Как разблокировать седалищный нерв

Как освободить седалищный нерв от защемления и снять боль

Защемление седалищного нерва часто диагностируется у современных людей. При защемлении сдавливание позвонками или мышцами вызывает раздражение нервных тканей.

Причин возникновения защемления может быть много, однако эту боль трудно с чем-то спутать – болеть может от поясницы до пальцев ног, да еще и с онемением, покалыванием или слабостью в ноге.

Конечно, если с Вами произошла такая неприятность, то стоит обратиться к врачу и не мучиться, однако если по разным причинам временно такой возможности нет, то стоит знать, как снять боль при защемлении самостоятельно.

Массаж при защемлении седалищного нерва, простая зарядка, обезболивание при защемлении – обо всем этом читайте в статье ниже.

Причины возникновения и симптомы защемления седалищного нерва

Седалищный нерв – самый крупный в человеческом организме. Он проходит своим сплетением нервных волокон от позвоночника (крестцового сегмента спинного мозга) до ступни – через ягoдицу, заднюю поверхность бедра и всю ногу.

Основных причин компрессии (давления на нервные корешки) всего три – воспаление, проблемы с позвоночником и резкий спазм мышц. А вот факторов, провоцирующих эти причины – много. Кстати, иногда все три причины могут присутствовать у одного пациента.

Проблемы позвоночника, приводящие к защемлению седалищного нерва:

— Остеохондроз (костные наросты сдавливают нервные корешки).— Межпозвоночные грыжи.— Смещение позвонков в поясничном отделе.— Серьезные искривления позвоночника.— Опухоли.

Воспаление может возникать из-за травмы мягких тканей в области прохождения нервных пучков, переохлаждения (как общего, так и местного), общего воспалительного процесса в организме (к примеру, вызванного инфекцией или вирусом), а также новообразований в мягких тканях. Резкий спазм мышц может возникнуть у профессиональных спортсменов, выдерживающих колоссальные физические нагрузки.

Но в обыденной жизни компрессия из-за мышечного спазма чаще случается, когда люди, ведущий сидячий образ жизни, неожиданно подвергаются интенсивной нагрузке без должной подготовки.

К примеру, если Вы никогда в жизни не занимались спортом (и даже бaнaльная зарядка не входила в ваш образ жизни), то не стоит при первом же походе в спортзал пытаться поставить олимпийские рекорды (особенно без квалифицированного тренера!). Постепенное и плавное наращивание нагрузки – золотой стандарт любых тренировок для новичков.

Нередко вопрос, как освободить седалищный нерв от защемления и снять боль, волнует беременных – на поздних сроках беременности организм женщины (особенно ее позвоночник) испытывает колоссальную нагрузку и может не справляться с ней.

Типичные симптомы защемления седалищного нерва:

— Боль в пояснично-крестцовой области, которая всегда отдает в ногу (иногда болью охвачена вся нога – от ягoдицы до пальцев).— Онемение или покалывание в пояснице, тазу или ноге.— Слабость в ноге, из-за которой трудно ходить.— Отек и покраснение болезненной области.— Болезненное мочеиспускание.— В тяжелых случаях – недержание мочи и кала.— Высокая температура (от 38 градусов).

Если Вы столкнулись хотя бы с несколькими признаками из этого списка, не стоит тянуть с визитом к врачу.

Защемление седалищного нерва: лечение

Перед назначением лечения врач-невролог должен диагностировать заболевание. Для этого специалист проведет осмотр, опросит и назначит аппаратные исследования, а также анализы.

Среди методов аппаратной диагностики защемления:

— МРТ или КТ поясничного отдела позвоночника.— Рентген тазовых костей и пояснично-крестцового отдела.Анализы крови и мочи обычно берут, чтобы проверить наличие воспаления в организме.

Как освободить седалищный нерв от защемления:

— Медикаментозными препаратами— Лечебной физкультурой— Массажем— Физиотерапевтическими процедypaми

Все эти методы лучше применять в комплексе.

Среди медикаментов применяются нестероидные противовоспалительные средства местного и общего действия (инъекции предпочтительнее таблеток, так как быстрее действуют), согревающие мази или гели, витамины группы B, благотворно влияющие на работу нервных окончаний.

Если ситуация тяжелая, то обезболивание при защемлении проводится путем блокады седалищного нерва с помощью инъекций диклофенака, новокаина или лидокаина прямо в область поражения. Этот прием используется только в случае, если боль невыносима или стандартная схема лечения дает недостаточные результаты.

Если есть возможность использовать в качестве вспомогательной терапии массаж при защемлении седалищного нерва, то обратитесь к хорошему мануальному терапевту или массажисту с опытом работы с подобными пациентами. Массажист сможет выполнить общий массаж, а опытный мануальщик – точечный. И тот, и тот улучшит подвижность и облегчит боль.

Если такой возможности нет, можно делать легкий массаж при защемлении седалищного нерва самостоятельно. Просто легонько разминайте и растирайте больную ногу по всей длине несколько раз в день, попросите кого-то из близких немного размять вам поясницу. Только не нажимайте чрезмерно, чтобы не усилить боль!

Лечебная зарядка, чтобы снять боль при защемлении

Лечебная физкультура незаменима в этом случае, особенно если остро стоит вопрос, как освободить седалищный нерв от защемления и снять боль.

Если ситуация не критическая, простые упражнения можно выполнять даже в домашних условиях, тщательно следя за своими ощущениями и самочувствием.

Все основные упражнения при защемлении направлены на растяжку мышц и плавную растяжку позвоночника, что позволяет снизить давление на нервные корешки, освобождая их и убирая боль.

Читать еще: Если мучает боль в ноге выше пятки сзади – причины и способы лечения

Главные правила лечебной зарядки при защемлении:

Все движения должны быть плавными и медленными.— Максимально возможно растягиваться следует на выдохе.— При возникновении острого дискомфорта упражнения следует немедленно прекратить.

Упражнение 1Лечь спиной на ровный пол. Согнуть больную ногу и, держа ее руками за колено, потянуть на себя (к плечу). Когда будет достигнута точка максимально возможного растяжения, задержаться в этом положении на 30 секунд (или сколько удастся). Медленно разогнуть ногу. Повторить несколько раз.

Упражнение 2Лечь спиной на ровный пол. Согнуть ноги в коленях и подтянуть их к гpyди, не отрывая таз от пола. Больную ногу закинуть на здоровую. Обхватить ногу на ноге руками под коленкой и притянуть к гpyди до максимального предела. Задержаться в этом положении 30 секунд (или сколько удастся). Медленно разогнуть ноги. Повторить несколько раз.

Упражнение 3Лечь спиной на ровный пол. Вытянуть руки в стороны и упереть их в пол. Поднять ноги вверх. Держа их вместе, выполнять плавные наклоны ногами в обе стороны до угла 45 градусов. Контролировать поясницу, чтобы она оставалась расслабленной, а работали только мышцы пресса при поддержке рук. Повторить 10 раз.

В любом случае защемление седалищного нерва легче предотвратить, чем лечить. Для этого укрепляйте мышцы и позвоночник (но без тяжелых физических нагрузок – регулярной зарядки вполне достаточно), поддерживайте в норме вес, следите за осанкой, спите на жестком матрасе, избегайте переохлаждений и старайтесь не поднимать тяжестей. Здоровья Вам!

Как разблокировать седалищный нерв 3 упражнениями

Упражнение 1

Попробуем разобраться, как разблокировать защемление седалищного нерва при помощи специальных упражнений для растяжки в домашних условиях. Но прежде чем перейти непосредственно к физкультуре, немного поговорим о структуре мышц.

Волокна мышц очень крепкие, но при этом плохо растягиваются. Защемление или ущемление седалищного нерва происходит по различным причинам, одной из них является потеря эластичности. Это связано с возрастными особенностями ригидности (малой растяжимости) мышц при достижении 35–40 лет, а также с малоподвижным образом жизни. Вот почему так важно выполнять зарядку регулярно, не допуская долгих перерывов.

Врач назначает простые упражнения для разблокирования нерва только после снятия болевых симптомов и взятой под контроль стабилизации воспалительного процесса в зоне поражения, то есть только в период ремиссии. Существует важное условие: лечебную гимнастику, особенно первые занятия, следует проводить в медленном темпе, не допуская резких движений. При этом обязательно обращать внимание на правильное дыхание.

Итак, приступим к первому упражнению для разблокировки седалищного нерва. Для этого понадобится небольшой коврик – гимнастика проводится в положении лежа на спине.

Согните больную ногу в колене и подтяните колено к гpyди, удерживая одной рукой колено, второй рукой обхватывая ногу за голеностоп. Медленными пружинистыми движениями подтягивайте ногу ближе к гpyди. Почувствовав легкое напряжение в мышце, остановитесь, подержите конечность в таком положении 30 секунд и также неторопливо верните в исходное положение. Отдохните.

Повторите данное упражнение еще два раза.

Видео «Как разблокировать седалищный нерв»

Из этого видеоролика вы узнаете о действенных рекомендациях по разблокировке седалищного нерва.

Упражнение 2

Упражнения для разблокировки седалищного нерва являются не только эффективным способом терапии, но и выполняют важную функцию профилактики данного заболевания. При выполнении упражнений главной задачей является разблокировать ущемленный нерв и вернуть утраченную во время болезни прежнюю активность движений. Если делать гимнастику каждый день правильно, аккуратно выполняя предписания инструктора, то блокировку или защемление седалищного нерва можно избежать.

Упражнение №2 выполняется лежа на спине. Согните обе ноги, при этом больная нога должна находиться на здоровой, и подтяните их к гpyди. Таз прижат к полу. Руками обхватите ноги под коленками и зажмите пальцы рук в «замок». Немного подтяните к себе колени и задержитесь в данном состоянии на 20–30 секунд. Аккуратно верните ноги в исходное положение.

Повторять это упражнение нужно не менее трех раз.

В последнее время набирают популярность различные видео в исполнении врача народной медицины Виталия Казакевича (Казак КостоПрав). Его центр занимается профилактикой болезней опopно-двигательного аппарата, особое внимание уделяется вопросу защемлению седалищного нерва.

Упражнение 3

Часто пациенты интересуются, как разблокировать седалищный нерв в домашних условиях. Предлагаем для примера нижеследующее упражнение.

Упражнение №3 будем выполнять лежа на коврике. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов. Руки подложите под поясницу. Ноги имитируют езду на велосипеде – очень медленно и плавно. Упражнение стимулирует и улучшает кровоток, способствует снятию спазма мышц, улучшает общее состояние.

Следует запомнить несколько правил, которые помогут почувствовать себя лучше при любых заболеваниях опopно-двигательного аппарата:

Если выполняя зарядку появляется ощущение дискомфорта или слабой боли, немедленно обратитесь к врачу-инструктору.
Ни в коем случае нельзя перенапрягать организм на тренировках. Цель лечебной гимнастики – укрепление и поддержание мышц в тонусе.
Больше гуляйте, ходите пешком, посещайте бассейн, занимайтесь йогой.

Помните, что только движение является лучшей профилактикой в борьбе с ишиасом.

Читать еще: Лечебная гимнастика для позвоночника

Вот как разблокировать седалищный нерв и жить без боли!

Кaк рaзблокировать седaлищный нерв: 2 простых способa, чтобы снять боль

Сeдaлищный нepв свое нaчало берет в поясничном отделе позвоночникa и, пpoходя через ягoдицы, тянется к cтупне. Пoэтому бoль при егo защемлении чувствуется осoбенно сильнo.

Как пpaвило, тepмин «защемление/ущемление седалищного нерва» подразумевает потерю эластичности и гибкости мышц задней поверхности ноги. Это часто связано с процессом возрастного укорочения (ригидности) мышц, который может начаться уже после 30–35 лет.

Традиционное лечение подразумевает диагностику и назначение соответствующих медикаментов. Но лучше не ограничиваться одним приемом обезболивающих. Поверь, если во время лечения ты будешь выполнять простые упражнения для растяжки мышц, о боли забудешь в скором времени.

Упражнения для растяжки могут оказать большую помощь, так как помогают успокоить воспаление и тем самым облегчить боль. Конечно, они могут даваться нелегко, поэтому выполняй упражнения медленно, на выдохе увеличивая растяжение.

Ляг на ровную поверхность, согни ногу, в которой чувствуешь боль, и осторожно потяни ее к плечу. Когда почувствуешь растяжение, постарайся удержать ногу в таком положении 30 секунд. Разогни ногу, полежи немного, сделай еще 2 подхода.

Снова в положении лежа согни ноги в коленях и осторожно подтяни их к гpyди, не отрывая таз от пола. Скрести ноги, как показано на рисунке, и, обхватив руками здоровую ногу, потяни. Удерживай ноги в течение 30 секунд, отпусти и вернись в исходное положение. Сделай еще 2 подхода.

Помни, что движение является самым эффективным способом борьбы с ишиасом, как бы парадоксально это ни звучало. Так ты стимулируешь кровообращение, устраняя застойные явления в мышцах и тем самым ускоряя выздоровление.

Как разблокировать седалищный нерв: 2 способа снять боль в закладки 21

Как разблокировать седалищный нерв: 2 простых способа снять боль

Как правило, термин «защемление/ущемление седалищного нерва» подразумевает потерю эластичности и гибкости мышц задней поверхности ноги. Это часто связано с процессом возрастного укорочения (ригидности) мышц, который может начаться уже после 30–35 лет.

Традиционное лечение подразумевает диагностику и назначение соответствующих медикаментов. Но лучше не ограничиваться одним лишь приемом обезболивающих. Поверь, если во время лечения ты будешь выполнять простые упражнения для растяжки мышц, о боли забудешь в скором времени.

1. Ляг на ровную поверхность, согни ногу, в которой чувствуешь боль, и осторожно потяни ее к плечу. Когда почувствуешь растяжение, постарайся удержать ногу в таком положении 30 секунд. Разогни ногу, полежи немного, сделай еще 2 подхода.

2. Снова в положении лежа согни ноги в коленях и осторожно подтяни их к гpyди, не отрывая таз от пола. Скрести ноги, как показано на рисунке, и, обхватив руками здоровую ногу, потяни. Удерживай ноги в течение 30 секунд, отпусти и вернись в исходное положение. Сделай еще 2 подхода.

Это и правда работает. Мне 53 года. Я избавилась от болей (которые всегда возвращались спустя короткое время после каждого курса массажа) именно с помощью упражнений на растягивание, которые делаю перед сном. В каждом положении из описанных ниже надо стараться побыть от 15 до 30 секунд, со временем и больше. Добавлю к упражнениям из статьи заведение ног за голову из положения лежа на спине с попыткой (у кого как получится, но спустя некоторое время получится у всех!) коснуться пола за головой пальцами ног. Опускать ноги обратно надо медленно, стараясь поочередно уложить на пол каждый позвонок. Кисти рук можно подложить под ягoдицы, чтобы облегчить нагрузку на крестец. Кстати, это упражнение растягивает и шейные позвонки, благодаря чему у меня перестали по ночам неметь пальцы рук. Далее, лежа на спине, сгибаем одну ногу под прямым углом и кладем ее на пол с противоположной стороны от тела (как бы скручиваясь). Плечи стараемся не отрывать от пола, голову поворачиваем в противоположную сторону. Без насилия над собой, расслабляемся в этом положении. Разумеется, повторяем в противоположную сторону. Далее я сажусь и одну ногу сгибаю перед собой, укладывая колено на пол, а вторую также согнутую переношу через бедро (скручиваясь), ставлю стопу на пол как можно ближе к телу и разворачиваюсь назад (скручиваясь еще сильнее) – в сторону, противоположную повороту верхней ноги, помогая себе прямой рукой (противоположной верхней ноге) удерживаться в этом положении, а второй рукой опираясь на пол сзади. Ягодицы нужно стараться не отрывать от пола, но это дело наживное. Сделать в каждую сторону. Потом я переворачиваюсь на живот и медленно поднимаю верхнюю половину туловища – сначала удерживаю себя на локтях, потом на прямых руках (кобра), стараясь удерживать на полу пупок. Спустя несколько секунд я ощущаю небольшой щелчок, и что-то как будто высвобождается в нижнем отделе позвоночника, но, думаю, это происходит у каждого по-своему. Главное то, что это упражнение приносит огромную пользу, только делать его надо медленно и осторожно, стараясь расслабить таз, позволяя ему опуститься на пол под собственным весом. Встаю я с пола сразу в позу собаки (стопы и ладони на полу, ноги и спина прямые, а пятая точка смотрит в потолок)), растягивая позвоночник (пытаясь как бы прогнуться в спине) и одновременно растягивая задние поверхности голеней и бедер, для чего надо опускать пятки на пол. Последнее упражнение – растягивание голеней (присаживаюсь на корточки и встаю, выпрямляя только ноги в коленях), не выпрямляясь, а продолжая касаться пола пальцами (несколько раз, ощущая растяжение в мышцах задних поверхностей голеней и в подколенных сухожилиях, что на самом деле очень важно для крестцовой зоны). Спину стараюсь держать прямой. Простите за несколько пyтaное описание, но этот комплекс очень хорошо работает. Позвоночник и все мышцы становятся все более эластичными, боли уходят и не возвращаются, а сон после этого хороший (эти упражнения вовсе не взвинчивают нервную систему, а наоборот ее успокаивают). Желаю всем крепкого здоровья!

Читать еще: Можно ли избавиться от синяков с помощью зубной пасты?

Разблокировка седалищного нерва в домашних условиях

Блокировка седалищного нерва может иметь самые серьёзные последствия, вплоть до хромоты, потери чувствительности в конечности. Предвестниками состояния являются неправильная походка, неприятные ощущения в области поясницы при кашле и наклонах. Иногда проблемы распространяются только на один вид активности.

Например, пациент не может сидеть, поднимать прямую ногу или вращать стопой. Со временем симптоматика усиливается, болезнь прогрессирует. Потому следует ответственно отнестись к данной проблеме.

Как разблокировать седалищный нерв

Патологическое состояние, при котором ущемляется или блокируется седалищный нерв, нередко сопровождается повышением температуры, онемением нижней конечности, отечностью, болевым синдром. Хаpaктерны «прострелы» − острые сильные боли. Их очаг – задняя часть ноги, ягодичная зона, нижняя половина спины. Возможно появление неприятных ощущений в других органах (иррадиирующие боли).

возрастные изменения;
неправильный образ жизни;
беременность;
заболевания опopно-двигательной системы;
повреждение нерва во время медицинских процедур;
сильная физическая нагрузка.

Для купирования симптоматики прибегают к упражнениям, направленным на растягивание мышц, повышение их эластичности.

Упражнения для разблокировки седалищного нерва в домашних условиях

Упражнения из положения лёжа.

Для выполнения нижеприведенных упражнений понадобится идеально ровная твердая поверхность.

Пациенту необходимо лечь на спину и расслабиться. Затем постепенно без резких движений сгибается и разгибается в колене та нога, которая болит.
То же исходное положение, что и в предыдущем пункте, но согнутую конечность не разгибают, а медленно перемещают в сторону плеча. Допускается использование рук. При появлении ощущения растяжения ногу фиксируют. Удерживают секунд 20-30, плавно разгибают. Количество повторов: 2-3.
То же исходное положение, но сгибается не одна нога, а обе конечности. Подтяните их к гpyди, перекрестите. Проследите, чтобы нагрузка на позвоночник была равномерной, таз не должен быть приподнят. Обхватите руками здоровую конечность, слегка потяните за неё в сторону плеч. Зафиксируйте позу, находитесь в ней 20-30 секунд. Медленно выйдите из позы. Рекомендуется прибегать к упражнению 2-3 раза за сеанс.
Перевернитесь на бок (лежать нужно на той стороне, где находится здоровая нога). Синхронно согните конечности в коленях. Подтяните их гpyди. Медленно примите исходное положение.

Упражнения из положения стоя.

Следующие упражнения выполняются без опоры. Количество подходов: не более 6.

Шаг на месте. Выполняется медленно. Ноги поднимаются максимально высоко, но больная нога требует щадящего режима.
Наклон корпуса вперёд. Подходит только некоторым пациентам. Может вызвать приступ.

Программа занятий для беременных женщин может включать следующую нагрузку:

Исходное положение: стоя. Ноги находятся на ширине плеч, руки вытянуты вперёд для поддержания равновесия. Основной упор приходится на поясничный отдел, именно он задействуется в этом упражнении. Выгибается и прогибается поясничная область. Каждое изменение положения тела фиксируется на 40-60 секунд. Переходы из одной позы в другую требуют неспешного исполнения.
Для выполнения упражнения понадобится невысокая подставка (не выше лесенки). Поставьте на неё одну нижнюю конечность. Осторожно потянитесь всем корпусом к ноге. Вернитесь в исходное положение, поменяйте конечность.

При правильном подходе упражнения облегчают боль, способствуют снятию воспалительного процесса. Однако единичная физическая нагрузка не способна решить проблему. Требуется систематический подход в сочетании с корректировкой образа жизни и различными видами терапии.

Полезное видео

Ниже вы можете больше ознакомиться с разблокировкой седалищного нерва

Заключение

Правильный подход к разблокировке седалищного нерва заключается в применении комплексной программы мероприятий. Обязательный пункт в списке мер – выполнение упражнений. При этом следует избегать резких движений и неровных поверхностей. Постарайтесь создать оптимальные условия для пациента во время занятий и в обыденной жизни. Избегайте крайностей: холода, избыточного нагревания, изнуряющих тренировок и полного покоя. Золотая середина – лучший способ сохранить здоровье, не так ли? Ждём вашего мнения по данному вопросу в комментариях.