5 продуктов для повышения иммунитета

Что есть для иммунитета: 5 простых, но важных продуктов

Наша иммунная система — щит, который помогает противостоять микробам и инфекциям. И если вы думаете, что летом вопрос не так актуален, как осенью, зимой и даже весной, то вы ошибаетесь. Дело в том, что жаркая и влажная погода — идеальная среда для развития разного рода бактерий. Так что пусть сейчас риски, связанные с ОРВИ и гриппом, действительно меньше, чем в феврале, кишечные и некоторые другие инфекции в это время набирают силу.

В этом материале мы собрали для вас пять продуктов, которые не только помогут организму противостоять бактериям вдвойне эффективнее, но и разнообразят летнее меню.

Известно, что хорошие бактерии, которые мы знаем как пробиотики, встречаются не только в специальных добавках, но и в некоторых продуктах. Йогурт — самый простой и доступный из них (чуть доступнее, чем кимчи и квашеная капуста, правда?)

«Безусловно, нужны дополнительные исследования на тему. Но если иметь в виду существующие, то есть доказательства, что некоторые штаммы бактерий могут укрепить иммунную систему наряду с оптимизацией работы пищеварительной системы», — говорит Medical Daily эксперт по питанию Элейн Маги (Elaine Magee).

Одно исследование, например, показало, что потрeбление йогурта может помочь пациентам с воспалительными заболеваниями кишечника путем улучшения иммунного ответа организма. И это определенно стоит иметь в виду.

Мы не перестаем говорить о том, что грибы — настоящие суперзвезды в мире правильного питания. Но вот еще одна вещь, которую вам стоит знать о шампиньонах, лисичках и подберезовиках: они полезны для иммунитета.

Миколог Пол Стамец (Paul Stamets) объясняет, что грибы, являясь отличным источником антиоксидантов, имеют мощные противовоспалительные свойства. Ряд экспертов при этом полагают, что мицелий — вегетативное тело грибов — обладает «уникальными возможностями против вирусов и бактерий».

Правда это или нет? Вопрос дискуссионный. Но как минимум в исследовании, проведенном в Университете Флориды (University of Florida), наблюдалось статистически значимое повышение иммунитета у людей, которые ежедневно ели грибы шиитаке. «Они усиливают иммунную систему, но они, кроме того, уменьшают воспаление, которое создает иммунная система, когда борется с бактериями», — поясняет ведущий автор исследования Сью Персиваль (Sue Percival).

Куриный суп

Летом горячий и сытный суп вряд ли станет для кого-то пределом мечтаний. Но рассмотрите вариант замены окрошки на легкий куриный бульон, который можно есть и чуть теплым. Иммунный секрет куриного супа в том, что он содержит полезные минералы, такие как кальций, сера и магний. Но это, конечно, еще не все.

«Считается, что способность куриного супа бороться с вирусами также связана с цистеином — аминокислотой, которая выделяется из куриного мяса во время приготовления. Плюс, горячая жидкость в супе помогает нам оставаться гидратированными, что, в свою очередь, ослабляет симптоматику, если вы все-таки заболели», — говорит Алисса Румси (Alissa Rumsey) из Академии питания и диетологии (Academy of Nutrition and Dietetics).

Несмотря на то, что с калорийной закуской важно быть осторожнее, если вы на диете, без нее не обходится ни один список здоровых перекусов на замену чипсам и пончикам. Все орешки по-своему хороши (главное, следите за тем, чтобы в них не было соли), но если выбирать лучший из возможных вариантов, то это, конечно, бразильский орех, содержащий важный для иммунитета селен.

«Витамин Е, содержащийся во всех видах орехов, является мощным антиоксидантом, который помогает организму бороться с разного рода инфекциями, — говорит диетолог Кристин Киркпатрик (Kristin Kirkpatrick) из Cleveland Clinic Wellness Institute. — И миндаль, и арахис, и фундук, и семена подсолнечника станут прекрасными источниками этого витамина».

И, наконец, то, без чего эту подборку было бы сложно себе представить — чеснок. Еще один гастрономический источник антиоксидантов, чеснок обладает и совершенно особыми свойствами, важными для борьбы с бактериями. Так, он содержит соединения, которые оказывают сильное воздействие на иммунную систему и — внимание! — могут даже способствовать более эффективному поглощению других минералов.

В одном исследовании участники, которые ели чеснок, не только имели более низкий риск простуды в целом, но если заболевали, то продолжительность болезни была на 70% меньше, чем у группы плацебо. Кроме того, существуют исследования, которые предполагают, что потенциально чеснок также может быть связан с уменьшением риска сердечно-сосудистых заболеваний и улучшением психического здоровья. А это, согласитесь, приятный бонус.

Доступные продукты для повышения иммунитета

Лучше предотвратить, чем лечить — неоспоримая истина. Это про грипп и простуду. И для здоровья полезней, и для вашего кошелька.

С экрана телевизора, как из рога изобилия, сыпятся всевозможные способы лечения: таблетки, спреи, капли. В качестве активных добавок предлагается испробовать на себе новомодные витамины, которые якобы и энергии придадут, и иммунитет повысят.

Однако, никто не знает как поведет себя ваш организм, как отреагирует на искусственную добавку. Поэтому самый простой и действующий способ укрепить иммунитет, как ни бaнaльно это звучит — сбалансированное питание.

Что именно есть, чтобы укрепить вашу иммунную систему?

«Красочные» фрукты и овощи

Гранаты, помидоры, морковь, тыква, цитрусовые (грейпфрут, лимон, мaндарины, апельсины), яблоки, краснокочанная капуста, клюква. Эти продукты помогут вам оставаться здоровыми во время сезона ОРВИ и гриппа.

Так, например, в одном апельсине содержится суточная норма витамина С, морковь богата витамином А, авокадо и зелень являются источниками витамина Е.

Когда мы боремся с инфекцией потребности нашего организма в жидкости увеличиваются. Употрeбление покупных фруктовых или овощных соков не самый лучший вариант.

Гораздо полезнее выпить чай с лимоном и медом или имбирем. Кроме того, стоит увеличить количество потрeбляемой обычной воды. Двух дополнительных чашек чистой воды в день будет вполне достаточно для того, чтобы стимулировать регенерацию борющихся с иммунитетом лимфатических клеток, чтобы ваше тело чувствовало себя сильнее.

Это незатейливое в приготовлении блюдо на самом деле является мощным средством для восстановления жизненных сил и укрепления иммунитета.

Его еще называют «бабушкин пенициллин». В курином бульоне содержатся пpaктически все аминокислоты, которые необходимы для подавления воспалительных клеток.

Фасоль, чечевица и горох

Также относятся к продуктам, которые повышают иммунитет, регулируя существующие клетки и генерируя новые.

Растительные источники белка, такие как орехи и семена, также содержат антиоксиданты, которые помогают поддерживать иммунные клетки.

О пользе меда всем известно, но не будет лишним напомнить, что этот продукт лучше не добавлять в слишком горячий чай, т.к. часть полезных веществ в кипятке просто улетучивается.

Можно добавить мед в теплое молоко, на четвертинку яблока или на хлебец.

Репчатый лук и чеснок

Природные антибиотики. Употрeбляя каждый день в пищу зубчик чеснока или дольку лука вы обеспечиваете свой организм защитой от простуд.

Также полезны в разумных пределах хрен, черемша, укроп.

Кисломолочные продукты и живые йогурты

Содержат пробиотики, которые помогают работать ЖКТ «как часы», соответственно, это положительно сказывается на нашем общем самочувствии, увеличивается сопротивляемость организма бактериям и инфекциям.

Если есть возможность, стоит купить закваску и самим готовить йогурт, а не покупать в магазине. Ведь кисломолочные продукты с сроком годности более 7 суток вряд ли можно назвать «живыми».

В такой ситуации обычная ряженка и кефир будут гораздо полезнее.

Читать еще:  Как лечить аллергию на коже у взрослых?

Как повысить иммунитет народными средствами: 8 продуктов для иммунитета

Что значит поднять иммунитет?

Поднять иммунитет – это увеличить невосприимчивость и устойчивость нашего организма к действию самых разных патогенных факторов, которые способны изменить гомеостаз и вызвать ту или иную болезнь . Кстати, речь идет не только о бактериях с вирусами, но и о paковых клетках. В первую очередь, для поднятия иммунитета нужно питаться правильно, то есть соблюдать режим питания.

Можно и не строго по часам, но какая-то закономерность быть должна. Кроме того, нужно понимать, что нужно кушать. Все иммуноглобулины, участвующие механизмах иммунитета — это белки. Чтобы иммунитет мог собрать их, организму необходимы аминокислоты, причем много. Так что, кушаем белковую пищу, причем не только мясо, птицу, рыбу и яйца, но и белки растительные. Также нужна растительная пища с большим количеством витаминов: это киви и клубника, морковка, кабачки, цитрусовые, патиссоны, тыква, рыба и морепродукты, орехи, оливковое и льняное масла.

Иммунитет во многом зависит от состояния кишечника, поэтому для того, чтобы поднять иммунитет в домашних условиях, не забываем про лактобактерии и бифидобактерии, кушаем живые молочные продукты и пробиотики.

Также иммунитету нужны витамины, особенно Е, F, С, А и Р.

Не забываем и про закаливание, а также подходящие физические нагрузки. Главное, чтобы последние вам нравились.

Среди аптечных препаратов особое внимание уделяем гепаторпротекторам и препаратам для поджелудочной. Разумеется, нужны растения-стимуляторы, которых не так уж и много:

Элеутерококк, радиола розовая, женьшень, уитайский лимонник, алоэ, эхинацея и не совсем растение, но отличный стимулятор и иммуномодулятор прополис.

Все это прописные истины, а вот народные рецепты хороши тем, что каждый может найти рецепт для повышения иммунитета на свой вкус.

К суперстимуляторам организма его почему-то не относят. А ведь имбирь вполне может стоять в одном ряду с алоэ и эхинацеей. Имбирь нельзя давать деткам до двух лет, а также не используют при колитах, желчнокаменной болезни и язве. Есть еще один важный момент: если вы его чистите, чистите максимально тонко, ведь ближе к корке находятся самые сильные его компоненты.

Напиток готовят из пары сантиметров корня, который кипятят с парой столовых ложек облепихи. После в напиток добавляется пара столовых ложек сахара и ломоть лимона.

Есть еще один способ, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях при помощи имбиря. Для этого можно натереть 200 г корней и смешать с размолотыми в блендере лимонами (2 шт с кожурой), толченой клюквой (5 ст.л.), инжиром и курагой (по 100г). Соединив и измельчив все, заливаем стаканом меда и едим с чаем по одной чайной ложке.

Мед и другие продукты пчеловодства

На иммунитет влияет не только упомянутый уже прополис, но и мед, подмор, перга и др.

Это не только море витаминов, но еще и фолиевая кислота, а также микроэлементы в ассортименте. Вот только все продукты пчеловодства являются аллергенами, поэтому лучше начинать принимать их с очень маленьких доз и следить за реакцией организма.

Мед можно сочетать с сухофруктами и грецкими орехами: нам нужно по половине килограмма чернослива, кураги и изюма полюс столько же орехов. Пропустив через мясорубку смешать с половиной килограмма меда. Кушаем на голодный желудок и по 15 г. Завтpaкаем через 30 минут.

Для повышения защитных сил лук (1/4 килограмма) размалываем блендером, смешиваем с сахаром (200г), заливаем половиной литра воды и кипятим 90 минут на маленьком огне.

После добавляем 40 г меда и заливаем в чистую тару. Принимаем по 15 г за четверть часа до обеда, ужина и завтpaка.

• Еще один рецепт с медом. Берем очищенный орех фундук (100 г), прожариваем на сковородке, после чего остужаем и размалываем в кофемолке. После добавляем ванилин (совсем немного). Выкладываем в другую посуду и заливаем жирным молоком (500 мг),добавляем 40 г. меда. Еще треть часа настаиваем и пьем маленькими порциями. На следующий день готовим еще.

Мед с алоэ стимулируют не только иммунитет, но и вообще все процессы в организме. Смешиваем сок четырех лимонов, сок алоэ (125 г), жидки мед (300г) и грецкие орехи (500г). Добавляем водку (200 г) и сутки настаиваем. Кушаем по 15 г за 1 минут до ужина, обеда и завтpaка.

В настои трав мед тоже добавляется. Нам нужны лимонник и крапива ( по 150г), а также шалфей (50 г). берем по чайной ложке и в термосе завариваем одним стаканом кипятка. Настаиваем минимум два часа, после чего добавляем мед (чайная ложка). Пьем на голодный желудок утром.

Также можно просто смешать килограмм меда с парой крупных лимонов (их размалывают блендером с кожурой, но убирают все косточки. Едят по столовой ложке трижды в сутки.

Также мед смешивают с соком черной редьки.

Еще один хороший рецепт – перга и мед, смешанные в пропорции 1:1. Есть по 5 г за четверть часа до еды и запивают теплой водичкой. Детям дают по чайной ложечки.

Подмор можно использовать в виде настойки. 40 г продукта измельчить, залить водкой (200 мл) и настоять 14 дней. Процедив пить по паре десятков капель дважды в сутки.

Подмор можно просушить в духовке и размолоть в кофемолке. Такой порошок разбавляют водой или запивают ею. Принимают до еды за 30 минут. Начинаем с половины чайной ложки и доводим до полной.

Также подмор обжаривают в масле (оливковом), остужаем и измельчаем.Употрeбляем перед едой за 30 минут, запиваем соком.

Прополис можно использовать в виде настойки. Охладить куски продукта и натереть крупной теркой. После поместить в стеклянный сосуд и залить винным спиртом (70%). Хорошо закупорить и 10 дней настаивать. Можно пить с молоком или чаем, добавляя по несколько капель.

Для детей можно приготовить и водный настой. Натереть продукт, залить 125 г воды и настоять на водяной бане. Варить час и помешивать. Процедить и хранить в холоде. Принимать по полтора десятка капель.

Он защищает от многих вредоносных факторов и не позволяет бактериям проникнуть в организм. Противопоказан при конкрементах в почках и в желчном пузыре, при диабете и аллергии. Для укрепления иммунитета используются только самые зрелые ягоды шиповника. Нельзя пить больше литра напитка из этих ягод в день.

Рецепты же есть разнообразные. Раздавить 100 г свежих ли сухих ягод. Залить водой (1000 мл) и прокипятить около пяти минут. Процедив, настоять пару часов в термосе.

Настой. Рецепт похож на предыдущий, но вместо варки настаивать одну ночь. Пьют по 15 мл после ужина, обеда и завтpaка. Можно добавлять в компоты или чай.

Для приготовления варения измельчаем полстакана ягод и смешиваем с хвоей ели или сосны ( хорошо промыть). Заливаем кипятком (1500 мл) и половину суток настаиваем. Процедив, добавляем 500 г меда или сахара. Нагреваем, пока не закипит, добавляем лимонный сок (из двух фруктов), огонь уменьшаем и томим, пока не загустеет. Едят по чайной ложке во время завтpaка.

Это овощ богат витаминами В, А, С и D, а также хромом, медью, железом, селеном и магнием, увеличивает количество лимфоцитов и убивает многие патогенные организмы.

Читать еще:  Как укрепить иммунитет по Комаровскому

Нельзя его есть самым маленьким, беременным, больным язвой или гастритом, почечной или печеночной недостаточностью, а также гастритом. Чтобы убрать после него запах, ешьте сельдерей и петрушку. Также можно рот прополоскать молоком.

Мед и чеснок. Их смешивают в одинаковых пропорциях. Смесь едят трижды в сутки по 5 г и запивают теплым чаем.

Чесночный сироп готовят из чесночного сока из двух головок, 500 г меда и одного лимона. Хорошо перемешать и есть по 15 в сутки.

Чеснок с молоком используют на ночь. На 250 мл молока нужен сок чеснока в количестве деяти капель.

Может принести вред только при большой передозировке.

Овсяный отвар готовят так. Промываем 125 г зерен овса и заливаем 1500 мл воды. Оставляем на одну ночь. Утром кипятим на самом маленьком огне 90 минут. Остудив, процеживаем. В холодильнике отвар может храниться двое суток. Пьем один месяц перед каждым приемом пищи. Самым маленьким дают по половине чайной ложки, детям в возрасте от полугода – по ложке, малышам до двух лет – по 15 мл, деткам до пяти лет — по 30-40 мл, далее по 100 мл в сутки. Взрослым принимать по 200 мг.

Более полезным будет овес с молоком. Чтобы его приготовить, берем неочищенные овсяные зерна (200г), хорошо промываем и перебираем и заливаем молоком (литр). Варим на слабом огне пару минут, час настаиваем и пьём по одному стакану перед каждым приемом пищи. Курс-60 дней, перерыв –месяц.

Выбор трав для поднятия иммунитета велик.

Лавровый лист. Пять его листиков опускаем в кипящую воду (300 мл) и пять минут варим. Четыре часа настаиваем в термосе и пьем весь день по одной столовой ложке. Пить его нужно три дня, дальше делаем перерыв на 14 дней.

Берем пустырник, липовый цвет, душицу, валериану, шишки хмеля, сушеницу, мелиссу и кориандр (всего по 100г). Перед каждым применением готовим свежий настой. Для него берем столовую ложку смеси из всех трав, высыпаем в заварочный чайник( или любую другую тару из фарфора), добавляем 500 мл кипятка. Два часа настаиваем. Пьем перед едой (за 30 минут) в пару-тройку заходов.

Еще один вариант отвара готовится из мяты, мелиссы, иван-чая и цветков каштана. Каждой травы берем по 100 г, измельчаем и 75 г смеси засыпаем в толстодонную кастрюлю. Заливаем кипящей водой (1 л), кипятим и на маленьком огне держим около пяти минут. После снимаем с огня, настаиваем два часа и процеживаем. Смешиваем с ягодным компотом (2 литра). Для приготовления компота берем смородину, вишню, клубнику или калину, варим без сахара.

Пьем по пол литра в сутки.

Переоценить это удивительное средство невозможно.

7 г мумие растворяем в воде ( её нужно немного), добавляем полкило жидкого меда и перемешиваем. Храним в холодильнике и едим перед едой по 15 г трижды в сутки.

Смешиваем лимонный сок ( нужно три фрукта) и измельченные листья алоэ (100г), добавляем 100 г мумие. Настояв одни сутки, принимаем три раза в день по 15 г.

Одним из лучших продуктов для поднятия иммунитета можно назвать пивные дрожжи. Принимают их после еды по две чайных ложки и растворенными в воде (нужна половина стакана).Детям дают дрожжи по одной чайной ложке.

Корицу принимают по одной четверти чайной ложки и смешанной с жидким подогретым медом. Едят такое средство четырежды в сутки.

Также для укрепления иммунитета можно кушать кедровые орехи, есть клюкву, пить козье молоко. Полезными будут также калина, облепиха, сыворотка гриб чага и яблочный уксус.

Повышаем иммунитет

25.06.2019 admin Комментарии Нет комментариев

Продукты для повышения иммунитета у женщин весьма разнообразны.

Под иммунитетом подразумевают защитную функцию организма от внешних и внутренних угроз. Ослабление иммунитета чаще всего наблюдается в осенний и весенний период или после перенесения какого-либо заболевания. Очень важно вовремя принять все меры для повышения иммунных сил организма. В противном случае существует большой риск развития различных заболеваний. Ведь ослабленный организм не может сопротивляться вредным микроорганизмам, которые стремятся попасть в него.

5 самых действенных продуктов

Медики выделяют 5 полезнейших продуктов, способных восстановить иммунитет за весьма короткие сроки. После перенесения недуга и с приходом холодов врачи советуют включить в свой рацион:

1. Кисломолочные продукты. Повысить иммунитет у женщин можно с их помощью. Дело в том, что большое количество молочных микроорганизмов мешает размножению гнилостных микробов, которые содержатся в кишечнике и способствуют снижению иммунитета. Очень полезно кислое молоко и кефир. Многие исследования показали, что если в рационе женщины ежедневно будет присутствовать не менее 150 г кефира, то риск развития простудных заболеваний, проблем с кожей и болезней кишечника уменьшается в несколько раз. В кефире содержится огромное количество бифидобактерий, которые помогают витаминам лучше усваиваться и улучшают процесс пищеварения. Также в кисломолочных продуктах содержится много кальция и витамина D, которые укрепляют иммунитет. Специалисты советуют употрeбллять свежий кефир с живой микрофлорой. Можно без особого труда приготовить данное блюдо самостоятельно, используя закваску и цельное молоко. В домашнем кефире содержится максимальное количество полезных микроэлементов и витаминов.
2. Говоря о полезных для женщин продуктах, отметим чеснок. Данный продукт может похвастаться противоопухолевыми, иммуностимулирующими и противовоспалительными свойствами. А фитонциды чеснока обладают бактерицидными свойствами. Нельзя не отметить, что данный продукт очищает печень и активно борется со стрессами. Специалисты утверждают, что чеснок повышает иммунитет за счет увеличения числа лимфоцитов. Кроме того, инулин и аллицин, которые содержатся в данном продукте, эффективно устраняют различные бактерии и подавляют действие возбудителей тифа, туберкулеза и кишечных паразитов. Специалисты советуют ежедневно есть хотя бы 1 зубчик чеснока. Лучше его не употрeбллять перед отходом ко сну, так как избежать неприятного запаха утром, скорее всего, не получится.
3. Мед. Всем известно, что мед является очень полезным продуктом, содержащим большое количество полезных веществ. Очень полезен это продукт для женского организма. Как показывает пpaктика, женщины, которые съедают каждый день по 1 ложке меда, выглядят на несколько лет моложе. С помощью данного продукта можно бороться с простудными заболеваниями. Для поднятия иммунитета очень полезно есть натуральный мед утром и непосредственно перед отходом ко сну.
4. Фрукты и ягоды. Говорить о пользе данных продуктов можно часами. В них содержится много витамина А, С, РР, В, минеральных солей (кальций, железо и фосфор), органических кислот (лимонная, яблочная), эфирных масел, дубильных веществ, белков, углеводов и клетчатки. И это далеко не весь список полезных веществ, имеющихся в ягодах и фруктах. Ягоды, обладающие красным, синим и черным оттенком, являются антиоксидантами, которые способны предупредить развитие paка и сердечных недугов. Очень полезен такой фрукт, как лимон. В нем содержится много витамина С.
5. Повысить иммунитет у женщин можно и с помощью имбиря. По бактерицидным свойствам корень имбиря схож с чесноком. Данный продукт стимулирует аппетит и нормализует пищеварение. Особенно он полезен для беременных женщин: корень имбиря снимает признаки токсикоза у будущих мам.

Вернуться к оглавлению

Как поддерживать иммунитет во время беременности?

Беременность является прекраснейшим периодом в жизни каждой женщины. Однако наряду с множеством положительных моментов в период вынашивания крохи будущие мамы сталкиваются с некоторыми трудностями. Довольно часто период беременности сопровождается понижением иммунитета.

Читать еще:  Какие прививки делаются ребёнку до года

Для поддержания иммунных сил женщина должна полноценно и правильно питаться.

В организм ежедневно должно поступать достаточное количество полезных микроэлементов, способствующих нормальной работе иммунной системы.

Ежедневно с едой в организм будущей мамы должно поступать достаточное количество белков и аминокислот.

Данные вещества влияют на выработку в кишечнике иммуноглобулина А, который очень важен для нормального иммунитета.

Иммуноглобулин А борется с чужеродными агентами, которые попадают в просвет кишки. Много белка содержится в молочных и мясных блюдах.

Повысить иммунитет у беременных женщин нельзя без углеводов. Среди них главное значение для иммунной системы имеют пищевые волокна. В большом количестве пищевые волокна содержатся в крупах, овощах и фруктах. Нельзя полностью исключать из своего рациона жиры, так как в них имеются вещества, сильно влияющие на иммунитет.

В период вынашивания ребенка очень важно употрeбллять иммуномодуляторы, которые представляют собой вещества, способствующие активизации работы иммунной системы. К иммуномодуляторам можно отнести:

1. Чеснок (о пользе данного продукта написано выше).
2. Пчелиная пыльца, маточное молоко и прополис.

Несмотря на пользу данных продуктов пчеловодства, употрeбллять их во время беременности следует только после консультации с врачом. Дело в том, что такие продукты нередко становятся причиной развития аллергической реакции.

Вернуться к оглавлению

Какие продукты вредят иммунитету?

Специалисты предупреждают о том, что важно знать не только то, какие продукты повышают иммунитет у женщин, но и то, какие из них могут отрицательно сказаться на состоянии иммунной системы. Так, многие исследования доказали, что угнетающим образом на иммунную систему влияет кофеин. Также он препятствует всасыванию полезных питательных веществ. Под запретом находится не только кофе, но и черный чай и газированные напитки. В них содержится довольно много кофеина.

В период ослабления иммунитета следует отказаться от алкогольных напитков. Специалисты советуют выпивать не более 1 стакана красного вина в день. В этом случае от алкоголя не будет вреда. К тому же в красном вине содержится много антиоксидантов, полезных для организма.

Специалисты рекомендуют навсегда отказаться от рафинированного сахара, вред которого уже давно доказан. В нем нет витаминов, пищевых волокон и минеральных веществ. В то же время в рафинированном сахаре много калорий, вредных для организма. Данный продукт снижает сопротивляемость различным инфекциям.

Говоря о вредных продуктах, вспоминают и соль. В день ее следует употрeбллять не более 5 г. В большем количестве соль может стать причиной развития сердечно-сосудистых недугов и других не менее серьезных болезней.

Из напитков рекомендовано пить зеленый чай, который стимулирует иммунитет. Полезна простая минеральная вода, способствующая удалению токсинов.

Вернуться к оглавлению

Народная медицина

Повысить иммунитет можно не только отдельно взятыми продуктами, но и целебными коктейлями и смесями из них. Приготовить данные напитки и блюда можно самостоятельно в домашних условиях. Для этого не потребуется затраты большого количества времени, сил и продуктов.

1. Иммуностимулирующий коктейль. 85 г земляники надо смешать с таким же количеством черной смородины и малины. К ягодам следует добавить 1 ложку кунжутных семян и 300 мл соевого молока. Все ингредиенты нужно взбить в блендере и употрeбллять по 1 стакану ежедневно.
2. Для приготовления следующей полезной смеси 500 г измельченной клюквы необходимо смешать с 1 стаканом мелко нарубленных грецких орешков, 3 нарезанными яблоками, 500 г сахара и 200 мл воды. Все ингредиенты следует перемешать и довести до кипения. Такую смесь нужно перелить в банку и употрeбллять внутрь дважды в день по 1 ложке при возникновении признаков ослабленного иммунитета.
3. В домашних условиях поднять иммунитет у женщины можно с помощью следующего средства. 250 г мелко нарезанного лука надо посыпать 200 г сахара, залить 200 мл воды и томить на слабом огне не менее 1,5 часа. Как только средство остынет, в него следует добавить 2 ложки меда и процедить. Готовую смесь надо перелить в стеклянную банку и принимать внутрь трижды в день по 1 ложке.
4. Очень полезны следующие продукты, повышающие иммунитет у женщин. Сок 4 лимонов, 100 мл сока алоэ, 0,5 кг измельченных грецких орешков и 300 г меда. Данные ингредиенты необходимо перемешать, залить 1 стаканом водки и отложить в темное место на 24 часа. Средство следует обязательно закрыть крышкой. Готовую смесь нужно употрeбллять по 50 г трижды в день до еды.

Вернуться к оглавлению

Что еще применяют?

Для укрепления иммунитета можно использовать витаминный напиток из еловой хвои: 100 г хвои надо залить 500 мл горячей воды и варить на слабом огне под закрытой крышкой не более 20 минут. Полученную жидкость необходимо настаивать полчаса, процедить и смешать с 1-2 ложками меда. Пить такое снадобье нужно дважды в день.

Как говорилось выше, для иммунной системы очень полезен чеснок и мед. Оба эти ингредиента обладают множеством полезных микроэлементов и витаминов. Для приготовления полезной смеси 1 ложку измельченного чеснока надо смешать с равным количеством меда. Полученную смесь следует употрeбллять внутрь по 1 ч.л. трижды в сутки, запивая 1 стаканом теплой воды. Лечиться таким средством следует на протяжении 30 дней.

Для следующего рецепта также понадобится чеснок: 6 зубчиков очищенного чеснока следует измельчить и залить 1 л рафинированного масла. Образовавшуюся кашицу нужно поместить в темное место на 10 дней. Бутылку с целебным средством надо постоянно встряхивать. Смесью заправляют уже готовые блюда (салаты, закуски).

1 лимон следует измельчить в блендере и смешать с 2 ложками меда и 1 ложкой сливочного масла. Полученную смесь надо съесть в течение дня вместе с хлебом и чаем. Положительные результаты, как правило, видны уже через пару дней.

Все продукты для повышения иммунитета у женщин должны быть согласованы с врачом. Прежде чем начать употрeбллять тот или иной продукт в большом количестве, надо убедиться, что он не станет причиной развития аллергической реакции.

5 продуктов для повышения иммунитета

Если вы ищете нелекарственные способы предотвратить грипп и простуду в зимний период, отправляйтесь в магазин, взяв с собой список продуктов, который представляет Day.Az со ссылкой на Рамблер.

Хурма

Эта ягода не просто так появляется во время сезона простуды и гриппа. Она богата витаминами А и С, которые важны для функционирования иммунной системы. Только один плод среднего размера содержит около половины рекомендуемой суточной нормы витамина А.

Йогурт

Исследования показали, что живые бактерии в йогурте могут защитить кишечный тpaкт от заболеваний и повысить устойчивость иммунитета к некоторым инфекциям. Выбирайте натуральный греческий йогурт. Он содержит много белка и мало сахара.

Шоколад

Хорошие новости для любителей шоколада: какао является концентрированным антиоксидантом, повышающим иммунитет. Исследования показали, что регулярное употрeбление несладкого какао также может снизить риск сердечных заболеваний.

Рыба

Кислоты омега-3 и другие полезные жиры помогают повысить активность лейкоцитов, повысить иммунитет и восстановить организм после инфекции. При выборе рыбы стоит помнить одно: беременным женщинам и маленьким детям стоит избегать экзотических сортов рыб, которые могут содержать ртуть: королевская скумбрия, акула и рыба-меч. Отдавайте предпочтение жирной рыбе, это может быть лосось, тунец, скумбрия.

Ягоды

В большинстве ягод содержится витамин С и антиоксиданты, которые предотвращают повреждение клеток. В одном стакане клубники содержится столько же витамина С, как в апельсиновом соке. Больше всего полезных веществ в темных ягодах: чернике и ежевике.