Какие витамины необходимы для костей и суставов: названия и хаpaктеристика препаратов
Какие витамины необходимы для костей и суставов: названия и хаpaктеристика препаратов
Какие витамины для суставов, связок и костей нужны человеку?
Водо- и жирорастворимые витамины необходимы для правильной работы суставов, костей и связок. При нехватке в организме этих биологически активных веществ замедляются, а иногда и полностью останавливаются процессы восстановления. Состояние костных, хрящевых тканей, связок и сухожилий ухудшается, что может стать причиной развития заболеваний суставов.
Признаки нехватки в организме витаминов для суставов, костей и связок
Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. » Читать далее.
Многие витамины не выpaбатываются в организме человека, а поступают в него вместе с продуктами. Если человек питается однообразно, а его ежедневное меню не сбалансировано, то вскоре происходит сбой в функционировании опopно-двигательного аппарата. Первым признаком дефицита витаминов становятся слабые дискомфортные ощущения при сгибании или разгибании суставов, передвижении, сопровождающиеся хаpaктерным хрустом или щелчками. Они появляются из-за нарушения состава синовиальной жидкости, изменения ее консистенции, скоплении большого количества воздушных пузырьков.
Последствия авитаминоза
Недостаток витаминов отрицательно сказывается на работе всех систем жизнедеятельности человека. В том числе он провоцирует преждевременное разрушение суставов, костных структур, связочно-сухожильного аппарата. Это нередко становится причиной развития дегенеративно-дистрофических (артроз, деформирующий остеоартроз), а иногда и воспалительных (артрит, синовит, тендинит) заболеваний.
Суточное потрeбление необходимых витаминов и микроэлементов
Организм каждого человека индивидуален. В зависимости от возраста ему необходимо различное количество биоактивных веществ для протекающих биохимических процессов. А в определенные периоды организм испытывает повышенную потребность в витаминах и микроэлементах, например, при восстановлении после тяжелой болезни.
Ребенок, находящийся на грудном вскармливании, получает все необходимые полезные вещества с материнским молоком. В некоторых случаях педиатры дополнительно назначают масляный раствор витамина D для профилактики рахита. Дети быстро растут, а для формирования костей требуется много микроэлементов. Поэтому ежедневно ребенок с 9 лет должен получать с продуктами питания не менее 1300 мг кальция.
Если в рационе питания взрослого постоянно присутствуют свежие овощи, фрукты, жирная рыба, растительные масла, то дефицит витаминов не возникает. В холодное время года может потребоваться дополнительный прием препаратов. Дело в том, что в этот период в овощах и фруктах уменьшается количество полезных органических соединений.
В организме пожилого человека скорость восстановления хрящевых и костных тканей постепенно снижается. Они становятся менее прочными и эластичными, повышается риск спонтанных переломов. Чтобы не допустить такого развития событий, следует ежедневно принимать 1000–1500 мг кальция и около 200 МЕ витамина D3.
Беременные и кормящие гpyдью
Во время беременности расширяется кровеносная сеть, увеличиваются нагрузки на суставы, изменяется гормональный фон. Все это требует повышенного поступления в организм биоактивных веществ.
В период лактации организм женщины должен получать достаточное для нее и ребенка количество витаминов и микроэлементов. Иначе запустится процесс разрушения, истончения костей и хрящей.
Для людей с повышенной физической нагрузкой
Во время интенсивных спортивных тренировок кости, суставы, связки испытывают повышенные нагрузки. При их повторном микротравмировании высок риск развития артроза. Поэтому врачи рекомендуют спортсменам принимать в день не менее 1200–1500 хондропротекторов — Глюкозамина и Хондроитина.
Перечень и хаpaктеристики необходимых витаминосодержащих препаратов
Чтобы определить, каких именно витаминов и микроэлементов не хватает в организме, нужно сдать кровь и мочу для биохимических исследований. После изучения их результатов врач назначит необходимые препараты, определит их дозировки и длительность терапевтического курса.
Жирорастворимый витамин A выпускается в виде капсул или масляного раствора. Он участвует в синтезе мукополисахаридов — строительных компонентов связочно-сухожильного аппарата, хрящей, костей. Ретинол стимулирует выработку гиалуроновой кислоты — основного межклеточного вещества.
Комплекс витаминов (B)
Витамины группы B назначаются пациентам для улучшения питания тканей, передачи нервных импульсов в центральную и периферическую нервные системы. Тиамин, пиридоксин, цианкобаламин входят в состав препаратов Нейромультивит, Комбилипен, Пентовит, Мильгамма. Витамины группы B производятся в форме таблеток и инъекционных растворов.
Пиридоксин (В6)
Основные лекарственные формы пиридоксина — таблетки и инъекции. Витамин B6 нормализует проведение нервных импульсов, их возбуждение и торможение. Он принимает участие в синтезе катехоламинов (адреналин, норадреналин).
Аскорбиновая кислота (С)
Аскорбиновую кислоту можно приобрести в аптеках в виде драже, таблеток для приготовления шипучего напитка, инъекций, порошков. Она поддерживает нормальную проницаемость капиллярных стенок, купирует воспалительные процессы, повышает местный и системный иммунитет.
Кальциферол (D)
Витамин D выпускают в форме масляного раствора. Он обеспечивает всасывания кальция и фосфора из продуктов питания в тонком кишечнике, участвует в регуляции размножения клеток, обменных процессов, стимулирует биосинтез ряда гормонов.
Читать еще: Артроз тазобедренного сустава код по мкб 10Натекаль Д3
Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.
Препарат состоит из кальция карбоната и колекальциферола. Его назначают для восполнения недостатка в организме кальция за счет повышения уровня витамина D3. Лекарственное средство тормозит выработку паратиреоидного гормона, способствует увеличению плотности костной ткани.
Токоферол (Е)
Этот жирорастворимый витамин выпускается в капсулах и масляном растворе. Он оказывает выраженное антиоксидантное действие, препятствует разрушению клеток костей и хрящей свободными радикалами.
Менахинон (К)
Назначается пациентам для профилактики обильных внутренних кровоизлияний, окостенения хрящей, серьезной деформации развивающихся костей или отложения солей на стенках артериальных сосудов.
Полиненасыщенные жирные кислоты стимулируют улучшение кровообращение в области суставов, костей, связок, нормализуют поступление в них питательных веществ. Омега 3 кислот много в рыбьем жире, выпускаются они и в форме капсул, растворов.
Этот микроэлемент является универсальным антиоксидантом и адаптогеном, регулирует обмен веществ, в том числе жиров, белков и углеводов, участвует в окислительно-восстановительных процессах.
Коллаген входит в состав многих биоактивных добавок, применяемых для улучшения работы всего опopно-двигательного аппарата. Это основной строительный компонент соединительнотканных структур — кожи, связок, сухожилий.
Пивные дрожжи
Пивные дрожжи — ценный источник витаминов группы B, аминокислот, минеральных веществ. Они включаются в терапевтические схемы для восстановления и укрепления иммунитета, ускорения регенерации хрящевых и костных тканей.
Эти биоактивные вещества входят в состав многих добавок к питанию. Они регулируют большинство процессов организма человека, восстанавливают разрушенные клетки, защищают организм от попавших в него токсинов.
Антиоксикапс
Препарат содержит масляную суспензию бетакаротена, токоферола ацетат, селен, аскорбиновую кислоту. Его курсовой прием повышает адаптационные возможности организма, защищает клетки от преждевременного старения.
Лекарственное средство в капсулах состоит из бетатаба, дрожжевого комплекса с селеном, аскорбиновой кислоты, ацетата токоферола. Препарат предназначен для восполнения запасов биоактивных веществ при их недостаточном поступлении с пищей.
Артрон Комплекс
Активные ингредиенты препарата — гидрохлорид глюкозамина и сульфат хондроитина. Он используется для частичного восстановления хрящевых тканей суставов, улучшения состояния связок, мышц и сухожилий.
Компливит Форте
Это жевательные таблетки с колекальциферолом и карбонатом кальция. Курсовой прием Компливит Кальций Д3 Форте показан пациентам при дефиците кальция в организме или при нарушении его всасывания в ЖКТ.
Хондроитин с глюкозамином
Это биологически активная добавка в форме таблеток. БАД используется для восстановления разрушенных хрящей, снижения выраженности болезненных ощущений в суставах, купирования вялотекущих воспалительных процессов.
Укрепление суставов с помощью диет и правильного питания
Восполнить запасы витаминов и микроэлементов возможно изменением рациона. Это становится отличной профилактикой развития повреждения суставных структур, истончения костей, потери прочности связок и сухожилий.
Витаминосодержащие продукты
Водорастворимые витамины содержатся в большом количестве в свежих овощах, ягодах, фруктах, гречневой, кукурузной, рисовой, пшеничных крупах. Источником жирорастворимых витаминов являются сельдь, лосось, корюшка, льняное, оливковое, подсолнечное масла.
Спортивное питание
Диетологи рекомендуют спортсменам включать в питание жирную рыбу, постное мясо, крупяные каши, овощи, фрукты, молочнокислые продукты. Много микроэлементов содержится в орехах и сухофруктах — фундуке, кешью, изюме, кураге.
Особые указания
Перед покупкой витаминов для связок, суставов, костей следует проконсультироваться с врачом. Иначе можно добиться прямо противоположного результата, так как гипервитаминоз не менее опасен, чем гиповитаминоз или авитаминоз.
Витамины для укрепления суставов и костей: список самых значимых и названия препаратов
Суставы отвечают за подвижность всего организма, а кости составляют его каркас. Их нормальное функционирование возможно только при наличии всех полезных веществ. Поэтому крайне важно заботиться о правильном питании с достаточным количеством нужных элементов.
Витамины для мышц и суставов можно принимать не только для профилактики, но и как дополнение к терапии заболеваний опopно-двигательного аппарата.
Их употрeбление предотвращает повреждения хрящевой ткани. Правильный прием благоприятно сказывается на стабилизации свободных радикалов, которые негативно влияют на состояние тканей организма.
Витамины для суставов, связок, костей, хрящей, мышц. В каких продуктах они содержатся?
Витамин А требуется организму для образования костной ткани. Его нехватка становится причиной возникновения остеопороза, который является частой причиной переломов костей.
Каждое из заболеваний негативно отражается на состоянии суставов, даже обычный грипп или ОРВИ.
Дефицит ретинола ослабляет защитные силы организма, и он становится открытым для различного рода инфекций.
Витамин А предупреждает раннее старение организма. Он есть в шпинате и петрушке, во всех овощах красного и желтого цвета, абрикосах, сливочном масле и печени, рыбьем жире, сливках, молоке и желтках яиц.
Витамины для суставного аппарата особенно необходимы спортсменам и пожилым людям
Витамины Е и С нужны для нормального функционирования суставов. Потому врачи часто прописывают их прием тем, кто страдает от артрита. Они не только предупредят раннее старение, но и активизируют процессы регенерации. Они уничтожают свободные радикалы, которые негативно влияют на оболочки суставов.
Пpaктически все больные артритом страдают от недостатка аскорбиновой кислоты. Именно она является природным стимулятором синтеза коллагена, столь важного для образования соединительной, эпителиальной и хрящевой тканей.
Источником витамина С являются петрушка, шиповник, сладкий перец, киви, черная смородина и цитрусовые.
Достаточное количество витамина Е – это отличая профилактика для суставов. Он содержится пpaктически во всех растительных маслах (тыквенное, подсолнечное, оливковое), печени, молоке и злаках, масле зародышей пшеницы, брокколи, орехах, сельдерее, авокадо, яичном желтке.
В и D – это витамины, которые благоприятно влияют на хрящи и соединительную ткань, а также эффективно снижают боль и дают противовоспалительный эффект.
Витамины В и Д имеют противовоспалительное действие
Витамин D является препятствием к разрушению хрящей. Однако стоит учитывать, что один он не может быть панацеей при болезнях суставов. Нужно сочетать его прием с иными микроэлементами.
Витамин D присутствует в следующих продуктах: рыба, рыбий жир, кисломолочные продукты. Витамины группы В можно отыскать в орехах, молочных продуктах, хлебе, орехах, шпинате, дрожжах, курином мясе, печени, чечевице, рыбе и морепродуктах.
Витамин К незаменим для костей. Он является ведущим компонентом выработки белка, активно принимает участие в синтезе костной массы, увеличивая ее рост.
Данный элемент содержится в больших количествах в листьях салата, шпинате, базилике и орегано, сельдерее, черносливе, брюссельской, белокочанной и цветной капусте, тимьяне.
Витаминные комплексы для суставов
Фармацевтическая промышленность выпускает всевозможные витамины для укрепления костей и суставов:
Любой препарат для суставов обязательно должен иметь в своем составе хондроитин.
- «Артривит» прописывается при наличии авитаминоза, а также при болезнях суставов и костей. Он улучшает их гибкость и питает всеми необходимыми элементами, оказывает положительное воздействие на процесс восстановление хрящевой ткани.
- «Коллаген Ультра» – это легкоусвояемая разновидность коллагена, который имеет животное происхождение. Из-за его дефицита в суставах начинаются дегенеративные процессы. Данные витамины для суставов и хрящей прописываются для успешного восстановления мениска, улучшения общего состояния суставного аппарата.
Этот препарат выписывают для восстановления соединительной ткани в суставах
«Ортомол Артро плюс» прописывают при заболеваниях суставов и изменениях в хрящевой ткани. Этот же комплекс рекомендуется к приему спортсменам и пожилым людям с целью улучшения состояния суставов.
Аптечные витамины для укрепления костей
Многие фармацевтические фирмы выпускают разнообразные витаминные комплексы для укрепления костей:
Помните, что перед приемом препаратов не стоит пренебрегать консультацией врача.
- «Кальцемин адванс» – оптимальное сочетание кальция и витамина Д. Это необходимо для укрепления костей и защиты их от переломов. Применяется для восполнения дефицита кальция, а также для профилактики остеопороза.
- «Doppelherz aktiv с глюкозамином», помимо кальция и витамина Д, имеет в своем составе еще и хондроитин. Он является одним из наиболее эффективных комплексов для укрепления костей. Препарат укрепляет костную ткань и благотворно влияет на состояние суставов. Рекомендован пожилым людям и спортсменам.
- «Компливит кальций D3» также является одним из наиболее популярных средств для укрепления костной ткани и предотвращения остеопороза. Выпускается как для взрослых, так и для детей. Имеет в своем составе кальций и витамин D3.
- «Кальцемин» – благоприятно сказывается на кальциево-фосфорном обмене. Насыщает организм необходимыми микроэлементами, кальцием и Д3. Врачи прописывают его для укрепления суставов и костей, предупреждения недугов опopно-двигательной системы.
Витаминные препараты для позвоночника
Для позвоночника разработаны специальные препараты
Для поддержания позвоночника в форме можно принимать такие описанные выше препараты, как «Кальцемин», «Кальций Д3 Компливит».
Для лечения и профилактики таких заболеваний позвоночного столба, как остеохондроз, врачи прописывают «Декамевит», «Альфакальцидол», «Кальций Д3 Никомед», «Пентовит», «Юникап».
Особенно популярны финские витамины «Артро баланс плюс», «Веледа-Ауфбаукальк», «Меллер». Все они имеют в своем составе кальций, а также другие микроэлементы, без которых не обойтись при поддержании позвоночника в форме.
Комплексы при артрозе и артрите
Медики часто прописывают витамины при артрите и артрозе. Они назначают препараты, имеющие в своем составе минералы и витамины С, Е, А, которые укрепляют суставную ткань.
Комплексы при артрите и артрозе суставов:
Позаботьтесь о своем организме еще до возникновения проблем с костями, мышцами, суставами. Для этого необходимо рационально питаться, включая в меню продукты, содержащие «нужные» витамины для костей и суставов.
Можно пропить витамины из аптеки. Без них не обойтись в случае остеохондроза, артроза, артрита и проблем с опopно-двигательным аппаратом. Важно согласовывать прием витаминных комплексов с лечащим врачом.
10 лучших витаминов для костей и суставов
*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный хаpaктер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.
У всех млекопитающих, в том числе и у человека внутренний скелет, а не внешний. А ведь есть множество совершенно устроенных многоклеточных организмов, таких как жуки, пауки и стрекозы, и их скелет является внешним. Внутренний скелет позволяет максимально активно взаимодействовать с внешней средой, и иметь такой полный объем движений конечностями во всех плоскостях, какой только возможно. Если бы у человека не было внутреннего скелета, он не смог бы создать цивилизацию.
Какие же вещества необходимо применять в детском возрасте и взрослым, чтобы развитие скелета шло правильно, и сохранить в хорошей физической форме кости и суставы на много лет? Для этого необходимы как витамины, так и минералы. В состав костной ткани входят соединения кальция и магния, но усвоение кальция невозможно без витамина D3. Кроме неорганических веществ, в структуре костной ткани обязательно присутствует соединительная ткань, или волокна коллагена, которые затем минерализуются. Из коллагеновых волокон состоят связки, он входит в состав хряща, которым покрыты суставные поверхности костей.
В свою очередь, синтез коллагена возможен только при наличии жирорастворимых витаминов, таких как альфа-токоферол, или витамин Е, а также D3 — холекальциферол. Однако главным материалом для строительства скелета является кальций. В том случае, если в крови возникает его дефицит, то активный кальций из костей вымывается в кровоток, что в зрелом возрасте приводит к остеопорозу. Но от кальция мало что зависит, если в организме человека мало таких элементов, как магний, фосфор, и вышеуказанных витаминов.
Поэтому в том случае, если у человека есть проблемы со здоровьем, например патологические переломы или остеопороз, то ни в коем случае нельзя сразу же, без рекомендации врача начинать принимать витаминно-минеральные комплексы. Необходимо поставить диагноз, а затем назначить лечение.
Но в любом случае, и даже без приёма врача можно улучшить состояние своих костей и суставов. Для этого достаточно нормализовать массу тела, отказаться от курения и употрeбления алкоголя. Большими врагами здоровых костей и суставов являются сладости, поскольку они содержат очень много быстрых углеводов. Углеводы выводят кальций из организма, так же, как и у сторонников строгой вегетарианской, или веганской диеты. Если вы решили укрепить свою костную ткань, то следует ограничить в рационе употрeбление черного кофе, различных шипучих и газированных напитков, особенно сладких.
Кроме вышеперечисленных ингредиентов, необходим для костей и витамины C, и В6, которые помогают синтезировать коллаген, хондроитин и глюкозамин – структурные компоненты коллагена. Очень важны для развития нормального скелета такие микроэлементы как сера, незаменимая для хряща, марганец и селен. Не стоит забывать и о высших жирных кислотах (линолевая и линоленовая).
В настоящий рейтинг полезных безрецептурных витаминно-минеральных комплексов для костей и суставов включено три раздела. В первом содержатся средства, направленные главным образом на улучшение питания и регенерации хрящевой ткани — так называемые хондропротекторы: хондроитинсульфат и глюкозамин. Во вторую группу входят витаминно-минеральные комплексы, прием которых направлен на нормализацию баланса кальция, фосфора и микроэлементов в организме взрослых, но не содержат хондропротекторы. Наконец, в третью группу включены витамины для костей и суставов, применяемые в детском возрасте. Все цены даны на конец февраля 2019 года для аптек всех форм собственности в крупных городах Российской Федерации.
