Как избавиться от храпа во время беременности

Причины и лечение храпа при беременности

Многие женщины терпеливо переносят определенные изменения, которыми беременность насыщает их организм и жизнь в целом. Наверное, ни для кого не секрет, что интересное положение меняет фигуру, вкусовые пристрастия, вносит коррективы в состояние кожи. Разумеется, вдруг появившийся храп при беременности на фоне этих и других достаточно серьезных перемен кажется женщине самой малозначительной проблемой. Поэтому некоторые предпочитают не обращать на него внимание.

Врачи предупреждают будущих мамочек, что храп во время беременности в некоторых случаях может оказаться опасным. Женщинам, ожидающим появления на свет малыша, следует очень внимательно отнестись к этому явлению. Ведь при ронхопатии беременных может возникнуть ситуация, когда лечиться придется безотлагательно.

Почему беременные начинают храпеть

Храп у любого человека возникает, когда во сне происходит расслабление мышц. В результате просвет в верхних дыхательных путях сужается, вследствие чего через нос и рот в них поступает недостаточное количество воздуха.

Так почему беременные похрапывают? По мере увеличения плода в размерах матка женщины пропорционально растет и оказывает давление на диафрагму. Из-за этого беременным бывает тяжело дышать, а в положении лежа возникает храп.

Все 9 месяцев беременности у женщины в крови фиксируется повышенный уровень репродуктивных гормонов. Большое количество эстрогена становится причиной отека тканей и припухлости слизистых оболочек носовой полости. Объем крови также возрастает примерно на 50%, усиливая отечность. Высокий уровень прогестерона расслабляет пpaктически все мышцы тела. Для матки это очень хорошо – снижается ее тонус. А вот для мышц глотки – не очень, так как их ослабление провоцирует храп.

Отметим, что сегодня некоторые женщины узнают о своей беременности, имея избыточный вес. Понятно, что активно бороться с ним в период ожидания ребенка уже не получится. Также лишние килограммы можно набрать и на протяжении 9 месяцев. Если вокруг шеи формируется избыточная жировая ткань, это может стать причиной того, что беременные храпят.

В процессе выяснения причины, откуда берется храп у беременных, почему-то упускают из поля зрения такой важный момент, как стресс. Он оказывает влияние на дыхание и вполне способен вызвать такую неприятность. Из-за стресса любого типа скорость дыхания увеличивается. Если учащенное дыхание сочетается с расслабленными мышцами горла, то храпения во сне пpaктически не избежать.

Неудобная поза во время ночного отдыха также может спровоцировать храп. Особенно это актуально в III триместре, когда живот уже достаточно большой.

Сопутствующие симптомы и осложнения

Всех храпящих беременных можно условно разделить на 2 группы:

1. Те, которые храпели еще до зачатия, а по мере роста плода стали храпеть еще сильнее. Как правило, эти женщины еще до наступления беременности страдали какими-либо хроническими заболеваниями. Также у них могут присутствовать факторы, способствующие возникновению храпа – к примеру, избыточный вес, увеличенные гланды, назальная обструкция. В этом случае женщины не обращают внимания на храп, так как прекрасно знают о такой своей «особенности». И все же лучше перестраховаться и получить консультацию врача по этому поводу.
2. Те, которые начали храпеть в период беременности. Кроме упомянутых выше симптомов (набор веса и уменьшение просвета дыхательных путей), у этих будущих мамочек развивается отечность. Она может свидетельствовать о болезнях сердца, сосудов или почек. В таком случае, помимо храпа, наблюдается существенное ухудшение самочувствия.

В период беременности, в особенности в I триместре, женщин зачастую беспокоят заложенный нос, постоянное чихание и кожный зуд. Этот симптоматический комплекс врачи объединили одним понятием под названием «ринит беременных». Разумеется, симптомы малоприятные. Женщина испытывает трудности с носовым дыханием, ее сон беспокойный. Из-за этого она может начать храпеть.

При нeблагоприятном стечении факторов из-за, казалось бы, безобидного храпа могут появиться весьма опасные недуги.

Он способен привести к развитию:

• повышения артериального давления;
• сахарного диабета;
• метаболического синдрома;
• серьезного отека конечностей;
• задержки в созревании эмбриона.

Как избавиться от храпа

Мириться с храпом нельзя. С ним можно и даже нужно бороться. Правда, беременным запрещается лечить его какими-либо препаратами. Конечно, это очень неудобно. Однако стоит всегда помнить, что принятое на свой страх и риск лекарство может существенно навредить малышу. Если у будущей мамочки появился храп, но при этом задержек дыхания по ночам не наблюдается, можно воспользоваться такими рекомендациями:

• Полоскать горло. Предусмотренные для полосканий аптечные медикаменты или народные средства содержат в своем составе безвредные эфирные масла. Для них хаpaктерно размягчающее действие, поэтому они эффективно устраняют отек и раздражение.
• Применять специальные устройства для борьбы с храпом. Они представлены разнообразными капами, клипсами или повязками. Беременным подойдет клипса « Антихрап ». Для ее изготовления используется гипоаллергенный медицинский силикон. Всего за пару недель с ее помощью можно избавиться не только от храпа, но и от скрежетания зубами и ночного апноэ. Отметим, что любое устройство допустимо использовать только после консультации с врачом.

Прежде чем обращаться к специалисту, будущая мамочка может попробовать устранить проблему самостоятельно. Для этого нужно:

1. Стараться спать на боку.
2. Петь – для тренировки мышц гортани.
3. Делать упражнение для укрепления небной занавески – прижать язык к небу и как можно сильнее его напрягать.
4. Избегать употрeбления большого количества жидкости перед отходом ко сну.
5. Придерживаться здорового образа жизни и чаще гулять.
6. Отказаться от напитков с кофеином.
7. Перед сном увлажнять воздух в комнате.
8. Закапывать в носовые ходы облепиховое масло. Делать это нужно перед сном. Чтобы избавиться от дискомфортных ощущений в носоглотке, достаточно 1-2 капель.

Если нет желания возиться с пипеткой, можно воспользоваться удобным спреем MySleepGood . В его составе только натуральные компоненты, отсутствуют химические красители, отдушки и ГМО. Продукт сертифицирован и, что самое важное, у него нет противопоказаний.

Альтернативный, но не менее эффективный вариант – аэрозоль « Снорекс ». Это абсолютно безопасный препарат на основе натуральных масел и экстpaктов целебных растений. Он борется с расстройствами дыхания, которые нарушают сон и проявляются в виде храпа.

Беременной женщине, прежде чем применять какое-либо средство или способ устранения храпа, необходимо обязательно посоветоваться со своим лечащим врачом.

И напоследок

Если храп не осложнен задержками дыхания, от него можно избавиться самостоятельно. Для этого будущей мамочке следует выбрать подушку повыше, свести к минимуму соленые продукты в рационе, контролировать вес (насколько это возможно), делать специальные упражнения для мышц гортани и языка, вовремя лечить насморк. Если все делать правильно, храп больше не должен появляться.

Когда же храп сопровождается кратковременными остановками дыхания, в домашних условиях вылечить его будет невозможно. В данном случае беременной придется обратиться к сомнологу.

При своевременном определении причины этой неприятности и грамотном лечении можно быстро и эффективно привести дыхание во сне в норму. Благодаря этому ребенок сможет благополучно и полноценно развиваться.

Храп во время беременности: основные причины и как избавиться

Период вынашивания ребенка для каждой женщины — это счастье, но, к сожалению, очень часто он омрачается появлением некоторых неприятностей. У будущей мамы могут появиться токсикоз, отеки, одышка, изжога и даже храп.

Ронхопатия (храп) — состояние особенно малоприятное. Это результат вибрации потока воздуха, поступающего в легкие с затруднением по причине сужения просвета верхних дыхательных путей или расслабления мышц гортани. Он может появиться из-за насморка, отека носоглотки, переедания и многих других причин. И согласно статистике, наблюдается почти у 60% беременных.

Может ли храп как-то повлиять на беременность, возможные причины его развития, как избавиться от него и методы профилактики. Об этом поговорим далее.

Влияние на беременность

Обычно храп является проблемой только родственников, живущих вместе с беременной. Однако иногда это патологическое состояние может привести к нарушению дыхательной функции (апноэ — кратковременная остановка дыхания во время сна). В тяжелых случаях, когда за ночь остановка дыхания происходит десятки-сотни раз, женский организм и особенно плода начинают страдать от кислородного голодания (гипоксии).

Для женщины это чревато повреждением сосудов, нарушением в работе сердца и других органов. Ее будут постоянно беспокоить головные боли, сонливость в течение дня, забывчивость, рассеянность, хроническая усталость. В третьем триместре повышается риск развития опасных состояний — преэклампсии и эклампсии.

Кислородное голодание у плода вызовет задержку роста, нарушения и аномалии в развитии, в тяжелых случаях угрожает жизни. При гипоксии также он может стать слишком активным, что приведет к обвитию пуповиной, неправильному положению в утробе.

Возможные причины развития

У беременных женщин храп во время сна возникает по ряду причин:

• Избыточный вес. В среднем за беременность женщина набирает 10-15 кг. Превышение этого показателя приводит к накапливанию жира в тканях, на органах и даже гортанных мышцах, что вызывает сужение просвета дыхательных путей. Из-за этого будущая мама и начинает храпеть во сне.
• Большой живот. На поздних сроках увеличенная матка начинает сильно сдавливать диафрагму, вызывая проблемы с дыханием.
• Отек носоглотки. Организм в этот период начинает накапливать запасы жидкости — таким образом он готовится к предстоящим родам. Наполненные жидкостью ткани становятся более эластичными, и риск их разрыва во время прохождения ребенка по родовым путям, снижается. Накопление жидкости также происходит и в слизистой глотки, что и провоцирует храп.
• Гормональные изменения в организме. У женщины во время беременности значительно повышается уровень прогестерона в крови. Это ведет к снижению тонуса дыхательных путей.
• Вазомоторный ринит (гормональный насморк, хроническая заложенность носа). Появляется у 30% беременных в самом начале срока и проходит лишь после родов. Причина его возникновения до сих пор точно не выяснена. Одни врачи считают, что он появляется из-за гормональных изменений, происходящих в этот период, другие — из-за наличия деформации носоглотки, пониженного иммунитета или плохого микроклимата в помещении, где постоянно находится будущая мама.
• Нарушение работы почек. Возникают проблемы с выводом жидкости из организма, в результате появляется отеки в тканях, органах.
• Увеличение объема крови. Организм готовится к предстоящей кровопотере, свойственной во время родов, увеличивая ее на 40-50%. Это приводит к расширению сосудов, в том числе и в носоглотке.
• Курение. Если женщина до зачатия имела эту пагубную привычку, то, скорее всего, у нее уже присутствовал храп во время сна. Вещества из сигарет оседают в органах дыхания, нарушая их работу, что приводит к снижению тонуса мышц гортани и появляется храп.

Читать еще:  Промывание Кукушка при гайморите: описание процедуры и отзывы

Сужение просвета верхних дыхательных путей может быть вызвано наличием патологии щитовидной железы или хронического тонзиллита (ангины). Не исключаются влияние и внешних факторов: слишком плотная подушка, неудобная постель, тесная одежда, душное или пыльное помещение. Кроме того, большой живот вынуждает женщину спать на спине, что приводит к тому, что во время сна язычок и мягкое небо приближаются к задней стенке глотки, сужая тем самым дыхательный просвет.

В 80% случаев храп возникает на поздних сроках беременности.

Как избавиться от храпа и методы профилактики

Комплекс упражнений

Перестать храпеть будущей маме может помочь специальный комплекс упражнений, приводящий мышцы глотки в тонус, которые нужно будет проводить перед сном и во время пробуждения:

• Зажать карандаш или ручку зубами и начать совершать легкие плавные надавливания в течение пары минут. Затем прикусывания должны стать более напористыми и жесткими. Таким образом разpaбатывается полностью ротовая полость и подключаются все мышцы лица, в том числе и носовых пазух.
• Попытаться достать кончиком языка до подбородка. Как только язык будет максимально вытянут, задержать положение на 10 секунд, а потом расслабиться. После этого такое же движение нужно совершить до небного язычка. Проделать так 10-15 раз.
• Широко приоткрыть рот и задержать в таком положении на 10-12 секунд. Затем сомкнуть губы и максимально их растянуть в улыбке, как бы оголив при этом все зубы, после — вытянуть максимально вперед. Количество подходов — 10-15.
• Охватить двумя руками подбородок и зафиксировать его так, чтобы челюсть не могла свободно двигаться взад-вперед. Такое упражнение нужно повторить не менее 30 раз подряд.

При выполнении этих не сложных рекомендаций в течение одной недели храп может полностью прекратиться или значительно уменьшиться.

Народные методы

Существует достаточно действенный метод избавления от храпа — определенное время будущая мама должна питаться запеченной в духовке морковкой, салатом из молодой капусты и пить чай с лимонным соком.

Перед сном, для смягчения носовых проходов, нужно закапывать в нос 1-2 капли облепихового или оливкового масла. Также рекомендуется пить свежезаваренный отвар из шиповника, ромашки или одуванчика. Употрeбллять их следует в количестве не более 150 мл и за пару часов перед сном.

В ромашковый чай можно добавить 1-2 ч. л. меда и выпивать каждый вечер.

Медикаментозное лечение храпа

При неэффективности упражнений и народных методов врач может назначить беременной безопасный спрей на основе солевого раствора (Аквамарис, Аквалор), а также аэрозоль или капли, содержащие эфирные масла.

Хорошим средством против храпа является СИНАП-терапия, которая проводится в медицинских учреждениях под присмотром специалиста. Процедypa является безвредной для беременной женщины и плода, поэтому назначается очень часто по рекомендации терапевта.

Рекомендации для здорового сна

Выбор правильной позы

Во время беременности не стоит спать на животе и спине. В первом случае не рекомендуется спать даже на ранних сроках, а во втором — на поздних. Неправильная поза провоцирует застой крови в малом тазу, нарушается кровообращение и плод начинает страдать от кислородного голодания.

Также следует помнить и о положении головы во время сна. Ее нельзя запрокидывать назад. Для этого следует следить за положением подушки, а при необходимости и удобстве запрокидывать поочередно правую и левую руки за голову.

Оптимальной и удобной позой является положение на левом боку. В такой позе все внутренние органы расслабляются и выпрямляются. Если в таком положении беременной женщине спать не комфортно, то периодически можно проводить ночь в положении полусидя, подкладывая под голову 2-3 не жестких подушек.

Организация спального места

Для того чтобы сон будущей мамы стал наиболее комфортным и продолжительным, нужно заранее позаботиться об организации спального места. В магазине подобрать специальные ортопедические принадлежности: матрас и подушку. Они должны быть умеренно твердыми, но не мягкими. Внешне ортопедические подушки выглядят как валик.

Перед сном проветривать комнату, а в теплое время года на ночь оставлять форточку приоткрытой. Регулярно проводить влажную уборку, пылесосить ковры. В помещении для отдыха и сна стараться сохранять температуру не более 22 градусов.

Прогулки на свежем воздухе

Будущим мамам полезно ежедневно гулять на свежем воздухе. Кислород не только улучшает кровообращение в органах малого таза, но и снабжает плод его достаточным количеством.

Вечерние прогулки являются самыми полезными, так как позволяют расслабиться женщине и улучшить дыхательную функцию.

Питание и питьевой режим перед сном

Будущей маме следует обратить внимание на свой рацион. Питание должно быть сбалансированным. Упор следует делать на свежие овощи и фрукты. Жирные, мучные, перченые, соленые продукты, крепкий кофе и чай нужно ограничить.

Нельзя перегружать желудок на ночь, поэтому употрeбллять пищу следует за 4 часа до сна. Если прибавка в весе составляет более 300 гр в неделю, то порционное количество пищи следует уменьшить. При сильной отечности уменьшают также количество жидкости. Следует выпивать не более 1,5 л жидкости в сутки. За час до сна нельзя пить вообще.

Что делать, если храп остался после родов

Как правило, после рождения ребенка храп проходит самостоятельно, но, если этого не произошло, то нужно продолжать придерживаться правильного питания, не употрeбллять жирных и мучных блюд. Режим питья можно увеличить до 2 л.

Следует чаще выходить на улицу, особенно хорошо совершать прогулки по паркам, вдоль рек, озер. Легкие будут получать необходимую дозу кислорода и распределять его равномерно по всем органам и системам организма.

Во время беременности женщины часто сталкиваются с проблемами сна. Данная неприятность может доставлять не только физический дискомфорт, но и повлечь за собой психологическую травму. От храпа следует избавляться сразу при его первом проявлении. Можно попытаться выполнять специальные упражнения самостоятельно либо обратиться к своему врачу, который выпишет безопасное средство.

Причины появления храпа у беременных и способы борьбы с ним

Храп наблюдается у 60% будущих мамочек. Он является нормой, особенно на последнем сроке беременности. Самостоятельно восстанавливать ночное дыхание не рекомендуется, так как многие медикаментозные препараты и лечебные травы могут вызывать побочные действия. Поэтому ознакомьтесь с особенностями ронхопатии, и сообщите о проблеме гинекологу.

Особенности дыхания у беременной женщины

Во время беременности женщина сталкивается с физиологическими и гормональными изменениями, которые проходят сразу после родов. Ежедневно матка увеличивается, давит на соседние органы. С 30-32 недели происходит смещение диафрагмы. Женщина, которая ранее не страдала от храпа, испытывает нехватку воздуха, как в ночное, так и в дневное время. Вот почему большинство беременных начинают похрапывать во сне.

Также причиной ронхопатии может стать непроизвольное расслабление мышц во время сна. Особенно часто такое возникает у женщин в положении, так как выpaбатываются гормоны для снижения мышечного тонуса. Как следствие, небо, язычок, стенки глотки смыкаются, образуя преграду для прохождения воздуха.

Развитие храпа при беременности

Если появился храп во время беременности, необходимо сообщить об этом своему гинекологу. Чаще всего он беспокоит женщину на последнем триместре. В данный период плод и матка достигают наиболее крупных размеров, а тонус мышц снижается.

Причины патологии

Затрудненное дыхание во время сна возникает из-за полного расслабления мышц ночью. У женщины, чьи органы испытывают давление от разросшейся матки, также развивается храп при беременности, его причины:

• сильная прибавка в весе;
• изменение гормонального фона;
• отек носоглотки, гормональный ринит;
• поздний токсикоз;
• респираторные заболевания, аллергия;
• стресс, нервные срывы;
• курение.

Уменьшение просвета в верхних дыхательных путях может быть связано с наличием хронического тонзиллита или с патологией щитовидной железы. Также не исключается влияние внешних факторов: неудобная постель, твердая подушка, пыльное или душное помещение, тесная одежда, неправильная поза во время сна (на животе или спине).

Группы риска

С храпом во сне сталкиваются женщины, имеющий избыточный вес или набравшие во время беременности более 15 килограмм. Если перед тем как забеременеть дeвyшка страдала от ронхопатии, ночные приступы усиливаются, существует риск развития апноэ. Чаще всего храп появляется у женщин со следующими особенностями:

• склонность к аллергии;
• патологии строения черепа;
• хронические заболевания верхних дыхательных путей;
• патология слухового аппарата;
• гипертрофия миндалин, аденоиды 3 и 4 степени;
• патологии сердца, почек, печени.

Читать еще:  Кромогексал для ингаляций: инструкция по применению и аналоги

Во время планирования беременности рекомендуется избавляться от привычки курить. Табачный дым не только нарушает работу легких женщины, но и препятствует достаточному снабжению плода кислородом.

Также при появлении храпа нужно обязательно обследовать ЛОР-органы.

Механизм возникновения нарушений дыхания во сне

За регуляцию дыхания ночью отвечает центральная нервная система. Слизистая глотки, мягкое небо и язычок должны смыкаться и размыкаться на вдохе и выдохе.

Две основные причины, почему беременные храпят во сне:

1. Сужение дыхательных путей из-за аллергии или респираторного заболевания. Также храп возникает из-за наличия инородного тела в носовых проходах, увеличения миндалин. На последних месяцах беременности может развиваться поздний токсикоз, который приводит к отечности ног, рук, слизистых.
2. Снижение мышечного тонуса. Данное явление наблюдается из-за изменения гормонального фона и повышенной выработки прогестерона. Также храп возникает на фоне патологии функционирования щитовидной железы.

При возникновении сильного храпа необходимо проверить проходимость дыхательных путей, тонус нёба и язычка. При длительном смыкании стенок гортани происходит полная остановка дыхания, данный приступ может длиться до нескольких минут.

Сопутствующие симптомы

Беременные женщины, у которых появился храп в третьем триместре, чаще всего страдают от отеков и отдышки. Данные признаки появляются при лишнем весе.

Если нарушение сна возникло на фоне гормонального ринита, наблюдаются следующие симптомы:

При длительном и сильном храпе повышается артериальное давление. Если в утреннее время у вас наблюдается головокружение и кровотечение из носа, необходимо срочно обратиться к врачу.

Способы устранения храпения у беременных

Чтобы избавиться от храпа во время беременности, рекомендуется обратить внимание на внешние факторы, провоцирующие нарушение. Чаще проводите влажную уборку, проветривайте комнату, ежегодно чистите подушки.

Комплекс упражнений

Для уменьшения или полного устранения храпа разработаны специальные упражнения, которые выполняются в домашних условиях. Они повышают тонус мышцы гортани, неба, язычка.

Проводить комплекс рекомендуется перед сном или после пробуждения от приступа задержи дыхания.

1. Возьмите деревянный карандаш или палочку, зажимайте ее зубами несколько минут. Изначально надавливания должны быть легкими, к концу упражнения прикусывайте предмет всё сильнее.
2. Попытайтесь достать кончиком языка до подбородка, задержитесь в таком положении на 10 секунд. После дотягивайтесь до нёбного язычка. Проделайте данное упражнение 10-15 раз.

Откройте широко рот, задержитесь в таком положении на несколько секунд. Сомкните губы и максимально сильно растяните их в улыбке, в конце вытяните вперёд. Необходимо повторить упражнение 10-15 раз.

Обхватите руками подбородок, а в это время попытаетесь двигать челюстью взад-вперёд. Проделайте 30 раз.

Приспособления и средства, разрешенные беременным

В аптеке представлено множество средств против храпа, однако не все они разрешены в период беременности. Если у вас ринит или пересыхает носоглотка, рекомендуется воспользоваться безопасными спреями на основе соляного раствора.

Больше всего положительных отзывов о средстве «Аквамарис» и «Аквалор». Также бороться с ронхопатией можно с помощью капель или аэрозолей с эфирными маслами.

Чтобы полностью излечиться от храпа, сомнологи рекомендуют провести СИНАП-терапию, которая не повлияет на самочувствие женщины и развитие малыша. С помощью специального аппарата налаживается дыхание, устраняется отечность.

Народные методы

Если ранее храпа не было, и он возник при беременности, как избавиться от него вам подскажет народная медицина. Рекомендуется ежедневно употрeбллять запечённую в духовке морковку, салат из молодой капусты, чай с лимоном. Перед сном капайте нос облепиховым маслом.

При отсутствии индивидуальной непереносимости и аллергии на шиповник, ромашку, одуванчик завариваются лечебные чаи и отвары. Употрeбллять их рекомендуется по 100-150 мл за несколько часов до сна.

Дополнительные рекомендации для здорового сна будущим мамам

Хронические заболевания в период беременности обостряются, а из-за постоянного давления на диафрагму храп может спровоцировать даже неудобная поза во время сна. Поэтому сомнологи разработали дополнительные рекомендации для женщин, которые столкнулись с симптомами ронхопатии.

Выбор правильной позы

Беременным противопоказан сон на животе и спине. Данные позы опасны не только для женщин, но и для плода. Неправильное положение тела провоцирует застой кровообращения в малом тазу. Ребенок в утробе начинает страдать от недостатка кислорода. Также для предотвращения храпения нельзя запрокидывать голову назад. Наиболее оптимальная поза – это сон на левом боку. Если вы устаете, можно около часа поспать в положении полусидя на двух или трех подушках.

Организация спального места

Для хорошего сна приобретите специальный ортопедический матрас и подушку. Последняя должна быть невысокой и твердой, похожей на валик. Также рекомендуется на ночь проветривать комнату, регулярно убирать и чистить ковры, пледы. В помещении надо поддерживать оптимальный уровень влажности и температуры (не больше 22о).

Вечерние прогулки

Движение для беременной необходимо не только для профилактики и устранения храпа. Во время пеших прогулок лучше циркулирует кровь в малом тазу, плод получает большее количество кислорода.

Рекомендуется ежедневно гулять на свежем воздухе. Если вы начали храпеть во время сна, после ужина пройдитесь по парку. На позднем сроке будьте осторожны. При сильной отечности ног умерьте физическую активность и обратитесь к гинекологу.

Питание и питьевой режим перед сном

Для лечения и профилактики храпа рекомендуется обратить внимание на рацион. Нельзя употрeбллять жирную и слишком солёную пищу, которая провоцирует отечность тканей. Во время беременности откажитесь от кофе и крепкого черного чая или пейте максимум одну чашечку утром.

Чтобы в процессе сна ничего не беспокоило, не ешьте на ночь. Следите каждую неделю за прибавкой в весе, она не должна составлять более 300 г. Если вы страдаете от отеков, не пейте больше 1,5 литров жидкости в день.

Также следует отказаться от употрeбления напитков и воды за час до сна.

Опасности храпа для женщины и плода

Осложнением сильного храпа во время сна может стать апноэ. Это медицинский термин, обозначающий задержку дыхания. Приступы данного синдрома могут повторяться до 200 раз за ночь и продолжаться около 2 минут. Такие длительные остановки приводят к гипоксии плода, внутриутробному развитию гидроцефалии и другим отклонениям.

Если храп развивается на основе серьёзных заболеваний, возможны следующие последствия:

• гипертония;
• преэклампсия или эклампсия (последняя стадия гестоза) ;
• диабет;
• задержка физического и умственного развития у рождённого ребёнка.

При полном смыкании просвета дыхательных путей, которое длится более 6 минут, происходит постепенный сбой функционирования всех жизненных систем. Обструктивное апноэ приводит к коме или cмepти. Поэтому, если вы страдаете от сильного храпа, рекомендуется своевременно обратиться к сомнологу.

Храп у беременных – это обычно физиологическое последствие гормонального сбоя во время беременности. Он может быть спровоцирован давлением увеличенной матки на диафрагму. В обоих случаях симптом является нормой и проходит самостоятельно после родов. Если же вы ожидаете ребенка и имеете хронические заболевания ЛОР-органов, сердца, почек, щитовидной железы, необходима консультация врача-специалиста. Нарушение сна может навредить не только будущей матери, но и малышу.

Как избавиться от храпа во время беременности

В период вынашивания ребенка в женском организме происходят глобальные перемены. Они обусловлены увеличением гормона беременности – прогестерона. Он провоцирует отечность, изменение эмоционального состояния и периодическую слабость. Храп во время беременности – достаточно распространенное явление. Он появляется в результате снижения тонуса мышечных структур глотки из-за увеличения прогестерона.

Распространенные причины

Храп является результатом расслабления гладкой мускулатуры дыхательных путей. Во время сна происходит физиологическое сужение их просвета. Если стенки смыкаются интенсивней, чем обычно, появляются хаpaктерные вибрирующие звуки. Факторы, способствующие их возникновению, бывают внутренними и внешними. К внутренним факторам относят вирусные или инфекционные заболевания ЛОР-органов. Среди внешних причин выделяют:

• низкая влажность воздуха;
• отечность носоглотки;
• лишний вес;
• аллергические проявления;
• сдавливание диафрагмы в результате увеличения живота.

У беременных женщин храп может появиться на поздних сроках. Для третьего триместра хаpaктерны отеки, которые возникают из-за задержки жидкости. Немаловажное значение имеет и набранный вес. Совокупность этих факторов оказывает влияние на процесс прохождения воздуха по гортани во время сна.

Гормональные изменения

После прикрепления эмбриона к полости матки начинает активный рост прогестерона. Он выpaбатывается желтым телом, образовавшимся на месте яйцеклетки. Прогестерон оказывает расслабляющее воздействие на гладкую мускулатуру мышц малого таза и гортани. В результате этого беременная женщина сталкивается с храпом.

Избыточный вес

Храп, возникший во время беременности, может быть результатом набора веса. Это происходит из-за увеличения объемов плода и ограничения двигательной активности. Жир способен накапливаться не только на видимых областях, но и на внутренних органах. Образовавшись в дыхательной системе, он сужает просвет путей. Это провоцирует появление приступов храпа по ночам.

Ринит и отеки

Во время беременности иммунная система находится в уязвимом положении. Повышается риск развития аллергических реакций и простудных заболеваний. Они сопровождаются заложенностью носа, в результате которого нарушается функция дыхания. В некоторых случаях женщина может заметить, что насморк начался без причины. Такое явление называют ринитом беременных. Он развивается по причине повышения объема циркулирующей крови. Чаще всего ринит развивается на поздних сроках беременности.

Курение опасно не только для беременных, но и для любых других людей. Эта привычка вызывает кислородное голодание, которое вредит, как женщине, так и её ребенку. На этой почве во время сна появляются задержки дыхания и храп.

Читать еще:  Как лечить простудные прыщи на лице и теле

Чем опасен храп для беременной и ребенка

Физиологический храп негативного воздействия на ребенка не оказывает. Если проблема осложнена обструктивным апноэ, ребенок страдает от кислородного голодания. На начальных сроках беременности это чревато недоразвитость систем жизнеобеспечения.

Что такое синдром апное и какие осложнения вызывает

В некоторых случаях храп сопровождается синдромом апноэ. Это явление представляет собой периодическую остановку дыхания во время сна. Её продолжительность составляет 10-20 секунд. Чаще всего апноэ появляется на поздних сроках. Для беременной женщины патология опасна неврологическими расстройствами и возможным летальным исходом. У ребенка могут возникнуть следующие осложнения:

• внутриутробные патологии;
• развитие неврологических заболеваний;
• гипоксия плаценты;
• замирание плода.

Методы лечения храпа у беременных

Перед тем, как избавиться от храпа, необходимо выявить причину его появления. Определить природу его происхождения помогает анализ жалоб женщины и определение сопутствующих симптомов. Гормональный ринит лечению не подлежит. Он проходит самостоятельно после рождения ребенка. В других случаях может потребоваться помощь специалистов.

Медикаментозное лечение

Медикаментозная терапия направляется на борьбу с отечностью и заложенностью носа. В этих целях назначают назальные капли. В первом триместре категорически запрещено использовать сосудосуживающие средства. К ним относят Оксиметазолин, Нафтизин, Нафазолин и Галазолин.

К препаратам, разрешенным при беременности, относят:

1. Пиносол. В состав входит экстpaкт эвкалипта и сосны, тимол, эфирное масло перечной мяты, альфа-токоферол. Препарат оказывает противовоспалительное и антисептическое воздействие.
2. Синупрет. Препарат выпускается в виде таблеток и спрея. Препарат повышает иммунитет и борется с воспалением слизистой. Его разрешено использовать на любом сроке положения.
3. Бальзам «Золотая звезда». Считается универсальным и безвредным средством, облегчающим дыхание. Наносится на область переносицы после проведения теста на аллергическую реакцию.

Народные методы

Народное лечение подразумевает использование травяных отваров для промывания носовой полости. Справиться с заложенностью помогает ромашка, эвкалипт, мать-и-мачеха и соленая вода. Также рекомендуется делать ингаляции из цветков календулы, картофеля или листьев подорожника. Процедypa проводиться за 30-40 минут до отхода ко сну. Заложенность носа проходит сразу после её осуществления.

Упражнения

Сделать мышцы гортани более крепкими помогают специальные упражнения. Их рекомендуется выполнять на протяжении всей беременности.

• интенсивное надавливание языком на небо в течение минуты;
• максимальное высовывание языка на несколько минут;
• произношение звука «и»;
• круговые движения нижней челюстью;
• зажимание в зубах тонкой палочки.

Лечение Сипап

Сипап – это специальное устройство в виде компрессора, которое подает воздух в дыхательные пути с помощью специальной трубки. Терапия направляется на поддерживание определенного давления в легких. В отличие от других средств от храпа, Сипап предотвращает появление синдрома ночного апноэ.

Храп во время беременности

Большинство женщин, ожидающих появления ребенка, готовы к неприятным состояниям при вынашивании малыша — тошнота, колики, отечность. Эти проявления затмевают такое состояние, как храп во время беременности, а многие не придают этому значения. Ронхопатию нужно лечить, чтобы не допустить проблем, к которым впоследствии она может привести.

Причины храпа при беременности

Симптомами этого недуга являются хаpaктерные громкие, вибрирующие звуки. Во время сна гладкие мышцы дыхательных путей человека всегда незначительно сужаются. Под воздействием триггерных факторов просвет путей становится слишком узок, а воздух, проходящий по ним, ударяясь о стенки гортани, резонирует в вибрирующий звук различной интенсивности.

Ронхопатия несет серьезную угрозу жизни будущей матери и ее малыша.

Причины храпа у беременных схожи с его факторами у большинства любых других людей. Это анатомические особенности, болезни органов носоглотки, ожирение, бaнaльная усталость.

Ответим на вопросы: что повышает риск возникновения синдрома ночных задержек дыхания (апноэ), что мешает людям спать полноценно, почему беременные храпят во сне?

Специфические обоснования

1. Беременные дeвyшки, женщины значительно поправляются. Лишние килограммы откладываются в области шеи. Ее окружность увеличивается, оказывая давление на горло в положении тела лежа на спине.
2. Повышенные показатели прогестерона приводят к чрезмерному расслаблению мышц горла.
3. Отечность слизистой оболочки из-за скопления большого количество жидкости в организме.
4. Многие болеют гормональным ринитом, который затрудняет дыхание.

Если дeвyшка еще до зачатия имела в анамнезе погрешности в здоровье, способствующие развитию ронхопатии, то в период вынашивания ребенка она неизбежна.

Осложнения

Храп у женщины приводит к риску возникновения патологически опасных последствий, среди которых синдром обструктивного ночного апноэ. Это состояние, когда дыхательные пути кратковременно, но полностью смыкаются, не позволяя кислороду поступать в организм.

Таких опасных моментов может быть более ста за ночь, что является состоянием кислородного голодания в течение нескольких часов в общей сумме. Это напрямую угрожает жизни будущей матери и ее малыша. Гипоксия опасна развитием также заболеваний сердца и сосудов, острого нарушения работы почек, плохой циркуляции крови в плаценте. Может быть предлежание плода. Как следствие, повышается риск спутывания пуповины.

Ребенок имеет высокий риск родиться с врожденными болезнями сердца, кровообращения в головном мозге. У него может отмечаться отсталость в развитии, поскольку в утробе он не получал достаточного питания из-за гипоксии, обусловленной апноэ его мамы. Если беременная начала сильно храпеть – время начинать лечение ронхопатии.

Когда храп у беременных не отягощен апноэ, о чем могут сказать родные, суточный Холтер или полисомнография, можно самостоятельно попытаться вылечить болезнь.

Для этого достаточно придерживаться рекомендаций:

• перестать есть на ночь;
• отказаться от большого количества пищи, содержащей много соли;
• бросить курить;
• поддерживать оптимальными влажность и температуру воздуха в спальне;
• спать так, чтобы голова была приподнята;
• делать специальные упражнения.

Если после проделанных попыток самолечения через неделю состояние не улучшилось, то следует обратиться к врачам.

Некоторые думают, что храп на поздних сроках беременности не нуждается в лечении. Если он незначительный (тихий и не регулярный), то это считается неопасным. Но если звуки громкие, не прекращаются после выполнения вышеописанных рекомендаций, то появляется риск перехода в апноэ. Врачи обычно рекомендуют несколько методов терапии этого недуга для будущих мам.

Видео: Рекомендации беременным при храпе.

Упражнения

Первое, что рекомендуется, это специальные упражнения, способные эффективно бороться с храпом, который обусловлен чрезмерной релаксацией мышц. Гимнастика будет бесполезна, если ронхопатия связана с затруднением носового дыхания, лишним весом, анатомическими дефектами.

Непосредственно перед сном, после гигиенических процедур, необходимо взять зубную щетку или маленькую ложку (палочка тоже подойдет), зажать ее челюстями. Держать в напряжении на протяжении нескольких секунд. Делать так каждый вечер.

Приложить кисть руки к подбородку, проделать несколько легких массажных движений. Попытаться опустить подбородок, а рукой противостоять этому. Подбородком производить такие напряженные движения вперед-назад не менее 30 раз.

Утром и вечером высовывать язык, устремляя его вниз. Делать это максимально, чтобы чувствовалось напряжение. Держать его в таком состоянии несколько секунд, вернуть в исходное положение. Повторять 30 раз.

Необязательно делать упражнения все сразу. Можно выбрать одно или те, что удобнее. Главное правило – регулярность.

Народные методы

Некоторые, думая, как же избавиться от храпа при беременности, прибегают к различным средствам народной медицины. Но они могут не только не помочь, но навредить. Приведем самые безопасные методы.

Закапывание в нос масла облепихи, по капле в каждый носовой проход. Средство редко вызывает негативные реакции, но хорошо увлажняет носовые проходы и улучшает дыхание во сне.

При отсутствии аллергии на мед можно смешать его с кашицей из листа свежей капусты. Съесть перед отходом ко сну.

Если организм хорошо переносит травы, рекомендуется заваривать шиповник, одуванчик, ромашку, левзею. Выпивать отвары небольшими порциями перед сном.

Медикаментозное лечение

Лечение медикаментами во время беременности может быть очень опасным. Большинство лекарственных средств противопоказаны в этом положении. Вот лишь несколько способов.

1. Промывание носа и полоскание горла солевыми растворами, которые в готовом виде продаются в аптеках. Лучше выбирать спреи по типу душа для носа и горла, например, «Аквалор», «Аквамарис».
2. Можно воспользоваться спреями против храпа на основе безопасных эфирных масел. Но нужна консультация врача. В состав таких средств входят компоненты, вызывающие аллергию или другие осложнения.
3. Использование специальных клипс.

Лечение СИПАП

СИПАП-терапия является оптимальным вариантом для беременных женщин, страдающих от апноэ. В отличие от остальных средств от храпа, она не только не вызывает нежелательных реакций, но полностью излечивает. Даже после родов ронхопатия может не появляться годами или вообще уйти навсегда.

Единственное неудобство этого лечения заключается в предварительной тщательной диагностике и относительно высокой стоимости оборудования.

Важно, чтобы доктор-сомнолог сам настроил аппарат с учетом индивидуальных потребности пациентки.

Профилактика

Чтобы здоровье будущей мамы всегда было в порядке, ей необходим здоровый сон. Если есть предрасположенность к храпу, для его предотвращения нужно выполнять упражнения для укрепления мышц горла и неба.

Необходимо обзавестись удобной ортопедической подушкой, следить за тем, чтобы голова во время сна была слегка приподнята. Таким образом, дыхательные пути будут оставаться открытыми для поступления кислорода в организм мамы и малыша.

Бессонница беременных

Если у беременной появился храп, то ночи могут сопровождаться частыми походами в туалет, пробуждениями. Этот недуг нарушает сон и приводит к нарастающей бессоннице.

Бороться с ней можно, выполняя вышеописанные рекомендации. Дополнительно необходимо позаботиться о том, чтобы питание было здоровым, вредные привычки отсутствовали.

Видео: Как бороться с бессонницей у беременных.