Какие упражнения подойдут при сколиозе 1 и 2 степени у ребенка?

Лечебная Физкультура при детском сколиозе

ЛФК – это основной метод лечения и предупреждения появления сколиоза у детей и взрослых. Все чаще маленькие детки страдают от позвоночных искривлений, которые исправляются специальной физкультурой. Детский позвоночник достаточно гибкий, его выравнивание протекает намного легче и быстрее, чем у взрослого человека. Поэтому, ЛФК при сколиозе у детей – метод, без которого не обойтись.

Важность, цели ЛФК

Сколиоз – очень распространенное заболевание нашего времени. С ним сталкиваются как самые маленькие, так и дети постарше (школьного возраста). Проблемы со спиной проявляются у 50 % детей.

Проблема решаема, главное – вовремя начать лечение. Поскольку кости ребенка еще не сформировались окончательно, ЛФК для детей со сколиозом поможет в кратчайшие сроки исправить положение. Пластичность позвоночника может как развить сколиоз, так и вернуть былую осанку. Развитие мускулатуры скелета, рост костей происходит приблизительно до 20 лет.

Естественно, чем раньше обнаружить проблему, на ранней стадии сколиоза начать исправлять искривления, тем быстрее и безболезненней получим положительный результат – правильную осанку.

Степени сколиоза

Самый лучший эффект дает ЛФК ребенку при сколиозе 1, 2 степени функционального сколиоза. При структурной форме, 3,4 стадии, понадобятся дополнительные меры.

Цели ЛФК:

• активация работы спинных мышц;
• направление для работы и исправления отклонений связочного аппарата (направить связки в нужные участки для проработки) ;
• снятие нагрузки с позвоночника;
• нормализация кровообращения, дыхания;
• улучшение общего состояния;
• коррекция, улучшение осанки;
• создание крепкого мышечного корсета (за счет расслабления одних групп мышц и укрепления других).

Комплекс упражнений

Существует базовая ЛФК, которая восстанавливает осанку ребенка, не травмируя позвоночник. Ознакомиться с ЛФК при сколиозе у детей помогут упражнения, которые ниже, мы привели примеры трех комплексов.

Для начала делаем разминку. Затем приступаем к комплексу. Повторяем упражнения от 5 до 10 раз.

Основные упражнения выполняют: стоя, в положении лежа, находясь на четвереньках:

1. Спина ровная, ходим на месте.
2. Руки вверх, ходим на носочках, поднимая бедра как можно выше.
3. Поднимаемся на носочки, руки тянем вверх.
4. Делаем приседания на носочках. Руки при этом раскинуты в стороны.
5. Приседания. Руки вперед. Опускаясь вниз, – вдох, поднимаясь, – выдох. Спина ровная.
6. Поднятие ног по очереди, сгибая в колене, фиксируя положение.
7. Ладони размещаем на плечах, локти по сторонам. Вращаем руками.
8. Подходим к стенке, прислоняемся к ней вплотную спиной. Начинаем делать приседания, образовывая угол 90 градусов коленями. Фиксируем положение, возвращаемся на исходную позицию.
9. Ложимся на спину, тянемся руками вверх, ногами – вниз.
10. Делаем руками замок, заводим его за шею, правым локтем пробуем достать левое колено. То же проделываем с другим локтем, но уже достаем правое колено.
11. Делаем упражнение ножницы.
12. Крутим педали, упражнение велосипед. Руки за голову, либо размещаем вдоль по туловищу.
13. Ноги согнуты, прижаты вместе. Руки в стороны. Делаем повороты: голову влево – ноги вправо, и наоборот.
14. Тянем с помощью рук одно колено к себе (к грудной клетке), затем другое.
15. Переворачиваемся на живот. Совершаем вытяжение. Корпус тела прижат к полу, руки и ноги тянем в противоположные стороны около 5 минут. Начинать стоит с минуты выполнения.
16. Делаем замок, размещаем его за шею. Подымаем голову на пару секунд, опускаем, расслабляемся.
17. Слегка поднимаем ноги и руки (вперед) от пола, плавно качаемся несколько секунд.
18. Сгибаем руки в локтях, чтобы ладони были в районе плеч. Плавно выпрямляем их вперед. Затем сгибаем их, соединяя лопатки. Голова слегка приподнята.
19. Плывем брасом. Поясничный отдел прогибаем; голову, верх туловища приподнимаем.
20. Становимся на четвереньки. Упражнение кошка. Прогибаем и разгибаем спину.
21. Параллельно поднимаем левую руку и правую ногу, и наоборот.
22. Спина дугой, тянем по очереди колени к голове.
23. Сесть на пятки, ладони в пол. Медленно двигаемся в разные стороны при помощи рук.
24. Садимся на пол, сгибаем ноги, обхватываем их руками. Ложимся на спину, совершаем перекаты вдоль позвоночного столба.
25. Стоя, ручной замок за спиной, ходим на пятках.

Чередуйте упражнения с отдыхом.

Если не все упражнения понятны, изучить ЛФК при сколиозе у детей легко по видео, размещенном на нашем сайте.

Закончив комплекс ЛФК, расслабьтесь, отдохните минимум минут 15, восстановите дыхание.

Еще один небольшой комплекс ниже, который рекомендуют профессиональные йоги при сколиозе. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом прежде чем начинать выполнять упражнения.

Правила выполнения лечебной зарядки

Существуют свои особенности при выполнении зарядки для лечения спины. Например, ЛФК при сколиозе у детей, упражнения для которой подбираются врачом индивидуально для каждого случая, проводят регулярно.

Стандартный комплекс подойдет не всем. Все зависит от отдела, где проявился сколиоз, и стадии болезни. Кому-то придется исключить некоторые упражнения.

Есть ряд базовых упражнений при сколиозе, но в некоторых случаях исключаются одни упражнения.

Для правильного, результативного выполнения ЛФК, исключения травм во время сеанса, придерживаются некоторых правил:

• проводят гимнастику в проветриваемом помещении;
• желательно наличие зеркал, которые помогают правильно выполнять упражнения;
• делают разминку, качественно разогревая связки, мышцы;
• упражнения совершают медленно, без рывков;
• тяжелую нагрузку исключают (гантели, штанги) ;
• выполняется ЛФК только по предписанию врача, по индивидуально подобранным упражнениям.

Зарядка выполняется плавно, без резких движений, с напряжением мускул.

При возникновении острой боли в спине, головокружения, тахикардии, занятие прекращают.

Шейное искривление

При наличии сколиоза шейного отдела совершают следующие восстанавливающие упражнения:

1. Плавно наклоняют голову вперед, назад, в стороны, к плечам.
2. Вращают головой, кивают.
3. Стоя на месте, руки вдоль туловища. Поднимают плечи, опускают.
4. Поднимают руки в стороны, вверх.
5. Садятся на стул, делают наклоны головой вперед, касаясь гpyди подбородком, назад – насколько возможно.
6. Кошка. На четвереньках совершают прогибы позвоночника на вдохе, выпрямления дугой – на выдохе.

Совершая данные упражнения, фиксируют каждое на несколько секунд (около 5 с), максимально напрягая мышцы. Дыхание при этом спокойное, ровное.

Типы сколиоза

Естественно, ЛФК при сколиозе 1 степени у детей быстрее всего справляется с проблемой.

Также помогает победить сколиоз книга. Необходимо разместить ее на голове и ходить по дому. Таким образом, развивается координация движения, тренируются мышцы шеи, спины ребенка, улучшается осанка. Ходят с книгой раз в день, начиная с нескольких минут, дальше – увеличивают длительность.

Профилактика

Для организма, его укрепления, поддержки осанки, позвоночника в правильном состоянии, отлично подойдет стандартная ЛФК при сколиозе у детей. Обязательно посмотрите видео об этом на нашем сайте.

Малышам полезно совершать утреннюю гимнастику.

Среди других важных мер:

• контроль того, как сидит ребенок за рабочим столом;
• правильное освещение;
• мебель, рабочие поверхности должны быть устойчивыми и приспособленными к росту ребенка;
• покупка только ортопедических рюкзаков;
• удобная кровать, ортопедический матрас средней жесткости;
• ежедневные прогулки, активные игры, вместо посиделок за компьютером, телевизором или с телефоном.

По статистике, неспроста, сколиоз – болезнь нынешнего века. Провоцирует ее сидячий образ жизни, к которому мы так привыкли. Ведь когда ребенок отправляется в школу, его активность снижается в 2 раза!

Длительное сидение не только развивает сколиоз, но и деформирует органы таза, грудную клетку. Наружные нарушения приводят к внутренним заболеваниям. Поэтому так важно контролировать состояние позвоночника с пеленок.

Упражнения ЛФК при сколиозе у детей и гимнастика в домашних условиях

Сколиоз – это широко распространенная патология, при которой нарушается нормальное физиологическое состояние позвоночника. При сколиозе позвоночный столб аномально искривлен влево или право в той или иной степени. Одна из основных причин заболевания – это ослабевание мышечного корсета, который поддерживает позвоночник. В большинстве случаев с этой проблемой сталкиваются дети и подростки, так как их опopно-двигательный аппарат не до конца сформирован, а мышцы спины не достаточно крепки. Также дети школьного и даже дошкольного возраста проводят много времени в сидячем положении, нередко испытывают повышенные нагрузки на позвоночник в связи с ношением тяжелых рюкзаков и сумок. Упражнения при сколиозе у детей направлены на укрепление мышечного корсета спины, что ведет к постепенному исправлению осанки.

Гимнастика и лечебная физкультура – это основные лечебно-профилактические методы, которые используются для устранения сколиоза. Упражнения можно проводить в амбулаторных условиях – под пристальным наблюдением врача, или пригласить специалиста-инструктора на дом. А можно изучить комплекс упражнений, которые легко выполнять в домашних условиях самостоятельно, но после консультации ортопеда.

Как ЛФК и гимнастика помогают устранить деформацию позвоночника

Помимо того, что укрепляется мышечный каркас, физические упражнения также способствуют:

1. Замедлению или полной остановке искривления угла позвоночного столба.
2. Профилактике гиподинамии (которая также часто становится причиной сколиоза у детей).
3. Разгрузке и разработке позвоночника, улучшению состояния позвонков и межпозвонковых дисков.
4. Повышению гибкости и прочности позвоночного столба.
5. Интенсификации трофики тканей опopно-двигательного аппарата.
6. Активизации работы всех органов и систем, в том числе головного мозга, сердца, легких.
7. Улучшению общего состояния здоровья – физического и психологического.
8. Повышению иммунитета и тонуса организма.
9. Улучшению силы воли и выносливости.
10. Улучшению координации движений и чувства равновесия.

Читать еще:  Академик неумывакин лечение суставов в коленках

Обычно комплекс упражнений подбирает доктор индивидуально для каждого пациента в зависимости от стадии заболевания, физических данных пациента, клинической картины и других аспектов. Но есть стандартные, базовые виды упражнений, которые рекомендованы к выполнению при определенной степени патологии.

Противопоказания к ЛФК у детей со сколиозом

Несмотря на высокую степень безопасности такого метода терапии как ЛФК, некоторые пациенты могут иметь абсолютные или относительные противопоказания к лечебной гимнастике:

1. Субфебрильная или фебрильная лихорадка (температура тела выше 37).
2. Плохое самочувствие.
3. Любые инфекционно-воспалительные процессы в организме.
4. Сердечная или легочная недостаточность.
5. Травмы, хирургические операции, проведенные в прошлом на позвоночнике.
6. Повышенное артериальное давление, гипертония.
7. Повышенное внутричерепное давление.
8. Обострение любых хронических болезней.
9. Тяжелые заболевания в стадии декомпенсации.
10. Сильная боль, которая делает выполнение упражнений невозможным.

Чтобы уточнить наличие или отсутствие у ребенка противопоказаний к ЛФК, нужно проконсультироваться с врачом.

Упражнения при сколиозе 1 степени

Перед началом гимнастики нужно сделать легкую разминку, чтобы разогреть мышцы. Базовый комплекс упражнений, рекомендованных для лечения 1 стадии патологии:

1. Ходьба на месте с прямой спиной.
2. Поднять руки вверх, встать на носочки, потянуться, медленно принять исходное положение.
3. Одну руку поднять, другую отвести назад – выполнять поочередно несколько раз подряд.
4. Отставить левую ногу в левую сторону, и в то же время тянуться вправо, повторить упражнение, изменив направление движения.
5. Лежа на спине – слегка приподнять ноги, ладони прижаты к полу, ноги сводить и разводить, выполняя упражнение «ножницы».
6. Лежа на спине – колени согнуть, торс приподнять, руки согнуть в локтях и прижать к бокам. Левым локтем притронуться к правому колену, принять исходную позу, правим локтем притронуться к левому колену.
7. Лежа на спине – ноги согнуть в коленях, притянуть к гpyди – фиксация 5 секунд.
8. Лежа на животе – руки завести за затылок и сомкнуть в замок, прогнуть спину назад.
9. Лежа на животе – руки завести назад и обхватить ступни согнутых ног – сделать упражнение «лодочка».

Все упражнения должны делаться медленно и без напряжения, резких движений.

Упражнения при сколиозе 2 степени

Комплекс базовых упражнений для детей со сколиозом 2 степени (не забыть о предварительной разминке):

1. Лежа на спине – сделать ногами упражнение «ножницы» — от 10 до 15 раз.
2. На четвереньках – прогнуть спину вверх на вдохе, прогнуть спину внутрь на выдохе – упражнение «кошка» – от 7 до 10 раз.
3. На четвереньках – правую руку вытянуть вперед, левую ногу вытянуть назад, фиксация 5 секунд, затем повторить уже со второй рукой и ногой – от 5 до 8 раз.
4. На коленях – прямые руки завести назад, обхватить пятки и сделать наклоны в разные стороны – от 8 до 10 раз.
5. Лежа на животе – под живот положить валик или свернутое полотенце, прямые руки свести за спиной, сделать подъем корпуса – от 8 до 10 раз.
6. Стоя – руки вытянуты по швам, плечи отвести назад, свести/развести лопатки – от 5 до 7 раз.
7. Лежа на животе – руки со сжатыми кулаками поочередно выталкивать вперед и немного вверх, как бы пытаясь ударить воображаемую цель – от 3 до 5 раз.
8. Лежа на животе – руки развести в стороны и приподнять, совершать плавные движения вверх/вниз, имитируя взмахи птичьего крыла во время полета – от 7 до 10 раз.

Как только мышечный корсет окрепнет, и улучшится техника выполнения упражнений, количество повторов каждого упражнения можно увеличить.

Курс лечебно-профилактической физкультуры длиться не менее 3 недель при условии кратности занятий 5-6 раз в неделю, но лучше ежедневно. Потом можно сделать перерыв на 30 дней и повторить курс терапии. Всего рекомендовано пройти 4 курса подряд, соблюдая временной интервал в 1 месяц.

Можно ли делать упражнения при 3-й, 4-й стадиях сколиоза у ребенка

В большинстве случаев сколиоз диагностируется на 1 или 2 стадии заболевания. В этот период ЛФК эффективна, и болезнь можно обратить вспять при помощи консервативных методов терапии. Если же у ребенка диагностирована 3 или даже 4 степень сколиоза, то выполнять физические упражнения в домашних условиях ему будет крайне тяжело. Ведь мышцы сильно ослаблены, а позвоночник искривлен настолько, что любая физическая деятельность сопровождается сильной болью.

Однако ЛФК все-таки назначают при сколиозе 3-й степени, если клиническая картина благоприятна, а прогноз лечения оптимистичный. Однако упражнения нужно будет проводить под контролем врача-ортопеда или квалифицированного инструктора. Его задача – задать правильную корректирующую позу, наблюдать за поведением реберных и лопаточных деформаций в течение занятия, в случае необходимости – вручную руководить телом пациента во время выполнения упражнения.

Лечебная гимнастика должна исключать скручивания, резкие и симметричные движения. Не рекомендован бег, кувырки, приседания, поднятие тяжестей. Все упражнения должны выполняться лежа и в неспешном темпе. Комплекс занятий составляется исключительно врачом. Пример упражнения:

1. Исходная поза – на животе.
2. Сделать вдох, правую руку приподнять вверх, левую отвести в сторону (ладонь на полу), правую ногу немного отвести в сторону.
3. Выдох – нужно поднять вверх обе руки (пальцы сжаты в кулаки), голову, плечевой корпус и правую ногу. Фиксация 3-5 секунд.
4. Вдох – исходное положение.

Сколиоз 4-й степени на данный момент не лечится консервативными методами, такими как ЛФК. Единственный выход в данной ситуации – это оперативное вмешательство.

Основные правила при занятии ЛФК при сколиозе

Чтобы не нанести здоровью ребенка еще больший вред, нужно следить за тем, чтобы выполнялись следующие рекомендации:

1. Дети до 7 лет должны тренироваться в присутствии взрослых.
2. Если возникают неприятные ощущения или боль – занятие нужно прекратить.
3. Заниматься нужно на твердой поверхности – на полу, положив специальный коврик или полотенце.
4. Все упражнения делаются медленно, нужное количество раз.
5. Техника выполнения – максимально близка к описанной.

И последнее – не начинать занятия лечебной физкультурой и гимнастикой при сколиозе, если на это нет предписания врача.

Лечебная физкультура – это отличный способ исправить искривленный позвоночник и укрепить мышцы спины. Упражнения с радостью выполняют даже маленькие дети. Занятия можно проводить где угодно – дома, на свежем воздухе, в клинике под контролем врача. ЛФК пpaктически не имеет противопоказаний, это бесплатный и главное эффективный способ улучшить осанку ребенка или подростка.

Какие упражнения подойдут при сколиозе 1 и 2 степени у ребенка?

Искривление позвоночника первых двух степеней успешно лечится при помощи лечебной физкультуры и гимнастики. Упражнения при сколиозе у детей будет подбирать врач после обследования. Немаловажно правильно выполнять выбранный комплекс. При возникновении болезненных ощущений, ЛФК прекращается. Перед тренировкой, нужно сделать разминку (зарядку), она подготовит мышцы и связки. Она же не помешает тогда, когда ребенок долго находился без движения.

Упражнения при 1 степени сколиоза у детей

Комплекс упражнений при сколиозе у детей делится на три этапа:

1. Зарядка.
2. ЛФК и гимнастика – основная часть.
3. Заключительный этап.

Эти этапы присутствуют в любом комплексе, неважно какая степень сколиоза у ребенка.

Разминаться нужно непринужденно, медленно, не спеша, повторяя каждое упражнение по пять-десять раз.

1. Станьте к стене спиной. Прикоснуться нужно пятками, ягoдицами, затылком и икрами. Так следует стоять около минуты, можно дольше. Главное запомнить положение тела. После отодвигаетесь от опоры, положение тела не меняется. В соответствующей позиции находимся несколько минут. Это анатомически правильная осанка.
2. Руки вытягиваются перед собой, ноги немного раздвинуты. Спина удерживается ровно, выполняются приседания. При спуске вниз делается вдох, при выпрямлении – выдох.
3. Ноги ставятся на 30-40 см друг от друга. Руки опускаются, не напряжены. Производится вдох, руки поднимаются и вытягиваются до напряжения мышц. Удерживаются в таком положении несколько секунд и опускаются, расслабляются.
4. Ноги стоят так же, руки внизу. Выполняются вращения плечами: по 5 раз вперед и назад и так несколько подходов.
5. Стойте. Подтяните колено к животу, удерживайте такую сойку несколько секунд. Так делайте попеременно 5-10 раз.

Такую зарядку можно выполнять и в промежутках между сидячей работой, на переменах, или дома, во время выполнения домашних заданий.

После зарядки приступаем к основным упражнениям.

1. Стойте. Ноги разомкните на 30-40 см. Руки спустите вниз. Старайтесь как можно сильнее сдвинуть лопатки. Замрите в таком положении на десять секунд. Повторите это до 7-ми раз.
2. Прилягте, приподнимите ноги, не сгибая в коленях. От пола должно быть около 15-20 см. Сделайте имитацию ножниц. Можно приподнимать нижние конечности выше. Делайте упражнение около 1-2 минут.
3. Расположитесь на четвереньках. Потом присядьте на область пяток. Руки упираются в пол. Делайте перемещение корпуса в стороны, «шагая» руками, удерживаясь об пол.
4. Останьтесь в том же положении. Вытяните правую верхнюю конечность вперед и левую нижнюю назад. Так стойте около 15-20 секунд. Потом меняете руку и ногу. Повторите до 8-ми раз.
5. Теперь поможет подушка. Лягте на пол, подушку подложите под живот. Руки сцеплены за спиной. Вытягиваетесь вверх, но так, чтобы не чувствовалось неудобства. Удержаться нужно до 15 секунд. Делайте 10 повторов.
6. Упражнение «кошечка». Исходное положение «на четвереньках». Старайтесь прогнуть спину и удержаться так на несколько секунд, потом наоборот прогибаемся дугой и тоже замираем. Выполняем по 5-7 раз.

Читать еще:  Артрозо артрит тазобедренного сустава лечебная гимнастика

Лечебная гимнастика при сколиозе у детей – важный и обязательный момент. Только выполняя ее ежедневно и добросовестно, можно добиться положительного эффекта.

Заключительный этап

В конце занятия перейдите к гимнастическим упражнениям.

1. Присядьте. Придвиньте колени к гpyди, охватите их руками. Получится своеобразный клубок. Делайте перекачивания на спине: вперед, назад.
2. Сцепите руки сзади. В таком положении походите по помещению. Длительность такой прогулки 1-2 минуты.
3. Сделайте вдох и руки поднимите, выдох – опустите.

Это нормализует дыхание и будет означать, что занятие окончено.

Упражнения при 2 степени сколиоза у детей

Лечебная физкультура (лфк) при сколиозе у детей поможет и в более серьезных случаях. При второй степени комплекс усложняется.

Снова комплекс начинается с зарядки. Для хорошего настроя можно включить музыку.

Зарядка при сколиозе у детей разогреет мышцы. Можно это сделать при помощи таких же упражнений, как и при сколиозе 1 степени. Сюда относятся:

• стойка у стены;
• приседания с ровной спиной;
• поднятие рук вверх, с правильным дыханием;
• повороты плечами.

Для ожидаемого результата каждое упражнение выполняйте не меньше, чем пять раз.

1. Станьте на носочки. Руки сцепите в замок и вытяните вверх.
2. Теперь станьте на пол всей стопой, снова тянитесь вверх, не отрывая пятки.
3. Правая и левая нога стоят на расстоянии друг от друга. Руки приставьте к плечам. Далее следуют движения по кругу. Сначала вперед, потом назад.
4. Оставайтесь в том же исходном положении. Старайтесь максимально свести и развести локти.
5. Прилягте на ровную поверхность. Притяните согнутое колено правой ноги к локтю левой руки. Так чередуйте до 10-ти раз.
6. Теперь тяните к гpyди колено правой конечности, потом левой. Важно остановиться в такой позе на несколько секунд.
7. Руки положите под ягoдицы. Поднимите одновременно две ноги. Делайте махи вправо, потом влево.
8. Притяните колени к грудной клетке, сделайте хлопок под ними и примите исходное положение.
9. Станьте. Руки в стороны, ладони вверх. Приседайте на носочках, руки соединяйте в хлопке над головой, примите исходное положение.

Самые распространенные упражнения, это:

• имитация ножниц;
• выполнение ласточки;
• велосипед;
• копирование плавания (лежа на животе) ;

Их тоже целесообразно включить в занятие.

Для формирования правильной осанки хороши такие упражнения:

1. И.п. лежа на животе, руки лежат вдоль туловища. Стараемся приподнять плечи. Руки потом можно закрепить в замке за головой или упереть ладони в пол.
2. И.п. тоже. Производим поднятие правой ноги и ее фиксация в воздухе на несколько секунд. Потом левой ноги.
3. И.п. на спине. Вытягиваем верхние и нижние конечности, тянем.
4. И.п. на четвереньках. Левая рука выходит вперед, правая нога назад. Тянем. Потом меняем.

Все вышеперечисленные упражнения подойдут для исправления сколиоза у подростков и у детей помладше.

Заключительный этап

В заключительном этапе все идентично с тем, что предлагалось при сколиозе 1 степени.

Нужно нормализовать дыхание, нелишним будут перекаты на спине по полу в скрученном состоянии.

Только после произведенных таких упражнений тренировка будет считаться оконченной и можно заниматься своими повседневными делами.

Упражнения при сколиозе сначала выполняются под руководством инструктора. Со временем их можно делать самостоятельно дома. Маленьких детей всегда должны контролировать родители. Также важно следить за положением спины, как сидит и ходит ребенок. Осанка всегда должна быть ровной. В помощь будут ортопедические матрацы, специальные стулья. Последнее подбирается с учетом роста ребенка. Ноги не должны висеть, только стоять на полу. Зарядку целесообразно делать каждые полчаса, особенно, если имеет место сидячая работа, малоподвижная игра и пр. Нужно убирать периодически напряжение со спины.

ЛФК при сколиозе у детей

Сейчас пpaктически у каждого третьего ребенка наблюдаются проблемы с позвоночником, и возраст самых маленьких пациентов в среднем составляет 5 лет. Очень часто родители упускают первые признаки сколиоза, и обращаются к врачу, когда искривление начинает заметно прогрессировать. Между тем, своевременная диагностика является очень важным условием для успешного лечения болезни, и чем меньше возраст ребенка, тем легче его кости поддаются корректировке. Лечебный процесс основан на применении специальных упражнений, и ЛФК при сколиозе у детей имеет свои особенности.

Чем отличается ЛФК для детей

Лечебная физкультура дает положительный эффект при сколиозе первой и второй степени. В более запущенном состоянии исправить искривление с помощью одних только упражнений не получится, и даже комплексное лечение не гарантирует стопроцентный результат.

ЛФК выполняет сразу несколько задач:

• снижает нагрузки на позвоночник и равномерно ее распределяет на весь корпус;
• восстанавливает мышечный корсет;
• укрепляет связки;
• корректирует осанку;
• нормализует кровообращение и дыхательные функции;
• останавливает прогрессирование болезни;
• улучшает общее состояние.

Регулярные занятия позволяют постепенно выровнять позвоночник до нормального состояния и предупредить новые деформации.

Но если подростки относятся к таким занятиям более-менее ответственно, то детям, особенно дошкольникам, стандартные упражнения быстро надоедают, что сказывается на качестве гимнастики и ее результативности. По этой причине при выборе комплекса ЛФК для конкретного пациента врач учитывает не только индивидуальные хаpaктеристики организма, но и возраст ребенка.

Детям-дошкольникам комплекс упражнений должен подаваться в игровой форме, при этом предпочтительнее групповые занятия, например, с родителями или сверстниками в кабинете ЛФК. Все упражнения должны быть максимально простыми, а длительность одного сеанса – не больше 15 минут. Приветствуется музыкальное сопровождение – так ребенку заниматься интереснее, он проявляет больше активности.

Для детей старшего возраста длительность занятий увеличивают до 20-30 минут, простые упражнения чередуются с более сложными. Чтобы ребенок мог самостоятельно корректировать свою осанку, в комнате для занятий рекомендуется установить большое зеркало. Помещение должно хорошо проветриваться, а температура воздуха во время занятий не должна превышать 20 градусов.

Узнайте, как правильно выполнять упражнения, из нашей новой статьи — «ЛФК при сколиозе 2 степени».

Противопоказания для занятий

В некоторых ситуациях лечебная физкультура может ухудшить состояние ребенка, поэтому, прежде чем приступать к занятиям, убедитесь в отсутствии противопоказаний. К ним относятся:

• острые воспалительные процессы в организме;
• обострение хронических болезней;
• быстрое прогрессирование сколиоза;
• боли в позвоночнике или конечностях;
• высокая температура;
• врожденные патологии сердечно-сосудистой системы.

Проблемы со здоровьем не всегда имеют выраженный хаpaктер, и многие родители могут даже не догадываться о наличии каких-то недугов у ребенка. Именно поэтому назначать ЛФК и подбирать конкретный вид упражнений должен лечащий врач, и только после полного обследования пациента. В дальнейшем нужно регулярно проходить осмотр, чтобы врач мог контролировать лечебный процесс и при необходимости вносить корректировки.

Во время занятий следует придерживаться назначенных упражнений и не проявлять излишнюю активность. Есть определенные действия, которые противопоказаны при сколиозе:

• прыжки и резкие рывки корпуса;
• элементы акробатики – мостик, стойка на руках, кувырки через голову и так далее;
• длительное пребывание в одной позе;
• сильные перегибы позвоночника и развороты в стороны;
• подъем тяжестей.

При 1 и 2 степени сколиоза детям нельзя заниматься спортивной гимнастикой, танцами, активными видами спорта, беговые упражнения допускаются в разумных пределах.

Диагностика искривления

Признаки сколиоза достаточно хаpaктерны, и выявить их самостоятельно совсем не сложно. Сначала попросите ребенка, чтобы он стал ровно и опустил руки вдоль туловища. Посмотрите на спину: в нормальном состоянии позвоночник прямой и располагается точно по центру, лопатки имеют одинаковую форму и находятся на равном расстоянии от позвоночника, плечи на одной линии. Далее попросите ребенка нагнуться вперед: позвонки должны выделяться все одинаково, а спина оставаться симметричной.

Если одна сторона спины более выпукла, лопатки отличаются по форме или развернуты под разными углами, позвоночник имеет дугообразную форму – это явные симптомы искривления. Обнаружив хотя бы один из них, следует отвести ребенка к ортопеду для более детального обследования. Врач определит степень искривления и подберет самый оптимальный способ лечения, в том числе и комплекс упражнений.

Читать еще:  Поясничная грыжа позвоночника лечение и симптомы

Базовый комплекс ЛФК

Для упражнений нужно подготовить напольный коврик, гимнастическую палку и фитбол, проветрить помещение. Очень важно, чтобы форма и обувь для занятий была удобной, «дышащей», не мешала движениям и ничего не сдавливала. Нельзя приступать к упражнениям на полный желудок: прием пищи должен быть не меньше чем за полтора часа до этого.

Все занятия начинаются с разминки. Дети должны походить на носочках, подвигать руками в разные стороны, выполнить потягивания и наклоны, хорошенько разогреть мышцы. Для разгрузки позвоночника полезно подвигаться на четвереньках: малышей можно попросить изобразить животных, например, кошку или собаку. После разминки можно приступать к основному комплексу.

ЛФК при сколиозе 1 и 2 степени: комплекс упражнений. Рекомендации врача ЛФК

Сколиоз представляет собой заболевание, сопровождающееся боковым искривлением позвоночного столба, в группе риска пациенты детского и юношеского возраста.

При отсутствии адекватной помощи патология неуклонно прогрессирует, в результате наблюдается смещение внутренних органов с нарушением функций кровообращения и дыхания.

Ранняя диагностика обеспечивает эффективное лечение, ведущее место занимает лечебная физкультура.

Лечебная физкультура входит в комплексную терапию многих заболеваний, является отличной профилактикой осложнений, помогает восстановить здоровье и трудоспособность.

Комплекс ЛФК при сколиозе состоит из разминки, базовой и завершающей частей, важную роль играет регулярность и правильность выполнения упражнений.

Что такое ЛФК

Лечебная физкультура является составной частью терапии и профилактики многих болезней методами физкультуры (часто в сочетании с массажем и физиотерапевтическими процедypaми), правильно подобранные физические упражнения позволяют восстановить здоровье и работоспособность пациента.

При подборе упражнений учитываются патогенез, этиология, клинические особенности, функциональное состояния, общая работоспособность, в этом заключается отличия от обычной физкультуры. Важную роль играет также точная дозировка в зависимости от диагноза и особенностей организма пациента, так как индивидуальный уровень нормы могут отличаться от средних показателей.

Для кого-то поднять 1 кг сложно, а другой легко поднимает 50, для одного пробежка 200 м — целый марафон, для другого марафон может показаться элементом ЛФК. Именно поэтому комплекс упражнений подбирает врач, занятия ЛФК допускаются и дома при условии соблюдения рекомендаций.

Цели ЛФК при сколиозе:

• устранение дисбаланса связок и мышц;
• снятие лишней нагрузки на позвоночник;
• исправление осанки;
• укрепление мышечного корсета спины;
• общеоздоровительное воздействие на организм.

Перед выполнением ЛФК обязательно проводится разминка для согревания связок и мышц, упражнения выполняются в медленном темпе, исключены резкие движения, прыжки и элементы акробатики. Серьезные нагрузки исключены, гантели и штанги не используются, при подборе комплекса учитывается тип сколиоза.

Показания к применению лечебной гимнастики

Лечебная физкультура рекомендована в любом возрасте, назначается при самых разных заболеваниях.

Показания ЛФК:

• клиника внутренних болезней;
• нейрохирургия, неврология;
• акушерство и гинекология;
• ортопедия, травматология;
• после хирургических операций внутренних органов;
• психиатрия;
• педиатрия;
• фтизиатрия;
• офтальмология (при несложной миопии) ;
• oнкoлoгия.

Противопоказания

Список противопоказаний небольшой, включает начальный период острой формы заболевания или обострений хронических форм.

Абсолютные противопоказания:

• тяжелое состояние пациента;
• острые формы хронических заболеваний;
• высокая температура;
• сильный болевой синдром любого происхождения (за исключением фантомных болей) ;
• кровотечение или опасность его развития в связи с повышением двигательной активности;
• признаки интоксикации (лейкоцитоз, повышение скорости оседания эритроцитов, недомогание) ;
• консервативная терапия злокачественных новообразований.

Кроме абсолютных противопоказаний существуют болезни, требующие ограничения для ЛФК.

Ограничения:

• заболевания сердечно-сосудистой системы (отсутствие аритмии, кардиосклероз, миокардиодистрофия, хронические миокардиты) ;
• патологии органов дыхания (бронхиальная астма, пневмосклероз, хронический бронхит, эмфизем) ;
• болезни ЖКТ (язва желудка и 12-перстной кишки, гастрит) ;
• заболевания обмена веществ (ожирение, при сахарном диабете требуется контроль эндокринолога) ;
• патологии нервной системы (органические и функциональные поражения ЦНС) ;
• болезни зрительных органов (перенесенная операция склеропластики, средняя и высокая степень миопии, угроза отслоения сетчатки) — запрещены подскоки, прыжки со скакалкой;
• заболевания позвоночника — запрещены скручивания, прыжки.

Применение ЛФК при сколиозе

На какой стадии можно применять, на какой нельзя?

ЛФК считается приоритетным способом лечения сколиоза, метод чаще всего используется в сочетании с физиотерапией, массажем, ношением ортопедического корсета. При лечении сколиотической дуги более 50 градусов используются хирургические методы.

Корректировка сколиоза s-образной формы требует специальных упражнений. Наибольшая эффективность от корректировки наблюдается в возрасте 10-15 лет, в период активного развития ребёнка, так как формирование организма ещё продолжается.

Взрослые пациенты также не должны недооценивать возможности ЛФК, важную роль играют твердый настрой, воля, решимость.

ЛФК для лечения сколиоза 1 и 2 степени, техника выполнения

Комплекс ЛФК при сколиозе состоит из разминочных, основных упражнений и завершающей части, все упражнения являются симметричными и базовыми.

Для выполнения ЛФК в домашних условиях подходят именно такие упражнения из-за меньшего воздействие на деформированный позвоночник, что снижает вероятность возникновения травм при неправильном выполнении. Асимметричные виды показывают большую эффективность, но выбор должен делать врач.

Разминочные упражнения

Каждое упражнение следует повторить по 5-10 раз:

1. Прислониться прямой спиной к ровной вертикальной поверхности, ягодницы, икроножные мышцы и пятки должны ее касаться. Сделать 2 шага вперед с прямой осанкой, дыхание ровное, из исходного положения (ноги на ширине плеч, руки вдоль корпуса) сделать приседания с ровной спиной, вытянуть руки вперед. На вдох — приседание, на выдох — подъем наверх.
2. Из исходного положения На счёт «раз» вдохнуть и поднять обе руки вверх, на «два» подтянуться вверх вверх, на счёт «три» — выдохнуть, опустив руки, спина должна оставаться прямой.
3. Из исходного положения сделать 4 круговых движения плечами назад, потом столько же вперёд.
4. Стоя поднять согнутую в колене ногу как можно выше, удерживать стойку в течение нескольких секунд, опустить ногу исходное положение, повторить 5 раз, поменять ногу.

Видео: «Гимнастика для исправления осанки»

Базовые упражнения

Комплекс включает следующие упражнения:

1. Лежа на спине поднять ноги над полом под углом 30-40 градусов, делать упражнения ножницы в вертикальной и горизонтальной плоскостях, выполнить 4 подхода по 30 сек.
2. На четвереньках сесть не разгибаясь ягoдицами на пятки, упереться ладонями в пол, передвигать корпус с помощью рук сначала влево, потом вправо, движения осуществляются медленно с задержкой на несколько секунд в каждой позиции, необходимо выполнить 5 повторов в каждую сторону.
3. Встать на четвереньки, руки и ноги на ширине плеч, медленно выгнуть спину вверх, сделать прогиб вниз, повторить 5 раз.
4. Лечь животом на положенную на пол твёрдую подушку, сцепить за спиной руки в замок, поднимать корпус вверх максимально высоко не перегружая позвоночник, основная нагрузка приходится на мышцы поясничного отдела, повторить 10 раз.
5. Находясь в исходном положении сдвинуть лопатки и удерживайте их на протяжении 5 секунд (задействуются мышцы грудного отдела), распрямить корпус, сделать 10 повторов.
6. Стоя на четвереньках вытянуть параллельно полу левую руку вперёд, правую ногу — назад, задержаться на несколько секунд, поменять положение, вытянув правую руку вперёд и левую ногу назад, сделать 10 раз.
7. Лёжа на спине прижать друг к другу согнутые в коленях ноги, руки развести перпендикулярно корпусу в стороны, поворачивать голову влево, колени — вправо, поменять направление, повторить 7 раз.
8. Лечь на бок на искривленную сторону, в области талии подложить небольшую подушку или мягкий валик, согнуть в колене расположенную сверху ногу, нижняя должна оставаться прямой. Поднять верхнюю руку, навесить ее над головой, нижней взяться за шею снизу, сохранять положение 10 секунд, лечь на спину, расслабиться, повторить 5 раз.

Видео: «Комплекс упражнений при сколиозе 1,2,3 степени для детей и взрослых»

Завершающая часть

1. Сесть на гимнастический коврик или ковер, обхватить согнутые в коленях ноги руками, лечь на спину и делать перекаты от шейного до крестцового отдела позвоночника и обратно, массаж полезен для мышц и связки спины, сделать 8 повторов.
2. Стоя с сомкнутыми в замок за спиной руками ходить на пятках в течение 30 сек., поднимая бедра максимально высоко, расслабиться, восстановить дыхание.
3. Поднять руки вверх, вдохнуть, через пару секунд медленно опустить руки на выдохе, отдохнуть 10-15 мин.

Комплекс упражнений рекомендуется делать ежедневно, эффект напрямую зависит от правильности и регулярности выполнения.

Профилактика

Даже при отсутствии сколиоза, но при сидячем образе жизни рекомендуется соблюдать профилактику. Специальные упражнения ЛФК для профилактики в данном случае отсутствуют, важную роль играет образ жизни.

Профилактика сколиоза:

• занятия спортом (лыжи, плавание, велосипед, йога), они развивают гибкость, укрепляют спину, способствуют формированию мышечного корсета, эффективность показывает даже небольшая утренняя разминка и растяжка;
• поддержание правильной осанки, следует всегда находиться с расправленными лопатками, отводить плечи от ушей, воздерживаться от сидения ногу на ногу;

• при сидячей работе рекомендуется делать небольшие перерывы пару раз в час на разминку поясницы, ног и рук;
• спать следует на небольшой подушке и жестком матрасе, перед сном рекомендуется проветривать комнату.