poxudeem.ru Твой личный помощник на пути к стройности

Poxudeem.ru Твой личный помощник на пути к стройности

Жгун-корень Моннье
Cnidium monnieri (Athamanta chinensis, Cicuta sinensis, Ligusticum chinense, Selinum monnieri)
Таксон: семейство Зонтичные (Umbelliferae), или Сельдерейные (Apiaceae)
Другие названия: книдиум Монье, жгун-корень
English: Monnier’s snowparsley, She-chuang-tzu(China)

Жгун-корень Моннье — однолетнее, реже двулетнее растение высотой 30-100 см., c неутолщенными стержневыми корнями. Стeбли ветвистые в верхней части, полые, ребристые, шероховато опушенные по всей длине, под соцветием густо бело опушенные. Прикорневые листья жгун-корня черешковые, рано отмирающие. Черешки плотные, с широкой выемкой с адаксиальной стороны, с периферическими проводящими пучками. Пластинки листьев в очертании треугольные, дважды-трижды перистые, опушенные по жилкам с верхней стороны, длиной 3-12 см., шириной 1.5-11 см., их первичные доли сидячие.

Места произрастания жгун-корня

Жгун-корень Моннье произрастает на Дальнем Востоке, в Восточной Сибири, Китае, Японии, Монголии, Корее. Культивируется в Южно-Восточной Азии, Южной Европе, Китае, Индонезии, России.
Растет на сырых заливных или солонцеватых лугах, как сорное растение по юго-восточному берегу Байкала, в Еравнинском районе Бурятии, в районе Яблонового хребта в Забайкальском крае и далее на восток по Аргуни и Онону; встречается также на Витиме.

Сбор и заготовка жгун-корня Моннье

В качестве сырья заготовляют плоды жгун-корня, выдергивая или срезая всю надземную часть в период начала созревания, когда отдельные зонтики уже созрели, но плоды с них не осыпались, тогда как другие еще не дозрели. Растения связывают в небольшие снопики и оставляют для дозревания и подсушивания, после чего обмолачивают, плоды просеивают, очищая от посторонних примесей.

Химический состав жгун-корня Моннье

В плодах жгун-корня Моннье найдено до 3% эфирного масла, в составе которого a-пинен, 1-камфен, изоборнеол, терпинол; до 0,69% кумаринов, представленных остолом, изопимпинеллином, ксантотоксолом, императорином и либанотином. В стeблях и листьях жгун-корня найдено до 0,4% эфирного масла, а в корнях до 0,35% кумаринов (Шретер, 1975; Муравьева, 1978).

Фармакологические свойства жгун-корня Моннье

Исследования подтвердили, что Cnidium Monnieri имеет противоаллергическое, противозудное, антигрибковое и антибактериальное свойства и может быть полезным при остеопорозе.

Использование жгун-корня в медицине

В народной медицине траву жгун-корня рекомендуют в качестве мочегонного средства при почечнокаменной болезни, как противоревматическое средство, в качестве возбуждающего аппетит и регулирующего пищеварение.

Жгун-корень Моннье используется в китайской медицине более двух тысяч лет для наружного лечения заболеваний кожи и внутрь, как естественный ceкcуальный стимулятор. Жгун-корень активизирует синтез оксида азота, который в свою очередь увеличивает производство циклического гуанозинмонофосфата (ЦГМФ). Последний играет основную роль в получении и сохранении мощного и длительного притока крови к пoлoвым органам. Организм синтезирует оксид азота (NO) из аминокислоты L-аргинина, NO является вазодилятором кровеносных сосудов, что приводит к улучшению трaнcпортировки крови к работающим мышцам (с увеличением концентрации NO у спортсменов увеличивается объем мышц, сила, выносливость и быстрое восстановление после нагрузок).

Лекарственные препараты жгун-корня Моннье

Спиртовый экстpaкт плодов жгун-корня входит в состав мази «Книдомон», предложенной ВИЛРом для лечения трихомонадных кольпитов, однако, в связи с непредоставлением документации, препарат исключен из числа разрешенных к применению.

В 1992 году Биолого-почвенным институтом Дальневосточного отделения РАНподана заявка на патент изобретения препарата (каллусный штамм Cm — 1), обладающего рибонуклеазной активностью, из дикорастущего растения Cnidium monnieri (L.) Cuss., заготовленного в Надеждинском районе Приморского края.
Изобретение относится к биотехнологии и может быть использовано в косметической, парфюмерной, медицинской отраслях промышленности и сельском хозяйстве.
Препараты, обладающие рибонуклеазной активностью, используются в медицине как противовирусный препарат, обладают антимикробным действием, оказывают летальное действие на дрожжи и термофильные бактерии, широко используются как биохимический препарат в молекулярной биологии и генной инженерии.

Фотографии и иллюстрации

Жгун-корень аянский входит в число растений семейства под названием зонтичные, в латинском языке название этого растения будет звучать следующим образом: Cnidium ajanense (Reg. ex Til.) Drude. Что касается самого названия семейства жгуна-корня аянского, то по-латински оно будет так: Apiaceae Lindl.

Описание жгуна-корня аянского

Жгун-корень аянский представляет собой многолетнее травянистое растение, наделенное довольно толстым вертикальным корнем. Стeбли этого растения могут быть одиночными или же в количестве нескольких штук, чаще всего стeбли являются прямыми, а их высота равна пятнадцати-пятидесяти сантиметрам. Такие стeбли будут тонкоребристыми или же гoлыми. Листья будут почти прикорневыми, а в очертании они являются яйцевидно-треугольными. Такие листья могут быть как триждыперисторассеченными, так и дваждыперисторассеченными. Длина зонтиков в поперечнике составит около трех-четырех сантиметров, а зонтички в поперечники равны пяти-девяти миллиметрам. Зубцы чашечки являются заметными, лепестки по форме эллиптические, они могут быть окрашены как в белые, так и в фиолетовые тона. Зонтички наделены загнутой внутрь ланцетовидной оттянутой верхушкой. Плоды этого растения являются широкояйцевидными.
Цветение жгуна-корня аянского приходится на период, начиная с июля и заканчивая августом месяцем. Созревание плодов приходится на сентябрь месяц. В природных условиях растение можно встретить на территории Дальнего Востока России и в Восточной Сибири. Для произрастания растение предпочитает места в кустарниках, в кочковатой тундре, по окраинам болот и на альпийских луговинах.

Описание лечебных свойств жгуна-корня аянского

Жгун-корень аянский наделен весьма ценными целебными свойствами, при этом с лечебной целью рекомендуется использовать корень и листья этого растения.
Наличие столь ценных целебных свойств этого растения обуславливается содержанием в составе растения эфирного масла, в то время как в корнях находятся кумарины. Следует отметить, что кумарины находятся во всех частях этого растения, в листьях, плодах и корнях были обнаружены сапонины. Дубильные вещества находятся только в листьях этого растения, а эфирное масло присутствует в плодах и в траве.
При головокружении, параличе и головной боли следует использовать настой листьев или же корней этого растения. Кроме этого, такие средства применяют при золотухе, сифилисе, геморрое и различных гинекологических заболеваниях. В качестве средства от простуды рекомендуется принимать горячие ванны, приготовленные на основе настоя травы жгуна-корня аянского.
При выпадении припадков матки рекомендуется использовать следующее средство на основе этого растения: для приготовления такого средства рекомендуется взять шесть грамм измельченных корней на один стакан кипятка.

Poxudeem.ru Твой личный помощник на пути к стройности

Продолжительный стресс, депрессия, малоподвижный образ жизни и беспорядочное высококалорийное питание, подогретое бесконечной телевизионной рекламой, приводят к повышению аппетиту и соответственно – лишним килограммам, проблемам со здоровье, потере прежде стройной фигуры. Что делать? С чего начать здоровый образ жизни?

Пластическая хирургия — как принять правильное решение?

• vinyuliy
• 22-10-2019, 15:21
• 32

Ни для кого не секрет, что на сегодняшний день современные достижения медицины зашли так далеко, что нас уже пpaктически ничем не удивишь. Рекламные лозунги клиник и модных салонов на каждом шагу гласят: «Вам не нравится ваш нос, глаза или уши»- Мы готовы за энную сумму денег исправить любую часть тела, помочь вам стать красивыми и идеальными!? Неудивительно, что многие женщины (да чего там греха таить — и мужчины тоже) охотно следуют призывам такого рода и отдают свое тело на растерзание хирургам.

Читать еще:  Проволоне – твердый итальянский сыр

Помогает ли кодирование похудеть?

• vinyuliy
• 21-10-2019, 19:08
• 31

Похудение в наше время является отдельной сферой услуг, которой занимаются многие и методов похудения также имеется великое множество. Довольно любопытный метод похудеть – это кодирование. Сам я с подобным способом не сталкивался, но интересно мнение о нем людей, которые воспользовались такой услугой.

Спорт для настроения и против осенней депрессии

• vinyuliy
• 15-10-2019, 15:45
• 59

Осень. Природа наряжает деревья в роскошные наряды, украшенные желтой багряной, оранжевой с красным оттенком, листвой. Все живое как бы замирает перед неизбежным увяданием и приходом холодной, неприветливой зимы. Яркие праздничные листья опадают, небо затягивают серые тучи и неделями льют нудные, серые дожди. Все на чем останавливается глаз скучное и серое, настроение портится и совсем незаметно начинает подкрадываться сезонная депрессия. Большинство людей склонны к изменениям настроения в эту пору, хочется забраться в тепло, закрыть глаза и проспать до весны, когда начнется возрождение природы и солнце начнет щедро дарить всем свои лучи. Дни становятся короче, и вместе с сокращением светового дня, в человеке нарастает неосознанная тревога, и если в такой момент не отвлечься, не занять себя каким-то серьезным увлекательным делом, полностью занимающим голову человека, может начаться обострение нервно-психических расстройств напрямую связанных с осенними изменениями в окружающей среде. Если Вы офисный сотрудник,то в аптечке всегда должны быть под рукой успокаивающие средства,витамины (а птечка первой помощи офисная)

Возможности диагностики

• vinyuliy
• 4-10-2019, 19:27
• 63

Диета для эффективного снижения веса

• vinyuliy
• 26-09-2019, 11:21
• 88

Каждый из нас, столкнувшись с проблемой лишнего веса, пытается вернуть былые формы либо сидя на диете, либо усиленно занимаясь в тренажерке. Всем нам хорошо известно, что путь к стройности в первую очередь зависит от нашего питания. Здесь 2 варианта: жесткая кратковременная диета или сбалансированное питание.

Жесткая кратковременная диета даст быстрый результат. Сбросить можно до 5 кг в неделю. Вопрос лишь в том, чем такой стресс для организма отзовется ему же в будущем. Как минимум — это такой же стремительный возврат прежних килограммов. Хорошо, если все обойдется без ущерба для здоровья.

Мой путь к стройности. Шаг №1: Начало пути

1. ПРОЧИТАЙТЕ ИНФОРМАЦИЮ, ПРОСМОТРИТЕ ВИДЕО

Я представляю вам мой авторский курс, который вобрал мой опыт работы в «клинике снижения веса номер один» и мой опыт работы в частной психологической пpaктике, которой я занимаюсь последние годы.

Этот курс называется «мой Путь к стройности«.

Здесь шаг за шагом, вы будете самостоятельно идти к своей стройности, с помощью моих инструкций, заданий и психотехник.
Вы последовательно избавитесь от всего лишнего, двигаясь к желаемому результату на весах и в зеркале.

«Даже путь в тысячу ли начинается с первого шага» Лао-Цзы

Курс построен как последовательность занятий – шагов. На каждом занятии вы получаете:

Каждое занятие – это отдельная тема, разобравшись с которой вы поймете как сделать очередной шаг к цели.

Курс базируется на психологии осознанного и рационального отношения к жизни, себе и своему питанию.

Курс направлен на то, чтобы помочь вам легко снизить вес и быстро достичь поставленных целей!

Главное в этом курсе – это работа с психологией стройности!

На самом деле, толстыми людей делают не плюшки!
Толстым человека делают неправильные мысли и неправильное отношение к жизни, себе и питанию, а значит легко снизить вес помогут правильные!

Вот с этим мы и будем работать на курсе, вот поэтому курс веду я – психолог, а не диетолог или тренер по фитнесу!

ЧЕМ МЫ БУДЕМ ЗАНИМАТЬСЯ:

На пути к стройности вы научитесь относится к жизни, себе и питанию осознанно.

Начнем с правильной постановки цели — чтобы куда то прийти надо хорошо знать куда ты хочешь прийти, тогда путь к стройности будет легким и простым. Вы создадите свой образ будущего и своей стройности, который подсознательно, помимо вашей воли будет вести вас к цели.

Вы раздуете пламя вашей жизни, поднимите ваши жизненную энергию, ускорите ваши обменные процессы с помощью специальных динамических медитаций — ваша жизнь станет ярче и активнее, сил будет много!

Вы укрепите свои границы, повысите уверенность в себе, сократите ваш аппетит и желудок с помощью специальных психотехник и медитаций — вы четко будете понимать что вам не нужное и лишнее, легко отказываться от этого и твердо говорить «нет».

Мы с вами будем много работать с вашей психикой: вы усилите мотивацию, укрепите вашу волю, обуздаете свой аппетит, повысите уверенность, улучшите свое отношение к себе и отношения с окружающими.

А еще вы научитесь легко справляться со стрессами так, чтобы вы не заедали их.

Будет много чего интересного, чтобы вы просто добились желаемого результата и увидели его на весах в зеркале и в жизни.

— Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти?
— А куда ты хочешь попасть? — ответил Кот.
— Мне все равно. — сказала Алиса.
— Тогда все равно куда и идти, — заметил Кот.
— Только бы попасть куда-нибудь, — пояснила Алиса.
— Куда-нибудь ты обязательно попадешь,Нужно только достаточно долго идти. — сказал Кот.

Если тебе не все равно куда попасть, и ты хочешь попасть в цель — надо правильно прицелиться. Надо четко представлять себе то будущее в которое ты хочешь попасть.

Для этого есть специальная психотехника НЛП, которая поможет так сформировать этот образ будущего, чтобы запрограммировать психику на бессознательный поиск ресурсов для быстрого достижения этой цели!

На пути к стройности мы используем все ресурсы психики – и сознательное и бессознательное. Не всегда для изменений бывает достаточно одного знания и силы воли! Вы наверняка знаете множество рекомендаций для похудения, но что-то постоянно мешает вам их выполнять. Это что-то находится в вашем бессознательном. Для того чтобы бессознательное не мешало, а помогало идти к сознательно выбранным и поставленным целям, на курсе используются специальные психотехники.

Мы будем называть эти психотехники – медитацией.

Медитации желательно слушать в комфортных безопасных условиях, где вас некоторое время никто не будет отвлекать. Во время медитации, вы можете позволить себе расслабиться, отпустить контроль и дать волю своему воображению.

Медитацию можно слушать сколько угодно раз, предпочтительно в вечернее время после работы — когда вы устали, и есть необходимость в отдыхе и расслаблении. Рекомендуется делать эту медитацию до приема пищи или перед сном.

Не стоит слушать несколько медитаций подряд, делайте перерывы не меньше 15 минут.

2. ЗАПИШИТЕСЬ НА КУРС — ПОЛУЧИТЕ ПИСЬМА С ЗАДАНИЯМИ И МЕДИТАЦИЯМИ ПО ТЕМЕ ЗАНЯТИЯ;

3. ПРОСЛУШАЙТЕ МЕДИТАЦИИ, ИЗ ПОЛУЧЕННЫХ ПРИ ЗАПИСИ НА КУРС ПИСЕМ ;

4. ВЫПОЛНИТЕ ЗАДАНИЯ ПО ТЕМЕ ЗАНЯТИЯ, ИЗ ПОЛУЧЕННЫХ ПРИ ЗАПИСИ НА КУРС ПИСЕМ ;

Читать еще:  КТ позвоночника, грудной отдел

Для записи на курс нажмите кнопку Записаться и оплатить внизу этой страницы (вам будет предложено войти на сайт или зарегистрироваться если вы еще не зарегистрированы на b17)

После подписки на курс, письма рассылки с заданием и медитацией будут отправлены на ваш адрес электронной почты.

Выполнив задания первого занятия, делайте следующий шаг:

письмо с заданием содержит промокод на оплату следующего шага

5. ПЕРЕХОДИТЕ К СЛЕДУЮЩЕМУ ЗАНЯТИЮ ->

ТЕМА СЛЕДУЮЩЕГО ЗАНЯТИЯ:

Главное условие быстрого снижения веса – высокий уровень энергии и хорошие обменные процессы.

Вы узнаете как с помощью питания ускорить ваши обменные процессы.

Вы получите специальную динамическую медитацию, на поднятие энергии и ускорение метаболизма. Вы буквально раздуете пламя своих обменных процессов — ваша жизнь станет ярче и активнее, сил и энергии будет много!

Вы узнаете 7 главных причин потери энергии и получите инструкцию, что надо делать чтобы этих потерь избежать!

Путь к стройности. Похудение с заботой

Информация

Описание: Индивидуальная программа коррекции веса по методу Эволюционной стройности.

Я делюсь с Вами знаниями + Вы делаете = мы получаем результат!

Вы худеете с динамикой на 3-7 кг в месяц, сформировав новые привычки, разумное и бережное отношение к себе, своему здоровью, жизни. Показать полностью…

Как происходит процесс взаимодействия.
Мы с Вами встречаемся на бесплатной консультации, знакомимся. Рассматриваем лично Вашу ситуацию с лишним весом, определяем Ваши причины, которые к этому приводят. Определяем цель, результат, который Вы хотите получить.

Составляем пошаговый план что нам с Вами нужно сделать на пути к этому результату.

Если Вы решаете пройти этот путь со мной, не набивая лишние шишки, не теряя времени, средств на неработающие методы похудения, то я «беру Вас за руку» и мы вместе движемся к результату.

У меня нет волшебных таблеток, нет «щелчок пальцами и Вы стройняшка». У меня Вы получите информацию о методах, которые работают, специальные упражнения и помощь по их внедрению в жизнь.
Индивидуальную работу лично с вами, обратную связь по домашним заданиям — да-да, будет и такое) выполнение обязательно, вы же приходите за результатом. Не переживайте, задания не сложные, но трудные — от слова труд.

Подойдите к зеркалу, посмотрите на себя. А теперь закройте глаза и представьте себя такой, какой Вы хотите стать — стройной, лёгкой, свободной. И это достижимо, реально, и зависит только от Вашего решения. Как Вы думаете, оно того стоит?
Оно того стоит!

Итак, если Вы хотите изменить себя, свою жизнь, обрести стройность и гармонию и готовы для этого действовать — буду рада Вам помочь! Жду Вас на бесплатную консультацию, пишите сюда https://vk.com/im?media=&sel=-171051970 и мы выберем удобное время! Сайт: http://vk1str.rassvet.trezvost.e-autopay.com/

26 записей

Как думаете, маме троих детей можно прекрасно похудеть на 25 кг, найти себя и стать счастливой? Оказывается — да! Это возможно.
_____________________
Как это было (невыдуманная история моего преображения за 9 месяцев 2018) + бонус от меня всем. Показать полностью… кто серьезно хочет похудеть, пользуйтесь)
https://vk.com/app5898182_-171051970#s=352458

Скоро Новый, 2018. Вот и еще один год прошёл. Все в том же зависшем состоянии — поиске себя. Нет, меня совершенно не устраивала моя жизнь! Постоянная мелкая суета и бытовуха заедали, отношения с мужем, детьми и родителями были как перетянутая гитарная струна — гриф повело, еще один поворот колка и они лопнут с пронзительным холодным звоном.

Полная неудовлетворенность собой, своей жизнью, отсутствие целей и смысла в жизни и опостылевшие килограммы.
Лишние килограммы летели ко мне, как пчелы на мёд((
Я боролась с ними, как могла, но они побеждали, облепляя мое тело и разум.

Я чувствовала себя тяжелой и неповоротливой не только снаружи, но и внутри, в душе, в мыслях.
Я уже начала прощаться с той легкой, воздушной, жизнерадостной и веселой дeвoчкой, которой я раньше была и лелеяла надежду стать снова.
Как холодный липкий серый туман застилало мое сознание ощущение, что я превращаюсь в ту самую тучную, тяжелую, больную, вечно ворчащую и недовольную тетку неопределенного возраста, которой всегда отчаянно боялась стать.

Спина отказывалась гнуться, а желудок переваривать «вкусняшки», которыми я упopно продолжала заедать стресс, вопреки разуму, который кричал мне: «Что ты делаешь, остановись, во что ты себя превращаешь?!»
Кричал так громко, что я услышала его даже через скрип суставов и одышку.
Я поняла, что если не изменю ничего, то окончательно провалюсь в это вонючее липкое болото и проведу в нем остаток своей непонятной жизни.
Но что же делать.

Пыталась я раньше худеть на силе воли, и фитнес, и правильное питание, всевозможные диеты, а сколько денег на БАДы слила, уфф.
Похудела, ага, ограничивая себя во всем, глотая слюни, глядя на жующих родственников, убеждая торт на полке в магазине, что мне его совершенно не хочется. и кефир на соседней полке, что люблю его.

Мое «маленькое черное платье» пылилось на вешалке в темном шкафу, ожидая своего часа.
И вот оно однажды — тадам! — налезло на меня.

«Круто, класс, у меня получилось! Теперь наконец можно расслабиться, не всю жизнь же держать себя в ежовых рукавицах. Могу побаловать себя мороженым, я заслужила! И вот эту пироженку, пожалуй, с розовым цветочком из крема. И пропущу-ка я сегодня занятие. Только сегодня, потом отработаю. «. Вихрь таких вот мыслей стал проносится в моей голове.

Когда мои с огромным трудом согнанные килограммы бодрой рысцой вернулись обратно, меня начало охватывать отчаянье.
Нет, не может быть, чтобы не было выхода, он где-то должен быть, я чувствовала это и искала его!
С упорством я листала ленту новостей ВК, просыпаясь, засыпая, днем и ночью, встав попить водички. Почему-то я была уверена, что ответ где-то там.

. Хм, онлайн-флешмоб, слово какое непонятное, не, не слышала никогда. обещают похудение без возврата веса, с гарантией. и по ненужному ограничивать себя не надо. о, значит, это моя тема, интересно!

О, здесь еще какой-то тренинг.. и еще один. И все бесплатные, и все в одно время. Подписываюсь на все, там выберу. Что я теряю? В конце-концов, не понравится выключу и все.

Спасибо всем, кто там есть На Верху, тогда, 9 месяцев назад я всё же выбрала правильный тренинг из кучи неправильных.

О чем говорил ведущий?! Это просто взрыв мозга (моего, начавшего заплывать жиром, но, к счастью, сохранившего немного здравого смысла).
Я в легком шоке от этой информации, казалось бы такой естественной, и в то же время свалившейся, как снег на голову.
Какая гамма чувств, эмоций, от восхищения до возмущения, хотелось то плакать, то смеяться, так сложно и в то же время так просто оказывается разобраться в себе!

Читать еще:  Гречка при диабете – польза или вред

А суть оказывается не столько в килограммах, у меня есть шанс изменить всю свою жизнь, найти то, что я безуспешно искала последние годы — себя!
Пять дней бесплатного обучения пролетели, унеся с собой первые 2 кг ненавистного жира. Теперь уже навсегда, я была уверена в этом. Иду дальше!

А дальше и еще дальше. И вот сейчас, спустя 9 месяцев — забавное совпадение, срок для развития новой жизни)) — могу сказать я счастлива!

Счастлива, что не прошла мимо, не пролистала тот судьбоносный маленький пост в ленте и решила попробовать.
Та легкая, светлая, звенящая, жизнерадостная дeвoчка вновь проснулась во мне!

Конечно, жизнь дает достаточно испытаний, и теперь я знаю, как справиться с ними, у меня есть правильная цель и смысл в жизни, теперь я не просто «копчу небо» в погоне за меркантильными ценностями, я живу.
Я воплощаю в жизнь то, о чем раньше только грустно вздыхала, не веря, что лично я смогу. Мои отношения с близкими перешли на совершенно новый уровень.
Скрип в суставах затих, спина выпрямилась, походка стала легкая и бодрая, энергии теперь хватает на все задуманное!

Самое ценное — внутренняя гармония становится все более естественным состоянием.

И все это пришло как-то естественно, само собой, без фитнеса, БАДов, вредных диет, ненужного ограничения себя. Потерянные 25 кг лишнего веса стали приятным дополнением к вновь обретенной себе.

А мое «маленькое черное платье» давно стало слишком большим и отправилось в мусорку — ни к прежней бесцельной жизни, ни к прежнему размеру я точно не вернусь. Я это знаю.

2.01.2019
——————————
P.S. Меня это дело так вдохновило, что я параллельно обучилась на консультанта и теперь делюсь такой возможностью похудеть раз и навсегда с Вами. Поэтому вот что я решила.

Подпишитесь на мою уютную и домашнюю рассылку здесь:
https://vk.com/app5898182_-171051970#s=352458

И тогда Вам придет личным сообщением 8 простых и недлинных уроков. Вы пойдете тем же путем похудения, что и я.

Смотрите, как это утроено.
1 день = 1 шаг к реальному похудению = 1 польза, если делать.

А Вы же сделаете, Вы же умничка) И хотите постройнеть, или как?
Ну что начинаем преображение?

10 шагов на пути к стройности

10 советов от «звездного» диетолога

Маргарита Королёва — известный врач-диетолог, которая помогла многим звёздам шоу-бизнеса похудеть. Среди её пациентов была певица Валерия, Николай Басков, Андрей Малахов, Владимир Соловьёв и многие другие.

Слово «диета» врач принципиально не приемлет, объясняя это тем, что диета предполагает лишь набор продуктов для питания, временную меру. И как временная мера диета бывает эффективной, но залог успеха — изменение своего пищевого поведения. Всего 2% людей, страдающих избыточной массой тела, имеют какие-либо гормональные или иные нарушения, а значит остальные 98% — неправильно питаются. И чаще всего это идёт из семьи: большинство людей следуют тем схемам питания, которые закладывались их родителями. И самое главное на пути успешного похудения сломать эти неправильные схемы и обзавестись новыми.

Вот 10 шагов на пути к стройности.

1. Пейте много жидкости. Взрослому человеку необходимо 2–2,5 литра воды в день. Пить нужно непременно простую, чистую, негазированную воду. Расчёт необходимого количества воды следует производить по такой вот формуле: 15 г воды на каждые 500 г массы тела. Все процессы похудения в организме связаны с водорастворимыми элементами. У многих из нас нет привычки пить воду. Вы думаете, ну уж нет, я-то пью много: кофе с утра, чай днем, газировку, сок. Все эти напитки воспринимаются организмом как еда, а не питьё, поэтому они не в счёт. Поэтому нужно обязательно пить простую воду. Лучше вообще не доводить до чувства жажды, а пить заранее. Желательно также каждое утро начинать со стакана или полстакана воды.

2. Чтобы худеть нужно есть. Приёмы пищи лучше разделить на 4–6, то есть питаться понемногу, но часто, в определённое время. Не пропускайте ни одного приёма пищи. Последний приём пищи должен быть не позднее 19 часов — вечером дайте возможность своему организму отдохнуть.

3. Всегда завтpaкайте. Завтpaк — самый важный приём пищи, который должен составить примерно 30% калорийности вашего дневного рациона. Завтpaк своевременно запустит обменные процессы в организме. Лишённый утреннего приёма пищи организм начинает делать запасы на будущее жировых отложений наподобие того, как верблюды запасают дефицитную воду в горбах.

4. Есть надо тогда, когда чувство голода ещё не подступило. У организма есть 3 сигнала — аппетит, голод и насыщение. Есть нужно медленно, тщательно пережевывая пищу, только так вы поймете, что насыщение пришло, и есть больше не нужно. Аппетит же в отличие от голода — это стремление к приёму определённой пищи, то есть нам может хотеться именно шоколадку или свиную отбивную. Поэтому следует отличать голод от аппетита, и в перерывах между едой лучше больше пить или есть фрукты.

5. Откажитесь от мелких перекусов: от нечего делать, во время просмотра фильма, потому что осталось, а вам уже не хочется, пробовать всё во время готовки.

6. Старайтесь исключить сахар и рафинированные продукты, отбеленные крупы — например, муку. В природе такие продукты не являются белыми, а, следовательно, ничего полезного в них нет. Сахар замените мёдом или кленовым сиропом.

7. Для жарки используйте воду, а не масло. Под действием температуры масло распадается на свободные радикалы, ведущие к быстрому старению организма. Добавляйте растительное масло в конце тушения или к готовому продукту.

8. Майонез замените оливковым маслом. Для заправки салата приготовьте смесь из оливкового масла, сока и цедры лимона, свежей зелени и трав. Это гораздо полезнее и очень вкусно!

9. Включайте в свой рацион как можно больше пряностей и пряных овощей, способных сжигать жир: петрушку, укроп, мяту, чеснок, лавровый лист, чабрец, шалфей, корицу, гвоздику. Таким свойством обладают также и соки лимона, грейпфрута, сельдерея. Старайтесь выпивать хотя бы 1 стакан такого сока в день.

10. Питайтесь осознанно. Это самое важное правило. Пища является для нас не только поставщиком энергии, но и лекарством. В связи с этим питаться нужно осознанно, настройтесь на нужный лад и худейте с удовольствием.

И ещё несколько важных правил от звёздного диетолога, которые помогут вам:

— Ваша порция должна быть такой, чтобы она могла поместиться в кружку.

— Если вам очень хочется съесть булочку или конфету, смело можете делать это, но только до 12 часов дня. Конечно, граница не слишком строгая, ничего страшного не случится, если вы полакомитесь в 12.30, но не позже.

— Пить нужно много, но только за полчаса до и не ранее, чем за полчаса после еды.

Надеюсь, что эти нехитрые правила помогут вам по-новому взглянуть на ваши пищевые привычки и сформировать новые и полезные.