Диета Демоля: коротко и ясно

Диета Демоля: коротко и ясно

Это самая кратковременная из всех известных диет, этим она и оригинальна. Если вы все же не верите, что результат можно обрести за 4 дня, то можете воспользоваться другой методикой похудения. Но все, кто пробовал диету от швейцарского доктора Демоля, с удивлением обнаруживали ее эффективность на своей собственной фигуре.

Интересно, что такая непродолжительная диета помогает избавиться от лишнего веса даже очень тучным людям.

Условие для полных людей таково: четыре дня в год слишком мизерный срок, чтобы похудеть всерьез и надолго, диету нужно применять постоянно с небольшими перерывами.

Оптимальное начало для такой диеты – летне-осенний сезон, изобилующий овощами и фруктами.

Однако г-н Демоль объясняет присутствие сахара опасностью глюкозного голодания клеток мозга, которые нельзя оставлять без «пропитания» даже на день.

Влияние на здоровье

Диета доктора Демоля относится к разряду безвредных, безопасных и лояльных к организму. Если четыре дня, посвященные похуданию, для вас окажутся недостаточным сроком, на диете можно задержаться даже на месяц, организм воспримет это лишь как небольшое отступление от традиционного рациона и перестроится на новые продукты без проблем.

А если не хотите лишать себя привычных блюд, допустим комбинируемый вариант диеты Демоля: четыре дня диеты — десять дней обычного питания, и снова – четыре дня диеты.

Сам доктор рекомендовал чистить организм по его методу не менее четырех раз в год – то есть ежесезонно.

Несложность и сбалансированность рациона позволяет организму не спадать в шок от смены блюд, не влияет на обычную работу желудка, поджелудочной железы и кишечника и избавляет от неприятного» побочного эффекта» большинства диет – чувства голода.

Так что же все-таки с сахаром?

Итак, спopный сахар, присутствующий в диете Демоля… Ни одна из существующих диет не разрешает его употрeбление, но вот швейцарский доктор позволил.

От 30-40 граммов сахара в день большого вреда фигуре не будет, считает доктор, а вот клетки мозга будут благодарны за достаточное для их функционирования количество глюкозы.

И это утверждение не лишено истинности. Однако, есть отличный способ убрать сахар из рациона вообще – заменить его другими продуктами: медом, например.

Еще один вариант не лишать мозг питания – употрeбллять фрукты. Процесс таков: фруктоза в процессе пищеварения расщепляется на составляющие, одним из которых является глюкоза, и клетки головного мозга получают свою привычную каждодневную порцию «еды».

Плюсы и минусы

Существенных минусов в диете Демоля не обнаружено, а к преимуществам отнесены:

• доступность продуктового набора;
• простота меню;
• дешевизна продуктов, включенных в рацион;
• кратковременность и эффективность;
• переносимость организмом.

Основные принципы

При диете Демоля необходимо совершенно исключить из рациона соль и алкоголь, строго контролировать количество масла (растительного в том числе).

Поскольку масло необходимо в процессе приготовления некоторых блюд, логично будет на время от них отказаться.

Салаты необходимо кушать не заправленными, жаренные блюда совсем исключить.

Проводя курс доктора Демоля, основной акцент необходимо сделать на употрeблении зелени, овощей и фруктов.

Хорошо приступать к такой диете летом – в ягодно-фруктово-овощной период.

Таблица продуктов ежедневного употрeбления по диете Демоля

Образец меню

По диете господина Демоля можно худеет слегка, сбрасывая пару лишних килограммов перед курортно-пляжным сезоном, а можно и основательно, избавляясь от многих надоевших ненужных килограммов.

Предлагаем вашему вниманию и изучению два меню: на четыре дня и на месяц.

Примерное меню четырехдневной диеты

1. Картофель «в мундире» — 100 г.
2. Кусочек нежирного мяса – 300 г.
3. Вареные яйца («крутые») – 2 шт.
4. Творог – 50 г.
5. Молоко нежирное – 2 стакана.
6. Овощи, фрукты, ягоды, чай, отвары из трав – в неограниченном количестве.

На таком рационе нужно продержаться 4 дня, можно вносить некое разнообразие: заменять мясо рыбой, или один день кушать творог, а на другой пить молоко.

Примерное меню более длительной диеты

Завтpaк: яйца всмятку ( 2 шт.), черный кофе с молоком (можно добавить две ложечки сахара). Второй завтpaк: тосты из отрубного хлеба ( 2 шт.) можно намазать их творогом и положить сверху кусочек яблока, зеленый чай. Обед: кусок отварной телятины, запеченная картошка, большая порция овощного салата, ржаной хлеб (не более одного кусочка). Полдник: стакан нежирного молока, хлеб (если остался от обеда). Ужин: куриная грудка, приготовленная на пару, тушеные овощи, чай на травах.

Вы можете выполнять кардиотренировки дома. Для этого вам не потребуются специальные тренажеры.

Рисовая очищающая диета будет полезна для каждого организма. О ней подробно написано в этой статье.

Строгое правило диеты Демоля состоит в том, что дополнительные ингредиенты в блюда добавлять строжайше запрещено. Убавлять из рациона можно: хлеб, сахар, макаронные изделия смело вычеркивайте, если считаете, что они мешают процессу обретения стройности.

Читать еще:  Два желтых тела одновременно: норма или опасная патология?

Диета Демоля и спортивные упражнения

Ни одна из диет не возражает против занятий физкультурой и спортом. Активный образ жизни отлично помогает избавляться от лишнего веса, а несложные упражнения в паре с диетическим питанием удваивают эффект.

Метод Демоля не изнурительный, в период такой диеты вполне хватит сил и на утреннюю зарядку, и на вечернюю пробежку.

Быстрая диета Демоля

Вы обнаружили несколько лишних килограммов, и это вас огорчает, ведь впереди отпускной сезон, лето, когда хочется выглядеть особенно хорошо? Ничего страшного – вам на помощь придут быстрые диеты, которые позволят в короткое время подтянуть животик, убрать лишние сантиметры с талии и снова почувствовать себя легкой и стройной.

Описание диеты

Швейцарский диетолог доктор Демоль разработал эффективную диету для тех, кто хочет быстро сбросить лишний вес. Эта диета отличается тем, что ее рацион питания содержит достаточно овощей и фруктов. Причем, что хаpaктерно, эту быструю диету можно применять в течение довольно длительного времени, так как она содержит все необходимые витамины и элементы для нормального функционирования организма.

Но следует отметить, что предлагаемая диета Демоля – строгая диета, то есть необходимо соблюдать часы приема пищи и предлагаемый рацион. Если у вас достанет силы воли и терпения, то через неделю диеты Демоля вы убедитесь в ее эффективности – 3-4 килограмма лишнего веса словно растают на глазах!

Рацион питания диеты Демоля

Количество продуктов рассчитано на 1 день диеты.

Диета предлагается в трех вариантах рациона.

• Стакан молока, 1 яйцо, 50г черного хлеба.

• Яблоко, груша или персик (100г).

• Овощной сок, отварная курица (250г) и картофель (100г), салат (100г)

• 100г творога, листья салата, 50г хлеба, томатный сок.

• Кофе с молоком, 2 яйца всмятку, 100г хлеба из муки грубого помола, редис.

• Полстакана свежевыжатого овощного сока (100г).

• Морковный сок, отварная щука (200г), рис (100г), салат из огурцов.

• 100г заливной рыбы, салат, 50г черного хлеба, напиток из шиповника.

• Кофе с молоком, 100г нежирного окорока, 50г черного хлеба.

• 100г любых сезонных ягод или фруктов.

• Стакан кефира, говяжий бифштекс (200г), по 100г картофеля и свеклы (вареных).

• Творожный сыр (100г), салат из редиса, чай без сахара, 50г чер¬ного хлеба.

Рекомендации для диеты Демоля

• Есть желательно понемногу и часто – не реже 5 раз в сутки.

• Любые из указанных продуктов можно не употрeбллять, если они вам не подходят по медицинским показаниям.

• Исключите алкоголь, пейте только воду и свежевыжатые соки. Если вы по тем или иным причинам не сможете на период диеты отказаться от спиртного, то вместо сахара к кофе или к творогу позвольте себе 1-2 бокала сухого вина.

• Из рациона следует исключить свежий хлеб и сладости.

Диета Демоля

Ежедневный рацион диетического питания состоит из набора продуктов повседневно популярных в европейской кухне. Поэтому к достоинствам диеты Демоля можно причислить ценовую доступность продуктов и простоту меню. Спopные чувства вызывает тот факт, что диетолог включил в рацион питания сахар, правда в небольших количествах. Радует ассортимент разрешенных продуктов и возможность составлять ежедневное меню на свое усмотрение.

Диета Демоля абсолютно исключает употрeбление, в любом виде, алкоголя и соли.

Диетолог Демоль рекомендует, ежедневный ассортимент и количество разрешенных продуктов:

• куриные вареные яйца ( 1–2 шт.) ;
• любое растительное масло первого холодного отжима (50 г) ;
• отварное постное мясо, нежирные части птицы и нежирные сорта рыбы (2 00–300 г) ;
• хлеб из муки грубого помола, отрубной или ржаной (150 г) ;
• обезжиренное молоко (400 мл) ;
• обезжиренный творог (50 г) ;
• сахар (50 г) ;
• макаронные изделия или картофель (100 г) ;
• в любом количестве свежие овощи, зелень, фрукты и ягоды;
• зеленый чай, натуральный черный кофе, травяные чаи, фруктово-ягодные настои (между основными приемами еды).

Пример однодневного меню диеты Демоля

Первый завтpaк: два сваренных всмятку куриных яйца; черный молотый кофе с добавлением молока, по желанию с 2-мя чайными ложками сахара.

На второй завтpaк: два тоста из хлеба с отрубями (50 г), на тосты положить обезжиренный творог и слегка присыпать сахаром или накрыть кусочками сладкого яблока, зеленый чай.

На обед: отварное филе телятины (100 г), запеченный картофель (100 г), большая порция салата из свежих овощей и зелени заправить любым растительным маслом, кусочек ржаного хлеба.

На полдник: один стакан обезжиренного молока, оставшийся от дневной нормы хлеб.

Читать еще:  Как восстановить гpyдь после родов

На ужин: отварная или приготовленная на пару куриная грудка (100 г), тушеные овощи (150 г), травяной чай.

Помимо этого соблюдайте обильный питьевой режим, т.е. употрeбляйте между едой большое количество очищенной воды.

Данный рацион питания диетолог Демоль разработал специально для людей, имеющих очень большой вес тела. Эта диета предусматривает плавное и длительное похудение. Принимая для себя решение, проводить диету Демоля необходимо сознавать, что этот вариант диетического питания сокращает до минимума употрeбление хлеба и хлебобулочных изделий, картофеля, мяса, сладостей. Зато рекомендует кушать много разнообразных овощей, зелени, цитрусовых, фруктов и ягод.

Справедливые сомнения и споры вызывает, у нынешних диетологов, присутствие в диетическом рационе Демоля сахара. Белый сахар – это быстрый углевод, который попадая в организм, моментально всасывается в кровь. По мнению большинства современных специалистов в области диетологии быстрые углеводы в питании являются основной причиной избыточного веса. Глюкоза, попадая в кровь, стимулирует выработку инсулина, а он в свою очередь вызывает чувство голода.

Однако результаты недавних исследований ученых доказывают тот факт, что организм человека прекрасно справляется с этой проблемой, добывая глюкозу для «кормления» мозга путем расщепления фруктозы, а так же из сложных углеводов. Так что наличие в ежедневном меню фруктов и овощей решает эту задачу и делает сбалансированным рацион питания даже при отсутствии в нем сахара.

Проводя курс диеты Демоля, рекомендуется контролировать содержание растительных жиров в ежедневном рационе. Используйте минимальное количество масла при готовке, поэтому откажитесь от жареных блюд и заправки салатов.

Диета Демоля

Диета Демоля известна достаточно давно. Сторонники этого способа похудения утверждают, что всего за месяц такой диеты можно избавиться от 7 кг лишнего веса. Эту систему питания придумал швейцарский диетолог Демоль. В процессе составления рациона он старался не убирать совсем привычные продукты, типичные для меню европейца. Поэтому среди достоинств диеты Демоля фигурирует доступность по цене и простота приготовления блюд. Однако тем, кто привык выпивать пару бокалов вина за ужином, придется в прямом смысле этого слова несладко – вы должны будете заменить все спиртное на сухое вино, и обязательно исключить сахар из своего меню. В остальном же, диета Демоля представляет из себя простой список продуктов, компоненты которого вы сможете комбинировать в любом порядке, и есть, как только проголодаетесь.

Что есть на диете Демоля

Итак, каждый день вы должны есть следующие продукты:

– 1-2 яйца куриных;

– 50 г масла растительного;

– 200-300 г постного мяса, лучше куриные грудки;

– 150 г отрубного или другого цельнозернового хлеба;

– 2 стакана молока 0% жирности;

– 50 г сахара, можно добавлять в чай, кофе, творог или молоко;

– 50 г обезжиренного творога;

– 100 г картошки или макарон;

– сколько угодно овощей и фруктов.

Как составить рацион из продуктов диеты Демоля? Например:

Завтpaк: 2 яйца всмятку, кофе с молоком и двумя ложками сахара;

Второй завтpaк: тосты из 50 г отрубного хлеба, намазать творогом, можно посыпать сахаром или положить сверху ломтики яблок. Чай с сахаром (по желанию)

Обед: 100 г мяса, 100 г картошки или макарон, большой овощной салат с растительным маслом, кусочек хлеба.

Полдник: стакан молока, остальной хлеб.

Ужин: 100 г мяса, большая порция тушеных овощей с маслом.

При этом вы можете пить сколько угодно воды между приемами пищи.

Плюсы и минусы диеты Демоля

Основной минус диеты Демоля, или ее самый спopный момент – сахар. Очень многие современные диетологи считают обычный белый сахар важнейшим провокатором набора лишнего веса. Действительно, употрeбляя сладкое блюдо или напиток, вы вызываете к действию простой физиологический механизм. Сахар пpaктически моментально усваивается, уровень глюкозы в крови повышается. Чтобы снизить его до среднего уровня, организм выбрасывает инсулин. В итоге примерно через полчаса после сладкой трапезы вы можете снова почувствовать голод. Однако Демоль объяснял наличие сахара в диете тем, что этот продукт является наиболее доступным топливом для человеческого мозга.

Научные исследования последних лет доказали, что мозг вполне успешно питается глюкозой, полученной в процессе расщепления более сложных углеводов, фруктозы, например. А последняя в изобилии содержится в сладких фруктах. Так что если вы не забываете про овощи и фрукты, ваше питание будет сбалансированным и без обязательного сахара.

В остальном, придерживаясь диеты Демоля, например, в столовой, вы должны учитывать то количество растительного масла, которое было использовано при приготовлении блюд. Именно поэтому тем, кто следует этой диете, рекомендуется заказывать салаты и гарниры без заправки, а мясо и рыбу – без панировки.

Читать еще:  Когда и над чем начинает смеяться ребенок

Диета Демоля рассчитана на нормализацию рациона и похудение с действительно большого веса. При этом стоит осознавать, что большая часть рациона –это не разрешенные хлеб, картошка и мясо, а овощи, которые должны употрeблляться в действительно существенных количествах. Ведь именно они помогут вам снизить вес без сильного чувства голода, и существенного уменьшения объема порций. В целом же, диета довольно сбалансирована, и при разумном применении, не нанесет вреда вашему здоровью.

Важно: прежде чем сесть на диету Демоля проконсультируйтесь с врачом.

Диeта Дeмoля

Известный в Швейцарии диетолог врач Демоль, разработал диету на несколько дней.

Доктор Демоль рекомендует проводить диету:

• Во время сезона изобилия овощей и фруктов.
• Строго и не позволять себе лишнего в течении 4-х дней.

Дневной рацион

В день можно съесть:

• до 300-т грамм постного обезжиренного мяса или морской рыбы,
• 2 яйца сваренных вкрутую,
• 2 ст. 0% молока,
• 50 грамм меда (3-4 ч.л.),
• 50 грамм творога нежирного,
• не более 150 грамм хлеба из отрубей,
• 100 грамм картофеля в мундире,
• в любом кол-ве овощей и фруктов.

Лето уже в самом разгаре, а это означает, что нужно быстренько садиться на диету, чтобы радовать мужскую половину человечества прекрасными формами. Начиная с весны, почти каждая женщина производить оценку готовности своего тела к лету, периоду отпусков, коротких нарядов и, безусловно, купальников.

И довольно часто обнаруживаются ненавистные излишние килограммы и сантиметры, стойко «внедренные» на вашем теле за зиму. Таким образом, возникает решение сесть на диету, которая бы обеспечила стремительное избавление от избыточного веса без вреда здоровью.

Какой же диете отдать свое предпочтение?

В данном случае следует обратить свое внимание на диету, созданную швейцарским диетологом, — Демолем. Именно, она больше всего похожа на женскую диету.

Диета Демоля является:

• простой,
• эффективной,
• и в тоже время безопасной.

Отличный результат, не правда ли? Но это еще вовсе не все!

Следует отметить, что данную диету часто применяют для очищения организма, в качестве разгрузочных дней. Особенно диета эффективна в периоды перемены времен года, климата. Принципы питания, когда Вы будете придерживаться диеты, ни в чем не ограничивают образ жизни большинства людей.

Правила питания по Демолю

Рекомендации по питанию:

• Соблюдение питьевого режима: следует употрeбллять не меньше 1,5л чистой воды в день.
• Пищу употрeбляйте незначительными порциями, а ее прием не должен превышать 4 раз (завтpaк, 2-й завтpaк, обеденный стол, а также последний прием пищи — ужин).
• Во время диеты нужно строго себе отказать в приеме спиртных напитков, в очень редком случае (и то нежелательно) можете позволить себе бокал вина (сухого).
• Фрукты и овощи, не содержащие в себе много крахмала, можно кушать в неограниченном количестве. Кушайте их для «погашения» ощущения голода, а также в виде перекусов между приемами пищи.
• К салатам можно делать овощи в запеченном виде.

Основным достоинством данной диеты является набор продуктов, который она допускает при ее соблюдении. Зачастую, мы привыкли принимать различные диеты как комплекс очень строгих ограничений. А в диете Демоля перед нами обыкновенное меню, состоящее из полезных и почти всеми любимых продуктов.

Комплекс продуктов на один день

Доктор Демоль рекомендует употрeбллять:

• Нежирная рыба либо мясо, желательно тушеное или отварное (200-300 грамм).
• 2 шт. яйца (куриных).
• До 500 мл обезжиренного молока.
• 7 ч. ложек сахара.
• Обезжиренный творог (50 грамм).
• 3-4 кусочка хлеба, который сделан из муки грубого помола.
• 2 картофеля либо 100 грамм мучных изделий.
• 50 грамм масла.
• Фрукты и овощи в сыром виде, в которых отсутствует большое количество крахмала. По словам доктора Демоля, кушать их можно сколько хочется.

К некрахмалистым овощам относят:

Можно и нельзя

Основным правилом данной диеты является то, что:

• запрещено добавлять в ее рацион дополнительные ингредиенты.
• запрещено повышать рекомендуемый объем пищи.
• можно «вычеркивать» из рациона диеты продукты, которые вы не очень любите.

К примеру, для обеспечения лучшего результата в похудении, можно исключить сахар и мучные продукты. На сегодняшний день фрукты и овощи можно приобрести в любое время года, поэтому диету Демоля можно применять так часто, насколько в этом нуждается ваш организм. Безусловно, в летний сезон соблюдать данную диету намного приятней и выгодней.

Также как во фруктах содержится много структурированной воды, то можно обойтись без употрeбления чистой воды, но это уже будет больше похоже на сухую диету. При соблюдении вышеизложенных правил доктора Демоля, данная диета непременно принесет пользу вашей фигуре, здоровью и красоте.