Как избавиться от ожирения? > Человек и здоровье
растения +7(977)9328978 Биографии    


Как избавиться от ожирения?

Как избавиться от ожирения?

Как избавиться от ожирения?

Как лечить ожирение и похудеть

Глобальная эпидемия современного общества – ожирение. Этой болезни подвержены порядка 30% жителей планеты, а ещё 25% населения – в группе риска, имеют избыточный вес. Около 300000 случаев преждевременной cмepти в год от возникающих осложнений поставило ожирение на второе место по опасности после курения. Чем опасно заболевание? Как лечить ожирение домашними и народными средствами, чтобы сбросить вес безопасно и эффективно?

Что такое ожирение

Избыточная масса тела, с превышением нормы в 20% и выше, называется ожирением. Отложения жира накапливаются в местах физиологического нахождения жировых клеток – вокруг внутренних органов, в подкожной клетчатке. Болезни подвержены люди любого возраста, наибольшая вероятность его появления в период от 20 до 60 лет, причем женщины страдают им в два раза чаще. Медицина различает два типа ожирения:

  • мужской (андроидный) – жировая ткань локализуется в области живота и выше;
  • женский (гиноидный) – избытки находятся в зоне бедер.

Для понимания причин недуга, стоит выделить его виды – первичное ожирение и вторичное. В первом случае – набор веса первичен, а не происходит вследствие других болезней. Таких случаев большинство, они опасны осложнениями, которые приводят к ухудшению здоровья. Вторичное – встречается реже. Это результат нарушений в эндокринной и нервной системах.

Главный симптом – лишний вес. Локализация отложений – по мужскому или женскому типу. Меняется внешний вид – появляется второй подбородок, галифе на бедрах, увеличиваются молочные железы. В начале болезни (I, II степень), особых жалоб на здоровье нет. Позже (при III, IV степени) появляются сбои в нормальной работе организма – потливость, хроническая усталость, отклонения в работе кишечника, сердца, легких, суставов, дефекты кожи, сбои в мeнcтpуальном цикле, вплоть до аменореи.

Симптомы разделяются по видам заболевания:

  • Алиментарное ожирение – присуще женщинам среднего возраста и старше, с генетической предрасположенностью к полноте. Вес растет постепенно. Эндокринная система – затрагивается мало.
  • Гипоталамическое ожирение – рост массы тела происходит быстро, жир локализуется на животе, бедрах. Затрагивается кожа – появляются растяжки (стрии), сухость. Возникает как следствие заболеваний центральной нервной системы со сбоем в работе гипоталамуса от инфекционных или опухолевых заболеваний, травм. Сопровождается такими симптомами как: повышенное давление, головные боли, неврологические расстройства.
  • Эндокринный вид – присутствует при болезнях эндокринной системы, сопутствует гормональным изменениям, приему гормональных препаратов, нарушениям функции пoлoвых желез.
  • Болезненный липоматоз (болезнь Деркума) отличается жировыми узлами, чувствительными к надавливанию.
  • Ожирение II-IV степеней – возникают сбои в работе сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, пищеварения.

Лечение ожирения

Набор веса взаимосвязан со многими заболеваниями, может быть лишь следствием других нарушений здоровья, поэтому важен точный диагноз, понимание причин. Профильные специалисты: гастроэнтеролог, диетолог и эндокринолог. При диагностике применяется соотношение индекса массы тела (ИМТ) к квадрату роста человека. Полученные данные тpaктуются следующим образом:

  • ниже 18,5 – недостаточный вес;
  • 18,5-24,9 – норма;
  • 25-29,9 – излишний вес;
  • 30-34,9 — ожирение I степени;
  • 35-39,9 — ожирение II степени;
  • свыше 40 — ожирение III степени.

Методы лечения ожирения построены на комбинировании диет, спорта и применении лекарственных препаратов. Домашние, народные методы, пищевые добавки, фиточаи для уменьшения аппетита, очищения кишечника, ванны с активными веществами, массажи, работа с психологом дополнят основное лечение. В крайних случаях возможно хирургическое вмешательство.

Как избавиться от ожирения в домашних условиях

Лечение проходит дома. Госпитализация возможна лишь при крайне запущенных состояниях, большом количестве отклонений от нормы в работе организма. Важна поддержка члeнов семьи, желание самого больного похудеть. Обратившись к специалистам, пациент получает рекомендации, которые нужно выполнять. Динамика изменений отмечается самим больным или при периодических визитах к врачам.

Комплексное лечение ожирения обязательно включает в себя увеличение активности, изменение рациона – подбор правильных продуктов питания, избегание переедания. Правильный режим питания – не есть на ночь, кушать не до полного насыщения, а до легкого чувства голода. Сбалансированные продукты с низким содержание жиров и углеводов – то, что поможет вернуть талию и снизить вес.

Одно из важных дел при лечении ожирения – правильное питание. Учитываются состав продуктов, время приема пищи, технология приготовления. Общее потрeбление калорий снижается до 1000-1400ккал/сутки. Желательно, чтобы выбранный рацион не был полностью противоположен обычным кулинарным предпочтениям. Тогда его будет легче придерживаться какое-то время, нужное для похудения.

  • свежие овощи, фрукты с высоким содержанием клетчатки;
  • растительные масла с мононенасыщенными жирными кислотами (например, оливковое) ;
  • нежирные виды мяса, рыбы;
  • молочные продукты.

Допустимое употрeбление соли – до 3 грамм в день. Дневной рацион желательно разделить на 5-6 приемов пищи, это поможет уменьшить чувство голода и легче переносить диету. Не стоит выбирать питание с калорийностью ниже 800 ккал/сутки – выдержать сложно, а результат не будет больше, чем при калорийности 1200 ккал/сутки. К тому же, вес после жестких ограничений набирается быстрее. Из рациона необходимо исключить:

  • сладкие соки, газировки;
  • белый хлеб, выпечку;
  • копчености, колбасы, консервы;
  • жирные сорта мяса, рыбы;
  • какао, шоколад, кондитерские изделия, сахар заменить медом;
  • макароны, картофель.

Физическая активность

Лучший друг худеющих – спорт. И хоть людям с ожирением выполнять физические упражнения сложнее, необходимо подобрать подходящий комплекс и постепенно усиливать нагрузку. Задача физкультуры – увеличить расход энергии в организме, нормализовать обмен веществ, отрегулировать аппетит. Хорошо подходят силовые упражнения, увеличивающие мышечную массу. Начать стоит с ходьбы, постепенно добавляя нагрузку. Хорошо подойдет плаванье – щадящий вид спорта, дающий оптимальную нагрузку на мышцы, но не перегружающий суставы.

Медикаментозная терапия

В современной медицине есть ряд лекарственных препаратов, с доказанной эффективностью. Лекарственное средство от ожирения назначаются врачом в составе комплексного лечения начиная от ИМТ 27 кг/м2. В большинстве препаратов противопоказаниями являются беременность, лактация и психические нарушения. Лекарства делят на две основные группы – снижающие аппетит и ухудшающие всасывание питательных веществ в ЖКТ. Официальной медициной рекомендованы препараты: Сибутрамин, Орлистат.

Сибутрамин (Меридиа) усиливает действие нейромедиаторов на центры насыщения для уменьшения аппетита. Вес снижается на 10%, количество жира – свыше 22% – таковы результаты проведенных исследований. Приём по 10-15 мг в сутки до завтpaка. Плюсы Сибутрамина: безопасность и возможность длительного приёма. Из недостатков – возможны побочные эффекты: бессонница, повышения давления, сбои в работе ЖКТ. Имеются противопоказания: аритмии, нарушения функции печени и сердца.

Орлистат (Ксеникал) уменьшает усвоение жиров в среднем на треть. Прием – по 120 мг 3 раза в день во время еды или в течение 1 часа после еды. Плюсы: высокая эффективность, возможность длительного приёма, снижение холестерина и артериального давления. Минусы: побочные эффекты – боль в животе, нарушения дефекации. Запрещен приём при мочекаменной болезни.

Есть группы других препаратов, применение которых оправдано при ожирении:

  • амфетаминовая группа, увеличивающая расход энергии;
  • препараты центрального действия (Мазиндол, Фендиметразин и другие) ;
  • антидепрессанты (Бупропион и Флуоксетин).

Однако их эффективность не доказана, имеются противопоказания. Из-за этого их рекомендуют редко, или с учетом состояния здоровья пациента и применяют под наблюдением врача. Последние годы появились пищевые добавки, обещающие быструю победу над лишним весом. Врачи рекомендуют избегать их приёма из-за недоказанной эффективности и не изученного состава.

Лечение народными средствами

Многочисленные народные средства для снижения веса получили хорошие отзывы от людей, применявших их. К ним относятся:

  • Фиточаи – обладают мочегонным, желчегонным действием, служат для снижения аппетита. Например, отвар из кукурузных рылец – принимают по 1 столовой ложке 4-5 раз в день перед едой.
  • Ванны с отварами трав (чабреца, хвоща полевого, полыни горькой, можжевельника и других) с добавлением соды или соли.
  • Лечение травами. Существует большое количество рецептов. Один из них: 70 г измельченных корней валерианы, залить 1л холодной воды, настоять, принимать по 150 г за полчаса до еды.

Физиотерапия

При комплексном подходе к лечению тучности основные средства похудения (диета, спорт и лекарственные препараты) дополняют физиотерапией. Она проводится в специализированных отделениях больниц, на базе санаторных мест отдыха, частных клиник. Проводятся курсами из нескольких процедур. Для лечения ожирения применимы следующие физиотерапевтическими методики:

  • Энзимостимулирующие – кислородные, озоновые ванны.
  • Гормонокорректирующие – СВЧ, УВЧ-терапия щитовидной железы, углекислые, радоновые ванны.
  • Методы, увеличивающие термогенез – контрастные ванны, морские купания, вакуумный массаж, баня.
  • Колонокинетические методы – очищение кишечника от шлаков при помощи колоногидротерапия, клизм, минеральных вод.
  • Вазоактивные методы – душ Шарко, циркулярный душ.

Хирургические методы лечения

В некоторых тяжелых случаях, когда излишек жировой ткани угрожает жизни пациента, консервативная борьба с ожирением не даёт устойчивого результата похудения, прибегают хирургической операции. Существует два варианта оперативного вмешательства:

  • Шунтирование или резекция тонкой кишки, для уменьшения всасывающей поверхности кишечника. Резекция – применяется редко, из-за риска и побочных эффектов. Метод шунтирования эффективен, но сложен, выполняется не во всех клиниках, высока стоимость операции.
  • Гастрорестриктивные операции – уменьшают объем желудка. Пластика выполняется при помощи бандажа или специальной синтетической ленты по разным методикам.

Лечение ожирения во время беременности

Женщины во время беременности склонны к набору дополнительного веса из-за гормональной перестройки – в среднем на 15%. Чрезмерная полнота – угроза для здоровья матери и ребенка, поэтому принять меры необходимо. Врачи рекомендуют проводить разгрузочные дни 1-2 раза в неделю, на основе творожной, яблочной, овощных диет. Помогает дробное питание мелкими порциями 6-8 раз в день. Снижение калорийности, тщательный подбор продуктов питания, спорт, медитация – дают хороший эффект, способны уменьшить аппетит, не набрать вес выше нормы.

Как лечить ожирение 3 степени у женщин

Тучность у женщин появляется по разным причинам: беременности, генетическая предрасположенность, депрессия, несбалансированное питание, гормональные сбои. Результат – лишние 50-70 килограмм – 3 или 4 степень ожирения, а это уже серьезная проблема. Проводится полное обследование для понимания причин. С учетом полученных данных назначают лечение от ожирения, состоящее из:

  • спорта;
  • диеты;
  • медикаментов;
  • изменения образа жизни;
  • гомеопатических и народных средств.

С чего начать лечение

Как только заметна ощутимая прибавка в весе, стоит проанализировать причины и принять меры. Если цифры не критичные, то нужно рассмотреть уменьшение калорийности питания, увеличение физической нагрузки. Но, если вес, растет, появляются другие симптомы, стоит обратиться к врачу. Пройдя ряд обследований, пациент получает правильный диагноз, а это уже половина успеха. Полученные результаты исследований помогут в подборе оптимального средства от ожирения.

Профилактика

Профилактика – лучше лечения. В борьбе за стройную фигуру помогут такие методы как:

  • правильное питание;
  • физические нагрузки;
  • решение психологических проблем, отсутствие стрессов;
  • здоровый образ жизни – без курения, злоупотрeбления алкоголем.

Как избавиться от ожирения правильно и надолго

Большинство людей сталкивается с проблемой лишнего веса, особенно это касается женщин. Чрезмерная полнота лишает человека возможности вести нормальный образ жизни. Ведь ожирение – это болезнь, с которой необходимо бороться. Лишний вес

Сахарный диабет встречается очень часто именно среди страдающих от лишнего веса людей. Головные боли, излишнее потоотделение, одышка, недовольство своим внешним видом, плохое настроение, различного рода комплексы – минимум последствий от чрезмерной полноты. Многие полные люди просто не знают, как избавиться от ожирения. Большинство из них пробовали всевозможные диеты, упражнения, таблетки, БАДы и прочее, но не получили обещанных результатов. Связано это с тем, что лечить ожирение необходимо комплексно и длительно. Процесс этот займет у вас не один месяц, Необходимо приложить максимум усилий и взять всю свою волю в кулак.

Читать еще:  KELOFIBRASE Sandoz Creme 25 g

Обязательное условие в избавлении от ненужных килограммов – изменение режима и состава питания. Лучше всего будет, если вы обратитесь к квалифицированному врачу-диетологу, который, в зависимости от ваших индивидуальных особенностей, составит ваш примерный рацион. Он должен учитывать ваш пол, вес, рост, область работы, возраст и т. д. Постарайтесь следовать его рекомендациям и не нарушать рацион. Чтобы ощутить результаты, недостаточно только ограничить себя в еде, нужно повысить физическую активность. Вы можете заниматься самостоятельно дома или приобрести абонемент в спортзал. Выбирайте тот вид фитнеса, которым вам будет приятно заниматься. Важно, чтобы при этом вы не испытывали дискомфорта и стеснения.

Стоит ли принимать таблетки, которые обещают похудение?

Как избавиться от ожирения правильно?

Вы должны поставить перед собой цель и идти к ней. Худеть быстро нельзя, это только обострит хронические заболевания. Когда же вы начнете вести обычный образ жизни, объем вернется, и даже больший, чем был ранее.

Вылечить ожирение? Можно, но сложно.

Ожирение – заболевание, которое можно вылечить
А.М.Мкртумян, д.м.н., профессор, Е.В.Бирюкова, к.м.н., доцент, Р.И.Стрюк, д.м.н., профессор, П.Л.Биндита, МГМСУ, Москва
Журнал «Медицинский совет» №2-2007

Ожирение – серьезная проблема современного общества. К началу XXI в. 20-25% взрослого населения планеты имели ожирение, а около 50% – избыточную массу тела. Актуальность проблемы заключается в том, что повсеместно наблюдается быстрый рост числа людей, страдающих ожирением, в т.ч. детей и подростков. Согласно эпидемиологическим прогнозам, к 2025 г. ожирением будут страдать 40% мужчин и 50% женщин. Экономические затраты на лечение ожирения и его осложнений очень велики – в развитых странах мира они составляют 8-10% от всех затрат на здравоохранение.

Избыточный вес в детстве – значимый предиктор ожирения в будущем: 50% детей, имевших избыточный вес в 6-летнем возрасте, став взрослыми, страдают ожирением. Для подростков, имеющих лишний вес, эта вероятность возрастает до 80%.

К сожалению, не только пациенты, но и некоторые врачи не считают ожирение серьезным заболеванием и часто недооценивают его отрицательное влияние на состояние здоровья, особенно на сердечно-сосудистую систему. Проводя лечение заболеваний, причинно связанных с ожирением, врачи не всегда настаивают на снижении массы тела, несмотря на то, что эта мера позволяет уменьшить клинические проявления данных заболеваний и повысить эффективность терапии. Так, на каждый 1,0 кг снижения массы тела концентрация общего холестерина уменьшается на 0,05 ммоль/л, ХС ЛПНП – на 0,02 ммоль/л, триглицеридов – на 0,015 ммоль/л, а уровень ХС ЛПВП повышается на 0,009 ммоль/л. Кроме того, снижение массы тела на 5-6 кг уменьшает на 58% риск дальнейшего прогрессирования нарушений углеводного обмена – развития сахарного диабета типа 2 у больных с нарушением толерантности к глюкозе (НТГ).

Часто больные ожирением пpaктикуют самолечение, ухудшающее течение заболевания и снижающее эффективность терапии. При этом пpaктика показывает, что более чем 90% людей, снизивших массу тела, в течение года вновь набирают свой вес, а в некоторых случаях масса тела становится даже больше исходной.

Развитие данного заболевания во многом зависит от генетических факторов. Однако такие типичные черты современного образа жизни, как переедание, высококалорийное питание, преобладание в пищевом рационе жиров, низкая и нерегулярная физическая активность, вредные привычки, а также ряд социальных и поведенческих факторов имеют не меньшее значение для развития ожирения, чем генетическая предрасположенность.

Известно, что ожирение существенно сокращает продолжительность жизни человека и увеличивает вероятность развития ряда тяжелых заболеваний. Так, у больных с ожирением риск cмepти на 50% выше, чем у лиц с нормальной массой тела. Около 8 млн. американцев страдают от патологического ожирения, которому отводится второе место в ряду причин т.н. предотвращаемой cмepтности, уносящей ежегодно около 400 000 жизней. Кроме того, более 40% больных ожирением погибают от хронической сердечной недостаточности.

С широким распространением ожирения растет и число обусловленных им заболеваний и состояний. Так, у 2/3 больных ожирением развивается СД 2 и, с другой стороны, около 90% больных СД 2 имеют избыточный вес.

Как было сказано ранее, существует прямая взаимосвязь между ожирением и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Распространенность артериальной гипертензии (АГ) среди больных ожирением мужчин и женщин составляет 41,9 и 37,8% соответственно. В возрасте старше 18 лет повышение массы тела на 1,0 кг увеличивает риск развития АГ на 5%, а прибавка 8,0-10,9 кг повышает в 1,6 раза риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. У лиц среднего возраста с избыточной массой тела вероятность развития АГ на 50% выше, чем у людей с нормальным весом. Ожирение способствует нарастанию АГ, повышает риск возникновения ранних сосудистых осложнений, а также непосредственно вызывает нарушение сократимости миокарда и ускоряет развитие гипертрофии левого желудочка, что в настоящее время рассматривается как важный фактор повышенного риска внезапной cмepти. Снижение массы тела в пределах 5,0-9,9 кг уменьшает риск развития АГ на 15%.

При ожирении нарастают атерогенные нарушения липидного спектра крови с быстрым развитием и прогрессированием атеросклероза сосудов. Нарушения обмена липопротеидов – известный фактор риска развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Патоморфологические исследования показали, что первичные атеросклеротические изменения появляются даже у молодых пациентов, страдающих ожирением. Так, у 12% подростков имели место атеросклеротические изменения правой коронарной артерии, а у 50% детей в возрасте 2-15 лет в коронарных артериях выявлялись жировые полоски. Наряду с гиперхолестеринемией, особенно хаpaктерным является повышение концентрации ТГ и снижение концентрации ХС ЛПВП.

У больных ожирением также повышен риск возникновения различных oнкoлoгических заболеваний – paка толстой кишки, эндометрия, предстательной железы, желчного пузыря, аденокарциномы пищевода и др.

Ожирение нередко сочетается с синдромом обструктивного апноэ во сне (СОАС), который значительно снижает продолжительность жизни и может стать причиной внезапной cмepти. Распространенность СОАС среди больных ожирением составляет 38-55%, что значительно выше, чем в популяции в целом.

Ожирение расценивается как фактор, способствующий прогрессированию хронических заболеваний почек. У таких пациентов заметно снижается приживаемость почечного трaнcплантата, а у лиц с ИМТ > 30 кг/м², перенесших одностороннюю нефрэктомию, очень скоро появляется протеинурия, а функция почки стойко ухудшается.

Ожирение также является фактором риска развития тромбозов глубоких вен и тромбоэмболий, особенно при наличии других предрасполагающих факторов (перелом проксимального отдела бедра, большие хирургические операции, продолжительный авиаперелет).

Подавляющее большинство пациентов с хроническим калькулезным холециститом и неалкогольным жировым гепатозом страдают ожирением. Кроме того, пациенты, страдающие хроническим вирусным гепатитом С и ожирением, существенно хуже поддаются терапии интерфероном.

Приходится признать, что и среди врачей немало тех, кто имеют избыточный вес или ожирение. Однако многие из них не стремятся к лечению или потерпели неудачу в борьбе с лишним весом и зачастую сами относятся скептически к рекомендациям о необходимости снижения массы тела. В результате у пациентов исчезает мотивация к нефармакологическим методам терапии ожирения и сопутствующих заболеваний, а также вообще теряется доверие к рекомендациям врача.

В клинической пpaктике всегда необходимо учитывать, что при систематическом использовании некоторые лекарственные препараты способствуют повышению массы тела:

  • антипсихотические препараты (оланзепин, клозепин, респиридон) ;
  • трициклические антидепрессанты;
  • препараты лития;
  • антиконвульсанты (вальпроат, карбамазепин) ;
  • α-, ß-блокаторы;
  • сахароснижающие препараты: производные сульфанилмочевины, тиазолидиндионы;
  • КС;
  • гормональные кoнтpaцептивы;
  • антигистаминные препараты и др.

Одним из наиболее информативных показателей для оценки веса и степени ожирения является ИМТ, определяемый делением показателя массы тела в килограммах на показатель роста, выраженный в метрах и возведенный в квадрат (кг/м²) (табл.).

Большое клиническое значение имеет не только степень выраженности ожирения, но и хаpaктер распределения подкожно-жировой клетчатки. Ожирение расценивается как висцерально-абдоминальное, если показатель отношения окружности талии к окружности бедер составляет больше 0,9 у мужчин и 0,85 у женщин. При этом типе ожирения серьезные гормонально-метаболические нарушения наблюдаются уже в молодом возрасте, даже при относительно невысоких величинах ИМТ, и резко увеличивается риск развития связанных с этим заболеваний.

Терапия ожирения – достаточно сложная задача, поскольку это хроническое заболевание, требующее длительного, систематического наблюдения и лечения. Современные подходы к терапии заболевания основаны на использовании нефармакологических методов лечения, которые при необходимости дополняются фармпрепаратами.

Основной целью лечения ожирения, наряду со снижением массы тела, является предотвращение развития сопутствующих заболеваний, прежде всего сердечно-сосудистых, или улучшение их течения, повышение качества жизни пациента. Для улучшения состояния здоровья пациентам с ожирением вовсе не обязательно стремиться к достижению идеальной массы тела. Согласно современным рекомендациям, клинически значимое снижение массы тела составляет 5% от исходной величины, по достижении этого необходимо осуществлять меры по длительному поддержанию достигнутых результатов и предупреждению рецидивов заболевания.

К сожалению, на пpaктике нефармакологические методы терапии ожирения используются врачами не в полной мере. Пpaктические рекомендации по модификации образа жизни должны включать индивидуальный расчет диеты, изменение стереотипа питания, отказ от вредных привычек, повышение физических или бытовых нагрузок.

Основу терапии ожирения составляют низкокалорийное питание и ограничение жиров. Снижение массы тела и отрицательный энергетический баланс достигаются уменьшением физиологической калорийности рациона на 500-600 ккал/сут., при этом суточная калорийность не должна быть менее 1200 ккал у женщин и 1500 ккал у мужчин. Диета должна содержать углеводов (медленноусвояемых) – 55-60%, белков – 15%, а жира не более 25-30% от суточного рациона, в т.ч. насыщенных жиров – менее 7-10%, полиненасыщенных – до 10%, мононенасыщенных – менее 20%, холестерина менее 300-200 мг. Содержание клетчатки должно составлять более 20-25 г/сут. Рекомендуется умеренное употрeбление соли (до 5 г в день). Для контроля эффективности лечения пациент должен вести дневник питания, куда им ежедневно должны заноситься сведения о всех приемах пищи: полный перечень продуктов и их объем, количество выпитой жидкости.

На современном этапе широкое распространение получили т.н. «модные диеты», одни – с ограничением жиров, другие – с ограничением углеводов и т.д. Общие положения относительно роли диеты можно сформулировать следующим образом:

  • Любые ограничения в диете приводят к снижению массы тела.
  • Уменьшение калорийности суточного рациона – основная детерминанта похудения.
  • Снижение массы тела в меньшей степени зависит от соотношения макронутриентов в рационе.
  • Степень снижения массы тела – главный предиктор компенсации метаболических нарушений.

Преимущества диеты с ограничением жиров

Читать также:

Береги вес смолоду!

Изменение массы тела взрослых людей происходит за счет изменения размеров адипоцитов, в то время как дети набирают килограммы благодаря увеличению количества этих клеток в организме. Это означает, что взрослым, имеющим лишний вес с детства, гораздо сложнее похудеть, чем тем, кто набрал его на более поздних этапах жизни.

Лечим ожирение электричеством

Имплантируемое устройство, с помощью электрических импульсов блокирующее активность идущих к желудку ветвей блуждающего нерва, продемонстрировало первые успехи в клинических испытаниях нового метода лечения ожирения.

Почему стресс заставляет женщин есть?

Взаимосвязь между диетой, психологическим стрессом, социальными факторами и факторами окружения носит весьма сложный хаpaктер.

Грех чревоугодия рождается в кишках

Пустой кишечник секретирует грелин, тот выбрасывается в кровь и попадает в гипоталамус. Там грелин активирует CaMKK2, который приводит к повышению образования нейропептида Y, непосредственно стимулирующего аппетит.

Еще раз о вреде «пивного живота»

Абдоминальное ожирение – «пивной живот», или фигура в форме «яблока» – ассоциировано с повышенным риском развития диабета и преждевременной cмepти. А «грушевидная» фигура снижает это риск.

Найден новый генетический код избыточного веса

Люди с двумя копиями генетической комбинации, влияющей на ген MC4R, весят на 1,5 кг больше, а те, кто унаследовал две копии гена FTO, — на 2-3 кг. Наличие обеих комбинаций может «добавить» человеку 3,8 кг.

Электронное СМИ зарегистрировано 12.03.2009

Свидетельство о регистрации Эл № ФС 77-35618

Как избавиться от ожирения(статья 1).

По этому поводу можно сказать, что по статистике 90% женщин и 70 % мужчин мечтают сбросить лишний вес. Но ведь это не только лишний вес, это, как правило, человек больной, тучный человек имеет массу проблем, это, прежде всего заболевания сердечно-сосудистой системы, атеросклероз, нагрузка на сердце, поносите-ка лишние килограммы ежесекундно. Постоянная одышка, нагрузка на позвоночник, на костную систему, не говоря о работе внутренних органов, печени, желудочно-кишечного тpaкта, диабета, желчнокаменной болезни. Это и кровь, как правило, с избыточным содержанием холестерина. Вообще проблем много, и не только потому, что все эти вышеуказанные факторы. Но и то, что похудеть очень сложно, годами выработались вредные привычки, в организме сложился динамический стереотип, и наработать новые привычки, заставить работать организм в нужном здоровом режиме трудновато. Но, тем не менее, к этому нужно стремиться.

Физиологические причины повышенного веса
• это элементарное переедание,
• малоподвижный образ жизни,
• не сбалансированное питание,
• питание фастфудами,
• не соблюдение режима питания, режима труда и отдыха, беспорядочный образ жизни, употрeбление пищи поздно вечером, среди ночи.
• быстрый способ поглощения пищи, когда человек не почувствует насытился он или нет, но уже переел, заедание стрессов внеочередным приемом пищи.
• Не достаточное употрeбление чистой воды.

• постоянная неудовлетворенность жизнью, когда стрессы хочется заесть, защитится от жизненных невзгод.
• негативное состояние психики, когда организм на физиологическом уровне находит способы защиты лишним весом, ожирением.

• Есть и еще причина, когда не доpaбатывает щитовидная железа, поджелудочная железа и человек вроде мало кушает, а обмен веществ слишком медленный и все откладывается в лишний вес.

• Ну и если у человека серьезные заболевания, такие как диабет, как серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы и другие могут привести к накоплению лишнего веса.

Конечно, ожирение вы будете лечить вместе с вашим лечащим врачом, и проверите свои органы на состояние здоровья. Возможно вам нужно будет что то подкорректировать, что то подлечить. Проверите свою щитовидную железу на достаточную выработку гормонов. Попринимать витамины для улучшения всех биологических процессов, не забудете и о минеральных веществах, особенно морепродукты, на предмет пополнения организма йодом. Без достаточного количества йода ни о каком здоровье вообще не может быть речи. Не забудьте про селен, проконтролируйте пополнение организма цинком. На сайте все эта информация есть. Конечно, нужны магний, кальций, калий. А витамины группы В найти можно в проращенной пшенице.

• Наладьте здоровое сбалансированное питание, исключить магазинные продукты длительного срока хранения, всевозможные колбасы, консервы, продукты с усилителями вкуса, консервантами, которые позволяют обеспечить длительное хранение продуктов. Все они с добавками большого количества соли, консервантов, и откровенно вредные для здоровья, так как там есть консерванты вредные для организма. Как правило, такие продукты приводят к повышенному аппетиту. Съедаете вы их приличное количество, но клетки не питают. Читайте прессу, смотрите телевизор, накапливайте информацию. И отказывайтесь от всех этих продуктов. Откажитесь от напитков типа Пепси-кола, спрайтов, квасов, искусственных минеральных вод. Все эти напитки содержат до 200 граммов сахара на литр напитков, и если вы этот литр выпьете, то съедите как минимум 4-ех дневную норму сахара. А каждые 25 граммов сахара дадут вам 10 граммов чистого жирного жира.

• Что значит сбалансированное питание, это значит, в питание должны быть белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества.

• Поэтому, кто хочет похудеть нужно максимально ограничить сладости. Сладости сладостям рознь. Если вы кушаете сухофрукты, курагу, изюм, мед, то это для организма полезно, И то только в разумных пределах. Конечно, набор продуктов можно подобрать лучше с вашим лечащим доктором.

• Некоторые авторы рекомендуют кушать салатики. Да салаты нужно кушать, из свежих овощей, заправленные небольшим количеством растительного масла, сметаной, с низким содержанием жира, соли кушать небольшими порциями, не растягивая желудки, потом его нужно будет наполнять. Кушать для здорового человека нужно в пределах одних пригоршен, а для человека с избыточным весом и того меньше.

• Не очень хорошо кушать рафинированные продукты. Дело в том, что при рафинации убираются самое ценное в продукте, остается продукт без витаминов, подчас и без минеральных веществ. Например, белый хлеб, сахар, белый рис. Такие продукты здоровья организму не дают.
• При приеме пищи нужно быть спокойным, не просматривать сериалы. То, что вы съедите неосознанно, уйдет в накопления. Нужно очень тщательно не спеша пережевывать пищу. И как минимум есть 4-ре раза в день, кушать небольшими порциями.

• Если вы хотите сбросить лишний вес, то последний прием пищи должен быть не позже 18 часов вечера. Пища из желудка должна на ночь уйти ниже. Рекомендуется на ночь стакан кисломолочного продукта, или травяного чая с одной ложечкой меда. Диетологи рекомендуют легкий ужин, чтобы было облегченное пищеварение, ночью организм должен отдыхать и все должно быть направлено на это. Ночной прием пищи исключается, нужно приучить организм к такому режиму, чтобы ночью не было ни какого потрeбления пищи.

• Быстро съеденная пища, как правило, приводит к перееданию. Как и та пища , которая заедается при стрессе. Некоторые люди, при стрессе часто заедают его приемом пищи. Сладостями. Это может привести к заболеванию желудочно-кишечного тpaкта. В это время и так происходит торможение выработки желудочных соков, а мы добавляем пищи, т.е. идет сбой всей пищеварительной системы.

• Худеть нужно с удовольствием, а не с мукой на лице. Французы кушают все, но где вы видели полных французов. Они кушают все, но только по чуть-чуть. Попытайтесь перейти к такому способу приема пищи, и у вас может получиться похудеть.

• Сочетание продуктов, не мало важный фактор. Об этом много литературы, как сочетать и сколько, это нужно продумать и использовать.

• Пить достаточное количество чистой воды. Наше тело на 70-80 % состоит из воды, и ни какие биологические процессы не будут протекать без воды.. Воду лучше пить чистую, из- под фильтра. Можно активировать воду кремнием, протиевую.. Например, если мы пьем протиевую воду, то она сразу идет на обмен веществ. А если простую, то организму потребуется около восьми часов, чтобы её структурировать до клеточного потрeбления. Очень хорошо помогают обмену веществ свежеприготовленные соки, овощные, фруктовые. Яблочный сок, например, очень хорошо расщепляет жиры. Но привыкать к сокам нужно постепенно. Если человек склонен к отеканию, то, прежде всего, нужно снять отеки. Т, е. попить мочегонные травы. Питьевой режим нужно также согласовать с лечащим доктором.

• Нормализовать работу мочевыделительной системы, если нет больших отклонений в здоровье почек помогут вегетарианские супы, а также вечерний прием обезжиренного кефира. Эти продукты будут способствовать и похудению, так как они низкокалорийные. Только не нужно сопровождать их с приемом большого количества хлеба. Можно скушать сухарик, тоненький кусочек хлеба. Т.е во всем мера.

• Физические движения — без физических упражнений на общее оздоровление организма, возможно легкого бега, чтобы в теле были вибрация клеток, расход калорий до легкой испарины, или есть достаточно силы, активные движения, до сильного потения. Физические упражнения на область живота, на проблемные участки тела, где имеется избыточное количество жира..

• Физическую культуру желательно проводить на свежем воздухе, в парке, в лесу, подальше от загазованных улиц и трасс. Без дополнительного кислорода активизировать обмен веществ не получиться. Если не можете активно двигаться, то попытайтесь научиться ходить спортивным шагом, сколько можете, движения, и движения. Это и для похудения, и для восстановления здоровья. Для усиления сжигания жира при физкультуре применяйте специальные пояса, усиливающее теплообразование в области живота, или обвернуть себя во время движения целлофановой пленкой. Физические упражнения нужно сочетать с активными дыхательными упражнениями. Упражнения нужно выполнять не только на укрепление сердечно-сосудистой системы, но и на растяжку мышц и именно в области талии.

Например, упражнение называется «свечка», когда вы соединяете руки вместе, вытягиваете их вверх, чтобы в области живота также происходило вытягивание. И так держим до 60 секунд. Конечно, нужно доводить это постепенно. Я уверена, что со временем талия будет вырисовываться. Очень много упражнений на талию в положении лежа. Только нужно проследить, на какие мышцы идет нагрузка. Делать их нужно не торопясь, чтобы была определенная нагрузка, и не задерживать дыхание. Постепенность, постоянно – вот принцип физических нагрузок.

• Какие продукты сжигают жиры — это прежде ананасы, грейпфруты, они активно разрушают жиры в организме. Их можно применять в отдельном виде, но лучше всего применять в салатах. Если вы утром скушаете салат с добавлением кедровых орешек, листьев салата, заправив соусом из оливкового масла, сока грейпфрута, чуть соли, и мякоти ананасов. Вобщем, экспериментируйте , подбирайте состав салата.

• Специи, которые отбивают аппетит: Возьмите 1 чайную ложку корня имбиря молотого, 1 чайную ложку меда, чуть корицы, ложку сока лимона добавьте это в половина стакана кефира и выпивайте один раз в день. Подберите смесь себе так, чтобы не раздражало слизистые горла, желудка. Можно чуть поменьше состав, может быть по половина чайной ложечки (можно кофейную). Но состав сам по себе активизирует обмен веществ. Именно сушеный имбирь, он повышает кислород в организме, корица сжигает углеводы в организме, холестерин. Этот состав мощный стимулятор обмена веществ.

• Голодать не очень хорошо, да эту процедуру могут проводить только подготовленные люди, которые пришли к этому через серию проведенных кратковременных процедур.

• Таким образом, лечение ожирения основано на строго сбалансированной диете, правильном сочетании продуктов, чтобы при приеме пищи не было брожения в желудочно-кишечном тpaкте. Правильное употрeблении жидкостей, если вы хотите похудеть прием жидкости, чая, воды должно быть за 30 минут до приема пищи. Если же вы употрeбляете жидкость сразу после еды, то будете поправляться. Последний прием пищи должен быть не позднее 18 часов. При чем калорийность последнего приема пищи должна быть легкая. Не употрeбллять пищу на ночь, глубокой ночью. Употрeбление пищи должно быть в спокойной обстановке, тщательно пережевывая пищу и жевание пищи до усвояемого состояния в желудке. Овощи, фрукты должны быть обязательны в вашем рационе. Овощи пополняют организм минеральными веществами, а фрукты пополняют организм витаминами.

• Активные движения, лечебная физкультура, ведение здорового образа жизни, устранении причин, вызывающих накопление повышенного веса или ожирения, или прогрессирование заболевания организма.

• Устранение психологических причин повышения веса, устранение негативных сторон жизни, стрессов, когда возникает блокирование нормального течения энергии, спазмов в организме – все это ведет к правильному обмену веществ.

Смотрите также:

  • Как активизировать обмен веществ?
  • Режим питания в соответствии с биоритмами…
  • Как же все — таки похудеть?
  • Как избавиться от лишнего веса?
  • Как улучшить обмен веществ?
  • Рациональное питание-путь к снижению веса.
  • Какие продукты способствуют похудению?
  • Быстрый темп приема пищи может вызвать ожирение
  • Как улучшить работу кишечника?
  • Как похудеть и сбросить лишний вес

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Как избавиться от ожирения: как похудеть и начать жить иначе?

Ожирение в мире — одна из самых тревожащих тем человечества. Множество ученых, диетологов, врачей, да и самых обычных людей, ищут ответ на вопрос: «Как вылечить ожирение?» И, к сожалению, только единицы находят способ и силы в себе для того, чтобы похудеть. Не удивительно, ведь всегда он основан на таких титанических усилиях со стороны худеющего, что выдержать эту пытку может только самый сильный. Неудивительно, что вылечить ожирение навсегда удается только единицам из миллионов. Остальные — живут в постоянных колебаниях веса, угрызениях совести, ненависти к собственному телу и порицании слабости духа.

Первые признаки ожирения каждый человек находит у себя в разное время. Кто-то смирился с этим еще в детстве, другой — с ужасом понимает, что набирает с каждой неделей по килограмму, но не может отказаться от дополнительной порции вкусной еды, а третий — внезапно понимает, что стал слишком толстым, когда под ним ломается пластиковый стул в кафе. И в момент осознания проблемы нет человека, который бы с удовольствием не отказался бы от лишнего груза, если бы это было возможно. К сожалению, длительные поиски лечения ожирения, от биологических препаратов для лечения ожирения до хирургического лечения ожирения, зачастую не приводят в желаемому результату и несут в себе массу побочных эффектов.

Что же делать? Как бороться с ожирением?

Как бы ни уверяли нас худощавые диетологи, что ожирение — это не проблема, а только проблемка, с которой легко можно справиться, на самом деле, это неправда. Ожирение, лишний вес — это огромнейшая проблема, с которой очень сложно справится самостоятельно.

Физические перегрузки и психологические усилия, которые предлагаются делать толстому человеку, сидя на диете, ограничивая себя от вкусной пищи, к которой он привык и от которой он получает удовольствие (часто это единственный источник его счастья) сравнимы с самыми тяжелыми испытаниями, которые можно только представить. Неудивительно, что только единицы это выдерживают.

Поэтому первоначально ответ на вопрос «Как бороться с ожирением?» надо искать не в санаториях, препаратах, хирургии или диетах, и даже не в советах специалистов по правильному питанию, а в нахождении причины лишнего веса. Что привело к ожирению именно вас?
И только найдя корень проблемы, можно подобрать способ сбрасывания веса. Лишь в таком случае можно будет дойти до намеченной цели и, более того, не вернутся к предыдущему весу, не сорваться, не пойти по протоптанной дорожке к ожирению назад.

Внимание! Данная статья посвящена тем людям, которые действительно страдают ожирением, то есть лишним весом, бóльшим или меньшим, но который выходит за все пределы нормы и действительно мешает жить. О мифическом «как-бы ожирении», когда человеку кажется, что он полный, хотя на самом деле имеет лишний килограмм или два, читайте статью «Анорексия. Как я похудела до cмepти».

И именно сегодня найти первопричину, корень собственной проблемы можно самостоятельно. И начать нужно не со стандартных подходов, а с уникальной типологии, которая позволяет определить настоящие желания человека, которые у людей разные. Эти знания дает нам системно векторная психология (автор — Юрий Бурлан) и именно через спектр ее чуть ниже Вы увидите, насколько по-разному разные люди набирают вес. И соответственно, насколько кардинально разные нужно подобрать средства для борьбы с ожирением.

Заедаем проблемы, а потом ищем, как вылечить ожирение

Пищеварительная система разных людей устроена по-разному. Люди, обладающие aнaльным вектором от природы имеют более замедленный метаболизм, и чаще склонны к полноте. Уже с детства они знают о странном поведении своего желудочно-кишечного тpaкта и его штучках-дрючках: на стресс он реагирует диареей, а перед любым значительным событием начинается жуткий запор. Но диеты пишутся, как правило, не для них и больше вредят им, чем помогают.

Основная причина ожирения человека с aнaльным вектором — это невозможность отказаться от вкусной еды. Неважно, что это, жареная картошечка с мясом или вкусные тортики, отказаться от этого для него нет никакой возможности. А как только происходит какая-либо проблема, сразу же начинается настоящее «заедание» ее: человек,и особенно, уже страдающий и борющийся с ожирением, ест и не может остановиться.

Переедаем от жадности: не дороже ли потом будет покупать препараты от ожирения?

Совсем по-другому переедают люди с кожным вектором. Будучи от природы поджарыми и худыми, с хорошим метаболизмом, они тоже способны набирать лишний вес и страдать от ожирения. Это именно они в детстве были худенькими, а в 30-40 годам как то совершенно незаметно для себя набрали лишний вес.

Природа их переедания таится в отличной от aнaльных людей причине: они переедают, когда думают, что это выгодно для них или, если есть возможность есть за счет других, постоянно кусочничают — то есть по-малому кусочку набирают множество вкусной еды, словно воруя ее. Попадая в гостиницу с питанием по типу «шведский стол», они набирают в три раза больше, чем им нужно, а приходя на фуршет — способны и в сумочку припрятать несколько бутербродов, а дома обязательно их съесть — даже порченные и невкусные. Выбрасывать ведь — совершенно не экономно.

Причиной такого поведения кожных людей является их врожденное желание к экономии и постоянный подсчет пользы-выгоды, который иногда играет с ними вот такую злую шутку и ведет к ожирению. Но преимущество кожных людей в том, что худеть им легче всего и даже в удовольствие — если, конечно, подобрать правильную диету.

Живем по максимуму: этот метод лечения ожирения точно не подойдет!

Люди с уретральным вектором — максималисты по своей природе. Они все делают от души, по-настоящему и от жизни они хотят бóльшего, чем все остальные. Они любят и вкусно покушать, и выпить крепких напитков, особенно, в компании друзей и в ресторане. Поэтому следить им за своей фигурой не всегда удается.

А уретральная женщина. Будучи от природы очень темпераментной в любви, и не получая достаточного внимания от любовника, она способна находить хоть малую толику утоления своего «голода» в любви. шоколадом, на который, кстати, организм реагирует эндорфинами — гормонами удовольствия. Не удивительно, что в таком случае, она поедает буквально горы шоколада. Какая тут борьба с ожирением.

Вкусная еда и желание пробовать новое — это начало дороги к ожирению

Люди с opaльным вектором — настоящие гурманы от природы. Они любят вкусно покушать и по-настоящему наслаждаться от еды. Дегустаторы и сомелье, повара и кондитеры — это именно opaльники. И часто такая увлеченность едой приводит их к ожирению, с которым необходимо бороться, потому что оно доставляет неудобства.

Упражнения при ожирении, которые помогают — перестаем страдать!

Через системно-векторное мышление становится очевидно, что первопричина переедания для людей с разными векторами одинаковая — страдание, нехватка наслаждения. А вот у каждого вектора она своя. Анальный человек не реализуется, как специалист, например, не получает почет и уважение со стороны коллег. Кожный человек не использует свое свойство к подсчету выгоды. И так далее, в каждом векторе по-своему, по особенному.

В каждом человеке свои желания и свои страдания — в них он может разобраться только сам. Не получая удовольствия от реализации себя, испытывая страдания, мы ищем наполнения там, где проще. А проще всего сегодня — это вкусная пища, которая доступна и разнообразна. Ведь достаточно небольшой суммы денег и ближайший супермаркет подарит все прелести жизни. Так легче — по крайней мере, нам так кажется пока мы не найдем настоящее наполнение.

Итак, чтобы начать настоящую борьбу с ожирением, необходимо два условия:

  • Разобраться в себе, понять свои врожденные желания, свои вектора. Начать реализовать себя в правильном направлении.
  • Исходя из собственного набора векторов, подобрать для себя такой метод борьбы с ожирением, который оптимально подойдет и будет приносить наименьшее количество страданий.

Да-да, метод излечения от ожирения разный для каждого вектора. Анальный человек не должен идти на поводу у кожного диетолога, разpaбатывающего скупую диету, основанную на постоянном расчете килокалорий, — это не то, что ему нужно. Кожному человеку не нужно покупать множество «пустых» продуктов и набивать ненасытный желудок — ему необходимо просто «самоограничиться». Все это — неправильные пути решения проблемы ожирения. Рано или поздно, каждый из них сорвется и вернется к первоначальному весу.

Разобраться в себе, понять себя, найти свои вектора можно на уникальных лекциях по системно векторной психологии Юрия Бурлана. Они проходят в режиме онлайн и доступны любому человеку во всех уголках мира — достаточно лишь подключение к интернету. На вступительных, бесплатных лекциях, которые проходят каждый месяц, можно прослушать семинары по кожному и aнaльному векторам и начать разбираться в первопричинах собственного переедания. Записаться на бесплатный тренинг можно по ссылке или нажав на этот баннер:

Если Вас интересует психология человека, обязательно подписывайтесь на рассылку в форме под этой статьей — в каждом выпуске множество ответов на актуальные вопросы, реальные истории, советы от системно векторной психологии.