Будущая мама: психологическая подготовка к материнству

Психологическая подготовка к беременности

Беременность, это слово одновременно вызывает двоякое чувство: радость и страх. С одной стороны ты счастлива, что станешь мамой и подаришь жизнь своему малышу, а с другой стороны тебя окружаю различные страхи, по поводу твоего здоровья, здоровья твоего ребенка, дальнейшей вашей жизни с супругом и многое другое.

Как разобраться и подготовиться психологически к беременности, нам расскажет Костина Оксана Александровна, перинатальный психолог клиники лечения бесплодия и искусственного оплодотворения г. Донецк

1. В каком возрасте женщина психологически готова стать матерью? Нужна ли психологическая подготовка перед материнством?

Прежде всего нужно учитывать, что социум, культура и время имеют определённое значение в ответе на вопрос.

В восточных культурах женщины раньше развиваются физически, их раньше готовят психологически к замужеству и материнству. Это обусловлено климатом и исторически сложившимися традициями. В странах, где появилось больше возможностей для «развития» женской судьбы (образование, карьера, независимость) материнство, в возрастном промежутке, смещается…

Но, с психологической точки зрения, всё относительно. Можно быть самодостаточной, развившейся личностью, достигшей карьерных высот, но не готовой к материнству (когда нет адекватной мотивации материнства, когда женщина думает о ребёнке, как об объекте достижения определённых целей). А можно быть девчонкой, только окончившей школу, но самоценность ребёнка будет настолько высока, что девчонка станет замечательной матерью. Или женщина может быть не готовой к материнству и беременность нежданная, но окружение, поддержка будет таковой, что к концу беременности всё изменится, или с рождением малыша эта ценность придет…

В итоге, я бы хотела сказать, что готовность к материнству зависит и от зрелости женщины в этом вопросе, развития её, как личности, сложившейся жизненной ситуации и от внешнего окружения, поддержки, потенциала.

Если коснуться исследований в перинатальной психологии (это для тех, кому интересен научный подход) на готовность к материнству влияет сформированность следующих блоков:

1. Личностная готовность: общая личностная зрелость (адекватная возрастно-пoлoвая идентификация; способность к принятию решений и ответственности; прочная привязанность; внутренняя каузальная атрибуция и внутренний локус контроля; отсутствие зависимостей) и личностные качества, необходимые для эффективного материнства (эмпатия; способность к совместной деятельности; способность быть «здесь и теперь»; творческие способности; интерес к развитию другой личности; интерес к деятельности выращивания и воспитания; умение получать удовольствие; культура тела).

2. Адекватная модель родительства: адекватность моделей материнской и отцовской ролей, сформированных в своей семье, по отношению к модели личности, семьи и родительства своей культуры; оптимальные для рождения и воспитания ребенка родительские установки, позиция, воспитательные стратегии, материнское отношение.

3. Мотивационная готовность: зрелость мотивации рождения ребенка, при которой ребенок не становится: средством полоролевой, возрастной и личностной самореализации женщины; средством удержания партнера или укрепления семьи; средством компенсации своих детско-родительских отношений; средством достижения определенного социального статуса и т.п.

4. Сформированность материнской компетентности: отношение к ребенку как субъекту не только физических, но и психических потребностей и субъективных переживаний; сенситивность к стимуляции от ребенка; способность к адекватному реагированию на проявления ребенка; способность ориентироваться для понимания состояний ребенка на особенности его поведения и свое состояние; гибкое отношение к режиму и установка на ориентацию на индивидуальный ритм жизнедеятельности ребенка в ранний период его развития; необходимые знания о физическом и психическом развитии ребенка, особенно возрастных особенностях его взаимодействия с миром; способность к совместной деятельности с ребенком; навыки воспитания и обучения, адекватные возрастным особенностям ребенка.

5. Сформированность материнской сферы. Материнство как часть личностной сферы женщины (материнская потребностно-мотивационная сфера) включает три блока (эмоционально-потребностный; операциональный; ценностно-смысловой), содержание которых последовательно формируется в онтогенезе женщины (во взаимодействии с собственной матерью и другими носителями материнских функций; сюжетно-ролевой игре в куклы и семью; во взаимодействии с младенцами до рождения своего ребенка; в период пoлoвoго созревания; во взаимодействии с собственными детьми).

В каждом блоке должны быть сформированы необходимые компоненты. В эмоционально-потребностном: реакция на все компоненты гештальта младенчества (физические, поведенческие и продуктивно-деятельностные особенности ребенка) ; объединение компонентов гештальта младенчества на ребенке как объекте материнской сферы; потребность во взаимодействии с ребенком, в заботе и уходе за ним; потребность в материнстве (в переживании соответствующих выполнению материнских функций состояний). В операциональном: операции вербального и невербального общения с ребенком; адекватный стиль эмоционального сопровождения взаимодействия с ребенком; операции ухода за ребенком с необходимыми стилевыми хаpaктеристиками (уверенность, бережность, ласковость движений). В ценностно-смысловом: адекватная ценность ребенка (ребенок как самостоятельная ценность) и материнства; оптимальный баланс ценностей материнской и других потребностно-мотивационных сфер женщины. Эта информация для нас(психологов),это поле коррекции!! Если какой-то блок не достаточно представлен в жизни женщины (например,операционный-женщина ни разу не держала в руках ребёнка, не знает, как обращаться, мы формируем знания и умения; если у женщины нет адекватной мотивации, пытаемся помочь сформировать её и т.д.) мы (или же близкие люди) помогаем ей обретать гармонию.

2. Как подготовить мужа к отцовству?

Я бы хотела сказать, что семьи и отношения бывают разные, золотых правил нет. И женщина, зная своего муже достаточно хорошо, может найти необходимый путь.

Что главное в подготовке мужчины? Включённость. Давайте мужчине возможность решать те или иные вопросы (вместе выбирайте одежду, коляску, кроватку, спрашивайте его мнение в том или ином вопросе). Рассказывайте о своих ощущениях, давайте прикасаться к животику, общаться с малышом, говорите о малыше в настоящем времени — он уже есть! Если есть возможность — ходите вместе на УЗИ и вместе рассматривайте снимки, видео УЗИ. Планируйте будущее вместе, обсуждайте вопросы воспитания. Если есть возможность, ходите вместе на курсы подготовки к родам, вместе приобретайте навыки по уходу за новорожденным. Если есть обоюдное желание — идите на партнёрские роды. Всё это даёт возможность осознать отцовство.

Но с другой стороны, будьте готовы к тому, что не у всех мужчин моментально включается чувство отцовства, возможно потребуется какое-то время после рождения ребёнка, на то чтобы перестроиться, время на переоценку приоритетов в жизни, время на возникновение привязанности и осознаия перемен.

3. Послеродовая депрессия. Она неизбежна?

Нет. Существует несколько понятий «послеродовой депрессии».

Прежде всего это «гормональная» депрессия.

Представьте, почти всю беременность у вас был такой серьёзный эндокринный орган — плацента, в родах мы её теряем и организму приходится резко перестраиваться (гормональные, обменные процессы). Это сказывается на физическом и психологическом уровне. Это происходит с каждой женщиной, но в зависимости от её психологической адаптации в процессе беременности, зрелости гестационной доминанты, готовности к родам и особенностей самих родов, поддержки окружения, условий в послеродовом периоде, особенностей ребёнка, — у одной женщины это будет проявляться ,как просто физиологическая усталость и адаптация к новому «режиму» жизни, у другой же женщины это будет сопровождаться негативными мыслями («я не очень хорошая мать», «у меня ничего не получается», «мне никто не помогает») Такое состояние может длиться несколько недель, но обусловлено оно чистой физиологией, поэтому и сами не замечаем, «как всё становится на круги своя».

Существует момент осознания, когда начинаешь осознавать, что в твоей жизни многое изменилось, чувствуешь груз ответственности, плюс отсутствие общения в обычном объёме, круговорот забот бесконечно однообразных… Всё это психологическое утомление, это состояние возникает позже, когда женщина начинает уставать…

Конечно, здесь необходима поддержка близки ,чтобы у женщины было немного «своего » времени, когда можно выйти и посидеть с подругами (хоть на часок), сходить в магазин, да просто выспаться или полежать расслабленной в ванной. И главное-помнить, что это не навсегда, это первые 1-2 года жизни ребёнка. Дети растут, взрослеют, отходят, и никогда уже не будут ТАК зависимы от мамы, как в первый год жизни, а нам остаются воспоминания этого времени.

Ну и наконец, реальная «послеродовая депрессия» на грани с психозом. Это достаточно тяжёлое состояние ,когда женщина ничего не хочет. Женщина лежит отвернувшись к стенке, не реагирует на ребёнка, на близких, не берёт его на руки, не подходит, не кормит, не разговаривает. Иногда доходит до страшных моментов по отношению к ребёнку(не хочу об этом), это серьёзное психическое расстройство, главное в этом моменте — близкие должны вовремя распознать и обратиться к психиатру, данное состояние прежде всего лечится медикаментозно.

4. Методы воспитания детей. Что выбрать «кнут» или «пряник»?

Ребёнок от рождения до года остаётся с мамой единым целым, мама — это весь его мир (и близкие, которые его окружают), он ещё почти не ощущает себя отдельным человечком, он ориентирован на реакции близких. Так вот, к чему я это говорю. Задача мамы (и близких людей) полностью удовлетворить все потребности ребёнка в течении первого года жизни. Это физиологические потребности (в тепле, еде, комфорте, сне, здоровье) и психологические (контакт с мамой, стабильность, спокойствие, развитие, общение).

Не нужно «перебарывать» ребёнка, можно адаптироваться друг к другу, подстраиваться. В этот период времени мы не воспитываем, мы любим, любим и любим, уделяя внимание и удовлетворяя потребности ребёнка.

С 1 года (относительно, у кого-то раньше, у кого-то позже) ребёнок начинает активно познавать мир и постепенно отходить от мамы, его мир — это уже не только мама и близкие, но и мир вокруг, а он интересен и загадочен, его хочется испытывать и познавать!

В период от 1 до 2-3 лет ребёнок активно сталкивается с окружающей средой и роль родителей — сделать эту окружающую среду БЕЗОПАСНОЙ для ребёнка. У ребёнка в этом возрасте ещё слабый самоконтроль, поэтому ругая или наказывая его вы повышает уровень тревоги и пугаете ребёнка, осознать наказание по настоящему он не способен. Обезопасьте окружающую среду и отвлекайте ребёнка, переключайте внимание на интересную игру, сказку, общение. Здесь всё в ваших руках.

С 2 -3 лет начинается кризисный период в развитии ребёнка, он начинает осознавать себя отдельной личностью, он начинает проявлять своё я, сопротивляться взрослым, пробовать рамки дозволенного. И вот здесь начинается путь вашего воспитания. Прежде всего, хочу отметить, если вы предыдущие года не ленились, отдавали ребёнку много себя, достаточно внимания, ласки, вам будет легче.

Есть множество путей воспитания, есть путь терпения, когда ты терпеливо рассказываешь, что хорошо, что плохо, 100 раз отводишь от розетки, миллион раз говоришь «нет», отвлекаешь, рассказываешь, в чём-то даёшь возможность учиться на своих ошибках и т.д. Или же идёшь путём наказаний .

Читать еще: Можно ли беременным кофе с молоком?

Путь наказаний должен быть очень последователен, ребёнок должен понимать за что наказывают, как его накажут, на какой промежуток времени и самое главное — наказывают за проступок,а не за то, что он «такой-сякой». В любом случае, договаривайтесь с мужем/женой быть последовательными в вопросах воспитания, для ребёнка это очень важно.

Спасибо Оксане Александровне за исчерпывающие ответы!

Психологическая готовность к материнству

Проблема психологической готовности к материнству является важнейшей в плане развивающей, профилактической и коррекционной работы в области психологии материнства. В пpaктике работы с беременными чаще всего предлагается следующее:

повышение уровня знаний о беременности, родах, развитии ребенка;

подготовка к родам; личностный рост;

освоение навыков ухода за ребенком.

Теоретические и пpaктические исследования в области психологии материнства свидетельствуют, что для эффективной подготовки женщины к рождению и воспитанию ребенка необходимо осуществлять психологическую работу в нескольких направлениях:

повышение личностной зрелости; коррекция родительских установок и форм взаимодействия с ребенком;

оптимизация мотивации рождения ребенка;

повышение материнской компетентности;

коррекция онтогенетического развития материнской сферы.

Для осуществления этих целей необходимо применять соответствующие методы индивидуальной диагностики, индивидуального консультирования и индивидуальной и групповой психологической работы с женщиной и ее семьей.

Для проектирования диагностики и психологической работы с женщиной и ее семьей в период ожидания, рождения и воспитания ребенка необходимо четкое представление о том, что понимается под готовностью к материнству. В такой готовности можно выделить пять основных блоков:

Личностная готовность: общая личностная зрелость (адекватная возрастно-пoлoвая идентификация; способность к принятию решений и ответственности; прочная привязанность; внутренняя каузальная атрибуция и внутренний локус контроля; отсутствие зависимостей) и личностные качества, необходимые для эффективного материнства (эмпатия; способность к совместной деятельности; способность быть «здесь и теперь»; творческие способности; интерес к развитию другой личности; интерес к деятельности выращивания и воспитания; умение получать удовольствие; культура тела).

Адекватная модель родительства: адекватность моделей материнской и отцовской ролей, сформированных в своей семье, по отношению к модели личности, семьи и родительства своей культуры; оптимальные для рождения и воспитания ребенка родительские установки, позиция, воспитательные стратегии, материнское отношение.

Мотивационная готовность: зрелость мотивации рождения ребенка, при которой ребенок не становится: средством полоролевой, возрастной и личностной самореализации женщины; средством удержания партнера или укрепления семьи; средством компенсации своих детско-родительских отношений; средством достижения определенного социального статуса и т.п.

Сформированность материнской компетентности: отношение к ребенку как субъекту не только физических, но и психических потребностей и субъективных переживаний; чувствительность к стимуляции от ребенка; способность к адекватному реагированию на проявления ребенка; способность ориентироваться для понимания состояний ребенка на особенности его поведения и свое состояние; гибкое отношение к режиму и установка на ориентацию на индивидуальный ритм жизнедеятельности ребенка в ранний период его развития; необходимые знания о физическом и психическом развитии ребенка, особенно возрастных особенностях его взаимодействия с миром; способность к совместной деятельности с ребенком; навыки воспитания и обучения, адекватные возрастным особенностям ребенка.

Сформированность материнской сферы. Материнство как часть личностной сферы женщины (материнская потребностно-мотивационная сфера) включает три блока (эмоционально-потребностный; операциональный; ценностно-смысловой), содержание которых последовательно формируется в онтогенезе женщины (во взаимодействии с собственной матерью и другими носителями материнских функций; сюжетно-ролевой игре в куклы и семью; во взаимодействии с младенцами до рождения своего ребенка; в период пoлoвoго созревания; во взаимодействии с собственными детьми).

В каждом блоке должны быть сформированы необходимые компоненты.

В эмоционально-потребностном: реакция на все компоненты гештальта младенчества (физические, поведенческие и продуктивно-деятельностные особенности ребенка) ; объединение компонентов гештальта младенчества на ребенке как объекте материнской сферы; потребность во взаимодействии с ребенком, в заботе и уходе за ним; потребность в материнстве (в переживании соответствующих выполнению материнских функций состояний).

В операциональном: операции вербального и невербального общения с ребенком; адекватный стиль эмоционального сопровождения взаимодействия с ребенком; операции ухода за ребенком с необходимыми стилевыми хаpaктеристиками (уверенность, бережность, ласковость движений).

В ценностно-смысловом: адекватная ценность ребенка (ребенок как самостоятельная ценность) и материнства; оптимальный баланс ценностей материнской и других потребностно-мотивационных сфер женщины.

Содержание всех пяти блоков готовности к материнству взаимосвязано, как в плане их онтогенетического формирования, так и в плане психологической профилактической и коррекционной работы (см. схему). В каждом случае будет наблюдаться индивидуальная картина содержания всех блоков. Диагностика этого содержания с помощью специальных методик (личностных, диагностики родительских особенностей, ценностно-смысловых ориентаций, материнской компетентности содержания и онтогенеза материнской сферы) позволит выделить мишени коррекции и осуществлять индивидуальную и групповую психологическую работу не только в общеличностном аспекте и в плане повышения общей компетентности, но и адекватно индивидуальным особенностям личностной и материнской сфер женщины. (Филиппова Г.Г.)

Таким образом, подготовка к материнству начинается задолго до наступления беременности. Женщина становится настоящей матерью, любящей и заботливой, получив надежную точку опоры, которая закладывается еще в ее собственном детстве. Счастливая и радостная мать передает дочери на бессловесном уровне, что быть женщиной и мамой — это прекрасно. Благодаря так называемому полю безусловного принятия, которое создают родители, дeвoчка осознает на самом глубоком уровне свою cамоценность.

Безусловно принимать ребенка — значит любить его не за то, что он красивый, умный или отличник, а просто так, лишь за то, что он есть! В вашем детстве было именно так? Значит, психологическая подготовка к материнству уже имеется.

К сожалению, в наше время такие идеальные случаи встречаются нечасто. Так уж выходит, что то и дело всплывают в памяти обиды на родителей. Порой кажется, что мы недополучили чего-то очень важного. Кого-то не отдали в музыкальную школу, а теперь ему так не хватает для счастья возможности выражать свои эмоции игрой на гитаре. Кого-то не приучили правильно питаться, и дeвyшка всю жизнь борется с лишним весом.

Тут важно помнить: даже если родители ошибались и не всегда могли проявить свою любовь, они не виноваты. Они сделали все, что могли, — подарили вам жизнь и дали возможность расти. И теперь эта жизнь уже ваша зона ответственности. Чтобы взять ее в свои руки, вам необходимо стать благодарными. Потратьте столько времени и сил, сколько необходимо, чтобы буквально пропитаться добрыми чувствами к родителям, ведь женщина, не испытывающая признательности по отношению к ним, напоминает вырванное с корнем дерево. Если трудно справиться самостоятельно, обратитесь за помощью: к психологу, к духовному наставнику или к мудрому пожилому человеку — словом, к тому, кому вы сможете доверить свои чувства.

Подготовка к материнству, разумеется, включает в себя такой важный шаг как замужество. Нет, не бaнaльное получение штампа в паспорте и совместное проживание, а переход от состояния дочери к статусу жены.

Девушка покидает родительскую семью и рождается как взрослая женщина. Теперь она не дeвoчка, а супруга, хранительница очага и будущая мать. Без подобного превращения женщина не может психологически оторваться от родителей и взять ответственность за свое семейное счастье, в том числе и за судьбу будущих детей.

Психологи отмечают, что количество женщин, которые не обладают эмоциональной зрелостью для материнства, растет с каждым годом. Подготовка к материнству в таких случаях нередко вообще отсутствует.

Кстати, если такое „психологическое отделение” от родителей произошло, у вас появляется шанс выстроить с ними (будущими бабушками и дедушками) новые отношения, более свободные и взаимообогащающие. Если вы чувствуете, что все еще сидите на двух стульях, отважьтесь сделать решающий шаг. Поймите, что детство закончилось, что счастье быть женой и матерью стоит того, чтобы „вкладываться” в него по-взрослому.

Беременность открывает в женщине новые измерения любви. Появляется уникальная возможность испытывать сильные чувства без каких-либо условий и опасений и получать ответную любовь от человека внутри себя. Вспоминая о моментах полной гармонии и слияния с ребенком во время беременности, многие женщины говорят, что были на вершине счастья. Главное — позволить себе проявлять больше внимания к своим чувствам.

Самая лучшая психологическая подготовка к материнству — проживать беременность секунда за секундой, наполняясь ощущениями радости и умиротворения, передавая это состояние ребенку. Благополучные роды — вот та достойная цель, к достижению которой нужно стремиться вам сейчас.

Не торопите события. Благодаря беременности женщина учится жить в настоящем времени, в котором и появляется ощущение истинного счастья, где нет места боли и страху. И даже боль, нередко сопровождающая роды, будет восприниматься как сильное, но естественное ощущение, как неотъемлемая часть чуда рождения Человека.

Юлия Бартфельд, консультант — Наталья Губернская, Центр альтернативного образования „Вселенские врата”.

Все по плану: как подготовиться к материнству

Когда речь заходит о материнстве, многие по-прежнему полагаются на волю случая. Мифы и предрассудки мешают нам заблаговременно подготовить свой организм к вынашиванию ребенка. Мы предлагаем подойти к этому вопросу с разумной точки зрения.

Лучше бы детей приносили аисты», — шепнула мне подруга на воскресном бранче с молодыми/ожидающими/кормящими мамами нашего возраста. Их разговоры тогда казались нам белым шумом, и назло собравшимся мы заказали еще по бокалу просекко. Спустя несколько месяцев во время каникул в обществе отвязной богемы Сен-Тропе мою подругу настигла радостная новость в виде второй полосочки теста на беременность.

Включив внутренний калькулятор алкоголя и проанализировав количество выкуренных сигарет, она решила отныне стать «идеальной средой» для будущего малыша. И у нее получилось — cегодня она продвинутая мама, знает разницу между модными колясками Maclaren и Bugaboo Bee и вновь ожидает прибавления в семье. Но ко второй беременности она начала готовиться заранее, на чем настаивают все без исключения репродуктологи.

Как получить лицо и тело вашей мечты

11 законов йоги, которые помогут существенно улучшить.

Современные врачи говорят не о девяти, а о двенадцати месяцах беременности, предполагая, что минимум три из них будущая мама посвятит подготовке своего тела, разума и души к материнству.Мудрое планирование беременности — уже половина успеха.

ОСОЗНАННЫЙ ПОДХОД

Приняв решение стать родителями, пара прежде всего должна пройти совместное комплексное обследование, чтобы удостовериться: они здоровы и могут зачать здорового ребенка. Не стоит волноваться, это не отнимет слишком много времени (да, мы все очень заняты). Например, можно обратиться в клинику «Исида», где существуют специальные программы для пар —«Планирование беременности» для женщин и «Осознанное отцовство» для мужчин. Причем запись вам организуют так, что за два визита в клинику вы сделаете все необходимые анализы, чтобы наилучшим образом подготовиться к беременности. На консультации врач клиники побеседует с вами, осмотрит и порекомендует конкретные обследования, чтобыисключить возможные осложнения.

Читать еще: Можно ли летать на ранних сроках беременности

Как правило, это консультации акушера-гинеколога, врача-уролога, анализы крови на ВИЧ, RW, гепатит С и В, а также специальные тесты на совместимость. Даже если вас ничего не беспокоит, такие исследования необходимы. Некоторые болезни протекают незаметно и представляют опасность при незапланированной беременности. Если в родословной были наследственные заболевания, если вы старше 35 лет и это ваша первая беременность, то вам необходимо также пройти генетическую диагностику.

7 полезных привычек, которые помогут чувствовать себя.

Ускоряем метаболизм: 9 проверенных правил

Как не заболеть в сезон простуд

ПОЛНАЯ ГОТОВНОСТЬ

«Даже когда женщина мopaльно готова привести в мир новую жизнь, она не всегда подготовлена к этому физически, — объясняет Анна Коротко, заведующая гомеопатическим отделением клиники «Медисса». — Ее организм необходимо настроить на здоровую беременность, привести в норму работу всех органов и чувств». Ведь здоровье — это не только отсутствие заболеваний, а состояние полного физического, социального и психического благополучия.

«Начинать планирование беременности следует не позже, чем за шесть месяцев до предполагаемого зачатия», — настоятельно рекомендует Анна. Для будущих мам врачи-гомеопаты клиники «Медисса» проводят мягкое лечение, которое включает нормализацию работы желчевыводящей системы для предотвращения токсикоза, а также укрепление иммунной системы и составление индивидуальной программы питания.

В ЛУЧШЕМ ВИДЕ

В течение полугода до планируемой беременности рекомендовано оставаться в стабильном весе, но при этом не сидеть на жестких диетах. Так что если у вас с вашим телом еще остались «косые бока», лучше поработать над этим заранее. Исключите фастфуд, организуйте полноценный рацион, обогащенный омега-кислотами, пробуйте разные принципы здорового питания, чтобы найти свой способ оставаться в желаемом весе без ущерба здоровью. При подготовке к беременности пища должна быть максимально естественной и подвергаться минимальной обработке. Если кто-то из будущих родителей страдает аллергией, лучше употрeбллять продукты, выращенные и произведенные в местности, где вы обитаете. То есть важно готовить именно из украинских продуктов, особенно это касается овощей и фруктов.

Какая температура указывает на болезнь?

Тренер Зои Салдана рассказал, как звезда худела после.

Как заставить себя рано вставать

БЕЗ КОФЕИНА

Привыкайте жить без кофе. Нет, даже не так — без кофеина, ведь его содержат также черный и зеленый чай. Разумеется, это будет нелегко. Для начала выделите один день кофеинового воздержания — скажем, воскресенье. В испанской велнес-клинике Sha, где кофеиносодержащие напитки под строжайшим запретом, пациентов утром натощак подпаивают ложечкой натурального сока алоэ вера. Даже те, кто клялись врачам, что не могут открыть глаза без чашечки эспрессо, признали затем, что начали ощущать прилив бодрости и энергии. Кстати, сок алоэ от бренда SantaVerde из Андалусии можно купить в продуктовом отделе Glossary Organic Products. Если решите заглянуть сюда, обязательно попробуйте и злаковый напиток этой же марки, который легко может сойти за маккиато. Он не содержит кофеина и обладает всеми полезными свойствами цикория и ячменя.

А еще этот напиток не допускает обезвоживания, что особенно важно в период подготовки к беременности. Помните про восемь стаканов воды в день? Многим в этом помогают популярные сегодня пол-литровые бутылочки My Bottle. Наполняйте ее четыре раза в течение дня и всегда носите с собой. Cогласитесь, так проще, чем наполнять обычный стакан восемь раз. Это сделает употрeбление необходимого количества воды менее хлопотным.

7 привычек, которые мешают нам худеть

Как гаджеты портят нашу внешность?

Брейнгазм: удовольствие для мозга

СПИСОК ДЕЛ

Назначьте визит к стоматологу, потому что к обследованию, лечению и коррекции зубов вы сможете вернуться только после родов. Например, во время беременности нельзя делать рентгеновские снимки — значит, лечение корней зубов придется отложить. Также в этот период снижается концентрация кальция и фосфатов, поэтому зубная эмаль истончается и может произойти разрушение зубов. Нехватка кальция может отразиться и на спине, а ведь ей и без того нелегко. Выберите подходящий курс укрепляющих массажей и запишитесь на занятия стретчингом. Кстати, ряд процедур красоты и спа-ритуалов для вас теперь под запретом: сеансы ботокса — за год до беременности, а антицеллюлитные программы — на ближайший год-полтора.

ОСТАВАТЬСЯ СОБОЙ

Потерять привычную красоту и упругость своего тела — самый распространенный страх дeвyшек в ожидании. Когда фигура начинает быстро меняться, могут появиться растяжки, но если своевременно подготовитьсяться, такие неприятности вам не страшны. Используйте сухую щетку: отшелушивание улучшает кровообращение и поддерживает здоровье кожи. Это рекомендованный способ профилактики растяжек. Щетка должна быть натуральной, щетина — жесткой, но не слишком. Начните с нижней части ног и растирайте кожу вверх, по направлению к сердцу, избегая области гpyди, поскольку кожа здесь самая нежная. Особенно тщательно проработайте места, где растяжки наиболее вероятны: ягoдицы, живот, бока, поясницу и бедра. Когда закончите отшелушивающий массаж, примите душ, чтобы смыть роговые клетки.

Что происходит с эмоциями, когда мы не высыпаемся?

Секреты красоты Мишель Д’Альярд

Долго и счастливо: 6 секретов долголетия

На время откажитесь от обычных увлажняющих лосьонов, так как они неспособны проникать глубоко в кожу, и замените их средствами с натуральными маслами или чистым органическим маслом. Карите, миндальное, кокосовое, аргановое, из ростков пшеницы — все это эффективные средства для глубокого увлажнения и профилактики растяжек. Главная задача — обеспечить коже хорошее питание и уплотнить ее. Например, марокканских невест перед свадьбой в течение недели буквально купают в маслах арганового дерева, иланг-иланга и сандала. А в Европе будущие мамы уповают на масло для профилактики растяжек Weleda. Масляный экстpaкт цветов арники действительно улучшает эластичность кожи и повышает ее упругость. Укрепляющий крем Oh Baby! Belly Butter марки Mámbino Organics с маслом карите, манго и маслом мадагаскарского таману не так давно открыли для себя «органические мамочки». Главный лозунг бренда:наша косметика настолько натуральная, что ее можно есть! Чтобы удержать влагу в коже, попробуйте добавлять несколько капель масла в ванну. Ароматное масло Tranquillity Bath and Body Oil от Сomfort Zone — комбинация натуральных питательных масел амаранта, винограда, ванили и розы — помимо увлажнения дарит чувство полной релаксации.

Как сохранить фигуру во время и после беременности

5 приемов йоги для женского здоровья

Честный дневник о родах в Майями

ВОЗВРАЩЕНИЕ К ИСТОКАМ

Избавьтесь от привычки засыпать и просыпаться с телефоном под подушкой. Лучше купите себе хорошую книгу о воспитании детей или разоритесь на красивый блокнот Baby Notes от Smythson, куда будете записывать все свои мысли о предстоящем радостном событии, вносить полезные адреса и контакты. И упаси вас бог читать онлайн-форумы о беременности! Прочитанное там вряд ли хоть как-то поможет — скорее, приведет вас в ужас до дрожи в коленях. Лучше возьмите среди недели выходной и устройте себе курорт без связи с внешним миром. Прогулка по парку, интересная выставка, красивая музыка, медитация порой способны настроить на нужный лад.

ПРИМЕР ДЛЯ ПОДРАЖАНИЯ

Ищите вдохновение и свою индивидуальную ролевую модель мамы. Герцогиня Кембриджская, Жизель Бюндхен, Джулия Рестуан-Ройтфельд или ваша коллега одинаково хороши в качестве примера. Они убедительно доказывают, что в жизни мамы всегда есть место простым девичьим радостям — например, визиту в салон красоты или воскресным посиделкам с друзьями. •

Готовы ли вы стать мамой?

Сегодня все больше женщин начинают заблаговременно готовиться к зачатию и рождению ребенка – пьют витамины, проходят обследования у всевозможных врачей-специалистов. Но зачастую психолог оказывается последним в списке этих специалистов, а иногда и вовсе в него не попадает. А ведь психологическая готовность к рождению ребенка не менее важна, чем крепкое здоровье…

Рождение ребёнка принесёт много перемен, к которым женщина должна быть готова. То есть она должна быть готова стать матерью, должна осознанно принять на себя выполнение материнских функций.

Большинство авторов (Брутман В.И., Батуев А.С., Винникот Д.В., Минюрова С.А., Хамитова И.Ю), исследующих проблему готовности к материнству, считают, что готовность к материнству формируется на протяжении всей жизни. На процесс формирования влияют как биологические, так и социальные факторы, поскольку готовность к материнству имеет с одной стороны мощную инстинктивную основу, а с другой выступает как личностное образование, в котором отражается весь предыдущий опыт её взаимоотношений со своими родителями, сверстниками, мужем и другими людьми.

Милосердова Е. выделяет два основных фактора, позволяющие определить психологическую готовность к материнству:

Самый благоприятный вариант, когда беременность желанна, принимается с радостью на уровне осознания. Это несёт за собой спокойное протекание беременности на психологическом и физиологическом уровне. Такая женщина готова к материнству и способна совершенно сознательно перенести ради ребёнка любые трудности и ограничения.

Зачастую женщина, вместо того чтобы думать только об успешном завершении этого процесса для ребёнка, о его проблемах и состоянии, вместо того чтобы сопереживать малышу, мысленно помогать и поддерживать его, понимая как ему нелегко, женщина полностью переключается на свои ощущения, на свою собственную персону, начинает себя жалеть, обвинять всех и вся, думая о том, чтобы всё поскорее закончилось.

Матвеева Е.В. определяет психологическую готовность к материнству, как специфическое личностное образование, включающее в себя три блока готовности: потребностно-мотивационный блок; когнитивно-операционный блок и блок социально-личностной готовности к материнству.

Потребностно-мотивационная готовность к материнству подразумевает потребность в материнстве и включает потребностно-эмоциональный и ценностно-смысловой компоненты.Потребностно-эмоциональная готовность к материнству обеспечивает позитивное отношение женщины к беременности и настрой (без стpaxa) на роды, эмоционально-положительный образ ребёнка, желание заботится о нём, радостно-счастливое отношение к роли матери.

В ходе проведённых исследований было выявлено, что для женщин с отрицательным отношением к беременности будущий ребёнок является источником отрицательных эмоций. Женщины с положительным отношением к беременности говорят о желании проявлять любовь к будущему ребёнку. Материнские чувства у них развиваются сильнее и не подвергаются сомнениям. Беременность для таких женщин является важной функцией материнства и хаpaктеризуется устойчивым положительным отношением к ребёнку, новым смыслом жизни (Безрукова О.Н.).

Читать еще: УЗИ при беременности

Содержание когнитивно-операционного блока составляют знание женщиной своих материнских функций, знание о психофизиологических особенностях в период беременности, знание о родах и об особенностях воспитания и развития детей, представление о некоторых операциях общения и взаимодействия с ребёнком и ухода за ним, знание о грудном вскармливании.

Женщина должна быть знакома с теми глубинными изменениями, которые происходят в её организме во время беременности, как в физиологическом, так и в психологическом плане, для того, чтобы она смогла сделать всё от неё зависящее для нормального протекания беременности, чтобы сама будущая мама чувствовала себя эмоционально комфортно.

Блок социально-личностной готовностик материнству включает развитие пoлoвoй идентификации женщины, установки на стратегию воспитания ребёнка, представление о важных для развития ребёнка личностных качеств матери, позитивное восприятие своей родительской роли, осознание ответственности за развитие ребёнка и свою материнскую позицию, готовность преодолевать трудности, связанные с рождением и воспитанием ребёнка.

Правильная подготовка себя к выполнению родительской роли включает позитивное видение материнства – это не взгляд на материнство сквозь «розовые очки», а это новые возможности для мобилизации своего потенциала.

Как психологически подготовится к зачатию?

Допустим, Вы точно знаете, что психологически готовы к рождению ребенка, у Вас нет никаких комплексов и страхов, связанных с материнством. В любом случае, специалисты советуют поработать над своим мopaльным состоянием – оптимизировать нагрузки (как эмоциональные, так и физические), избегать стрессовых ситуаций, перегрузок на работе. Женщинам, готовящимся к зачатию, можно дать те же советы, что и уже вынашивающим малыша – чаще бывать на природе, любоваться прекрасным, слушать приятную музыку, заниматься любимыми делами – словом, делать все то, что приносит положительные эмоции.

В вопросах, касающихся родительства, женщины чаще, чем мужчины, становятся объектами психологического давления со стороны окружающих. Какой бы успешной не была женщина в профессиональной сфере, как бы замечательно не складывалась ее личная жизнь, если она к определенному возрасту не обзавелась ребенком – большинство людей считают ее «неполноценной» или несчастной.

У подружек давно есть дети, родители все чаще говорят о том, как хотели бы понянчить внуков, знакомые задают вопросы, не планируется ли пополнение в семействе. И вроде бы сама женщина приходит к мысли о том, что «надо». Что это – личная готовность стать матерью или результат «промывания мозгов»? Порой разобраться в этом непросто…

Будущая мама: психологическая подготовка к материнству

Как будущая мама может подготовиться к материнству? Как прожить эти одновременно прекрасные, но во многом непростые месяцы ожидания малыша? Здесь мы расскажем, как создать атмосферу спокойствия и настроиться на рождение малыша.

Осознание наступившей беременности делит жизнь женщины на две части. Все, что было «до», и все, что наступило «после». Эмоциональная реакция на это известие так же богата, как бесконечно разнообразие человеческих судеб и хаpaктеров. Вид двойной красной полоски домашнего теста ставит молодую женщину перед неумолимостью свершившегося: «Ты теперь мама!» И требует быстрого изменения сознания: «Как жить дальше?»

Будущая мама теперь чувствует и знает недоступное, незримое для окружающих: тайну жизни, развивающейся под ее сердцем. И в то же время будущая мама в растерянности перед тем, как жить дальше, как справиться с новыми эмоциями и состоянием. Не меньше нее начинают трепетать сердца ее мужа, друзей и близких: как себя вести, как реагировать, как помогать.

Будущая мама: все очень просто!

Первое, что нужно решить: как прожить время до родов в радости. Уникальность периода беременности — в его скоротечности и неповторимости и для будущей мамы, и для формирования личности ребенка. Психологи и физиологи свидетельствуют: развивающийся младенец переживает те же эмоции, что и мать. Донесем эту мысль до родных: от психологического состояния мамы, носящей под сердцем дитя, зависит так много в его судьбе! Позитивное настроение можно поддерживать многими способами: поменьше слушать выпуски новостей, почаще общаться с приятными людьми, избегать контактов с конфликтными родственниками, читать хорошие книги, купить элегантную одежду для беременных, зайти в храм…
Нужно постараться прожить время до родов в любви и нежности. Дети — плод супружеской любви. Сама она расцветает в родительстве, окрашиваясь оттенками жертвенности, взаимной ответственности и поддержки. Гармоничные отношения с отцом ребенка помогают будущей маме провести беременность в терпении и спокойствии.
Важно как можно эффективнее использовать девять месяцев вынашивания младенца для подготовки к родам и последующей жизни с ним. О способах реализации этой задачи хочется рассказать подробнее.

Будущая мама: основные этапы пути

Самые очевидные шаги в ожидании появления крохи на свет — это подготовка приданого. Причем как для мамы, так и для ребенка. Упомянем лишь самое необходимое: пеленки и подгузники, слинг для кормления, прогулок и ношения младенца на руках, одежда для кормления гpyдью, детские наряды для улицы и выходов в свет, аксессуары для купания.

Менее очевидные, но первостепенные по своей важности действия — физическая и психологическая подготовка беременной к родам. Чтобы хорошо родить,будущая мама должна заранее «научиться» это делать. Запишитесь на занятия для беременных, изучите дыхательные техники, используемые в родах, делайте гимнастику для подготовки тела к нагрузкам, знакомьтесь с подробностями родового процесса с помощью литературы и фильмов.

Беременность вносит в жизнь многие изменения. Например, будущей маме нужно заботиться о собственном здоровье, прислушиваться к малейшим признакам дискомфорта и беспокойства, посещать врача. Для вчерашних молодых девчонок, привыкших красить волосы в красный цвет и носить неудобную обувь, может оказаться непривычным повышенное внимание к качеству белья и поиск комфортной одежды. Для вечно спешащих бизнес-леди испытанием становится потребность в частом отдыхе и диетическом питании. Мамы, уже имеющие ребенка, вынуждены изменить режим заботы о нем.

Также за время беременности будет происходить постепенная смена социальной активности. Малыш требует круглосуточного присмотра вне зависимости от того, будет мама кормить его гpyдью или нет. Многие мамы после родов страдают от социальной изоляции, от потери прежнего круга общения. Чтобы избежать этого, в период вынашивания крохи постарайтесь изменить образ жизни.

Самые очевидные шаги в ожидании появления крохи на свет — это подготовка приданого. Причем как для мамы, так и для ребенка. Упомянем лишь самое необходимое: пеленки и подгузники, слинг для кормления, прогулок и ношения младенца на руках, одежда для кормления гpyдью, детские наряды для улицы и выходов в свет, аксессуары для купания.
Менее очевидные, но первостепенные по своей важности действия — физическая и психологическая подготовка беременной к родам. Чтобы хорошо родить,будущая мама должна заранее «научиться» это делать. Запишитесь на занятия для беременных, изучите дыхательные техники, используемые в родах, делайте гимнастику для подготовки тела к нагрузкам, знакомьтесь с подробностями родового процесса с помощью литературы и фильмов.
Беременность вносит в жизнь многие изменения. Например, будущей маме нужно заботиться о собственном здоровье, прислушиваться к малейшим признакам дискомфорта и беспокойства, посещать врача. Для вчерашних молодых девчонок, привыкших красить волосы в красный цвет и носить неудобную обувь, может оказаться непривычным повышенное внимание к качеству белья и поиск комфортной одежды. Для вечно спешащих бизнес-леди испытанием становится потребность в частом отдыхе и диетическом питании. Мамы, уже имеющие ребенка, вынуждены изменить режим заботы о нем.
Также за время беременности будет происходить постепенная смена социальной активности. Малыш требует круглосуточного присмотра вне зависимости от того, будет мама кормить его гpyдью или нет. Многие мамы после родов страдают от социальной изоляции, от потери прежнего круга общения. Чтобы избежать этого, в период вынашивания крохи постарайтесь изменить образ жизни.

Помимо дружеских контактов важно запастись и другими: узнать заранее телефоны хороших врачей и консультантов по грудному вскармливанию; познакомиться с досуговыми центрами, где общаются мамы и детки до года; присмотреться к разнообразию развивающих занятий для младенцев.

Время беременности — это уникальный период накопления интеллектуального родительского багажа. Сколько всего нужно прочесть, узнать, чтобы постигнуть теорию успешного родительства! Курсы детского массажа и ухода за младенцами, книги, занятия по подготовке к родам, лекции и вебинары на темы кормления гpyдью или воспитания детей — все это поможет маме заранее выбрать стиль жизни с ребенком.

Будущая мама: дорогу осилит идущий

Каждая беременность уникальна, и каждая беременная женщина тоже. Кого-то тянет вместо общения с другими беременными к уединению, а кто-то в принципе не способен уйти в декрет даже в положенный срок. Все разные, и мир прекрасен в своем многообразии. Главное — успеть полюбить кроху до родов, родить его с любовью и терпением, а потом суметь принять его таким, какой он есть. Все остальное приложится!

Будущая мама: какие еще изменения ждут вас на пути к родам и материнству?

В новую фазу вступают отношения с собственными родителями. Старшее поколение по-разному может принять появление малыша и переход в разряд бабушек и дедушек. Да, дети выросли. И теперь у них самих рождаются дети. И сами они становятся все более независимыми, самостоятельными, ответственными родителями, принимающими решения и устанавливающими границы во взаимоотношениях.

Очень важно принятие беременной себя в новом качестве. Не случайно малыш «созревает» к родам так долго: это время нужно женщине, чтобы осознать себя в роли будущей мамы, кормилицы и воспитательницы. Процесс перерождения непрост. Но красота нового состояния сравнима с волшебством гусеницы, переродившейся в бабочку!

Ограничение физической активности подготавливает маму к новому режиму после родов. Основная сфера молодой мамы — кормление гpyдью и уход за младенцем. Поэтому предусмотрите, кто и как будет вести в семье хозяйство. Стоит на время решить: «Или я занимаюсь хозяйством, или я занимаюсь младенцем». Да, частичное совмещение ролей няни, кормилицы и домработницы возможно. Главное, чтобы оно не пошло в ущерб физиологическим и психологическим потребностям малыша и его мамы.