Правильное голодание для похудения и очищения организма

Лечебное голодание в домашних условиях для похудения для начинающих

Когда человек хочет избавиться от лишних килограммов, он готов прибегать с самым разным методикам и экспериментировать. Голод для похудения – популярный вариант борьбы с жировыми отложениями, который подразумевает полны отказ от пищи на определенный промежуток времени. Это эффективный метод, но без соблюдения правил его проведения можно нанести вред своему организму.

Что такое лечебное голодание

Использование этой методики может принести ощутимые результаты, помочь справиться с другими патологами: болезни органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, аллергическими реакциями, проблемами мочевыделения и ЖКТ. Лечение голодом в домашних условиях – общеоздоровительная процедypa, но выполнять ее нужно только со строгим соблюдением правил.

Регулярно появляются новые виды лечебных голодовок, но все они обладают общей чертой – полны отказ от еды, что и является основой таких диет. Человек должен постоянно потрeбллять питье, от него отказываться нельзя. Подходит эта методика не всем, существует длинный список абсолютных и относительных противопоказаний, которые сведут на нет лечебный эффект, могут усугубить состояние больного. Можно проводить голодание в домашних условиях или в специализированных киниках, что рекомендовано людям с наличием других патологий.

Основные принципы

Перед началом похудения в домашних условиях через голодовку нужно ознакомиться с некоторыми особенностями проведения этой процедуры. Перед началом человек должен провести очистительную клизму, чтобы вымыть все шлаки, скопления из кишечника. Проводить процедуру нужно теплой водой (27-30 градусов). Первую голодовку человек проводит, как правило, на протяжении 3-5 дней. В этот период следует придерживаться следующих правил:

употрeбллять воду нужно маленькими глотками, чтобы не вызывать чувства тошноты;
всегда носите запас жидкости с собой, чтобы смачивать горло;
за сутки необходимо пить около 2-3 литров жидкости;
пить алкоголь строго запрещается;
каждый день нужно гулять на свежем воздухе не менее часа, кислород положительно влияет на обменные процессы, усиливая их.

Голодание для похудения в домашних условиях

Проводить снижение веса таким методом дома нужно только при полном понимании сути процесса. При нарушении основных правил можно навредить себе, усугубить течение других заболеваний. Похудение на голодании принесет необходимый эффект, если придерживаться следующие рекомендаций:

перед начало лечебной процедуры за 2 недели нужно отказаться от соленой, жареной пищи, мяса;
на время голодания вы не сокращаете потрeбление пищи, а полностью от нее отказываетесь;
за сутки до курса нужно сделать очистительную клизму;
после курса нужно правильно выйти з голодая в домашних условиях для похудения.

Методика такого варианта похудения имеет разные варианты проведения. Созданы они для того, чтобы человек мог подобрать для себя оптимальный вариант, в соответствии с состоянием здоровья и особенностями организма. Похудение с помощью голодания можно проводить следующим образом:

Водное или полное. Полный добровольный отказ от пищи, но употрeбление в больших количествах воды. Проводится этот курс 3-23 дня в зависимости от опыта человека и выносливости. Пить можно только жидкость, такой вид полезен для: очищения микрофлоры кишечника, повышения иммунитета, улучшения цвета лица, очищения от токсинов, шлаков, омоложения.
Сухое или абсолютное. Проводится на протяжении 1-3 суток при полном отказе от пищи и воды. Помогает при: инфекционных заболеваниях, бронхиальной астме, для достижения очистительное эффекта, укрепления иммунитета.
Комбинированное. На 1-3 дня человек отказывается от воды, пищи, но постепенно вводи жидкость со второго дня. Рекомендовано проводить при отеках, ожирении.
Фpaкционное. Выполняется голодовка для похудения в несколько циклов по три дня (сухой тип). На первом этапе полностью нужно отказаться от воды и пищи на 3 дня, затем 5 дней питаться в нормальном режиме (рекомендуется соя, рыба, морепродукты, орехи). На второй этапе нужно на 3 дня полностью снова отказаться от пищи. Затем 3 дня нормального питания. На третьем цикле отказ на 3 дня от пищи и воды, затем 3 дня обычного рациона с безопасным выходом из голодовки. На всех этапах запрещено потрeбллять жирное мясо. Такой вариант полезен для омоложения, полного очищения, при ожирении.
Ступенчатое. На 5-7 дней необходимо полностью отказаться от пищи, пока не наступит ацидотический криз, при котором тело полностью переходит на внутреннее питание. Далее нужно снять ограничения на 3 дня, и н снова его повторить. Спустя 5-7 суток, необходимо выйти на привычный режим питания. Рекомендуется при хронических заболеваниях, ожирении, сложностях в поддержании режима голодовки.

Как начать голодать

Если вы хотите похудеть, то до начала диеты и после нее очень важно соблюдать правила питания. Заблаговременно вам нужно начать употрeбллять натуральную, «здоровую» пищу. По отзывам медиков, следует начать придерживаться правильного питания за 2-3 месяца, если такой возможности нет, то хотя бы за 14 дней. Самая главная ошибка желающих похудеть – резки отказ от еды, нерациональный, неправильный выход из голодания. Это приводит к неудовлетворительному результату, появлению осложнений.

Предварительную подготовку нужно проводить в обязательном порядке при любом видео голодания. Это поможет снизить стресс, который получит организм из-за отказа еды. Плавный вход в диету обеспечит необходимый результат не даст сорваться из-за недоедания. Во время подготовки нужно исключить:

Предварительное очищение

Необходимый эффект удается добиться за счет очищения кишечника, пищеварительного тpaкта от шлаков, токсинов. Это повышает уровень впитываемости полезных минералов, витаминов, микроэлементов, ускоряет метаболизм (обмен веществ) переработку пищи в энергию. Чтобы упростить организму процедуру очищения нужно сделать клизму перед голоданием. В 16.00 необходимо последний раз покушать, а после 19.00 провести процедуру с отваром ромашки или принять слабительное. Потом можно пить только воду.

Лечебное голодание в домашних условиях по Николаеву

Разные диетологи, врачи стараются усовершенствовать процесс голодания в домашних условиях для похудения. Метод Николаева рассчитан на 21-дневный курс, о при необходимости терапия может продолжаться дольше. Это целый комплекс процедур, который включает следующие вспомогательные моменты:

массаж;
клизмы;
проведение более 2 часов на улице;
физиопроцедуры;
посещение сауны, бани;
контрастны душ;
употрeбление отвара шиповника.

Это длительный курс, который могут выполнить только подготовленные люди, новичкам нельзя начинать с этого варианта. Голодание на 3 недели является физиологически законченным курсом – пока не исчерпаются все внутренние резервы организма. Определить это состояние можно по следующим признакам:

активное отделение слюны;
сильное чувство голода;
очищение кишечника.

Если эти признаки появились раньше, чем через 21 день, то лечебное голодание в домашних условиях для похудения можно прекратить. Чтобы отвлекаться от мыслей о еде, специалист рекомендует заниматься хобби или трудотерапией. Важно ставить ежедневно очистительные клизмы, очистить кишечник за один раз нельзя. Даже без поступления пищи ЖКТ остается еще долго загрязненным. После ацидотического криза в кишечник поступают собственные питательные вещества, которые выполняют процесс схожий с образованием у неврожденного первородного кала.

Голодание 10 дней

Этот срок считается средним для разгрузочной диеты. За этот срок удается достичь ацидотический криз. Приступать можно к этому курсу лечебного голодания только, если 7-дневный вариант не вызывал у вас проблем. Отличается этот тем, что помогает добиться истинного процесса чистки, потому что очистить полноценно организм удается только при кризе (переходе на внутренние питательные вещества).

Внимательно следите за состоянием своего здоровья. От каждого сеанса голодания человек должен испытывать прилив здоровья, энергии, сил. Если такого эффекта нет, то это говорит о том, что вы делаете что-то неправильно. Необходимо в таком случае обратиться к опытному диетологу или врачу, чтобы под его наблюдением пройти процедуру лечебного голодания. Если вы испытываете недомогание, то курс нужно прекратить.

По Полю Бреггу

Этот специалист не имеет медицинского образования, но он сумел разработать свою методику эффективного голодания. Использовал он эту диету для лечения близких и собственных недугов. Основа его методики – потрeбление максимально количества жидкости. Рекомендует автор начинать курс с однодневных сеансов (разгрузочные дни), а затем уже довести продолжительность голодания до 10 суток. Перед началом диеты нужно выпить солевое слабительное, кушать после этого запрещено.

Поль Брегг выступал против клизменные во время голодания. Он считает, что промывание кишечника вымывают важные ресурсы, нарушают водно-солевой баланс и мешают восстановлению толстого кишечника в полном объеме. Схема процедур при этом виде лечебного голодания в домашних условиях для похудения следующая:

каждые 7 дней суточные сеансы голодовки;
затем каждые 3 месяца отказ от пищи на 7 суток;
один раз в год нужно провести 21-дневный курс.

По Малахову

Этот автор рекомендует сочетать голодание с уринотерапией, считая это венцом методики лечебных диет. Г.П. Малахов рекомендует придерживаться диеты 3-7 суток. За это время нельзя принимать какую-либо пищу, но можно пить воду, выделяемую урину или хотя бы часть ее. Также необходимо каждый день ставить мини-клизмы (до 200 мл) из упаренной мочи, массаж. Для получения оптимального результата существует важное условие – перед курсом нужно провести предварительную очистку организма, а во время лечебного голодания проводить интенсивные физические нагрузки.

Это очень важный этап, которые должен проводиться по определенным правилам, чтобы не вызывать негативных последствий и осложнений после диеты. Выход из лечебного голодания в домашних условиях должен обеспечить адаптацию организма к пище, подготовить ЖКТ к полноценной работе. Если этого не сделать, то может начаться несварение желудка, запоры. Лечебное голодание в домашних условиях для похудения должно заканчиваться следующим образом:

питайтесь маленьким порциями и часто;
восстановительный этап должен длиться столько же, сколько шло голодание (если воздерживались 3 недели, то и завершение продлится 3 недели) ;
строго избегайте переедания;
не употрeбляйте в меню при выходе из диеты сахар, соль, приправы;
наращивайте постепенно объем пищи;
первые 2 дня нужно кушать растительную пищу, пейте овощные, фруктовые соки, затем можно добавить кисломолочные продукты, каши и только на 4-5 день можно употрeбллять белки из рыбных, куриных, мясных блюд.

Противопоказания и возможные осложнения

Лечебное голодание – жесткий способ похудеть, подходит он не всем. Организм следует подготовить к такому испытанию, важно правильно выйти из диеты. Если имеются какие-то хронические или острые патологии, то от курса следует отказаться. К абсолютным 9категоричным0 противопоказания относится:

злокачественные патологии крови;
беременность, период лактации;
лихорадочное состояние худеющего;
детский, старческий возраст;
тяжелые формы туберкулеза;
злокачественные опухоли, которые привели к полному обездвиживанию больного;
диффузные патологии в тяжелой форме;
психоневрологические болезни в тяжелой форме, обездвиженность, слабоумие;
обширные внутренние гнойные процессы.

Индивидуальные особенности организма, наличие заболеваний, общее состояние здоровья тоже важно учитывать. Голодание при определенных условиях можно проводить только в стационарных условиях под наблюдением врача. При нарушении правил диеты могут развиться следующие побочные эффекты, осложнения:

судороги;
нарушение сна;
сильная головная боль;
повышенная возбудимость у курящих;
обморочное состояние, головокружение, слабость;
изжога, отрыжка с неприятным запахом, рвота;
ощущение жара или холода;
мышечные, суставные боли;
сильная зубная боль.

Как правильно голодать для очищения организма

Попытка сбросить лишний вес, привести фигуру в форму заставляет женщин использовать различные способы диет. Аптеки предлагают огромный ассортимент средств, которые помогут сжечь килограммы, но большой популярностью пользуется голодание. Многие специалисты относят его к спopным вопросам питания. Одни считают, что голодание приводит не только к снижению веса, но и к оздоровлению организма в целом, а противники данного метода утверждают, что голод нарушает работу всех систем организма.

Читать еще: Где можно заразиться чесоткой?

Что нужно знать новичку перед началом голодания для очищения организма и похудения

Голодание, которое проводится в лечебных целях — это процедypa, относящаяся к альтернативной медицине. Она заключается в добровольном отказе от пищи. В определенный промежуток времени даже от воды. Для того, чтобы процедypa прошла без стрессов, нужно знать, как правильно голодать для очищения организма. Нужно быть готовым к тому, что человека будет беспокоить стресс и дискомфорт. Но если лечебная процедypa проводится правильно, то вреда организму она не принесёт.

Основной целью голодания является повышение работоспособности организма. Благодаря этому методу, можно омолодить весь организм, восстановить защитные барьеры. Правильное функционирование всех систем организма поможет избавиться от токсинов и вывести лишние жировые отложения. Часто лечебное голодание используется как дополнительная терапия при лечении больных людей. В период его соблюдения необходимо комбинировать этапы полного отказа от еды и периоды очищения.

Во время голодания выводятся токсины

При этом важно обратить внимание, что человек должен не просто отказываться от еды, но и проводить комплексные процедуры избавления организма от токсинов. К таким процедypaм относятся массаж, дыхательная гимнастика, клизма. Цель способа — заставить организм использовать свои дополнительные запасы энергии. Именно они будут направлены на восстановление и очищение. Опыты показывают, что одним из распространенных мест скопления токсинов является целлюлит.

Важно! Именно использование метода голодания помогает человеку избавиться от целлюлита полностью. Организм начинает активно выводить шлаки и питаться собственными разрушенными жировыми клетками. Как только пораженные клетки заканчиваются, формируются новые. Поэтому голодание — это не только очищение, но и обновление всех клеток в организме.

Сроки голодания

Длительность голодания будет зависеть от методики. Голодание по классическому способу, основанному на воде, может длиться от 1 до 40 дней. Чаще всего организуется однодневное, трехдневное и семидневное. При этом должен соблюдаться отказ от любой пищи и повышенное употрeбление жидкости.

Существует множество методик лечебного голодания:

сухое голодание подразумевает запрет на воду и на любые процедуры, которые будут связаны с водой. Длительность такого метода не должна превышать четверо суток;
комбинированная методика. Такое голодание начинают с сухого типа, а затем через несколько дней заменяют на классический. Комбинированное голодание считается самым эффективным, так как фаза очищения наступает раньше всего;
голодание по Николаеву должно проводиться под постоянным медицинским контролем. Пациенту назначается массаж, ежедневные клизмы, физиопроцедуры с использованием воды. Длительность такого метода составляет 3 недели. Кроме воды пить обязательно нужно отвар шиповника;
ступенчатое голодание. Оно состоит из классического, сухого и комбинированного.

Какой бы способ правильного голодания для очищения организма и похудения человек не выбрал, важно осознавать, что это лечебная методика. Сколько нужно голодать, чтобы очистить организм, рекомендуется узнать у своего лечащего врача.

Польза и вред от голодания

Голодание, как любая лечебная методика, имеет свои плюсы и минусы.

К противопоказаниям относятся:

категорически запрещено голодать женщинам в период беременности и кормления гpyдью;
запрещено использовать метод голодания людям с почечной недостаточностью, при циррозе и гепатите;
также к противопоказаниям относится сердечная недостаточность;
не рекомендуется использовать отказ от пищи при атрофировании мышц.

Вред голодания при людям почечной недостаточности

Проведение голодания с целью избавления от лишних килограммов, очищения организма можно использовать под наблюдением доктора гипертоникам, а также больным, страдающим желчекаменной и мочекаменной патологией.

К положительным сторонам такой методики относят:

обновление клеток организма;
очищение от шлаков и токсинов;
активация работы мозга;
повышение иммунитета;
омолаживание тканей;
увеличение запасов энергии.

Зная, как правильно голодать, чтобы похудеть и очистить организм дома, можно добиться отличных результатов.

Подробное руководство по правильному голоданию для очищения организма и похудения

На заметку! Важно не только правильно проводить процедуру голодания, но и грамотно подготовиться к процессу. Период входа в голодовку должен занимать столько же времени, сколько и сам процесс.

Подготовительные процедуры заключаются в постепенном сокращении количества пищи. Но при этом не нужно сокращать сами приемы. Должен быть уменьшен объем порции. Рекомендуется перейти на растительную пищу, соки. От продуктов животного происхождения и белков лучше всего отказаться. Правильное начало голодания поможет пройти процессу легче и без срывов.

Однодневное голодание

Оно очень полезно для организма и не доставляет опасности для здоровья. Одного дня будет достаточно, чтобы органы пищеварения пришли в норму, оздоровился кишечник. За 24 часа гнилостная микрофлора погибает полностью. Кроме того, однодневное голодание переносится легче даже по сравнению с низкокалорийной диетой. Но при этом необходимо употрeбллять воду в достаточном количестве.

Рекомендуется придерживаться следующих советов:

во время голодания необходимо как можно больше времени проводить на свежем воздухе;
рекомендуется чаще принимать водные процедуры;
нужно обратить внимание, что человека могут беспокоит слабость, головокружение головная боль;
возможно появится неприятный запах изо рта и образование налета на языке. Эти неприятные симптомы снижаются, если голодание будет пpaктиковаться регулярно.

Рекомендуется придерживаться отказа от пищи не более 27 часов. Улучшение самочувствия будет сразу заметно после выхода. Регулярное повторение голодовки даст стойкий положительный эффект.

Трехдневная методика

Наиболее тщательной подготовки требует трехдневный отказ от пищи. Это большой стресс для организма, к которому нужно готовиться заранее. Рекомендуется не использовать свою первую голодовку в течение 3 дней.

За 3 дня отказа от пищи в организме происходят существенные изменения:

улучшается работа желудочно-кишечного тpaкта;
замедляются пищеварительные процессы;
организм начинает готовиться к внутреннему питанию;
запускается процесс расщепления собственных жиров.

Многие врачи считают, что трехдневный срок голодания не самая лучшая методика. Ее рекомендуется использовать как подготовку к более длительному семидневного процессу.

К правилам трехдневного голодания относятся:

подготовка должна начаться за неделю;
нужно отказаться от алкоголя и тяжелой пищи;
за 3 дня до голодовки человек переходит на растительную пищу с уменьшением количества еды;
в первый день подготовки делается очистительная клизма;
нужно пить много воды и как можно чаще принимать душ;
если голодание будет даваться очень тяжело, лучше выйти из него раньше.

Потеря веса за 3 дня может составить до 3 кг. Но при этом нужно обратить внимание, что 1,5-2 кг вернутся сразу же на следующий день. Чтобы эффект сохранился, нужно плавно выходить из голодовки и стараться не переедать. Голодовка — это очень сложный процесс как физически, так и психологически. Важно помнить о мотивации, которая подвигла к голоданию. Как мужчины, так и женщины тяжело переносят этот период, часто необходима психологическая поддержка.

Важно всегда думать о том, чего хочется достичь после этой процедуры. Помочь избежать чувство голода может употрeбление воды в больших количествах. Если голодовка соблюдается в зимний период, можно пить теплую воду. Переключению внимания способствует смена деятельности. Это могут быть прогулки, чтение, встреча с друзьями. Очень важно, чтобы человек не переутомлялся. Как только возникает усталость, нужно ложиться отдыхать.

Очень важно! При неправильном выходе из голодания аппетит у человека повышается еще сильнее, чем был до проведения процедуры. Это приведет к тому, что лишний вес вернётся с удвоенной силой.

Как далее правильно питаться и вести здоровый образ жизни

Выход из голодания — это такой же сложный процесс, как и соблюдение методики. Если голодовка была однодневной, то лучше выход планировать на вечер. В первый прием пищи после выхода из голодовки можно съесть небольшое количество овощей или фруктов. Также это могут быть тушёные овощи или овощной салат. До вечера следующего дня нужно избегать мясных и молочных продуктов.

Важно пить много воды и соблюдать растительную диету. В период выхода нельзя переедать. Если диета продолжалось в течение 3 дней, то условия выхода нужно соблюдать более жестко. Нельзя выходить из процесса, начиная с рыбы, молочных продуктов или мяса. Первый прием должен включать только овощи, желательно тушёные. Рекомендуется придерживаться растительной пищи ещё в течение недели.

Самым длительным выходом из голодания будет тот, который следует после семидневного соблюдения диеты. В первый день можно будет пить только соки. На второй день допустимы фрукты и овощи, но только в перетертом виде. Только на 3-4 день выхода вводятся супы и жидкие каши. Белковую пищу, орехи можно есть только через неделю. После этого ещё минимум 7 дней нужно придерживаться дробного питания небольшими порциями и молочно-растительной диеты.

Очищение голоданием принесет большую пользу для организма, поможет избавиться от шлаков, токсинов и даже паразитов. Это не только способ худеть, но и начало здорового образа жизни. Грамотное отношение к процедуре, правильно подобранный срок отказа от пищи и соблюдение рекомендаций позволит достичь эффективных результатов за короткий срок.

Как правильно голодать для очищения организма и похудения

Лечебное голодание – медицинский метод очистки и исцеления организма путем полного отказа от пищи (иногда воды).

Не владея полной информацией о голодании, люди наносят серьезный вред организму, вызывая ряд болезней:

расстройство пищеварительной системы;
ослабление иммунитета;
анорексия;
истощение организма;
гастрит;
язва.

Чтобы избежать негативных последствий, следует тщательно подготовиться к процедуре, взвесить преимущества и недостатки, а также обязательно проконсультироваться со специалистом. Об особенностях подготовки, методиках и противопоказаниях к лечебному голоданию вы узнаете в нашей статье. Материалы предназначены для ознакомления. Если у вас имеются серьезные заболевания, не рискуйте и отложите лечебное голодание.

Подготовка организма

«Входите» в голодание постепенно. Резкий отказ от пищи приведет в стрессовое состояние, и желание покушать будет еще сильнее. Ежедневно уменьшайте порции. Для этого можете начать с диеты, затем переходить на голодание;
Необходимо избавиться от токсинов – пропейте два дня отвар мяты.

Листья мяты 2 ст. л.
Кипяченая вода 0,5 л

Две столовые ложки листьев мяты заливаете 0,5 л кипяченой воды и оставляете настаиваться 3-4 часа.

За день до начала процедуры примите слабительные средства.

Если занимаетесь тяжелыми видами спорта (силовые упражнения, кроссфит, бокс и т.д.), на период процедуры перейдите на более легкие занятия (йога, пилатес, плавание).
Выпивайте не меньше 2 л воды в сутки. Вода должна быть качественной, комнатной температуры.
Увеличьте продолжительность сна – из-за голодания организм истощается. Поэтому отдых должен быть полноценным.
Если походы в туалет стали реже, чем 3 раза в день, делайте клизмы с подсоленной, теплой водой.
Чаще принимайте холодный или контрастный душ.

Питание перед голоданием

За два-три дня

Откажитесь от мясных и рыбных продуктов, хлебных изделий, любых каш и молочных продуктов.
Уменьшите количество приемов пищи – ограничьтесь только завтpaком и ужином.
Употрeбллять овощи и фрукты необходимо отдельно. Фрукты кушать на завтpaк или обед. Они должны быть только в свежем виде.
Пейте много воды.

Примерное меню на этот период

Яблока на завтpaк;
любые овощи на обед и ужин.

Монодиета также подходит в этом случае. Например, в течение дня вы можете есть только яблоки, виноград, или огурцы.

Методики голодания

Полное или водное

Это добровольный отказ от пищи с употрeблением воды в больших количествах. Длится от 3-х до 23-х дней, в зависимости от опыта и выносливости голодающего.

— очищения микрофлоры кишечника; — омоложения и очищения от шлаков и токсинов; — улучшения цвета лица; — повышения иммунитета.

Читать еще: Инструкция по применению Интетрикса и отзывы принимавших

Абсолютное или сухое

Полный отказ от пищи и воды. Длится от 1 до 3 дней.

— бронхиальной астме; — инфекционных заболеваниях; — имеет общий очистительный эффект; — укрепляет иммунитет.

Комбинированное

Полный отказ от пищи и воды в течении 1-3 суток, с постепенным вводом приема воды, начиная со второго дня, в зависимости от индивидуальной переносимости.

Фpaкционное

Предусматривает несколько циклов сухого голодания по три дня, с восстановительным питанием между этими циклами.

Первый цикл

Полный отказ от пищи и води на протяжении трех дней. После этого – 5 дней нормального питания (морепродукты, рыба, соя, пророщенная пшеница, орехи).

Второй цикл

Полный отказ от еды и води три дня, следующие три дня – нормальное питание.

Третий цикл

Полный отказ от еды и води три дня, следующие три дня – нормальное питание и выход с голодания.

Нельзя употрeбллять жирное мясо.

— при ожирении; — для полного очищения и омоложения.

Ступенчатое

Полный отказ от еды в течении 5-7 дней до наступления ацидостического криза (переход организма на внутреннее питание). Затем голодание прекращается на половину его срока. Затем его повторяют. Через 5-7 дней выход в обычный режим.

Такую схему питания нужно повторять 3-4 раза.

— ожирении; — хронических заболеваниях; — для людей, которые тяжело переносят голодание.

Голодание по Николаеву

Методика, которая заключается в трех стадиях водного голодания и восстановления.

Стадия голодания

Возбуждение, нарастающий ацидоз (избыток кислот), адаптация.

Стадия восстановления

Астеническая (запуск процесса пищеварения), интенсивная, стадия нормализации.

Восстановительная стадия

По истечении 17-21 дня полного водного голодания человек переходит на восстановительную стадию. Сначала через соковую диету, постепенно добавляя в рацион растительные продукты.

— гайморит и другие хронические заболевания; — инфекционные заболевания; — заболевания сердечно-сосудистой системы.

По Полю Бреггу

Отказ от еды в полном виде и употрeбление большого количества воды продолжительностью 7-10 дней. Начинать такое голодание нужно с одного дня, потом постепенно увеличивать сроки.

— хронических болезнях; — инфекционных заболеваниях; — ожирении.

По Малахову

Полное сухое голодание. Предварительно следует очистить от шлаков и токсинов печень, почки, желудок. Применяются клизмы, физические нагрузки, купание в холодной воде, массаж.

Длительность голодания – 7-10 дней.

— хронических заболеваниях; — инфекционных болезнях; — ожирении; — заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Преимущества метода

Похудение, уход жировой ткани;
Нормализация уровня глюкозы в крови;
Нормализация обмена веществ;
Способствует омоложению;
Улучшает работу мозга, зрение;
Укрепляет иммунитет;
Улучшает состояние кожи.

Побочные эффекты и опасности

Голодание – это стресс, вследствие чего теряется жировая и мышечная ткань (около 100 г в день). Это приводит к нарушению обмена веществ. Существует большая вероятность набрать больше лишних килограмм после голодания, поэтому выходить с него нужно правильно, с помощью растительной пищи.

Побочные эффекты:

Головокружение, головная боль, обмороки. В случае сильной головной боли или обморока допускается прием теплой кипяченой воды с ложкой меда (перейдя по следующим ссылкам, узнаете как эффективно избавиться от сильной головной боли и что делать если человек упал в обморок) ;
Общая слабость (особенно у начинающих) ;
Повышение температуры или ее понижение;
Неприятный запах изо рта и от тела голодающего;
Мышечные и суставные боли, боли в спине;
Рвота, отрыжки, изжога (у людей с заболеваниями желудка, печени). При их появлении разрешается пить теплую или минеральную воду.

Пoхудeние «дoма» с помощью лeчeбного гoлoдания

Что такое лечебное голодание

Лечебное голодание, или, как его еще называют, разгрузочно-диетическая терапия (РДТ), является добровольным отказом от еды и, изредка, от воды на срок от одного дня. Продолжительность курса зависит от уровня подготовки организма и поставленных целей.

Стоит отметить, что название пpaктики подразумевает чисто физическую сторону процесса: как правило, на третий-четвертый день чувство голода пропадает.

Лечебным же метод именуется потому, что целью его является очищение и оздоровление организма, а не похудение, которое, впрочем, составляет его сопутствующий, приятный «бонус».

Лечебное голодание: за и против

Лечебное голодание — явление неоднозначное. Об эффективности такого метода похудения ведется немало споров. Оно насчитывает множество сторонников среди именитых медиков. И немало критиков, утверждающих, что польза РДТ по сравнению с серьезными рисками сильно преувеличена. Тем не менее, методика лечебного голодания пользуется популярностью.

В отличие от многих диет и тренировочных пpaктик, лечебное голодание для домашнего похудения не требует особых затрат. Вдобавок, метод является весьма эффективным. А польза голодания для организма велика: грамотно проведенная РДТ поможет избавиться не только от лишних килограммов/сантиметров, но также поможет очистить организм от шлаков, выведет токсины, принесет легкость и улучшит общее самочувствие. Особенно, если вы не можете отказать себе в маленьких радостях жизни.

Столь любимые всеми нами сладости, мучные блюда, копчености, фаст фуд и прочие вредные, но умопомрачительно вкусные лакомства имеют тенденцию вылазить боком в самом прямом смысле слова. Лишние сантиметры на талии и на бедрах, нарушение обмена веществ, высыпания, заболевания внутренних органов, — это далеко не полный список того, чем угрожает нам нездоровая пища.

Таким образом, даже одно- или двухдневное голодание даст столь необходимую нашему желудку и кишечнику передышку, и поможет им разгрузиться от шлаков. Более того, РДТ имеет ряд особых показаний при серьезных болезнях многих систем организма. В частности — пищеварительной, и выделительной. Так что в отдельных случаях, согласованный с врачом разгрузочный курс

Противопоказания

Однако, нельзя забывать, что любое, даже лечебное и правильное голодание для похудения — является стрессом для организма. Отказ от пищи, особенно длительный, является серьезным испытанием для организма. В результате длительного голодания могут радикально изменится процессы метаболизма в организме. Такое изменение может, как вылечить хронические заболевания, так и нанести здоровью непоправимый вред.

Так что список табу для использования чистки организма и избавления от лишнего веса посредством отказа от еды довольно внушителен.

дефицит массы тела;
oнкoлoгию;
туберкулез в активной фазе;
заболевания крови и сердечно-сосудистой системы любого типа (начиная от анемии и заканчивая инфарктом) ;
болезни печени (цирроз и холецистит) ;
почечная недостаточность любой этиологии;
язвы органов ЖКТ;
моче- и желчекаменную болезнь;
беременность и период лактации;
детский и пожилой возраст;
а также много специфических факторов, указать которые может только специалист.

Независимо от того, на какой срок планируется отказ от пищи, прежде чем начинать курс РДТ, следует проконсультироваться у врача!

Если выясниться, что вы не страдаете никакими хроническими заболеваниями, и состояние вашего здоровья не имеет противопоказаний для РДТ, вы можете испытать на себе методику краткосрочного лечебного голодания.

В зависимости от возможности потрeбления жидкости, различают влажное, сухое и комбинированное голодание.

Наиболее распространенным является первый вид, когда голодающим позволено пить чистую воду в меру потребностей. Объем, как правило, равняется суточной норме жидкости. То есть — около двух литров в день.
Сухое голодание исключает потрeбление воды. Поэтому оно краткосрочное: голодать всухую разрешается не более 1 — 2 суток.
Комбинированная техника основывается на исключении воды лишь в первые два дня, а в последующие дни прием жидкости постепенно возобновляется. Эта методика лучше всего помогает приблизить наступление ацидотического криза.

Что такое ацидотический криз?

Ацидотический криз при голодании — это переломный момент, который свидетельствует о начале процесса использования организмом внутренних запасов. Проще говоря — сжигания жиров и избавление от вредных, ненужных веществ. В том числе продуктов распада, появляющихся в результате расщепления жировых отложений.

Распад липидов приводит к выделению ацетона и масляных соединений. Поэтому и от голодающего может исходить специфический запах ацетона.

Упомянутый выше процесс распада именуется ацидозом. Когда он достигнет пика, организм переходит на внутреннее питания. Как только показатели уровня глюкозы в организме возвращаются к норме и для синтеза питательных аминокислот начинают использоваться продукты метаболизма, наступает пресловутый ацидотический криз.

Как правило, ацидотический криз наступает на 7-10 день при первом голодании (изредка на 10-12-й), а при последующих голоданиях, он будет наступать все раньше и раньше.

Симптомы ацидотического криза

К основным проявлениям наступления апогея ацидоза относится:

исчезновение запах ацетона и налета на языке;
прилив сил, сменяющий типичную для первых дней РДТ слабость;
улучшение общего состояния (проходят тошнота, головные боли и/или головокружения) ;
снижается уровень потери веса.

Наступление криза свидетельствует о том, что организм полностью перестроился на поддержание жизнедеятельности за счет внутренних запасов. И является тем моментом, когда можно либо продолжать голодание, либо начинать выход из него.

Побочные эффекты лечебного голодания

Часто встречающимися побочными эффектами при голодании являются:

Налет на языке и неприятный запах/привкус во рту;
Отрыжка и изжога;
Тошнота и рвота;
Жар или зябкость;·
Слабость, головокружение, головная боль, возможны даже обмороки.

Помните, что ни в коем случае нельзя пересиливать себя! Если чувствуете недомогание или ухудшение состояния, немедленно начинайте выход из голодания!

Головные боли при голодании

Многие задаются вопросом, почему при голодании болит голова. В качестве основной причины медики называют стресс организма от смены привычного режима, а также — выход шлаков и эндотоксинов, которые образуются при получении организмом энергии из внутренних запасов жиров и тканей.

Гуру РДТ Поль Брэгг говорил, что мигрень при голодании вызывает злоупотрeбление вредными продуктами. В том числе — кофе, чаем и алкоголем. По его мнению, отказ от этих напитков, мяса, соленой, сладкой и прочей вредной пищи, головная боль будет менее интенсивной или вовсе не будет беспокоить человека. Прием слабительного и клизма в начале терапии также уменьшат вероятность возникновения. Если голова все же болит, для облегчения рекомендуется клизма, контрастный душ, свежий воздух, покой.

Как правильно проводить РДТ

Разгрузочно-диетическая терапия — сложный и в некоторой мере опасный процесс. Поэтому к нему нужно подходить с умом и иметь четкий план протекания голодания.

Начало очистки

Заключается в предварительной подготовке: примерно за неделю до РДТ рекомендуется постепенно переходить на более здоровую, желательно растительную пищу, исключая из рациона жареное, соленое, сладкое, острое, мучное, чай, кофе и алкоголь.

Курение во время РДТ является отдельной темой – если вы уж чистить организм при помощи лечебного голодания, то никотиновый яд абсолютно недопустим. Ведь для организма, и так испытывающего стресс от смены привычного режима, он будет особенно пагубным.

Новичкам зачастую рекомендуют начинать голодание на выходных, чтоб было легче справиться с неприятными симптомами.

Прием любых медикаментов, физические нагрузки, активная умственная работа и прочие занятия, требующие затрат сил во время голодания, также составляют абсолютное табу для голодающих. Тем, кто хочет очистить организм по средствам РДТ следует чередовать прогулки на свежем воздухе с отдыхом и релаксацией.

При разгрузочно-диетической терапии не стоит забывать и о дополнительных вариантах веллнеса. Легкая утренняя гимнастика, пешие прогулки, водные процедуры (душ, ванны), легкий массаж также необходимы: они помогут вашему организму легче перестроиться и избавляться от шлаков.

Первый день голодания

Как правило, начинают с принятия солевого слабительного и очистительных клизм для избавления организма от основной грязи и запуска процесса очищения.

При этом очистительные спринцевания служат отличной профилактикой запоров и головной боли. Очистительные клизмы делают, как правило, утром, а вечером – по необходимости.

Читать еще: Прополис для иммунитета детям и взрослым. Как принимать прополис для повышения и укрепления иммунитета?

Важно помнить, что, начав соблюдать РДТ, его надо придерживаться полностью. Даже незначительное количество пищи будет мешать организму перестраиваться на внутреннее питания и вызывать нарушение обмена веществ. Исключение из правила составляет негативное влияние голодания на самочувствие.

Выход из голодания

Курс РДТ протекает вплоть до запланированного окончания либо ацидотического криза, после чего начинается выход из режима ограничений.

Вопрос о том, как правильно выходить из голодания — один из наиболее важных моментов в курсе очистительной терапии. Возвращение к нормальному режиму питания критично. Поэтому во избежание проблем со здоровьем и для закрепления результата и помимо правильного соблюдения режима голодания и разумной подготовки к нему, нужно уметь правильно закончить пpaктику.

Как выйти из РДТ

Главным моментом окончания терапии является правило, которое гласит: длительность выхода должна быть равной длительности самого голодания. Другими словами, если вы воздерживались от еды трое суток, то и выходить нужно в течение трех дней.

Как и в случае экстренного прекращения РДТ, важно не набрасываться на еду, а делать все постепенно, не допуская резкого контраста и переедания.

В первый день выхода лучше ограничиться овощными или соками. Во второй уже можно приниматься за растительную пищу. Далее можно вводить в рацион молочные продукты. Белковая пища вводится в рацион в последнюю очередь: начать рекомендуется с рыбы и бобовых, а уж потом переходить к птице и мясу.

Чтобы избежать отеков во время выхода нужно отказаться от соли, сахара и пряностей. С запорами и метеоризмом помогут справиться клизмы, а лучше их избежать, тщательно пережевывая пищу и употрeбляя ее небольшими порциями.

Голодание для похудения: популярные методы

Если же вашей целью является не лечение и глобальная перестройка системы питания, а только сброс лишних кило, то длительный отказ от пищи вам ни к чему.

Наиболее активное похудение наблюдается в первые дни, поэтому лучшим вариантом для разгрузки будет голодание на воде периодом в 1 день.

Преимущества этого варианта очевидны: отказ от пищи на 24 часа не требует особой подготовки, да и не приводит к радикальным изменениям в организме. Зато помогает изменить отношение к еде, сбросить вес и дать организму разгрузку. К тому же, однодневное голодание станет прекрасной тренировкой перед более длительными пpaктиками, даст отдых пищеварительной системе, ускорит обмен веществ и благотворно скажется на иммунитете.

РДТ длинной в сутки лучше всего проводить в выходной день.

Накануне рекомендуется сделать клизму, а в течение самого разгрузочного дня употрeбллять как можно больше воды (не менее двух литров жидкости). На следующий день можно возвращаться к привычному питанию. Но лучше начинать прием пищи постепенно, с легких, диетических продуктов. Это поможет закрепить результат.

Для более видимого эффекта за несколько дней до разгрузочного дня лучше отказаться от мяса и алкоголя. День рекомендуется проводить дома, на случай слабости и головокружения. В случае появления головной боли можно выпить стакан воды с добавлением меда и лимонного сока.

Если одного дня вам недостаточно, продлите РДТ на двое суток. В зависимости от индивидуальных особенностей вы будете терять от 600 грамм до 1 килограмма в день.

Не менее эффективным способом похудеть считается каскадное голодание. Суть его заключается в том, что дни сухого голодания (без воды) чередуются с днями потрeбления легкой растительной, преимущественно сырой пищи.

Чередовать можно день через день или два через два, постепенно можно увеличивать до пять дней. Крайне важно не нарушать режим чередования.

Бытует мнение, что в таких обстоятельствах организм испытывает меньший стресс, что заставляет его активнее сжигать жировые отложения. При этом такой вариант РДТ называют довольно щадящим и удобным для тех, кому сложно выдержать длительные голодания.

Правильный выход предполагает сначала прием воды, а затем переход к кисломолочным и молочным продуктам.

Подводя черту, хотелось бы подчеркнуть, что лечебное голодание — это эффективная медицинская пpaктика, показанная при определенных состояниях. В том числе — зашлакованности организма. Она служит отличным подспорьем для перехода на здоровое питания. А также позволяет заставить организм отдать накопленные запасы, что положительно сказывается и на самочувствии, и на фигуре.

Однако нужно помнить, что ограничение в еде — сильнейший стресс для всего организма. И, прежде чем решиться на столь радикальный шаг, обязательно посоветуйтесь с врачом.

Прислушивайтесь к себе, берегите себя и будьте здоровы!

Очистить организм голоданием, чтобы продлить жизнь и молодость

В христианстве придумана целая система постов, задача которых очистить организм голоданием. Сначала человек плавно снижает количество съеденной пищи, переходит на постные блюда, потом на несколько дней совсем отказывается от еды. Выходит из поста он тоже постепенно.

Лечение организма голодом основано на утверждении, что в основе большинства заболеваний лежит неправильное питание. Полезно разгружать организм, не употрeбляя пищу некоторое время.

Виды и правила голодания

В зависимости от степени воздержания организма от приема еды и воды, различают абсолютное, полное и частичное ограничение:

Абсолютный – 100%-ное воздержание от приема еды и воды;
Полный – процесс отказа от еды, но воду пить можно в любом количестве;
Частичный – употрeбление отдельных овощей, фруктов, соков на их основе.

Сколько можно голодать? Новичкам рекомендуют отказываться от приема пищи и воды на срок от трех суток до одного недели. Немного привыкнув, можно голодать в среднем одну неделю. Максимально рекомендуют применять искусственный голод не больше, чем месяц. Категорически запрещается лечение свыше 40 дней.

Врачи советуют постепенно учить организм голодать, сначала раз в неделю целые сутки не употрeбллять пищу, потом 2 дня и так далее.

При лечении голодом, медленно уменьшается, вес, организм избавляется от шлаков, улучшается самоощущение, возникнет ощущение бодрости и легкости в теле. При регулярном лечении улучшается общая деятельность внутренних органов, пропадает синдром хронической усталости, человек меньше спит и больше времени проводит в отличной физической и эмоциональной форме.

Врачи – диетологи советуют помнить об основных правилах временного отказа еды:

К голоданию нужно подготовиться. Процесс воздержания от приема пищи для новичков проходит не просто, поэтому начинать нужно с мысленного настроя на необходимость голода. Лечебный голод не должен восприниматься, как физический и душевный дискомфорт, ограничения. Категорически запрещается думать, говорить о еде. Голодающий должен радоваться избавлению от многолетней грязи, шлаков. Не нагружайте себя работой, лучше больше времени проводите на чистом воздухе.
Осторожно начать голодание и правильно выйти из него. Чтобы такой голод принес пользу, перед воздержанием от приема пищи и после него такое же время соблюдать определенную диету, убрать из рациона продукты животного происхождения, заменив их овощами и фруктами.
Увеличивать сроки постепенно. Чтоб получить желаемый результат, нельзя начинать с длительного воздержания. Нужно увеличивать сроки со временем, в промежутках между голоданием уменьшить количество потрeбляемой пищи, отказаться от продуктов животного происхождения.
Нельзя начинать с абсолютного голода. Диетологи рекомендуют начинать с отказа от еды, но оставив в рационе употрeбление чистой негазированной воды, исключив также всевозможные чаи, фруктовые и овощные соки. В виде исключения, можно добавлять в воду немножко пчелиного меда.
Больше времени проводить на свежем воздухе. В процессе лечения нужно увеличить активность, подвижность.
Голодать нужно регулярно. В организме любые процессы обратимы, как хорошие так и плохие. Поэтому одно голодание результата не даст. Обычно люди, выбравшие такой метод очищения организма, делают его стилем жизни.

Существуют различные методы голодания, изобретение большинства способов принадлежит известным ученым, за исключением системы постов, которая пришла к нам из религиозных христианских обычаев.

Порфирия Иванова

Порфирий Иванов рекомендовал довольно простой способ – раз в неделю, как правило, на выходных, одни сутки (для новичков) или 1,5 дня полностью обходиться без воды и еды. Он настаивал на питании свежими фруктами и сырыми овощами за несколько дней до голода. После окончания искусственного голода Иванов советовал минуту постоять босыми ногами на земле, при этом глубоко дыша, и мысленно попросить для себя здоровья.

Ивана Неумывакина

Иван Павлович Неумывакин считал, чтобы не причинять вред организму голоданием, следует сначала провести гидроколонотерапию – процесс промывания водой толстого кишечника. По простому – сделать очищение клизмой.

Голод должен начинаться с одного-двух дней и постепенно доходить до двух недель, при этом автор метода рекомендовал больше двигаться, делать полный массаж тела, контрастные водные процедуры (обливаться прохладной и теплой водой).

Доктора Бородина

Суть метода доктора Бородина заключается в употрeблении большого количества жидкости во время недельного голодания. Автор метода рекомендовал на протяжении дня выпивать 4–5 литров дистиллированной воды. Также делать очищение кишечника посредством клизмы из отвара свеклы.

Юрия Андреева

Юрий Андреев рекомендовал голодать от 3 дней до половины месяца, при этом каждый день бегать на протяжении часа по утрам, постоянно пить талую воду с добавлением сока свежевыжатого лимона и мяты. При выходе первые два-три дня Андреев рекомендовал пить только соки, есть вареные овощи, легкие каши, мясо можно употрeбллять через 15–20 дней.

Академика Микулина

Академик Микулин рекомендовал голодать 1 неделю два раза в год. Рекомендовал ежедневно делать клизму по утрам и вечерам, пить только кипяченую воду. На третий день заканчивается выделяться желудочный сок, больные клетки начинают погибать – организм становиться чище и здоровее. Для выхода Микулин советовал три дня соблюдать диету – пить нежирный кефир, сок, есть только вареные овощи в небольшом количестве.

Геннадия Малахова

Геннадий Малахов является сторонником уринового голодания, очищения организма с одновременным лечением больных почек, желудочно-кишечных заболеваний. Автор книги «Голодание» считал, что перед началом недельного голодания следует предварительное очистить кишечник. Первые два дня следует исключить воду, но постоянно употрeбллять урину. На протяжении лечебного голода следует много двигаться, купаться, делать массаж, йогу.

Поля Брэгга

Поль Брэгг является автором одной из самых распространенных методик голодания. Ученый-натуропат рекомендовал начинать его постепенно, сначала в неделю одни сутки обходиться без еды, пить только дистиллированную воду. Через три-четыре месяца советовал голодать неделю, а через полгода – уже десять дней. После выхода несколько дней рекомендовал употрeбллять несоленые сырые овощи.

В течение искусственного голода Поль Брэгг рекомендовал много двигаться и больше времени проводить на свежем воздухе. Советовал подумать о возможности постепенного перехода на вегетарианский образ питания.

Благодаря многолетней пpaктике голодания, Брэгг научился пользоваться всеми преимуществами метода, получать в результате хорошую чистку организма от токсинов и шлаков.

Противопоказания

Процесс лечения нужно начинать с настройки готовности организма к такому ответственному шагу, осознанно проанализировав все этапы. Основные риски происходят не в процессе выполнения очистки, а после, когда ослабленный организм получает прежние порции пищи.

Врачи категорически запрещают голодать при беременности, диабете, заболеваниях туберкулезом, больных почках, печени, сердце, болезнях, связанных с сосудами, проблемами кровообращения, недостаточном весе.

Лечение организма искусственным голодом следует проводить после консультаций со специалистами. Если методика выполняется неправильно, появляются постоянные головные боли, ощущения слабости, нарушение сна.