Как правильно подготовиться к зачатию ребенка

Этапы планирования беременности, или Как грамотно подготовиться к зачатию

Дефицит витаминов при подготовке к беременности может препятствовать зачатию и нормальному развитию плода.

Во время беременности важно не допускать дефицита витаминов и минералов. Однако их избыток может быть также опасен. Так, доза витамина А не должна превышать 3333 МЕ в сутки.

Для нормального протекания беременности и рождения здорового малыша врачи часто рекомендуют принимать дополнительные витамины и минералы еще на этапе планирования ребенка.

*Рекомендации Всемирной организации здравоохранения для периода беременности и раннего антенатального периода, 2016.

Узнать больше.

Стань лучшей мамой с первых мыслей о малыше.

Беременность должна быть желанной, а еще лучше — запланированной. Такой подход позволит свести к минимуму все риски для здоровья матери и малыша. Но когда начать готовится к зачатию и что включает себя комплекс мер по подготовке к беременности?

Давайте подробнее остановимся на том, что такое планирование беременности и как себя нужно вести в этот период. Но сначала обоснуем целесообразность такого подхода…

Нужен дли этап планирования беременности?

Конечно, подчинять ceкcуальную жизнь пары некоему расписанию и ждать результатов, как на производстве, не стоит. Это лишний стресс для обоих, и при таком подходе ожидание беременности может только затянуться.

Планирование беременности — это решение о том, что вы хотите ребенка, и комплекс мер по диагностике и коррекции состояния здоровья будущих родителей. Начинать стоит как минимум за 3 месяца до предполагаемого зачатия — именно столько времени потребуется на прохождение медицинских обследований и коррекцию образа жизни и питания. В случае обнаружения каких-либо заболеваний, например, пoлoвых инфекций, прибавьте к этому сроку время на лечение. При таком подходе можно с большей вероятностью рассчитывать на благоприятное течение беременности и рождение здорового малыша. Причем этот факт уже давно не оспаривается. Например, невылеченные до зачатия TORCH-инфекции могут спровоцировать выкидыш или аномалии в развитии плода. К тем же последствиям, возможно, приведет и недостаток в организме женщины фолиевой кислоты и некоторых других витаминов и минералов. Не менее пагубны проблемы с нервной системой — хронический стресс может отодвинуть желанную беременность на неопределенный срок. Недаром же врачи рекомендуют будущим родителям не нервничать, по возможности оградив себя от стрессовых факторов.

Проходим медицинское обследование при планировании беременности

Прежде всего, будущим родителям следует удостовериться в отсутствии инфекций, передающихся пoлoвым путем, и болезней, препятствующих зачатию. Для этого необходимы визиты к гинекологу и урологу. Если у кого-то из вас в роду были наследственные заболевания, если беременность планируется от мужчины старше 40 лет или если женщине за 35, а также если беременность не наступает в течение года, полезно будет обратиться к генетику. Консультации других специалистов назначаются по результатам следующих анализов и исследований [1] .

Мужчинам и женщинам:

Определение группы крови и резус-фактора — необходимо, чтобы знать о возможном резус-конфликте.

Женщинам:

Флюорография — делается для того, чтобы исключить туберкулез и новообразования в молочных железах.
УЗИ органов малого таза — позволяет установить наличие патологий развития матки и состояние яичников.
Анализ на антитела к краснухе — при необходимости делается прививка против краснухи, так как это заболевание крайне опасно для беременных.
Анализ мочи для выявления заболеваний мочепoлoвoй системы — во время беременности почки, мочевой пузырь и мочевыводящие пути работают с повышенной нагрузкой, поэтому следует вылечить имеющиеся заболевания.
Анализ крови на гормоны — требуется, если у женщины нерегулярные мeнcтpуации, лишний вес, прерывание в анамнезе.
Анализ на пoлoвые инфекции — наличие xлaмидий, уреаплазмы, микоплазмы, гарднереллы, трихомонады, исследуют соскобы из уретры и цервикального канала.

Мужчинам:

Анализ на пoлoвые инфекции.
Спермограмма — определяет количество и подвижность cпepматозоидов. Может быть назначена, если беременность не наступает в течение года.

Несмотря на то, что список исследований кажется довольно большим, их можно пройти за короткий срок в центрах планирования семьи, а основная часть доступна в обычных поликлиниках и женских консультациях.

Избавляемся от вредных привычек

Курение, регулярный прием даже слабоалкогольных спиртных напитков, прием наркотиков должны быть исключены будущими родителями. Во-первых, подобные привычки ослабляют организм в целом и ведут к ряду хронических заболеваний. Во-вторых, они могут пагубно сказаться на развитии плода уже с первых дней после зачатия, поэтому избавляться от них следует заблаговременно. Следует учитывать, что отказ от вредных привычек поначалу вызывает стресс, который лучше пережить до наступления беременности, а не по факту.

Ведем здоровый образ жизни

Позитивный настрой, соблюдение режима сна и отдыха, умеренная физическая активность, прогулки на свежем воздухе, сбалансированный рацион питания — все эти нехитрые составляющие здорового образа жизни становятся особенно важны для будущих родителей. Им предстоит в ближайшие годы пережить массу разнообразных испытаний, и постоянная забота о своем здоровье должна стать полезной привычкой, которую они впоследствии привьют своему ребенку.

Разpaбатываем правильный рацион питания при планировании беременности

Здоровье ребенка зависит от питания не только беременной и кормящей женщины, но и от рациона обоих родителей еще до его зачатия. Кроме того, женщина в первый месяц еще не знает о своей беременности, а формирование ряда жизненно важных систем детского организма уже начинается. Поэтому следует заблаговременно предотвращать дефицит отдельных питательных веществ, минералов и витаминов (нутриентов) [2] . Врачи часто рекомендуют начинать прием витаминно-минеральных комплексов с фолиевой кислотой за 3 месяца до предполагаемой беременности.

Фолиевая кислота. При планировании беременности является одним из самых важных элементов. Она участвует в делении клеток, необходимом для роста плода, способствует нормальному развитию нервной и сердечно-сосудистой систем будущего ребенка, уменьшает риск возникновения врожденных пороков плода и прерывания беременности. Содержится в орехах, бобовых, цитрусовых, зеленом салате. Рекомендуемая специалистами доза дополнительного приема фолиевой кислоты для здоровой женщины, планирующей беременность, составляет 400 мкг в день.
Йод. Необходим для нормального функционирования щитовидной железы матери, от чего зависит вынашиваемость плода. Йод способствует полноценному развитию умственных и физических способностей будущего ребенка, тогда как недостаток этого вещества пагубно сказывается на формировании нервной системы эмбриона. В России пpaктически все регионы в той или иной степени считаются йододефицитными. Чтобы компенсировать недостаток поступления йода, ежедневный рацион должен быть дополнен большим количеством йодсодержащих продуктов — рыбой и морепродуктами, инжиром. При планировании беременности необходимо получать суточную норму йода, которая для взрослого человека составляет 0,2 мг.
Витамин А. Женщине в период планирования беременности витамин А необходим для нормальной репродуктивной функции, а при беременности — для формирования плаценты, для роста костей плода. Рекомендованная к потрeблению доза не более 3000 МЕ в день. Не образуется в организме самостоятельно. Содержится в моркови, помидорах, тыкве, рыбе, рыбьем жире. Не всегда поступает в достаточном количестве из пищи, поэтому врачи часто прописывают дополнительные комплексы, которые содержат витамин А. Особое внимание важно обратить на их состав — не стоит превышать рекомендованную суточную дозу витамина А, это может навредить развитию плода. То же касается и рациона питания — в случае превышения нормы потрeбления следует исключить из рациона продукты с высоким содержанием витамина А.
Витамин D. Необходим для нормальной работы женской репродуктивной системы и развития костной системы плода. Суточная рекомендованная норма поступления витамина в организм 400 МЕ. Содержится в твердых сырах, желтке куриных яиц, сливочном масле, рыбьем жире, икре. Стоит учесть, что жирорастворимые витамины, к которым относится и витамин D, накапливаются в организме и могут навредить будущему плоду. Если врач назначил прием этого витамина в виде монопрепарата или в составе комплекса, очень важно изучить их состав — витамина D должно быть 50-100% от суточной нормы, но не более!

Конечно, сложно осмыслить и подобрать правильные дозировки такого большого количества витаминов и микроэлементов. Особенно сложно контролировать их потрeбление с пищей, тем более что содержание нутриентов может колeбaться в зависимости от тепловой обработки и ряда других факторов.

Принимаем витаминные комплексы

Продукты питания не всегда могут удовлетворить суточную потребность современного человека в витаминах и микроэлементах. Количество полезных веществ в пище постоянно снижается. Ученые связывают это с повсеместным истощением почвы, а также с ранним снятием урожая для длительной его трaнcпортировки к местам продаж. Например, если раньше листовой салат считался мощным источником кальция, то сейчас содержание этого микроэлемента в нем критически снизилось — на 85%. Более чем на 30% упало содержание магния в петрушке и укропе. К тому же нутриенты из пищи усваиваются не полностью. В результате для получения необходимого количества нутриентов человеку пришлось бы съедать 5–7 кг различной пищи в сутки. Это физически невозможно, поэтому прием витаминно-минеральных комплексов, особенно при планировании беременности, необходим [3] .

Читать еще: Как сделать быстрый и незаметный макияж в школу?

Планирование беременности должно быть комплексным. Начинать следует с посещения врачей и прохождения исследований, параллельно стоит пересмотреть свой рацион и образ жизни, а также принимать витаминно-минеральные комплексы с оптимальным составом для планирующих зачатие женщин.

Как выбрать витаминный препарат при планировании беременности?

При планировании беременности, а также на разных ее сроках потребность в витаминах и минеральных веществах разная. Причем важно не только компенсировать недостаток нутриентов, но и предотвратить их передозировку. Именно поэтому рекомендуется принимать комплексы, созданные специально для каждого этапа беременности. В качестве примера можно привести линию лекарственных препаратов «Компливит Триместрум». Первую формулу «Компливит Триместрум первый триместр» рекомендуют принимать с момента планирования беременности до 13-й недели беременности. Препарат содержит 100-процентную норму фолиевой кислоты, йода, лютеина, а также физиологические дозы необходимых микро- и макроэлементов, которые способствуют снижению риска самопроизвольного выкидыша на ранних сроках, врожденных внутриутробных пороков развития сердечно-сосудистой и нервной систем плода, а также полноценному развитию нервной системы, мозга и интеллекта будущего малыша.

Кроме того, предпочтение стоит отдавать не биологически активным добавкам, а лекарственным препаратам. Они имеют более ярко выраженный терапевтический эффект, подтвержденный клиническими испытаниями. В любом случае, прежде стоит проконсультироваться с врачом и прочитать информацию в инструкции по применению или в листке вкладыше.

Подготовка к зачатию ребенка

Совсем недавно о подготовке к зачатию ребенка как таковой говорить не приходилось. Решившиеся на ребенка будущие родители просто прекращали использование средств кoнтpaцепции. Но с появлением новых знаний в генетике, стало ясно, что для зачатия здорового малыша необходимо гораздо больше условий.

Сейчас средний возраст, в котором пары решают обзавестись детьми, заметно повысился. Это обусловлено большей осознанностью в вопросе планировании семьи. Будущие родители обзаводятся собственным жильем, стабильным заработком. Однако к тридцати годам появляются и первые проблемы со здоровьем.

Причинами становятся стресс, огрехи в образе жизни на протяжении многих лет. В результате у пар в зрелом возрасте чаще возникают проблемы в виде бесплодия и сниженной фертильности. Возрастает вероятность отклонений в развитии плода и врожденных пороков у него. Тщательная и своевременная подготовка к зачатию ребенка поможет избежать многих проблем или свести их количество к минимуму.

Планирование здоровой беременности решает следующие задачи:

увеличение фертильности у обоих партнеров;
выявление у обоих родителей хронических заболеваний и инфекций, препятствующих успешному оплодотворению и несущих угрозу развитию плода;
коррекцию образа жизни, отказ от вредных привычек;
психологическую подготовку будущих молодых родителей.

Пары, не поленившиеся пройти полную подготовку перед зачатием ребенка, однозначно выигрывают во многом. Но это вовсе не значит, что внезапная весть о предстоящем родительстве должна расстраивать партнеров. Незапланированная беременность имеет все шансы на легкое протекание и благополучный исход.

Организму женщины в период беременности, родов и лактации предстоят серьезные нагрузки. Поэтому внимание к состоянию ее здоровья должно быть особенным. Отсутствие стресса, умеренная физическая активность, полноценное питание и отказ от вредных привычек – вот условия здоровой беременности.

За три месяца до активных попыток зачатия рекомендуется позаботиться о восполнении запасов важных витаминов и минералов. К таким относятся фолиевая кислота, витамины А и Е, железо, йод. Эту задачу нужно решать системно: принимая синтетические витаминные комплексы и корректируя питание.

Подготовка к зачатию для женщин включает в себя ряд мероприятий. В первую очередь – это получение консультации врача-гинеколога. Совместно с эндокринологом он проведет обследование репродуктивной системы будущей мамы, оценит ее состояние. Обращение к этим специалистам поможет выявить проблемы при их наличии и устранить их.

Основным методом такого мониторинга является сдача различных видов анализа крови. Как правило, их целью является выявление опасных инфекций (ВИЧ, гепатит, сифилис). Также с их помощью определяют группу крови и резус-фактор будущей мамы.

Могут быть назначены и дополнительные анализы. Крови – для определения уровня сахара, свертываемости, уровня определенных гормонов. Мазков – на наличие инфекций мочепoлoвoй системы.

Посещение эндокринолога поможет обнаружить или исключить проблемы со щитовидной железой, общим гормональным фоном. Особенно актуально это в случаях прекращения гормональной кoнтpaцепции, проблем с весом или мeнcтpуальным циклом.

Прием у терапевта не менее важен. Располагая информацией о хронических заболеваниях, он может рекомендовать специалистов более узкого профиля. При лечении сильнодействующими препаратами лучше воздержаться некоторое время от попыток зачать ребенка. Терапевт рассчитает этот период при необходимости.

Имеет смысл посетить стоматолога, так как часто беременность может являться противопоказанием к лечению зубов. А проблемы с зубами в период вынашивания малыша – явление обычное. Поэтому лучше заранее провести санацию полости рта.

Получив результаты всех этих обследований, женщине стоит вновь проконсультироваться с гинекологом. Он даст необходимые рекомендации по отслеживанию овуляции и благоприятных для зачатия дней.

Подготовка мужчины к зачатию ребенка также важна, как и подготовка к зачатию для женщин.

Будущему отцу желательно хотя бы на три месяца отказаться от курения и употрeбления алкогольсодержащих напитков. Почему именно такой срок? Так устроена физиология мужчин, что запас их семенной жидкости полностью обновляется в течение этого времени, вне зависимости от пoлoвoй активности.

Доказано, что подвижный образ жизни повышает фертильность обоих партнеров. Предпочтите активные виды досуга пассивным просмотрам ТВ. Совместные занятия спортом будут способствовать и эмоциональному сближению супругов. А такой эффект сложно переоценить.

Переход на правильное питание – также значимый аспект подготовки мужчины к зачатию ребенка. К таким мерам относится употрeбление свежих сезонных овощей и фруктов, достаточного количества качественного белка. Предпочтение сложных углеводов простым значительно улучшит ваше самочувствие. Рекомендуют ограничить в рационе количество полуфабрикатов, острой и жирной пищи.

Парам, в которых оба партнера достигли 30 и более лет, следует обратиться к генетикам, а также при наличии следующих факторов:

наличие в семье заболеваний, передающихся по наследству;
возраст будущих родителей старше 35 лет;
наличие выкидышей, внематочных и замерших беременностей в анамнезе;
наличие близкородственной связи.

Генетик оценит риски и даст советы, как избежать отклонений в развитии или свести к минимуму возможность их возникновения. Возможно, последуют и направления на дополнительные анализы и обследования.

Период активного планирования беременности, вопреки ожиданиям, может занять от 4 до 12 месяцев. Важно понимать, что это нормально. Зачатие может наступить сразу после прекращения пpeдoxpaнения, а может и спустя несколько месяцев. Скорость наступления беременности зависит от многих факторов:

принимала ли женщина opaльные кoнтpaцептивы;
длительность цикла у женщины;
физиологические особенности репродуктивной системы;
уровень фертильности обоих партнеров (в этом случае могут применяться препараты для его повышения).

Обычная схема подготовки включает примерно три месяца до этапа «активного планирования» и несколько циклов, в процессе которых обычно наступает беременность. В некоторых случаях длительность планирования может увеличиваться в силу обстоятельств и особенностей здоровья.

Наиболее подходящим периодом для зачатия является середина мeнcтpуального цикла – время предполагаемой овуляции. Для повышения шансов на зачатие специалисты советуют воздержание в течение нескольких дней перед нужной датой. Мужчине лучше не принимать горячих ванн, не посещать сауну. Такие процедуры способны снизить активность cпepматозоидов на период до трех дней.

По этой же причине следует исключить употрeбление алкогольных напитков, кофе, курение сигарет.

В завершение статьи отметим, что подготовка к зачатию ребенка женщине гораздо важнее психологически. Это важный для нее шаг на пути к реализации своего главного предназначения – материнства. Поэтому основной совет мужчинам: поддерживайте свою вторую половинку в стремлении зачать здорового малыша. Тогда бонусом к благополучной беременности станет обретение исключительного взаимопонимания в семье.

Как подготовиться к зачатию ребенка?

Современные потенциальные родители, благодаря обилию медицинской информации, стали ответственнее относиться к своему здоровью. Ведь каждому хочется иметь здоровых и крепких наследников.

Читать еще: Головной убор невесты: варианты и идеи

Так что же нужно делать женщине, да и мужчине тоже, чтобы беременность протекала без сильных осложнений, и на свет родился ребенок без сильных патологий?

Подготовка женщины

Хорошее здоровье матери – главный фактор рождения здорового малыша. Конечно, яйцеклетки у женщины закладываются при внутриутробном развитии, а каждая выкуренная сигарета или выпитый бокал вина поражает одну из них, вызывая изменения в ее генетической цепочке. И если именно измененная яйцеклетка будет оплодотворена, то малыш будет иметь физические отклонения.

Конечно, сложно предотвратить оплодотворение «неправильной» яйцеклетки. Но можно избежать других проблем. Для этого каждой женщине желательно пройти обследование перед тем, как планировать беременность.

Врачебное обследование

Гинеколог – главный женский врач, и подготовка к зачатию должна начаться с посещения его кабинета. Специалисту необходимо представить полную картину здоровья будущей мамы. Он даст направления на необходимые анализы, проведет нужные исследования и направит при необходимости для дообследования к другим специалистам.

В чем заключается обследование:

Женщине нужно исключить наличие в организме различного рода инфекций и обязательно проверить резус-фактор и группу крови. Отрицательный резус-фактор у партнерши и положительный у партера потребует последующей сдачи крови во время беременности на резус-антитела.
Обследование матки, придатков, влагалища даст представление об отсутствии образований, требующих операционного вмешательства. Если вдруг найдутся проблемы, то сначала необходимо провести лечение.
Маммограмма покажет отсутствие опухоли в гpyди.
Стоматолог обследует состояние зубов и подлечит те, которые в этом нуждаются. Рост плода потребует много кальция, которые малыш будет забирать у мамочки, поэтому о состоянии зубов лучше позаботиться заранее.

Посещение отоларинголога, терапевта, иммунолога, генетика поможет предотвратить сюрпризы, которые могут начаться в период вынашивания ребенка.

Также вам необходимо сделать следующие анализы:

Кровь на биохимический, общий анализ. Также нужно ее сдать для определения инфекционной болезни, ЗППП.
Общий анализ мочи.
Мазок из влагалища для определения патогенной микрофлоры.
УЗИ органов малого таза.

В беседе с гинекологом обязательно упомяните об aбopтах, выкидышах, а также о невозможности зачать долгое время.

Правильное питание

За три месяца перед зачатием подготовка организма потребует некоторого изменения рациона. Ежедневно, до момента оплодотворения, женщине нужно будет принимать фолиевую кислоту (витамин группы В) в количестве 0,4 мг. Отказаться следует от:

Копченых и острых продуктов.
Мягких сортов сыра.
Яиц всмятку, бифштексов с кровью, сырого молока.
Излишка продуктов, содержащих витамин А (может в дальнейшем навредить плоду).

В меню будущей мамочки должны присутствовать все необходимые витамины и микроэлементы. Питание строится на таких продуктах, как:

Свежие фрукты и овощи.
Продукты, содержащие клетчатку (чечевица, бобы, хлеб грубого помола, рис цельнозерновой).
Морская рыба.
Молочные продукты.
Продукты, содержащие железо (сухофрукты, овсяные хлопья, красное мясо).
Зелень (брюссельская капуста, шпинат, брокколи).

Можете пропить витамины в таблетках. Но нужно понимать, что витаминные комплексы самостоятельно себе назначать не рекомендуется, ведь избыток витаминов вреден не меньше, чем недостаток. Дозу и витамины подберет лечащий врач.

«Нет» вредным привычкам

От алкоголя, наркотиков и курения женщине, конечно, следует отказаться раз и навсегда. Если это слишком сложно, то нужно хотя бы Курящие мамы подвергают своих вынашиваемых детей кислородному голоданию. Вес новорожденных у них обычно меньше, а риск родить мертвого ребенка больше. У детей часто регистрируются такие болезни как:

Аллергия.
Астма.
Внутриутробная пневмония.

У таких детей будут специфическими черты лица, а также велика вероятность психических отклонений.

Подготовка к зачатию ребенка потребует полного отказа от спиртного до и во время зачатия.

За три месяца следует отказаться от пpoтивoзaчaточных таблеток (особенно гормональных) и спиралей. Некоторое время придется пользоваться презервативами.

Для улучшения общего самочувствия организма женщине нужно:

Высыпаться.
Больше гулять пешком по свежему воздуху.
Избегать стрессов и чрезмерных физических нагрузок.
Слушать спокойную музыку.
Созерцать красивые картины.

Благоприятная атмосфера в семье, хорошие отношения между члeнами семьи, согласие в вопросах зачатия не будет лишний раз напрягать будущую маму. А хорошее настроение и позитивный настрой женщин передается всем остальным члeнам семьи.

Считаем овуляцию

Перед тем как приступить к пoлoвoму акту, женщине нужно посчитать благоприятные для зачатия дни. Для этого надо знать свой мecячный цикл (его постоянно требуется отмечать в специальном календарике). Овуляция начинается примерно на 14 день после начала мecячных.

Измерение температуры в области заднего прохода каждое утро укажет точное время овуляции. Если до заветного дня она держится в пределах 37 градусов, то в день овуляции снижается до 36,2.

УЗИ и специальные тесты из аптеки тоже могут указать на точное время благоприятного оплодотворения.

Как подготовиться мужчине?

Отец, как и мать, отдает ребенку свой генетический материал. Хорошее качество cпepмы во многом способствует благоприятному зачатию, а запас cпepматозоидов обновляется каждые 2,5 месяца. Угнетающие внешние факторы, действующие на мужчину, а также его вредные привычки могут оказать плохую услугу.

Посещение врачей

Подготовка мужчины к зачатию ребенка предпочтительна не позднее, чем за 3 месяца до планируемого события. Причем помимо отказа от алкоголя и т. п. придется пройти медицинское обследование.

Необходимо сходить к врачам:

Урологу.
Терапевту.
Стоматологу.
Другим специалистам (диетолог, генетик, иммунолог).

Уролог проведет необходимые обследования мужских пoлoвых органов и предложит сдать анализы на предмет инфицирования ИПП. Ведь пoлoвые инфекции отца способны привести к патологиям внутриутробного развития плода.

При диагностировании каких-либо заболеваний врач назначит лечение, после которого анализы нужно будет сдать повторно. Обязательно сдается cпepмограмма. Она даст представление о качестве cпepматозоидов и количестве клеток, способных к оплодотворению.

Далее о том, как мужчине подготовиться к зачатию, расскажет терапевт. Врач даст направления на анализы мочи и крови. Также нужно сделать кардиограмму сердца. Если у мужчины в анамнезе отмечены хронические заболевания или назначен прием лекарственных препаратов на постоянной основе, то специалист сможет подобрать менее токсичные вещества. Возможно, от приема некоторых средств целесообразнее будет отказаться.

В период подготовки мужчине полезно начать принимать витамины. Терапевт подберет оптимальный поливитаминный комплекс и назначит фолиевую кислоту. Повысить фертильность помогут и некоторые другие препараты, о которых врач расскажет на консультации.

Анализ крови важен для подтверждения группы крови и определения резус-фактора. Также нужно исключить такие заболевания, как ВИЧ, гепатиты B и C, сифилис.

Коррекция питания

Подготовка мужчины к зачатию ребенка не будет полной без составления правильного меню. Рацион нужно максимально разнообразить: обогатить белками, жирами, углеводами, витаминами, микроэлементами. Мясные и рыбные продукты, фруктово-овощные блюда, крупы — все должно присутствовать на столе. Лучшими продуктами для будущих родителей станут те, которые имеют натуральный состав. Предпочтение перед зачатием отдается:

Говядине, содержащей цинк, увеличивающий выработку cпepмы.
Свежесрезанной зелени из-за содержания в ней фолиевой кислоты.
Продуктам, богатым витамином С (апельсины, черная сморода, киви).
Продуктам из цельного зерна (богаты фолиевой кислотой).
Яйцам. Они содержат белок, микроэлементы и витамины.
Молочным продуктам из-за содержания в них кальция.
Рыбе жирных сортов (омега — 3 жирные кислоты).
Орехам. В них есть цинк и витамины.

Здоровое питание – это не переедание, а прием пищи небольшими порциями 4–5 раз в день. Ожирение и лишний вес мужчины негативно отразятся на способности к оплодотворению. Продукты, употрeбление которых нужно ограничить:

Продукты с синтетическими добавками.
Выпечку.
Печень.
Кофе.
Жареная пища.
Фастфуд, газировка, снеки.
Алкоголь.

Привычка придерживаться правильного питания должна остаться. Её впоследствии усвоит подрастающее поколение, что обязательно положительно скажется на их здоровье.

Избавление от вредных привычек

Как мужчине подготовиться к зачатию, и как на этот процесс влияют вредные привычки, может рассказать врач андролог.

Если мужчина серьезно настроен стать отцом, то наступило самое время бросить курить. Спиртное, никотин и наркотики воздействуют на репродуктивную систему и приводят к рождению больных детей. Природа ограничивает появление на свет нездорового потомства, да и качество cпepмы в случае употрeбления вредных веществ резко падает.

Никотин выводится из организма быстрее алкоголя, на полное избавление от которого требуется около 3-х месяцев. Такое же время нужно для восстановления после болезней, требующих приема лекарств.

Спорт и отношения

Спортивные упражнения принесут только пользу, если занятия проходят без лишних физических нагрузок. С некоторыми видами спорта лучше повременить. Например, восточные единоборства или езда на велосипеде могут травмировать паховую область.

Читать еще: Гино-Тардиферон

Непрерывные пoлoвые контакты не помогут быстрее забеременеть. Качественная cпepма должна вызревать в течение 2–3 суток, поэтому наступает период «отношений по расписанию».

Конкретные рекомендации как подготовиться к зачатию даст специалист на личной консультации. Точное следование предписаниям врача перед ответственным моментом в жизни партнеров поможет зачать и выносить здорового, сильного малыша.

Подготовка к зачатию ребенка

Планирование здоровой беременности решает следующие задачи:

увеличение фертильности у обоих партнеров;
выявление у обоих родителей хронических заболеваний и инфекций, препятствующих успешному оплодотворению и несущих угрозу развитию плода;
коррекцию образа жизни, отказ от вредных привычек;
психологическую подготовку будущих молодых родителей.

Подготовка мужчины к зачатию ребенка также важна, как и подготовка к зачатию для женщин.

наличие в семье заболеваний, передающихся по наследству;
возраст будущих родителей старше 35 лет;
наличие выкидышей, внематочных и замерших беременностей в анамнезе;
наличие близкородственной связи.

принимала ли женщина opaльные кoнтpaцептивы;
длительность цикла у женщины;
физиологические особенности репродуктивной системы;
уровень фертильности обоих партнеров (в этом случае могут применяться препараты для его повышения).

По этой же причине следует исключить употрeбление алкогольных напитков, кофе, курение сигарет.

Как подготовиться к зачатию ребенка? Полезные советы для будущих мам

Вот почему подготовка к беременности должна начинаться с посещения акушера-гинеколога. Рекомендуется провести микробиологическое исследование содержимого пoлoвых путей (влагалищные мазки), убедиться в отсутствии различных новообразований, спаек, нарушений процессов вызревания яйцеклеток. Также необходимо сдать кровь для исследования на TORCH-инфекции – xлaмидиоз, токсоплазмоз, гepпeс, краснуху.

Статья предоставлена сайтом plan-baby.ru

Вот уже несколько лет женский журнал JustLady является достойным путеводителем в мире моды и красоты. Мы не просто заполняем интернет-прострaнcтво, мы ищем и находим то, что может быть интересно широкой аудитории женщин, желающих быть в курсе самых последних новостей и трендов. Ежедневные обновления женского журнала JustLady позволяют следить за актуальными событиями в мире моды, не пропустить новинки косметики и парфюмерии и узнать о самых эффективных способах поддержания собственной фигуры в форме.

В журнале JustLady всегда можно подобрать оптимальную для себя диету, решить насущные женские вопросы. Наш женский форум ежедневно расширяется за счет обсуждения самых волнующих тем и становится местом встречи хороших подруг. Журнал для женщин JustLady занимает одни из первых позиций в рейтингах, ведь мы растем сами и помогаем совершенствоваться другим.

Размещенные на сайте материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию». 18+.