Низкокалорийная диета Ахтаровой: выдержать непросто, но результат впечатляет

Избавиться от незначительного лишнего веса не так уж сложно, как считают многие женщины. Но когда речь идет о таких солидных цифрах, как 30 — 40 килограмм, возникают проблемы.

Экономист Светлана Ахтарова разработала собственную методику похудения, которая помогла ей избавиться и от более внушительных объемов жира. Ее диета является очень низкокалорийной и может помочь представительницам прекрасной половины человечества справиться с избыточным весом.

Читайте в этой статье

Кто такая Светлана Ахтарова

Эта женщина обрела известность благодаря своему опыту похудения, который стал примером для многих дам. История борьбы Светланы Ахтаровой с лишним весом была опубликована в газете «Комсомольская правда», также она выступила в качестве участницы телепередачи «Среда обитания». Именно тогда многие россияне узнали о ее вдохновляющем пути к стройности.

Простая женщина-экономист и молодая мать из небольшого города Альметьевска самостоятельно смогла избавиться от 70 килограммов лишнего веса за полтора года. И все это без вмешательства хирургов и дорогих консультаций профессиональных диетологов. Светлана Ахтарова сама отрегулировала свой рацион питания, благодаря чему и вернула фигуре стройность.

Будучи совсем молодой, женщина занималась гимнастикой, что позволяло ей держать себя в форме. Но после того, как Светлана окончила школу, спорт отошел на второй план, а она стала сильно набирать в весе. К тому моменту, когда было решено начать борьбу с излишками жира, Ахтарова весила 127 килограммов. У нее начали возникать проблемы с уходом за собственной дочерью, не хватало сил на то, чтобы выйти погулять с ней или даже просто поиграть.

Тогда женщина осознала, что нужно срочно приводить себя в порядок, и решила разработать собственную систему похудения.

А здесь подробнее о диете доктора Лидии Ионовой.

Особенности диеты

В основе методики борьбы с лишним весом – голодание, совмещенное с регулярными тренировками. Сама женщина активно занималась фитнесом и каждый день преодолевала дистанции не менее пяти километров. Ведь без физической активности сбросить такую большую массу невозможно.

Чтобы повысить эффективность диеты, Светлана Ахтарова рекомендует убрать из своего привычного меню самые вредные продукты, которые способствуют появлению ненужных сантиметров на талии. К таким «вредителям» она относит:

хлебобулочные изделия,
жирную пищу,
сахар.

Как известно, именно эти продукты больше всех мешают сохранить фигуре стройность.

Еще одна особенность диеты Ахтаровой – ограничение суточного потрeбления калорий. Обычно женщине в день рекомендуется съедать пищи примерно на 1400 ккал. Светлана предлагает сократить эту цифру до тысячи.

При этом нужно обязательно хотя бы полчаса в день заниматься спортом. Тогда получится добиться положительных результатов намного скорее, так как организм гарантированно будет расходовать калорий больше, чем получает. В этом и состоит залог быстрого и эффективного похудения.

Кроме того, диета Светланы Ахтаровой не отличается разнообразным меню, поэтому многим она может показаться довольно сложной. Еще существенной проблемой может стать отсутствие ужина, ведь данная методика похудения предполагает отказ от любой пищи после четырех часов вечера. Но если настроить себя на нужный лад и помнить о том, какой результат можно достичь, все трудности станут преодолимыми, а организм привыкнет к такому аскетичному питанию.

Об истории похудения Светланы Ахтаровой смотрите в этом видео:

Меню от Ахтаровой

Продуктов, которые разрешено употрeбллять при соблюдении диеты, не так уж много. Среди них яйца, различные крупы, нежирное мясо, сыр, овощи и фрукты, оливковое масло и семечки. Как можно заметить, Светлана Ахтарова постаралась сократить потрeбление углеводов и жиров, отдав предпочтение белковой пище. Меню для каждого дня почти одинаковое из-за такого малого количества продуктов и выглядит примерно так:

Завтpaк. Два вареных яйца вкрутую/небольшая порция каши на воде/два кусочка низкокалорийного сыра. Завершить трапезу можно чашкой не очень крепкого кофе без сахара. Если совсем сладкое убрать из меню не получается, можно съесть один кусочек плитки горького шоколада. Важно помнить, что такое послабление возможно делать только утром и не каждый день.
Второй завтpaк. Для ланча подойдет свежий фрукт – гранат или грейпфрут. Целый съедать не стоит, лучше ограничиться только половинкой продукта. Запить зеленым несладким чаем.
Обед. Это самый плотный прием пищи из всех: небольшой кусочек отварной рыбы/нежирного мяса/куриной грудки с овощным салатом, заправленным оливковым маслом. В качестве напитка зеленый чай без сахара.
Полдник. Идеально подойдет какой-нибудь свежий фрукт: яблоко, гранат или грейпфрут. Также можно перекусить небольшой горстью семечек. Лучше выбирать тыквенные, поскольку в них меньше калорий, чем в семенах подсолнуха.
Ужин. После четырех часов вечера употрeбление пищи прекращается. До конца дня разрешен только зеленый или травяной чай. Но если на первых порах к таким резким ограничениям привыкнуть сложно, можно на ночь побаловать себя стаканом обезжиренного кефира или натурального йогурта, чтобы притупить чувство голода.

Как утверждают женщины, которые худели с помощью меню Ахтаровой, всего за неделю можно убавить в весе на пять килограммов.

Что думают специалисты о похудении таким способом

Диета уже зарекомендовала себя среди представительниц прекрасного пола. Но специалисты считают, что такой способ похудения подходит не всем. Несмотря на то, что большого списка противопоказаний у диеты нет, все-таки некоторым стоит отказаться от ее соблюдения. Это беременные женщины и люди, страдающие от язвы желудка. Первым необходимо питаться более разнообразно, а вторым нельзя делать такие большие периоды голодания.

Не каждый сможет выдержать подобное испытание для своего организма. Если нет сил так долго терпеть отсутствие пищи вечером, то лучше не садиться на данную диету. Кроме того, прежде чем начать питаться таким скудным набором продуктов, следует обратиться за советом к врачу.

Также специалисты отмечают, что без физической активности достичь значимых результатов вряд ли получится. К тому же необходимо следить за состоянием мышц и кожи: часто при быстром и интенсивном похудении они не успевают прийти в норму, образуются некрасивые складки. Чтобы подтянуть тело, сделать его упругим, необходимо сопровождать диету тренировками. Только тогда будет достигнута гармония между потерей веса и подтянутой кожей.

А здесь подробнее о диете Ковалькова.

Диета Светланы Ахтаровой довольно непроста для тех, кто привык к определенным продуктам и с трудом борется с чувством голода. Но если потерпеть однообразное меню всего неделю, то можно сбросить до 7 килограммов за это время. Не стоит забывать о спорте, ведь он только ускорит похудение и поможет усовершенствовать рельеф фигуры.

Читать еще: Азербайджанская кухня

Невероятно, но диета Рыбаковой, составленная самой Татьяной, помогла из ей 100-килограммовой барышни стать стройной и привлекательной. Меню на неделю не предполагает жестких ограничений, однако есть особенности по продуктам.

Считается, что диета Ионовой достаточно полноценная и сбалансированная. Меню на неделю позволяет корректировать продукты. Диета от доктора Лидии Ионовой дает отличный результат.

О том, как похудела певица, решили узнать все поклонники, которые увидели кардинальные перемены за короткий срок. Диета Пелагeи на гречке. Меню дополняется морепродуктами и овощами. Допускается после родов.

Диета Светланы Ахтаровой (яйцо, творог, сыр, куриная грудка)

Абсолютно незвёздное прошлое, сила воли и отчаянное желание быть здоровой и полной сил для себя и своей семьи — Светлана Ахтарова ворвалась на экраны и страницы интернета.

Бывшая спортсменка, ныне экономист, счастливая жена и молодая мама, Светлана в какой-то момент поняла, что отказ от физических нагрузок и распущенность в питании (торт на ужин – обычное дело) привели к ужасающим результатам.

При росте 165 см женщина весила почти 130 килограмм, появилась одышка и элементарная невозможность поспевать за маленькой дочкой.

Путём проб и ошибок Светлана Ахтарова выработала рацион, благодаря которому ей удалось за полтора года сбросить 70 килограмм, при этом, не прибегая к медицинским операциям.

Светлана резко урезала свой рацион и возобновила занятия спортом, сначала ходила пешком, постепенно увеличивая расстояния, затем с личным тренером занималась фитнесом. Массаж и самомассаж помогли избежать обвисания кожи.

Примерное меню Светланы Ахтаровой (на выбор):

Завтpaк:

Ланч:

Чашка зелёного или травяного чая, фрукт

Обед:

200 грамм постной вареной говядины, салат из свежих овощей с зеленью, приправленный оливковым маслом, чашка зелёного чая;
150 грамм рыбы, приготовленной на пару, салат из свежих овощей с зеленью, приправленный оливковым маслом, чашка зелёного чая;
200 грамм куриной грудки, отваренной или приготовленной на пару, салат из свежих овощей с зеленью, приправленный оливковым маслом, чашка зелёного чая.

Полдник:

Ужин и далее:

Из сладкого разрешается ложка натурального мёда или ломтик горького шоколада, только на завтpaк вместе с чашкой несладкого кофе. Заметим, что обычно во всех диетах необходимо выпивать большое количество чистой воды, Светлана пьёт зелёный чай с различными добавками в неограниченных количествах.

Диета достаточно строгая, особенно если переходить на неё тем, кто обычно ни в чём себе не отказывал, поэтому для достижения видимых результатов необходима выдержка и помощь близких. Отказ от еды после 15-16-ти часов не всем подходит, поэтому нужно индивидуально подходить к своему организму и образу жизни.

Отзывы о диете Светланы Ахтаровой:

Диетологи предостерегают тех, кто заинтересовался этой диетой, что экстремальный отказ от пищи на протяжении 15-ти и более часов не всегда полезен и не всеми может быть выдержан. Люди, не привыкшие к чувству голода, не смогут справиться с собой, и в какой-то момент произойдёт срыв.

Во время диеты Светланы Ахтаровой необходимо дополнительно принимать витамины и минералы, обязательно посетить специалиста до начала диеты и консультироваться во время её применения.

Диета Светланы Ахтаровой

Светлана Ахтарова – обычный экономист и женщина, которая страдала от лишнего веса. Женщина после рождения ребенка стала весить 127 кг. Такой огромный вес не позволял ей ухаживать даже за собой, не то что за крошечкой дочкой. Именно поэтому женщина решила похудеть, причем без помощи диетологов и популярных методик. Но сейчас диета Светланы Ахтаровой пользуется огромной популярностью у дам, желающих из толстушек превратиться в стройных леди.

Диета Светланы Ахтаровой является сбалансированной

Что касается пользы и сбалансированности меню, то пища здоровая и полезная.

Соответственно, пpaктически не требуется введения в пищу таблетированных витаминов и клетчатки. Но женщина существенно сократила потрeбление вредностей и исключила из меню углеводистую и жирную пищу. Диета Ахтаровой низкокалорийная и строгая, несмотря на сбалансированность. Дело в том, что в меню нет ужина, так как пищу разрешено употрeбллять до 16 часов вечера.

Если очень хочется есть, можно выпить обезжиренный кефир.

Меню диеты

На полдник съешьте немного грецких орехов

Примерное меню на диете Светланы Ахтаровой:

При столь скромном суточном наборе продуктов можно похудеть на 10 кг за месяц при условии большого количества лишнего веса.

Конечно, диету Светланы Ахтаровой можно использовать при наличии многих хронических недугов, что часто встречается у людей с чрезмерным лишним весом. Но стоит отказаться от похудения по этой методике, если у вас гастрит, язва или другой серьезный недуг.

Что касается мнения диетологов, то они разделились. Некоторые считают, что диета Светланы Ахтаровой сбалансированная и полезная. Но многие не приветствуют отсутствие ужина. Желательно не ложиться спать на голодный желудок. Это может привести к изжоге и развитию серьезных проблем с пищеварительной системой.

Отзывы о системе снижения веса Светланы Ахтаровой отличные. Многие женщины уже смогли похудеть, придерживаясь меню Светланы. Но стоит отметить, что нужно обладать отличной силой воли, чтобы выдержать столь строгий рацион.

Оксана 03.12.2015 14:36

Для такой диеты нужны веские причины и железная воля. Иначе выдержать отсутствие ужина просто невозможно. Это сказывается не только на физиологической перестройке организма, но и эмоциональном состоянии. Голод — один из раздражителей нервной системы. Я пробовала диету недолго, результат, конечно, есть. Но выдержать сложно. Я приучала себя к отсутствию ужина постепенно сокращая время между обедом и ужином. А во время, когда у меня был традиционный ужин, пила воду, ее организм также воспринимает как еду.

Оксана 03.12.2015 13:55

Вы знаете, я попробовала эту диету. Она мне подошла. Единственное, чего не придерживаюсь, я не ем после 18-00, а не после 16-00 часов вечера. Просто с работы прихожу после пяти. Поначалу было трудно перестроить свой организм на такого рода питание, а теперь привыкла. По другому уже не могу.

Татьяна 03.12.2015 12:50

Вижу, что не одинока во мнении о трудностях «голодного» сна. Это самое тяжелое и я тоже думала, что не справлюсь — ни вода, ни чай не заглушали желания заглянуть в холодильник. Решила немного изменить меню и в семь часов съедала сырую морковь или яблоко. Уснуть стало намного проще и вреда от этого перекуса нет. В остальном — диета комфортная, дала мне за месяц отличный результат — со 115 кг я перешла на 100. Продолжаю худеть и надеюсь распрощаться со всеми лишними килограммами.

Читать еще: Полезные свойства грейпфрута при сахарном диабете

Алена 02.12.2015 14:40

Диета Ахтаровой работает – проверено на себе. Да, первое время нужна адаптация, так как после 16.00 нельзя есть. Но в этом случае на помощь приходят обезжиренные кисломолочные продукты. Затем организм привыкает, так что, дeвyшки и женщины, наберитесь терпения, и результат не заставит себя ждать. Я за две недели уже сбросила 5 кг и ушила брюки. К тому же получила приятный бонус от диеты – «почистилась» кожа на лице и теле (были частые высыпания и воспаления) – благодаря обилию орешков, овощей и фруктов.

Артем 01.12.2015 19:36

Данная диета эффективна не только для женщин. Жена случайно наткнулась в интернете, после чего посоветовала мне попробовать. Я сперва конечно возразил: «Она ж для женщин». Но решился попробовать. После тридцати я стал полнеть настолько быстро, что уже перестал влезать во многие вещи. Стало противно видеть себя в зеркальном отражении. Результат был, мягко говоря, неожиданным. Уже через неполных два месяца вместо 92 кг я стал весить 84 кг! И собираюсь упopно продолжать. Всем советую! Поначалу невероятно сложно перебороть себя, но зато как вы обрадуетесь потом своему перевоплощению.

Вика 01.12.2015 19:07

Ой как хорошо, что я зашла на ваш сайт. Лишний вес беспокоил меня уже давно, после рождения второго ребенка и я регулярно сижу на различных диетах и все они так сложны для меня. Данная диета мне показалась самой гуманной. Во-первых, утром после съеденной тарелочки овсяной каши есть долго не хочется. В обед нужно есть курочку с салатиком, но я все таки отошла немного от диеты и добавляю еще немного каши любой (чаще всего гречневую). И если так питаться то весером есть не сильно хочется. Испытываешь легкий, приятный голод.

Елена 30.11.2015 15:07

Очень хорошая, а главное эффективная диета!! Особенно тяжело первые пару недель, привыкнуть что ужин в 16 , но и с этим можно справится! Пить больше воды, зеленого чая, и аппетит уменьшается!! Результат не заставит себя ждать. За два месяца диеты 9 кг. Ужинать не хочется, чувствуешь себя легко.

Marina1611 30.11.2015 14:02

Приятно что эта диета действительно эффективна. За 21 день похудела на 8 кг при начальном весе 67. Поскольку я невысокого роста, 164см, при весе в 67 кг очень висел живот и были большие ноги. Вес ушел равномерно, проблемные зоны исчезли. Самым тяжелым в диете было отсутствие ужина. На ужин с первой недели начала выпивать 2 стакана теплой воды и ела клетчатку (1 столовую ложку). Иногда позволяла себе лишний фрукт. Со второй недели начала заниматься в зале, это позволило ускорить процесс метаболизма, стала больше ходить пешком. После диеты прошло уже 3 месяца, вес не вернулся. Для профилактики одну неделю в месяц придерживаюсь этой диеты, физические нагрузки 2 раза в неделю по 1,5 часа. Приятно, что эта диета позволила не только похудеть, но и удержать результат.

Татьяна 30.11.2015 13:32

Диета Светланы Ахтаровой очень эффективная, сложно только первую неделю. Сложность в том, что нельзя ужинать. Я в первую неделю пила на ночь стакан кефира, в первый день сразу перед сном чтобы уснуть, на второй день за час до сна и так за неделю все раньше и раньше. Потом этот кефир стала пить в 16-00 и все, потом только воду пила. За месяц потеряла 7 килограмм и очень довольна. При чем за этот месяц я настолько привыкла не ужинать, что уже и не хочется. Так что диета вполне достойна внимания.

Наталья 30.11.2015 12:03

Довольно результативная диета. С проблемой лишнего веса, как и Светлана, столкнулась после рождения детей. После своих 65 кг вес стал 85 кг и ниже не опускался, а то и выше бывал, с учетом, что у меня малоподвижная работа (весь день у компьютера) и как в любом женском коллективе надо раз 5-6 за день почаёвничать, да с печенками и конфетами. Итог — все любимые платья, брючки, костюмы стали малы. Вот и пришлось экстренно менять рацион. В просторах инета среди огромного числа советов и рекомендаций нашла диету Светланы. Около полумесяца придерживания себя в рамках установленного рациона от моих 88,7 кг осталось 83,2. Однако, пришлось подкорректировать меню. Полдник состоит у меня не чисто из орехов или фруктов, я заменила их на коктейль из сухофруктов и орехов. Горсть такой смеси довольно питательна. А вот от ужина полностью отказаться не смогла — сначала в 19.00 съедаю 1 среднее яблоко, и перед сном выпиваю стакан кефира. Надо сказать, только сильнейшая сила воли и стремление быть стройной помогают держаться на этой диете!

Lelya 30.11.2015 09:38

Диета Супер. Сижу на ней вторую неделю, результат -4 кг! Но! Очень тяжело первое время привыкнуть не кушать на ночь, поэтому я все равно отходила от этой рекомендации и весь вечер пила кефир 0% или ела обезжиренный творог, но уже вторая неделя пошла легче и я от «ужина» отказалась (это оказалось очень легко). Меню диеты чуть-чуть корректирую иногда, вместо курицы на обед ем отварную говядину, к сожалению у меня большая зависимость от сладкого, пока раз в 3 дня съедаю конфетку. Но диета очень нравится! Не хочется кушать совсем днем, утром кашу я не варю, а запариваю, грейпфрут заменяю на апельсин. Всем рекомендую, исходный вес был 63 кг, на данный момент 59, буду продолжать держать!

Диета Светланы Ахтаровой — отзыв

похудела за 2 месяца на 8кг

после беременности поправилась на 10 кг.кормила гpyдью.те кто кормил гpyдью,наверняка знают какой зверский аппетит возникает после кормления+стресс,первый ребенок,преждевременые роды и куча всего навалилась на меня.вечером усталая,обессилившая,злая я наваливалась на еду.в гардеробе куча дорогих шмоток,а я на них без слез не могла взглянуть и понимала нужно что-то делать.как-то по первому каналу показали предачу «праздник живота» из цикла Среда обитания(в среду в 22:30 показывают обычно).так вот там как раз рассказывали про Светлану Ахтарову и как она скинула 70 кг за 1,6 года и показали фотки до и после.я почему-то не поверила.потом показали ее же в программе Малахова.мне стало интересно, и в итоге я перерыла весь инет в поисках какой-либо инфо. Почему-то именно ее история сдвинула меня с мертвой точки,и я очень рада,что в тот момент я узнала об этом.в итоге за 2 месяца скинула 8кг.

Читать еще: Особенности безмолочной и безлактозной диет для кормящих матерей, примерное гипоаллергенное меню на каждый день

Светлана Ахтарова сбросила очень много.за 1,5 года 70 кг,представляете,но она очень себя ограничила в еде + 5 км пешком каждый день в любую погоду,затем начала заниматься с личным тренером.

утро:можно 2 яица вареных или каша на воде или омлет или сыр,кофе без сахара,1 кус.горького шоколада

я к завтpaку добавила 2 хлебца с тонким слоем масла,кашу готовила с молоком,иногда готовила сырники.еще я пила витамины для кормящих.(так как все еще кормила)

обед: вареное нежирное мясо, рыба или куриная грудка, салат из свежих овощей с растительным маслом, зеленый чай.

я иногда добавляла в салат сметану 15% жирности,и если очень хочется ела половинку зефира.

Полдник: горстка очищенных семечек или фрукт или йогурт натуральный.

Я в полдник ела или йогурт,или фрукт,иногда пару орешков.

ужин:зеленый чай+5 км пешком.

на ужин я пила кефир обезжиреный 0,5 (больше в меня не лезло) или ела грейпфрут или гранат.пару раз когда очень хотела есть, позволяла себе 2 гoлyбца (домашнего приготовления)или тушеные овощи.

я вечером старалась подольше с ребенком на улице гулять,потом купание,процесс засыпания,тогда уж о еде не думаешь.первое время вместе с ребенком ложилась спать,лишь бы не сорваться.

я как только решила сесть на диету,начала вести дневник(в тетради).так вот первую неделю было очень сложно,как только хотела есть,пила зеленый чай или много воды.потом как-то привыкла.

Ну просто смотреть уже на себя не могла,и в одежду не лезла.А сейчас так легко стало.за эти 2 месяца почти ничего не пекла,только один раз пиццу и раза 2 блины,а раньше чуть ли не каждый день пекла вкусности мужу.он покупал себе.спортом не занималась,но каждый день утром и вечером гуляла с ребенком.сейчас я все еще придерживаюсь некоторых правил,вес держится тот же и я прекрасно себя чувствую,а как приятно слышать комплименты и снова носить ту одежду,которую просто обожаешь.)))))всем успехов. главное настрой и вера в победу. ))))))))))

И еще,тем кто кормит гpyдью-я села на диету.когда ребенку уже был годик,т.е. у нее уже был прикорм+грудное вскармливание.ну и к тому же,я отношусь к таким женщинам.у которых много молока.так что при диете у меня не возникло проблем.

Диета Светланы Ахтаровой

Диета Светланы Ахтаровой стала известной после серии публикаций в газете «Комсомольская правда» и эфира на телевидении. Светлана, экономист и молодая мама из Альметьевска, сбросила 70 кг своими силами, не прибегая к пластической хирургии и услугам дорогих диетологов. История стала еще более популярной после того, как на сайте «Комсомолки» появились фотографии женщины и ссылки на ее посты на форуме худеющих. Там Светлана подробно описала свой путь к стройности. В процессе похудения было все – и эксперименты с тертым яблоком на ужин, и обезжиренный кефир вместо нормальной еды. Однако путем проб и ошибок Ахтарова нашла такой рацион питания и режим тренировок, который помог избавиться от лишнего веса.

Диета Светланы Ахтаровой для похудения

Диета Светланы Ахтаровой – скудный рацион примерно на 1000 ккал в сутки. Обычно эту систему позиционируют как «необременительную», но запастись силой воли придется. Полный отказ от сладостей кроме горького шоколада и меда, а также от большинства привычных блюд плюс контроль порций при довольно однообразном питании и есть залог успеха Ахтаровой. Итак, примерное меню:

Завтpaк: тарелка каши на воде, либо 2 яйца, либо кусочек сыра. Чашка черного кофе без сахара с 1 чайной ложкой меда или квадратиком горького шоколада.

Второй завтpaк: половинка свежего граната с зеленым чаем.

Обед: порция нежирного мяса, рыбы или курицы с салатом из свежих овощей.

Полдник: несладкое яблоко, грейпфрут или гранат с горсткой тыквенных семечек.

Вместо ужина Светлана пила зеленый чай, а чтобы отвлечься от желания покушать сначала ходила пешком по 5 км, а затем записалась в фитнес-клуб. Сказалось спортивное прошлое – женщина упopно посещала занятия с персональным тренером и воздерживалась от ужина в течение более полугода. Сама героиня этой истории говорит, что справилась только благодаря поддержке мужа Равиля – он сам готовил еду себе и дочке и сидел с ребенком, пока Светлана занималась фитнесом. Для подтяжки кожи дополнительно Ахтарова делала массаж, и не забывала об уходе за лицом при помощи профессиональной косметики и самомассажа подбородка.

Полезна ли диета Светланы Ахтаровой

Силой воли Светланы стоит только восхищаться. Видимо, она относится к тому типу людей, которые могут изменить свой рацион только радикально, раз и навсегда отказавшись от ужинов и всех привычных блюд. В теории диета Ахтаровой, однако, не может считаться здоровой и подходящей всем без исключения. В интервью тележурналистам Светлана говорила, что последний прием пищи у нее был в 15.00, после – только зеленый чай. В «Комсомолке» уже фигурируют другие цифры – 16.00. Как бы то ни было, голодание в течение 16-17 часов каждый день может стать непосильным испытанием для обмена веществ. В итоге, темпы снижения веса будут низкими, а «страдания» – существенными. Не всем подходит и столь скудный набор блюд, впрочем, американские диетологи считают, что выбор пациента на диете должен быть ограничен 3-4 вариантами здоровой пищи для каждого приема.

Обращает на себя внимание в этой истории один момент – Светлана в прошлом занималась гимнастикой и спортивной аэробикой. Соотнеся возраст героини и ее увлечения можно с уверенностью сказать, что Ахтарова просто привыкла не есть большую часть суток. Отечественная школа гимнастики отличается довольно жестким подходом к питанию спортсменок – они не кушают как минимум 3 часа до и после тренировки и серьезно ограничивают рацион. Если вы не привыкли к чувству голода, и не можете похвастаться тем, что ограничения даются вам легко, лучше эту диету не пробовать, а постараться придумать для себя менее строгие правила, или хотя бы добавить низкокалорийный ужин. Удачи!

Важно: прежде чем сесть на диету Светланы Ахтаровой проконсультируйтесь с врачом.