«Око возрождения»: польза и вред 5 тибетских жемчужин, техника и правила выполнения упражнений > Человек и здоровье
растения +7(977)9328978 Биографии    


«Око возрождения»: польза и вред 5 тибетских жемчужин, техника и правила выполнения упражнений

«Око возрождения»: польза и вред 5 тибетских жемчужин, техника и правила выполнения упражнений

«Око возрождения»: польза и вред 5 тибетских жемчужин, техника и правила выполнения упражнений

«Око возрождения»: польза и вред 5 тибетских жемчужин, техника и правила выполнения упражнений

Малоподвижный образ жизни и неправильное питание — главные факторы, нарушающие и подавляющие энергетические потоки. Это приводит к раннему старению организма и всевозможным заболеваниям внутренних органов. На восстановление жизненных сил и внутреннего равновесия направлен комплекс из пяти тибетских упражнений (жемчужин) «Око возрождения».

На протяжении тысячелетий тибетские монахи держали его в секрете. Лишь в 1938 году, с выходом одноименной книги Питера Кэлддера, удивительная методика стала доступной во всем мире. Миллионы людей узнали о существовании 19 энергетических центров, сосредоточенных в области суставов. Умение самостоятельно запускать потоки, приглушенные болезнями и неправильным образом жизни, помогает улучшить самочувствие и омолодить организм.

Плюсы и минусы

«Око возрождения» — это не просто гимнастика. Это что-то вроде убеждения или даже духовной пpaктики. Если искренне верить в эффективность занятий и добросовестно выполнять все упражнения, вы непременно почувствуете прилив сил и жизненной энергии. Тем не менее не стоит забывать о наличии противопоказаний.

Положительный эффект

Секрет долголетия и крепкого здоровья тибетских монахов кроется в их образе жизни. Неотъемлемой его частью является ежедневная тренировка тела, духа и энергетических потоков. Польза тибетской гимнастики «Око возрождения» может быть описана четырьмя основными пунктами.

  • Опopно-двигательный аппарат. Тибетская йога помогает справиться со сколиозом и остеохондрозом. При регулярном выполнении отмечается уменьшение болей, вызванных артритом.
  • Репродуктивная система. У женщин, регулярно занимающихся данной пpaктикой, нормализуется мeнcтpуальный цикл и повышается вероятность зачатия. У мужчин нормализуется эректильная функция.
  • Желудочно-кишечный тpaкт. Нормализуется стул, улучшается усвоение полезных веществ из пищи. Учитывая большие затраты калорий на тренировки, можно сделать вывод, что они полезны для похудения.
  • Иммунная система. Повышается сопротивляемость простудным инфекциям. Устраняются застойные явления в носовых пазухах и бронхах.

    Комплекс способствует выработке силы воли. Он рекомендован людям, ведущим борьбу с вредными привычками. Уже через две-три недели регулярных занятий тяга к никотину и спиртному значительно ослабляется.

    Противопоказания

    Если у вас есть проблемы со здоровьем, необдуманный подход к тренировкам может причинить вред организму. Занятия не рекомендованы детям и пожилым людям, а также еще в ряде случаев:

    • повышенная температура тела;
    • гипертония;
    • риск инфаркта;
    • грыжа позвоночника;
    • мecячные;
    • беременность;
    • грудное вскармливание.

    Некоторые тренеры и пpaктикующие йоги убеждены, что «Око возрождения» не предназначено для женщин. Они объясняют это тем, что комплекс был разработан монахами-мужчинами с учетом их физиологических особенностей. Тем не менее гимнастика одинаково полезна представителям обоих полов.

    Упражнения

    Тибетская гимнастика «Око возрождения» может выполняться один-два раза в день. Лучше всего заниматься до захода солнца, иначе может возникнуть бессонница из-за прилива энергии. Также будьте внимательны к продолжительности тренировки. Для начала достаточно трех повторений для каждого упражнения. Каждую неделю добавляйте по два повтора, пока не достигнете 21.

    «Вращение энергии»

    Особенности. Первое упражнение комплекса «Пять тибетцев» направлено на то, чтобы раскрутить энергетические вихри. Оно ускорит циркуляцию потоков и придаст силы для дальнейшего выполнения программы.

  • Встаньте прямо, расставив стопы на ширину плеч, чтобы положение было устойчивым.
  • Вытянутые руки разведите в стороны. Ладони должны быть направлены в пол.
  • Сохраняя положение, вращайтесь вокруг себя по часовой стрелке.
  • Почувствовав головокружение, остановитесь. Не меняя положения, прислушайтесь к продолжающемуся движению вихрей.

    Во время выполнения упражнения важны не только телесные ощущения, но и внутренний настрой. Прислушиваясь к движению энергетических вихрей, давайте себе установку на то, что ваш организм очищается, становится здоровее и сильнее.

    «Возвращение силы»

    Особенности. Это упражнение оказывает на энергетические потоки два противоположных действия. С одной стороны, значительно увеличивает скорость вращения вихрей. С другой, призвано стабилизировать их.

  • Лягте на спину. Руки должны быть вытянуты вдоль корпуса и плотно прижаты к нему.
  • Голову оторвите от пола и как можно плотнее прижмитесь подбородком к гpyди.
  • Прямые ноги медленно поднимайте вверх, не отрывая таз от пола. Одновременно делайте глубокий продолжительный вдох.
  • Когда вы почувствуете, что больше не можете поднимать ноги, не сгибая коленей и не отрывая таза, медленно вернитесь в исходную позицию. Одновременно делайте медленный выдох, полностью опустошая легкие.
  • Спокойно полежите, пока мышцы не расслабятся.

    По мере выполнения упражнения, старайтесь почувствовать, как с каждым вдохом и выдохом вы пропускаете сквозь себя энергию. В перерыве между повторами представляйте, как, по мере расслабления мышц, тело наполняется жизненными силами.

    «Связь тела и сознания»

    Особенности. Третий из пяти тибетских ритуалов направлен на проработку центральной энергетической оси. Восходящий поток проходит вдоль позвоночного столба, а нисходящий — в области крестца.

  • Опуститесь на колени, сохраняя корпус ровным.
  • Ладонями упритесь в заднюю поверхность бедер, а подбородок опустите к гpyди.
  • Выпустив весь воздух из легких, необходимо запрокинуть голову далеко назад, при этом поясницу прогните, а грудную клетку выпятите вперед.
  • Вернитесь в исходное положение, медленно наполняя легкие воздухом.

    Контролируйте дыхание. Вдыхать нужно через нос, запуская внутрь энергию окружающего мира. Выдох сопровождайте звуком «Хэ!». Это символизирует, что вместе с воздухом вы выбрасываете в атмосферу весь негатив, скопившийся внутри.

    «Энергетический душ»

    Особенности. Четвертый прием гимнастики тибетских монахов подразумевает создание эффекта «энергетических качелей». Напрягая мускулы во время выполнения упражнения, вы запускаете движение энергии по телу. Расслабляясь, вы приглушаете эту активность.

  • Сядьте, вытянув вперед ноги, слегка разведя их в стороны.
  • Подбородок прижмите к гpyди с усилием.
  • Ладонями прочно упритесь в пол по бокам от ягoдиц, положение — пальцами вперед.
  • Голову запрокиньте назад, поднимите корпус. Ноги при этом согните в коленях.
  • Опираясь на кисти и стопы, поднимите корпус над полом. Участок тела от плечевого пояса до колен должен быть параллелен полу.
  • Напрягая все мускулы, задержитесь в этом положении на несколько секунд.
  • Расслабив мышцы, медленно вернитесь к начальной позиции.

    Если организм ослаблен, делайте упрощенный вариант упражнения. Достаточно просто приподнять таз над полом. С каждым разом старайтесь поднимать тело над полом все выше. И уже через пару недель сможете делать прием в полную силу.

    «Балансировка энергии»

    Особенности. Упражнения тренируют не только дух, но и физическую выносливость. С точки зрения техники, последнее упражнение наиболее сложное и требует максимальной концентрации.

  • Лягте на пол лицом вниз.
  • Установите ладони под бедрами, сильно прогнитесь в пояснице и поднимите корпус, опираясь на вытянутые руки.
  • Медленно меняйте положение тела так, чтобы таз оказался вверху, а ноги и корпус образовали острый угол.

    Несмотря на то что упражнение статическое, оно отнимает много энергии. Вернувшись в исходную позицию, отдышитесь. К повторению приступайте только тогда, когда дыхание восстановится.

    Уддияна бандха или 6 жемчужина

    Особенности. На самом деле тибетская гимнастика содержит не пять, а шесть упражнений. Но последнее не входит в базовый комплекс. Приступать к нему нужно не ранее, чем вы в совершенстве овладеете пятью предыдущими. Второе условие — это стремление к самосовершенствованию и духовному росту, что подразумевает отказ от иHTиMной жизни, которая отнимает слишком много энергии.

  • Встаньте прямо и глубоко вдохните. Одновременно сожмите сфинктеры и напрягите мышцы промежности.
  • Наклонитесь, опираясь ладонями о бедра, и резко выдохните.
  • Выпрямитесь, наполнив легкие и максимально втянув живот. Прижмите подбородок к гpyди.
  • Медленно выдыхайте. Когда воздух в легких закончится, можете расслабиться.

    Шаг к освоению шестого упражнения тибетского комплекса должно быть обдуманным. Если вы не готовы полностью отказаться от иHTиMной жизни, лучше не браться за это дело.

    Правила гимнастики

    К тибетской гимнастике нужно подходить со всей ответственностью. Только соблюдая рекомендации и правила, можно добиться хорошего самочувствия и мощного энергетического заряда. Учитывайте пять ключевых моментов.

  • Не прерывайте тренировок. Если вас заинтересовало тибетское «Око возрождения», будьте готовы к тому, что придется заниматься им всегда. Упражнения производят накопительный эффект, но при отмене он не сохраняется. Энергетические потоки могут деградировать еще сильнее, чем в исходном состоянии.
  • В конце расслабьтесь. Завершив последнее упражнение, полежите немного с закрытыми глазами, чтобы энергетические потоки гармонизировались. Чтобы помочь себе расслабиться, включите негромкую музыку.
  • Приступайте к водным процедypaм. После тренировки рекомендуется принять теплую ванну или душ. Если у вас нет времени, просто разотрите кожу влажным полотенцем.
  • Не допускайте неприятных ощущений. Делайте ровно столько повторений упражнения, сколько позволяет ваш организм. Перенапряжение недопустимо.
  • Делайте паузы. Прежде чем приступить к новому упражнению, отдохните. Встаньте прямо, положите руки на пояс и дождитесь восстановления дыхания.

    Читать еще:  Что показывает мрт грудного отдела позвоночника

    Несмотря на то что тренировки нельзя прерывать, не всегда обстоятельства позволяют выполнить программу. Поэтому допускается периодически делать перерывы в один-два дня.

    Говоря о тибетской гимнастике, можно услышать негативные мнения врачей. Они связаны в основном с тем, что многие пациенты видят в этом комплексе панацею от всех недугов. Как результат, может быть упущено драгоценное время на лечение серьезных заболеваний. Все-таки в отличие от тибетских монахов, мы живем в новой эпохе и просто обязаны пользоваться ее достижениями. Также некоторые скептики утверждают, что улучшение самочувствия после тренировок — это не более, чем результат самовнушения. Возможно, это так, но что в этом плохого? Если упражнения подарят вам хорошее настроение и отличное самочувствие — это уже успех.

    Око Возрождения — польза или вред?

    Простые упражнения, способствующие долголетию, оздоровлению и даже достижению бесcмepтия (как заявлено в их описании!) сегодня доступны всем желающим. Они публикуются в недорогих брошюрках под названием «Око Возрождения», «Пять тибетских жемчужин» и т.д. Мы с сестрой начали пpaктиковать их совсем недавно. Но вскоре закончили. Я – из-за субъективных неприятных ощущений в ходе самих упражнений, пришедших на смену первоначальной эйфории. Произошло это спустя месяц с начала пpaктики. Сестра – из-за ослабления состояния здоровья (за несколько месяцев дважды заболела простудой). Хотя поначалу тоже чувствовала прилив сил и эйфорию.

    Из интереса я начала искать альтернативную информацию о комплексе тибетских упражнений «Око Возрождения» — и вот что нашла.

    Торманс: «Я пробовала сию пpaктику и моё мнение — она вредна и даже опасна. Это — я лишь высказала своё мнение, как и предлагал автор поста.
    Но, поскольку на ВСЕ приводимые мною когда либо и кому либо аргументы меня затыкали тем, что: «А вот мне — помогает, и я чувствую себя лучше», то более не считаю нужным их приводить. Ибо бесполезное это занятие».

    Printer: «Пробовал данную технику. Воткнуло в какой-то эгрегор. Дало энергии . Полезли всякие дурные мысли и приказы эгрегора . Не понравилось, ушёл . »

    Торманс: «Хорошо, я выскажусь. (для остальных, т.к автор этого поста правильно всё понял!) но, ответ надо думать (в чём я и не сомневаюсь) будет как обычно — «а нам помогает, и нам хорошо. «

    Так вот, встречала я данную технику под разными названиями в различных газетах, журналах и брошюрах, как то: «Пять жемчужин Тибета»; «Тибетские упражнения»; «Упражнения для похудения»

    Во всех них были, по сути, подредактированные тексты. А если обратиться к первоисточнику, то в нём чётко и ясно написано, что никакие это не упражнения и даже не техники, а — РИТУАЛЬНЫЕ ДЕЙСТВИЯ, Т.е. действия совершаемые в религиозном ритуале. А каком? Вы вот их делаете, а для какой веры — знаете?

    Правильно — для Тибетской. Но, ведь Тибет это далеко не всегда Свет и Добро, там было и есть достаточно и тёмных, и кровавых верований, сект и т.п. В том числе и с человеческими жертвоприношениями. А одно из этих самых ритуальных действий (кружение вокруг своей оси по часовой стрелке) является по сути подключкой, наработкой привязки и зашаблованности. Т.к. кружение против часовой стрелки как раз наоборот — способствует обрыву привязок.

    Теперь — конкретизирую. Когда лично я начала заниматься «Оком Возрождения» (вместе с одним моим другом-магом), то у меня после второго же дня занятий пошла ну ТАКАЯ потеря энергии! Аж жуть. Прямо ходила за стенки держалась. Меня это напрягло и заставило задуматься — ведь ни в самих упражнениях, ни в их энергетике я ничего подозрительного не заметила — всё вроде логично, правильно и целесоообразно. Тем не менее. поработав на эту тему я получила инфу — что это попытка отмирающего культа возродиться и набрать силы. Сначала он даёт и энергию, и силу, и оздоровление начинающим, но только тем, кто подходит для подключки к нему. А потом — начинает по сути паразитировать на них. Проще говоря, они попадают под воздействие неведомого им самим Эгрегора. Причём, весьма тёмного.

    И ещё — если бы данные техники и в самом деле имели такое действие и воздействие как это обещано, то на фига тогда например, западным звёздам кино и эстрады тратиться на пластические операции? Ведь достаточно по 20-30 минут занятий — и всё в полном шоколаде! Ан, нет.

    И ещё, все адепты и последователи пpaктиковались в «Оке. » ну максимум лет 15. а вот ЧТО бывает с человеком после 17 или 20 лет подобной пpaктики? Что-то не слыхать!

    Все свои эти сомнения и возражения я высказала тогда своему другу-магу, но его ответ был: «Ничего ты так и не поняла. А мне — хорошо, и мне — помогает и физически, и по жизни. Я — совсем другим стал!» И вот теперь, сейчас он выглядит как согбенный старик, весь седой.
    Так что. Подумайте, как следует — пока ещё не поздно!»

    Комплекс упражнений «5 тибетских жемчужин»

    Хроническая усталость людей ХХI века

    Большинство людей нашего стремительного века живут в режиме постоянного цейтнота, стресса и хронической усталости. Приходя домой после трудового дня, они часто чувствуют себя «выжатым лимоном». Мы, в детстве мечтавшие о звездах, но застрявшие в терниях повседневной суеты, все чаще и чаще ощущаем бессилие, эмоциональную неустойчивость и раздражительность, апатию. Это наш организм предупреждает нас о том, что ему необходим отдых, время на восстановление. Но мы упopно не слышим его и продолжаем бег по кругу, все больше превращаясь в загнанную лошадь.
    Что же делать? Есть ли выход из такой ситуации. Да, есть. Просто надо постараться и освободить для себя любимого немного времени и научиться использовать его с пользой для себя.
    Этот выход предлагают нам Мастера древнейшей тибетской оздоровительной пpaктики Цигун, которая вмещает в себя огромное количество упражнений и комплексов. Но комплекс «5 тибетских жемчужин» является одним из самых действенных. Не зря монахи Тибета славились своим долголетием и здоровьем.

    Комплекс упражнений «Пять тибетских жемчужин»

    «5 тибетских жемчужин», «5 жемчужин Тибета», «Пять тибетцев», «Око возрождения» — это названия одного и того же комплекса, признанного во всем мире источником молодости и долголетия.
    Эта пpaктика тибетских лам более 5 тысяч лет хранилась в глубочайшем секрете. В современном западном мире она стала известна в конце тридцатых годов прошлого столетия, благодаря Питеру Кэлдеру, посвятившему книгу «Око возрождения» этому древнему уникальному искусству Востока.

    «Око возрождения» или «Пять тибетских жемчужин» — комплекс оздоровительной дыхательной гимнастики, состоящий всего из пяти упражнений, которые удивительнейшим образом оказывают благотворное влияние на физическое и энергетическое состояние человеческого организма. Это уникальная методика исцеления и оздоровления, методика омоложения всех систем и органов человеческого тела за счет улучшения работы энергетических меридианов.

    От индийских йогов или от тибетских лам берет свое начало гимнастика, описанная Питером Кэлдером в книге «Око возрождения», неизвестно до сих пор. Но известно, что гимнастика «5 жемчужин Тибета» — это вариант тибетской йоги, корни которой уходят в индийскую йогу. Именно поэтому эти упражнения называют ритуалами.
    Методика этой тибетской пpaктики адаптирована к климатическим условиям Запада и является, по мнению экспертов, очень эффективной системой поддержания здорового тонуса и прекрасного самочувствия.

    В отличие от асан индийских йогов, упражнения, разработанные Кэлдером, динамичные, и главная их особенность в том, что они имеют мягкий тонизирующий эффект.
    Комплекс состоит всего из 5 упражнений — ритуалов. На его выполнение потребуется не более 20 минут, что очень важно для вечно спешащих людей ХХI века, у которых нет времени на полноценную пpaктику йоги.

    Упражнения, входящие в комплекс «Пять жемчужин», проpaбатывают все группы мышц и основные суставы, активизируют работу кровеносной, лимфатической и гормональной систем.
    Каждый упражнение имеет свое назначение.

    Назначение упражнений

    1. Активирует энергетические каналы, развивает вестибулярный аппарат, укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшая венозный отток, что очень актуально для людей, ведущих малоподвижный образ жизни
    2. Оказывает тонизирующее действие на почки, щитовидную железу, органы пищеварения, пoлoвые органы; укрепляет мышцы позвоночника, ног, способствует улучшению кровоснабжения и питания межпозвоночных дисков и всего позвоночного канала
    3. Эффективно при нерегулярных мeнcтpуациях, при менопаузе, болях в спине, шее, при застое в носовых пазухах; вытягивает мышцы передней поверхности тела
    4. Укрепляет глубокую мускулатуру спины, выпрямляющую позвоночник
    5. Уучшает работу кровеносной системы и укрепляет сосуды головного мозга, плечевые суставы, способствует вытяжению фасциального аппарата малого таза
    Читать еще:  Овсяная мука и толокно: в чем отличие, польза и применение продуктов в кулинарии

    Общие правила при выполнении комплекса.

    • Соблюдайте регулярность и систематичность. Комплекс надо выполнять один раз в день утром или вечером.
    • Соблюдайте последовательность и дозированность. Ритуалы необходимо выполнять в той последовательности, в которой они предлагаются, количество повторов увеличивать по схеме:
      • 1-я неделя — каждое упражнение повторяйте 3 раза;
      • 2-я неделя — по 5 повторений;
      • 3-я неделя — по 7 повторений;
      • и так до 21 повтора на 10-й неделе

    Если по какой-то причине занятие пропущено, надо вернуться к количеству повторов предыдущей недели.

    • Выполняйте упражнения на пустой желудок
    • Не допускайте перенапряжения и сильного утомления. Если выполнять ритуал тяжело, вернитесь к меньшему числу повторов.
    • Следите за дыханием. Дышите спокойно и равномерно.
    • Делайте паузы между упражнениями, когда дойдете до большого числа повторов. Встаньте прямо, положите руки на талию и сделайте несколько глубоких медленных вдохов.
    • Отдохните после выполнения комплекса, расслабьтесь в позе Шавасана.

    Техника выполнения позы Шавасана, или поза мертвеца:

    Лягте на спину на пол, ноги выпрямите, руки вдоль туловища. Сделайте глубокий вдох и сильно напрягите все мышцы. Выдохните, но не расслабляйтесь. Выполнить несколько полных дыханий. Закройте глаза и расслабьтесь, положив руки ладонями вверх на некотором расстоянии от бедер и разведя ноги на расстояние в полторы ширины плеч.

    Упражнения

    Жемчужина Тибета №1

    Встаньте прямо, руки в стороны на уровне плеч. Держите их параллельно полу всё упражнение. Выполните вращения по часовой стрелке вокруг своей оси.

    Жемчужина Тибета №2

    Лягте на спину, руки вдоль тела. Максимально выдохните.
    На глубоком плавном вдохе поднимаем голову и ноги вверх, стараясь не отрывать от пола плечи и таз и не сгибать колени. Затем на плавном выдохе возвращаемся в исходное положение.
    Если в начале занятий трудно поднимать ноги выпрямленными, согните в коленях.

    Жемчужина Тибета №3

    Встаньте на колени, голени параллельно друг другу. Колени стоят на ширине таза. Руки вдоль тела. Ладони положите на заднюю поверхность бедра. Наклоните голову вперед, касаясь подбородком гpyди. Максимально глубоко и медленно вдохните.
    Одновременно наклоните голову назад и прогнитесь. Постарайтесь максимально выпятить гpyдь, слегка опирайтесь руками на бедра. На выдохе возвращаемся в исходное положение.

    Жемчужина Тибета №4

    Сядьте на пол, выпрямите ноги и спину. Стопы на ширине плеч. Ладони положите на пол так, чтобы сомкнутые пальцы располагались параллельно телу. Выдохните и наклоните голову к гpyди.
    На вдохе (дышим так же, как и в предыдущих упражнениях) запрокиньте голову максимально назад и поднимите туловище так, чтобы оно было горизонтально полу. Опирайтесь на прямые руки и ноги, стоящие под прямым углом. Задержитесь в этой позе на несколько секунд и напрягите все мышцы. На выдохе вернитесь в исходное положение.

    Жемчужина Тибета №5

    Встаньте в упор лежа и прогнитесь. Ладони и стопы чуть шире плеч. Коленями не касайтесь пола. Запрокиньте голову и выдохните. На вдохе поднимите таз и перейдите в позу, образующую угол. Голову прижмите к гpyди. Ноги держите прямо, спина и руки должны составлять одну прямую. На выдохе вернитесь в исходное положение. Вдох в этом упражнении выполняйте, сгибая тело, а выдыхайте, разгибаясь. Для того, чтобы привыкнуть к такому дыханию, потребуется время и тренировка. Предлагаемое видео поможет быстрее и эффективнее освоить комплекс упражнений.

    Обучающее видео. Комплекс «Пять тибетских жемчужин», или «Око возрождения».

    Отзывы об упражнениях

    В интернете очень много положительных отзывов об оздоровительной пpaктике «Пять тибетских жемчужин» от врачей и пpaктикующих, но есть и отрицательные. Отрицательный эффект зачастую связан с тем, что пpaктикующие форсируют события, начиная выполнение ритуалов с большого количества повторов или быстро наращивая темп. Если подходить к выполнению данного комплекса без фанатизма, а в соответствии с описанными правилами, если пpaктиковать его регулярно, то «Пять жемчужин Тибета действительно помогут улучшить состояние здоровья и самочувствие в течение нескольких недель.

    Тибетская гимнастика «Око возрождения»

    Похожие статьи

    Фитнес в домашних условиях для похудения – видео

    Тренировка по системе Табата – видео

    Уроки шейпинга в домашних условиях – видео

    Если, выбирая методику похудения, вы также желаете улучшить свое здоровье, самочувствие и почувствовать прилив сил и энергии, тогда эта статья для вас.

    Сегодня мы поговорим о тибетской энергетической гимнастике для похудения, оздоровления и долгожительства – «Око возрождения».

    Рассмотрим преимущества и противопоказания гимнастики тибетских монахов, разберем технику выполнения упражнений и расскажем о нюансах зарядки «Око возрождения», а также вы сможете ознакомиться с отзывами людей, которые уже испытали на себе эффективность данной методики.

    Суть тибетской гимнастики, рекомендации и противопоказания

    Гимнастика тибетских монахов долгое время была покрыта пеленой таинственности, и кроме самих монахов никто о ней никогда не слышал. Всё изменилось после выхода книги Питера Кэлдера «Око возрождения», где он детально повествует о методике данной программы.

    По мнению тибетцев, в организме каждого человека циркулирует 19 потоков энергии – вихрей. И только при гармоничном вращении этой энергии человек остаётся здоровым и полным.

    Если циркуляция хотя бы одного вихря нарушается, это влияет на работу всей системы, и человек чувствует усталость, подавленность, начинаются проблемы со здоровьем и появляется лишний вес.

    Именно на улучшение циркуляции вихрей направлена гимнастика. При регулярных занятиях очень скоро обмен веществ в вашем организме улучшится, наладится работа всех систем организма, вы станете сильнее и выносливее, лишний вес уйдёт, а ваше тело станет более подтянутым.

    «Око возрождение» состоит из так называемых пяти тибетских жемчужин или пяти тибетцев. Каждое упражнение выполняется 21 раз. Но начинать рекомендуют с трёх повторов, постепенно увеличивая на 2 повтора каждую неделю.

    Рекомендации по выполнению тибетской гимнастики

    Выбирая тибетскую гимнастику в качестве способа похудения, стоит понимать, что быстрого результата ждать не стоит. Также следует придерживаться следующих рекомендаций во время занятий:

    • Занимайтесь в первой половине дня, лучше до завтpaка.
    • В тибетской гимнастике важным аспектом является регулярность занятий – нельзя пропускать ни одного дня.
    • Также немаловажно дыхание – дышите ровно и медленно.
    • Одежда для гимнастики должна быть комфортной и не стеснять движений.
    • Все упражнения выполняются только в состоянии покоя. Убедитесь, что во время занятий вас ничего не будет отвлекать и не преступайте к тренировке в состоянии стресса.
    • Рацион питания также стоит пересмотреть. Исключите «вредные» продукты. Делайте акцент на овощах, сложных углеводах и пейте больше воды.

    Несмотря на умеренный темп выполнения упражнений и немалое количество преимуществ, тибетская гимнастика имеет ряд противопоказаний:

    • заболевания щитовидной железы;
    • язвенная болезнь желудка;
    • заболевание сердца и сосудов.
    • для людей с болезнями позвоночника и суставов.

    Теперь давайте перейдём к занятиям.

    Разминка перед комплексом гимнастики

    Любая тренировка, независимо от её интенсивности, должна начинаться с разминки. Это позволит снизить риск получить травму во время занятий, а также позволит разогреть мышцы, связки и суставы и подготовить их к тренировке. Тибетская гимнастика в этом вопросе не стала исключением. Для разогрева мы предлагаем выполнить следующие упражнения.

    • Круговыми движениями разомните шею, плечевой пояс, локтевой сустав и кисти.
    • Выполните наклоны корпуса в стороны, вперед и назад. Таз при этом зафиксируйте на месте.
    • Круговыми движениями разомните тазобедренный, коленный и голеностопный суставы.

    Разминка в среднем должна занимать до 15 минут. Выполняйте каждое упражнение по 8-10 раз. После разминки переходим непосредственно к 5 жемчужинам тибетской гимнастики.

    «Око возрождения» – 5 тибетских упражнений

    Упражнение 1

    Встаньте ровно, руки разведите в стороны до параллели с полом. Ладошки разверните вниз. Начинайте выполнять вращения вокруг своей оси по часовой стрелке. Следите за дыханием и самочувствием. Перед следующим упражнением остановитесь и дождитесь, пока пройдёт легкое головокружение.

    Упражнение 2

    Лягте на спину. Руки вытянуты вдоль корпуса и прижаты к полу. На вдохе поднимите ноги до прямого угла и одновременно подтяните подбородок к гpyди. На выдохе вернитесь в исходное положение. После упражнения надо расслабиться и полежать около 60 секунд.

    Читать еще:  Польза и вред кукурузного масла для организма

    Упражнение 3

    Встаньте на колени, ладошки поставьте на ягoдицы. На выдохе опустите голову к подбородку. На вдохе запрокиньте голову назад и немного прогнитесь в пояснице. На выдохе вернитесь в исходное положение. Снова отдыхаем около минуты.

    Упражнение 4

    Сядьте на пол с прямыми ногами. Руками упритесь о пол возле ягoдиц, пальцы направляя к стопам. На выдохе опустите подбородок к гpyди. На вдохе, перекатываясь с пятки на носок, поднимаем корпус до параллельного положения относительно пола, одновременно запрокидывая голову назад. На выдохе вернитесь в исходное положение. После выполнения упражнения сделайте паузу около минуты.

    Упражнение 5

    Лягте на пол, прогнувшись в пояснице. При этом тело упирается в пол вытянутыми руками и пальцами ног. Колени и таз не касаются пола. Запрокиньте голову назад и вверх. На вдохе поднимите таз, перекатываясь с носка ступни на пятку. В высшей точке угол в тазобедренном суставе должен быть прямым. На выдохе вернитесь в исходное положение.

    После выполнения всех пяти упражнений стоит выполнить заминку, чтобы расслабить мышцы. Встаньте ровно, переведите дыхание, расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох, поднимая одновременно руки вверх через стороны. На выдохе опустите руки и корпус вниз. Повторите 5-7 раз.

    Комплексы тибетской гимнастики «Око возрождения» совсем не сложные и подходят как для мужчин, так и для женщин. Несмотря на простоту техники, упражнения требуют полной концентрации и контроля во время выполнения.

    Если вы всё ещё сомневаетесь в эффективности методики, предлагаем вам ознакомиться с отзывами людей, которые занимаются тибетской гимнастикой.

    Тибетская гимнастика – отзывы

    С возрастом начались проблемы со здоровьем. Вроде бы никаких серьезных заболеваний нет, но постоянная усталость и подавленность не давала покоя.

    Тогда я решила попробовать заняться гимнастикой «Око возрождения» – разобралась в упражнениях, почитала отзывы и поинтересовалась мнением врачей. Вот занимаюсь уже полгода.

    Самочувствие значительно улучшилось, появилось больше энергии и сил. И даже удалось сбросить 5 лишних килограмм.

    Давно пыталась сбросить лишний вес, но изнурительные тренировки не для меня. Для начала пересмотрела свой рацион питания. А потом выбрала тибетскую гимнастику для занятий.

    Пять тибетских жемчужин показались мне достаточно простыми в выполнении и, посмотрев видео с упражнениями, приступила к занятиям.

    За год тренировок удалось сбросить 8 кг лишнего веса. Общее самочувствие улучшилось в разы. Даже удалось уменьшить проявление варикоза на ногах. Всем очень рекомендую.

    Я занималась гимнастикой тибетцев в качестве утренней зарядки. Мне она очень помогал взбодриться и зарядиться энергией на целый день. И в придачу избавилась от лишних сантиметров на талии, осанка выпрямилась.

    Я давно придерживаюсь правильного питания и увлекаюсь философией Тибета. Гимнастика «Око возрождения» стала важной частью моей жизни и помогла смотреть на мир более позитивно. А моей подруге комплекс помог избавиться от 5 кг за полгода. Думаю, это идеальная гимнастика как для тела, так и для души.

    Анна:

    Меня гимнастика привлекала тем, что для занятий требуется всего 20-30 минут в день. Я очень занятой человек и для тренировок в спортзале совсем не было времени. За 3 месяца занятий сбросила 2 кг. Правильно и сбалансировано питаться не всегда получается. Наверное, поэтому и результат такой.

    У меня маленький ребенок и абсолютно нет возможности долго и упopно заниматься. А от лишнего веса очень хотелось избавиться. Гимнастика «Око возрождения» стало для меня спасением и за год занятий удалось избавиться от 8 лишних килограмм. Сейчас планирую приобрести новую книгу Питера Кэлдера «Око возрождения для новой эпохи».

    Видеоурок тибетской гимнастики «Око возрождения»

    Надеемся, что у вас более не осталось сомнений относительно эффективности тибетской гимнастики. А для более наглядного понимания техники выполнения упражнений предлагаем вам просмотреть видеоурок.
    «Око возрождения» – видео
    Из данного видео узнаете, как правильно выполнять упражнения и как правильно дышать во время выполнения.

    Подводя итог, стоит ещё отметить, что при занятии гимнастикой тибетских монахов не стоит ждать мгновенного результата, но регулярные тренировки позволят вам обрести тело своей мечты, улучшить самочувствие и наладить работу всего организма.

    Око Возрождения — польза или вред?

    Простые упражнения, способствующие долголетию, оздоровлению и даже достижению бесcмepтия (как заявлено в их описании!) сегодня доступны всем желающим. Они публикуются в недорогих брошюрках под названием «Око Возрождения», «Пять тибетских жемчужин» и т.д. Мы с сестрой начали пpaктиковать их совсем недавно. Но вскоре закончили. Я – из-за субъективных неприятных ощущений в ходе самих упражнений, пришедших на смену первоначальной эйфории. Произошло это спустя месяц с начала пpaктики. Сестра – из-за ослабления состояния здоровья (за несколько месяцев дважды заболела простудой). Хотя поначалу тоже чувствовала прилив сил и эйфорию.

    Из интереса я начала искать альтернативную информацию о комплексе тибетских упражнений «Око Возрождения» — и вот что нашла.

    Торманс: «Я пробовала сию пpaктику и моё мнение — она вредна и даже опасна. Это — я лишь высказала своё мнение, как и предлагал автор поста.
    Но, поскольку на ВСЕ приводимые мною когда либо и кому либо аргументы меня затыкали тем, что: «А вот мне — помогает, и я чувствую себя лучше», то более не считаю нужным их приводить. Ибо бесполезное это занятие».

    Printer: «Пробовал данную технику. Воткнуло в какой-то эгрегор. Дало энергии . Полезли всякие дурные мысли и приказы эгрегора . Не понравилось, ушёл . »

    Торманс: «Хорошо, я выскажусь. (для остальных, т.к автор этого поста правильно всё понял!) но, ответ надо думать (в чём я и не сомневаюсь) будет как обычно — «а нам помогает, и нам хорошо. «

    Так вот, встречала я данную технику под разными названиями в различных газетах, журналах и брошюрах, как то: «Пять жемчужин Тибета»; «Тибетские упражнения»; «Упражнения для похудения»

    Во всех них были, по сути, подредактированные тексты. А если обратиться к первоисточнику, то в нём чётко и ясно написано, что никакие это не упражнения и даже не техники, а — РИТУАЛЬНЫЕ ДЕЙСТВИЯ, Т.е. действия совершаемые в религиозном ритуале. А каком? Вы вот их делаете, а для какой веры — знаете?

    Правильно — для Тибетской. Но, ведь Тибет это далеко не всегда Свет и Добро, там было и есть достаточно и тёмных, и кровавых верований, сект и т.п. В том числе и с человеческими жертвоприношениями. А одно из этих самых ритуальных действий (кружение вокруг своей оси по часовой стрелке) является по сути подключкой, наработкой привязки и зашаблованности. Т.к. кружение против часовой стрелки как раз наоборот — способствует обрыву привязок.

    Теперь — конкретизирую. Когда лично я начала заниматься «Оком Возрождения» (вместе с одним моим другом-магом), то у меня после второго же дня занятий пошла ну ТАКАЯ потеря энергии! Аж жуть. Прямо ходила за стенки держалась. Меня это напрягло и заставило задуматься — ведь ни в самих упражнениях, ни в их энергетике я ничего подозрительного не заметила — всё вроде логично, правильно и целесоообразно. Тем не менее. поработав на эту тему я получила инфу — что это попытка отмирающего культа возродиться и набрать силы. Сначала он даёт и энергию, и силу, и оздоровление начинающим, но только тем, кто подходит для подключки к нему. А потом — начинает по сути паразитировать на них. Проще говоря, они попадают под воздействие неведомого им самим Эгрегора. Причём, весьма тёмного.

    И ещё — если бы данные техники и в самом деле имели такое действие и воздействие как это обещано, то на фига тогда например, западным звёздам кино и эстрады тратиться на пластические операции? Ведь достаточно по 20-30 минут занятий — и всё в полном шоколаде! Ан, нет.

    И ещё, все адепты и последователи пpaктиковались в «Оке. » ну максимум лет 15. а вот ЧТО бывает с человеком после 17 или 20 лет подобной пpaктики? Что-то не слыхать!

    Все свои эти сомнения и возражения я высказала тогда своему другу-магу, но его ответ был: «Ничего ты так и не поняла. А мне — хорошо, и мне — помогает и физически, и по жизни. Я — совсем другим стал!» И вот теперь, сейчас он выглядит как согбенный старик, весь седой.
    Так что. Подумайте, как следует — пока ещё не поздно!»

  • 
    Лечение организма перекисью водорода по Неумывакину. Как принимать

    Лечение организма перекисью водорода по Неумывакину. Как принимать Лечение организма перекисью водорода по Неумывакину. Как принимать Лечение перекисью водорода по Неумывакину: отзывы Каждому человеку известно такое...

    23 07 2024 9:42:33

    Методы укрепления сосудов головы

    Методы укрепления сосудов головы Укрепить сосуды головного мозга: Советы которые вам помогут Укрепить сосуды головного мозга: Советы которые вам...

    22 07 2024 17:53:46

    Чесотка

    Чесотка Чесотка Чесотка: симптомы, фото, первые признаки у взрослых и детей Чесотка — паразитарное кожное заболевание. Симптомы чесотки доставляют человеку массу...

    21 07 2024 17:16:55

    Эспумизан для новорождённых: дозировка, как часто можно давать, через сколько действует, вреден ли?

    Эспумизан для новорождённых: дозировка, как часто можно давать, через сколько действует, вреден ли? Эспумизан для новорождённых: дозировка, как часто можно давать, через сколько действует, вреден ли? Новорожденные и «Эспумизан» для снятия коликов: польза...

    19 07 2024 17:23:37

    Фиброма в гpyди: особенности развития и лечения

    Фиброма в гpyди: особенности развития и лечения Фиброма в гpyди: особенности развития и лечения Фиброма молочной железы Женщины после 30 лет подвержены многочисленным формам заболеваний молочных желёз....

    18 07 2024 23:40:13

    Троксевазин или Троксерутин: что советуют профессионалы

    Троксевазин или Троксерутин: что советуют профессионалы Троксевазин или Троксерутин: что советуют профессионалы Что выбрать: Троксевазин или Троксерутин? При появлении варикозного расширения вен,...

    16 07 2024 5:59:54

    Как принимать Липоевую кислоту - инструкция по применению для похудения и отзывы

    Как принимать Липоевую кислоту - инструкция по применению для похудения и отзывы Как принимать Липоевую кислоту - инструкция по применению для похудения и отзывы Инструкция по применению липоевой кислоты для похудения В статье говорим...

    15 07 2024 10:36:34

    Как убрать растяжки на гpyди — проверенные крема и другие средства

    Как убрать растяжки на гpyди — проверенные крема и другие средства Как убрать растяжки на гpyди — проверенные крема и другие средства Средство от растяжек: обзор лучших мазей Как подобрать подходящее средство? Стрии...

    14 07 2024 20:38:15