Как убрать живот – все методы и средства. Упражнения и диеты
Как убрать живот – все методы и средства. Упражнения и диеты
7 простых способов убрать живот без диет и спортзала
Даже самые ленивые смогут стать стройнее.
Чтобы получить привлекательный плоский живот, многие живут в фитнес-зале и хрустят капустными листьями, запивая их пробиотиками. Нет вопросов: это здоровый и правильный путь к физическому совершенству.
Но если на упражнения и коррекцию питания нет ни времени, ни нервов, ни сил, воспользуйтесь этими элементарными лайфхаками. Они помогут подтянуть живот до более-менее приличного состояния. Правда, на кардинальное избавление от лишних жировых запасов в таком случае рассчитывать, конечно, не стоит.
1. Выпрямитесь
Расправляйте плечи и втягивайте живот в любой момент, как только об этом вспомните. Не можете или не хотите вспоминать — купите корректор осанки (продаётся пpaктически в каждой аптеке) или соответствующий медицинский гаджет.
Мы зачастую недооцениваем влияние правильной осанки, хотя оно весьма значительно. Выпрямленный позвоночник помогает прибавить рост, придать форму гpyди и сделать живот визуально более плоским.
Мышцы имеют память, в том числе об осанке. Так что уже через две-три недели живот приобретёт желаемые фитнес-черты. По крайней мере, при взгляде со стороны.
2. Пейте больше воды
Да, нас тоже уже утомили бесконечные напоминания о 8 стаканах в сутки. Однако факт есть факт: при первом же намёке на нехватку воды наученный горьким опытом эволюции организм немедленно начинает складировать Water retention (medicine) живительную влагу, в том числе и на животе. Если вызванные той же причиной отёки на руках и ногах знакомы многим, то отёчность в районе пресса мы замечаем редко. А зря. Зачастую именно она в ответе за выпирающий животик.
Читать еще: Черемша полезные свойства и противопоказания3. Регулярно ходите в туалет
Это важный момент в деле создания плоского живота. Организм — очень терпеливая штука, и если вы приучили его терпеть позывы к мочеиспусканию, он будет звать вас в туалет лишь в самом крайнем случае. В остальное время стенки мочевого пузыря будут расширяться, визуальным следствием чего нередко становится излишне округлый живот.
Убедитесь, что вы посещаете туалет минимум 5–7 раз в день — именно это количество медики считают How often should you pee? нормальным.
4. Тщательно пережёвывайте пищу
Чем качественнее вы измельчите зубами свой обед или ужин, тем меньше места он займёт в желудке. А значит, переполненный желудок не станет причиной вздутого живота.
Кроме того, чем дольше вы будете жевать, тем меньше съедите до того, как мозг подаст сигнал: «Я сыт». Это позволит не набрать лишних калорий, что, согласитесь, в перспективе тоже влияет на состояние живота.
5. Дышите носом
На первый взгляд, совет странный, но действенный. Дело в том, что при дыхании ртом мы заглатываем воздух, который и становится причиной вздутия живота. Из тех же соображений не рекомендуется налегать на жвачку. Если вы хотите освежить дыхание после еды, лучше воспользоваться спреем или леденцом.
6. Контролируйте гормоны
Отклонение женского гормона эстрогена от нормального уровня часто приводит к появлению так называемого висцерального жира Belly fat in women: Taking — and keeping — it off — жировой ткани, откладывающейся преимущественно на животе. Поэтому не поленитесь зайти к врачу, сдать анализы на уровень эстрогена и при необходимости скорректировать его до нормальных значений.
Лягте на спину, положите ноги на какую-нибудь возвышенность (подушку или валик дивана), а под поясницу подоткните скрученное в рулон полотенце. Обратите внимание на живот: в такой позиции он сдуется, станет впалым. 20 минут этой ленивой гимнастики в день — и вскоре мышцы живота начнут привыкать к такой позиции (помним о мышечной памяти).
Читать еще: Как сдавать кровь на сифилисКстати, японцы Here Is The Famous Japanese Method To Lose Weight And Improve Your Posture считают подобное упражнение залогом стройной фигуры и прекрасной осанки, что, согласитесь, тоже лишним не будет.
СМ-Клиника - Красногвардейский район Медицинский центр «СМ-Клиника» на Ударников (Ладожская, Красногвардейский район) Клиника у метро Ладожская пр....
04 12 2025 15:42:27
Атерома (закупорка сальной железы): причины возникновения и способы лечения Причины возникновения и лечение атеромы 24.11.2017 лечение 6,447 Просмотры...
03 12 2025 23:59:12
Как избавиться от покраснений на лице Как избавиться от покраснений на лице быстро Как избавиться от покраснений на лице быстро Как успокоить кожу лица...
02 12 2025 14:49:12
Грейпфрутовый сок при панкреатите, можно или нет? Грейпфрутовый сок при панкреатите, можно или нет? Своеобразный вкус грейпфрута нравится далеко не всем....
01 12 2025 5:28:39
На 6 неделе беременности перестало тошнить Сегодня вдруг перестало тошнить? Что это значит? Аналогично.У меня ребёнку 9 мес и я всегда говорю о ней как об...
30 11 2025 19:34:28
Эхинацея для иммунитета: инструкция по применению настойки, сиропа и таблеток для детей разного возраста Эхинацея для иммунитета: инструкция по применению...
29 11 2025 17:32:48
Как я выбирала подушку для беременных Как я выбирала подушку для беременных Репортаж основан на реальных событиях :) Нужна ли мне подушка? Когда я была...
28 11 2025 22:26:15
Может ли кормящая мама побаловать себя глазированным сырком промышленного производства? Глазированные сырки для кормящих мам После родов женский организм...
27 11 2025 4:20:29
Можно ли сдавать анализы при простуде Можно ли сдавать кровь при простуде Можно ли сдавать кровь при простуде зависит от типа заболевания инфекционное...
26 11 2025 10:54:55
Методы лечения хронической заложенности носа Как избавиться от хронической заложенности носа Заложенность носа – одно из неприятнейших состояний,...
25 11 2025 18:29:37
Безопасен ли Доктор Мом при беременности? Доктор Мом при беременности — мазь и сироп Иногда будущим мамочкам приходится принимать Доктор Мом при...
24 11 2025 17:53:51
Подскажите, что такое калиевые соли масел Вся правда о натуральном мыле: польза и вред Мои подруги-мыловары давно простили и даже приняли мою позицию на...
23 11 2025 22:22:14
Инесса: значение и хаpaктеристика имени Значение имени Инесса, хаpaктер и судьба Значение имени Инесса: это имя для дeвoчки означает "чистая",...
22 11 2025 13:12:18
Виды, причины, симптомы и лечение фибрилляции сердца Виды, причины, симптомы и лечение фибрилляции сердца Контроль сердечного ритма осуществляется...
21 11 2025 5:42:43
Перихондрит или синдром Титце: причины и лечение воспалительного процесса в хрящевой ткани ребер Синдром Титце (реберный хондрит): причины, признаки,...
20 11 2025 5:26:20
Чем полезен и чем опасен Аспирин? Чем полезен и чем опасен Аспирин? Ацетилсалициловая кислота была создана фармакологами в 1897 году и по сей день...
19 11 2025 1:11:18
Лечение контpaктуры Дюпюитрена в Киеве Лечение контpaктуры Дюпюитрена | Киев Контpaктура Дюпюитрена является локализованным образованием рубцовой ткани...
18 11 2025 15:57:20
Беременность при эпилепсии: как родить здорового малыша? Планирование беременности и особенности родов у женщины с эпилепсией Эпилепсия – это...
17 11 2025 18:35:15
Лечение растяжения большого пальца руки Симптомы и лечение растяжения пальца руки Растяжение пальца руки является довольно распространенной травмой,...
16 11 2025 13:42:36
Макияж для нависшего века: пошаговые уроки Макияж для нависшего века и увеличения глаз. Пошаговое фото руководство и видео уроки Нависшие веки вызывают...
15 11 2025 9:32:28
Процесс оформления инвалидности после удаления щитовидки Инвалидность после удаления щитовидной железы 6 минут Ирина Соколова 3188 Более 600 миллионов...
14 11 2025 23:15:34
Главные отличия артроза от коксартроза Чем остеоартроз отличается от коксартроза Чем остеоартроз отличается от коксартроза Лечение артроза тазобедренного...
13 11 2025 4:37:27
Тонзилотрен Тонзилотрен (Tonsilotren ® ) Содержание Фармакологическая группа Нозологическая классификация (МКБ-10) 3D-изображения Описание лекарственной...
12 11 2025 14:47:45
Феохромоцитома Феохромоцитома: фото, симптомы, лечение и диагностика Феохромоцитома – это гормонозависимая доброкачественная опухоль. Патогенез возникает...
11 11 2025 10:34:42
Болезнь Вестфаля-Вильсона-Коновалова Болезнь Вильсона ( Болезнь Вестфаля-Вильсона-Коновалова , Болезнь Вильсона-Коновалова , Гепатолентикулярная дистрофия...
10 11 2025 19:16:23
Лимфодренажный массаж тела Лимфодренажный массаж ➤ На нашем портале вы можете записаться на услугу лимфодренажный массаж по телефону +7 (499) 116-80-04...
09 11 2025 5:17:30
Когда, зачем и как делают 1 скрининг во время беременности Когда делают первый скрининг при беременности и почему? Первый скрининг во время беременности –...
08 11 2025 3:54:18
Для сладкоежек, список низкокалорийных сладостей Самые низкокалорийные сладости из магазина Здравствуйте, дорогие друзья. Наш сегодняшний разговор о том,...
07 11 2025 14:37:19
Фиброматоз десен: этиология и терапия заболевания Фиброматоз десен – чем опасно заболевание и как лечить? Фиброматоз десен представляет собой...
06 11 2025 13:54:49
Алоэ – проверенное средство от гайморита Алоэ – проверенное средство от гайморита Лечение гайморита базируется на комплексной методике устранения...
05 11 2025 11:48:52
Лечение инсульта при помощи народных средств Самые эффективные народные средства при лечении инсульта К сожалению, инсульт — одно из самых...
04 11 2025 20:42:52
Контpaктура Дюпюитрена – что это и как лечить Лечение в домашних условиях контpaктуры Дюпюитрена: возможно или нет Причины развития контpaктуры Дюпюитрена...
03 11 2025 11:39:27
Можно ли Ибупрофен при беременности? Можно ли Ибупрофен при беременности в 1, 2 и 3 триместре В статье обсуждаем Ибупрофен при беременности. Рассказываем...
02 11 2025 0:47:19
Сильные препараты от клопов — Выбираем лучшее средство Рейтинг лучших средств от клопов в квартире по отзывам Мелкие кровососущие насекомые доставляют...
01 11 2025 12:12:26
Как лечить зеленый понос у взрослых? Зелёный понос у взрослого Когда у человека понос, его редко заботит цвет каловых масс, скорее беспокойство вызывает...
31 10 2025 16:32:14
Влияние кальция, магния и цинка на тестостерон у мужчин Как недостаток калия и магния влияет на потенцию? Потенция — это совокупное понятие, заключающееся...
30 10 2025 13:13:53
Вечерний токсикоз: как подобное проявление влияет на плод и как с ним справиться? Вечерний токсикоз при беременности на ранних сроках – явление, требующее...
29 10 2025 20:59:56
Нужен ли для зачатия гель «Актиферт»: показания, противопоказания, инструкция Гель для зачатия Актиферт: описание, состав, инструкция по применению,...
28 10 2025 14:30:56
Брекеты невидимки — Incognito для наиболее требовательных пациентов! Ортодонтия Ортодонтия - (греч.orthos — прямой, лат.dens,dentis — зуб) изучает причины...
27 10 2025 22:31:53
Нипертен В зависимости от формы выпуска в химическом составе одной таблетки Нипертена (МНН Бисопролол) может содержаться 2,5 мг. 5 мг. или 10 мг. активно...
26 10 2025 22:28:47
Что такое жировик и чем он опасен Вся правда от чего появляются жировики В последние годы не так редко человек сталкивается с такой проблемой, как жировик...
25 10 2025 7:11:58
Капли в нос преображенского Мазь Преображенского: инструкция по применению Насморк, заложенность носа, респираторные инфекции, клинические признаки...
24 10 2025 17:49:49
Способы похудения от звезд «Дома-2»: диета Виктории Бони Рецепт похудения от Виктории Бони Тип диеты - низкокалорийная Убыль веса - 2-3 кг...
23 10 2025 8:29:11
Вызвать мecячные с помощью прогестерона Вызвать мecячные с помощью прогестерона Гормон прогестерон и мecячные – связанные понятия. Активное вещество...
22 10 2025 3:38:12
Адалат® сл (Adalat® sl) Адалат ® СЛ (Adalat ® SL) Действующее вещество: Содержание Фармакологическая группа Нозологическая классификация (МКБ-10) Состав и...
21 10 2025 1:48:49