Как Кристина похудела на 60 кг
Как Кристина похудела на 60 кг
Молодая и полная: что делать?
«Собственно, на шоколадных яйцах меня и разнесло. Хотела собрать коллекцию игрушек, а «собрала» десятки килограммов живого веса, — улыбается 18-летняя дeвyшка. — Как-то пошли классом мериться на весах. Мои показали 112 килограммов: вес трех моих подруг! Тогда первый раз заплакала: я толстая. «
Второй раз слезы полились, когда из обычного салона одежды продавщицы отправили дeвyшку в магазин для «больших людей».
Начались проблемы со здоровьем: скакало давление, появилась одышка, — продолжает Кристина. — Боролась с собой полгода, перепробовала кучу диет, но часто срывалась.
Телефон «помог» похудеть!
И тут папа подарил новый телефон, в который Кристина закачала занятную программку: забиваешь все что съела, а она выдает сумму калорий. Оказалось, в сутки Кристина «употрeбляла» минимум 6000 килокалорий! Тогда она записала на диктофон мобильника такой текст: «Хорошо тебе! Теперь ты самая сытая, но и самая толстая. А вокруг худенькие красотки. Ешь, ешь еще, какая теперь разница!»
Автор идеи — Кристина, либретто — Кристины, голос — Кристины. Верещать телефон начинал, когда сумма на калькуляторе калорий переваливала за 2500 в день.
Вес — 112 кг
Объем гpyди — 102 см
Объем талии — 87 см
Объем бедер — 198 см
Вес — 55 кг
Объем гpyди — 90 см
Объем талии — 64 см
Объем бедер — 90 см
Похудеть на 60 кг!
Первый месяц от такой резкой перемены Кристину буквально штормило. Почти каждую ночь во сне она за обе щеки уплетала пельмени, окорочка, пирожные. А наяву завтpaкала творогом с изюмом и шла на учебу. На десерт вместо торта теперь было яблоко.
«Очень тяжело было, — вспоминает дeвyшка. — Я срывалась, ревела в подушку. Но с утра снова налегала на творог. Тут еще выпускной класс, столько стрессов, а я на диете, но я решила: все равно стану стройной! Через два месяца пошла взвешиваться: минус 15 кг.»
Это было все равно что сдать ЕГЭ на 100 процентов. Появился азapт, счетчик в телефоне был перепрограммирован с 2500 килокалорий на 1800. Плюс Кристина добавила два-три разгрузочных дня в неделю: только кефир пила или сидела на яблоках. В итоге через месяц — еще минус 10 кг. Дальше — легче. Организм понял, что утраченного ему не вернут, да и желудок смирился с таким питанием. Теперь каждый день Кристина теряла по 300 — 400 граммов. К концу 11-го класса она весила 55 кг! Получается, за 12 месяцев Кристина потеряла 60 кило: вес еще одного человека. На выпускном в школе ее не узнали старшие друзья — студенты, которые год ее не видели. И один из них впервые пригласил на медленный танец.
Похудела, а что с кожей
«Многие переживают за кожу во время похудения. Но если вы молоды — даже думать не стоит! Кожа в течение 2-ух лет имеет свойство садиться, тем более, если похудение происходит в возрасте до 30 лет. Они даже не берутся убирать кожу, если есть такой фактор как молодой возраст и срок похудения менее двух лет. После двух лет после похудения велкам к хирургам, если ваша кожа не придет в порядок.»
Питание Кристины
— 150 граммов творога жирностью не больше 1,5%, изюм, зеленый чай
— каша на воде вприкуску с сухофруктами
— хлебцы с творогом и кофе без сахара
— куриная грудка и морковный салат с перетертым яблоком, на десерт — изюм или финики
— 150 граммов жареной рыбы
— полтарелки (125 — 150 граммов) грибного супа с хлебцами
— полтарелки супа, на десерт яблоко и груша
— овощной салат (например, капустный), на десерт яблоко и груша
Комментарий диетолога
«Кристина слишком сильно ограничила себя в пище, и такое резкое похудение за относительно небольшой срок чревато для здоровья. В ее рационе почти нет жиров, а ведь их недостаток может привести к нарушению обмена веществ и гормональному дисбалансу. Кроме того, такое быстрое похудение опасно для сердца. В рационе непременно должны быть углеводы (хлеб с отрубями, молочные продукты, макароны) и «хорошие жиры» (красная рыба, твердые сыры, подсолнечное масло). И разгрузочных дней нужно меньше — одного в неделю вполне достаточно.»
Как реально похудеть: история Екатерины Гаркуши, избавившейся от 60 килограммов
«У меня нет комплексов, не было их и тогда, когда я весила 128 килограммов. Просто теперь я знаю, что одежда размера S гораздо аппетитнее любого пирожного», — начинает рассказ новая героиня «Реального похудения» 32-летняя Екатерина Гаркуша, избавившаяся от 60 килограммов.
Напомним, в рамках проекта «Реальное похудение» мы знакомим вас с людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои — отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Итак, встречайте нашу новую героиню и ее историю.
Екатерина, 32 года (@katusha_garkusha)
Похудела на 60 кг (с 128 до 68 кг)
— Моя история похудения сильно отличается от остальных, — начинает рассказ Екатерина. — У меня не было страданий по поводу лишнего веса, меня не обзывали, не били, не бросали, не унижали. Я всегда чувствовала себя комфортно в своем теле, благополучно верила в историю про «широкую кость» и даже не думала, что можно жить по-другому. Более того, я была уверена: если меня любят — значит, я прекрасна.
Во время беременности и последующего кормления ребенка я ни в чем себе не отказывала, считая, что чем более жирную пищу я ем, тем более сытным и полезным будет мое молоко. Так бы и продолжалось долго, если бы в один момент я не услышала тревожные «звоночки»: у меня стал так сильно подниматься пульс, что, кажется, я даже слышала его в ушах. Я пошла ко врачу, и тот, увидев, что мой вес составляет 128 килограммов, был просто в шоке. Мой пульс в состоянии покоя был 115-120 ударов в секунду, мое сердце буквально выпрыгивало из гpyди.
Эта история совпала с периодом, когда предстояло переводить ребенка от кормления гpyдью к общему столу. Я начала готовить различные паровые овощи для сына, а вечером, садясь за свою жареную картошечку, все чаще стала ловить себя на мысли: «А почему я ем и пью то, что не хотела бы дать своему ребенку?», «Почему живу той жизнью, которой ему не желаю?». Так я решила заняться своим здоровьем.
Я пошла к эндокринологу, сдала анализы на гормоны и попробовала начать следить за своим питанием. За два года без жареного и мучного я скинула 20 килограммов. Для кого-то это был бы невероятный результат, но мой вес по-прежнему находился за отметкой 100, поэтому радоваться было особо нечему.
Читать еще: Соус "Ранч"Все изменилось, когда мне исполнилось 30 лет. Это был какой-то личностный кризис. Я в одночасье поняла: для красоты и молодости у меня осталось лет 10 с небольшим. Время уходит, и если морщины еще можно убрать с помощью инъекций, то мое тело с каждым годом будет выглядеть только хуже.
Мне нужны были радикальные меры, и главной из них стало мое участие в марафоне похудения. Марафон проходил в социальных сетях. Одним из условий участия была фотография «до» в нижнем белье. Я понимала, что если вот так вот передо всеми разденусь и посмотрю своему страху в глаза, то шансов отступить не будет. Я должна буду предоставить миру результат своей победы!
Фотография в нижнем белье, выставленная на всеобщее обозрение стала катализатором успеха
Когда-то я, как и многие, думала, что правильное питание — это грудка и обезжиренный творог, вареная-пареная и вообще не вкусная еда. Стоит ли говорить, что все оказалось совершенно иначе. Сейчас я могу с уверенностью рекомендовать всем, кто только становится на путь похудения, обращаться к диетологу, который подберет для вас максимально комфортное в плане психологии меню. Вы не должны чувствовать страдание, отказываясь от любимых продуктов. Просто надо решить вопрос, как вписать эти продукты в ваш новый режим и соблюсти норму калорий.
Когда я только начала знакомство с правильным питанием, для меня многое было в новинку. Названия многих продуктов я слышала впервые, я ходила по магазину, как слепой котенок. Постепенно беготня меж продуктовых полок со списком стала мне даже нравиться! Конечно, первая партия сырников, жаренных без масла, пригорела. Но со временем я научилась готовить вкусные и полезные блюда, не портя продукты. Именно благодаря правильному питанию мой вес стал уходить. Каждый месяц я покупала одежду на размер меньше.
До и после похудения
Через четыре месяца после начала борьбы за красивое тело я пошла в спортзал. Сказать, что мне было стыдно туда идти, — не сказать ничего. Все вокруг стройные, спортивные и красивые, а ты не умеешь даже включить беговую дорожку, не знаешь что такое EZ-гриф и еле делаешь 10 повторений на гиперэкстензии. Ощущения были не из приятных. но нависающая кожа напоминала, что мне это все необходимо. Я стала заниматься с тренером и сейчас просто уверена, что наставник новичку действительно очень нужен. Самостоятельные тренировки в зале или нерегулярные аэробные групповые занятия — распространенная ошибка начинающих. Если уж вы пришли в зал, нашли время и собрались с силами, то отдайтесь этому процессу на все сто.
Екатерина после похудения
Моей основной мотивацией стали первые результаты. Никакая еда не доставит такого удовольствия, как ощущение стройности своего тела. Нет ничего более увлекательного, чем смотреть, как сила воли побеждает непокорное тело. Еще год назад у меня были жирные руки, полгода назад вместо жира висела кожа, а сейчас ничего нигде не висит, зато есть бицепсы. Когда меня спрашивают, не хочется ли мне иногда сладенького, я улыбаюсь. Сложно понять, не прочувствовав на себе: одежда размера S гораздо вкуснее любого пирожного!
Основные принципы питания, которых я придерживаюсь:
1. Я полностью отказалась от мусорной еды или, как еще говорят, junk food. Сюда входят не только чипсы и газировка, но и всевозможные йогурты, сырки и творожки со сладкими добавками, колбасы, полуфабрикаты. Также я исключила из рациона продукты, которые легко можно заменить менее калорийными аналогами: белый рис, картофель, сливочное масло. Вместо этого я выбираю бурый рис, гречку, кус-кус и другие крупы, а также оливковое масло.
2. Всю употрeбляемую жидкость я заменила на простую воду. Чай я позволяю себе лишь утром и вечером, а в течение дня в моем рационе — только чистая вода. Стакан воды сразу после пробуждения, стакан воды за полчаса до еды, следующий стакан через полтора часа после приема пищи. Не стоит недооценивать важность воды!
3. Завтpaк — самый важный прием пищи, и пропускать его ни в коем случае нельзя. Вот хоть камни с неба падают — берите ложку и садитесь есть. Чаще всего у меня на завтpaк блюда из яиц и сырники.
4.Зелень очень полезна. Ешьте максимально много зелени. Моя любимая — кинза, с ней я могу есть даже творог.
5. Важно не злоупотрeбллять молочными продуктами. Раньше я могла выпивать в день по литру молока, сейчас пью его редко и только в первой половине дня. Кстати, кефир на ночь — еще одна распространенная ошибка.
6. Психологический настрой — самое важное. Перестаньте искать радость в еде. Во время рождественских праздников весь город усыпан палатками с вкусностями. Подходя к ним, вы чаще всего руководствуетесь не желанием подкрепиться, а желанием поднять себе настроение. Вспомните, что вы можете подарить себе праздничное настроение не только с помощью еды!
Меня постоянно спрашивают, как же мне удалось так похудеть. Каждый надеется услышать названия каких-то таблеток, узнать про чудодейственные операции. Это все бред! Сделайте правильное питание и спорт частью своей жизни. Не ждите чуда и будьте упopны! Мы сами выбираем, вкусно поесть или аппетитно выглядеть! Сейчас, когда я стою рядом со спортсменами, чей вес составляет 100 килограммов, я не могу даже поверить, что когда-то была. больше чем они!
Как Кристина похудела на 60 кг
Прогулки с подругами нередко сопровождаются покупкой одежды и бижутерии, чашечкой горячего кофе с пирожным или милыми разговорами о своей фигуре. Иногда подружки могут пожаловаться на набранные лишние килограммы и посостязаться, кто же весить меньше всех.
Для Кристины Амусовoй подобное времяпровождениe наводит лишь зеленую тоску. Ведь при росте 168 см ее вес составляет 112 килограмм. А на носу выпускной бал, где каждая выпускница мечтает быть настоящей королевой. Днем и ночью Кристину мучает один единственный вопрос: «Как похудеть на 60 кг?»
Сегодня на портале о похудении «Худеем без проблем» мы расскажем историю успеха простой дeвyшки из Саратова, которая смогла победить проблему излишнего веса благодаря своему упорству и огромному желанию выглядеть стройнее и изящнее.
Съешь конфетку, наше золотце
В детстве Кристине можно было только позавидовать: родители потакали любимой дочери буквально во всем, сладости и конфеты покупали коробками, дeвoчке даже удалось собрать довольно обширную коллекцию различных игрушек из конфет киндер-сюрпризa. Проблемы с весом начались намного позже – когда стрелка весов зашкалила за 110 кило. И это-то в неполных 18 лет.
Мысль о том, что подруги весят в разы меньше, поразила как гром среди ясного неба. Дальше – еще сложнее. Начались проблемы со здоровьем: постоянно мучала одышка, давление не радовало. Да и в болезненные ситуации дeвyшка попадала намного чаще своих стройных подруг: то комплимент нелицеприятный отпустят в ее адрес, то отошлют за одеждой в магазин для полных. Сколько слез было пролито, сколько диет перепробовано. Пока на помощь не пришла махонькая программка, которую Кристина закачала в память своего мобильного телефона.
Читать еще: Что можно кушать при эрозии желудка: рецепты и менюЦель, поставленная Кристиной, гласила: похудеть на 60 кг. Времени было в обрез – не менее 12 месяцев. Негативного опыта за плечами – и того больше. Но желание быть, как все в ее возрасте, – молодой и стройной – перевесило. И в данном случае сделало почти невозможное. На своем выпускном бале Кристину не узнали ее собственные одноклассники.
Похудеть на 60 кг: мнение диетологов
По мнению диетологов диету Кристины идеальной назвать сложно, ведь диета не отличалась особым разнообразием, что особенно полезно для растущего организма. Однако при умелом добавлении в данную диету крайне нужных углеводов (например, спагетти, хлеб грубого помола и кисло-молочных продуктов) и «дружелюбных жиров» (рыба, растительные масла, орехи и твердые сорта сыров) вполне можно добиться вполне приемлемых результатов.
Портал hudeem-bez-problem.ru отмечает, что другим немаловажным моментом является умение вовремя остановиться. Не рекомендуется терять вес быстро и в течение долгого периода времени. Могут появиться серьезные проблемы с сердцем, давлением и гормональными процессами. Кристина же, за всего 2 месяца сбросив аж 15 килограмм, не собиралась останавливаться, пока не достигла своего желаемого веса. К счастью, организм дeвyшки смог благополучно справиться с данным стрессом. Тем не менее, история Кристины заслуживает ознакомления, диета вполне применима для всех желающих похудеть не в один миг, но поэтапно.
Итак, расскажем все по порядку.
Маленький шаг на пути к большому прорыву
Милый подарок папы Кристина запомнит на долгие годы: новенький телефон был чрезвычайно мил и функционален. Папа позаботился даже о том, чтобы телефон занимался подсчетом калорий, что употрeбляет с пищей его дочь. Сумма вышла довольно кругленькая – в день съедалось не менее 6000 калорий.
Согласно задумке авторов с ее ростом в день Кристине разрешено было употрeбллять не более 2500 калорий. Нарушение правил игры приводило в действие противные звуки, напоминающие верещания сирен. Охваченная паникой и злобой на саму себя, Кристина записала на диктофон телефона послание самой себе. Звучало оно приблизительно так: «Привет, пышка! Набила свое брюхо? Теперь довольна? Оглянись вокруг – вокруг тебя ходят стройные красотки. Съешь еще одну-две булочки, запей свое горе чашечкой горячего шоколада».
И сработало! Жевать булки и уплетать за обе щеки пирожки и пирожные Кристина стала только во сне.
На выпускной – изящной и стройной
По ее словам, первые два, месяца было действительно сложно не сорваться, опустить руки, просто сдаться. Когда было особенно сложно плакала в подушку, но от своей цели – похудеть на 60 кг – не отказывалась. По утрам налегала на творог с кусочками фруктов или изюмом, днем – отварная курица и салат, вечером – суп и овощи. Десерт – морковка с яблоком или фрукты. Уж очень сильно хотелось прийти на выпускной изящной и стройной.
Стрелки весов всего через два месяца уже показывали вместо привычных 112 кг — 97! Результат буквально вскружил голову. В итоге – два разгрузочных дня (только кефир и яблоки) переросли в три, а милая программка в телефоне «разрешала» только 1800 калорий в день. Итог третьего месяца диеты – минус 10 кг.
То ли тут открылось знаменитое второе дыхание, то ли организм осознал, что упорства дeвyшки не сломить, но сны о порциях мороженого с клубникой мучать Кристину перестали. Кристина продолжала диету, что давала желаемые результаты, – все меньше и меньше жировых подкожных отложений. К выпускному Кристина Амусова из Саратова похудела на 60 кг, вес дeвyшки составил 55 кг.
Ниже приводим варианты диеты, которые помогли Кристине похудеть на 60 кг.
Завтpaк: варианты
- 150 граммов творога (1,5%) с изюмом и зеленый чай/ кофе без сахара
- каша (на воде) с сухофруктами
Обед: варианты
- куриная грудка (или — 150 граммов рыбы жареной) и морковно-яблочный салад, на десерт – изюм
- полтарелки (150 граммов) грибного супа
Ужин: варианты
- полтарелки супа и груша
- овощной салат (из помидров и огурцов с капустой), десерт — яблоко и груша
— Автор — Юлия Кагадий, портал о похудении Худеем без проблем!
Личный опыт: как я похудела на 60 килограммов
Глядя на Катины фотографии в инстаграм-блоге @Readmyred, сложно поверить, что всего несколько лет назад эта стройная дeвyшка с рыжими волосами выглядела иначе. Тем не менее это так.
Я никогда не была толстой. Пухленьким подростком в школе да, но критичных проблем с весом не было. При этом одноклассники часто акцентировали внимание на моем весе: дразнились, бойкоты устраивали. Я была не единственной, кому досталась такая «популярность», но на принятии себя это сказалось. Когда тебе постоянно говорят, что ты толстая, начинаешь в это верить. А уж если ты тинейджер — тем более. Мне постоянно что-то хотелось в себе изменить, стать лучше. Хотя комплексов не припомню: я слушала альтернативный рок, пела в группе, носила пирсинг.
О том, что надо бы похудеть, я впервые задумалась на первом курсе института 10 лет назад. Чисто из любопытства — решила узнать, как буду выглядеть, если сброшу вес. Действовала стандартно: рот на замок после 18:00, отварные блюда, разгрузочные дни на кефире, запрет на фастфуд.
Меньше чем за полгода я похудела до 57 кг — это был минимальный вес в моей жизни. Через некоторое время набрала килограммов семь, поняла, что они лишние, и снова ограничила себя в еде.
В таком ритме я жила пару лет, но в конце четвертого курса появились стресс и переживания (говорить об этом я не готова, слишком личное), и я стала активно их заедать. Еда была моей единственной радостью, я ела, чтобы себя подбодрить и поощрить. Нет, никаких гигантских порций, зато газировка и пицца — сколько угодно.
У меня фигура «песочные часы», рост 168 см, тяжелая кость и склонность к полноте — при таких исходных данных поправиться легко. Что я и сделала: в один прекрасный день весы показали цифру 110, я подумала: «А, сломались, наверное!» — и поехала отдыхать на Крит, где ни в чем себе не отказывала. Десерты, выпечка, картошка фри — шведский стол в действии. Перед отпуском я купила себе несколько платьев и на отдыхе поняла, что они мне малы. Я снова набрала вес, хотя казалось бы — куда больше-то?
И я снова решила худеть. В моем распорядке дня ничего не изменилось, а вот из-за ограничений в еде были проблемы с настроением: любое ограничение — это стресс, а когда долго не видишь эффекта — стресс вдвойне. Так что период до первых результатов — самый сложный, только потом появляется мотивация.
Мой план был прост. Я убрала соки, газировку, мучное и сладкое, перестала есть за 4 часа до сна, сократила порции. Вместо 200 граммов спагетти в тарелке оказывалось 150, а потом 100. И так со всеми углеводными продуктами. Калории не считала. Контрольных замеров и взвешиваний тоже не проводила — от этого можно с ума сойти.
Тогда я снова сократила порции, подключила обруч и велосипед по 30 минут. Кстати, спортом надо было заняться сразу, тело было бы более подтянутым. В общем, вся моя жизнь превратилась в ЗОЖ и ПП. Поменьше углеводов, нет полуфабрикатам и неизвестно из чего приготовленным блюдам в кафе. Побольше белка. Питание строила интуитивно.
В моем рационе преобладали яйца, отварное или запеченное мясо, курица, рыба (лосось, треска). Я ела много овощей, в том числе замороженных (брокколи, цветная и брюссельская капуста, стручковая фасоль). Из углеводов — овсяная каша без вкусовых добавок, рис, гречка, паста из твердых сортов пшеницы. Из натуральных подсластителей — тростниковый сахар и мед. Еще я полюбила тофу, это отличный некалорийный источник белка. Поджариваю или запекаю его с соевым соусом.
Срывов не было, желудок быстро привык к небольшим порциям, а первые результаты появились через полтора месяца. Моей конечной целью были 60 кг, при меньшем весе я выглядела болезненно. К желанной отметке приблизилась за 11 месяцев, уменьшив свой изначальный вес вдвое.
В питании добавились новые привычки и знания.
- Я стала пить меньше кофе и больше воды.
- На завтpaк у меня овсяная каша с орешками (кедровые, грецкие, миндаль, кешью, обязательно необжаренные) либо фруктово-ягодные смузи на воде или миндальном молоке. Иногда пpaктикую вариант «ложка меда, замороженный шпинат, спелый банан и вода».
- Углеводы (рис, спагетти) — в первой половине дня и в обед. Плюс побольше овощей и белка.
- Ужин иногда заменяю протеиновым коктейлем.
Я не заморачиваюсь рецептами и готовкой, считаю — чем проще еда, тем она понятнее для организма.
А еще я завела бьюти-блог. Пишу там о косметических новинках, которые пробую на себе. И когда получаю сотни благодарностей в ответ на свои рекомендации — тоже кайфую. В блоге я не даю советов по правильному питанию, поскольку я не диетолог — а со здоровьем не шутят.
Как дeвyшка-подросток похудела на 60кг
Кристина Амусова из Саратова росла обожаемым ребенком. Мама и папа баловали во всем — в течении дня потчевали собственную сладкую детку сладкими конфетками. А киндер-сюрпризы приобретали коробками!
Молоденькая и полная: что сделать? «Говоря по существу, на шоколадных яйцах меня и разнесло. Хотела собрать коллекцию игрушек, а «собрала» десятки килограммов живого веса, — улыбается 18-летняя женщина. — Как-то пошли классом мериться на весах. Мои показали 112 килограммов: вес трех моих подружек! Тогда первый раз заплакала: я толстая. » Второй раз слезы полились, когда из обыкновенного салона одежды продавщицы отправили дeвyшку в супермаркет для «больших людей». Начались сложности со здоровьем: скакало давление, возникла одышка, — продолжает Кристина. — Боролась с собой полгода, пробовала кучу диет, однако нередко обрывалась…
Телефон «помог» сбросить вес! И здесь отец подарил новый телефон, в который Кристина закачала занятную программку: забиваешь все что съела, а она выдаёт сумму калорий. Оказалось, в течении дня Кристина «употрeбляла» по минимуму 6000 килокалорий! Тогда она записала на диктофон мобильного телефона такой текст: «Достаточно хорошо тебе! Сейчас ты самая сытая, но и самая толстая. А вокруг худенькие красотки. Ешь, ешь еще, какая сейчас разность!» Создатель идеи — Кристина, либретто — Кристины, голос — Кристины. Верещать телефон начинал, когда сумма на калькуляторе калорий переваливала за 2500 в течении дня. Параметры до Рост — 168 см Вес — 112 кг Объем гpyди — 102 см Объем талии — 87 см Объем бедер — 198 см Параметры после Рост — 168 см Вес — 55 кг Объем гpyди — 90 см Объем талии — 64 см Объем бедер — 90 см
Сбросить вес на 60 кг!
Первый месяц от подобной резкой изменения Кристину пpaктически что штормило. Пpaктически что каждую ночь во время сна она за две щеки уплетала пельмени, окорочка, пирожные… А наяву завтpaкала творогом с изюмом и шла на учебу. На десерт взамен торта сейчас было яблоко. «Очень сложно было, — вспоминает женщина. — Я обрывалась, ревела в подушку. Но по утру опять налегала на творог. Здесь еще выпускной класс, столько напряжений, а я на диете, но я решила: все равно стану стройной! Через два месяца пошла взвешиваться: минус 15 кг.» Это было все равно что сдать ЕГЭ на 100 процентов. Возник задор, счетчик в телефоне был перепрограммирован с 2500 килокалорий на 1800. Плюс Кристина добавила два-три разгрузочных дня на протяжении недели: только кефир пила или сидела на яблоках. В конце концов через 30 дней — еще минус 10 кг. Дальше — легче. Организм понял, что утраченного ему не вернут, да и желудок смирился с подобным питанием. Сейчас ежедневно Кристина теряла по 300 — 400 граммов. К концу 11-го класса она весила 55 кг! Выходит, за 12 месяцев Кристина потеряла 60 кило: вес еще одного человека. На выпускном в школе ее не узнали старшие друзья — студенты, которые год ее не видели. И один из которых первый раз позвал на медлительный танец. Похудела, а что с кожей «Многие переживают за кожу во время похудания. Однако если к примеру Вы молоды — даже раздумывать не стоит! Кожа в течении 2-ух лет имеет особенность садиться, особенно, если похудание происходит в возрасте до 30 лет. Они даже не берутся убирать кожу, если есть такой фактор как молодой возраст и срок похудания менее 2-ух лет. После 2-ух лет после похудания велкам к хирургам, если ваша кожа не придёт в порядок.»
Питание Кристины Варианты завтpaка — 150 граммов творога жирностью не более 1,5%, изюм, чай зеленый — каша на воде вприкуску с сухофруктами — хлебцы с творогом и кофе не сладкий Варианты обеда — куриная грудка и морковный салат с перетертым яблоком, на десерт — изюм или финики — 150 граммов жареной рыбы — полтарелки (125 — 150 граммов) грибного супа с хлебцами Варианты ужина — полтарелки супа, на десерт яблоко и груша — салат из овощей (к примеру, капустный), на десерт яблоко и груша
Свое мнение диетолога «Кристина очень сильно ограничила себя в пище, и такое внезапное похудание за сравнительно небольшой срок страшно для здоровья. В ее рационе пpaктически что нет жиров, а ведь их изъян способно привести к нарушению вещественного обмена и гормональному дисбалансу. Более того, такое быстрое похудание страшно для сердца. В рационе первым делом должны быть углеводы (хлеб с отрубями, продукты из молока, макароны) и «хорошие жиры» (красная рыба, твёрдые сыры, масло подсолнечное). И разгрузочных дней необходимо меньше — одного на протяжении недели в принципе достаточно.»
