Самые лучшие способы быстро повысить иммунитет после гриппа

Грипп и иммунитет — о чем ни в коем случае нельзя забывать больному?

Грипп является лучшим мутантом среди вирусов, образующим новые штаммы 2 раза в год. Распространено заблуждение, будто иммунитет после гриппа не выpaбатывается, потому им и болеют так часто.

На самом деле резистентность ко всем его «встреченным» штаммам формируется на всю жизнь. А новые эпизоды инфицирования объясняются его высокой изменчивостью и контагиозностью.

Как влияет грипп на иммунитет?

Сами иммунные тела вирус гриппа не атакует, и снижения защиты не вызывает.

Учащение эпизодов заражения ОРВИ свидетельствует о падении активности:

интерферонов и иммуноглобулинов (противостоят в основном вирусам) ;
лимфоцитов (эффективны против внутриклеточных возбудителей, включая вирусы и простейших).

Именно их работа сильнее всего отражается на склонности пациента к простуде и гриппу.

Способы поднять во время и после лечения

Лучший способ укрепить иммунитет к гриппу заключается в избегании заражений им чаще 1 раза в 2 года. В остальном защита нашего тела все равно бессильна против столь изменчивых возбудителей. Повысить резистентность перед очередным сезоном простуд помогают общеукрепляющие средства.

Они служат одновременно и пищевой добавкой, и средством восстановления иммунитета.

Временное его угнетение после гриппа обычно обусловлено снижением восстановительного ресурса, который организм «приберегает» для внештатных жизненных ситуаций.

Витамины и микроэлементы в составе БАДов делают питание больного более полноценным.

А содержащиеся в них вещества с необычной химической «конфигурацией» (не употрeбляемые в пищу, с которыми большинство пациентов почти не контактируют) имитируют указанную «внештатную» ситуацию, заставляя организм «сгруппироваться».

«Immunetika». Содержит такие стимуляторы сопротивляемости гриппу, как:

умеренно ядовитые компоненты – пряность бадан, усиливающая чувствительность периферических нейронов, а также волчьи ягоды, именуемые еще годжи, и насыщенные алкалоидами зверобой с огневкой пчелиной;
непищевые, но и не опасные при проглатывании элементы – гриб кордицепс (представитель растительного царства, паразитирующий на насекомых), пчелиный подмор, маточное молочко и прополис, бобровый мускус (натуральный гормональный стимулятор) и барсучий жир (неприменим в кулинарии из-за специфического вкуса) ;
травы, богатые витаминами, особенно аскорбиновой кислотой – шиповник, ромашка, девясил;
растения из других климатических поясов – как африканское дерево гинкго билоба.

Эликсир «ЗДОРОВ» для иммунитета. Основана не подходящем для употрeбления в пищу прополисе (органическое клеящее вещество для сот) и кедровой живице – незастывшей смоле дерева. Дополняет состав такое же несъедобное облепиховое масло, богатое фитонцидами и алкалоидами (относятся к растительным антибиотикам).
«Immunale». Исключительно травы с противоpaковыми и иммуномодулирующими свойствами со склонов тибетских гор.
«Immunity». В него входят стимуляторы из мира диких животных в виде струи бобра и барсучьего сала, а также:

белое мумие («слезы скалы») – минеральное соединение, магниево-алюминиевые квасцы;
частично ядовитые из-за высокого содержания алкалоидов, биофлавоноидов и фитонцидов травы – корень имбиря, ягоды бузины черной, специи черный тмин, чабрец и бадан;
непищевые растительные экстpaкты – как насыщенная фитонцидами и терпенами (дают выраженный антибактериальный эффект) смола кедра.

«Mega Immunity». Модификация «Immunity»для поднятия даже сильно ослабленного гриппом иммунитета за счет:

экстpaктов морских растений;
пчеловодческих продуктов;
натуральных поливитаминов, представленных пчелиными обножками (скрепленная слюной насекомого цветочная пыльца) и листьями мяты.

Аптечные витаминные комплексы

Кто-то не любит их как любые «таблетки», а кто-то, наоборот, ценит больше пчелиной перги за предсказуемый и понятный состав.

Врачи, в отличие от целителей, рекомендуют укреплять иммунитет против гриппа только с их помощью. Особенно ребенку, чья система защиты обучается работе, и может остро отреагировать на необычный раздражитель.

Попить их можно и здоровому взрослому – в профилактических целях, для компенсации «перекосов» рациона и поддержания правильного обмена веществ. Обычно рекомендуются комплексы с большим (от 15 и выше) числом компонентов:

«Витрум» и «Центрум», каждый из которых содержит более 30 витаминно-минеральных соединений. Они идеальны для лиц, регулярно подвергающихся высоким нагрузкам или питающихся однообразно;
«Аддитива мультивитамин с минералами», «Солко витамин 15» или «Супрадин» – более простые, содержащие от 15 до 20 компонентов. Они дополняют относительно полноценное меню.

Эти средства чаще других провоцируют аутоиммунные реакции, но хороши при заметном учащении заболеваемости гриппом.

В их списке значатся:

«Полиоксидоний» – способный «уплотнять» белковые структуры в составе клеточных мембран. Это делает их менее проницаемыми для возбудителей. Стоимость препарата составляет от 600 до 1300 руб., в зависимости от формы выпуска. Дешевле всего обходятся инъекционные варианты, дороже всего – ректальные свечи;
рекомбинантные интерфероны – условно человеческие (синтезированные методами генной инженерии) защитные белки. Интерфероны умеют блокировать репликацию вирусов с бактериями и запоминать их. Они есть в слюне, ушной сере, слезах, грудном молоке и других биологических жидкостях. Содержащие их сторонние препараты можно «опознать» по «ферону» в названии. В таблетках и в виде назального спрея от гриппа их можно купить примерно за 125 руб. Инъекционные препараты считаются наиболее эффективными, но и наименее удобными для применения. Цена на них колeблется в пределах 100 руб. Оптимальными большинство пациентов признают ректальные свечи «Виферон». Их стоимость «стартует» с отметки в 140 руб.;
бактериолизаты – результаты расщепления бактерий различных видов, пригодная не только для инъекционного введения разновидность вакцин. Среди них «ИРС-19» (респираторные заболевания, включая грипп) «Флорагин» (для укрепления защиты пoлoвых путей), «Актинолизат» (содержит фрагменты мицелия лучистого грибка, используется для профилактики кожных инфекций). Расценки на них редко опускаются ниже 360 руб., а верхний порог достигает 800 руб. (в зависимости от страны-производителя).

Народные средства и продукты

Альтернативная медицина рекомендует укреплять иммунитет после перенесенного гриппа, травм, других изнурительных заболеваний:

желатин – в чистом виде и все блюда из него. Желатин содержит необходимые организму животные белки в концентрированном виде. Хрен и большинство острых специй насыщены ядовитыми для всех возбудителей алкалоидами;
молоко и мед – в пропорции столовая ложка меда на стакан горячего молока. Мед содержит ряд витаминов и сахар, он стимулирует обмен веществ. Молоко насыщено легкоусвояемым белком и жирами, хотя его самая углеводная часть в виде лактозы требует присутствия в кишечнике особого фермента лактазы;
цвет сирени и липы с травой шалфея – где на 0,5 л настоя требуется взять по 1 ч. л. шалфея с липой, и 1 дес. л. цветов сирени. Полученную смесь заливают в термосе кипятком и настаивают 1 ч. Потом отцеживают траву и пьют при угрозе заразиться гриппом или его наличии в острой стадии по 1 ст. л. дважды в день, после еды, в течение месяца (или до выздоровления).

Кроме желе, заливного и холодца в рационе неустойчивого к гриппу пациента должны обязательно присутствовать цитрусовые и кислые ягоды – по 150 г общего веса в день, по графику через день, на протяжении 1 мес.

Следует уделять внимание наиболее богатым витаминами всех групп листовым овощам – салату, щавелю, петрушке, укропу, шпинату. Белая, краснокочанная, пекинская и цветная капуста содержат больше микроэлементов, чем любая крупа, особенно в свежем виде.

Наименьшей значимостью для иммунитета при гриппе обладают картофель и бобы – источники почти исключительно сахара и клетчатки.

Наращивать долю овощей и фруктов в суточном рационе за счет «урезания» животных продуктов нежелательно: аминокислоты из них являются основным «строительным материалом» для иммунных белков и тел.

Нужно помнить, что незаменимое для синтеза эритроцитов железо в овощах и фруктах находится в неусвояемой форме. А пригодно к употрeблению только железо из насыщенных кровью животных субпродуктов и полуфабрикатов – печени, почек, кровяной колбасы, гематогена.

Иммунитет к гриппу: как не болеть?

Избегать массовых скоплений людей в разгар сезона простуд или очередной эпидемии – совет хороший, но часто невыполнимый. А совсем не болеть гриппом нежелательно потому, что иммунная защита может утратить навык реагирования на его новые штаммы. Оптимальным способом избежать заражения или перенести очередной грипп в легкой форме является прививка – в конце лета и начале осени.

25 естественных способов укрепить иммунитет против гриппа

В период дождей и холодной погоды, вы предрасположены к простуде и гриппу. Ваш иммунитет борется с имеющимися вокруг болезнями. Когда иммунная система не может бороться, то тогда вы заболеваете.

Грипп-это один из самых распространенных болезней, которая заражает людей в сезон дождей и холода. Поэтому вы должны стараться поддерживать ваше здоровье в этот сезон. Имеются витамины и добавки, которые вы можете купить в аптеке, но также имеются 25 Естественных способов поднять иммунитет против гриппа, что является лучше. Один из самых важных методов это поднять иммунитет, чтобы он мог бороться с различными инфекциями и вирусами.

Ниже предоставлены 25 Естественных способов поднять иммунитет против гриппа.

Причины Гриппа

Вирус гриппа- это главная причина гриппа. Имеются 3 вида вирусов гриппа: вирус гриппа А, В и С:

Вирус гриппа А- самый известный вид вируса, который появляется ежегодно
Вирус гриппа В- это менее известный и появляется каждые 3-5 лет
Вирус гриппа С- самая легкая форма и похож на симптомы простуды

Симптомы Гриппа

Когда вы заражаетесь гриппом, имеются симптомы, которые у вас должны проявиться. Но вы должны помнить, что у каждого человека они проявляются по разному. Вот какие симптомы имеет грипп:

Читать еще: Зуд при аллергии, причины, как избавиться

Естественных способов поднять иммунитет во время гриппа или простуды

Давайте их и рассмотрим:

1. Цитрусовые

Цитрусовые фрукты богаты витамином С, что помогает поднять иммунитет. Это доверенный способ, который увеличивает выработку белых клеток крови.Цитрусовые-это фрукты, которые борются против инфекций. Апельсины, лимон, лайм, грейпфрут- это цитрусовые фрукты. Ешьте их прямо или добавьте их в ваш напиток.

2. Красный перец

Удивительно, но красный перец богаты витамином С и даже содержат в себе двойную дозу витамина С чем в цитрусовых. Кроме витамина С, красный перец богаты бета кератинами, который поможет здоровью вашей кожи.

3. Брокколи

Оно содержит витамины и минералы, такие как витамин А, С , Е и антиоксиданты. Они являются самыми полезными овощами, которые помогут вам бороться с вирусами и бактериями, способствующие заражению болезнями такие как гриппом.

4. Имбирь

Имеются естественные методы поднятия иммунитета против гриппа. Имбирь помогает уменьшить воспаление и инфекцию, такие как боль в горле, вызванной гриппом. Имбирь может быть использована в десертах и уменьшит тошноту, вызванную гриппом.

5. Куркума

Доказано, что куркума полезен при paке. Кроме использование в приготовлении еды как карри, куркума помогает поддерживать ваше здоровье. Куркума известно тем, что имеет противовоспалительный эффект, который очень полезен для лечения воспаления вызванное гриппом.

6. Киви

Оно содержит в себе полезные вещества для вашего тела, такие как фолиевая кислота, калий и витамин С. Киви помогает увеличить выработку белых клеток крови, которые борются к инфекцией вызванное гриппом.

7. Корень Астрагала

Корень Астрагала входило в состав древне-китайскых препаратов долгое время. Оно помогало укрепить иммунную систему и бороться против заболевание как грипп.

8. Женьшень

Она убивает инфекции и поднимает иммунную систему. Почти все части женьшеня полезны для поддержания иммунного гомеостаза и сопротивления к болезням.

9. Медитируйте

Вам может заинтересовать вопрос отношения медитации к лечению гриппа. Просто поверьте начало всех болезней приходит с вашего мозга. Когда вы медитируйте, вы можете уменьшить риск стрессов, который ослабляет ваш иммунитет. Вы можете уменьшить вероятность заражения гриппом и простудой, будучи расслабленными и внимательно. А чтобы расслабить тело просмотрите 10 проверенных способов как уменьшить напряжение в теле. Если вы не можете медитировать из-за стресса, то вас может интересовать 25 безопасных домашних средств против окислительного стресса.

Пробиотики- это добавки,которые полезны вашему здоровью,так как оно содержит полезные бактерии для вашего здоровья. Они уменьшат риск инфекций в желудочно-кишечном тpaкте и в дыхательных путях.

11. Чеснок

Чеснок -это один из лучших и известных ингредиентов в вашей кухне, которое имеет тысячу полезных свойств для вашего здоровья. Применение много чеснока помогает бороться с вирусами. Если вам не нравиться есть его сырым, вы можете добавить в ваши рецепты.

Другие способы поднять вашу иммунную систему во время гриппа

Кроме тех ингредиентов показанных выше, имеются другие лечения,которые поднимут вам иммунитет во время гриппа. Эти тоже являются естественным способом поднятия иммунитета:

1. Большое количество жидкости- пейте много воды, когда вы болеете гриппом, вы теряете жидкость вашего тела, когда потеете, течет из носа и тд. Но будьте осторожнее с приемом воды после тренировок, а его последствиях можете узнать 10 последствий приёма воды после тренировки.

2. Принимайте теплую ванну- применяйте теплую воду для ванны вместо холодной или ледяной, так как это поможет уменьшить дискомфорт вызванной гриппом. Вдыхая и выдыхая во влаге, вы можете высвобождать ваш переполненный нос. если насмотр вашего ребенка не проходит, то смотрите 6 домашних средств против детского насморка.

3. Чай- 5 чашек черного чая использованного в течении 2х недель может бороться вирусами в вашей крови. Оно в ответе за укрепление вашей иммунной системы.

4. Эхинацея- полезна для уменьшения дыхательных инфекций.

5. Куриный суп- когда оно подано горячим и c обильным паром, оно поможет вам очистить ваш назальный проход

6. Мятная мазь- дает охлаждающий эффект, который может уменьшить симптомы гриппа. А также облегчает боль а горле и кашель.

7.Красное вино- оно очень действенный активатор иммунной системы. Оно убивает бактерии и защищает тело от простуды и гриппа. Однако помните использовать его в надлежащем количестве.

8. Мед-он полезен для иммунной системы, так как мед богат с антиоксидантами и антибактериальным эффектом.

9. Льняные семечки- они богаты омега-3, которая играет роль в укреплении иммунной системы. Кроме того, они помогают уменьшить инфекцию и воспаление.

10. Овес- полезно для поднятии иммунной системы.

11. Миндаль- содержит большое количество Витамина Е, которое поднимет способность организма бороться с инфекцией. Оно улучшает ответную реакцию организма на инфекции.

12. Полоскание солью- оно помогает уменьшить инфекцию в горле и в назальной полости и уменьшит сопли.

13. Экстpaкт листьев оливы- известен как очень сильный препарат для поднятия иммунной системы для борьбы с гриппом. Он продается в форме капсул, масла и чая.

14. Черная бузина- известен как экстpaкт ягоды бузины. Помогает уменьшить симптомы гриппа.

КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ ЗАРАЖЕНИЕ ГРИППОМ?

Имеются способы предотвращения заражения гриппом. Ниже предоставлены действия для этого.

Получите вакцинацию
Делайте зарядку регулярно
Следите за гигиеной
Здоровое питание
Пейте достаточно воды

Естественный метод поднятия иммунной системы против гриппа, используется людьми, которые заражаются, так как этот метод самый натуральный,доверенный и пpaктичный. Если вы находите их полезными для вашего организма, тогда вы можете использовать их тогда когда вы болеете гриппом. Однако если ни один из методов не подходит вам, то проконсультируйтесь с вашим врачом. Удачи! укрепления иммунной системы

25 естественных способов укрепить иммунитет против гриппа

Ниже предоставлены 25 Естественных способов поднять иммунитет против гриппа.

Причины Гриппа

Вирус гриппа- это главная причина гриппа. Имеются 3 вида вирусов гриппа: вирус гриппа А, В и С:

Вирус гриппа А- самый известный вид вируса, который появляется ежегодно
Вирус гриппа В- это менее известный и появляется каждые 3-5 лет
Вирус гриппа С- самая легкая форма и похож на симптомы простуды

Симптомы Гриппа

Естественных способов поднять иммунитет во время гриппа или простуды

Давайте их и рассмотрим:

1. Цитрусовые

2. Красный перец

3. Брокколи

4. Имбирь

5. Куркума

6. Киви

7. Корень Астрагала

8. Женьшень

9. Медитируйте

Читать еще: Напитки для повышения иммунитета

11. Чеснок

Другие способы поднять вашу иммунную систему во время гриппа

4. Эхинацея- полезна для уменьшения дыхательных инфекций.

5. Куриный суп- когда оно подано горячим и c обильным паром, оно поможет вам очистить ваш назальный проход

8. Мед-он полезен для иммунной системы, так как мед богат с антиоксидантами и антибактериальным эффектом.

10. Овес- полезно для поднятии иммунной системы.

12. Полоскание солью- оно помогает уменьшить инфекцию в горле и в назальной полости и уменьшит сопли.

14. Черная бузина- известен как экстpaкт ягоды бузины. Помогает уменьшить симптомы гриппа.

КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ ЗАРАЖЕНИЕ ГРИППОМ?

Имеются способы предотвращения заражения гриппом. Ниже предоставлены действия для этого.

Получите вакцинацию
Делайте зарядку регулярно
Следите за гигиеной
Здоровое питание
Пейте достаточно воды

Как укрепить иммунитет при частых простудах и перестать болеть

Иммунитет – это способность организма противостоять всевозможным заболеваниям, а также подавлять уже попавшие в организм микробы, предотвращая их дальнейшее распространение в организме, выpaбатывать антитела для уничтожения новых видов микробов. На деле иммунитет представляет собой переносимые по лимфатическим узлам и сосудам иммунные клетки — лимфоциты, которые и борются с попавшими в организм микробами.

Иммунитет бывает врожденный и приобретенный. Врожденный иммунитет – это уровень сопротивляемости заболеваниям, который образуется у человека при рождении, независимо от его образа жизни.

Приобретенный иммунитет – это полученный в результате целенаправленных действий и правильного образа жизни уровень сопротивляемости человека заболеваниям.

В случае недополучения необходимого количества полезных веществ, а также после перенесенных заболеваний, иммунитет может заметно снизиться. Укрепить иммунитет — это важная задача для каждого, кто хочет перестать болеть.

Что вы чувствуете при пониженном иммунитете

Недостаточный иммунитет в первую очередь проявляется в том, что вы часто болеете простудными заболеваниями (более 2 раза в год), течение заболеваний длительное, а симптомы проявляются значительно. Если Вы не успели своевременно укрепить иммунитет перед началом холодов, то вероятность переноса простудных заболеваний повышается в разы.

Кроме того, есть и другие признаки пониженного иммунитета, к числу которых относится:

высокая утомляемость;
вялость, сонливость в течение дня;
отсутствие собранности и концентрации;
депрессивное состояние, отсутствие положительных эмоций;

Когда начинать укреплять иммунитет

Очевидно, что потребность в усиленном иммунитете более актуальная осенью и зимой, чем, например, летом. Однако это не значит, что приводить иммунитет в «повышенную боевую готовность» следует с началом холодов. Для того, чтобы меры по укреплению иммунитета проявились в полном объеме, необходимо около 1 месяца, а это значит, что лучшим временем для начала укрепления иммунитета является август-сентябрь, когда первые холода только близятся, но ещё не настали.

Эффективные способы укрепления иммунитета

Укрепление иммунитета — это целый комплекс различных действий, которые оказывают положительное влияние на работу иммунной системы, помогая человеку справляться со всевозможными заболеваниями. Наиболее эффективными способами укрепления иммунитета являются:

Полноценный сон

Первое, с чего следует начать – нормализовать сон. Ученые установили, что хроническое недосыпание может привести к снижению сопротивляемости вирусным заболеваниям на 50%. Это связано с тем, что в ночное время происходит максимально интенсивное восстановление иммунных реакций.

Таким образом, полноценный сон – один из самых важных шагов в Вашем стремлении укрепить иммунитет, и для его нормализации необходимо соблюдать несколько простых правил:

спать не менее 8 часов ежедневно;
вставать и ложиться спать в одно и то же время – ежедневно, даже в выходные;
спать в хорошо проветриваемом помещении;

Витаминная терапия

Не менее важным этапом является насыщения организма необходимым количеством витаминов, отвечающих за укрепление иммунитета. К их числу относятся:

Витамин А — необходим для полноценной реализации защитных механизмов иммунных клеток человека; способствует увеличению количества антител, являющихся центральным звеном иммунной системы. Витамин А содержится в яичном желтке, моркови, красном болгарском перце, куриной и говяжьей печени.

Витамин B – необходим для осуществляется процессов метаболизма; способствует эффективному энергообмену. Из витаминов группы В, важнейшую роль в формировании иммунитета играет витамин В6, который содержится в шпинате, клубнике, орехах, цитрусовых.

Витамин C во все времена считался главным спутником крепкого иммунитета. Это связано с его непосредственным участием в формировании антител, противостоящих вирусным заболеваниям. Витамин С лучше всего усваивается из натуральных фруктов – киви апельсин, яблока. В зимнее время рекомендуется принимать в виде аскорбиновой кислоты, которая продается в любой аптеке. Этот витамин как никакой другой поможет Вам в кратчайшие сроки укрепить иммунитет и перестать болеть.

Витамин D – участвует в восстановлении защитных оболочек нервных окончаний, обеспечивает усвоение организмом кальция, магния и фосфора. Основным источником витамина D является солнечный свет. Для того, чтобы восполнить дневную норму витамина D, достаточно 10-15 минут в день находиться под солнцем. Однако в зимнее время витамин D можно получать также из сельди, яичного желтка, сливочного масла.

Физическая активность

Всем известно, что профессиональные спортсмены болеют крайне редко, или же не болеют вовсе. Почему так происходит?

Все дело в том, что любой вид спорта связан с подвижностью, благодаря которой увеличивается активность иммунных клеток.

Кроме того, во время физических нагрузок возрастает активность дыхательных путей, благодаря чему легкие очищаются от попадающих туда во время дыхания микробов, снижая риск их дальнейшего распространения в организме.

Так же во время физических нагрузок значительно улучшается кровообращение в организме и повышается температура, а значит иммунные клетки интенсивнее циркулируют по организму, что несомненно положительно сказывается на иммунитете организма, а благодаря периодическим повышениям температуры нейтрализуются уже попавшие в организм микробы.

Для того, чтобы физическая активность благотворно сказалась на иммунитете, не обязательны слишком интенсивные физические нагрузки а тем более — переутомления. Наиболее полезными, по мнению ученых, являются следующие виды активности:

пешие прогулки, не менее 30 минут в день;
фитнес или тренажерный зал – 3 раза в неделю;
активные игры: футбол, баскетбол теннис;
велопрогулки;
плавание;
легкий бег;

Спорт не только поможет Вам укрепить иммунитет, но и улучшит все процессы в организме, что поможет Вам чувствовать себя лучше и перестать болеть.

Народные средства

Среди народных средств наибольшую пользу для иммунитета приносят отвары и чаи из трав.

Читать еще: Иммунитет. Основные понятия. Виды иммунитета

Иван-чай — известное своими полезными свойствами напиток. Выступает отличным стимулятором иммунной системы, природным антисептиком и антиоксидантом. Рекомендуется пить курсом 2-4 недели, после чего делать перерыв не менее месяца.

Отвар шиповника — весьма распространенный в народной медицине напиток, количество витамина С в котором в десятки раз превосходит содержание витамина в лимоне. Также шиповник содержит витамин В6, марганец, калий, фосфор — в общем является полезным не только для иммунитета, но и для оздоровления всего организма в целом.

Мед — один из самых популярных продуктов при простудных заболеваниях. Однако принимать его нужно не тогда, когда простуда уже одолела организм, а регулярно, особенно в осенне-зимнее время. Мед является отличным природным антисептиком, содержит большое количество белка и железа, а главное — он не вредит организму и его можно употрeбллять даже ежедневно. Мед как никакой другой продукт поможет Вам укрепить иммунитет и позабыть о простудных заболеваниях.

Закаливание

Закаливание, т.е. постепенная выработка у организма устойчивости к низким температурам – при правильном подходе помогает забыть о болезнях. Однако необходимо соблюдать определенные меры предосторожности, чтобы наоборот, не навредить организму:

Начинать закаливание необходимо в теплое время года, чтобы организм успел адаптироваться к воздействию низких температур;
Лучшее начало закаливания – контрастный душ – т.е чередование холодной и теплой воды интервалами по 10 – 20 секунд. После нескольких недель таких процедур, температуру воды можно постепенно снижать;
Обливание холодной водой – самый эффективный способ закаливания, однако начинать обливание можно только через месяц, после подготовки организма воздействием менее холодной воды. Первое время обливание холодной водой следует делать по 1 разу в день, постепенно переходя к 2-3 обливаниям за 1 раз;
После любых процедур закаливания не стоит сразу выходить на улицу в течение получаса;
Лучшее время для закаливания – вечернее, т.к. и контрастный душ, и обливание холодной водой – это определенный стресс для организма, и утром он совсем ни к чему;
Если Вам меньше 18 лет, то более предпочтительным видом закаливания является контрастный душ;

Соблюдение норм предосторожности в таком вопросе как закаливание — обязательно. Если Вы поспешите, и не дадите организму постепенно привыкнуть к низким температурам, то вместо того, чтобы укрепить иммунитет и перестать болеть — ослабите защитные функции организма.

Врач-иммунолог

Если вы соблюдаете все рекомендации, но болезни все же настигают Вас чаще, чем 2 раза в год — обязательно обратитесь к специалисту — врачу иммунологу. Благодаря специальному исследованию — анализу крови для исследования иммунного статуса — специалист точно подскажет Вам, какие шаги необходимо предпринять чтобы укрепить иммунитет.

Для закрепления результата, советую Вам посмотреть это короткое видео о том, как укрепить иммунитет и перестать болеть:

Заключение

Мало кому хочется болеть. Но мало кто задумывается, что любая болезнь может грозить осложнениями, и оставляет неизгладимый след на общем состоянии организма. Не стоит откладывать вопрос укрепления иммунитета на потом — начните прямо сегодня, и очень скоро вы сможете надолго позабыть о простудных заболеваниях.

8 простых способов укрепить иммунитет

С 2002 года по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета, цель которого — напомнить о проблемах, связанных с различными иммунными заболеваниями, а также с сохранением и укреплением иммунитета.

Иммунитет — это способность организма сопротивляться, иммунная система обезвреживает чужеродные клетки, различные инфекции и вирусы, а затем разрушает их.

Система иммунитета человека зависит наполовину от наследственности, так как начинает формироваться ещё в утробе матери, и на 50 % — от образа жизни. Три кита, на которых держится иммунитет человека, это здоровый сон, физические нагрузки и сбалансированное питание. Обычно человек задумывается о роли и возможностях поддержания иммунитета лишь во время тяжёлого простудного заболевания, тогда как оно само является следствием иммунной недостаточности.

Поэтому беречь здоровье и укреплять иммунитет важно всем, особенно в межсезонье накануне весны — это время, когда организм особо нуждается в поддержке. Также внимание на иммунитет важно обратить тем, кто перенёс ОРЗ, ОРВИ или грипп и кто испытывает большие физические нагрузки.

Восстанавливать и поддерживать иммунитет можно с помощью специальных иммуноукрепляющих средств, но существует масса дополнительных способов укрепить организм.

Хрен, креветки и лавровый лист

Именно питание — залог защиты от вирусов и болезней и важнейший фактор, способствующий улучшению защитных сил организма. Питание должно быть максимально рациональным в количественном и качественном отношениях. В вашем меню должны присутствовать белки животного и растительного происхождения. Животные белки содержатся в мясе, рыбе, яйцах и молоке, а растительные — в горохе, фасоли, гречневой и овсяной крупах. Благотворно влияют на деятельность иммунной системы говяжья печень и морепродукты — креветки, мидии, кальмары.

Хорошо поддерживают иммунитет пряности — имбирь, барбарис, гвоздика, кориандр, корица, базилик, кардамон, куркума, лавровый лист и — хрен.

Добываем витамины

Для укрепления иммунитета необходимы витамины и микроэлементы. Их недостаток можно восполнить с помощью мультивитаминных комплексов, но в целом лучше получать витамины и микроэлементы естественным путём.

Витамины А можно почерпнуть из моркови, винограда, зелени — он есть во всех красных и оранжевых фруктах и овощах. Витамин С есть в цитрусовых, шиповнике, клюкве, бруснике, капусте, особенно квашеной. Витамин Е — в подсолнечном, оливковом или кукурузном маслах. Витаминов группы В много в бобовых, в крупах, в яйцах, в любой зелени и в орехах.

Из микроэлементов положительно действуют на иммунитет цинк и селен. Цинк содержится в рыбе, мясе, печени, в тех же орехах, в фасоли и горошке. Селен стоит «добывать» из рыбы, морепродуктов, чеснока.

Минеральные вещества — железо, медь, магний и цинк — содержатся в печени, почках, сердце, орехах, бобовых и шоколаде.

Сухое красное

Курение и алкоголь не просто подрывают, а убивают иммунитет. Но если с табаком всё просто и однозначно — нужно бросить курить и избегать табачного дыма, то со спиртным — иная ситуация. Сухое красное вино для иммунитета полезно, но максимально допустимая ежедневная доза — 50–100 грамм.

Приучение к холоду

Готовиться к любой вспышке заболеваемости нужно заранее, усиливая прежде всего неспецифическую защиту. О таком методе, как закаливание, знают все, но большинство уверено, что закаливание — это приучение к холоду, например хождение по снегу в трусах. Но на самом деле суть закаливания — в тренировке слизистых оболочек быстро реагировать на резкую смену температуры.

Тренировка может быть совершенно простая — попеременное обливание холодной и горячей водой предплечий — от кисти до локтя. Температура холодной воды — +20 °C, горячей — +35 °C — это самая терпимая разница в 15 °C.

Обливания надо делать ежедневно — по 5–7 минут в день, утром или вечером. Особенно хорошо такая процедypa подойдёт для детей.

Спокойствие и только спокойствие!

Стресс — один из главных врагов иммунитета. Самый опасный — это неконтролируемый вид стресса, когда человек неспособен справиться со своими эмоциями. Рецепт избавления от психических потрясений только один: формировать спокойное отношение ко всему, что бы ни происходило, и чаще напоминать себе, что, если вы не можете изменить ситуацию — примите её как данность.

Если же вы вынуждены иногда переживать стресс, то компенсируйте его смехом! Хохот влияет на организм так же благотворно, как умеренные физические нагрузки: он снижает кровяное давление, избавляет от стресса и укрепляет иммунную систему. Кроме этого, смех улучаешь аппетит, понижает уровень холестерина, снижает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы и диабета.

Заведите кошку

Считается, что кошки повышают иммунитет своих хозяев , защищают их от сердечных заболеваний, благоприятно воздействуют на нервную систему. Температура тела кошки 38–39 градусов, и если человек заболел простудой, то мурлыкающая кошка, укладываясь рядом, прогревает организм и в результате помогает справиться с простудами и увеличивает сопротивляемость своего хозяина к стрессам.

Кошки с древних времён стали самыми популярными и любимыми домашними животными. Любовь к ним оказалась настолько большой, что для питомцев был учреждён специальный праздник — Всемирный день кошек, который отмечается в первый день весны, 1 марта.

Народные средства для иммунитета

Корень цикория отлично укрепляет иммунитет и защищает от вирусов. Читайте подробнее о том, как приготовить отвар и настой из цикория >>

Если часто мучаетесь простудами и ОРВИ, попробуйте укрепить организм при помощи сока каланхоэ. Рецепт настойки >>

Укрепить силы организма поможет закаливание. Самый простой способ — это взять небольшой коврик из поролона, смочить его холодным настоем растений, повышающим иммунитет, и постоять на нём босиком. Читайте подробнее об этом способе закаливания >>

Хорошим иммуностимулирующим действием обладают пищевые дрожжи, которые особенно рекомендуются детям. Принимать их следует в течение месяца (не менее 50 граммов в неделю), разводя небольшую часть в кипячёной воде без сахара.

Из растительных веществ, обладающих выраженным иммуностимулирующим действием, стоит обратить внимание на настои элеутерококка, женьшеня и китайского лимонника.