичные. Как и все эффективные диеты, голливудская диета требует обильного потрeбления жидкости — не менее 1,5 литров в день — это может быть зеленый чай или обычная негазированная и неминерализованная вода.

Рекомендации по режиму питания голливудской диеты:

1. Завтpaк на протяжении всех 14 дней диеты должен быть исключен (в некоторых менее жестких вариантах голливудской диеты завтpaк может состоять из стакана зеленого чая или чашечки кофе и половины грейпфрута — по устоявшемуся ни чем не подкрепленному мнению этот фрукт рассасывает целлюлит).
2. Хлеб, кондитерские изделия, овощи и фрукты с высоким содержанием крахмала должны быть полностью исключены на все время проведения диеты.
3. Алкоголь и все спиртосодержащие напитки, и продукты запрещены на протяжении всех 14 дней голливудской диеты.
4. Полностью должен быть исключен сахар и все его производные (можно добавлять безуглеводные сахарозаменители).
5. Вся пища должна быть приготовлена без применения жира и масел (только отваривать или приготавливать на пару).
6. Как и некоторые другие быстрые диеты, например французская диета, голливудская диета требует полного отказа от соли и всевозможных рассолов.

Меню голливудской диеты на 14 дней

Рацион на 1 и 8 день голливудской диеты

• Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, средний помидор, чашка кофе (лучше заменить на зеленый чай)
• Ужин: салат из капусты или огурцов, половина грейпфрута, одно куриное или два перепелиных яйца

Меню на 2 и 9 день голливудской диеты

• Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, грейпфрут, чашка кофе (зеленый чай)
• Ужин: средний огурец, отварная маложирная говядина (200 грамм), кофе (зеленый чай)

Меню на 3 и 10 день

• Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, средний помидор или салат из капусты или огурцов, чашка зеленого чая
• Ужин: средний огурец, отварная маложирная говядина (200 грамм), чашка кофе (зеленый чай)

Меню на 4 и 11 день голливудской диеты

• Обед: салат из капусты или огурцов, грейпфрут, чашка кофе (зеленый чай)
• Ужин: одно куриное или два перепелиных яйца, обезжиренный творог (200 грамм) — не йогурт, чашка кофе

Меню на 5 и 12 день

• Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, салат из капусты или огурцов, чашка чая
• Ужин: салат из капусты или огурцов, отварная рыба (200 грамм), кофе или чай

Меню на 6 и 13 день голливудской диеты

• Обед: салат из фруктов: яблоко, апельсин и грейпфрут
• Ужин: салат из капусты или огурцов, отварная нежирная говядина (200 грамм), зеленый чай

Меню на 7 и 14 день голливудской диеты

• Обед: отварная курица (200 грамм), салат из капусты или огурцов, грейпфрут или апельсин, чашка кофе (зеленый чай)
• Ужин: салат из фруктов: яблоко, апельсин и грейпфрут

Именно голливудская диета позволяет быстро похудеть при соблюдении нескольких несложных ограничений. Причем ограничения на сырые продукты в салатах отсутствуют — капусту любого сорта (это может быть и обычная белокочанная, и цветная капуста, и брокколи) и огурцы можно кушать в любых количествах. В некоторых случаях кофе может быть полностью исключен из рациона с его заменой на зеленый чай или обычную воду — т.к. диета разработана в Америке, где чашка кофе стала чуть ли не национальной традицией — скорее всего этим и обусловлено его присутствие в диете в больших количествах. Отсутствие соли в приготовляемой пище будет способствовать выведению из организма излишней жидкости, что может давать значительное снижение веса (до 1,5 кг в сутки) на первых двух днях диеты.

Достоинства голливудской диеты.

Главный плюс голливудской диеты — можно быстро похудеть за относительно небольшое время. Кроме того, исключение из рациона диеты алкоголя и соли в любом виде нормализует общее состояние вашего организма (алкоголь сам по себе является высококалорийным продуктом, и дополнительно может обострять ощущение голода). Результаты голливудской диеты у разных людей будут зависеть от избыточной первоначальной массы — в среднем около 7 килограмм, но в ряде случаев она позволяет похудеть на 10 кг. Необходимо учесть первоначальную потерю веса, обусловленную выведением излишней жидкости (в течение двух первых дней диеты) — попутно будет проведена очистка организма от токсинов и нормализация обмена веществ.

Недостатки голливудской диеты

Минус голливудской диеты обусловлен тем, что она не является сбалансированной по витаминам, а значит, необходим дополнительный прием витаминно-минеральных комплексов. Второй недостаток вызван ограничением на соль в течение всей диеты — следствием является первоначальная потеря веса из-за выведения излишней жидкости из организма. При постоянном приеме кофе, без его чередования с зеленым чаем, и при ограничениях обусловленных соблюдением рекомендаций диеты возможны резкие кратковременные изменения артериального давления, вызывающие головокружения и, возможно, приступы тошноты — это же будет наблюдаться и при обычном приеме больших доз кофеина в напитке любого вида — может потребоваться консультация врача при частых приступах. Также необходимо отметить имеющееся ограничение на количество углеводов, присутствующее пpaктически во всех диетах, которое может вызывать слабость у некоторых людей. Все указанные недостатки определяют минимальный промежуток времени для повторения голливудской диеты, составляющий три месяца (как и у японской диеты), и максимальную длительность ее проведения — две недели, после чего необходим перерыв.

Голливудская диета — меню и результаты

В статье обсуждаем голливудскую диету для похудения. Даем рекомендации по ее правильному соблюдению, делимся отзывами женщин, похудевших на диете голливудской. Вы узнаете как следует выходить из этой методики снижения веса, какие у нее недостатки.

Что такое голливудская диета

Свое название голливудская диета получила благодаря моде на эту систему питания у голливудских знаменитостей. Ведь кому, как не им, приходится регулярно держать себя в форме с учетом того, что камера визуально прибавляет на 10 кг больше веса, чем есть у человека.

Голливудская диета помогла многим знаменитостям держать себя в форме на протяжении длительного времени. Еще одним плюсом этой методики питания является ее простое выполнение и быстрое привыкание к новому рациону.

Среди знаменитостей, соблюдающих эту диету, можно выделить Николь Кидман, Рене Зельвегер и Кетрин Зета-Джонс. Голливудская диета помогает Николь выглядеть превосходно и забыть о проблемах с лишним весом.

Рене Зельвегер после съемок в “Дневнике Бриджет Джонс” удалось вернуться к своему начальному весу только с помощью голливудской диеты. Кетрин Зета-Джонс пришлось соблюдать эту методику питания после родов, чтобы как можно быстрее вернуть свою стройную фигуру.

Суть диеты голливудской

В основе голливудской диеты лежит ограниченное употрeбление углеводов и жиров с уменьшением калорийности продуктов. Предпочтительны продукты, содержащие большое количество белка (мясо, рыба), и растительной клетчатки (овощи и фрукты с малым содержанием углеводов).

Стоит отметить, большая часть продуктов из меню диеты голливудской привычна только для американцев. В европейских условиях эти продукты могут быть с легкостью заменены на аналогичные без ущерба для общей калорийности.

Как и многие диеты, например, кремлевская, голливудская система питания предполагает обильное питье — в день вы должны выпивать 1,5-2 л чистой и негазированной воды или зеленого чая.

Существует две разновидности голливудской диеты: на 7 и 14 дней. Ниже мы расскажем о меню диеты и результатах похудения.

Рекомендации по соблюдению голливудской диеты

Следуйте нашим советам, чтобы добиться потрясающей фигуры:

• В течение двух недель диеты вы не должны завтpaкать. Но в некоторых менее жестких вариантах диеты на завтpaк можно съесть половину грейпфрута, выпить чашку кофе или стакан зеленого чая. По некоторым неподтвержденным фактам, такой завтpaк способствует устранению целлюлита.
• Все продукты с высоким содержанием крахмала, включая хлеб, выпечку и кондитерские изделия, должны быть исключены из рациона.
• Запрещено употрeбллять спиртные напитки во время похудения.
• Нельзя употрeбллять сахар и его производные. Исключение — безуглеводные сахарозаменители.
• Всю пищу варите или готовьте на пару, нельзя использовать для этого жиры или масла.
• Полностью откажитесь от употрeбления соли и рассолов.

Читать еще:  Белый редис

Голливудская диета на 7 дней

Ниже представлено меню в таблице на неделю:

Быстрое и грамотное похудение — Голливудская диета

Многие женщины хотят иметь такую же привлекательную внешность, как у большинства голливудских актрис. Ни для кого не секрет, что различные актрисы пользуются услугами личных диетологов, персональных фитнес-инструкторов для того, чтобы радовать своих многомиллионных поклонников, а также бороться с приближающейся старостью. К счастью, теперь у всех заинтересованных представительниц слабого пола появилась отличная возможность узнать главный секрет красоты.

Прямо сейчас вашему вниманию будет представлена эффективная голливудская диета, которой уже успешно пользуются зарубежные дамы. Это означает, что нет никакой необходимости сомневаться в эффективности предложенного метода. Тем более, данная программа похудения предоставляется совершенно бесплатно. Если вы хотите преобразиться, воспользоваться советами популярных актрис Голливуда, то не медлите ни минуты, начинайте совершенствоваться уже сегодня.

Суть методики

Новая голливудская диета стала очень популярной благодаря тому, что она ограничивает женщин в ежедневном потрeблении продуктов, которые отличаются высоким содержанием жиров, углеводов. Кроме того, во время курса похудения вам предстоит потрудиться над уменьшением суточной калорийности питательного рациона. На сегодняшний день известны 2 распространенные вариации диеты, различающиеся по своей продолжительности. 7-дневный и 14-дневный курсы позволяют расстаться с 10 лишними килограммами. Такого результата можете добиться и вы.

Ключевые принципы

Предложенный рацион питания имеет свои запреты, ограничения. Насчет этих
правил также стоит знать заранее. Поэтому мы хотим предупредить всех заинтересованных женщин, которые хотят бороться с лишним весом собственными силами. Если вы хотите добиться поставленного результата без помощи сторонних специалистов, то запомните несколько важных правил. Список ключевых принципов голливудской диеты состоит из следующих пунктов:

1. следует забыть про жареные, жирные блюда, сладости, мучные изделия;
2. не рекомендуем добавлять в пищу соль или сахар, его заменители;
3. исключайте из рациона овощи, фрукты, содержащие большое количество крахмала, углеводов;
4. нельзя кушать хлебную продукцию;
5. отдавайте предпочтение перепелиным, куриным яйцам, а также постному мясу;
6. категорически запрещены любые алкогольные напитки;
7. не советуем отклоняться от первоначальной системы питания, которая была разработана настоящими профессионалами;
8. пейте более 2 литров чистой воды каждый день, разрешается периодически баловать себя зеленым чаем;
9. питайтесь только маленькими порциями минимум 5 раз в день;
10. приготовление различных блюд осуществляйте на пару или отварите их, допускается способ запекания, но без применения растительных масел и жиров;
11. если хотите приготовить овощной салат, то используйте капусту с огурцами;
12. поскольку главным продуктом рассматриваемой программы похудения является капуста, то разрешено употрeбллять цветную, белокочанную или брокколи;
13. нет никаких ограничений в плане ежедневного потрeбления огурцов;
14. завершение каждого приема должно сопровождаться чашкой чая или кофе;
15. не советуем пить много кофе, потому что данный напиток вымывает драгоценный кальций из человеческого организма — лучше всего стараться заменять кофе на зеленый чай или чистую питьевую воду; еще один оптимальный вариант — чередование напитков;
16. обозначенная система питания не предусматривает завтpaк — иногда можно позволить себе чашку чая или кофе, но не более того.

Достоинства курса похудения

Рассматриваемые диеты голливудских звезд не были столь популярными, если бы не имели никаких преимуществ. Данные 7 и 14-дневные вариации также не обделены своими привлекательными достоинствами, которыми обязательно заинтересуются многочисленные полные женщины. Если хочется узнать подробнее, то прямо сейчас ознакомьтесь с перечнем положительных сторон курса похудения:

1. все продукты, обозначенные в меню, являются доступными для приобретения, они продаются в каждом продовольственном магазине и имеют умеренную стоимость;
2. происходит комплексное очищение человеческого организма;
3. правила повседневного рациона полностью понятны, элементарны для выполнения;
4. есть возможность потерять до 1,5 лишних килограммов за сутки;
5. полностью отпадает необходимость ежедневно подсчитывать калории;
6. если все сделать правильно и по инструкции, то женская фигура значительно преобразиться;
7. происходит ускорение обмена веществ;
8. налаживается функционирование внутренних органов;
9. лишняя жидкость вместе с токсинами гарантированно выводятся за счет полного исключения соли из рациона питания;
10. кожа становится упругой, подтянутой.

Голливудская диета: подробное меню

Поскольку данная диета имеет 2 варианта, то вам изначально следует
определиться с тем, какой период времени вы готовы затратить на нее. Итоговый результат целиком и полностью будет зависеть от действительной массы тела, а также скорость потери лишнего веса имеет большое значение. Если есть желание, то можно продолжить сидеть на диете и увеличивать количество потерянных килограммов.

Меню на 7 дней

Понедельник

• Обед — вареное яйцо, помидор, черный кофе (1 чашка) ;
• ужин — вареное яйцо, грейпфрут, салат зеленый.

• Обед — вареное яйцо, грейпфрут, черный кофе (1 чашка) ;
• ужин — отварная говядина (200г), огурец, черный кофе (1 чашка).

• Обед — вареное яйцо, помидор (1шт), тушеный шпинат;
• ужин — филе телячье, огурец, черный кофе (1 чашка).

• Обед — зеленый салат, черный кофе (1 чашка), грейпфрут;
• ужин — вареное яйцо, тушеный шпинат, творог с чаем.

• Обед — тушеный шпинат, вареное яйцо, черный кофе (1 чашка) ;
• ужин — рыба без жира, зеленый салат, черный кофе (1 чашка).

• Обед — фруктовый салат, включающий в себя зеленые яблоки, грейпфрут, апельсины;
• ужин — огурец, отварная говядина (200г), крепкий чай (1 чашка).

Воскресенье

• Обед — суп из овощей, отварная курица (200г), апельсин, крепкий чай (1 чашка) ;
• ужин — фруктовый салат.

Голливудская диета на 14 дней: детальное меню

1 и 8 день

• Обед — перепелиные яйца (2шт), черный кофе или зелёный чай (1 чашка), помидор;
• ужин — перепелиные яйца (2шт), овощной салат с добавлением огурцов, половина грейпфрута.

2 и 9 день

• Обед — перепелиные или вареные яйца (2шт), грейпфрут, зеленый чай или черный кофе (1 чашка) ;
• ужин — огурец, отварная говядина без жира (200г), зеленый чай или черный кофе (1 чашка).

3 и 10 день

• Обед — перепелиные яйца (2шт), маленький помидор, салат с добавлением огурцов и капусты, зеленый чай или черный кофе (1 чашка) ;
• ужин — огурец, отварная говядина (200г), зеленый чай или черный кофе (1 чашка).

4 и 11 день

• Обед — салат с добавлением огурцов и капусты, грейпфрут, зеленый чай или черный кофе (1 чашка) ;
• ужин — перепелиные яйца (2шт), обезжиренный творог (200г), зеленый чай или черный кофе (1 чашка).

5 и 12 день

• Обед — перепелиные яйца (2шт), салат с добавлением огурцов и капусты, зеленый чай или черный кофе (1 чашка) ;
• ужин — нежирная рыба (200г), салат с добавлением огурцов и капусты, зеленый чай или черный кофе (1 чашка).

6 и 13 день

• Обед — салат с добавлением зеленых яблок, апельсина, грейпфрута;
• ужин — отварная говядина (200г), салат с добавлением огурцов и капусты, зеленый чай или черный кофе (1 чашка).

7 и 14 день

• Обед — отварная рыба (200г), салат с добавлением огурцов и капусты, грейпфрут или апельсин, зеленый чай или черный кофе (1 чашка) ;
• ужин — салат с добавлением зеленых яблок, апельсина, грейпфрута.

Итоговые результаты

Положительные результаты можно наблюдать уже в первые дни следования методике. Голливудская диета для похудения разpaбатывалась для тех женщин, кто хочет распрощаться с лишними килограммами в рекордно быстрые сроки. Мы не рекомендуем увеличивать первоначальную продолжительность методики, если вам не удалось похудеть и снизить свой вес до запланированной отметки. Есть другой вариант — можно повторить курс похудения спустя несколько месяцев.

Сразу предупреждаем, что рассматриваемый способ подходит молодым женщинам, которые смогут справиться с предполагаемыми нагрузками на свой организм. Низкоуглеводный рацион питания может вызвать депрессию, тревожность или бессонницу. Поэтому рекомендуем не злоупотрeбллять диетой, а переключиться на альтернативные варианты эффективного сброса веса.

Важные противопоказания

Предложенная методика ориентирована на молодую аудиторию дам, которые полностью здоровы и не имеют никаких заболеваний. Если вы сомневаетесь, то перед началом курса похудения ознакомьтесь со следующими противопоказаниями. Диета из Голливуда на 14 дней запрещена женщинам, у которых зафиксированы заболевания:

1. нарушения работы эндокринной системы;
2. аллергические реакции на определенные группы продуктов;
3. нарушен обмен веществ;
4. психические расстройства.

Кроме того, эту методику лучше не использовать несовершеннолетним, пожилым, а также беременным дамам. Если возникли какие-то осложнения, то обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Голливудская диета является проверенным методом, который поможет похудеть каждой женщине. Только заранее следует подготовиться к предстоящим трудностям, которые могут возникнуть при 7 или 14-дневном курсе. Если вы хотите быть похожи на прекрасных голливудских актрис и привлекать окружающих мужчин, то воспользуйтесь своим шансом прямо сейчас. Вы начнете меняться уже завтра.

Голливудская диета

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Голливудская диета направлена на быстрое снижение веса, не всегда полезное для здоровья, но очень эффективное. Скудный рацион позволяет потерять в среднем от 10 до 14 килограммов за 2 недели. К этой системе питания прибегают самые яркие звезды Голливуда в случаях, когда им необходимо привести свое тело в норму в сжатые сроки, отсюда и появилось название «Диета голливудских звезд».

Читать еще:  Краткая история происхождения джина

Суть этого жесткого метода похудения сводится к резкому ограничению потрeбления углеводов и снижению суточной нормы калорий до 600-800 ккал. Такое резкое ограничение может привести к негативным последствиям, но вес уйдет быстро.

Единственное преимущество диеты – скорость потери веса. Это отличный способ в короткий срок достигнуть нужного объема. Но следует задуматься, стоит ли временное преображение таких жертв.

Недостатки и предостережения

1. Сильно заниженное суточное потрeбление калорий быстро приводит к снижению работоспособности, головокружениям, плохому самочувствию. Постарайтесь не нервничать, свести активность образа жизни к минимуму, на время забыть про физические нагрузки.
2. Однообразное и бедное меню может привести к проблемам с почками, надпочечниками, желудочно-кишечным тpaктом. Внимательно следите за своим состоянием, в случае возникновения проблем обязательно обратитесь к врачу.
3. Диета противопоказана гипертоникам, так как предусматривает в рационе большое количество кофеина и куриных яиц, что может привести к повышению давления.
4. Противопоказаниями к диете могут стать любые проблемы со здоровьем, наличие таких хронических заболеваний, как диабет, почечная недостаточность, гастрит, язвы и так далее. Настоятельно рекомендуется обсуждение рациона с лечащим врачом или диетологом.
5. Категорически запрещается сидеть на этой диете более 14 дней. За год можно прибегнуть к ней не более четырех раз.
6. Так как суть предложенного питания строится на отказе от соли, потеря веса основана на избавлении организма от лишней жидкости, а не на расщеплении жиров. Все потерянные с таким трудом и вредом килограммы вернутся вновь при первой же возможности. В некоторых случаях вес превысит исходный.

Рекомендации

1. Так как в рационе предусмотрен полный отказ от завтpaка, то работающим людям придется нелегко. Постарайтесь сбрасывать вес во время своего отпуска, когда у вас будет возможность подстроить график под питание.
2. На протяжении всей диеты регулярно употрeбляйте чистую воду. В день рекомендуется выпивать не менее 2,5 литров жидкости, включая зеленый чай и несладкий натуральный кофе. Так вы поможете организму вывести шлаки и токсины.
3. Эта система питания не может обеспечить организм всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. Рекомендован обязательный прием общих витаминных комплексов.
4. Оградите себя от стрессов и перегрузок на время похудения, эти состояния расходуют много энергии, восполнить которую рацион не в состоянии. Старайтесь хорошо высыпаться, больше отдыхать и гулять на свежем воздухе.
5. Мясо и рыбу лучше покупать свежими и готовить на пару. Такая пища быстрее усвоится организмом и сохранит в себе больше пользы.

Запрещенные продукты

Голливудская диета относится к разряду строгих, и имеет очень жесткие ограничения в питании. К употрeблению категорически запрещены:

• соль – ей свойственно задерживать в организме воду, а значит, она будет мешать экспресс-похудению;
• алкоголь – он разжигает аппетит, что может привести к срыву с жесткого графика;
• любая жареная и жирная пища;
• большинство круп, макароны;
• хлеб, хлебобулочные и кондитерские изделия, сахар и другие виды подсластителей;
• любые консервированные овощи;
• сладкие калорийные фрукты, например, бананы.

На каждый день

Настоящее меню диеты голливудских звезд должно включать в себя свежие морепродукты и спелые сочные ананасы. В наших реалиях раздобыть такие деликатесы непросто, так как магазины редко могут предложить недавно выловленные устрицы или дозревшие экзотические фрукты, а если и предлагают, то цена такого питания сильно ударит по карману. Так что диетологи адаптировали диетический стол под отечественного потребителя, заменив экзотику доступными, но аналогичными по содержанию белков и углеводов продуктами.

В основу рациона вошли продукты с повышенным содержанием белков, употрeбление углеводов сведено до минимума. Вместо завтpaка предлагается чашка несладкого натурального кофе. Если вы начали замечать скачки артериального давления, допустимо заменить напиток зеленым чаем без добавок и подсластителя.

Вариант меню, рассчитанный на неделю, является более щадящим только благодаря короткому сроку. За это время вы сможете расстаться с 5-7 килограммами исходного веса с минимальными потерями для организма. При необходимости, можно заменить блюда из рациона аналогичными по содержанию белков и углеводов. Не забывайте регулярно и много пить. И помните – никакого завтpaка, только кофе или чай!

• Обед: пара куриных яиц, сваренных вкрутую, свежий помидор, натуральный несладкий кофе.
• Ужин: одно куриное яйцо, сваренное вкрутую, свежий листовой салат, апельсин или грейпфрут.

• Обед: одно куриное или 5 перепелиных яиц, сваренных вкрутую, грейпфрут, натуральный несладкий кофе или зеленый чай.
• Ужин: постная говядина, приготовленная на пару или отварная без соли и специй, один огурец среднего размера, черный кофе.

• Обед: зеленый салат из пекинской капусты и сельдерея, грейпфрут, натуральный несладкий кофе или зеленый чай.
• Ужин: одно куриное или 5 перепелиных яиц, обезжиренный творог, тушеный шпинат, чашка кофе или чая.

• Обед: одно куриное или 5 перепелиных яиц, сваренных вкрутую, тушеная пекинская капуста, натуральный несладкий кофе или зеленый чай.
• Ужин: парная телятина, приготовленная на пару или отварная без соли и специй, один помидор среднего размера, черный кофе.

• Обед: одно куриное или 5 перепелиных яиц, тушеный сельдерей или пекинская капуста, чашка кофе или чая.
• Ужин: нежирная парная рыба, приготовленная на пару без специй и соли, салат из зелени без заправки, кофе или чай.

• Обед: постный овощной суп, небольшой кусочек куриного филе, приготовленного на пару, чашка кофе или чая.
• Ужин: одно куриное или 5 перепелиных яиц, обезжиренный творог, грейпфрут, чашка кофе или чая.

• Обед: нежирная парная рыба, приготовленная на пару без специй и соли, тушеный шпинат, кофе или чай.
• Ужин: одно куриное яйцо, сваренное вкрутую, салат из капусты, апельсин или грейпфрут, черный несладкий кофе или чай.

На 14 дней

Если вы готовы продержаться на предложенном выше варианте меню не одну, а две недели, на восьмой день просто начните диету с начала. За это время может уйти до 14 килограммов исходного веса. Но от завтpaков по-прежнему придется отказаться.

Чтобы попробовать хоть как-то разнообразить рацион и облегчить процесс похудения, можете комбинировать блюда следующим образом:

• одно куриное яйцо можно заменить на 4-5 перепелиных, 100 граммов обезжиренного творога или легкого несоленого сыра;
• куриную грудку чередовать с постной говядиной, телятиной, кроликом, нежирной рыбой;
• в качестве горячего гарнира подойдет шпинат, сельдерей, пекинская капуста;
• зеленые салаты можно делать из шпината, сельдерея, пекинской капусты, петрушки, кресс-салата и любого другого зеленого салата, ничем не заправляя;
• пить можно только черный несладкий кофе, чай, чистую минеральную воду без газа;
• грейпфрут можно один-два раза заменить свежим ананасом, оба эти фрукта способствуют расщеплению жира, однако второй содержит много сахара.

Рекомендации по продуктам

1. Иногда можно позволить себе разнообразить стол, заменив простые вареные яйца легким омлетом, приготовленным в духовке или на сухой сковороде без растительного масла.
2. Для здорового питания подходят следующие виды рыбы: морской язык, минтай, речной окунь, судак, кефаль, путассу. Иногда рыбное блюдо можно заменить морепродуктами.
3. Мясо, рыбу и птицу лучше готовить на пару, сохранив в них природные соли и минералы, что значительно улучшит вкусовые качества блюд.
4. К диетическим сырам относятся следующие сорта: творожный сыр Рикотта, Тофу, Фета, Ольтермани. Категорически не подходит брынза — это нежирный сорт сыра, но в нем большое содержание соли, что противоречит основному принципу диеты голливудских звезд.
5. Шпинат, как в горячем, так и в холодном виде – наиболее богатая на витамины и микроэлементы зелень, так что старайтесь не заменять его аналогами.

На 18 и 21 день

В стремлении понравиться себе, некоторые увлеченные натуры стараются растянуть это скудное меню на 18 и даже 21 день. Но такое усердие приводит не к потрясающему результату, а к печальным последствиям:

• постоянное отсутствие углеводов резко снижает способность организма нормально функционировать, ему просто неоткуда брать силы, что приводит к недомоганиям и постоянной слабости;
• обилие белков заставляет внутренние органы работать на износ, что приводит к серьезным хроническим заболеваниям, чаще всего к почечной недостаточности;
• избыток кофеина, особенно на голодный желудок, обязательно скажется на артериальном давлении, кроме того, этот напиток раздражает слизистую желудка, приводя к расстройствам и проблемам со стулом.

При голливудской диете суточная норма калорий не превышает 600 ккал, что крайне мало для нормальной работы организма. Если долгое время придерживаться такого скудного рациона, велика вероятность нарушить обмен веществ и довести себя до истощения и даже анорексии.

Выход из диеты

Независимо от того, продержались вы на голливудской диете неделю или две, выходить из нее нужно плавно, не перегружая систему пищеварения. В течение первых семи дней после неё начните плавно дополнять рацион:

• для начала, добавьте к приемам пищи завтpaк и полдник, из фруктов, перед сном можно выпить стакан кефира или киселя;
• постепенно вводите макароны из твердых сортов, овсянку, супы на постном мясе;
• добавьте к овощным салатам заправку в виде растительного масла и лимонного сока;
• аккуратно возвращайте соль и специи;
• начните постепенно повышать физические нагрузки.

Читать еще:  Аппетитные блюда из тыквы для детей: ласковое солнышко в тарелке! Рецепты простых вкусных блюд из тыквы для детей

Основной вес уходит в первые дни голливудской системы питания из-за отсутствия в пище соли, то есть, благодаря выводу жидкости из организма. Помните, что как только на ваш стол вернутся соленые блюда, один-два килограмма вернутся вместе с ними. Если вы не будете придерживаться здорового питания и заниматься физическими нагрузками, то очень быстро вернёте массу обратно.

Отзывы и результаты похудевших

Марина Клементьева, 34 года, г. Нижнекамск

Я сидела на недельном меню голливудской диеты. Эффект был классный – сошли отеки, ушло 7 килограммов от начальных 68. Сложно было отказаться от завтpaка, я привыкла утром хорошо кушать, но втянулась быстро. Старалась готовить на пару, оказалось, что это намного вкуснее, чем пресное мясо, сваренное в воде без специй и соли. А паровая рыба понравилась настолько, что теперь вошла в рацион всей семьи. Из плохого – 3 килограмма вернулись уже через две недели после выхода из диеты.

Анна Лукина, 48 лет, г. Ростов-на-Дону

Мне очень подошло меню, рассчитанное на 14 дней. Легко отказалась от завтpaка, так как никогда не ем по утрам, пью только кофе. Самое сложное было заставить себя пить несладкий кофе, здесь дала слабину и добавляла в него немного сахара. Но остальное время придерживалась курса – наистрожайше! Голода не чувствовала, так как белковые блюда очень сытные и долго перевариваются. От начальных 92 килограммов ушло 14! Для меня результат потрясающий, сидела бы и сидела на таком питании, если бы не почки. К концу второй недели они начали ощутимо болеть. Дальше планирую иногда придерживаться более короткого варианта.

Валентина Ищенко, 29 лет, г. Москва

Я не разделяю общих восторгов от этой диеты, мне она не подошла совсем. Уже на второй день началась слабость, головокружение. На четвертый день я поняла, что стала дико раздражаться и очень туго соображать. Энергии нет вообще, можно проваляться овощем в постели целый день и все равно устать. В общем, неделю выдержала с трудом, больше на такой эксперимент со своим здоровьем не решусь. Сошла вода, прихватив с собой 5 килограммов, но 3 из них вернулись в первые недели. Не стоит оно того, лучше подобрать более щадящий вариант и нормально питаться, чем так себя изводить ради минутного эффекта.

Голливудская диета. меню, достоинства и недостатки голливудской диеты

Голливудская диета зовется голливудской вследствие того, что она обрела самую большую известность собственно среди знаменитостей «предприятия грез». В этом элитном районе лос-анджелеса она знаменита каждому, также как о диете аткинса, к примеру, наслышаны космонавты, а о кремлевской диете – видные политические деятели. Голливудская диета симпатичная тем, что она дает возможность не только похудеть, но и смотреться при этом очень хорошо. В ее эффективности мы можем удостовериться на примере многих американских звезд.

Также известно, что данная система питания дает возможность держать многим знаменитостям те самые параметры 90-60-90, к которым стремятся многие женщины. Причем она дает возможность сохранить данные размеры на протяжении длительного времени. Хороша она и тем, что она дает возможность не менять привычку питаться быстро и «на бегу».

Разумеется, многим хочется узнать, кто собственно из звезд придерживается этой диеты. Ярой ее поклонницей считается николь кидман, актриса всегда применяет ее для того, чтобы привести себя в порядок. Любит ее и рене зельвегер. Все помнят милую толстушку бриджит джонс. Оказывается, для того, чтобы отвечать образу собственной героини, рене поправилась на 12 килограммов в начале съемки. После завершения съемок он худела собственно с помощью голливудской диеты. Кэтрин зета джонс применила данную систему питания после родов. Можно долго перечислять знаменитостей, которые на себе испытали голливудскую диету. Пpaктически любая из них хотя бы раз худела при ее помощи.

Итак, на чем же основана голливудская диета? Она, как и остальные, предусматривает снижение потрeбляемых калорий, в особенности углеводов и жиров. При ее эксплуатации стоит оставить в рационе протеиновые продукты (мясо, рыба, яйца) и пищу, богатую растительной клетчаткой (фрукты и овощи с невысоким содержанием углеводов). Она дает возможность менять продукты на подобные. Необходимо только посмотреть на то, чтобы питательность питания при этом не повышалась. Как и при всех системах питания, требующих уменьшить употрeбление калорий, при голливудской диете нужно пить много жидкости – не меньше 1,5 литров на протяжении дня. Пить можно обыкновенную питьевую воду или чай зеленый.

Меню голливудской диеты

Диета предполагает, что от завтpaка придется отказаться совсем. Данная система питания имеет пару вариантов. Во многих из них разрешается по утру выпить чашечку зеленого кофе либо чая и скушать половину грейпфрута. Многие отмечают, что этот фрукт полезен для здоровья и даже применяется в борьбе с целлюлитом. Однако испытаний на данную тему не проводилось. Также придется удержаться от алкогольных напитков и любых продуктов, содержащих хмельной напиток. Благодаря диете, от сахара тоже необходимо отказаться, но можно применить сахарозаменители. Необходимо подчеркнуть, что этим продуктов заниматься не стоит. Не настоящие подсластители опасны для здоровья и помогают возникновению ощущения голода.

Все продукты должны быть отваренными или подготовленными на пару. Нельзя принимать в пищу жареные блюда и различные варианты масла. Довольно серьезным испытанием станет и отказ от соли. Но чего ни сделаешь ради стройной фигуры.

Итак, голливудская диета продолжается 14 дней. Тут мы распишем меню на первую неделю, вторая неделя будет аналогичный.

В первый день отобедать необходимо одним отварным куриным яичком. Можно заменить его на 2 перепелиных. Также в меню будет свежий помидор и чашечка зеленого чая. На ужин необходимо выполнить салат из огурцов и капусты, скушать куриное ил пару перепелиных яиц и половину грейпфрута.

На следующий день обед будет пpaктически таким же – яйцо, чашка зеленого чая, но взамен помидора едим грейпфрут. На ужин необходимо скушать около 200 грамм отварной говядины без жира со свежим огурцом. Можно выпить чашечку зеленого чая.

На день третий обеденное меню продемонстрировано куриным или 2-мя перепелиными яйцами, помидором, салатом из огурца и капусты и чашкой все того же полезного зеленого чая. Ужин будет тем же, что и раньше – говядина, огурец и чай.

На день четвертый обед будет облегченным – салат из огурцов и капусты, грейпфрут и чай. На ужин можно сварить куриное или пару перепелиных яиц, скушать около 200 грамм нежирного творога и выпить чашку чая. Творог менять иными аналогичными продуктами не предлагается.

На день пятый в обеденном меню опять будет куриное яйцо, салат из огурцов и капусты и чашка чая. На ужин – тот же салат, 200 грамм вареной рыбы и чай зеленый.

На шестой день отобедать необходимо салатом из фруктов из апельсина, яблока и грейпфрута. В вечернее время можно отварить 200 грамм нежирной говядины, подготовить салат из капусты и огурцов и выпить зеленого чая.

На день седьмой обед обрадует многообразием. Кроме обыкновенного салатика можно скушать 200 грамм отварной курицы, а взамен грейпфрута можно полакомится сладким апельсином. А вот ужин будет облегченным – фруктовый салат из яблока, грейпфрута и апельсина.

Положительные качества голливудской диеты

Главное положительное качество голливудской диеты состоит в ее эффективности. За довольно минимальный период времени можно освободится от большого числа избыточного веса. Также, отказ от алкоголя и соли приводит организм в идеальное состояние. Хмельной напиток не только считается высококалорийным продуктом, а так же и содействует возникновению ощущения голода. Голливудская диета на различных людей работает не одинаково. Ее результативность зависит от начальной массы тела и от того, какой жизненый образ ведет худеющий. В среднем данная сумма составляет 7 кг. Но за эти 14 дней можно скинуть и до десяти килограмм.

Необходимо учитывать, что в первый день наиболее существенные результаты возникнут за счёт выведения жидкости из организма. Одновременно с ней случится очистка, будут выводиться шлаки и токсины.

Изъяны голливудской диеты

К большому сожалению, голливудская диета не относится к сбалансированным. Она не дает возможность питать организм всеми нужными ему полезными веществами. Это значит, что подобная диета все же наносит вред здоровью.

Ограничения на соль, которые сопровождаются выведением жидкости из организма, также имеют собственные результаты. Необходимо подчеркнуть, что похудание за счёт спасения от ненужной жидкости – не наиболее эффективная мера. В конце концов жидкость вернется в ткани, а это означает, излишний вес отчасти восстановится.

Основной минус этой диеты – это внезапное ограничение на употрeбление углеводов. Подобная система питания может вызвать потерю сил, постоянное ощущение голода и нервозность.

Конечно, подобная диета вредна беременным представительницам прекрасного пола и кормящим мамам, а еще людям с любыми хроническими болезнями или проблемами с желудочно-кишечным тpaктом.