Плюсы и минусы жидкого Л-Карнитина

L-Карнитин: помощь организму

Что такое БАД?

БАД – биологически активная добавка из натуральных веществ или тождественных натуральным компонентам. Жители крупных городов не дополучают с пищей полный набор необходимых веществ. БАДы призваны исправить это положение: обогатить организм белками, аминокислотами, углеводами и витаминами. Их используют для лечебного питания, профилактики заболеваний и усиления активности систем человеческого организма. Отношение к БАДам противоречиво: есть восторженные поклонники и рьяные противники. Одно неоспоримо: БАДы полезны, но не панацея от всех сбоев в работе организма. Необходимо соблюдать их дозировку, рекомендации по применению.

Карнитин — субстанция организма

Карнитин – это соединение аминокислот лизина и метионина. Он относится к подгруппе витаминов группы В (витамин Вт или В11). Карнитин может производиться в организме печенью в необходимом минимуме самостоятельно. Для этого необходимо употрeбллять ежедневно в пищу красное мясо, яйца, молочные продукты (около пяти порций мяса, рыбы или творога ежедневно). При его нехватке происходит сбой работы многих органов. L-карнитин производиться печенью, разносится по организму, накапливается в печени и мышцах.

Карнитин удаляет из цитоплазмы метаболиты, ядовитые вещества и «углеродный мусор». На клеточном уровне играет главную роль в метаболизме жиров, несёт ответственность за окисление жирных кислот и перевод жирных кислот через мембрану митохондрий для последующего расходования этими органеллами в качестве источника энергии. Поэтому обычно применяют карнитин для похудения.

Митохондрии – это двигатель клетки, который производит энергию из жирных кислот (своеобразное топливо). Без Л-карнитина жирные кислоты не могут попасть в топку (внутреннюю мембрану митохондрии). Он доставляет жирные кислоты через мембрану митохондрии, где жир преобразуется в энергию. Приём карнитина приводит к снижению веса за счёт сожжения жиров пользу моделирования мышц.

L-карнитин приведёт фигуру в порядок

Человек поставил перед собой цель: постройнеть и смоделировать красивую фигуру. Борьба с ожирением – это фишка л-карнитина. Правило предков: меньше ешь и меньше лежи – золотое правило похудения. Только сочетание приёма карнитина и физических нагрузок даст ожидаемый эффект. Физические нагрузки должны быть интенсивны: пульс увеличивается до 60% от максимума, занятия не менее получаса. Лишь запустив процесс сжигания жира на тренировке, вы можете рассчитывать на помощь L-карнитина. При этом он:

• снизит вес за счёт сжигания жиров.
• укрепит жизненные силы организма.
• поможет нормализовать давление и работу сердца.
• повысит выносливость при физических нагрузках.
• одолеет боли в мышцах после тренировок.

Виды активности на ваш вкус: ходьба в быстром темпе или лёгкий бег, аэробика или танцы, тренажёры или велосипед.

Важно помнить: принимать карнитин и лежать на диване – это не путь к желаемой цели. Только при физических нагрузках карнитин даст желаемый результат. Правила приёма карнитина.

Обычная дозировка Л-карнитина составляет 500-2000 мг в день. Избыток в организме не накапливаются, выводятся естественным путём. Увеличивать дозу не стоит, эффект от его применения не улучшиться. При возрастании физических нагрузок потребность в карнитине увеличивается до 3000-6000 мг. Нужное количество лучше обговорить с врачом. Первый приём рекомендуется утром на голодный желудок. Последующий приём: за час-два до начала тренировок. Принимать карнитин лучше только в первой половине дня. Его приём приводит к увеличению активности в течение четырёх часов. Вечернее употрeбление бада может помешать заснуть и получить полноценный отдых во время ночного сна. Принятие карнитина возможно двумя способами: непрерывным циклом или только в дни тренировок. Первый способ показывает большую эффективность для похудения. Не заостряйте внимание на весах: L-карнитин урегулирует массу тела, избавит вас от жировых отложений в тех местах, где это необходимо.

Плюсы и минусы карнитина

L-карнитин — это природное вещество, выpaбатываемое самим организмом. Это не лекарство, применение БАДа становиться необходимым при похудении. Он не имеет побочных эффектов, употрeбление его не приносит вреда здоровью. Лишь один побочный эффект для желающих похудеть дeвyшек: карнитин ускоряет метаболизм, вы расходуете больше энергии и поэтому захотите есть больше. Избежать повышения аппетита помогает фитнес-диета: приём пищи в пять присестов, отказ от сладостей и алкоголя, предпочтение мононенасыщенным жирам, овощам, фруктам.

Применяя L-карнитин, человек получает приток жизненных сил. Улучшается физическая активность и мозговая деятельность. Идеальная фигура наполняет сердце гордостью и уверенностью в себе.

8 лучших L-карнитинов

Современный рынок спортивного питания представлен большой группой препаратов, именуемых «жиросжигатели». Разновидностей немало, но один из самых востребованных – L-карнитин (он же левокарнитин). Обзор плюсов и минусов лучших (по отзывам спортсменов) L-карнитинов — в нашем рейтинге.

Для чего нужен левокарнитин?

L-карнитин – это натуральное вещество, которое организм человека частично выpaбатывает сам при достаточном количестве белковой пищи (мяса, птицы, яиц и др.).

Принципиально карнитин – не совсем жиросжигатель. Скорее это биологически активная добавка, способствующая ускорению метаболизма, повышению выносливости и положительно сказывающаяся на работе сердечно-сосудистой системы. Соответственно, интенсивность тренинга повышается, а получение энергии за счёт жировых накоплений становится пусть несколько побочным, но от этого не менее желанным эффектом.

Важное уточнение – толка от карнитина не будет без непременных составляющих: физических нагрузок (особенно кардио) и сбалансированного питания. Отсюда и разные мнения о препарате. Недовольство обычно выражают те, кто надеялся на «волшебную пилюлю», помогающую худеть сидя на диване. А вот люди, для которых пресловутый ЗОЖ не пустой звук, считают L-карнитин отличным подспорьем для достижения хорошей физической формы.

Формы выпуска L-карнитина

В данном виде карнитин быстрее усваивается организмом, а, значит, и действовать начинает скорее. Недостаток – присутствие добавок-консервантов и подсластителей.

На российском рынке такой вид L-карнитина встречается чаще всего в двух вариантах: аптечный (в виде саше или пакетиков для растворения в воде) и спортивный (многие бренды просто фасуют карнитин в свою тару). Неудобство в том, что порошок нужно чем-нибудь разбавлять, однако, и удобство в том, что его можно добавить в готовый напиток.

Таблетки или капсулы

Такой вариант усваивается дольше, чем жидкая форма, но зато содержит минимум посторонних веществ. При покупке следует обращать внимание на состав и концентрацию чистого карнитина.

Жидкий L-карнитин – помощь худеющим

Жидкая пищевая добавка Л-карнитин используется для повышения эффективности силовых тренировок при наборе мышечной массы или похудении. Реклама и информационные статьи обещают быстрый результат, однако, для его достижения необходимо тщательно изучить механизм действия и разобраться, как правильно принимать Л-карнитин для похудения в жидком или любом другом виде.

Nutrex Research, Жидкий карнитин 3000, Космический заряд, 16 ж. унц.(480 мл)

Применение Л-карнитина

Карнитин (левокарнитин) – натуральное вещество, синтезируемое печенью и содержащееся в мясных продуктах питания. Организм не способен покрыть свои потребности полностью, поэтому поступление извне необходимо для его нормального функционирования.

Основные функции левокарнитина:

• способствует трaнcпорту жирных кислот в митохондрии клеток для выработки энергии;
• замедляет распад белков и углеводов;
• активирует утилизацию жиров;
• повышает выносливость во время физических нагрузок;
• уменьшает концентрацию молочной кислоты, облегчает восстановление после тренировок.

Применяется спортсменами для уменьшения процента жира в организме и набора мышечной массы, людьми с повышенным весом для похудения, больными анорексией для улучшения аппетита, пациентами в период восстановления после операций, травм и повреждений нервной системы, при значительных эмоциональных нагрузках и стрессе.

Противоречивые показания обусловлены природным влиянием Л-карнитина на энергетический обмен: в условиях физических нагрузок жир разрушается, а белки синтезируются, поэтому аппетит повышается. Для получения желаемого результата худеющим обязательно заниматься спортом, соблюдать диету и пить не менее двух литров воды в день.

Особенности жидкой формы Л-карнитина

Существует множество форм выпуска Л-карнитина: жидкие водные растворы, капсулы, таблетки, питьевые ампулы. В медицине с лечебной целью применяются ампулы для внутривенных инфузий. Разнообразие вариантов позволяет подобрать средство индивидуально с учетом личных особенностей.

Основное преимущество жидкой формы состоит в том, что вещество быстро всасывается и начинает работать. Для усвоения карнитина из таблетки или капсулы требуется время на растворение оболочки и внутреннего содержимого, а значит за период прохождения по кишечнику в кровь успевает попасть меньше активного вещества.

Доктор Заур Оруджев подробно описывает пользу Л-карнитина для организма в видео, доступном по ссылке:

Противопоказания к применению

Согласно инструкции по применению абсолютно противопоказан левокарнитин людям с гиперчувствительностью и аллергическими реакциями на добавку в прошлом. Желательно проведение аллергических проб для установления, какой именно компонент не переносится, поскольку в составе обычно, кроме основного действующего вещества, присутствуют вспомогательные ингредиенты.

При доказанном диагнозе или подозрении на триметиламинурию принимать Л-карнитин категорически запрещено.

Поскольку действие карнитина на метаболизм противоположно эффектам гормонов щитовидной железы, то при снижении ее функции применение пищевых добавок может усугубить проявления гипотиреоза. Рекомендуется посоветоваться с врачом, можно ли употрeбллять жидкий препарат Л-карнитина для похудения в данном случае или до коррекции гормонального фона воздержаться от него.

Использовать с осторожностью при:

• эпилепсии;
• снижении функции печени, почек;
• воспалительных заболеваниях пищеварительной системы в стадии обострения.

Масштабных исследований безопасности влияния пищевых добавок с карнитином на организм беременной женщины и плод, а также воздействия на ребенка при грудном скармливании не проводилось. Для исключения риска нежелательных последствий лучше воздержаться от применения в период беременности и лактации.

По рекомендации педиатра карнитин может использоваться у детей с задержкой роста.

Как выбрать оптимальный вариант пищевой добавки

Не имея опыта применения Л-карнитина сложно сделать правильный выбор среди широкого ассортимента, представленного на рынке. Важные моменты, на которые следует обязательно обратить внимание при покупке:

1. Состав. Основное действующее вещество – L-карнитин – может быть представлен в различных формах: чистый левокарнитин, тартрат, ацетилкарнитин, фумарат, пропионилкарнитин. Для худеющих оптимальными являются первые две формы, поскольку они быстрее усваиваются и дольше остаются активными в кровотоке. Для повышения эффективности в состав могут быть введены аскорбиновая кислота, витамин В5, В6. Следует обращать внимание на наличие глюкозы и других простых сахаров: в качественной добавке они заменены на искусственные или натуральные подсластители (сукралозу, экстpaкт стевии). Производители, снижающие цену товара в ущерб качеству, кроме высококалорийных сахаров используют большое количество стабилизаторов, консервантов и красителей.
2. Концентрация и объем. При выборе наиболее важный показатель – количество карнитина на упаковку. Обычно оно указано в миллиграммах и не зависит от объема жидкого раствора (то есть в 500 мл может содержаться больше действующего вещества, чем в 1 литре). Для расчета требуемого количества следует определиться со схемой приема карнитина, перемножить количество вещества для однократного приема на количество дневных доз, а затем на дни, когда планируется прием.
3. Цена. Для объективной оценки стоимости товара предпочтительно сравнивать цену не за упаковку, а за 1 порцию. Такой подход позволяет выбрать между добавками с разными концентрациями основного вещества.

Лидеры среди производителей

Согласно анализу списков лучших производителей Л-карнитина за последние годы, можно выделить десятку наиболее надежных: NOW Foods (США), Солгар (США), SAN Nutrition (США), Bioteck USA (США), Nutrex Research (США), GAT (США), Optimum Nutrition (США), Pro Supps (США), UNS (Польша), GNC (США).

Компании с многолетней историей производства биологически активных добавок и спортивного питания используют качественное сырье, проверенные рецепты и высокотехнологичное оборудование. Поиск оптимального соотношения цены и качества следует начинать с продукции данных фирм-производителей.

Топ-5 пищевых добавок с L-карнитином

Специально для читателей журнала составлен список 5 лучших добавок, содержащих чистый Л-карнитин в неэфирной форме. При ранжировке товаров учитывались массовая доля действующего вещества на порцию, а также цена.

Плюсы и минусы л карнитина. Информация, советы и отзывы

Человеческие мышцы содержат высокий процент левокарнитина (л-карнитина). Известно, что основной функцией карнитина является улучшение трaнcпортировки длинноцепочечных жирных кислот в клетки митохондрии, которая является местом для вторичного окисления. Жирные кислоты являются важным элементом для мышечного обмена. При выполнении интенсивных упражнений окисление жирных кислот избавляет от использования мышечного гликогена и замедляет наступление усталости. Мышечная ткань не может синтезировать карнитин, и, следовательно, зависит от продвижения карнитина из кровотока.

Как влияет л-карнитин на рост мышечной массы при физических нагрузках.

Разница в интенсивности физических упражнений, тренировке или подготовке влияет на концентрацию л-карнитита в организме, и поэтому его потрeбление и должное количество должно подбираться сугубо индивидуально.

Тренер по фитнесу Голик Оксана рассказывает о нюансах употрeбления Л-карнитина. В первую очередь не забывайте о том, что похудеть на Л-карнитине может далеко не каждый. Если вы сидите на диване и не меняете свой рацион вообще, то употрeбление Л-карнитина не принесет вам положительного эффекта, а, скорее, будет способствовать набору веса. Л-карнитин применяют в медицине для лечения анорексии и недостатка веса у младенцев. Для похудения Л-карнитин используют только в случае активных занятий спортом. Только в этот период после 30 минут тренинга, жиры начинают расщепляться, а вещество помогает им преобразоваться в энергию. Также обратите внимание на выбор спортивных добавок в интерне-магазинах, где часто покупают Л-карнитин тренеры. Главное – это качество, поэтому не ленитесь читать состав. Так-же изучайте и отзывы покупателей.

Типичные отзывы о л-карнитине

В интернете можно найти десятки а то и сотни тысяч отзывов к десяткам а то и сотням различных фирм производящих карнитин. И это хорошо, ведь карнитин — это очень популярная добавка для всех кто занимается спортом и находиться на ступеньку выше новичков.

Думаем вам будет интересно узнать о чем пишут люди, которые уже испробовали действие л-карнитина на себе. Итак, поехали…

Александра Юрьева о добавке Prozis Liquid L-Carnitine:

«Обычно л-карнитин всегда пила в таблетках и за 20 минут до спорта. А этот надо раз в день и за более длительный промежуток времени, поэтому я иногда забываю и пью позже. А потом уже только к середине тренировки чувствую, что он начинает работать. Это плохо. А в остальном – я довольна. Вкус приятный. Цена недорогая. Результат вижу на весах.»

Или вот еще. Пользователь с оригинальным ником Денис Ракета о добавке Nutrex Research Lipo-6 Carnitine:

«На мой взгляд, это лучший препарат из всех бюджетных в этой линии. Сам пил неоднократно и в зале вижу, что женщины частенько именно его употрeбляют. Вес уходит, а вот энергия нет. При мне занималась дeвyшка, которая весила кг 100, наверное. Так за месяц у нее аж 7 кг ушло, а дальше и того больше. Конечно, понимаю, что правильно питание тоже играет роль. В общем, принимайте по норме для своего тела. В иструкции все написано. Я пью 2 капсулы до тренировки и одну утром после сна. Рельеф в мышцах уже просматривается, хотя у меня лишнего немного было.»

Во время интенсивных упражнений мышцы выpaбатывают лактат. Преимущества лактата заключаются в том, что он позволяет продолжить гликолиз с продуцированием необходимых веществ, не истощая предельные концентрации и может быть удален из клетки. Но недостатки производства лактата состоят в том, что он может вызывать ацидоз и является низкоэнергетическим соединением. Следуя из этого, можем отметим плюсы и минусы л карнитина.

Во-первых, это сжигание жира. Но следует учесть, что этот эффект достигает только путем интенсивных физических нагрузок. L-карнитин является только трaнcпортировщиком, позволяющим получать энергию из жиров при нагрузках. При лишнем весе сочетание диеты, физических нагрузок и потрeбление л-карнитина дадут желаемый эффект.

Во-вторых, данное вещество помогает набирать мышечную массу, смещая акцент на добычу энергии из жирных кислот. Белки отправляются на построение мышечной массы, при этом значительное их количество исчезает при физических нагрузках.

В-третьих, употрeбление L-карнитина способствует снижению расходования гликогена во время физических нагрузок. Таким образом, повышается выносливость, продуктивность и снижается утомляемость после занятий. Плюс ко всему, распад жирных кислот не приводит к накоплению молочной кислоты, и это значит, что мышцы вы будете испытывать меньше болевых ощущений и восстанавливать силы организма быстрее.

Еще один плюс L-карнитина — это его способность уменьшать уровень холестерина в крови и замедлять образование атеросклеротических бляшек в сосудах, снижая таким образом, риск сердечно-сосудистых заболеваний.

К недостаткам л-карнитина следует отнести общепринятые побочные эффекты, как тошнота, головокружение, непереносимость организмом, боли в животе и другие. Плюс ко всему, карнитин расходует жиры, которые просто необходимы для работы сердца, защиты почек и органов брюшной полости. Поэтому, прежде чем принимать этот препарат, нужно проконсультироваться с врачом или опытным тренером.

Л-карнитин для похудения, польза и вред

Возможно ли обладать совершенным телом и при этом прилагать минимум усилий? Химики и фармацевты в этом уверены, но как на самом деле? Все о мифах и реальности быстрого похудения!

Использование Л-карнитина для похудения приводит к быстрым и эффективным результатам. Удивительно, но факт! Это аминокислота, похожая по структуре на витамины группы В, улучшает метаболические процессы и прекрасно сжигает лишний жир. Ее нельзя назвать чистым витамином, поскольку л-карнитин самостоятельно образуется в нашем организме – в печени, почках и головном мозге – и распределяется по всем органам. Л-карнитин трaнcпортирует жировые кислоты в митохондрии, где их и сжигает, попутно выделяя энергию.

Кроме ускоренного расщепления жировых клеток и выделения энергии, л-карнитин во много раз снижает уровень холестерина, что благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Ученые также доказали, что это вещество повышает интеллектуальную и физическую выносливость, а также уменьшает усталость, в том числе и хроническую.

Анаболическая функция – хоть и не очень ощутимая – также в «плюсах» Л-карнитина. Те бодибилдеры, которые принимают эту добавку, мышечную массу набирают гораздо быстрее, и также эффективно теряют жировую. Вещество оказывает действие и на клетки крови, что, в свою очередь, улучшает их трaнcпортную функцию. Таким образом, польза Л-карнитина заметна и ощутима на всех уровнях: кроме благотворного влияния на здоровье, он сохраняет красивый рельеф мышц. Кстати, с одинаковой эффективностью л-карнитин воздействует как на юношей, так и на дeвyшек.

Как принимать L-карнитин дeвyшкам

Если вы решили всерьез заняться своим телом, честно соблюдать диету, заниматься аэробными и силовыми тренировками, не начинайте пить жиросжигатели сразу же. Пусть сначала организм привыкнет к новому для него режиму.

Курс любых добавок для жиросжигания рассчитан примерно на один месяц, после которого следует дать организму своеобразный отдых в 2-3 недели. Но! Не «подсаживайтесь» на постоянный прием жиросжигателей. Добиться coблaзнительных форм можно и без регулярных добавок – с помощью постоянного режима, правильного питания, и, разумеется, при наличии четко подобранной программы тренировок для идеальной фигуры, например, как у Скарлетт Йоханссон. В этом случае качественный спортпит для рельефа – лишь дополнение общей картины.

При этом у вас есть два пути: «сесть» на жесткую диету и быстро достичь результатов, или устроить себе более мягкий режим, но в этом случае ждать результата придется чуть дольше. При этом во втором варианте вы будете вознаграждены за терпение, ведь при медленном похудении килограммы не возвращаются. Тише едешь – рельефнее будешь!

Как принимать л-карнитин для похудения?

Слово «карнитин» является родственным слову «мясо»: и правда, в сыром мясе его содержится предостаточно. Съев за обедом 300-400 граммов любого мяса, вы сразу покроете суточную норму этого многофункционального вещества. Л-карнитин есть и в рыбе, и в твороге, и в сыре, и в птице, и в молочных продуктах. Но мясо, впрочем, как и рыба теряют карнитин при температурной обработке.

Если вы не придерживаетесь сыроедения, то получить суточную дозу карнитина с обычной пищей будет сложно. Поэтому прием л-карнитина для похудения должен быть изолированным, то есть в качестве добавки.

Традиционно л-карнитин выпускается в форме таблеток, однако у них имеется существенный минус – долгое растворение в желудке. Поэтому эффекта от них ждать следует не раньше, чем через 40 минут. Перед тренировками карнитин в таблетках пить не эффективно, лучше это делать утром и вечером.

Есть и другая форма выпуска этой спортивной добавки для похудения – напитки. Их можно пить как перед, так и во время тренировки. Такая жидкая форма вещества нежелательна тем, кто пьет л-карнитин для похудения, не обременяя себя при этом физическими нагрузками. поскольку в напитках содержится немного калорий. Для таких случаев существует более подходящий вариант – растворы в пластиковой ампуле с суточной дозой от 1,5 до 3000 мг активного вещества. Когда вы выпьете такую порцию, концентрация л-карнитина в вашем организме резко повысится, и жир начнет расщепляться.

Можно принимать эту добавку не во время тренировок, а просто дважды в день. Для этих целей существует жидкий карнитин для похудения — раствор с дозированным колпачком. Норма – выпивать «колпачок» утром и вечером. Есть другая похожая форма – концентрат, который разводят в воде.

Л-карнитин: польза и вред

О вреде л-карнитина (как впрочем и о вреде протеина, «тягания» железа и некоторых аспектах правильного питания) ходит много слухов, но они ничем не подкреплены. Исследования же показали ни с чем несравнимую пользу этой многофункциональной добавки и ее отличную переносимость организмом.

Л-карнитин для похудения не имеет противопоказаний, хотя, согласитесь, побочный эффект может быть от любого препарата – лекарственного или витаминного. Все это зависит от индивидуальных особенностей организма и без труда корректируется. Именно поэтому можно с уверенностью сказать, что л-карнитин – одно из самых многофункциональных и безопасных веществ, пользу которого оценили не только профессиональные спортсмены, но и те, кто просто хотят быть в прекрасной форме!

Читать еще:  Диетические салаты с тунцом консервированным рецепты